Що таке екстатична дихальна робота: все, що потрібно знати

Чи могли ви коли-небудь уявити собі, що можна зняти шари напруги, емоцій і болю, щоб звільнити місце для самопізнання і насолоди, просто дихаючи?

Так, вона існує... Ласкаво просимо до екстатичного дихання! У цьому посібнику ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про цю потужну техніку, і як застосувати її на практиці. Але спочатку:

Що таке екстатична дихальна робота?

Екстатична дихальна робота - це тип дихальної роботи, який передбачає прискорене дихання протягом певного часу. Мета - увійти в стан ейфорії, використовуючи дихання як каталізатор.

Ті, хто практикує екстатичну дихальну роботу, часто описують відчуття "ширяння" або "польоту", оскільки техніка покликана допомогти зняти напругу з тіла і дати вам загальне відчуття насичення і щастя.

Тисячоліттями дихальна гімнастика була невід'ємною частиною лікування і поліпшення самопочуття - зараз її переваги знову відкриваються, оскільки все більше людей звертаються до традиційних методів лікування.

Отже, як це працює?

Екстатична дихальна практика працює, змінюючи ритм і глибину дихання. На противагу поверхневому диханню, яке тримає наше тіло в стані боротьби або втечі, екстатична дихальна практика допомагає вам вийти за межі цього стану і перейти в парасимпатичну нервову систему.

Ця реакція запускається, коли тіло розслаблене, їсть або відпочиває.

При правильній практиці користь від екстатичної дихальної практики неймовірна. Багато емоцій, стресів і думок, які вирують у наших тілах і головах, можуть бути розблоковані і вивільнені за допомогою дихальної практики, даючи вам новий погляд на життя і новий погляд на життя.

Чому люди практикують екстатичне дихання?

Якщо ви не знайомі з дихальною роботою в цілому, "практика" може здатися незвичною. Хіба ми не дихаємо цілий день, кожен день, не замислюючись про це?

Правда в тому, що так, але більшість з нас не помічають важливості дихання - якщо задуматися, це основа нашого буття, це те, що в буквальному сенсі вливає в нас життя.

Завдяки дихальній практиці ми можемо отримати доступ до вродженого інтелекту нашого тіла і з'єднатися з ним. Ми відновлюємо зв'язок з нашою ДНК, нашими емоціями, думками, і це може покращити загальне самопочуття.

Більше того, чим більше досліджень проводиться в галузі дихальної гімнастики, тим більше стає зрозумілим, що те, як ми дихаємо, впливає на наше життя.

Більшість з нас дихає дуже поверхнево (наступного разу, коли ви будете напружені або у стані стресу, зверніть увагу на те, наскільки обмежене і скуте ваше дихання), а це означає, що ми обмежуємо кількість повітря, яке ми вдихаємо. Ми не досягаємо свого повного потенціалу в житті, тому що обмежується сама основа нашого буття - наше дихання.

Отже, повернемося до питання, чому люди практикують екстатичну дихальну роботу?

Найочевидніше - досягти певного рівня екстазу/задоволення. А для цього використовується дихальна робота, щоб очистити тіло, зняти блоки, викликані стресом і напругою, і дозволити кисню глибоко проникати по всьому тілу.

Його можна використовувати особисто, як спосіб дослідити своє тіло та покращити стосунки з собою, або використовувати з партнером, особливо якщо ви хочете підняти своє сексуальне життя на новий рівень.

Але крім цього, існують інші ефективні способи використання дихальної гімнастики, які можуть значно покращити ваше здоров'я, про які я розповім у наступному розділі.

Які переваги екстатичного дихання?

Отже, тепер ми знаємо, чому люди практикують екстатичну дихальну практику, але які її переваги? Ви можете бути здивовані тим, наскільки цей вид дихальної практики може змінити ваше життя на емоційному, фізичному та духовному рівнях.

