Ce este respirația extatică? Tot ce trebuie să știi

V-ați putea imagina vreodată că ați putea îndepărta straturile de tensiune, emoție și durere, pentru a face loc descoperirii de sine și plăcerii, pur și simplu prin respirație?

Ei bine, există...Bine ați venit în respirația extatică! În acest ghid, veți afla tot ce trebuie să știți despre această tehnică puternică și cum să o puneți în practică. Dar mai întâi:

Ce este respirația extatică?

Respirația extatică este un tip de respirație care implică respirația rapidă și pentru o perioadă de timp determinată. Scopul este de a intra într-o stare de euforie folosind respirația ca și catalizator.

Cei care practică respirația extatică descriu adesea sentimentul de "înălțare" sau de "zbor", deoarece tehnica este concepută pentru a ajuta la eliberarea tensiunii din corp și pentru a vă oferi un sentiment general de hrană și fericire.

Timp de mii de ani, respirația a fost o parte integrantă a vindecării și a îmbunătățirii stării de bine - în prezent, beneficiile acesteia sunt redescoperite pe măsură ce tot mai mulți oameni se îndreaptă spre metodele tradiționale de vindecare.

Deci, cum funcționează?

Respirația extatică funcționează prin schimbarea ritmului și a profunzimii cu care respirăm. Spre deosebire de respirația superficială, care ne menține corpul într-o stare de luptă sau de fugă, respirația extatică te ajută să treci dincolo de aceasta și să intri în sistemul nervos parasimpatic.

Acest răspuns este declanșat atunci când corpul este relaxat, mănâncă sau se odihnește.

Atunci când este practicată în mod corespunzător, beneficiile respirației extatice sunt incredibile. Multe dintre emoțiile, stresul și gândurile care se manifestă în corpurile și mințile noastre pot fi deblocate și eliberate prin respirație, oferindu-ți o nouă perspectivă și un nou suflu asupra vieții.

De ce practică oamenii respirația extatică?

Dacă nu sunteți familiarizați cu respirația în general, ar putea părea neobișnuit să o "practicați". Nu respirăm toată ziua, în fiecare zi, fără să ne gândim la asta?

Adevărul este că da, dar cei mai mulți dintre noi trec cu vederea importanța respirației - când te gândești la ea, este nucleul ființei noastre - este ceea ce pompează viața în noi, la propriu.

Prin respirație, putem accesa și ne putem conecta cu inteligența înnăscută a corpului nostru. Ne reconectăm cu ADN-ul nostru, cu emoțiile, cu gândurile, iar acest lucru poate îmbunătăți starea generală de bine.

În plus, pe măsură ce se fac mai multe cercetări în domeniul respirației, devine clar că modul în care respirăm are un impact asupra vieții pe care o trăim.

Cei mai mulți dintre noi respirăm foarte superficial (data viitoare când ești tensionat sau stresat, observă cât de restrânsă și de strânsă este respirația ta), ceea ce înseamnă că limităm cantitatea de aer pe care o inspirăm. Nu ne atingem potențialul maxim în viață, pentru că însăși baza ființei noastre este limitată, respirația noastră.

Așadar, să revenim la întrebarea: de ce practică oamenii respirația extatică?

Cel mai evident - pentru a atinge un anumit nivel de extaz/plăcere. Și pentru a obține acest lucru, respirația este folosită pentru a curăța corpul, pentru a îndepărta blocajele cauzate de stres și tensiune și pentru a permite oxigenului să circule în profunzime în tot corpul.

Poate fi folosit personal, ca o modalitate de a-ți explora corpul și de a-ți îmbunătăți relația cu tine însuți, sau poate fi folosit împreună cu un partener, mai ales dacă vrei să îți duci viața sexuală la nivelul următor.

Dar mai mult decât atât, există și alte utilizări puternice ale respirației care vă pot îmbunătăți semnificativ sănătatea, pe care le voi explica în secțiunea următoare.

Care sunt beneficiile respirației extatice?

Acum știm de ce oamenii practică respirația extatică, dar care sunt beneficiile acesteia? S-ar putea să fiți surprinși de cât de mult vă poate transforma viața acest tip de respirație, la nivel emoțional, fizic și spiritual.

