Экстатикалық тыныс алу дегеніміз не? Сізге білу керек барлық нәрсе

Тыныс алу арқылы өзін-өзі тану және ләззат алу үшін шиеленіс, эмоция және ауырсыну қабаттарын алып тастауды елестете аласыз ба?

Ол бар...Экстатикалық тыныс алу жаттығуларына қош келдіңіз! Бұл нұсқаулықта сіз осы қуатты техника туралы білуіңіз керек барлық нәрсені және оны іс жүзінде қалай қолдануға болатынын табасыз. Бірақ алдымен:

Экстатикалық тыныс алу дегеніміз не?

Экстатикалық тыныс алу - бұл жылдам және белгілі бір уақыт көлемінде тыныс алуды қамтитын тыныс алу жұмысының түрі. Мақсат – тыныс алуды катализатор ретінде пайдаланып, эйфория күйіне ену.

Экстатикалық тыныс алу жаттығуларымен айналысатындар көбінесе «қалықтау» немесе «ұшу» сезімін сипаттайды, өйткені техника кернеуді босатуға көмектесуге арналған. денеңізді қоректендіреді және сізге жалпы нәр мен бақыт сезімін береді.

Мыңдаған жылдар бойы тыныс алу сауықтырудың және әл-ауқатын жақсартудың ажырамас бөлігі болды – қазір оның пайдасы көбірек адамдар айналған сайын қайта ашылуда. дәстүрлі емдеу әдістеріне.

Сонымен, ол қалай жұмыс істейді?

Экстатикалық тыныс алу тыныс алу ырғағы мен тереңдігін өзгерту арқылы жұмыс істейді. Денемізді күресу немесе ұшу күйінде ұстайтын таяз тыныс алудан айырмашылығы, экстатикалық тыныс алу сізге одан өтіп, парасимпатикалық жүйке жүйесіне өтуге көмектеседі.

Бұл жауап дене босаңсыған кезде, тамақ ішкенде басталады. , немесе демалу.

Дұрыс жаттығу кезіндеэкстатикалық тыныс алудың артықшылықтары керемет. Біздің денемізде және санамызда кең таралған көптеген эмоциялар, күйзелістер мен ойлар тыныс алу жаттығулары арқылы ашылып, босатылуы мүмкін, бұл сізге өмірге жаңа көзқарас пен жалдау береді.

Адамдар неліктен экстатикалық тыныс алу жаттығуларын жасайды?

Егер сіз жалпы тыныс алу жаттығуларымен таныс болмасаңыз, оны «жаттығу» әдеттен тыс болып көрінуі мүмкін. Біз күні бойы, күн сайын бұл туралы ойланбастан дем алмаймыз ба?

Шындық, иә, бірақ көпшілігіміз тыныс алудың маңыздылығын елемейміз – бұл туралы ойласаңыз, бұл біздің болмысымыздың өзегі – бұл бізге өмірді айдайтын нәрсе.

Тыныс алу жаттығулары арқылы біз денеміздің туа біткен интеллектіне қол жеткізе аламыз және онымен байланыса аламыз. Біз ДНҚ-мен, эмоцияларымызбен, ойларымызбен қайта байланысамыз және бұл жалпы әл-ауқатымызды жақсарта алады.

Сонымен қатар, тыныс алу жаттығулары бойынша көбірек зерттеулер жүргізілген сайын, тыныс алу тәсілі өмір сүретін өмірімізге әсер ететіні анық бола бастады.

Көпшілігіміз өте таяз дем аламыз (келесі рет шиеленіс немесе күйзеліске ұшырасаңыз, тыныс алуыңыздың қаншалықты шектеулі және тар екенін байқаңыз), бұл біз қаншалықты ауа қабылдайтынымызды шектейміз дегенді білдіреді. Біз толық тыныс аламыз. өмірдегі әлеует, өйткені біздің болмысымыздың негізі шектеулі, тыныс алуымыз.

Олай болса, адамдар неліктен экстатикалық тыныс алу жаттығуларымен айналысады деген сұраққа қайта оралайық.

