Bêhna ecstatîk çi ye? Her tiştê ku hûn hewce ne ku bizanibin

Ma hûn dikarin qet xeyal bikin ku hûn qatên tengezarî, hest û êşê paşde vebikin, da ku rê li ber xwenasîn û kêfê, bi tenê bi nefesê vekin?

Belê, ew heye…Bi xêr hatî bo nefesê ya ekstatîk! Di vê rêbernameyê de, hûn ê her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê vê teknîka hêzdar de zanibin, û ka meriv wê çawa di pratîkê de bicîh bîne fêr bibin. Lê pêşî:

Nefeskirina ekstatîk çi ye?

Bêhna ecstatîk celebek nefesê ye ku bi lez û bez nefesê vedigire û ji bo demek diyarkirî vedihewîne. Armanc ew e ku meriv bi karanîna nefesa xwe wekî katalîzator bikeve rewşek dilşewatiyê.

Yên ku nefeseke ecstatîk dikin, pir caran hesta "hilkişînê" an "firînê" vedibêjin ji ber ku teknîk ji bo rakirina tansiyonê hatiye çêkirin. laş û hestek giştî ya xwarin û bextewariyê bide we.

Bi hezaran sal in, karê nefesê parçeyek bingehîn a saxkirin û başkirina rehetiyê ye - naha feydeyên wê ji nû ve têne kifş kirin her ku bêtir mirov vedigerin. ji rêbazên dermankirina kevneşopî re.

Ji ber vê yekê, ew çawa dixebite?

Nefeskirina ekstatîk bi guheztina rîtm û kûrahiya ku em nefesê digirin dixebite. Berevajî nefesa hûr, ya ku laşê me di şer an revê de dihêle, nefesa ecstatîk ji we re dibe alîkar ku hûn berê xwe bidin pergala nervê ya parasympathetic.

Ev bersiv dema ku laş rehet be, dixwe, derdikeve holê. , an bêhnvedanê.

Gava ku bi rêkûpêk were pratîk kirin, yafeydeyên nefesa ecstatîk nebawer in. Gelek hest, stres û ramanên ku di laş û hişê me de diherikin, dikarin bi riya nefesê vebibin û werin berdan, û nêrînek nû bide we û jiyanek nû bide we.

Çima mirov karê nefesê bi ecstatîk dikin?

Heke hûn bi giştî bi xebata nefesê nizanin, dibe ku "pratîkkirina wê" ne asayî xuya bike. Ma em hemû roj, her roj bêyî ku li ser bifikirin nefesê distînin?

Rastî ev e, erê, lê piraniya me girîngiya nefesê ji bîr dikin – gava hûn li ser dihizirin, ew bingeha hebûna me ye – Tiştê ku jiyanê di nav me de derdixe, bi rastî ew e.

Bi xebata nefesê, em dikarin xwe bigihînin aqilê xwe yê cewherî û pê re têkildar bin. Em ji nû ve bi DNA, hest, ramanên xwe ve girêdidin û ev yek dikare rehetiya giştî baştir bike.

Herweha, her ku bêtir lêkolîn li ser nefesê têne kirin, eşkere dibe ku awayê nefesê bandorê li jiyana em dike.

Piraniya me pir hûrik nefesê distînin (cara din ku hûn tengezar bin an stres bin, bala xwe bidin bêhna we çiqasî teng û teng e) ev tê vê wateyê ku em çiqas hewaya ku tê de digirin sînordar dikin. potansiyela jiyanê, ji ber ku bingeha hebûna me sînorkirî ye, nefesa me.

Ji ber vê yekê vegere ser pirsê, çima mirov karê nefesê ekstatîk dikin?

Aşkere ye - ku bigihîjin astek ji ecstasy/kêfxweşiyê. Û ji bo bidestxistina vê, hilmtê bikaranîn ji bo paqijkirina laş, rakirina blokên ku ji ber stres û tansiyonê, û dihêle ku oksîjen bi kûrahî li seranserê laş biherike.

Dibe ku ew bi kesane were bikar anîn, wekî rêyek ji bo vekolîna laşê xwe û baştirkirina têkiliya we bi xwe, an jî bi hevjînê xwe re bi kar tînin, nemaze heke hûn dixwazin jiyana xwe ya seksê bigihînin astek din.

Lê ji wê zêdetir, ji bo nefesê karanîna hêzdar ên din hene ku dikarin tenduristiya we bi girîngî baştir bikin, ku ez ê di beşa paşîn de rave bike.

Feydeyên nefesa ecstatîk çi ne?

Ji ber vê yekê em dizanin ku çima mirov nefesê ekstatîk dikin, lê feydeyên wê çi ne? Dibe ku hûn şaş bimînin ka ev celeb karê nefesê çiqas dikare jiyana we li ser astek hestyarî, laşî û giyanî biguhezîne.

Li vir çend ji avantajên herî berbiçav ên vê şêwazê nefesê hene:

5>

Bêguman bi nefesa ecstatîk, armanca dawîn a gihîştina bilindahiya kêfê heye - peyva "ecstatic" vê yekê yekser dide.

