اوچتو مان ايترو غير محفوظ ڇو آهيان؟

اسان سڀ پاڻ کي اطمينان بخش، قابل ۽ محفوظ محسوس ڪرڻ پسند ڪندا آهيون.

ڪجهه ڏينهن اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسان دنيا کي وٺي سگهون ٿا ۽ ٻاهر وڃو ۽ مڪمل اعتماد سان ٻين ماڻهن سان ملن ٿا.

اهو سٺو لڳندو جيڪڏهن اسان سڀ پنهنجا ڏينهن هن طرح گذاريون - پنهنجي پاڻ ۾ بهترين هجڻ، خوش ۽ مثبت محسوس ڪرڻ، ۽ ٻين سان آساني سان ڳنڍڻ.

پر اسان هميشه اهو محسوس نه ڪندا آهيون. انسانن جي حيثيت ۾، اسان سڀني کي ڏينهن آهي جڏهن اسان مڪمل طور تي محسوس ڪيو آهي ۽ خود شڪ سان ڀريل آهي.

مون کي اهي قسطون خود مليون آهن- اهي ڏينهن جڏهن مان پنهنجي اهميت کي ڏسڻ لاءِ جدوجهد ڪريان ٿو، اهي ڏينهن جڏهن مان سمجهان ٿو ته مان ايترو نااهل آهيان، اهي ڏينهن جڏهن مون وٽ سماجي پريشاني آهي… فهرست جاري ۽ ساري رهي ٿي.

جيڪڏهن توهان پاڻ کي اهڙي حالت ۾ مليو آهي، ته مان هتي مدد ڪرڻ لاءِ آهيان.

هن آرٽيڪل ۾، مان بحث ڪندس ته ڇو اسان عدم تحفظ جي دور مان گذرون ٿا ۽ ڪيئن اسان انهن تي قابو ڪري سگهون ٿا.

ناامني ڇا آهي؟

پهرين، غير محفوظ محسوس ڪرڻ جو اصل مطلب ڇا آهي؟ ڇا اهو احساس آهي ته اسان ناقص آهيون؟ ڇا اهو دنيا ۽ ٻين ماڻهن بابت غير يقيني صورتحال ۽ پريشاني جو احساس آهي؟

ها، اهو ئي آهي جيڪو عدم تحفظ جي باري ۾ آهي.

ڪيترائي سوچين ٿا ته ان کي بند ڪرڻ ۽ اڳتي وڌڻ آسان هجڻ گهرجي، پر بدقسمتي سان، اهو ايترو سادو ناهي.

ناامني تي قابو پائڻ مشڪل آهي، ۽ پهريون قدم اهو سمجهڻ ۾ آهي ته ان جو سبب ڇا آهي.

عدم تحفظ جا سبب ڪهڙا آهن؟

ڪجهه ماڻهو وسيع ۽ دائمي عدم تحفظ جو تجربو ڪن ٿا.

اهو ٿي سگهي ٿو a جي ڪريسببن جي ميزباني، جهڙوڪ ننڍپڻ جو قسم، انهن جي باري ۾ منفي عقيدو، يا هڪ غير محفوظ منسلڪ انداز.

ٻئي طرف، ٻيا صرف وقت بوقت غير محفوظ محسوس ڪندا آهن، هڪ مڪمل طور تي عام شيءِ جيڪا اسان مان بهترين سان ٿئي ٿي.

جيڪڏهن توهان عام طور تي هڪ پراعتماد ماڻهو آهيو، پر توهان اوچتو پنهنجو پاڻ کي غير محفوظ محسوس ڪيو ٿا، اهو ممڪن سببن ۽ انهن تي قابو پائڻ جا طريقا ڏسڻ جي قيمت ڏئي ٿو:

1) ناڪامي يا رد ڪرڻ

خود اعتمادي تي ڪاميابي ۽ ناڪامي جي اثرن تي هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو ته ڪاميابي خود اعتمادي کي وڌائي ٿي، ۽ ناڪامي ان کي گهٽائي ٿي.

تنهنڪري، اها ڪا به تعجب جي ڳالهه ناهي ته جڏهن اسان هڪ ڪم ۾ ڪامياب ٿي وڃون ٿا ته اسان يقين رکون ٿا. برعڪس، ناڪامي اسان جي اعتماد جي سطح کي گهٽائي ٿي.

جيڪڏهن توهان تازو رد ڪيو ويو آهي يا ڪنهن مقصد تائين پهچڻ ۾ ناڪام ٿيو آهي، ته توهان شايد مايوس محسوس ڪيو ۽ توهان جي صلاحيتن تي شڪ ڪرڻ شروع ڪيو. يا بدتر، توهان جي ذاتي قيمت.