Ең анық – белгілі бір деңгейге жету үшін. экстаз/рахаттану. Бұған жету үшін тыныс алу жаттығуларыденені тазарту, күйзеліс пен кернеуден туындаған блоктарды жою және оттегінің бүкіл денеге терең ағып кетуіне мүмкіндік беру үшін қолданылады.

Оны денеңізді зерттеу және онымен қарым-қатынасыңызды жақсарту әдісі ретінде жеке пайдалануға болады. Өзіңіз немесе серіктесіңізбен бірге қолданыңыз, әсіресе жыныстық өміріңізді келесі деңгейге көтергіңіз келсе.

Бірақ бұдан да басқа, денсаулығыңызды айтарлықтай жақсартатын тыныс алу жаттығуларын қолданудың басқа да күшті әдістері бар. келесі бөлімде түсіндіріңіз.

Экстатикалық тыныс алудың қандай пайдасы бар?

Ендеше, енді адамдар неліктен экстатикалық тыныс алу жаттығуларын жасайтынын білеміз, бірақ оның қандай пайдасы бар? Тыныс алу жаттығуларының бұл түрі сіздің өміріңізді эмоционалдық, физикалық және рухани деңгейде қаншалықты өзгерте алатынына таң қалуыңыз мүмкін.

Міне, тыныс алу жаттығуларының осы түрінің ең маңызды артықшылықтарының кейбірі:

• Жарақат, қайғы және жоғалтуларды өңдеңіз және босатыңыз
• Энергия блоктары мен жағымсыз эмоцияларды босатыңыз
• Өзіңіз туралы тереңірек хабардар болыңыз
• Сенімділік пен өзін-өзі бағалауды жақсартыңыз
• Стресс пен мазасыздық сияқты мәселелерді жақсырақ басқарыңыз
• Өзін-өзі танудың жақсаруы
• Зейін мен анықтылығының жақсаруы

Экстатикалық тыныс алудың көмегімен, әрине, ләззат шыңына жетудің түпкі мақсаты бар – «экстатикалық» сөзі мұны бірден береді.

Бірақ көріп отырғаныңыздай, сіздің ұзақ мерзімді әл-ауқатыңыз бен бақытыңызға бірнеше басқа артықшылықтар ықпал етеді.жай ғана осы сәтте пайда болатын ләззат сезімі.

Бұл тыныс алу жаттығуларын зерттеуде бұрыннан дәлелденген және оның тұрақты түрде жаттығу кезінде өмірді өзгертетін факторы болуы мүмкін.

Экстатикалық жаттығуларды қалай орындау керек Тыныс алу жаттығулары

Тыныс алу жаттығуларының көпшілігі тәжірибелері мен стиліне негізделген бірегей тыныс алу жаттығуларын әзірлейді, сондықтан әдістер бір-бірінен ерекшеленетінін байқай аласыз.

Бірақ осыны ескере отырып, егер қаласаңыз қарапайым экстатикалық тыныс алу жаттығуын жасап көріңіз, төменде берілген реттілік сексуалдық мүмкіндіктерді күшейту бойынша жаттықтырушы Эми Джо Годдардтан алынған.

Егер сіз жыныстық мүмкіндіктерді күшейту бойынша жаттықтырушының тыныс алу жаттығуларына неліктен сілтемелері бар деп сұрасаңыз, маңызды екенін ұмытпаңыз. карма сутра және тантрикалық секс тыныс алу арқылы жыныстық ләззаттың құлпын ашады!

Міне, қуантатын жаттығу:

• Ыңғайлы позицияны таңдаңыз. Сіз аяқтарыңызбен иық енінен сәл кеңірек, арқа тік және тізеңізді сәл бүгіп тұра аласыз. Немесе аяқтарыңызды айқастырып отыруға болады.

• Годдард уақытты 3 минутқа бөлуді және жаттығуды орындау ыңғайлы болған кезде 5-ке дейін көбейтуді ұсынады.

>
• Дем алуды және шығаруды 5-есептік қарқынмен санаудан бастаңыз (бес секундқа дем алыңыз, содан кейін бес секундқа дем шығарыңыз).

