ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ആത്മവിശ്വാസം, കഴിവ്, സുരക്ഷിതത്വം എന്നിവ അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ചില ദിവസങ്ങളിൽ നമുക്ക് ലോകത്തെ ഏറ്റെടുക്കാനും പുറത്തുപോകാനും പൂർണ്ണ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാനും കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
നമ്മളെല്ലാവരും നമ്മുടെ നാളുകൾ ഇതുപോലെ ജീവിച്ചാൽ നന്നായിരിക്കും-നമ്മുടെ ഏറ്റവും മികച്ചവരായി, സന്തോഷത്തോടെയും പോസിറ്റീവായും തോന്നുക, മറ്റുള്ളവരുമായി അനായാസമായി ബന്ധപ്പെടുക.
എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇങ്ങനെ തോന്നാറില്ല. മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും തികച്ചും നിരാശയും സ്വയം സംശയവും അനുഭവപ്പെടുന്ന ദിവസങ്ങളുണ്ട്.
എനിക്ക് ഈ എപ്പിസോഡുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു-എന്റെ മൂല്യം കാണാൻ ഞാൻ പാടുപെടുന്ന ദിവസങ്ങൾ, ഞാൻ വളരെ കഴിവുകെട്ടവനാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്ന ദിവസങ്ങൾ, എനിക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ദിവസങ്ങൾ... ലിസ്റ്റ് നീണ്ടു പോകുന്നു.
നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതെന്നും അവയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നും ഞാൻ ചർച്ച ചെയ്യും.
എന്താണ് അരക്ഷിതാവസ്ഥ?
ആദ്യം, അരക്ഷിതാവസ്ഥ എന്ന തോന്നൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നമ്മൾ അപര്യാപ്തരാണെന്ന തോന്നലാണോ? ഇത് ലോകത്തെയും മറ്റ് ആളുകളെയും കുറിച്ചുള്ള അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ബോധമാണോ?
അതെ, കൃത്യമായും അതാണ് അരക്ഷിതാവസ്ഥ.
ഇത് ഇളക്കിവിട്ട് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് പലരും കരുതിയേക്കാം, പക്ഷേ നിർഭാഗ്യവശാൽ അത് അത്ര ലളിതമല്ല.
അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ മറികടക്കുക എന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, അതിന്റെ കാരണമെന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലാണ് ആദ്യപടി.
അരക്ഷിതത്വത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ചില ആളുകൾക്ക് വ്യാപകവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഇത് ഒരു കാരണമായിരിക്കാംഅവരുടെ കുട്ടിക്കാലം, തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിഷേധാത്മക വിശ്വാസങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാരണങ്ങൾ.
മറുവശത്ത്, മറ്റുള്ളവർക്ക് കാലാകാലങ്ങളിൽ മാത്രം അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് നമ്മിൽ ഏറ്റവും മികച്ചവർക്ക് സംഭവിക്കുന്ന തികച്ചും സാധാരണമായ കാര്യമാണ്.
നിങ്ങൾ പൊതുവെ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സാധ്യമായ കാരണങ്ങളും അവയെ തരണം ചെയ്യാനുള്ള വഴികളും പരിശോധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:
1) പരാജയം അല്ലെങ്കിൽ തിരസ്കരണം
ആത്മാഭിമാനത്തിൽ വിജയത്തിന്റെയും പരാജയത്തിന്റെയും ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം, വിജയം ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരാജയം അതിനെ താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ, ഒരു ടാസ്ക്കിൽ വിജയിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. നേരെമറിച്ച്, പരാജയം നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ നിരസിക്കപ്പെടുകയോ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയോ ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്‌തേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ മോശമായത്, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം.
അസന്തുഷ്ടി ആത്മാഭിമാനത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വേർപിരിയൽ, ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രതികൂല സംഭവങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പരാജയവും തിരസ്കരണവും നിങ്ങളുടെ അസന്തുഷ്ടി കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെങ്കിൽ, അത് അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമായി മാറിയേക്കാം.
പരാജയം ഒരു സാർവത്രിക അനുഭവമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം—എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ആരും വിജയിക്കുന്നില്ല.
പരാജയത്തെയോ നിരസിക്കുന്നതിനെയോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ചില വഴികൾ ഇതാ:
- അനുവദിക്കുകസുഖം പ്രാപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പുതിയ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് പുനഃക്രമീകരിക്കാനുമുള്ള സമയം.
- പുറത്തുപോയി നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
- പിന്തുണയ്ക്കും ആശ്വാസത്തിനുമായി നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും ആശ്രയിക്കുക.
- അനുഭവത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കേണ്ട പാഠങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഉപേക്ഷിക്കരുത്—നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പുനഃപരിശോധിക്കുകയും ഭാവിയിലേക്കുള്ള ഒരു പദ്ധതി രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക.
നിങ്ങളെ ഒരു സുഹൃത്തായി കരുതുക. ഒരു തിരിച്ചടി നേരിട്ട ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിനോട് നിങ്ങൾ എന്ത് പറയും?
