एक्स्टाटिक श्वासप्रश्वास के हो? तपाईलाई थाहा हुनु पर्ने सबै कुरा

के तपाईंले तनाव, भावना र पीडाका तहहरू हटाउन, केवल सास फेर्ने माध्यमबाट आत्म-खोज र आनन्दको लागि बाटो बनाउन कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ?

ठीक छ, यो अवस्थित छ...उत्साहित श्वासप्रश्वासमा स्वागत छ! यस गाइडमा, तपाईंले यो शक्तिशाली प्रविधि र यसलाई कसरी व्यवहारमा राख्ने भन्ने बारे जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुराहरू पत्ता लगाउनुहुनेछ। तर पहिले:

परमानंद श्वास कार्य भनेको के हो?

उत्साहित श्वास कार्य भनेको एक प्रकारको श्वासप्रश्वास कार्य हो जसमा छिटो र निश्चित समय सम्म सास फेर्न समावेश हुन्छ। तपाईंको सास फेर्ने उत्प्रेरकको रूपमा प्रयोग गरेर उत्साहको स्थितिमा प्रवेश गर्नु यसको उद्देश्य हो।

उत्साही सास फेर्ने अभ्यास गर्नेहरूले प्रायः "उडाइरहेको" वा "उडान" को अनुभूति वर्णन गर्छन् किनभने यो प्रविधिलाई तनावबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। शरीर र तपाईलाई पोषण र आनन्दको समग्र अनुभूति प्रदान गर्दछ।

हजारौं वर्षदेखि, श्वासप्रश्वास निको पार्ने र स्वास्थ्य सुधार गर्ने अभिन्न अंग भएको छ – अब धेरै मानिसहरू फर्किएपछि यसको फाइदाहरू पुन: पत्ता लगाइँदैछ। परम्परागत उपचार विधिहरूमा।

त्यसोभए, यसले कसरी काम गर्छ?

उत्साहित श्वास कार्यले हामीले सास फेर्ने ताल र गहिराइ परिवर्तन गरेर काम गर्छ। उथले सास फेर्नको विपरीत, जसले हाम्रो शरीरलाई लडाइँ वा उडानको अवस्थामा राख्छ, उत्साहजनक श्वासप्रश्वासले तपाईंलाई त्यसलाई पार गर्न र प्यारासिम्प्याथेटिक स्नायु प्रणालीमा जान मद्दत गर्दछ।

शरीर आराम गर्दा, खाना खाँदा यो प्रतिक्रिया ट्रिगर हुन्छ। , वा आराम गर्दै।

राम्ररी अभ्यास गर्दा, दएक्स्टेटिक सासवर्कको फाइदाहरू अविश्वसनीय छन्। हाम्रो शरीर र दिमागमा व्याप्त हुने धेरै भावना, तनाव र विचारहरूलाई श्वासप्रश्वासको माध्यमबाट खोल्न र छोड्न सकिन्छ, जसले तपाईंलाई जीवनमा नयाँ दृष्टिकोण र पट्टा दिन्छ।

मानिसहरू किन उत्साहजनक सास फेर्ने अभ्यास गर्छन्?

यदि तपाइँ सामान्य रूपमा श्वासप्रश्वासको कामसँग परिचित हुनुहुन्न भने, "यसलाई अभ्यास" गर्नु असामान्य लाग्न सक्छ। के हामी दिनभर, हरेक दिन यसको बारेमा सोच नगरी सास फेर्दैनौं?

सत्य हो, हो, तर हामीमध्ये धेरैले सास फेर्नको महत्त्वलाई बेवास्ता गर्छौं - जब तपाईं यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ, यो हाम्रो अस्तित्वको मूल हो - यसले शाब्दिक रूपमा जीवनलाई हामीभित्र पम्प गर्छ।

श्वासप्रश्वासको माध्यमबाट, हामी हाम्रो शरीरको जन्मजात बुद्धिमा पहुँच र जडान गर्न सक्छौं। हामी हाम्रो DNA, हाम्रा भावनाहरू, विचारहरूसँग पुन: जडान गर्छौं, र यसले समग्र कल्याणलाई सुधार गर्न सक्छ।