• Әрбір дем алған сайын толтырғаныңызға көз жеткізіңіз. өкпеңізді шығарып, дем шығарған кезде барлық ауаны сыртқа шығарыңыз.

• Осы ырғақты ыңғайлы сезінгеннен кейін,жылдамдығын арттыру. Бес секундтан төрт, үш, екі, содан кейін бір секундтық интервалдарға баяу ауысыңыз.

• Деміңізге назар аударыңыз. Тыныс алумен цикл жасаңыз, тыныс алуыңыз бен дем шығаруыңыз бірінен екіншісіне ағуы керек.

• Таймер аяқталғанша тоқтамаңыз, тіпті шаршағаныңызды сезсеңіз де. Блоктарды итеріп, денеңізді тазартатын ауаны сезінуге мүмкіндік беріңіз.

• Таймер тоқтағаннан кейін қалыпты күйге оралғанша тыныс алуды баяулатыңыз. Орныңыздан тұруға немесе қозғалуға асықпаңыз, сіздің денеңізді тыныштандыру үшін уақыт қажет.

Годдард бұл тыныс алу жаттығуларының биіктігі кезінде тіпті оргазмды сезінуіңізге кеңес береді, бұл мағынасы бар. Сіз оргазмды экстаздың шыңы деп есептесеңіз.

Сонымен, сіз мұны жеке пайдаңыз үшін пайдаланғыңыз келе ме, әлде жақындықты арттыру үшін серіктесіңізбен бірге пайдаланғыңыз келе ме, бұл сіздің экстаздық тыныс алуыңыздың тамаша бастау нүктесі. саяхат.

Экстатикалық тыныс алу жаттығуларын орындау кезінде қандай да бір қауіп бар ма?

Тыныс алудың кез келген түрі сияқты, әсерлер күшті және кейде ауыр болуы мүмкін. Тыныс алудың кейбір түрлері қауіпті болуы мүмкін гипервентиляцияға әкелетінін ұмытпаңыз.

Экстатикалық тыныс алу кезінде шаншу, бас айналу немесе бас айналу сезімі болуы мүмкін.

Егер сіз жүкті болсаңыз немесе жақында ота жасадыңыз, дәрігерге немесе дәрігерлік кеңесшіге хабарласқан дұрыстыныс алу жаттығуларын жасамас бұрын. Бұл келесі жағдайлары бар адамдарға да қатысты:

• Тыныс алу мәселелері
• Аневризма тарихы
• Остеопороз
• Психиатриялық симптомдар
• Жоғары қан қысымы
• Жүрек-қан тамырлары мәселелері

Тыныс алу жаттығулары әртүрлі эмоцияларды тудыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз – экстазға жетпес бұрын жағымсыз эмоциялар босатылуы мүмкін.

Осы себепті, сізге процесте бағыт-бағдар беріп, эмоцияларыңызды олар пайда болған кезде өңдеуге көмектесетін кәсіпқойдың көмегімен жаттығу жасаған дұрыс.

Кейбіреулер үшін бұл өте көп болуы мүмкін. әсіресе жарақаттануды немесе көп көңіл-күйді ұстанып жатсаңыз, күресу үшін.

Тыныс алудың әртүрлі түрлері

Экстатикалық тыныс алу - бұл тыныс алу жаттығуларының бір ғана түрі. Барлық түрлер денсаулыққа көптеген артықшылықтармен мақтана алады және сізге сәйкес келетіні сіздің жеке қалауыңызға байланысты болады.

Өзіңізді жайлы сезінетін нәрсені білу үшін алдымен бірнеше түрді қолданып көрген дұрыс. Тыныс алудың басқа түрлеріне жатады:

• Голотропты тыныс алу. Осы әдіспен сананың әртүрлі деңгейлеріне жетіңіз. Бұл өзгерген күйде емдеу эмоционалды және психологиялық деңгейде басталуы мүмкін.

• Қайта туылу. Теріс энергияны шығару және денені тазарту үшін қолданылады. Қайта туылу эмоциялардан, тәуелділіктерден және жағымсыз ойлардан арылуға көмектеседі.