ناخوشي پڻ خود اعتمادي کي متاثر ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان صرف هڪ بريڪ اپ، نوڪري جي نقصان، يا ڪنهن ٻئي منفي واقعن مان گذري ويا آهيو، ناڪامي ۽ رد ڪرڻ توهان جي ناخوشي کي اڃا به وڌيڪ وڌائي سگهي ٿو.

۽ جيڪڏھن توھان وٽ اڳ ۾ ئي گھٽ خود اعتمادي شروع ڪرڻ لاءِ آھي، اھو ٿي سگھي ٿو ناامنيءَ جو شيطاني چڪر.

اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته ناڪامي هڪ آفاقي تجربو آهي- ڪو به هر وقت ڪامياب نه ٿيندو آهي جيڪو هو هر وقت ڪندا آهن.

هتي ڪي ٻيا طريقا آهن جن سان توهان ناڪامي يا رد ڪرڻ جي بنياد تي عدم تحفظ تي قابو ڪري سگهو ٿا:

> اجازت ڏيوپنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ جو وقت آهي ۽ پنهنجي ذهنيت کي نئين معمول تي ترتيب ڏيو. 7>ٻاھر وڃو ۽ سرگرمين ۾ مشغول رھو جيڪي توھان جي دلچسپي رکن ٿا.
• سٿائي ۽ آرام لاءِ پنهنجي خاندان ۽ دوستن تي ڀروسو ڪريو.
• تجربو تي غور ڪريو ۽ ان مان حاصل ڪرڻ جي لائق سبقن تي غور ڪريو.
• هٿ نه ڏيو - پنهنجي مقصدن تي نظرثاني ڪريو ۽ مستقبل لاءِ هڪ منصوبو ٺاهيو.

۽ سڀ کان وڌيڪ، خود رحم جي مشق ڪريو.

پنهنجو پاڻ کي دوست سمجهو. توهان هڪ سٺي دوست کي ڇا ٻڌائي سگهو ٿا جيڪو صرف هڪ ڌڪ جو شڪار ٿيو آهي؟

مون کي پڪ آهي ته توهان مهربان ۽ مددگار هوندا، ڇا توهان نه آهيو؟ پوءِ ڇو نه اها ساڳي شفقت پاڻ ڏانهن وڌائين؟

2) سماجي پريشاني

مان هڪ دفعي آفيس پارٽيءَ ۾ ويس، منهنجي پسنديده ڳاڙهي لباس ۾ شاندار ۽ دلڪش محسوس ڪندي.

جڏهن آئون اتي پهتس، مون ڏٺو ته سڀني کي ننڍڙن ڪلسترن ۾ بيٺا آهن، انهن جي هٿن ۾ شراب پي رهيا آهن، سڀئي ڪپڙا پهريل ۽ بلڪل آرام سان نظر اچن ٿا.

فوري طور، مون تي پريشاني جي لهر ڌوئي وئي. هرڪو بلڪل شاندار نظر آيو، ۽ مون اوچتو محسوس ڪيو ته هڪ ملڪي مائوس جي مقابلي ۾.

مون پنهنجي لباس کي هيٺ ڏٺو. اوچتو منھنجو ڳاڙھو لباس چٽو نظر آيو، ۽ منھنجو (جعلي) موتي جو هار، چڱو، جعلي نظر آيو.

اوچتو، مون محسوس ڪيو ته ڪنهن سان به ڳالهائڻ جي قابل نه آهيان، منهنجي معمولي دوستانه خود کان پري روئي.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهيهن وانگر، توهان کي خبر آهي ته مان ڇا ڳالهائي رهيو آهيان.

سماجي پريشاني جي ڪري عدم تحفظ ٻين طرفان فيصلو ٿيڻ جو خوف شامل آهي.

جڏهن اهو حملو ٿئي ٿو، اسان محسوس ڪندا آهيون غير آرامده ۽ خود باشعور سماجي حالتن ۾. ڪڏهن ڪڏهن، اسان شايد اهو محسوس ڪري سگهون ٿا ته اسان جو تعلق نه آهي يا اتي هجڻ جي لائق ناهي.

غير صحت مند خود شعور ماڻهن ۾ سماجي پريشاني جي خرابي (SAD) سان وڌيڪ پکڙيل آهي. بهرحال، اهو اڃا تائين لڳ ڀڳ هر ڪنهن کي وقت وقت تي ٿئي ٿو.

