តារាងមាតិកា
យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង មានសមត្ថភាព និងសុវត្ថិភាព។
ថ្ងៃខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងអាចទទួលយកពិភពលោក ហើយចេញទៅចូលរួមជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតដោយមានទំនុកចិត្តទាំងស្រុង។
វានឹងល្អប្រសិនបើយើងទាំងអស់គ្នារស់នៅថ្ងៃរបស់យើងបែបនេះ — ធ្វើជាខ្លួនយើងដ៏ល្អបំផុត មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងវិជ្ជមាន ហើយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដោយមិនប្រឹងប្រែង។
ប៉ុន្តែយើងមិនតែងតែមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ។ ក្នុងនាមជាមនុស្សជាតិ យើងទាំងអស់គ្នាមានថ្ងៃដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាធ្លាក់ចុះ ហើយញាំញីដោយការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។
ខ្ញុំធ្លាប់មានវគ្គទាំងនេះដោយខ្លួនឯង — ថ្ងៃដែលខ្ញុំពិបាកមើលតម្លៃរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃដែលខ្ញុំគិតថាខ្ញុំអសមត្ថភាពខ្លាំង ថ្ងៃដែលខ្ញុំមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម… បញ្ជីបន្តទៅមុខទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញថាខ្លួនអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីជួយ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងពិភាក្សាអំពីមូលហេតុដែលយើងឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃភាពអសន្តិសុខ និងរបៀបដែលយើងអាចយកឈ្នះពួកគេ។
តើអ្វីទៅជាអសន្តិសុខ? តើវាជាអារម្មណ៍ថាយើងមិនគ្រប់គ្រាន់ឬ? តើវាជាអារម្មណ៍នៃភាពមិនប្រាកដប្រជានិងការថប់បារម្ភអំពីពិភពលោកនិងមនុស្សផ្សេងទៀតឬ?
បាទ/ចាស៎ នោះហើយជាអ្វីដែលអសន្តិសុខកើតឡើង។
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាគិតថា វាគួរតែងាយស្រួលក្នុងការរុះរើវាចេញ ហើយបន្តទៅមុខទៀត ប៉ុន្តែជាអកុសល វាមិនសាមញ្ញនោះទេ។
ការយកឈ្នះលើភាពអសន្តិសុខគឺជាបញ្ហាប្រឈម ហើយជំហានដំបូងគឺការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា។
តើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពអសន្តិសុខ?
មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងអសន្តិសុខដែលរីករាលដាល និងរ៉ាំរ៉ៃ។
នេះប្រហែលជាដោយសារ កហេតុផលជាច្រើនដូចជា ប្រភេទនៃកុមារភាពដែលពួកគេមាន ជំនឿអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនពួកគេ ឬរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព។
ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាពពីពេលមួយទៅពេលមួយ ដែលជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងដែលកើតឡើងចំពោះយើងបំផុត។
ប្រសិនបើជាទូទៅអ្នកជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត ប៉ុន្តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមិនមានសុវត្ថិភាពភ្លាមៗនោះ វាត្រូវចំណាយដើម្បីពិនិត្យមើលមូលហេតុដែលអាចកើតមាន និងវិធីដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ៖
1) បរាជ័យ ឬការបដិសេធ
ការសិក្សាលើឥទ្ធិពលនៃភាពជោគជ័យ និងបរាជ័យលើការជឿជាក់លើខ្លួនឯង បានបង្ហាញថា ភាពជោគជ័យបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ហើយការបរាជ័យធ្វើឱ្យថយចុះ។
សូមមើលផងដែរ: 12 សញ្ញាណនៃមនុស្សសម្ភារៈនិយមដូច្នេះ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ ដែលយើងមានទំនុកចិត្តនៅពេលយើងជោគជ័យក្នុងកិច្ចការមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការបរាជ័យធ្វើឱ្យកម្រិតទំនុកចិត្តរបស់យើង។
ប្រសិនបើថ្មីៗនេះអ្នកត្រូវបានគេបដិសេធ ឬបរាជ័យក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ហើយចាប់ផ្តើមសង្ស័យសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត តម្លៃខ្លួនឯង។
ការមិនសប្បាយចិត្តក៏មានឥទ្ធិពលលើការគោរពខ្លួនឯងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ ការបាត់បង់ការងារ ឬព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀត ការបរាជ័យ និងការបដិសេធអាចបង្កើនភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំង។
ហើយប្រសិនបើអ្នកមានការគោរពខ្លួនឯងទាបរួចទៅហើយ នោះវាអាចក្លាយជាវដ្តនៃអសន្តិសុខដ៏សាហាវ។
វាអាចនឹងជួយឱ្យយល់ថាការបរាជ័យគឺជាបទពិសោធន៍សកល—គ្មាននរណាម្នាក់ជោគជ័យលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេធ្វើគ្រប់ពេលវេលាឡើយ។
នេះគឺជាវិធីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចយកឈ្នះលើភាពអសន្តិសុខដែលផ្អែកលើការបរាជ័យ ឬការបដិសេធ៖
- អនុញ្ញាតខ្លួនឯងដល់ពេលព្យាបាលហើយកែប្រែផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកទៅរកភាពធម្មតាថ្មី។
- ចេញទៅក្រៅ ហើយចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។
- ពឹងផ្អែកលើគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកសម្រាប់ការគាំទ្រ និងការលួងលោម។
- ពិចារណាលើបទពិសោធន៍ និងពិចារណាមេរៀនដែលគួរទទួលយកពីវា។
- កុំបោះបង់ ពិនិត្យមើលគោលដៅរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយរៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត។
ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត អនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។
គិតថាខ្លួនអ្នកជាមិត្ត។ តើអ្នកនឹងប្រាប់អ្វីដល់មិត្តល្អដែលទើបតែជួបបញ្ហា?
ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកនឹងមានចិត្តសប្បុរស និងគាំទ្រមែនទេ? ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមិនផ្តល់ក្តីមេត្តាដូចគ្នានេះដល់ខ្លួនឯង?
ការទទួលយកកំហុសរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង និងការរិះគន់នឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការត្រឡប់ទៅរកខ្លួនឯងដែលមានទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
2) ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
ខ្ញុំធ្លាប់បានដើរចូលទៅក្នុងកម្មវិធីជប់លៀងក្នុងការិយាល័យ ដោយមានអារម្មណ៍ឡូយ និងស្រឡូនក្នុងសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ក្រហមដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។
ពេលខ្ញុំទៅដល់ទីនោះ ខ្ញុំឃើញអ្នកគ្រប់គ្នាឈរជាក្រុមតូចៗ ផឹកទឹកក្នុងដៃ សុទ្ធតែស្លៀកពាក់ ហើយមើលទៅហាក់ដូចជាធូរស្រាលទាំងស្រុង។
ភ្លាមៗនោះ រលកនៃការថប់បារម្ភបានបោកបក់មកលើខ្ញុំ។ គ្រប់គ្នាមើលទៅពិតជាអស្ចារ្យណាស់ ហើយភ្លាមៗនោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាកណ្ដុរប្រទេសក្នុងការប្រៀបធៀប។
ខ្ញុំបានក្រឡេកមើលសម្លៀកបំពាក់របស់ខ្ញុំ។ រ៉ូបពណ៌ក្រហមរបស់ខ្ញុំស្រាប់តែមើលទៅមិនស្អាត ហើយខ្សែកគុជខ្យង (ក្លែងក្លាយ) របស់ខ្ញុំមើលទៅល្អ ក្លែងក្លាយ។
រំពេចនោះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាង និងមិនអាចនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់បាន ពោលគឺឆ្ងាយពីភាពរួសរាយរាក់ទាក់របស់ខ្ញុំ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ដូចនេះ អ្នកដឹងពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយ។
អសន្តិសុខដោយសារការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមពាក់ព័ន្ធនឹងការភ័យខ្លាចនៃការវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកដទៃ។
នៅពេលដែលវាកើតឡើង យើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងដឹងខ្លួនក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ ពេលខ្លះ យើងអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាយើងមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិ ឬសក្តិសមនៅទីនោះ។
សូមមើលផងដែរ: 25 សញ្ញាថាអ្នកជាបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ការដឹងខ្លួនមិនល្អគឺកើតមានច្រើនចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម (SAD)។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វានៅតែកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបពីពេលមួយទៅពេលមួយ។
ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខព្រោះអ្នកគិតថាអ្នកដទៃកំពុងមើលមកអ្នក វិនិច្ឆ័យអ្នក និងរិះគន់អ្នក។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តមានឈ្មោះសម្រាប់រឿងនេះ ឥទ្ធិពល "ការយកចិត្តទុកដាក់"។
បាតុភូតនេះសំដៅទៅលើទំនោររបស់យើងក្នុងការវាយតម្លៃលើសកម្រិតថាតើអ្នកដទៃគិត ឬកត់សម្គាល់អំពីយើងកម្រិតណា។
និយាយឱ្យខ្លី យើងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានពន្លឺចាំងមកលើយើង ដែលបំភ្លឺរាល់កំហុសរបស់យើង។
ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលវាអាចមានអារម្មណ៍ពិត ការពិតគឺថាមនុស្សប្រហែលជាគ្រាន់តែកត់សម្គាល់អំពីពាក់កណ្តាលនៃអ្វីដែលអ្នកគិតថាពួកគេកំពុងកត់សម្គាល់ប៉ុណ្ណោះ។
ការយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺពិបាកបន្តិច — មនុស្សជាច្រើននិយាយថា កាលណាពួកគេព្យាយាមយកឈ្នះវាកាន់តែច្រើន នោះពួកគេកាន់តែដឹងខ្លួន។
ដូច្នេះ តើមានអាថ៌កំបាំងអ្វី?
