Hvad er ekstatisk åndedrætsarbejde? Alt, hvad du har brug for at vide

Kunne du nogensinde forestille dig at skrælle lagene af spændinger, følelser og smerte af for at gøre plads til selvopdagelse og nydelse, blot ved hjælp af vejrtrækning?

Velkommen til ekstatisk åndedrætsarbejde! I denne guide får du alt, hvad du behøver at vide om denne kraftfulde teknik, og hvordan du kan bruge den i praksis. Men først:

Hvad er ekstatisk åndedrætsarbejde?

Ekstatisk åndedrætsarbejde er en form for åndedrætsarbejde, der indebærer hurtig vejrtrækning i et bestemt tidsrum. Målet er at komme ind i en tilstand af eufori ved at bruge din vejrtrækning som katalysator.

De, der praktiserer ekstatisk åndedrætsarbejde, beskriver ofte følelsen af at "svæve" eller "flyve", da teknikken er designet til at hjælpe med at frigøre spændinger fra kroppen og give dig en generel følelse af næring og lykke.

I tusindvis af år har åndedrætsarbejde været en integreret del af healing og forbedring af velvære - nu genopdages fordelene ved det, efterhånden som flere mennesker vender sig mod traditionelle healingmetoder.

Hvordan fungerer det så?

Økstatisk åndedrætsarbejde virker ved at ændre rytmen og dybden af vores vejrtrækning. I modsætning til overfladisk vejrtrækning, som holder vores krop i en tilstand af kamp eller flugt, hjælper ekstatisk åndedrætsarbejde dig med at bevæge dig forbi dette og ind i det parasympatiske nervesystem.

Denne reaktion udløses, når kroppen er afslappet, spiser eller hviler.

Mange af de følelser, stress og tanker, der er i vores krop og sind, kan låses op og frigøres gennem åndedrætsarbejde, hvilket giver dig et nyt livssyn og en ny livsstil.

Hvorfor praktiserer folk ekstatisk åndedrætsarbejde?

Hvis du ikke er bekendt med åndedrætsarbejde generelt, kan det virke usædvanligt at "praktisere det". Trækker vi ikke vejret hele dagen, hver dag, uden at tænke over det?

Sandheden er, ja, men de fleste af os overser vigtigheden af at trække vejret - når man tænker over det, er det kernen i vores væsen - det er det, der bogstaveligt talt pumper liv i os.

Gennem åndedrætsarbejde kan vi få adgang til og forbinde os med vores krops medfødte intelligens. Vi genoptager forbindelsen med vores DNA, vores følelser og tanker, og dette kan forbedre vores generelle velvære.

Efterhånden som der forskes mere og mere i åndedrætsarbejde, står det desuden klart, at den måde, vi trækker vejret på, har indflydelse på vores liv.

De fleste af os trækker vejret meget overfladisk (næste gang du er anspændt eller stresset, så læg mærke til hvor begrænset og stramt dit åndedræt er), hvilket betyder at vi begrænser hvor meget luft vi indtager. Vi når ikke vores fulde potentiale i livet, fordi selve fundamentet for vores væsen er begrænset, nemlig vores åndedræt.

Så tilbage til spørgsmålet, hvorfor praktiserer folk ekstatisk åndedrætsarbejde?

Og for at opnå dette bruges åndedrætsarbejde til at rense kroppen, fjerne blokeringer forårsaget af stress og spændinger og give ilten mulighed for at strømme dybt gennem hele kroppen.

Det kan bruges personligt som en måde at udforske din krop på og forbedre dit forhold til dig selv, eller sammen med en partner, især hvis du ønsker at tage dit sexliv til det næste niveau.

Men der er også andre effektive anvendelser af åndedrætsøvelser, som kan forbedre dit helbred betydeligt, og som jeg forklarer i næste afsnit.

Hvad er fordelene ved ekstatisk åndedrætsarbejde?

Så nu ved vi, hvorfor folk praktiserer ekstatisk åndedrætsøvelse, men hvad er fordelene ved det? Du vil måske blive overrasket over, hvor meget denne type åndedrætsøvelse kan forandre dit liv på et følelsesmæssigt, fysisk og åndeligt plan.