Ось деякі з найбільш помітних переваг цього виду дихальної практики:

• Опрацювати та відпустити травму, горе та втрату
• Звільнити енергетичні блоки та негативні емоції
• Здобути глибше усвідомлення себе
• Підвищення впевненості та самооцінки
• Краще справляйтеся з такими проблемами, як стрес і тривога
• Покращення самосвідомості
• Кращий фокус і чіткість

В екстатичній дихальній роботі, звичайно, є кінцева мета - досягти вершин насолоди - слово "екстатичний" дає це зрозуміти одразу.

Але, як бачите, кілька інших переваг сприяють вашому довгостроковому благополуччю і щастю, а не лише відчуттю задоволення, яке виникає в даний момент.

Це вже давно задокументовано в дослідженнях дихальної практики і того, як вона може змінити життя, якщо її регулярно практикувати.

Як практикувати екстатичну дихальну роботу

Більшість практиків дихальної терапії розробили унікальні вправи дихальної терапії на основі свого досвіду і стилю, тому ви можете виявити, що техніки відрізняються одна від одної.

Але, маючи це на увазі, якщо ви хочете спробувати просту екстатичну дихальну вправу, наведену нижче послідовність взята від Емі Джо Годдард, тренера з розширення сексуальних можливостей.

Якщо вам цікаво, чому тренер з розширення сексуальних можливостей пов'язаний з дихальною практикою, не забувайте, що важливою частиною карма-сутри і тантричного сексу є розблокування сексуального задоволення за допомогою дихання!

Ось захоплююча вправа:

• Виберіть зручну позу: ви можете стояти, поставивши ноги трохи ширше, ніж на ширині плечей, спина пряма, а коліна злегка зігнуті. Або ж ви можете сидіти, схрестивши ноги.

• Годдард радить обмежитися 3 хвилинами, а потім збільшити час до 5, коли ви відчуєте себе комфортно під час виконання вправи.

• Почніть рахувати вдихи і видихи в темпі 5 рахунків (вдих на п'ять секунд, потім видих на п'ять секунд).

• Переконайтеся, що з кожним вдихом ви наповнюєте легені, а на видиху випускаєте все повітря.

• Як тільки ви відчуєте себе комфортно в цьому ритмі, починайте збільшувати швидкість. Повільно переходьте від п'яти секунд до чотирьох, трьох, двох, а потім до односекундних інтервалів.

• Зосередьтеся на своєму диханні. Створіть петлю з диханням, вдихи і видихи повинні перетікати один в інший.

• Не зупиняйтеся, поки не закінчиться таймер, навіть якщо відчуваєте втому. Проштовхуйтеся крізь блоки і дозвольте собі відчути, як повітря очищає ваше тіло.

• Коли таймер зупиниться, сповільніть дихання, поки не повернетеся до нормального стану. Не поспішайте вставати або рухатися, вашому тілу потрібен час, щоб заспокоїтися.

Годдард радить, що ви можете навіть відчути оргазм під час виконання цієї дихальної вправи, що має сенс, якщо врахувати, що оргазм - це вершина екстазу.

Отже, незалежно від того, чи хочете ви використовувати його самостійно для власної користі, чи з партнером для підвищення інтимності, це чудова відправна точка у вашій екстатичній подорожі дихальною роботою з диханням.

Чи існують якісь ризики під час практики екстатичного дихання?

Як і у випадку з будь-яким видом дихальної роботи, ефекти можуть бути потужними, а іноді й приголомшливими. Не забувайте, що деякі види дихальної роботи призводять до гіпервентиляції, що може бути небезпечним.

Під час екстатичної дихальної роботи ви можете відчувати поколювання, запаморочення або відчуття легкого запаморочення.

Якщо ви вагітні або нещодавно перенесли операцію, краще проконсультуватися з лікарем або медичним консультантом, перш ніж займатися дихальною практикою. Те ж саме стосується людей з наступними захворюваннями:

• Проблеми з диханням
• Історія аневризм
• Остеопороз
• Психіатричні симптоми
• Високий кров'яний тиск
• Серцево-судинні захворювання

Майте на увазі, що дихальна робота може викликати цілу низку емоцій - ви можете відчути, як негативні емоції вивільняються ще до того, як досягнете екстазу.

