Què és la respiració extàtica? Tot el que necessites saber

Alguna vegada t'imagines treure les capes de tensió, emoció i dolor, per donar pas a l'autodescobriment i al plaer, simplement respirant?

Bé, existeix... Benvingut a la respiració extatica! En aquesta guia, trobareu tot el que necessiteu saber sobre aquesta potent tècnica i com posar-la en pràctica. Però primer:

Què és la respiració extàtica?

La respiració extàtica és un tipus de respiració que implica respirar ràpidament i durant un període de temps determinat. L'objectiu és entrar en un estat d'eufòria utilitzant la respiració com a catalitzador.

Aquells que practiquen una respiració extàtica sovint descriuen la sensació de "volar" o "volar", ja que la tècnica està dissenyada per ajudar a alliberar la tensió de el cos i et donen una sensació general d'alimentació i felicitat.

Durant milers d'anys, la respiració ha estat una part integral de la curació i la millora del benestar; ara els beneficis d'aquest s'estan redescobrint a mesura que més persones es tornen. als mètodes de curació tradicionals.

Llavors, com funciona?

La respiració extàtica funciona canviant el ritme i la profunditat amb què respirem. A diferència de la respiració superficial, que manté el nostre cos en un estat de lluita o fugida, la respiració extàtica t'ajuda a passar més enllà i al sistema nerviós parasimpàtic.

Aquesta resposta s'activa quan el cos està relaxat, menjant. , o descansant.

Quan es practica correctament, elEls beneficis de la respiració extàtica són increïbles. Moltes de les emocions, l'estrès i els pensaments que s'estenen al nostre cos i ment es poden desbloquejar i alliberar mitjançant la respiració, donant-vos una nova visió i una oportunitat de vida.

Per què la gent practica la respiració extàtica?

Si no esteu familiaritzat amb la respiració en general, pot semblar inusual "practicar-lo". No respirem tot el dia, cada dia sense pensar-hi?

La veritat és que sí, però la majoria de nosaltres passem per alt la importància de respirar –quan ho penses, és el nucli del nostre ésser–. és el que ens bombeja vida, literalment.

A través de la respiració, podem accedir i connectar amb la intel·ligència innata del nostre cos. Ens tornem a connectar amb el nostre ADN, les nostres emocions, pensaments, i això pot millorar el benestar general.

A més, a mesura que es realitzen més investigacions sobre la respiració, és evident que la manera de respirar afecta la vida que vivim.

La majoria de nosaltres respirem molt poc profundament (la propera vegada que estigueu tensos o estressats, observeu com de limitada i atapeïda és la vostra respiració), la qual cosa significa que restringim la quantitat d'aire que prenem. No arribem al màxim. potencial a la vida, perquè el fonament mateix del nostre ésser és ser limitat, la nostra respiració.

Així que tornem a la pregunta, per què la gent practica respiració extàtica?

El més òbviament, per assolir algun nivell d'èxtasi/plaer. I per aconseguir-ho, respiraciós'utilitza per netejar el cos, eliminar els blocs causats per l'estrès i la tensió i permetre que l'oxigen flueixi profundament per tot el cos.

Es pot utilitzar personalment, com una manera d'explorar el teu cos i millorar la teva relació amb tu mateix, o s'utilitza amb una parella, especialment si vols portar la teva vida sexual al següent nivell.

Però més que això, hi ha altres usos poderosos per a la respiració que poden millorar significativament la teva salut, cosa que faré expliqueu-ho a la secció següent.

Quins són els beneficis de la respiració extàtica?

Ara sabem per què la gent practica la respiració extàtica, però quins són els beneficis d'aquesta? Potser et sorprendrà fins a quin punt aquest tipus de respiració pot transformar la teva vida, a nivell emocional, físic i espiritual.

