جدول المحتويات
هل يمكن أن تتخيل تقشير طبقات التوتر والعاطفة والألم لإفساح المجال لاكتشاف الذات والمتعة ، ببساطة من خلال التنفس؟ في هذا الدليل ، ستكتشف كل ما تحتاج لمعرفته حول هذه التقنية القوية وكيفية تنفيذها. لكن أولاً: ما هو التنفس النشوة؟ الهدف هو الدخول في حالة من النشوة باستخدام تنفسك كمحفز.
غالبًا ما يصف أولئك الذين يمارسون التنفس النشوة الشعور "بالارتفاع" أو "الطيران" لأن التقنية مصممة للمساعدة في تحرير التوتر من يمنحك الجسم شعورًا عامًا بالتغذية والسعادة.
منذ آلاف السنين ، كان التنفس جزءًا لا يتجزأ من الشفاء وتحسين الرفاهية - الآن يتم إعادة اكتشاف فوائده مع تحول المزيد من الناس إلى طرق الشفاء التقليدية.
إذن ، كيف يعمل؟
التنفس النشوة يعمل عن طريق تغيير الإيقاع والعمق الذي نتنفسه. على عكس التنفس الضحل ، الذي يحافظ على أجسامنا في حالة من القتال أو الهروب ، فإن حركة التنفس المنتشية تساعدك على تجاوز ذلك ، وإلى الجهاز العصبي السمبتاوي.
يتم تشغيل هذه الاستجابة عندما يكون الجسم مسترخيًا ، ويأكل ، أو الراحة.
عندما تمارس بشكل صحيح ، فإنفوائد التنفس أثناء النشوة لا تصدق. يمكن فتح العديد من المشاعر والضغوط والأفكار التي تنتشر في أجسادنا وعقولنا وإطلاق سراحها من خلال التنفس ، مما يمنحك نظرة جديدة وإضفاء الحيوية على الحياة.
لماذا يمارس الناس التنفس المنتشي؟
إذا لم تكن معتادًا على التنفس بشكل عام ، فقد يبدو من غير المعتاد "ممارستها". ألا نتنفس طوال اليوم ، كل يوم دون التفكير في الأمر؟
الحقيقة هي ، نعم ، لكن معظمنا يتجاهل أهمية التنفس - عندما تفكر في الأمر ، فهو جوهر وجودنا - إنه ما يضخ الحياة فينا حرفيًا.
من خلال التنفس ، يمكننا الوصول إلى الذكاء الفطري في أجسامنا والتواصل معه. نحن نعيد الاتصال بحمضنا النووي ، وعواطفنا ، وأفكارنا ، وهذا يمكن أن يحسن الرفاهية العامة.
علاوة على ذلك ، مع إجراء المزيد من الأبحاث في التنفس ، أصبح من الواضح أن الطريقة التي نتنفس بها تؤثر على الحياة التي نعيشها.
يتنفس معظمنا بسطحية شديدة (في المرة التالية التي تشعر فيها بالتوتر أو التوتر ، لاحظ مدى ضيق تنفسك وضيقه) مما يعني أننا نحد من كمية الهواء التي نأخذه. الإمكانات في الحياة ، لأن أساس وجودنا محدود ، تنفسنا.
لذا بالعودة إلى السؤال ، لماذا يمارس الناس حركة التنفس المنتشية؟
الأكثر وضوحًا - للوصول إلى مستوى معين من النشوة / اللذة. ولتحقيق ذلك ، عمل التنفسيستخدم لتطهير الجسم ، وإزالة الكتل الناتجة عن الإجهاد والتوتر ، والسماح للأكسجين بالتدفق بعمق في جميع أنحاء الجسم.
يمكن استخدامه شخصيًا ، كوسيلة لاستكشاف جسمك وتحسين علاقتك به. أنت بنفسك ، أو استخدمتها مع شريك خاصة إذا كنت تريد أن تأخذ حياتك الجنسية إلى المستوى التالي.
ولكن أكثر من ذلك ، هناك استخدامات قوية أخرى للتنفس يمكن أن تحسن صحتك بشكل كبير ، وهو ما سأفعله اشرح في القسم التالي.
ما هي فوائد حركة التنفس المنتشية؟
حتى الآن نحن نعرف لماذا يمارس الناس التنفس النشوة ، ولكن ما هي فوائده؟ قد تندهش من مدى قدرة هذا النوع من التنفس على تغيير حياتك ، على المستوى العاطفي والجسدي والروحي.
فيما يلي بعض أبرز مزايا هذا النوع من تمارين التنفس:
- معالجة الصدمات والحزن والخسارة والتخلص منها
- حرر كتل الطاقة والمشاعر السلبية
- اكتساب وعي أعمق بنفسك
- تحسين الثقة واحترام الذات
- إدارة المشكلات مثل التوتر والقلق بشكل أفضل
- تحسين الوعي الذاتي
- تركيز ووضوح أفضل
مع حركة التنفس المنتشية ، بالطبع ، هناك هدف نهائي يتمثل في الوصول إلى ذروة المتعة - كلمة "نشوة" تعطي هذا على الفور.
