Çima ez ji nişka ve ewqas bêbawer im?

Em hemî hez dikin ku xwe bi xwe ewledar, jêhatî û ewledar hîs bikin.

Hin rojan em hîs dikin ku em dikarin li dinyayê bigerin û bi tevahî pêbawer bi mirovên din re tevbigerin.

Dê xweş be ku em hemî rojên xwe bi vî rengî bijîn - bibin xweyên herî baş, xwe bextewar û erênî hîs bikin, û bi kesên din re bê hewildan werin girêdan.

Lê em her gav bi vî rengî hîs nakin. Weke mirov, rojên me hemûyan hene ku em xwe bi tevahî nerazî hîs dikin û bi xwe gumanê dikişînin.

Min bi xwe van beşan hebûn-rojên ku ez têdikoşim ku ez qedirê xwe bibînim, rojên ku ez difikirîm ku ez ew qas bêkêmasî me, rojên ku ez fikarek civakî heye…lîste her ku diçe.

Heke we xwe di rewşek weha de dît, ez li vir im ku alîkariyê bikim.

Di vê gotarê de, ez ê nîqaş bikim ka çima em di demên bêewlehiyê re derbas dibin û em çawa dikarin wan bi ser bixin.

Bêbawerî çi ye?

Yekemîn, bêbawerî bi rastî tê çi wateyê? Ma ew hestek e ku em ne têr in? Ma ew hestek nediyarbûn û fikariyek li ser cîhanê û mirovên din e?

Erê, bêewlehî bi rastî ev e.

Dibe ku pir kes bifikire ku pêdivî ye ku meriv wê hêsan bihejîne û bi pêş ve biçe, lê mixabin, ew ne ew çend hêsan e.

Derketina bêewlehiyê dijwar e, û gava yekem di têgihîştina sedema wê de ye.

Sedemên bêewlehiyê çi ne?

Hin kes bêewlehiyeke berfireh û kronîk dijîn.

Ev dibe ku ji ber agelek sedeman, wek celebê zarokatiya wan, baweriyên neyînî yên li ser xwe, an şêwazek girêdanek neewle.

Ji hêla din ve, yên din tenê car caran xwe bêbawer hîs dikin, tiştek bi tevahî normal e ku ji baştirîn me re diqewime.

Eger tu bi gelemperî mirovekî xwebawer î, lê tu xwe ji nişka ve bêbawer hîs dikî, divê mirov li sedemên mimkun û rêyên derbaskirina wan binêre:

1) Têkçûn an redkirin

Lêkolînek li ser bandorên serkeftin û têkçûnê li ser xwebaweriyê nîşan da ku serkeftin xwebaweriyê zêde dike, û têkçûn wê kêm dike.

Ji ber vê yekê, ne ecêb e ku dema ku em di karekî de bi ser dikevin em pê bawer dibin. Berevajî vê, têkçûn asta baweriya me kêm dike.

Heke hûn vê dawiyê hatine redkirin an jî negihîştin armancekê, dibe ku hûn xwe dilteng bikin û dest bi gumana şiyanên xwe bikin. An jî xerabtir, xwe-nirxa xwe.

Bêbextî li ser xwebaweriyê jî bandor dike. Ger we nû ji hev veqetandin, windakirina kar, an bûyerek neyînî ya din derbas kiribe, têkçûn û redkirin dikare bêbextiya we hê bêtir zêde bike.

Û heke we jixwe xwebaweriya we kêm be, ew dikare bibe çerxek xirab a bêewlehiyê.

Dibe ku meriv fêhm bike ku têkçûn ezmûnek gerdûnî ye - kes di her tiştê ku her dem dike de bi ser nakeve.

Li vir çend awayên din hene ku hûn dikarin bêewlehiya ku li ser bingehê têkçûn an redkirinê ye derbas bikin:

• Destûrwextê xwe qenc bike û hişê xwe li gorî normaliya nû vegerîne.
• Derkevin û tevli çalakiyên ku we eleqedar dikin bikin.
• Ji bo piştgirî û rihetiyê pişta xwe bidin malbat û hevalên xwe.
• Li ser azmûnê bifikire û dersên ku hêjayî jê dersê ne bihesibîne.
• Dest nekişin-ji nû ve li armancên xwe bigerin û ji bo pêşerojê plansaziyek çêbikin.

Û berî her tiştî, xwe-rehmê bikin.

Xwe wekî hevalek bifikirin. Hûn ê çi ji hevalê xwe yê baş re ku nû tûşî şikestinekê bûye, bibêjin?