Her er nogle af de mest bemærkelsesværdige fordele ved denne form for åndedrætsøvelse:

• Bearbejde og frigøre traumer, sorg og tab
• Frigør energiblokeringer og negative følelser
• Få en dybere bevidsthed om dig selv
• Forbedre selvtillid og selvværd
• Håndter problemer som stress og angst bedre
• Forbedret selvbevidsthed
• Bedre fokus og klarhed

Med ekstatisk åndedrætsarbejde er der naturligvis det ultimative mål at nå højderne af nydelse - ordet "ekstatisk" giver det straks et udtryk for dette.

Men som du kan se, er der flere andre fordele, der bidrager til dit velvære og din lykke på lang sigt, og ikke kun følelser af glæde, der opstår i øjeblikket.

Dette er længe blevet dokumenteret i undersøgelser af åndedrætsarbejde, og hvordan det kan være en livsændrende faktor, når det praktiseres regelmæssigt.

Hvordan man praktiserer ekstatisk åndedrætsarbejde

De fleste åndedrætsudøvere har udviklet unikke åndedrætsøvelser baseret på deres erfaring og stil, så du vil måske opleve, at teknikkerne er forskellige fra hinanden.

Men med det i tankerne, hvis du vil prøve en simpel ekstatisk åndedrætsøvelse, så er nedenstående sekvens taget fra Amy Jo Goddard, en sexuel empowerment coach.

Hvis du undrer dig over, hvorfor en træner i seksuel empowerment har forbindelser til åndedrætsarbejde, så glem ikke, at en vigtig del af karma sutra og tantrisk sex er at frigøre seksuel nydelse gennem åndedræt!

Her er den spændende øvelse:

• Vælg en behagelig stilling. Du kan stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde, ryggen lige og knæene let bøjede. Eller du kan sidde med krydsede ben.

• Goddard foreslår, at du tager tid til 3 minutter og øger til 5 minutter, når du er fortrolig med øvelsen.

• Begynd med at tælle ind- og udåndinger i et tempo på 5 tællinger (indånding i fem sekunder, og derefter udånding i fem sekunder).

• Sørg for, at du fylder dine lunger med hver indånding og udstøder al luften, når du ånder ud.

• Når du føler dig tryg ved denne rytme, begynder du at øge hastigheden. Overgang langsomt fra fem sekunder til fire, tre, to og derefter et sekunds intervaller.

• Fokuser på dit åndedræt. Skab et loop med din vejrtrækning, dine ind- og udåndinger skal flyde fra den ene til den anden.

• Stop ikke, før timeren er slut, selv om du føler dig træt. Pres igennem blokkene, og lad dig selv opleve, at luften renser din krop.

• Når timeren er stoppet, skal du sænke din vejrtrækning, indtil du vender tilbage til en normal tilstand. Du skal ikke have travlt med at rejse dig eller bevæge dig, din krop har brug for tid til at falde til ro.

Goddard anbefaler, at du måske endda kan føle dig orgasmisk under højdepunktet af denne åndedrætsøvelse, hvilket giver mening, når du tænker på, at en orgasme er højdepunktet af ekstase.

Så uanset om du ønsker at bruge dette alene til din egen personlige fordel eller sammen med en partner for at øge intimiteten, er det et godt udgangspunkt for din rejse i ekstatisk åndedrætsarbejde.

Er der nogen risici ved at praktisere ekstatisk åndedrætsarbejde?

Som med enhver form for åndedrætsøvelse kan virkningerne være kraftige og til tider overvældende. Glem ikke, at nogle former for åndedrætsøvelse fører til hyperventilation, hvilket kan være farligt.

Ved ekstatisk åndedrætsarbejde kan du opleve prikken, svimmelhed eller en følelse af svimmelhed.

Hvis du er gravid eller for nylig er blevet opereret, er det bedst at spørge en læge eller en medicinsk konsulent, før du begynder at træne åndedrætsøvelser. Det samme gælder for personer med følgende sygdomme:

• Problemer med luftvejene
• En historie med aneurismer
• Osteoporose
• Psykiatriske symptomer
• Højt blodtryk
• Kardiovaskulære spørgsmål

Husk på, at åndedrætsarbejde kan bringe en række følelser frem - du kan opleve, at negative følelser frigøres, før du når ekstase.

Derfor er det en god idé at øve sig med hjælp fra en professionel, som kan guide dig gennem processen og hjælpe dig med at bearbejde dine følelser, når de opstår.