यसबाहेक, श्वासप्रश्वासमा थप अनुसन्धानहरू सञ्चालन भइरहेकाले, हामीले सास फेर्ने तरिकाले हामीले बाँचिरहेका जीवनहरूलाई असर गर्छ भन्ने कुरा स्पष्ट हुँदै गइरहेको छ।

हामी मध्ये धेरैजसो धेरै उथलपुथल सास फेर्छौं (अर्को पटक तपाई तनावमा वा तनावमा हुनुहुन्छ, ध्यान दिनुहोस् कि तपाईको सास फेर्न कति प्रतिबन्धित र कसिएको छ) जसको मतलब हामीले कति हावा लिन्छौं त्यसलाई प्रतिबन्धित गर्छौं। हामी हाम्रो पूरा पुग्न सक्दैनौं। जीवनमा सम्भाव्यता, किनभने हाम्रो अस्तित्वको आधारशिला मात्र सीमित छ, हाम्रो श्वासप्रश्वास।

त्यसोभए प्रश्नमा फर्कनुहोस्, किन मानिसहरूले उत्साहजनक श्वासप्रश्वासको अभ्यास गर्छन्?

सबैभन्दा स्पष्ट रूपमा - कुनै स्तरमा पुग्न परमानंद / आनन्द को। र यो प्राप्त गर्न, सास फेर्ने कामशरीर सफा गर्न, तनाव र तनावको कारणले गर्दा हुने ब्लकहरू हटाउन र सम्पूर्ण शरीरमा अक्सिजनलाई गहिरो रूपमा प्रवाह गर्न अनुमति दिन प्रयोग गरिन्छ।

यसलाई व्यक्तिगत रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तपाईंको शरीरको अन्वेषण गर्न र तपाईंको सम्बन्ध सुधार गर्ने तरिकाको रूपमा। आफैलाई, वा साथीसँग प्रयोग गर्नुहोस् विशेष गरी यदि तपाइँ आफ्नो यौन जीवनलाई अर्को स्तरमा लैजान चाहनुहुन्छ भने।

तर त्यो भन्दा पनि, त्यहाँ श्वासप्रश्वासका लागि अन्य शक्तिशाली प्रयोगहरू छन् जसले तपाईंको स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय सुधार ल्याउन सक्छ, जुन म गर्नेछु। अर्को खण्डमा व्याख्या गर्नुहोस्।

उत्साही श्वासप्रश्वासका फाइदाहरू के हुन्?

त्यसोभए अब हामी जान्दछौं कि मानिसहरूले एक्स्टाटिक श्वासप्रश्वासको अभ्यास किन गर्छन्, तर यसका फाइदाहरू के हुन्? यस प्रकारको श्वासप्रश्वास कार्यले तपाईंको जीवनलाई भावनात्मक, शारीरिक र आध्यात्मिक स्तरमा कत्तिको परिवर्तन गर्न सक्छ भनेर तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ।

यहाँ यस प्रकारको श्वासप्रश्वास अभ्यासका केही उल्लेखनीय फाइदाहरू छन्:

• आघात, शोक र हानिलाई प्रक्रिया गर्नुहोस् र रिलीज गर्नुहोस्
• ऊर्जा ब्लकहरू र नकारात्मक भावनाहरू छोड्नुहोस्
• आफ्नो बारेमा गहिरो जागरूकता प्राप्त गर्नुहोस्
• आत्मविश्वास र आत्मसम्मानमा सुधार गर्नुहोस्
• तनाव र चिन्ता जस्ता समस्याहरूलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नुहोस्
• सुधारिएको आत्म-जागरूकता
• राम्रो फोकस र स्पष्टता

उत्साहीपूर्ण श्वासप्रश्वासको साथ, अवश्य पनि, त्यहाँ आनन्दको उचाइमा पुग्ने अन्तिम लक्ष्य छ - "उत्साहित" शब्दले यसलाई तुरुन्तै दिन्छ।

तर तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, अन्य धेरै फाइदाहरूले तपाईंको दीर्घकालीन कल्याण र आनन्दमा योगदान पुर्‍याउँछन्, होइन।क्षणमा हुने आनन्दको अनुभूति मात्र।

