ငါဘာလို့ ရုတ်​တရက်​စိတ်​မ​ကောင်းဖြစ်​ရတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး မိမိကိုယ်ကို စိတ်ချ၊ အရည်အချင်းရှိပြီး လုံခြုံမှုကို နှစ်သက်ကြသည်။

အချို့သောနေ့များတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာကြီးကို သိမ်းပိုက်နိုင်ပြီး ယုံကြည်ချက်အပြည့်ဖြင့် အပြင်ထွက်ကာ အခြားသူများနှင့် ပေါင်းစည်းနိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဤကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့ရက်များ—မိမိကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်၊ ပျော်ရွှင်မှုရှိပြီး အကောင်းမြင်ကာ အခြားသူများနှင့် အားစိုက်ထုတ်ကာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါက ကောင်းပါတယ်။

သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲတမ်း ဤကဲ့သို့ မခံစားရပါ။ လူသားများအနေနှင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လုံးဝစိတ်မ၀င်စားဘဲ မိမိကိုယ်ကို သံသယစိတ်ဖြင့် နှောင့်ယှက်နေသည့် နေ့များရှိသည်။

ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ဒီအပိုင်းတွေရှိခဲ့ဖူးတယ်- ငါ့တန်ဖိုးကိုမြင်ဖို့ ရုန်းကန်ရတဲ့နေ့တွေ၊ အရည်အချင်းမပြည့်မီဘူးလို့ထင်ရတဲ့နေ့တွေ၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုတွေရှိနေတဲ့အချိန်တွေ… စာရင်းက ဆက်ပြီး ဆက်တိုက်ဖြစ်နေတယ်။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ မင်းကိုယ်မင်းတွေ့တယ်ဆိုရင် ငါကူညီပေးဖို့ ဒီမှာရှိနေတယ်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လုံခြုံမှုမရှိသောကာလများကို ဖြတ်သန်းရသည့်အကြောင်းရင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကျော်လွှားနိုင်သည်ကို ဆွေးနွေးပါမည်။

မလုံခြုံမှုဆိုတာ ဘာလဲ?

ပထမ၊ မလုံခြုံတဲ့ခံစားချက်က ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ငါတို့ မလုံလောက်ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားချက်လား။ ကမ္ဘာကြီးနဲ့ တခြားလူတွေအတွက် မသေချာမရေရာမှုတွေ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိနေသလား။

ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါက မလုံခြုံမှုဆိုတာ အတိအကျပါပဲ။

အများအပြားက ၎င်းကို ဖယ်ရှားပြီး ရှေ့ဆက်ရန် လွယ်ကူသင့်သည်ဟု ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းသည် ထိုမျှမရိုးရှင်းပါ။

မလုံခြုံမှုကို ကျော်လွှားခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပြီး ပထမအဆင့်မှာ ၎င်းကိုဘာကြောင့်ဖြစ်စေသည်ကို နားလည်ရန်ဖြစ်သည်။

မလုံခြုံမှုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

လူအချို့သည် ပျံ့နှံ့နေပြီး နာတာရှည် မလုံခြုံမှုကို ခံစားနေကြရသည်။

၎င်းသည် တစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။သူတို့ရှိခဲ့သော ကလေးဘဝပုံစံ၊ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အပျက်သဘောဆောင်သောယုံကြည်ချက်များ သို့မဟုတ် မလုံခြုံသောတွယ်တာမှုပုံစံကဲ့သို့သော အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။

တစ်ဖက်တွင်၊ အခြားသူများမှာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လုံခြုံမှုမရှိဟု ခံစားရပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးအဖြစ် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်နေပါသည်။

သင်ဟာ ယေဘူယျအားဖြင့် ယုံကြည်မှုရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်ပေမယ့် သင့်ကိုယ်သင် မလုံခြုံဘူးလို့ ရုတ်တရက်ခံစားရရင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့အကြောင်းတရားတွေနဲ့ သူတို့ကိုကျော်လွှားနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို ကြည့်ရှုဖို့ အခကြေးငွေရှိပါတယ်-

1) ကျရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခြင်း

မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုအပေါ် အောင်မြင်မှုနှင့် ကျရှုံးခြင်း၏ သက်ရောက်မှုများအပေါ် လေ့လာမှုတစ်ခုက အောင်မြင်မှုသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတိုးစေပြီး ကျရှုံးမှုကို လျော့ကျစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ဒါကြောင့် အလုပ်တစ်ခုအောင်မြင်တဲ့အခါ ယုံကြည်မှုရှိလာတာက အံ့သြစရာမရှိပါဘူး။ အပြန်အလှန်အားဖြင့် ရှုံးနိမ့်မှုက ကျွန်ုပ်တို့၏ ယုံကြည်မှုအဆင့်ကို ကျဆင်းစေသည်။

သင်သည် မကြာသေးမီက ငြင်းပယ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းတိုင်တစ်ခုသို့ ရောက်ရန် ပျက်ကွက်ပါက၊ သင်သည် စိတ်ပျက်လက်ပျက်ခံစားရပြီး သင်၏စွမ်းရည်များကို စတင်သံသယဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးတာက ကိုယ့်ကိုကိုယ် တန်ဖိုးထားပါ။

စိတ်မချမ်းသာမှုသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုလည်း လွှမ်းမိုးပါသည်။ လမ်းခွဲခြင်း၊ အလုပ်ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအဆိုးမြင်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုခုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက၊ ရှုံးနိမ့်ခြင်းနှင့် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းတို့ကြောင့် သင့်စိတ်မချမ်းသာမှုကို ပိုမိုမြင့်မားလာစေနိုင်သည်။

အစပြုရန် သင့်တွင် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု နည်းပါးနေပါက၊ ၎င်းသည် ဆိုးရွားသော မလုံခြုံမှုသံသရာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ကျရှုံးခြင်းမှာ တစ်ချိန်လုံးလုပ်ဆောင်သမျှတွင် မည်သူမျှ မအောင်မြင်နိုင်သည်ကို နားလည်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဤသည်မှာ ရှုံးနိမ့်ခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခြင်းအပေါ် အခြေခံသည့် မလုံခြုံမှုကို သင်ကျော်လွှားနိုင်သော အခြားနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-

• ခွင့်ပြုပါသင့်ကိုယ်သင် ကုစားဖို့ အချိန်တန်ပြီး သင့်စိတ်နေစိတ်ထားကို ပုံမှန်အသစ်ဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်ပါ။
• အပြင်ထွက်ပြီး သင်စိတ်ဝင်စားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်ပါ။
• ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် နှစ်သိမ့်မှုရရှိရန် သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကို အားကိုးပါ။
• အတွေ့အကြုံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ၎င်းထံမှ သင်ယူထိုက်သည့် သင်ခန်းစာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
• အရှုံးမပေးပါနှင့် — သင့်ပန်းတိုင်များကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုပြီး အနာဂတ်အတွက် အစီအစဉ်တစ်ခုကို ရေးဆွဲပါ။

ထို့ထက်၊ မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို သူငယ်ချင်းအဖြစ် တွေးပါ။ ဆုတ်ယုတ်မှု ကြုံဖူးတဲ့ သူငယ်ချင်းကောင်းကို ဘာပြောချင်လဲ။

မင်းက ကြင်နာပြီး ဖေးမကူညီမယ်ဆိုတာ သေချာတယ်မဟုတ်လား? သို့ဖြစ်လျှင် ဤတူညီသော ကရုဏာကို သင့်ကိုယ်သင် အဘယ်ကြောင့် မပေးသနည်း။

မိမိကိုယ်ကို အဆုံးအဖြတ်ပေးပြီး ဝေဖန်မည့်အစား သင့်အားနည်းချက်များကို လက်ခံခြင်းက သင့်ယုံကြည်ချက်ကိုယ်ဆီ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

2) လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု

တစ်ချိန်က ရုံးပါတီတစ်ခုသို့ လျှောက်သွားခဲ့ရာ ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး အနီရောင်ဝတ်စုံကို ဝတ်ဆင်ထားပြီး လန်းလန်းဆန်းဆန်းနှင့် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းနေပါသည်။

အဲဒီကိုရောက်တဲ့အခါမှာတော့ အစုလိုက်အပြုံလိုက်လေးတွေနဲ့ ဝိုင်းပြီးသောက်နေကြတာကို တွေ့လိုက်ရတယ်၊ အားလုံးက ၀တ်စားဆင်ယင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိနေတာကို တွေ့ရတယ်။