هن صورت ۾، توهان شايد غير محفوظ محسوس ڪري سگهو ٿا ڇو ته توهان سوچيو ٿا ته ٻيا ماڻهو توهان کي ڏسي رهيا آهن، توهان کي فيصلو ڪري رهيا آهن، ۽ توهان تي تنقيد ڪري رهيا آهن.

ماهر نفسيات هن لاءِ هڪ نالو آهي - ”اسپاٽ لائٽ“ اثر.

هي رجحان اسان جي رجحان ڏانهن اشارو ڪري ٿو ته اهو اندازو لڳايو ته ٻيا اسان جي باري ۾ ڪيترو سوچين ٿا يا نوٽيس ڪن ٿا.

مختصر ۾، اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان تي روشني روشني آهي، اسان جي هر خامي کي روشن ڪندي.

پر جڏهن ته اهو ايترو حقيقي محسوس ڪري سگهي ٿو، سچ اهو آهي ته ماڻهو شايد صرف اڌ جي باري ۾ نوٽيس ڪندا آهن جيڪي توهان سوچيو ٿا ته اهي محسوس ڪري رهيا آهن.

سماجي پريشاني کي فتح ڪرڻ ٿورڙو مشڪل آهي- گھڻا ماڻهو چون ٿا ته جيترو وڌيڪ هو ان تي قابو پائڻ جي ڪوشش ڪندا، اوترو وڌيڪ خود باشعور ٿي ويندا.

پوءِ، راز ڇا آهي؟

چار لفظ: ٻين ماڻهن تي ڌيان ڏيو.

جيئن ته اهو آواز متضاد آهي، ان جو اصل ۾ هڪ نفسياتي بنياد آهي.

ماهر نفسيات ايلن هينڊرڪسن ڳالهائيندو آهي ته اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي جڏهن توهان سماجي طور تي پريشاني واري لمحي ۾ آهيو.

هن ۾صورتحال، توهان جو ڌيان پنهنجي پاڻ تي آهي- توهان هڪ سٺو تاثر ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ مانيٽرنگ ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪيئن ڏسندا آهيو، ڳالهائڻ ۽ عمل ڪندا آهيو.

ان سان مسئلو اهو آهي ته اهو توهان جي سموري توانائي استعمال ڪري ٿو، ۽ توهان ڪري سگهو ٿا حقيقت ۾ مشغول نه ٿيو يا ان تي ڌيان نه ڏيو جيڪو توهان جي سامهون آهي.

۽ بدقسمتي سان، جيترو توهان اهو ڪندا آهيو، اوترو وڌيڪ توهان جو ذهن توهان کي اهو يقين ڏيارڻ لاءِ چالان ڪندو آهي ته اهو سڀ ڪجهه غلط ٿي رهيو آهي، توهان کي هڪ غير محفوظ حالت ۾ رکندي.

انهي ڪري اهو عقلمند آهي ته ان کي چوڌاري ڦيرايو. پاڻ کان سواءِ ڪنهن به شيءِ تي ڌيان ڏيو. اهو ڪم ڪري ٿو جادو وانگر ۽ توهان جي توانائي کي آزاد ڪري ٿو ٻين ماڻهن کي گڏ ڪرڻ لاءِ.

جڏهن توهان ان شخص تي ڌيان ڏيو ٿا جنهن سان توهان پنهنجي بدران ڳالهائي رهيا آهيو، توهان جو اندروني مانيٽر توهان جي ڪنن ۾ نازڪ شيون ٻڌائڻ بند ڪري ٿو.

مصنف ڊيل ڪارنيگي ان جو خلاصو هڪ واقعي مددگار اقتباس ۾ ڪيو- ”جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته دلچسپ ٿيڻ چاهيو، دلچسپي وٺ.

3) پرفيڪشنزم

اسان جي مقابلي واري دنيا ۾، اهو صرف قدرتي آهي ته اعليٰ نشانن لاءِ مقصد حاصل ڪرڻ چاهين، چاهي ڪم تي هجي يا اسان جي ذاتي زندگين ۾.

اها انساني فطرت آهي ته اهو سڀ ڪجهه حاصل ڪرڻ چاهي ٿي - بهترين نوڪري، اعليٰ درجا، سڀ کان شاندار گهر، بهترين شڪل، سڀ کان وڌيڪ سجيل ڪپڙا، مثالي خاندان، وغيره.

افسوس، زندگي هميشه اهڙي طريقي سان ڪم نه ڪندي آهي. ڪيتري به ڪوشش ڪجي،تڪميل هر وقت حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ غير حقيقي معيار آهن ۽ جڏهن توهان انهن کي پورا نه ٿا ڪري سگهو ته تباهه ٿي وڃو، توهان شايد تڪميل سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو.