यो लामो समयदेखि श्वासप्रश्वासको अध्ययनमा दस्तावेज गरिएको छ, र यो कसरी नियमित रूपमा अभ्यास गर्दा जीवन परिवर्तन गर्ने कारक हुन सक्छ।

कसरी अभ्यास गर्ने ब्रीथवर्क

धेरै श्वासप्रश्वास अभ्यास गर्नेहरूले उनीहरूको अनुभव र शैलीको आधारमा अद्वितीय श्वासप्रश्वास अभ्यासहरू विकास गरेका हुन्छन्, त्यसैले तपाईंले प्रविधिहरू एकअर्काबाट भिन्न भएको पाउन सक्नुहुन्छ।

तर त्यसलाई ध्यानमा राखेर, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने एक साधारण उत्साहजनक श्वासप्रश्वास व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तलको अनुक्रम एमी जो गोडार्ड, एक यौन सशक्तिकरण कोचबाट लिइएको हो।

यदि तपाइँ सोचिरहनु भएको छ कि किन यौन सशक्तिकरण कोचले श्वासप्रश्वासको कामसँग लिङ्क गरेको छ भने, यो नबिर्सनुहोस् कि एक महत्त्वपूर्ण कर्मसूत्रको अंश र तान्त्रिक सेक्सले श्वासप्रश्वासको माध्यमबाट यौन आनन्दलाई अनलक गर्छ!

यहाँ रमाइलो व्यायाम छ:

• आरामदायी स्थिति छान्नुहोस्। तपाईं आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ भन्दा अलि फराकिलो, पछाडि सीधा, र घुँडा अलिकति झुकेर उभिन सक्नुहुन्छ। वा, तपाईं आफ्नो खुट्टा काटेर बस्न सक्नुहुन्छ।

• Goddard ले ३ मिनेटको लागि समय निकाल्न र व्यायाम गर्न सहज भएपछि ५ सम्म बढाउन सुझाव दिन्छ।

• यस ताल संग सहज महसुस गरेपछि, सुरु गर्नुहोस्गति बढाउनुहोस्। बिस्तारै पाँच सेकेन्डबाट चार, तीन, दुई र त्यसपछि एक सेकेन्ड अन्तरालमा परिवर्तन हुन्छ।

• आफ्नो सासमा फोकस गर्नुहोस्। तपाईंको सास फेर्नको साथ लुप बनाउनुहोस्, तपाईंको सास र सास फेर्न एकबाट अर्कोमा बग्नु पर्छ।

• तपाईंलाई थकान महसुस भए तापनि तपाईंको टाइमर समाप्त नभएसम्म नरोक्नुहोस्। ब्लकहरू मार्फत धकेल्नुहोस् र आफैलाई आफ्नो शरीर सफा गर्ने हावा अनुभव गर्न अनुमति दिनुहोस्।

• एक पटक टाइमर बन्द भएपछि, तपाईं सामान्य अवस्थामा नआएसम्म आफ्नो सास फेर्न सुस्त गर्नुहोस्। उठ्न वा हिँड्न हतार नगर्नुहोस्, तपाईंको शरीरलाई शान्त हुन समय चाहिन्छ।

गोडार्डले यो श्वासप्रश्वास व्यायामको उचाइमा पनि चरम उत्तेजित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ भनी सल्लाह दिन्छन्। जब तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि चरम उत्तेजित हुनु परमानंदको उचाई हो।

त्यसोभए, तपाइँ यसलाई तपाइँको व्यक्तिगत लाभको लागि एक्लै प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ, वा एक साझेदारसँग घनिष्ठता बढाउनको लागि, यो तपाइँको उत्साहजनक श्वासप्रश्वासको लागि उत्कृष्ट सुरूवात बिन्दु हो। यात्रा।

उत्साहित श्वासप्रश्वासको अभ्यास गर्दा कुनै जोखिमहरू छन्?