Iată câteva dintre cele mai notabile avantaje ale acestui tip de practică de respirație:

• Procesează și eliberează trauma, durerea și pierderea
• Eliberați blocajele energetice și emoțiile negative
• Obțineți o conștientizare mai profundă a dvs.
• Îmbunătățirea încrederii și a stimei de sine
• Gestionați mai bine probleme precum stresul și anxietatea
• O mai bună cunoaștere de sine
• O mai bună concentrare și claritate

În cazul respirației extatice, bineînțeles, există scopul final de a atinge culmile plăcerii - cuvântul "extatic" indică imediat acest lucru.

Dar, după cum puteți vedea, mai multe alte beneficii contribuie la bunăstarea și fericirea pe termen lung, nu doar la sentimentele de plăcere care apar pe moment.

Acest lucru a fost documentat de mult timp în studiile privind respirația și modul în care aceasta poate fi un factor de schimbare a vieții atunci când este practicată în mod regulat.

Cum să practici respirația extatică

Cei mai mulți practicanți de respirație vor fi dezvoltat exerciții de respirație unice pe baza experienței și stilului lor, așa că este posibil să constatați că tehnicile diferă unele de altele.

Dar, ținând cont de asta, dacă vrei să încerci un exercițiu simplu de respirație extatică, secvența de mai jos este preluată de la Amy Jo Goddard, un antrenor de împuternicire sexuală.

Dacă vă întrebați de ce un antrenor de împuternicire sexuală are legături cu respirația, nu uitați că o parte importantă a karma sutra și a sexului tantric este deblocarea plăcerii sexuale prin respirație!

Iată exercițiul antrenant:

• Alegeți o poziție confortabilă. Puteți sta în picioare cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor, cu spatele drept și genunchii ușor îndoiți. Sau puteți sta cu picioarele încrucișate.

• Goddard sugerează să vă cronometrați timp de 3 minute și să ajungeți la 5 minute după ce vă simțiți confortabil cu exercițiul.

• Începeți prin a număra inspirațiile și expirațiile într-un ritm de 5 secunde (inspirați timp de cinci secunde, apoi expirați timp de cinci secunde).

• Asigurați-vă că la fiecare inspirație vă umpleți plămânii și că expulzați tot aerul când expirați.

• Odată ce vă simțiți confortabil cu acest ritm, începeți să creșteți viteza. Treceți încet de la cinci secunde la patru, trei, două și apoi la intervale de o secundă.

• Concentrează-te pe respirație. Creează o buclă cu respirația ta, inspirațiile și expirațiile trebuie să curgă de la una la alta.

• Nu vă opriți până nu se termină cronometrul, chiar dacă vă simțiți obosit. Împingeți prin blocuri și permiteți-vă să simțiți cum aerul vă curăță corpul.

• Odată ce cronometrul s-a oprit, încetinește-ți respirația până când revii la o stare normală. Nu te grăbi să te ridici sau să te miști, corpul tău va avea nevoie de timp să se calmeze.

Goddard ne sfătuiește că s-ar putea chiar să vă simțiți orgasmici în timpul acestui exercițiu de respirație, ceea ce are sens dacă ne gândim că orgasmul este culmea extazului.

Așadar, fie că doriți să folosiți acest lucru de unul singur pentru beneficiul personal, fie cu un partener pentru a spori intimitatea, este un punct de plecare excelent în călătoria dumneavoastră de respirație extatică.

Există riscuri atunci când se practică respirația extatică?

Ca în cazul oricărui tip de respirație, efectele pot fi puternice și uneori copleșitoare. Nu uitați că unele tipuri de respirație duc la hiperventilație, ceea ce poate fi periculos.

În cazul respirației extatice, este posibil să simți furnicături, amețeli sau o senzație de amețeală.

Dacă sunteți gravidă sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală, este bine să consultați un medic de familie sau un consultant medical înainte de a practica respirația. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu următoarele afecțiuni:

• Probleme respiratorii
• Un istoric de anevrisme
• Osteoporoză
• Simptome psihiatrice
• Tensiune arterială ridicată
• Probleme cardiovasculare

Țineți cont de faptul că respirația poate aduce o serie de emoții - este posibil să vă simțiți eliberat de emoții negative înainte de a ajunge la extaz.

