Czym jest ekstatyczna praca z oddechem? Wszystko, co musisz wiedzieć

Czy kiedykolwiek mogłeś sobie wyobrazić, że odklejasz warstwy napięcia, emocji i bólu, aby zrobić miejsce dla samopoznania i przyjemności, po prostu poprzez oddychanie?

Cóż, istnieje...Witamy w ekstatycznej pracy z oddechem! W tym przewodniku dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o tej potężnej technice i jak zastosować ją w praktyce.Ale najpierw:

Czym jest ekstatyczna praca z oddechem?

Ekstatyczna praca z oddechem to rodzaj pracy z oddechem, która polega na szybkim oddychaniu przez określony czas. Celem jest wejście w stan euforii przy użyciu oddechu jako katalizatora.

Ci, którzy praktykują ekstatyczną pracę z oddechem, często opisują uczucie "unoszenia się" lub "latania", ponieważ technika ta ma na celu pomóc w uwolnieniu napięcia z ciała i dać ogólne uczucie odżywienia i szczęścia.

Przez tysiące lat praca z oddechem była integralną częścią uzdrawiania i poprawy samopoczucia - teraz korzyści z niej płynące są odkrywane na nowo, gdy coraz więcej osób zwraca się ku tradycyjnym metodom leczenia.

A więc jak to działa?

W przeciwieństwie do płytkiego oddychania, które utrzymuje nasze ciało w stanie walki lub ucieczki, ekstatyczna praca z oddechem pomaga przejść poza ten stan, do przywspółczulnego układu nerwowego.

Ta odpowiedź jest wyzwalana, gdy ciało jest zrelaksowane, je lub odpoczywa.

Wiele emocji, stresów i myśli, które szaleją w naszych ciałach i umysłach może zostać odblokowanych i uwolnionych poprzez pracę z oddechem, dając Ci nowe spojrzenie i dzierżawę na życie.

Dlaczego ludzie praktykują ekstatyczną pracę z oddechem?

Jeśli nie jesteś zaznajomiony z pracą z oddechem w ogóle, to "praktykowanie go" może wydawać się niezwykłe. Czy nie oddychamy przez cały dzień, każdego dnia, nie myśląc o tym?

Prawda jest taka, że tak, ale większość z nas przeocza znaczenie oddychania - gdy się nad tym zastanowić, jest to rdzeń naszej istoty - to co pompuje w nas życie, dosłownie.

Poprzez pracę z oddechem możemy uzyskać dostęp i połączyć się z wrodzoną inteligencją naszego ciała. Ponownie łączymy się z naszym DNA, emocjami, myślami, a to może poprawić ogólne samopoczucie.

Co więcej, w miarę prowadzenia badań nad pracą z oddechem, staje się jasne, że sposób, w jaki oddychamy, wpływa na nasze życie.

Większość z nas oddycha bardzo płytko (następnym razem, gdy będziesz spięty lub zestresowany, zauważ jak bardzo ograniczony i napięty jest twój oddech), co oznacza, że ograniczamy ilość powietrza, które przyjmujemy. Nie osiągamy w życiu naszego pełnego potencjału, ponieważ ograniczany jest sam fundament naszego bytu - oddech.

Wracając więc do pytania, dlaczego ludzie praktykują ekstatyczną pracę z oddechem?

Aby to osiągnąć, praca z oddechem służy oczyszczeniu ciała, usunięciu blokad spowodowanych przez stres i napięcie oraz umożliwieniu głębokiego przepływu tlenu w całym ciele.

Może być używany osobiście, jako sposób na zbadanie swojego ciała i poprawę relacji z samym sobą, lub używany z partnerem, zwłaszcza jeśli chcesz przenieść swoje życie seksualne na wyższy poziom.

Ale co więcej, istnieją inne potężne zastosowania pracy z oddechem, które mogą znacząco poprawić twoje zdrowie, co wyjaśnię w następnym rozdziale.

Jakie są korzyści z ekstatycznej pracy z oddechem?

Teraz już wiemy, dlaczego ludzie praktykują ekstatyczną pracę z oddechem, ale jakie są jej korzyści? Możesz być zaskoczony tym, jak bardzo ten rodzaj pracy z oddechem może zmienić twoje życie, na poziomie emocjonalnym, fizycznym i duchowym.