ពាក្យបួន៖ ផ្តោតលើមនុស្សផ្សេងទៀត។
ដូចជាការប្រឆាំងវិចារណញាណដូចដែលស្តាប់ទៅ វាពិតជាមានមូលដ្ឋានផ្លូវចិត្តដ៏ល្អ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Ellen Hendriksen និយាយអំពីអ្វីដែលពិតជាកើតឡើង នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងគ្រាដែលខ្វល់ខ្វាយពីសង្គម។
នៅក្នុងនេះ។ស្ថានភាព ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺនៅលើខ្លួនអ្នក—អ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ និងតាមដានពីរបៀបដែលអ្នកមើលទៅ ការនិយាយ និងអាកប្បកិរិយា។
បញ្ហានេះគឺថាវាប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់អ្នកទាំងអស់ ហើយអ្នកអាច មិនចូលរួម ឬយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលត្រឹមត្រូវនៅចំពោះមុខអ្នក។
ហើយជាអកុសល កាលណាអ្នកធ្វើបែបនេះកាន់តែច្រើន គំនិតរបស់អ្នកកាន់តែបញ្ឆោតអ្នកឱ្យជឿថាវាខុសទាំងអស់ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអសន្តិសុខ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាល្អក្នុងការបង្វែរវាទាំងអស់។ ផ្តោតលើអ្វីក្រៅពីខ្លួនអ្នក។ វាដំណើរការដូចជាវេទមន្ត និងបញ្ចេញថាមពលរបស់អ្នកដើម្បីសម្រុះសម្រួលមនុស្សផ្សេងទៀត។
នៅពេលអ្នកផ្តោតលើមនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយជំនួសឱ្យខ្លួនអ្នក ម៉ូនីទ័រខាងក្នុងរបស់អ្នកឈប់ខ្សឹបប្រាប់រឿងសំខាន់ចូលក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក។
អ្នកនិពន្ធ Dale Carnegie បានសង្ខេបរឿងនេះនៅក្នុងសម្រង់ដ៏មានប្រយោជន៍— “ប្រសិនបើអ្នកចង់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ចូរចាប់អារម្មណ៍។”
វាពិតជាមិនគួរឱ្យជឿទេដែលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាគ្មាននរណាម្នាក់កត់សម្គាល់រឿងអំពីអ្នកដូចដែលអ្នកគិតថាពួកគេធ្វើនោះទេ។
3) Perfectionism
នៅក្នុងពិភពប្រកួតប្រជែងដូចយើង វាគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាទេដែលចង់មានបំណងចង់ទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់បំផុត មិនថានៅកន្លែងធ្វើការ ឬក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។
វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សដែលចង់មានវា—ការងារល្អបំផុត ថ្នាក់ខ្ពស់បំផុត ផ្ទះដ៏អស្ចារ្យបំផុត រូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ សម្លៀកបំពាក់ទាន់សម័យបំផុត គ្រួសារដ៏ស័ក្តិសមជាដើម។
គួរឲ្យសោកស្ដាយ ជីវិតមិនតែងតែដំណើរការដូចនោះទេ។ មិនថាអ្នកព្យាយាមប៉ុណ្ណាក៏ដោយភាពល្អឥតខ្ចោះមិនអាចសម្រេចបានគ្រប់ពេលនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្ដង់ដារមិនប្រាកដប្រជា ហើយត្រូវខ្ទេចខ្ទាំនៅពេលអ្នកមិនជួបពួកគេ អ្នកប្រហែលជាកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងភាពល្អឥតខ្ចោះ។
Perfectionists គឺជាមនុស្សដែលមានគោលដៅខ្ពស់ ហើយដូចដែលឈ្មោះបង្កប់ន័យ ទទួលយកអ្វីតិចជាងភាពល្អឥតខ្ចោះ។
ពួកគេវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើលទ្ធផល ឬលទ្ធផល មិនមែនលើការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេទេ។
វាជាផ្នត់គំនិតទាំងអស់ ឬគ្មានអ្វីទាំងអស់—សូម្បីតែ “ស្ទើរតែល្អឥតខ្ចោះ” ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបរាជ័យសម្រាប់អ្នកដែលឥតខ្ចោះ។