A continuació es mostren alguns dels avantatges més notables d'aquest tipus de pràctica de respiració:

• Processa i allibera el trauma, el dolor i la pèrdua
• Allibera els blocs energètics i les emocions negatives
• Aconsegueix una consciència més profunda de tu mateix
• Millora la confiança i l'autoestima
• Gestiona millor problemes com l'estrès i l'ansietat
• Millora de l'autoconeixement
• Millor enfocament i claredat

Amb una respiració extàtica, és clar, hi ha l'objectiu final d'arribar al cim del plaer: la paraula "èxtasi" ho dóna de seguida.

Però com podeu veure, diversos altres beneficis contribueixen al vostre benestar i felicitat a llarg termini, nonomés sensacions de plaer que es produeixen en el moment.

Això s'ha documentat durant molt de temps en estudis de respiració i com pot ser un factor que canvia la vida quan es practica amb regularitat.

Com practicar èxtasi. respiració

La majoria dels practicants de respiració hauran desenvolupat exercicis de respiració únics basats en la seva experiència i estil, de manera que podeu trobar que les tècniques difereixen entre si.

Però tenint això en compte, si voleu proveu un senzill exercici de respiració extàtica, la seqüència següent està extreta d'Amy Jo Goddard, una entrenadora d'apoderament sexual.

Si us pregunteu per què un entrenador d'apoderament sexual té enllaços amb la respiració, no oblideu que és important part del karma sutra i el sexe tàntric és desbloquejar el plaer sexual mitjançant la respiració!

Aquí teniu l'exercici estimulant:

• Tria una posició còmoda. Pots estar dret amb els peus una mica més amples que l'amplada de les espatlles, l'esquena recta i els genolls lleugerament doblegats. O bé, podeu seure amb les cames creuades.

• Goddard suggereix que cronometratge durant 3 minuts i augmentar-lo a 5 quan us sentiu còmode amb l'exercici.

• Comenceu comptant les inspiracions i les exhalacions a un ritme de 5 (inhaleu durant cinc segons, després expireu durant cinc segons).

• Assegureu-vos que amb cada inspiració que ompliu els vostres pulmons i expulseu tot l'aire quan exhaleu.

• Una vegada us sentiu còmode amb aquest ritme, comenceu aaugmentar la velocitat. Passa lentament de cinc segons a intervals de quatre, tres, dos i després d'un segon.

• Concentra't en la respiració. Crea un bucle amb la teva respiració, les teves inspiracions i exhalacions haurien de fluir d'una a l'altra.

• No t'aturis fins que s'acabi el temporitzador, encara que et sentis cansat. Empenyeu els blocs i deixeu-vos experimentar l'aire que neteja el vostre cos.

• Un cop s'hagi aturat el temporitzador, alentiu la respiració fins que torneu a un estat normal. No tinguis pressa per aixecar-te o moure't, el teu cos necessitarà temps per calmar-se.

Goddard aconsella que fins i tot et sentis orgàsmic durant l'alçada d'aquest exercici de respiració, la qual cosa té sentit. quan consideres que l'orgasme és el cim de l'èxtasi.

Per tant, tant si vols utilitzar-lo sol per al teu propi benefici personal, com amb una parella per augmentar la intimitat, és un gran punt de partida per a la teva respiració extàtica. viatge.

Hi ha riscos en practicar la respiració extàtica?

Com amb qualsevol tipus de respiració, els efectes poden ser potents i de vegades aclaparadors. No oblideu que alguns tipus de respiració condueixen a hiperventilació, que pot ser perillosa.

Amb la respiració extàtica, podeu experimentar formigueig, marejos o sensació de mareig.

Si estàs embarassada o t'has operat recentment, el millor és consultar amb un metge de capçalera o un consultor mèdicabans de practicar la respiració. El mateix passa amb les persones amb les següents condicions:

• Problemes respiratoris
• Una història d'aneurismes
• Osteoporosi
• Símptomes psiquiàtrics
• Hipertensió arterial
• Problemes cardiovasculars

Tingueu en compte que la respiració pot provocar una sèrie d'emocions; és possible que experimenteu emocions negatives que s'alliberin abans d'arribar a l'èxtasi.