For nogle kan det være meget svært at håndtere, især hvis du har traumer eller en masse ophobede følelser i dig.

Forskellige typer af åndedrætsøvelser

Økstatisk åndedrætsøvelse er blot én type åndedrætsøvelse. Alle typer har mange sundhedsmæssige fordele, og hvad der virker for dig, afhænger af dine personlige præferencer.

Det er en god idé at prøve et par forskellige typer først for at finde ud af, hvad du føler dig tryg ved. Andre typer åndedrætsøvelser omfatter:

• Holotropisk åndedrætsarbejde. Med denne teknik kan du nå forskellige bevidsthedsniveauer. I denne ændrede tilstand kan healing begynde på et følelsesmæssigt og psykologisk niveau.

• Rebirthing bruges til at uddrive negativ energi og rense kroppen. Rebirthing hjælper dig med at give slip på følelser, afhængighed og negative tankemønstre.

• Psykedelisk åndedrætsarbejde * Psykedeliske stoffer er ikke nødvendige * Denne type åndedrætsarbejde virker som psykedeliske stoffer ville virke - det åbner sindet, reducerer angst og depression, giver klarhed over livet og personlig udvikling.

• Transformationelt åndedrætsarbejde. Effektivt for dem, der arbejder med afhængighed, eller som lider af kroniske smerter eller tilstande som f.eks. angst.

• Åndedrætsarbejde for klarhed. Bruges til at øge fokus, kreativitet, energiniveauer og til generel healing af negative følelser og tankemønstre.

Uanset om du ønsker at føle dig afslappet eller energiforladt, at komme ud over afhængighed eller at arbejde dig igennem traumer, har åndedrætsarbejde nøglen til at frigøre dette kraftfulde potentiale i dig.

Men som med enhver form for healing er det vigtigt at tage sig god tid, finde den rigtige type for dig og om muligt en professionel, der kan lære dig det hele.

Med det in mente er der dog nogle typer åndedrætsøvelser, som nemt kan praktiseres derhjemme - en af dem vil vi udforske nedenfor:

Shamanistisk åndedrætsarbejde vs. ekstatisk åndedrætsarbejde

Shamanisk åndedrætsarbejde inkorporerer gammel shamanistisk healingspraksis med åndedrætsværkets kraft - en utrolig kombination.

I lighed med ekstatisk åndedrætsarbejde vil shamanisk åndedrætsarbejde hjælpe dig med at nå niveauer af afslapning og opstemthed, som kun kan opnås naturligt gennem åndedrættet.

Det vil hjælpe dig med at bearbejde traumer og skubbe uønsket energi, negative tanker og følelser ud.

Vigtigst af alt vil det hjælpe dig med at genopdage din selvfølelse, genopbygge det vigtige forhold til dig selv og skabe balance mellem dit sind, din krop og din sjæl.

Men ved siden af det kan du også:

• Rejse ud over egoet, hvor sand healing kan finde sted
• Genforbind dig med din sjæls formål i livet
• Væk din indre kreativitet igen
• Slip spændinger og blokeret energi
• Frigør din indre kraft og dit potentiale

Shamanisk åndedrætsarbejde vil variere for hver enkelt person, og afhængigt af de anvendte teknikker (og den shaman, de stammer fra) kan det være en meget kraftfuld måde at genoptage forbindelsen med dig selv og heale problemer, som du kæmper for at komme videre fra.

Så hvordan kan du praktisere shamanistisk åndedrætsarbejde?

Jeg vil anbefale denne gratis video, hvor den brasilianske shaman Rudá Iandê guider dig gennem en opkvikkende sekvens af åndedrætsøvelser.

Dette åndedrætsarbejde er ideelt til at opløse angst, frigøre negativ energi og finde den indre fred, som vi alle higer efter, og det er virkelig livsforandrende - det ved jeg af egen erfaring fra arbejdet med Iandê.

Iandê har mange års erfaring med både shamanisme og åndedrætsøvelser, og disse øvelser er et resultat af hans engagement i at finde en moderne løsning på ældgamle problemer.

Og det bedste er, at disse øvelser kan praktiseres af alle, uanset om du er nybegynder eller øvet i åndedrætsøvelser.

Her er et link til den gratis video igen.