Oto kilka najbardziej godnych uwagi zalet tego typu praktyki pracy z oddechem:

• Przetwarzanie i uwalnianie traumy, żalu i straty
• Uwolnienie blokad energetycznych i negatywnych emocji
• Zdobądź głębszą świadomość siebie
• Zwiększenie pewności siebie i poczucia własnej wartości
• Lepiej radzić sobie z takimi problemami jak stres i niepokój
• Zwiększona samoświadomość
• Lepsza koncentracja i przejrzystość

W przypadku ekstatycznej pracy z oddechem chodzi oczywiście o ostateczny cel, jakim jest osiągnięcie wyżyn przyjemności - słowo "ekstatyczny" oddaje to od razu.

Ale jak widać, kilka innych korzyści przyczynia się do długoterminowego dobrego samopoczucia i szczęścia, a nie tylko uczucia przyjemności, które występują w danej chwili.

Zostało to już dawno udokumentowane w badaniach nad pracą z oddechem i tym, jak może być ona czynnikiem zmieniającym życie, gdy jest regularnie praktykowana.

Jak praktykować ekstatyczną pracę z oddechem

Większość praktyków pracy z oddechem opracowała unikalne ćwiczenia pracy z oddechem w oparciu o swoje doświadczenie i styl, więc możesz zauważyć, że techniki różnią się od siebie.

Ale mając to na uwadze, jeśli chcesz spróbować prostego ekstatycznego ćwiczenia oddechowego, poniższa sekwencja pochodzi od Amy Jo Goddard, trenera seksualnego empowermentu.

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego trener seksualnego wzmocnienia ma linki do pracy z oddechem, nie zapominaj, że ważną częścią sutry karmy i seksu tantrycznego jest odblokowanie przyjemności seksualnej poprzez oddech!

Oto ekscytujące ćwiczenie:

• Wybierz wygodną pozycję. Możesz stanąć ze stopami nieco szerzej niż na szerokość ramion, z wyprostowanymi plecami i lekko ugiętymi kolanami. Możesz też usiąść ze skrzyżowanymi nogami.

• Goddard sugeruje odmierzanie czasu przez 3 minuty i zwiększanie do 5, gdy poczujesz się komfortowo z tym ćwiczeniem.

• Zacznij od liczenia wdechów i wydechów w tempie 5-krotnym (wdech przez pięć sekund, następnie wydech przez pięć sekund).

• Upewnij się, że przy każdym wdechu wypełniasz płuca, a przy wydechu wydalasz całe powietrze.

• Gdy poczujesz się komfortowo z tym rytmem, zacznij zwiększać tempo. Powoli przechodź z pięciu sekund na cztery, trzy, dwie, a następnie jednosekundowe interwały.

• Skup się na oddechu, stwórz pętlę z oddechem, wdechy i wydechy powinny przepływać od jednego do drugiego.

• Nie zatrzymuj się, dopóki nie skończy się timer, nawet jeśli czujesz się zmęczony. Przepchnij się przez bloki i pozwól sobie na doświadczenie powietrza oczyszczającego twoje ciało.

• Po zatrzymaniu timera zwolnij oddech, aż powrócisz do normalnego stanu. Nie spiesz się, aby wstać lub poruszać się, twoje ciało będzie potrzebowało czasu, aby się uspokoić.

Goddard radzi, że podczas szczytu tego ćwiczenia oddechowego możesz nawet poczuć orgazm, co ma sens, jeśli weźmiesz pod uwagę, że orgazm jest szczytem ekstazy.

Tak więc, niezależnie od tego, czy chcesz używać tego samemu dla własnych korzyści, czy z partnerem w celu zwiększenia intymności, jest to świetny punkt wyjścia w Twojej ekstatycznej podróży pracy z oddechem.

Czy istnieją jakieś zagrożenia podczas praktykowania ekstatycznej pracy z oddechem?

Jak w przypadku każdego rodzaju pracy z oddechem, efekty mogą być potężne i czasami przytłaczające. Nie zapominaj, że niektóre rodzaje pracy z oddechem prowadzą do hiperwentylacji, co może być niebezpieczne.

Podczas ekstatycznej pracy z oddechem możesz doświadczyć mrowienia, zawrotów głowy lub poczucia lekkości.

Jeśli jesteś w ciąży lub niedawno przeszedłeś operację, przed rozpoczęciem ćwiczeń oddechowych najlepiej skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub konsultantem medycznym. To samo dotyczy osób z następującymi schorzeniami:

• Problemy z oddychaniem
• Tętniaki w wywiadzie
• Osteoporoza
• Objawy psychiczne
• Wysokie ciśnienie krwi
• Kwestie sercowo-naczyniowe

Pamiętaj, że praca z oddechem może wywołać szereg emocji - możesz doświadczyć uwolnienia negatywnych emocji zanim osiągniesz ekstazę.

Z tego powodu dobrze jest ćwiczyć z pomocą profesjonalisty, który może poprowadzić Cię przez ten proces i pomóc Ci przetworzyć emocje w miarę ich pojawiania się.