Per aquest motiu, és una bona idea practicar amb l'ajuda d'un professional que us pot guiar durant el procés i ajudar-vos a processar les vostres emocions a mesura que sorgeixen.

Per a alguns, això pot ser molt. per fer front, sobretot si estàs aguantant un trauma o moltes emocions reprimides.

Diferents tipus de respiració

La respiració extàtica és només un tipus de respiració. Tots els tipus tenen nombrosos beneficis per a la salut, i el que us funcioni dependrà de les vostres preferències personals.

És una bona idea provar-ne uns quants tipus diferents primer per esbrinar amb què us sentiu còmode. Altres tipus de respiració inclouen:

• Respiració holotròpica. Assoleix diferents nivells de consciència amb aquesta tècnica. En aquest estat alterat, la curació pot començar a nivell emocional i psicològic.

• Renaixement. S'utilitza per expulsar l'energia negativa i netejar el cos. El renaixement t'ajuda a deixar anar les emocions, les addiccions i els patrons de pensament negatiu.

• Respiració psicodèlica.*No calen psicodèlics*. Aquest tipus de respiració actua com ho faria l'ús de psicodèlics: obrir la ment, reduir l'ansietat i la depressió, donar claredat a la vida i al desenvolupament personal.

• Respiració transformadora. Eficaç per a aquells que treballen amb addiccions, o que pateixen dolor crònic o condicions com l'ansietat.

• Respiració clara. S'utilitza per augmentar l'enfocament, la creativitat, els nivells d'energia i per a la curació general d'emocions negatives i patrons de pensament.

Ja sigui que preteixis sentir-te relaxat o amb energia, superar l'addicció o superar el trauma, la respiració ha la clau per desbloquejar aquest poderós potencial dins teu.

Però com amb qualsevol tipus de curació, és important prendre el teu temps, trobar el tipus adequat per a tu i, si és possible, un professional que et pugui ensenyar les cordes.

Tenint això en ment, però, hi ha tipus de respiració que es poden practicar fàcilment a casa; un dels quals explorarem a continuació:

Respiració xamànica i respiració extàtica

La respiració xamànica incorpora antigues pràctiques de curació xamànica amb el poder de la respiració: una combinació increïble.

Semblant a la respiració extàtica, la respiració xamànica us ajudarà a assolir nivells de relaxació i alegria que només es poden aconseguir de manera natural mitjançant la respiració. .

T'ajudarà a superar els traumes i expulsar l'energia no desitjada, negativapensaments i emocions.

El més important és que t'ajudarà a redescobrir el teu sentit de si mateix, a reconstruir aquesta important relació amb tu mateix i a equilibrar la teva ment, cos i ànima.

Però al costat això, també pots:

• Viatge més enllà de l'ego on pot tenir lloc la veritable curació
• Reconnectar amb el propòsit de la teva ànima a la vida
• Despertar la teva creativitat interior
• Allibera la tensió i l'energia bloquejada
• Allibera el teu poder i potencial interiors

Ara, la respiració xamànica variarà per a cada persona i depenent de les tècniques utilitzades (i del xaman). de qui deriven) aquesta pot ser una manera molt poderosa de reconnectar amb tu mateix i curar els problemes dels quals t'està costant seguir endavant.

Llavors, com pots practicar la respiració xamànica?

Es recomanaria aquest vídeo gratuït, en el qual el xaman brasiler Rudá Iandê us guiarà a través d'una seqüència estimulant de pràctiques de respiració.

Ideal per dissoldre l'ansietat, alliberar energia negativa i trobar la pau interior que tots anhelem, aquesta respiració és realment la vida. -transformant: ho sé per experiència de primera mà treballant amb Iandê.

Iandê té anys d'experiència practicant tant xamanisme com respiració, i aquests exercicis són el resultat de la seva dedicació a trobar una solució moderna a problemes ancestrals. .

I el millor és que qualsevol persona pot practicar aquests exercicis, independentment de si ets un principiant o si ets molt experimentat.art de respirar.

Aquí teniu un enllaç al vídeo gratuït de nou.