നിങ്ങൾ ദയയും പിന്തുണയും നൽകുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, അല്ലേ? പിന്നെ, എന്തുകൊണ്ട് ഈ സഹാനുഭൂതി നിങ്ങളിലേക്ക് നീട്ടിക്കൂടാ?
സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നതിനും വിമർശിക്കുന്നതിനും പകരം നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ അംഗീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.
2) സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ
ഞാൻ ഒരിക്കൽ ഒരു ഓഫീസ് പാർട്ടിയിലേക്ക് നടന്നു, എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ചുവന്ന വസ്ത്രത്തിൽ ചിക്, ഗ്ലാമറസ് തോന്നി.
ഞാൻ അവിടെ എത്തിയപ്പോൾ, എല്ലാവരും ചെറിയ കൂട്ടങ്ങളായി നിൽക്കുന്നതും, കൈകളിൽ പാനീയങ്ങൾ, എല്ലാവരും വസ്ത്രം ധരിച്ച് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നതും ഞാൻ കണ്ടു.
ഇതും കാണുക: ബുദ്ധിയും വിദ്യാഭ്യാസവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: അടുത്തറിയുകഉടനെ, ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു തരംഗം എന്നെ അലട്ടി. എല്ലാവരും തികച്ചും ഗംഭീരമായി കാണപ്പെട്ടു, താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു നാടൻ എലിയെപ്പോലെ തോന്നി.
ഇതും കാണുക: 11 ഒരു പുരുഷൻ പ്രണയത്തിലാണെന്ന് സൂചനയില്ലഞാൻ എന്റെ വസ്ത്രത്തിലേക്ക് നോക്കി. എന്റെ ചുവന്ന വസ്ത്രം പെട്ടെന്ന് വൃത്തികെട്ടതായി കാണപ്പെട്ടു, എന്റെ (വ്യാജ) മുത്ത് മാല വ്യാജമായി കാണപ്പെട്ടു.
പെട്ടെന്ന്, എനിക്ക് അപകർഷതയും ആരോടും സംസാരിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയും തോന്നി, എന്റെ പതിവ് സൗഹൃദത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽഇതുപോലെ, ഞാൻ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മൂലമുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ മറ്റുള്ളവരാൽ വിലയിരുത്തപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം ഉൾപ്പെടുന്നു.
അത് അടിക്കുമ്പോൾ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നമുക്ക് അസ്വസ്ഥതയും ആത്മബോധവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ, നമ്മൾ അവിടെ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അവിടെ ആയിരിക്കാൻ അർഹരല്ലെന്നോ പോലും നമുക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുള്ളവരിൽ (SAD) അനാരോഗ്യകരമായ ആത്മബോധം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്നു.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ നോക്കുകയും നിങ്ങളെ വിലയിരുത്തുകയും നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടാം.
മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇതിന് ഒരു പേരുണ്ട്—“സ്പോട്ട്ലൈറ്റ്” പ്രഭാവം.
നമ്മളെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ എത്രമാത്രം ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്നും അമിതമായി വിലയിരുത്താനുള്ള നമ്മുടെ പ്രവണതയെയാണ് ഈ പ്രതിഭാസം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
ചുരുക്കത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ എല്ലാ കുറവുകളും പ്രകാശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സ്പോട്ട്ലൈറ്റ് നമ്മുടെ മേൽ പ്രകാശിക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
എന്നാൽ അത് വളരെ യാഥാർത്ഥ്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിന്റെ പകുതിയോളം മാത്രമേ ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ എന്നതാണ് സത്യം.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ കീഴടക്കുക എന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്-അതിനെ മറികടക്കാൻ എത്രയധികം ശ്രമിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം സ്വയം ബോധമുള്ളവരായി മാറുമെന്ന് പലരും പറയുന്നു.
അപ്പോൾ, എന്താണ് രഹസ്യം?
നാലു വാക്കുകൾ: മറ്റ് ആളുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
അഭിപ്രായം തോന്നുന്നത് പോലെ, അതിന് യഥാർത്ഥ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഒരു അടിത്തറയുണ്ട്.
നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് എലൻ ഹെൻഡ്രിക്‌സൻ സംസാരിക്കുന്നു.
ഇതിൽസാഹചര്യം, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളെത്തന്നെയാണ്-നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു, സംസാരിക്കുന്നു, പെരുമാറുന്നു എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.
ഇതിലെ പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശരിക്കും ഇടപെടുകയോ ശ്രദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ ഇത് എത്രയധികം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളെ കബളിപ്പിച്ച്, എല്ലാം തെറ്റായി പോകുന്നു, നിങ്ങളെ ഒരു സുരക്ഷിതത്വമില്ലാത്ത അവസ്ഥയിൽ നിർത്തുന്നു.
അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് മുഴുവൻ തിരിയുന്നത് ബുദ്ധിപരമായത്. നിങ്ങളല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇത് മാജിക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം സ്വതന്ത്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക മോണിറ്റർ നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ നിർണായകമായ കാര്യങ്ങൾ മന്ത്രിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു.
രചയിതാവ് ഡെയ്ൽ കാർനെഗി ഇത് വളരെ സഹായകരമായ ഉദ്ധരണിയിൽ സംഗ്രഹിച്ചു- ”നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണർത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, താൽപ്പര്യമുള്ളവരായിരിക്കുക.”
നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര ആരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ ഭയം എത്രത്തോളം അപ്രത്യക്ഷമാകും എന്നത് അവിശ്വസനീയമാണ്.
3) പെർഫെക്ഷനിസം
നമ്മുടേതുപോലുള്ള ഒരു മത്സര ലോകത്ത്, ജോലിയിലായാലും വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലായാലും ഉയർന്ന മാർക്ക് ലക്ഷ്യമിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
ഏറ്റവും നല്ല ജോലി, ഉയർന്ന ഗ്രേഡുകൾ, അതിമനോഹരമായ വീട്, മികച്ച വ്യക്തിത്വം, ഏറ്റവും സ്റ്റൈലിഷ് വസ്ത്രങ്ങൾ, അനുയോജ്യമായ കുടുംബം, അങ്ങനെയുള്ളവയെല്ലാം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മനുഷ്യ സ്വഭാവമാണ്.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജീവിതം എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും കാര്യമില്ല.എല്ലാ സമയത്തും പൂർണത കൈവരിക്കുക അസാധ്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത മാനദണ്ഡങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അവ പാലിക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ തകർന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൂർണതയുമായി മല്ലിടുന്നുണ്ടാകാം.
പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾ ഉന്നതമായ ലക്ഷ്യങ്ങളുള്ള ആളുകളാണ്, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, പൂർണതയിൽ കുറഞ്ഞതൊന്നും സ്വീകരിക്കുന്നില്ല.
അവരുടെ പരിശ്രമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയല്ല, ഫലങ്ങളെയോ ഫലങ്ങളെയോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് അവർ സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നത്.
ഇത് എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമില്ല എന്ന ചിന്താഗതിയാണ്- "ഏതാണ്ട് തികഞ്ഞത്" പോലും ഒരു പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റിന്റെ പരാജയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
പ്രശ്നം, ജീവിതം പ്രവചനാതീതമായ റോളർ കോസ്റ്ററായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റ് മാനസികാവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലേക്കും വിഷാദത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
ശാസ്ത്രം ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. പരിപൂർണവാദികൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകളും സ്വയം സംശയവും, അരക്ഷിതത്വത്തിനുള്ള എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്ന സാമൂഹിക അരക്ഷിതരായ ആളുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പൂർണ്ണതയുള്ളവർ തങ്ങളെത്തന്നെ ആദർശവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതോ തികഞ്ഞതോ ആയ ഒരു പതിപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, അവർക്ക് സോപാധികമായ ആത്മാഭിമാനമുണ്ട്. അവരുടെ മൂല്യം ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പൂർണതയുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണം നിങ്ങളുടെ അവസാന നേട്ടം പോലെ മാത്രമേ നിങ്ങളെ കാണൂ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
നിങ്ങളുടെ അസാധ്യമായ മാനദണ്ഡങ്ങളോട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു, യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും എപ്പോൾനിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നു.
അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പൂർണതയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും അരക്ഷിതാവസ്ഥയോട് വിടപറയുന്നതും?
പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റ് മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:
- നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന പരിശ്രമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്വയം വിലയിരുത്തുക, ഫലത്തെയല്ല.
- നിങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ പോലുള്ള ബാഹ്യ വശങ്ങളേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
- സ്വയം അനുകമ്പ ശീലിക്കുകയും നിങ്ങളോട് ദയയോടെ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- അനിവാര്യമായ മാറ്റങ്ങളും ആശ്ചര്യങ്ങളും നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് വഴക്കമുള്ളവരായി തുടരുക.
- പരാജയ ഭയം മൂലം നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒഴിവാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുക.
- തെറ്റുകൾ, നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ എന്നിവയിൽ മുഴുകരുത്.
- നിങ്ങളുടെ ജോലി അമിതമായി പരിശോധിക്കുന്നതും വീണ്ടും പരിശോധിക്കുന്നതും നിർത്തുക.
അവസാനമായി, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു നർമ്മബോധം ഉണ്ടായിരിക്കുക.
പരാജയത്തെ നേരിടാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തന്ത്രമാണ് എന്റെ തെറ്റുകളെ ഓർത്ത് ചിരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്ന് വർഷങ്ങളായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി.
അവസാന ചിന്തകൾ
അരക്ഷിതാവസ്ഥ നമ്മളെ ഓരോരുത്തരെയും ബാധിക്കുന്നു, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരുഷവും വിമർശനാത്മകവുമായ ആന്തരിക സംഭാഷണം നിർത്താൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.
നമ്മുടെ മികച്ച വ്യക്തികളാകാൻ, പരാജയമോ അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളോ നേരിടുമ്പോഴെല്ലാം നാം വീഴുന്ന വിനാശകരമായ ചിന്തകളുടെ പാറ്റേണുകൾ എങ്ങനെ തകർക്കാമെന്ന് പഠിക്കണം.
അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ തിരിച്ചുവരാമെന്നും ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ കാണിച്ചുതന്നുവെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ അതിശയകരമായ അതുല്യ വ്യക്തിയാണ്.