З цієї причини добре практикувати з допомогою професіонала, який може провести вас через весь процес і допомогти вам впоратися з емоціями, коли вони виникатимуть.

Для декого це може бути важким випробуванням, особливо якщо ви переживаєте травму чи багато відкладених емоцій.

Різні види дихальної роботи

Екстатична дихальна гімнастика - це лише один із видів дихальної гімнастики. Усі види мають численні переваги для здоров'я, і те, що підходить саме вам, залежить від ваших особистих уподобань.

Варто спочатку спробувати кілька різних видів, щоб зрозуміти, що вам подобається найбільше. До інших видів дихальної гімнастики відносяться:

• Холотропна дихальна робота. За допомогою цієї техніки досягайте різних рівнів свідомості. У цьому зміненому стані зцілення може початися на емоційному та психологічному рівні.

• Переродження. Використовується для вигнання негативної енергії та очищення організму. Переродження допомагає відпустити емоції, залежності та негативні шаблони мислення.

• Психоделічна дихальна терапія: *Психоделіки не потрібні*. Цей тип дихальної терапії діє так само, як і психоделіки - відкриває свідомість, зменшує тривогу і депресію, дає ясність щодо життя і особистого розвитку.

• Трансформаційна дихальна робота. Ефективна для тих, хто працює із залежністю, страждає від хронічного болю або таких станів, як тривожність.

• Дихальні практики для прояснення свідомості. Використовуються для підвищення концентрації уваги, креативності, рівня енергії, а також для загального зцілення від негативних емоцій і стереотипів мислення.

Незалежно від того, чи прагнете ви відчути розслаблення або енергію, подолати залежність або пропрацювати травму, дихальна робота є ключем до розкриття цього потужного потенціалу всередині вас.

Але, як і з будь-яким іншим видом зцілення, важливо не поспішати, знайти правильний тип, який підходить саме вам, і, якщо можливо, професіонала, який навчить вас.

Однак, маючи це на увазі, існують види дихальної роботи, які можна легко практикувати вдома - один з них ми розглянемо нижче:

Шаманські дихальні практики проти екстатичних дихальних практик

Шаманська дихальна терапія поєднує в собі стародавні шаманські практики зцілення з силою дихальних практик - неймовірне поєднання.

Подібно до екстатичної дихальної практики, шаманська дихальна практика допоможе вам досягти такого рівня розслаблення і піднесення, якого можна досягти тільки природним шляхом через дихання.

Це допоможе вам пропрацювати травми і виштовхнути небажану енергію, негативні думки та емоції.

Найголовніше, це допоможе вам заново відкрити для себе почуття власної гідності, відновити важливі стосунки з самим собою і збалансувати розум, тіло і душу.

Але поряд з цим, ви також можете:

• Подорож за межі его, де може відбутися справжнє зцілення
• Відновити зв'язок зі своєю душею та метою в житті
• Розбудіть свій внутрішній творчий потенціал
• Звільнити напругу та заблоковану енергію
• Розкрийте свою внутрішню силу та потенціал

Шаманська дихальна робота буде відрізнятися для кожної людини, і залежно від використовуваних технік (і шамана, від якого вони походять), це може бути дуже потужним способом відновити зв'язок з собою і зцілити проблеми, з якими ви намагаєтеся рухатися далі.

Тож як ви можете практикувати шаманську дихальну роботу?

Я рекомендую це безкоштовне відео, в якому бразильський шаман Руда Іанде проведе вас через підбадьорливу послідовність дихальних практик.

Ідеально підходить для розчинення тривоги, вивільнення негативної енергії та віднайдення внутрішнього спокою, якого ми всі прагнемо, ця дихальна робота справді змінює життя - я знаю це з власного досвіду роботи з Янде.

Іанде має багаторічний досвід практики шаманства та дихальної роботи, і ці вправи є результатом його прагнення знайти сучасне вирішення віковічних проблем.

А найкраще те, що ці вправи може практикувати будь-хто, незалежно від того, початківець ви чи досвідчений у мистецтві дихальної роботи.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.