ချက်ချင်းပဲ၊ စိုးရိမ်သောကလှိုင်းက ကျွန်မကို လွှမ်းခြုံသွားတယ်။ လူတိုင်းက လုံးဝကို အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ပုံပေါက်ပြီး နှိုင်းယှဥ်ကျေးကြွက်တစ်ကောင်လို ရုတ်တရက် ခံစားလိုက်ရတယ်။

ကျွန်မရဲ့ဝတ်စုံကို ငုံ့ကြည့်မိတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ အနီရောင်ဝတ်စုံသည် ရုတ်တရက် တင်းကျပ်နေပုံရပြီး ကျွန်ုပ်၏ (အတု) ပုလဲဆွဲကြိုးသည် အတုအယောင်ဖြစ်နေသည်။

ရုတ်တရက်၊ ကျွန်ုပ်သည် မည်သူနှင့်မျှ စကားမပြောနိုင်လောက်အောင် ညံ့ဖျင်းသလို ခံစားခဲ့ရသည်၊ ကျွန်ုပ်၏ ပုံမှန်ဖော်ရွေသော အတ္တနှင့် ဝေးကွာသွားပါသည်။

ခံစားဖူးတယ်ဆိုရင်ဒီလိုမျိုး ငါပြောနေတာ မင်းသိလား။

လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုများကြောင့် မလုံခြုံမှုသည် အခြားသူများ၏ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ပါဝင်သည်။

၎င်းသည် ခိုက်ရန်ဖြစ်သောအခါ၊ လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်မသက်မသာခံစားရပြီး မိမိကိုယ်ကို သတိလစ်နေပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မသက်ဆိုင်သလို ထိုနေရာတွင် ရှိနေရန် မထိုက်တန်ဟုပင် ခံစားရနိုင်ပါသည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ (SAD) ရှိသူများတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော မိမိကိုယ်ကို သတိလစ်ခြင်းသည် ပို၍အဖြစ်များပါသည်။ သို့သော်၊ လူတိုင်းနီးပါးတွင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖြစ်တတ်သေးသည်။

ဤကိစ္စတွင်၊ သင့်အား အခြားလူများက ကြည့်ရှုနေခြင်း၊ သင့်အား အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် သင့်အား ပြစ်တင်ဝေဖန်ခြင်းများ ပြုလုပ်နေသည်ဟု သင်ထင်သောကြောင့် သင်သည် မလုံခြုံဟု ခံစားရပေမည်။

စိတ်ပညာရှင်တို့သည် ဤအရာအတွက် နာမည်တစ်ခု—“မီးမောင်းထိုးပြခြင်း” အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဤဖြစ်စဉ်သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ပတ်သက်ပြီး အခြားသူများ မည်မျှထင်သည် သို့မဟုတ် သတိပြုမိမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏သဘောထားကို ရည်ညွှန်းပါသည်။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်တွင် မီးမောင်းထိုးပြနေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ချို့ယွင်းချက်တိုင်းကို လင်းလက်တောက်ပစေသည်ဟု ခံစားရသည်။

ဒါပေမယ့် တကယ်ခံစားရနိုင်ပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ လူတွေက သူတို့သတိထားမိတယ်လို့ထင်တဲ့ ထက်ဝက်လောက်ကပဲ သတိထားမိတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို အနိုင်ယူခြင်းသည် အနည်းငယ် ဆန်းကျယ်သည်—လူများစွာက ၎င်းကို ကျော်လွှားရန် ပိုမိုကြိုးစားလေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပိုလာလေလေဟု လူအများက ဆိုကြသည်။

ဒါဆို လျှို့ဝှက်ချက်က ဘာလဲ။

စကားလုံးလေးလုံး- အခြားသူများကို အာရုံစိုက်ပါ။

ထိုအသံကဲ့သို့ပင် တန်ပြန်အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော၊ ၎င်းတွင် အမှန်တကယ် ခိုင်မာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေခံရှိသည်။

စိတ်ပညာရှင် Ellen Hendriksen သည် သင်လူမှုရေးအရ စိုးရိမ်သောကရောက်နေသည့်အချိန်၌ အမှန်တကယ်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ပြောပြသည်။

ဤတွင်အခြေအနေ၊ သင့်ကိုယ်သင် အာရုံစိုက်နေသည်—သင်သည် သင့်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်၊ စကားပြောဆိုပုံနှင့် ပြုမူပုံတို့ကို ကောင်းစွာအထင်ကြီးစေရန် ကြိုးစားနေပါသည်။