• Психеделикалық тыныс алу.*Психеделиктер қажет емес*. Тыныс алудың бұл түрі психоделиктерді қолдану сияқты әрекет етеді – ақыл-ойды ашады, алаңдаушылық пен депрессияны азайтады, өмір мен жеке дамуға түсінік береді.

• Трансформациялық тыныс алу. Тәуелділікпен жұмыс істейтіндер немесе созылмалы аурудан немесе мазасыздық сияқты жағдайлардан зардап шегетіндерге тиімді.

• Айқын тыныс алу. Фокусты, шығармашылықты, қуат деңгейлерін арттыру, сондай-ақ жағымсыз эмоциялар мен ойлау үлгілерін жалпы емдеу үшін қолданылады.

Сіз өзіңізді еркін сезінуді немесе қуат алуды, тәуелділіктен арылуды немесе жарақатпен жұмыс істеуді мақсат етсеңіз де, тыныс алу жаттығулары бар. Сіздің бойыңыздағы осы қуатты әлеуетті ашудың кілті.

Бірақ емдеудің кез келген түрі сияқты, уақытыңызды бөліп, өзіңізге сәйкес келетін түрін және мүмкіндігінше сізге арқандарды үйрететін кәсіби маманды табу маңызды.

Оны ескере отырып, үйде оңай орындалатын тыныс алу жаттығуларының түрлері бар – олардың бірін төменде қарастырамыз:

Шамандық тыныс алу жаттығулары және экстатикалық тыныс алу

Шамандық тыныс алу әдісі тыныс алудың күшімен ежелгі шамандық емдік тәжірибелерді біріктіреді – бұл керемет үйлесім.

Экстатикалық тыныс алу жаттығулары сияқты, шамандық тыныс алу жаттығулары табиғи түрде тыныс алу арқылы ғана қол жеткізуге болатын релаксация мен сергектік деңгейіне жетуге көмектеседі. .

Ол сізге жарақаттар арқылы жұмыс істеуге және қажетсіз энергияны, негативтерді шығаруға көмектеседіойлар мен эмоциялар.

Ең бастысы, ол өз сезіміңізді қайта ашуға, өзіңізбен маңызды қарым-қатынасты қалпына келтіруге және ақыл-ойыңызды, денеңізді және жаныңызды теңестіруге көмектеседі.

Бірақ сонымен қатар Сонымен қатар сіз:

• Шынайы сауығу орын алатын эгодан тыс саяхат
• Өмірдегі жан мақсатымен қайта байланысыңыз
• Ішкі шығармашылық қабілетіңізді ояту
• Шынықтыру мен бітеліп қалған энергияны босатыңыз
• Ішкі күш пен әлеуетті босатыңыз

Енді шамандық тыныс алу әр адам үшін әр түрлі болады және қолданылатын әдістерге (және шаманға) байланысты. олардан туындайды) бұл өзіңізбен қайта байланысудың және әрі қарай жалғастыруға тырысатын мәселелерді емдеудің өте күшті тәсілі болуы мүмкін.

Олай болса, шамандық тыныс алу жаттығуларын қалай қолдануға болады?

Мен ұсынамын. Бұл тегін бейне, онда бразилиялық бақсы Руда Иандэ тыныс алу жаттығуларының сергітетін тізбегі бойынша сізге бағыт береді.

Мазасыздықты жоюға, жағымсыз энергияны шығаруға және бәріміз аңсаған ішкі тыныштықты табуға өте ыңғайлы, бұл тыныс алу жаттығуы нағыз өмір. -трансформация – Мен Иандэмен жұмыс істеген тәжірибемнен білемін.

Ианденің шамандықпен де, тыныс алумен де айналысатын көп жылдық тәжірибесі бар және бұл жаттығулар оның көне мәселелердің заманауи шешімін табуға берілгендігінің нәтижесі. .

Және ең жақсысы - бұл жаттығуларды кез келген адам жасай алады, мейлі сіз бастаушы болсаңыз да, тәжірибелі болсаңыз датыныс алу өнері.

Міне, тағы да тегін бейненің сілтемесі.