បញ្ហាគឺដោយសារជីវិតគឺជារទេះរុញដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន នោះអ្នកមិនអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកជានិច្ចនោះទេ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកមានផ្នត់គំនិតនិយមដ៏ល្អឥតខ្ចោះ នេះអាចនាំទៅរកភាពអសន្តិសុខ និងសូម្បីតែការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វិទ្យាសាស្ត្រដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកល្អឥតខ្ចោះមានការគោរពខ្លួនឯងទាប និងកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ដែលជាធាតុផ្សំទាំងអស់សម្រាប់អសន្តិសុខ។
ផ្ទុយពីមនុស្សអសន្តិសុខក្នុងសង្គម ដែលប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃ អ្នកដែលពូកែប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងមនុស្សដែលមានឧត្តមគតិ ឬល្អឥតខ្ចោះ។
លើសពីនេះ ពួកគេមានការគោរពខ្លួនឯងតាមលក្ខខណ្ឌ។ ពួកគេជឿថាតម្លៃរបស់ពួកគេអាស្រ័យលើការបំពេញលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់។
ជាអកុសល ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបង្កើតភាពល្អឥតខ្ចោះ នេះមានន័យថា ទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកគឺគ្រាន់តែមើលឃើញខ្លួនឯងថាល្អដូចសមិទ្ធផលចុងក្រោយរបស់អ្នក។
កាលណាអ្នកកាន់តែភ្ជាប់ជាមួយស្តង់ដារដែលមិនអាចទៅរួចរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលយកការពិត ជាពិសេសនៅពេលអ្នកធ្វើខុស។
ដូច្នេះ តើអ្នកគ្រប់គ្រងភាពល្អឥតខ្ចោះដោយរបៀបណា ហើយនិយាយលាពីភាពអសន្តិសុខ?
នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីគេចចេញពីចិត្តគំនិតនិយមឥតខ្ចោះ៖
- វាយតម្លៃខ្លួនអ្នកដោយផ្អែកលើការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកបានដាក់ មិនមែនលទ្ធផលនោះទេ។
- រៀនចូលចិត្តខ្លួនឯង ទោះបីជាអ្នកធ្វើមិនបានល្អក៏ដោយ។ គិតអំពីគុណសម្បត្តិខាងក្នុងរបស់អ្នក ជាជាងទិដ្ឋភាពខាងក្រៅដូចជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក។
- អនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកដោយសប្បុរស។
- រក្សាភាពបត់បែន ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ និងការភ្ញាក់ផ្អើលដែលជៀសមិនរួច។
- បង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅនឹងស្ថានភាពដែលអ្នកតែងតែជៀសវាង ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ។
- កុំពឹងផ្អែកលើកំហុស និងគំនិតអវិជ្ជមាន។
- បញ្ឈប់ការត្រួតពិនិត្យច្រើនពេក ហើយពិនិត្យមើលការងាររបស់អ្នកឡើងវិញ។
ជាចុងក្រោយ និងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចេះលេងសើច។
ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានទំនោរនិយមជ្រុល ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ ខ្ញុំបានរកឃើញជាច្រើនឆ្នាំមកនេះថា ការដែលអាចសើចចំពោះកំហុសរបស់ខ្ញុំ គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតតែមួយគត់ ដែលជួយខ្ញុំទប់ទល់នឹងការបរាជ័យ។
គំនិតចុងក្រោយ
អសន្តិសុខប៉ះពាល់ដល់យើងទាំងអស់គ្នា ហើយវាអាចពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងដ៏តឹងរ៉ឹង និងរិះគន់ដែលភ្ជាប់មកជាមួយវា។
ដើម្បីក្លាយជាខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុត យើងត្រូវរៀនពីរបៀបបំបែកគំរូនៃគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ ដែលយើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុង នៅពេលណាដែលយើងជួបប្រទះនឹងការបរាជ័យ ឬស្ថានភាពមិនល្អ។
សង្ឃឹមថា អត្ថបទនេះបានបង្ហាញអ្នកពីវិធីដោះស្រាយជាមួយភាពអសន្តិសុខ ហើយត្រលប់ទៅភាពជឿជាក់ និងអ្នកគឺជាមនុស្សពិសេសដ៏អស្ចារ្យ។