Din acest motiv, este o idee bună să exersați cu ajutorul unui profesionist care vă poate ghida în acest proces și vă poate ajuta să vă procesați emoțiile pe măsură ce acestea apar.

Pentru unii, acest lucru poate fi foarte greu de gestionat, mai ales dacă vă păstrați o traumă sau multe emoții reținute.

Diferite tipuri de respirație

Respirația extatică este doar unul dintre tipurile de respirație existente. Toate tipurile se mândresc cu numeroase beneficii pentru sănătate, iar ceea ce funcționează pentru tine se va reduce la preferințele tale personale.

Este o idee bună să încercați mai întâi câteva tipuri diferite pentru a afla cu ce vă simțiți confortabil. Alte tipuri de respirație includ:

• Respirația holotropică. Atingeți diferite niveluri de conștiință cu această tehnică. În această stare alterată, vindecarea poate începe la nivel emoțional și psihologic.

• Rebirthing. Folosit pentru a expulza energia negativă și pentru a curăța corpul. Rebirthing vă ajută să renunțați la emoții, dependențe și tipare de gândire negative.

• Respirație psihedelică. *Nu este nevoie de psihedelice*. Acest tip de respirație acționează la fel ca și utilizarea psihedelicelor - deschizând mintea, reducând anxietatea și depresia, oferind claritate asupra vieții și dezvoltării personale.

• Respirație transformațională. Eficientă pentru cei care lucrează în cadrul unei dependențe sau care suferă de dureri cronice sau de afecțiuni precum anxietatea.

• Respirație de claritate. Folosită pentru a crește concentrarea, creativitatea, nivelul de energie și pentru vindecarea generală a emoțiilor negative și a tiparelor de gândire.

Fie că urmărești să te simți relaxat sau energizat, să depășești o dependență sau să depășești o traumă, respirația are cheia pentru a debloca acest potențial puternic din tine.

Dar, ca în cazul oricărui tip de vindecare, este important să nu te grăbești, să găsești tipul potrivit pentru tine și, dacă este posibil, un profesionist care să te învețe cum să faci acest lucru.

Cu toate acestea, există tipuri de exerciții de respirație care pot fi practicate cu ușurință acasă - unul dintre ele va fi explorat mai jos:

Respirația șamanică vs respirația extatică

Respirația șamanică încorporează practici străvechi de vindecare șamanică cu puterea respirației - o combinație incredibilă.

Asemănătoare cu respirația extatică, respirația șamanică vă va ajuta să atingeți niveluri de relaxare și exaltare care pot fi atinse doar în mod natural prin respirație.

Vă va ajuta să treceți peste traume și să alungați energia nedorită, gândurile și emoțiile negative.

Cel mai important, vă va ajuta să vă redescoperiți sentimentul de sine, să reconstruiți acea relație importantă cu voi înșivă și să vă echilibrați mintea, corpul și sufletul.

Dar, pe lângă asta, puteți, de asemenea:

• Călătorie dincolo de ego, unde poate avea loc adevărata vindecare
• Reconectează-te cu scopul sufletului tău în viață
• Trezește-ți creativitatea interioară
• Eliberați tensiunea și energia blocată
• Eliberează-ți puterea și potențialul interior

Acum, respirația șamanică variază în funcție de fiecare persoană și, în funcție de tehnicile folosite (și de șamanul de la care provin), aceasta poate fi o modalitate foarte puternică de a te reconecta cu tine însuți și de a vindeca problemele pe care te chinui să le depășești.

Deci, cum poți practica respirația șamanică?

Îți recomand acest videoclip gratuit, în care șamanul brazilian Rudá Iandê te va ghida printr-o secvență revigorantă de practici de respirație.

Ideală pentru dizolvarea anxietății, eliberarea de energie negativă și găsirea păcii interioare pe care o dorim cu toții, această respirație este cu adevărat transformatoare de viață - o știu din experiența directă de lucru cu Iandê.

Iandê are ani de experiență în practicarea atât a șamanismului, cât și a respirației, iar aceste exerciții sunt rezultatul dedicării sale de a găsi o soluție modernă la probleme vechi de când lumea.

Și partea cea mai bună este că aceste exerciții pot fi practicate de oricine, indiferent dacă ești începător sau experimentat în arta respirației.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.