Dla niektórych może to być wiele do zrobienia, zwłaszcza jeśli trzymasz się traumy lub wielu stłumionych emocji.

Różne rodzaje pracy z oddechem

Ekstatyczna praca z oddechem to tylko jeden z rodzajów pracy z oddechem. Wszystkie rodzaje mogą pochwalić się licznymi korzyściami zdrowotnymi, a to, co działa na Ciebie, sprowadza się do Twoich osobistych preferencji.

Dobrym pomysłem jest wypróbowanie najpierw kilku różnych typów, aby dowiedzieć się, z czym czujesz się komfortowo. Inne rodzaje pracy z oddechem obejmują:

• Holotropic breathwork. Dzięki tej technice osiągamy różne poziomy świadomości. W tym zmienionym stanie może rozpocząć się uzdrawianie na poziomie emocjonalnym i psychologicznym.

• Rebirthing.Używany do wydalania negatywnej energii i oczyszczania ciała.Rebirthing pomaga puścić emocje, uzależnienia i negatywne wzorce myślowe.

• Psychodeliczna praca z oddechem (*psychodeliki nie są potrzebne*) Ten rodzaj pracy z oddechem działa tak samo, jak użycie psychodelików - otwiera umysł, zmniejsza lęk i depresję, daje jasność w życiu i rozwoju osobistym.

• Transformacyjna praca z oddechem. Skuteczna dla osób pracujących z uzależnieniami, cierpiących na przewlekły ból lub stany lękowe.

• Clarity breathwork. Używany do zwiększenia koncentracji, kreatywności, poziomu energii oraz do ogólnego uzdrowienia negatywnych emocji i wzorców myślowych.

Niezależnie od tego, czy chcesz poczuć się zrelaksowany czy naładowany energią, pokonać uzależnienie, czy przepracować traumę, praca z oddechem jest kluczem do uwolnienia tego potężnego potencjału w Tobie.

Ale jak w przypadku każdego rodzaju uzdrawiania, ważne jest, aby poświęcić swój czas, znaleźć odpowiedni typ dla siebie, a jeśli to możliwe, profesjonalistę, który może nauczyć cię lin.

W związku z tym istnieją rodzaje pracy z oddechem, które można z łatwością praktykować w domu - jeden z nich poznamy poniżej:

Szamańska praca z oddechem a ekstatyczna praca z oddechem

Szamańska praca z oddechem łączy starożytne szamańskie praktyki uzdrawiania z mocą pracy z oddechem - to niesamowite połączenie.

Podobnie jak ekstatyczna praca z oddechem, szamańska praca z oddechem pomoże Ci osiągnąć poziomy relaksu i radości, które można osiągnąć tylko naturalnie poprzez oddech.

Pomoże Ci przepracować traumy i wypchnąć niechcianą energię, negatywne myśli i emocje.

Co najważniejsze, pomoże Ci odkryć na nowo poczucie własnej wartości, odbudować tę ważną relację z samym sobą i zrównoważyć umysł, ciało i duszę.

Ale obok tego, można również:

• Podróż poza ego, gdzie może nastąpić prawdziwe uzdrowienie
• Połącz się na nowo z celem swojej duszy w życiu
• Obudź swoją wewnętrzną kreatywność
• Uwolnij napięcia i zablokowaną energię
• Uwolnij swoją wewnętrzną moc i potencjał

Szamańska praca z oddechem będzie różna dla każdej osoby, a w zależności od użytych technik (i szamana, od którego pochodzą) może to być bardzo potężny sposób na ponowne połączenie się z samym sobą i uzdrowienie spraw, z którymi walczysz.

Jak więc można praktykować szamańską pracę z oddechem?

Polecam to darmowe wideo, w którym brazylijski szaman Rudá Iandê poprowadzi Cię przez ożywczą sekwencję praktyk pracy z oddechem.

Idealny do rozpuszczania niepokoju, uwalniania negatywnej energii i odnajdywania wewnętrznego spokoju, którego wszyscy pragniemy, ten oddech naprawdę zmienia życie - wiem to z pierwszej ręki, pracując z Iandą.

Iandê ma wieloletnie doświadczenie w praktykowaniu zarówno szamanizmu jak i pracy z oddechem, a te ćwiczenia są wynikiem jego poświęcenia w poszukiwaniu nowoczesnego rozwiązania odwiecznych problemów.

A najlepsze jest to, że te ćwiczenia mogą być wykonywane przez każdego, bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy dobrze zaprawionym w sztuce pracy z oddechem.

Tu znów link do darmowego filmu.