ဤပြဿနာမှာ သင့်စွမ်းအင်အားလုံးကို အသုံးပြုပြီး သင်လုပ်နိုင်သည် သင့်ရှေ့တွင်ရှိသောအရာများကို အမှန်တကယ် ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစိုက်ခြင်း မပြုပါနှင့်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ သင်ဤအရာများကို များများလုပ်လေ၊ သင့်စိတ်က သင့်အား ယုံကြည်ရန် လှည့်စားလေလေ၊ သင့်အား မလုံခြုံသောအခြေအနေတွင် ရှိနေစေသည်။

အဲဒါကြောင့် အားလုံးကို လှည့်ကြည့်တာက ပညာရှိပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်ကလွဲလို့ တခြားဘယ်အရာကိုမဆို အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် မှော်ပညာကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပြီး အခြားလူများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် သင့်စွမ်းအင်ကို လွတ်မြောက်စေသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်အစား သင်စကားပြောနေသောသူကို အာရုံစိုက်သောအခါ၊ သင့်အတွင်းပိုင်းမော်နီတာသည် သင့်နားထဲသို့ အရေးကြီးသောအရာများကို တိုးတိုးတိတ်တိတ်ပြောနေခြင်းကို ရပ်သွားမည်ဖြစ်သည်။

စာရေးသူ Dale Carnegie က ၎င်းကို အမှန်တကယ်အသုံးဝင်သောကိုးကားချက်ဖြင့် အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြခဲ့သည်— “စိတ်ဝင်စားချင်ရင် စိတ်ဝင်စားပါ။”

သင်ထင်သလောက် ဘယ်သူမှ သတိမထားမိဘူးဆိုတာ သင်သိလိုက်တာနဲ့ သင့်အကြောက်တရားတွေ ဘယ်လောက်များ ပျောက်ကွယ်သွားမယ်ဆိုတာ မယုံနိုင်စရာပါပဲ။

3) Perfectionism

ကျွန်ုပ်တို့လို အပြိုင်အဆိုင်ကမ္ဘာကြီးမှာ၊ အလုပ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝမှာပဲဖြစ်ဖြစ် အမှတ်အများဆုံးရဖို့ ပန်းတိုင်ကို ပန်းတိုင်ထားချင်ကြတာ သဘာဝပါပဲ။

အကောင်းဆုံးအလုပ်၊ အဆင့်အမြင့်ဆုံး၊ အလန်းဆုံးအိမ်၊ ပြီးပြည့်စုံသောရုပ်ပုံလွှာ၊ ခေတ်အမီဆုံးအဝတ်အစားများ၊ စံပြမိသားစုစသည်ဖြင့် အားလုံးပိုင်ဆိုင်လိုသည်မှာ လူ့သဘာဝဖြစ်သည်။

ဝမ်းနည်းစရာမှာ၊ ဘဝသည် အမြဲတမ်း ထိုနည်းလမ်းအတိုင်း အဆင်မပြေပါ။ ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစားလုပ်၊ပြီးပြည့်စုံမှုသည် အချိန်တိုင်းအောင်မြင်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။

သင့်တွင် လက်တွေ့မကျသောစံနှုန်းများရှိပြီး ၎င်းတို့နှင့်မကိုက်ညီသည့်အခါတွင် စိတ်ပျက်မိပါက၊ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသောဝါဒဖြင့် ရုန်းကန်နေရပေမည်။

Perfectionists များသည် မြင့်မြတ်သော ရည်မှန်းချက်များ ရှိသူများဖြစ်ပြီး၊ နာမည် အရဆိုလျှင် ပြီးပြည့်စုံမှုထက် သာလွန်သောအရာကို လက်မခံပါ။

သူတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကြိုးစားအားထုတ်မှုအပေါ် မဟုတ်ဘဲ ရလဒ်များ သို့မဟုတ် ရလဒ်များအပေါ် အခြေခံ၍ ၎င်းတို့ကိုယ်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။

၎င်းသည် အလုံးစုံသော အတွေးအခေါ်ဖြစ်သည်—“ပြီးပြည့်စုံလုနီးပါး” ပင်လျှင် ပြီးပြည့်စုံသူအတွက် ကျရှုံးမှုဟု ယူဆပါသည်။

ပြဿနာမှာ၊ ဘဝသည် ကြိုတင်မမှန်းဆနိုင်သော ရိုလာကိုစတာဖြစ်ပြီး၊ သင်သည် သင်၏ပန်းတိုင်များကို အမြဲမပြည့်မီနိုင်ပါ။