ولكن كما ترى ، تساهم العديد من الفوائد الأخرى في رفاهيتك وسعادتك على المدى الطويل ، وليسمجرد مشاعر السعادة التي تحدث في الوقت الحالي. عمل التنفس
معظم ممارسي التنفس طوروا تمارين التنفس الفريدة بناءً على خبرتهم وأسلوبهم ، لذلك قد تجد أن التقنيات تختلف عن بعضها البعض.
ولكن مع وضع ذلك في الاعتبار ، إذا كنت تريد ذلك جرب تمرينًا بسيطًا لتنفس التنفس ، التسلسل أدناه مأخوذ من إيمي جو جودارد ، مدرب التمكين الجنسي.
إذا كنت تتساءل عن سبب وجود روابط لمدرب التمكين الجنسي مع التنفس ، فلا تنس أن هذا أمر مهم جزء من الكارما سوترا والجنس التانترا يطلق المتعة الجنسية من خلال التنفس!
إليك التمرين المبهج:
- اختر وضعًا مريحًا. يمكنك الوقوف مع جعل قدميك أوسع قليلاً من عرض الكتفين ، والظهر مستقيماً ، والركبتان مثنيتان قليلاً. أو يمكنك الجلوس مع وضع ساقيك متقاطعين.
- يقترح جودارد أن تخصص لنفسك 3 دقائق وأن تزيد إلى 5 عندما تشعر بالراحة مع التمرين.
- ابدأ بعد الشهيق والزفير بوتيرة 5 عدات (استنشق لمدة خمس ثوان ، ثم زفر لمدة خمس ثوان).
- تأكد من ذلك مع كل شهيق تملأه رئتيك ، وطرد كل الهواء عند الزفير.
- بمجرد أن تشعر بالراحة مع هذا الإيقاع ، ابدأ فيزيادة السرعة. ينتقل ببطء من خمس ثوانٍ إلى أربع وثلاث وثلاثين وثانيتين ثم ثانية واحدة.
- ركز على أنفاسك. أنشئ حلقة مع تنفسك ، يجب أن يتدفق الشهيق والزفير من واحد إلى آخر.
- لا تتوقف حتى ينتهي المؤقت ، حتى إذا كنت تشعر بالتعب. ادفع من خلال الكتل واسمح لنفسك بتجربة الهواء الذي ينظف جسمك.
- بمجرد توقف المؤقت ، قم بإبطاء تنفسك حتى تعود إلى الحالة الطبيعية. لا تتعجل في النهوض أو الحركة ، سيحتاج جسمك إلى وقت ليهدأ.
ينصح جودارد أنك قد تشعر بالنشوة الجنسية خلال ذروة تمرين التنفس هذا ، وهو أمر منطقي عندما تفكر في أن النشوة الجنسية هي ذروة النشوة.
لذا ، سواء كنت ترغب في استخدام هذا بمفردك لمصلحتك الشخصية ، أو مع شريك لزيادة العلاقة الحميمة ، فهذه نقطة انطلاق رائعة في حركة أنفاسك النشوة. رحلة.
هل هناك أي مخاطر عند ممارسة حركة التنفس المنتشية؟
كما هو الحال مع أي نوع من التنفس ، يمكن أن تكون التأثيرات قوية وأحيانًا ساحقة. لا تنس أن بعض أنواع التنفس تؤدي إلى فرط التنفس ، وهو ما قد يكون خطيرًا.
مع حركة التنفس المنتشية ، قد تشعر بالوخز أو الدوار أو الشعور بالدوار.
إذا كنت حاملاً أو خضعت لعملية جراحية مؤخرًا ، فمن الأفضل مراجعة طبيبك أو استشاري طبيقبل ممارسة التنفس. الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية:
- مشاكل في الجهاز التنفسي
- تاريخ من تمدد الأوعية الدموية
- هشاشة العظام
- الأعراض النفسية
- ارتفاع ضغط الدم
- مشاكل القلب والأوعية الدموية
ضع في اعتبارك أن التنفس يمكن أن يثير مجموعة من المشاعر - قد تواجه مشاعر سلبية يتم إطلاقها قبل أن تصل إلى النشوة.
لهذا السبب ، من الجيد أن تتمرن بمساعدة محترف يمكنه إرشادك خلال العملية ومساعدتك في معالجة مشاعرك عند ظهورها.
بالنسبة للبعض ، قد يكون هذا كثيرًا. للتعامل معها ، خاصةً إذا كنت تتمسك بصدمة أو الكثير من المشاعر المكبوتة.