कुनै पनि प्रकारको श्वासप्रश्वासको कार्यमा जस्तै, प्रभावहरू शक्तिशाली र कहिलेकाहीँ भारी हुन सक्छन्। नबिर्सनुहोस् कि केहि प्रकारको श्वासप्रश्वासले हाइपरभेन्टिलेसनमा पुर्‍याउँछ, जुन खतरनाक हुन सक्छ।

उत्साहपूर्ण श्वासप्रश्वासको साथ, तपाईंले झनझन, चक्कर लाग्ने वा हल्का टाउको दुख्ने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा भर्खरै शल्यक्रिया गरिएको छ, यो एक GP वा चिकित्सा सल्लाहकार संग जाँच गर्न राम्रो छसास फेर्न अभ्यास गर्नु अघि। निम्न अवस्था भएका मानिसहरूलाई पनि त्यस्तै हुन्छ:

• श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्याहरू
• एउरिज्मको इतिहास
• अस्टियोपोरोसिस
• मनोरोग लक्षणहरू
• उच्च रक्तचाप
• हृदयसम्बन्धी समस्याहरू

ध्यानमा रहनुहोस् कि सास फेर्नले विभिन्न प्रकारका भावनाहरू ल्याउन सक्छ - तपाईंले परमानन्दमा पुग्नु अघि नकारात्मक भावनाहरू निस्किएको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

यस कारणले गर्दा, यो प्रक्रियाको माध्यमबाट तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न र तपाईंको भावनाहरू उत्पन्न हुँदा तपाईंलाई प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्ने पेशेवरको मद्दतले अभ्यास गर्नु राम्रो विचार हो।

केहीका लागि, यो धेरै हुन सक्छ। सामना गर्न, विशेष गरी यदि तपाईं आघात वा धेरै पेन्ट-अप भावनाहरू समात्दै हुनुहुन्छ भने।

विभिन्न प्रकारका श्वासप्रश्वास

उत्साहपूर्ण श्वास कार्य त्यहाँ एक प्रकारको श्वासप्रश्वास मात्र हो। सबै प्रकारले धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको घमण्ड गर्छ, र तपाईंको लागि काम गर्ने कुराहरू तपाईंको व्यक्तिगत प्राथमिकतामा आउँछन्।

तपाईंलाई के सहज लाग्छ भनी पत्ता लगाउन पहिले केही फरक प्रकारहरू प्रयोग गरेर हेर्नु राम्रो विचार हो। श्वासप्रश्वासका अन्य प्रकारहरू समावेश छन्:

• होलोट्रोपिक श्वास कार्य। यस प्रविधिको साथ चेतनाको विभिन्न स्तरहरूमा पुग्नुहोस्। यस बदलिएको अवस्थामा, उपचार भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक स्तरमा सुरु हुन सक्छ।

• पुनर्जन्म। नकारात्मक ऊर्जा बाहिर निकाल्न र शरीर सफा गर्न प्रयोग गरिन्छ। पुनर्जन्मले तपाईंलाई भावनाहरू, लतहरू, र नकारात्मक सोचहरूको ढाँचाहरू छोड्न मद्दत गर्दछ।

• साइकेडेलिक सास कार्य।*साइकेडेलिक्स आवश्यक छैन*। यस प्रकारको श्वास कार्यले साइकेडेलिक्सको प्रयोगको रूपमा कार्य गर्दछ - दिमाग खोल्ने, चिन्ता र डिप्रेसन कम गर्ने, जीवन र व्यक्तिगत विकासमा स्पष्टता दिने।

• रूपान्तरणात्मक श्वास कार्य। लतहरू मार्फत काम गर्नेहरूका लागि प्रभावकारी, वा जो दीर्घकालीन पीडा वा चिन्ता जस्ता अवस्थाहरूबाट पीडित छन्।

• स्पष्टता सास कार्य। फोकस, रचनात्मकता, ऊर्जा स्तरहरू, र नकारात्मक भावनाहरू र विचार ढाँचाहरूको समग्र उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ।

चाहे तपाईं आराम वा ऊर्जावान महसुस गर्ने लक्ष्य राख्नुहुन्छ, विगतको लत हटाउनुहोस्, वा आघात मार्फत काम गर्नुहुन्छ, श्वासप्रश्वासले काम गर्छ। तपाईं भित्रको यो शक्तिशाली सम्भाव्यतालाई अनलक गर्ने कुञ्जी।