Ez pir bawer im ku hûn ê dilovan û piştgirî bin, ne wusa? Wê hingê, çima vê heman dilovaniyê ji xwe re dirêj nakin?

Qebûlkirina kêmasiyên xwe li şûna ku hûn xwe dadbar bikin û rexne bikin, dê hêsantir bike ku hûn vegerin ser xweya xweya ewle.

2) Xemgîniya civakî

Ez carekê çûm partiyek ofîsê, bi cil û bergên xweyên sor ên bijare xwe xweşik û şêrîn hîs dikim.

Dema ku ez hatim wir, min dît ku her kes li dora xwe di komên piçûk de radiweste, vexwarin di destên wan de, hemî bi cil û bergên xwe û bi tevahî rehet xuya dikin.

Di cih de, pêlek xemgîniyê li min şuştin. Her kes bêkêmasî dixuya, û min ji nişkê ve mîna mişkek welatekî li hemberê xwe hîs kir.

Min li cil û bergên xwe nêrî. Kirasê min ê sor ji nişka ve qijik xuya bû, û gerdena min a mirwarî (derew) xuya bû, baş, sexte.

Ji nişka ve, min xwe kêm hîs kir û ez nikarim bi kesekî re bipeyivim, ji hevaltiya xwe ya adetî dûr.

Heke we qet hîs kirbi vî rengî, hûn dizanin ku ez qala çi dikim.

Bêbaweriya ji ber xemgîniya civakî tirsa ku ji hêla kesên din ve were darizandin tê de heye.

Gava ku ew diqewime, em di rewşên civakî de xwe nerehet dikin û xwe dihizirin. Carinan, dibe ku em jî hîs bikin ku em ne aîdê wan in an jî heqê me ne ku li wir bin.

Xwehişmendiya netendurist di nav mirovên bi nexweşiya fikarên civakî (SAD) de pirtir e. Lêbelê, ew hîn jî hema hema ji her kesî re dem bi dem diqewime.

Di vê rewşê de, dibe ku hûn xwe bêbawer hîs bikin ji ber ku hûn difikirin ku kesên din li we dinêrin, we dadbar dikin û we rexne dikin.

Psîkologan navek ji bo vê heye-bandora "spotlight".

Ev diyarde behsa meyla me dike ku em zêde texmîn bikin ka yên din çiqasî li ser me difikirin an bala xwe didin.

Bi kurtî, em hîs dikin ku ronahiyek li ser me dibiriqîne, her xeletiya me ronî dike.

Lê her çend ew dikare ew qas rast hîs bike, rastî ev e ku mirov belkî tenê nîvê tiştê ku hûn difikirin ku ew ferq dikin ferq dikin.

Fêtkirina fikarên civakî hinekî dijwar e - pir kes dibêjin ku her ku ew hewl didin ku wê bi ser bixin, ew qas bêtir xwe hişyar dibin.

Ji ber vê yekê, sir çi ye?

Çar peyvan: bala xwe bidin ser kesên din.

Her çendî ku ew dijberî xuya dike, ew bi rastî bingehek psîkolojîk a saxlem heye.

Psîkolog Ellen Hendriksen li ser tiştê ku bi rastî diqewime dema ku hûn di demek xemgîniyek civakî de ne diaxive.

Di vê yekê derewş, bala we li ser xwe ye — hûn hewl didin ku bandorek baş çêbikin û çavdêriya ka hûn çawa xuya dikin, diaxivin û tevdigerin.

Pirsgirêka vê yekê ew e ku ew hemî enerjiya we bikar tîne, û hûn dikarin Bi rastî jî bala xwe nedin tiştên ku li pêşberî we rast e.

Û mixabin, her ku hûn vê yekê dikin, hişê we bêtir we dixapîne ku hûn bawer bikin ku her tişt xelet diçe, û we di rewşek neewle de dihêle.

Ji ber vê yekê aqilmend e ku meriv wê her tiştî bizivirîne. Li ser tiştekî din ji bilî xwe. Ev mîna sêrbaziyê dixebite û enerjiya we azad dike ku hûn mirovên din bicîh bikin.

Dema ku hûn li şûna xwe li ser kesê ku hûn pê re dipeyivin bala xwe didin, çavdêriya weya hundurîn dev ji pistîkirina tiştên rexneyî berdide guhê we.

Nivîskar Dale Carnegie ev yek bi gotinek bi rastî alîkar kurt kir— "Heke hûn dixwazin balkêş bin, eleqedar bibin."

Bêbawer e ku çiqas tirsa we dê ji holê rabe gava ku hûn fêm bikin ku tu kes bi qasî ku hûn difikirin wan tiştan li ser we nabînin.