أنواع مختلفة من التنفس
التنفس النشوة هو نوع واحد فقط من التنفس هناك. تتميز جميع الأنواع بالعديد من الفوائد الصحية ، وما يناسبك سوف يرجع إلى تفضيلاتك الشخصية.
من الجيد تجربة بعض الأنواع المختلفة أولاً لمعرفة ما تشعر بالراحة معه. تشمل الأنواع الأخرى من التنفس:
- التنفس الشامل. يمكنك الوصول إلى مستويات مختلفة من الوعي باستخدام هذه التقنية. في هذه الحالة المتغيرة ، يمكن أن يبدأ الشفاء على المستوى العاطفي والنفسي.
- إعادة الولادة. يستخدم لطرد الطاقة السلبية وتطهير الجسم. إعادة الولادة تساعدك على التخلص من العواطف والإدمان وأنماط التفكير السلبي.
- التنفس المخدر.* ليست هناك حاجة للمخدر *. يعمل هذا النوع من التنفس مثل استخدام المخدر - فتح العقل ، والحد من القلق والاكتئاب ، وإعطاء الوضوح في الحياة والتنمية الشخصية.
- التنفس التحويلي. فعال لأولئك الذين يعملون من خلال الإدمان ، أو الذين يعانون من آلام مزمنة أو حالات مثل القلق.
- وضوح التنفس. يستخدم لزيادة التركيز والإبداع ومستويات الطاقة والشفاء الشامل للمشاعر السلبية وأنماط التفكير.
سواء كنت تهدف إلى الشعور بالاسترخاء أو النشاط ، أو تجاوز الإدمان ، أو العمل من خلال الصدمة ، فإن التنفس لديه المفتاح لفتح هذه الإمكانات القوية بداخلك.
ولكن كما هو الحال مع أي نوع من العلاج ، من المهم أن تأخذ وقتك ، وتجد النوع المناسب لك ، وإذا أمكن محترفًا يمكنه تعليمك الحبال.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، هناك أنواع من التنفس التي يمكن ممارستها بسهولة في المنزل - سنستكشف أحدها أدناه:
التنفس الشاماني مقابل التنفس النشوة
التنفس الشاماني يدمج ممارسات الشفاء الشامانية القديمة مع قوة التنفس - مزيج مذهل.
على غرار التنفس النشوة ، سيساعدك التنفس الشاماني على الوصول إلى مستويات من الاسترخاء والبهجة التي لا يمكن تحقيقها إلا بشكل طبيعي من خلال التنفس .
سيساعدك على التعامل مع الصدمات وإخراج الطاقة غير المرغوب فيها ، السلبيةالأفكار والعواطف.
الأهم من ذلك ، أنها ستساعدك على إعادة اكتشاف إحساسك بالذات ، وإعادة بناء تلك العلاقة المهمة مع نفسك ، وتحقيق التوازن بين عقلك وجسدك وروحك.
ولكن جنبًا إلى جنب ذلك ، يمكنك أيضًا:
- رحلة ما وراء الأنا حيث يمكن أن يحدث الشفاء الحقيقي
- إعادة الاتصال بهدفك الروحي في الحياة
- إعادة إحياء إبداعك الداخلي
- حرر التوتر والطاقة المحظورة
- أطلق العنان لقوتك الداخلية وإمكانياتك
الآن ، سيختلف التنفس الشاماني لكل شخص ، اعتمادًا على التقنيات المستخدمة (والشامان) إنها مشتقة من) يمكن أن تكون هذه طريقة قوية جدًا لإعادة التواصل مع نفسك ومعالجة المشكلات التي تكافح من أجل تجاوزها.
إذًا كيف يمكنك ممارسة التنفس الشاماني؟
أوصي هذا الفيديو المجاني ، الذي سيرشدك فيه الشامان البرازيلي Rudá Iandê خلال سلسلة تنشيطية من ممارسات التنفس.
مثالي للتخلص من القلق ، وإطلاق الطاقة السلبية ، وإيجاد السلام الداخلي الذي نتوق إليه جميعًا ، هذا التنفس هو حقًا الحياة -التحول - أعرف من تجربته الشخصية في العمل مع Iandê.
أنظر أيضا: كيف تنفصل عن شخص لا تحبه بعد الآن: 22 نصيحة صادقةيتمتع Iandê بسنوات من الخبرة في ممارسة الشامانية وعملية التنفس ، وهذه التمارين هي نتيجة لتفانيه في إيجاد حل حديث للمشاكل القديمة .
أنظر أيضا: 14 علامة لا يمكن إنكارها أنه قد التقط مشاعر لكنه خائفوأفضل جزء هو أن هذه التمارين يمكن أن يمارسها أي شخص ، بغض النظر عما إذا كنت مبتدئًا أو متمرسًا جيدًا فيفن التنفس.
هذا رابط إلى الفيديو المجاني مرة أخرى.