तर कुनै पनि प्रकारको उपचारको रूपमा, तपाईंको समय लिन, तपाईंको लागि सही प्रकार फेला पार्न, र सम्भव भएमा तपाईंलाई डोरीहरू सिकाउन सक्ने पेशेवर।

यसलाई ध्यानमा राख्दै, त्यहाँ घरमा सजिलैसँग अभ्यास गर्न सकिने श्वासप्रश्वासका प्रकारहरू छन् - जसमध्ये एउटा हामी तल अन्वेषण गर्न जाँदैछौँ:

शामानिक ब्रेथवर्क बनाम एक्स्ट्याटिक ब्रेथवर्क

शामनिक ब्रेथवर्कले श्वासप्रश्वासको शक्तिको साथ पुरातन शमानिक उपचार अभ्यासहरू समावेश गर्दछ - एक अविश्वसनीय संयोजन।

उत्साही श्वास कार्य जस्तै, शमानिक श्वास कार्यले तपाईंलाई आराम र उत्साहको स्तरमा पुग्न मद्दत गर्दछ जुन सासबाट मात्र प्राप्त गर्न सकिन्छ। .

यसले तपाईलाई आघात मार्फत काम गर्न र अनावश्यक उर्जा बाहिर धकेल्न मद्दत गर्नेछ, नकारात्मकविचारहरू, र भावनाहरू।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यसले तपाईंलाई आफ्नो भावनालाई पुन: पत्ता लगाउन, आफैसँग त्यो महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्न, र तपाईंको दिमाग, शरीर र आत्मालाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्नेछ।

तर साथसाथै त्यो, तपाईं पनि सक्नुहुन्छ:

• अहंकारभन्दा बाहिरको यात्रा जहाँ साँचो उपचार हुन सक्छ
• जीवनमा आफ्नो आत्माको उद्देश्यसँग पुन: जडान गर्नुहोस्
• आफ्नो भित्री रचनात्मकतालाई पुनर्जागृत गर्नुहोस्<7
• तनाव र अवरुद्ध उर्जा छोड्नुहोस्
• आफ्नो भित्री शक्ति र सम्भाव्यतालाई बाहिर निकाल्नुहोस्

अब, शमानिक श्वास कार्य प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक हुनेछ, र प्रयोग गरिएका प्रविधिहरूमा निर्भर गर्दछ (र शमन तिनीहरूबाट प्राप्त हुन्छ) यो आफैंसँग पुन: जडान गर्न र समस्याहरू निको पार्ने एक धेरै शक्तिशाली तरिका हुन सक्छ जुन तपाईं बाट अगाडि बढ्न संघर्ष गर्नुहुन्छ।

त्यसोभए तपाईं कसरी shamanic breathwork अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ?

म सिफारिस गर्छु। यो नि: शुल्क भिडियो, जसमा ब्राजिलियन शमन रुडा इयान्डेले तपाईंलाई सास फेर्न अभ्यासहरूको एक उत्तेजित अनुक्रम मार्फत मार्गदर्शन गर्नेछ।

चिन्ता भंग गर्न, नकारात्मक उर्जा मुक्त गर्न, र हामी सबैले चाहने आन्तरिक शान्ति खोज्नको लागि आदर्श, यो सास फेर्ने साँच्चै जीवन हो। -रूपान्तरण - Iandê सँग काम गर्ने पहिलो हातको अनुभवबाट मलाई थाहा छ।

Iandê सँग shamanism र breathwork दुवै अभ्यास गर्ने वर्षौंको अनुभव छ, र यी अभ्यासहरू पुराना समस्याहरूको आधुनिक समाधान खोज्ने उनको समर्पणको परिणाम हो। .

र सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि यी अभ्यासहरू जो कोहीले अभ्यास गर्न सक्छन्, चाहे तपाईं शुरुवात हुनुहुन्छ वा राम्रोसँग अनुभवी हुनुहुन्छ।सास फेर्ने कला।

यहाँ फेरि नि:शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।