သင်၌ ပြီးပြည့်စုံသော စိတ်သဘောထားတစ်ခုရှိလျှင် ၎င်းသည် မလုံခြုံမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သိပ္ပံပညာက ဒါကို ဖော်ထုတ်တယ်။ ပြီးပြည့်စုံသူများသည် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးပြီး စိတ်ဖိစီးမှု နှင့် မိမိကိုယ်ကို သံသယစိတ်များ မြင့်မားကာ လုံခြုံမှုမရှိခြင်းအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး ရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

မိမိကိုယ်ကို အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဥ်ပြသော လူမှုရေးအရ မလုံခြုံသောသူများနှင့် မတူဘဲ၊ ပြီးပြည့်စုံသောသူများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်မိမိ စံနမူနာပြုထားသော သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံသောဗားရှင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းတို့တွင် အခြေအနေအရ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုရှိသည်။ အချို့သော စံသတ်မှတ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမှုအပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့၏တန်ဖိုးကို ယုံကြည်ကြသည်။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသော ပညာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်ပါက၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ရှုမြင်ပုံသည် သင်၏နောက်ဆုံးအောင်မြင်မှုအဖြစ် သင့်ကိုယ်သင်သာ ကောင်းမွန်သည်ဟု မြင်ပါသည်။

မင်းရဲ့ မဖြစ်နိုင်တဲ့ စံနှုန်းတွေနဲ့ ပိုတွယ်တာလေ၊ အထူးသဖြင့် အဖြစ်မှန်ကို လက်ခံဖို့ ခက်လေလေ၊မင်းအမှားတွေလုပ်တယ်။

ဒါဆို ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒကို သင်ဘယ်လိုစီမံပြီး မလုံခြုံမှုကို နှုတ်ဆက်မလဲ။

ဤသည်မှာ ပြီးပြည့်စုံသော စိတ်သဘောထားကို ရှောင်ရှားရန် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-

• ရလဒ်မဟုတ်ဘဲ သင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်ကိုယ်သင် အကဲဖြတ်ပါ။
• သင်ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ရင်တောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သဘောကျဖို့ သင်ယူပါ။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေလို ပြင်ပရှုထောင့်တွေထက် မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်အရည်အသွေးတွေကို စဉ်းစားပါ။
• မိမိကိုယ်ကို ကိုယ်ချင်းစာတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပြီး ကြင်ကြင်နာနာ ပြောဆိုပါ။
• မလွှဲမရှောင်သာသောပြောင်းလဲမှုများနှင့် အံ့အားသင့်ဖွယ်ရာများကို သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် လိုက်လျောညီထွေနေပါ။
• ကျရှုံးမှာကိုကြောက်တာကြောင့် သင်ရှောင်လေ့ရှိတဲ့ အခြေအနေတွေကို သင့်ကိုယ်သင် ထုတ်ဖော်ပါ။
• အမှားတွေနဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်တွေပေါ်မှာ မနေပါနဲ့။
• သင့်အလုပ်ကို အလွန်အကျွံစစ်ဆေးပြီး ပြန်လည်စစ်ဆေးခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနှင့် အရေးကြီးဆုံးမှာ ဟာသဉာဏ်ရှိပါ။

ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ စိတ်သဘောထားရှိတဲ့သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော့်အမှားတွေကို ရယ်မောနိုင်တာဟာ ကျရှုံးမှုတွေကို ရင်ဆိုင်ရာမှာ အထိရောက်ဆုံးဗျူဟာတစ်ခုပဲဆိုတာ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်တော် ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

မလုံခြုံမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတိုင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပြီး ၎င်းတွင်ပါလာသော ကြမ်းတမ်းပြီး အလေးအနက်ထားကာ ဆွေးနွေးမှုများကို ရပ်တန့်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် မနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေများကြုံတွေ့ရတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့နေရသည့် ပျက်စီးစေသောအတွေးပုံစံများကို မည်သို့ချိုးဖျက်ရမည်ကို လေ့လာရပါမည်။

ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အား မလုံခြုံမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းနှင့် ယုံကြည်မှုရှိသူများအဖြစ်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် သင့်အား ဤဆောင်းပါးတွင် ပြသထားမည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။သင်ဟာ အလွန်ထူးခြားတဲ့လူပါ။