3) Kêmperestî

Di cîhanek pêşbazî ya mîna ya me de, bi tenê xwezayî ye ku meriv bixwazî ​​notên herî bilind bike armanc, çi li ser kar an jî di jiyana xwe ya kesane de.

Cewhera mirovî ye ku bixwaze her tiştî hebe - karê herî baş, notên herî bilind, xaniyê herî ecêb, fîgurê bêkêmasî, cilên herî xweşik, malbata îdeal û hwd.

Mixabin, jiyan her gav bi vî rengî dernakeve. Hûn çiqas hewl didin jî,kamilbûnê ne mimkûn e ku her dem bigihîje.

Ger standardên we yên nerealîst hebin û gava ku hûn wan bi cih neynin, biperçiqin, dibe ku hûn bi kamilîzmê re têbikoşin.

Kamilperest kesên xwedî armancên bilind in û, wek ku ji navê xwe diyar e, ji kamilbûnê kêmtir tiştekî qebûl nakin.

Ew xwe li gorî encam an encaman dadbar dikin, ne li gorî hewldana wan.

Ew hişmendiyek her tişt-an-tiştek e - tewra "hema bêkêmasî" ji bo kamilperestek têkçûnek tê hesibandin.

Pirsgirêk ev e, ku jiyan ew qasê nenas e ku ew e, hûn her gav nikarin armancên xwe pêk bînin.

Û heke we hişmendiyek kamilparêz hebe, ev dikare bibe sedema bêewlehiyê û tewra jî depresyonê.

Zanist vê yekê radixe ber çavan. Lêkolîn nîşan dide ku kamilparêz xwedî xwebaweriya kêmtir û asta stresê û gumana xwe ya bilind in, hemî pêkhateyên bêewlehiyê.

Berevajî mirovên bêbawer ên civakî yên ku xwe bi yên din re didin ber hev, kamilparêz xwe bi guhertoyek xwe ya îdealîzekirî an kamil didin ber hev.

Zêdetir, xwebaweriya wan a bi şert heye. Ew bawer dikin ku nirxa wan bi pêkanîna hin pîvanan ve girêdayî ye.

Mixabin, heke hûn kamilperest in, ev tê vê wateyê ku nêrîna we ya li ser xwe ew e ku tenê xwe bi qasî serkeftina xweya paşîn baş dibînin.

Çiqas hûn bêtir bi standardên xwe yên ne gengaz ve girêdayî bin, ew ê ji we re dijwartir be ku hûn rastiyê qebûl bikin, nemaze dema kuhûn xeletiyan dikin.

Ji ber vê yekê, hûn çawa kamilbûnê birêve dibin û xatir ji bêewlehiyê dixwazin?

Li vir çend rê hene ku hûn ji zihniyeta kamilperest dûr bikevin:

• Xwe li gorî hewla ku we daye binirxînin, ne li gorî encamê.
• Fêr bibin ku hûn ji xwe hez bikin jî dema ku hûn ne baş in. Li ser taybetmendiyên hundurîn ên xwe bifikirin ne ji aliyên derveyî yên mîna destkeftiyên xwe.
• Ji xwe re dilovaniyê bikin û ji xwe re bi dilovanî bipeyivin.
• Pêkûpêk bimînin da ku hûn bi guhertin û surprîzên neçar re mijûl bibin.
• Xwe bi rewşên ku hûn bi gelemperî ji ber tirsa têkçûnê ji xwe dûr dixin derxin holê.
• Li ser xeletî û ramanên neyînî nesekinin.
• Zêdeyî kontrolkirin û ji nû ve kontrolkirina karê xwe rawestînin.

Axir, û ya herî girîng jî, xwedî hesta mîzahê be.

Wek kesek xwedan meylên kamilparêz bixwe, min bi salan kifş kir ku karibim bi xeletiyên xwe bikenim stratejiya yekane ya herî bi bandor e ku ji min re dibe alîkar ku bi têkçûnê re rû bi rû bim.

Ramanên dawî

Bêbawerî bandorê li her kesî ji me dike, û dibe ku dijwar be ku em diyaloga navxweyî ya tund û rexnegir a ku pê re tê rawestînin.

Ji bo ku em bibin baştirîn xwe, divê em fêr bibin ka meriv çawa şêwazên ramanên wêranker ên ku em dikevin nav wan gava ku em bi têkçûn an rewşên ne xweş re rû bi rû dimînin bişkînin.

Hêvîdarim, vê gotarê nîşanî we daye ka meriv çawa bi bêewlehiyê re mijûl dibe û vedigere xwebawer ûtu mirovekî ecêb bêhempa yî.