Lê wekî ku hûn dibînin, çend feydeyên din jî beşdarî xweşbûn û bextewariya weya demdirêj dibin, netenê hestên kêfê yên ku di vê gavê de çêdibin.

Ev demek dirêj di lêkolînên li ser hilmkirinê de hate belge kirin, û ew çawa dikare bibe faktorek jiyanê dema ku bi rêkûpêk were pratîk kirin.

Çawa meriv ekstatîk dike karê nefesê

Piraniya bijîjkên nefesê dê li ser bingeha ezmûn û şêwaza xwe temrînên bêhnê yên yekta pêş bixin, ji ber vê yekê hûn dikarin bibînin ku teknîk ji hev cûda dibin.

Lê di hişê xwe de, heke hûn bixwazin temrînek hêsan a nefesê ya ecstatîk biceribînin, rêza jêrîn ji Amy Jo Goddard, rahênerek bihêzkirina zayendî, hatiye girtin.

Heke hûn meraq dikin ka çima rahênerek hêzdarkirina zayendî girêdanek bi nefesê re heye, ji bîr nekin ku girîngiyek girîng e. beşek ji karma sutra û cinsê tantrîkî bi nefesê ve kêfa seksê vedike!

Li vir temrînek dilşewat heye:

• Pozîkteyek rehet hilbijêrin. Hûn dikarin bi lingên xwe piçekî ji firehiya milan firehtir, pişt rast û çokên xwe hinekî xwar bisekinin. An jî, hûn dikarin bi lingên xwe re rûnin.

• Goddard pêşniyar dike ku hûn 3 hûrdeman dem bidin û gava ku hûn ji temrînê rehet bûn, 5-an zêde bikin.

• Destpê bikin bi jimartina bêhn û hilanan bi leza 5 jimartinê (pênc çirke bêhnê bidin, dûv re pênc çirkeyan derxin). pişikên xwe, û hemû hewayê derxe dema ku hûn derdixin.

• Dema ku hûn bi vê rîtmê rehet hîs bikin, dest bilezê zêde bike. Hêdî hêdî ji pênc saniyeyan derbasî çar, sê, du, û dûv re navberên yek çirkî dibe.

• Li ser bêhna xwe bisekinin. Bi nefesa xwe re xelekek çêkin, divê bêhn û nefesên we ji yekî ber bi ya din ve biherikin.

• Heta ku demjimêra we neqede, her çend hûn xwe westiyayî jî nesekinin. Di nav blokan re derbas bikin û bihêlin ku hûn hewaya paqijkirina laşê we biceribînin.

• Piştî ku demjimêr rawestiya, nefesa xwe hêdî bikin heya ku hûn vegerin rewşa normal. Ji bo ku rabin an bilivînin ecele nebin, laşê we ji bo arambûnê hewcedarê wextê ye.

Goddard şîret dike ku dibe ku hûn di dema bilindbûna vê temrînkirina nefesê de jî orgazmîkî hîs bikin, ku ev yek bi wate ye. gava ku hûn difikirin ku orgazm bilindahiya ekstaziyê ye.

Ji ber vê yekê, gelo hûn dixwazin vê yekê tenê ji bo berjewendiya xwe ya kesane bikar bînin, an jî bi hevjînek re ji bo zêdekirina nêzîkbûnê, ew di nefesa weya ecstatîk de destpêkek girîng e. rêwîtî.

Gelo metirsî hene dema ku hûn nefeskêşana ecstatîk dikin?

Wekî her cure nefesê, bandor jî dikarin bi hêz bin û carinan jî pir zêde bin. Ji bîr nekin ku hin cûreyên nefesê dibin sedema hîperventilasyonê, ev yek dikare xeternak be.

Bi nefeskirina ekstatîk re, dibe ku hûn xitimandin, gêjbûn, an hestek sivikbûna serê we bibînin.

Heke hûn ducanî ne an jî vê dawîyê emeliyat bûne, çêtir e ku hûn bi doktorek an şêwirmendê bijîşkî re kontrol bikinberî ku hûn nefesê bikin. Heman tişt ji bo kesên bi şert û mercên jêrîn re derbas dibe:

• Pirsgirêkên nefesê
• Dîroka aneurîzmê
• Osteoporosis
• Nîşeyên derûnî
• Tansîyona xwînê ya bilind
• Pirsgirêkên dil û damarî

Bê bîra xwe ku nefes dikare cûrbecûr hestan derxe holê - dibe ku hûn berî ku hûn bigihîjin ekstazê hestên neyînî derdixin pêş.

Ji ber vê sedemê, ramanek baş e ku hûn bi alîkariya pisporek ku dikare we di pêvajoyê de rêberî bike û ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe gava ku çêdibin tevbigerin.

Ji bo hin kesan, ev dikare gelek be ku hûn pê re mijûl bibin, nemaze heke hûn li ser trawmayê an gelek hestên girtî bin.