پرفيڪشنسٽ اهي ماڻهو آهن جن جا بلند مقصد آهن ۽، جيئن نالو ظاهر ٿئي ٿو، ڪمال کان گهٽ ڪجهه به قبول نه ڪن.

اهي پنهنجو پاڻ کي نتيجن يا نتيجن جي بنياد تي فيصلو ڪن ٿا، نه ته انهن جي ڪوششن تي.

اها هڪ تمام يا ڪجهه به نه ذهنيت آهي - جيتوڻيڪ "تقريبا مڪمل" هڪ تڪميل پسند جي ناڪامي سمجهي ويندي آهي.

مسئلو اهو آهي، زندگي سان گڏ هڪ غير متوقع رولر ڪوسٽر آهي، اهو آهي، توهان هميشه پنهنجا مقصد پورا نٿا ڪري سگهو.

۽ جيڪڏهن توهان وٽ هڪ تڪميل پسند ذهنيت آهي، اهو عدم تحفظ ۽ حتي ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

سائنس اها ڳالهه ٻڌائي ٿي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته تڪميل پرستن کي گهٽ خود اعتمادي ۽ اعلي دٻاء جي سطح ۽ خود شڪ، عدم تحفظ لاء سڀ اجزاء آهن.

سماجي طور تي غير محفوظ ماڻهن جي برعڪس جيڪي پاڻ کي ٻين سان ڀيٽيندا آهن، پرفيڪشنسٽ پاڻ کي پنهنجو پاڻ جي مثالي يا مڪمل نسخي سان ڀيٽيندا آهن.

پلس، انهن وٽ مشروط خود اعتمادي آهي. انهن کي يقين آهي ته انهن جي قيمت ڪجهه معيارن جي ملڻ تي منحصر آهي.

بدقسمتي سان، جيڪڏهن توهان هڪ پرفيڪشنسٽ آهيو، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جو پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ صرف ايترو ئي سٺو آهي جيترو توهان جي آخري حاصلات.

توهان جي ناممڪن معيار سان جيترو وڌيڪ جڙيل هوندو، اوترو ئي توهان لاءِ حقيقت کي قبول ڪرڻ ڏکيو ٿيندو، خاص ڪري جڏهنتوهان غلطي ڪريو ٿا.

پوءِ، توهان ڪماليت کي ڪيئن منظم ڪندا آهيو ۽ عدم تحفظ کي الوداع چئو ٿا؟

پرفيڪشنسٽ ذهنيت کان پاسو ڪرڻ لاءِ هتي ڪجھ طريقا آهن:

• پنهنجي پاڻ جو اندازو لڳايو ان ڪوشش جي بنياد تي جيڪو توهان ڪيو، نتيجو نه. 8><7 توهان جي حاصلات وانگر خارجي پهلوئن جي بجاءِ پنهنجي اندروني خوبين بابت سوچيو. 8><7
• لچڪدار رهو ته جيئن توهان ناگزير تبديلين ۽ تعجب سان معاملو ڪري سگهو ٿا. 8><7
• غلطين ۽ منفي سوچن تي نه رهو.
• پنهنجي ڪم کي وڌيڪ جانچڻ ۽ ٻيهر جانچڻ بند ڪريو.

آخر ۾، ۽ سڀ کان اهم، مزاح جو احساس رکو.

هڪ ماڻهوءَ جي حيثيت سان پاڻ پرفيڪشنسٽ رجحانن سان، مون ڪيترن سالن کان دريافت ڪيو آهي ته منهنجين غلطين تي کلڻ جي قابل ٿيڻ ئي واحد موثر حڪمت عملي آهي جيڪا مون کي ناڪاميءَ سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

آخري سوچون

ناامني اسان مان هر هڪ کي متاثر ڪري ٿي، ۽ ان سان گڏ سخت ۽ نازڪ اندروني ڳالهين کي روڪڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي پاڻ کي بهترين ٿيڻ لاءِ، اسان کي اهو سکڻ گهرجي ته ڪيئن تباهه ڪندڙ سوچن جي نمونن کي ٽوڙي سگهون ٿا، جڏهن اسان ناڪامي يا ناپسنديده حالتن کي منهن ڏيون ٿا.

اميد آهي، هي آرٽيڪل توهان کي ڏيکاريو آهي ته ڪيئن ناامني کي منهن ڏيڻ ۽ اعتماد ۽ اعتماد تي واپسيشاندار طور تي منفرد ماڻهو توهان آهيو.