Cûreyên cûda yên nefesê

Nefeskirina ecstatîk tenê celebek nefesê ye li wir. Hemî cûre xwedan gelek feydeyên tenduristiyê ne, û tiştê ku ji bo we kar dike dê li gorî tercîha weya kesane were xwarê.

Gelek baş e ku hûn pêşî çend celebên cûda biceribînin da ku hûn bizanin ka hûn bi çi rehet hîs dikin. Cûreyên din ên nefesê ev in:

• Holotropîk nefes. Bi vê teknîkê re xwe bigihînin astên cûda yên hişmendiyê. Di vê rewşa guhertî de, başbûn dikare li ser astek hestyarî û derûnî dest pê bike.

• Ji nû ve zayînê. Ji bo derxistina enerjiya neyînî û paqijkirina laş tê bikaranîn. Ji nû ve jidayikbûn ji we re dibe alîkar ku hûn dev ji hest, girêdayi, û şêwazên ramanên neyînî berdin.

• Bêhna psîkedelîkî.*Psychedelics ne hewce ne *. Ev cureyê nefesê wekî ku bi karanîna psîkodelikan tevdigere - vekirina hiş, kêmkirina fikar û depresyonê, zelalkirina jiyan û pêşkeftina kesane.

• Nefeskirina veguherîner. Ji bo kesên ku di nav tiryakê de dixebitin, an jî yên ku ji êşa kronîk an şert û mercên mîna xemgîniyê dikişînin bi bandor e.

• Nefeskirina zelal. Ji bo zêdekirina balkişandinê, afirîneriyê, astên enerjiyê, û ji bo bi giştî saxkirina hestên neyînî û şêwazên ramanê tê bikar anîn.

Helwesta we ew e ku hûn xwe rehet hîs bikin an jî enerjî bibin, tiryakê berê xwe bidin an jî di nav trawmayê de bixebitin, xebata nefesê heye. mifteya vekirina vê potansiyela hêzdar a di hundurê xwe de.

Lê wekî her cûre dermankirinê, girîng e ku hûn wextê xwe bigirin, celebê rast ji xwe re bibînin, û heke gengaz be pisporek ku dikare we hînî zengilan bike.

Lê belê, di hişê vê yekê de, cûreyên nefesê hene ku dikarin bi hêsanî li malê werin pratîk kirin - yek ji wan em ê li jêr lêkolîn bikin:

Bêhna şamanîkî li hember nefeskirina ecstatîk

Bêhna şamanîk pratîkên saxkirina şamanîk ên kevnar bi hêza nefesê re vedihewîne - berhevokek bêhempa.

Mîna nefeskêşana ecstatîk, hilma şamanîk dê ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin astên rihetbûn û dilgeşiyê ku tenê bi nefesê bi xwezayî dikare were bidestxistin. .

Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn trawmayan bixebitin û enerjiya nexwazî ​​​​, neyînî derxîninraman, û hest.

Yê herî girîng, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn hestê xwe ji nû ve bibînin, wê têkiliya girîng bi xwe re ji nû ve ava bikin û hiş, laş û giyanê xwe hevseng bikin.

Lê ligel ew jî, hûn dikarin:

• Rêwîtiyek ji egoyê wêdetir bikin ku li wir saxbûna rastîn pêk were
• Bi armanca giyanê xwe yê jiyanê re ji nû ve were girêdan
• afirîneriya xweya hundurîn ji nû ve şiyar bikin
• Tensîyon û enerjiya astengkirî berdin
• Hêz û potansiyela xweya hundurîn derxînin

Naha, hilma şamanîk dê ji bo her kesî cûda bibe, û li gorî teknîkên ku têne bikar anîn (û şaman ew ji wan derdiketin) ev dikare rêyek pir bi hêz be ku ji nû ve bi xwe ve girêbide û pirsgirêkên ku hûn têdikoşin ku ji wan derbikevin sax bikin.

Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin nefesa şamanîk bikin?

Ez pêşniyar dikim ev vîdyoya belaş, ku tê de şamanê Brezîlyayî Rudá Iandê dê we bi rêzek çalak a pratîkên nefesê bi rê ve bibe.

Ji bo hilweşandina xemgîniyê, berdana enerjiya neyînî, û dîtina aştiya hundurîn a ku em hemî dixwazin, ev nefes bi rastî jiyan e. -veguherîn – Ez ji ezmûna desta ya ku bi Iandê re kar dikim dizanim.

Îandê bi salan xwedan tecrubeya pratîkkirina şamanîzmê û nefesê ye, û ev temrîn encama dilsoziya wî ne ji bo dîtina çareseriyek nûjen ji pirsgirêkên kevnar re. .

Û ya herî baş ev e ku van temrîn dikarin ji hêla her kesî ve bêne pratîk kirin, ne girîng e ku hûn destpêkek in an jî di warê baş dehunera nefesê.

Li vir dîsa girêdanek vîdyoya belaş heye.