Mis on ekstaatiline hingamistöö? Kõik, mida pead teadma

Kas te olete kunagi kujutanud ette, et lihtsalt hingamise abil koorite maha pingete, emotsioonide ja valu kihid, et teha ruumi eneseavastusele ja rõõmule?

Noh, see on olemas... Tere tulemast ekstaatilise hingamistöö juurde! Selles juhendis leiad kõik, mida pead selle võimsa tehnika kohta teadma ja kuidas seda praktikas rakendada. Aga kõigepealt:

Mis on ekstaatiline hingamistöö?

Ekstaatiline hingamistöö on hingamistöö liik, mis hõlmab kiiret ja kindla aja jooksul toimuvat hingamist. Eesmärk on siseneda eufooria seisundisse, kasutades oma hingamist katalüsaatorina.

Need, kes praktiseerivad ekstaatilist hingamistööd, kirjeldavad sageli "hõljumise" või "lendamise" tunnet, kuna tehnika on loodud selleks, et aidata vabaneda pingetest kehas ja anda teile üldine toitumise ja õnne tunne.

Aastatuhandeid on hingamistöö olnud tervendamise ja heaolu parandamise lahutamatu osa - nüüd on selle kasulikkus taasavastatud, kuna üha rohkem inimesi pöördub traditsiooniliste tervendamismeetodite poole.

Kuidas see siis toimib?

Ekstaatiline hingamistöö toimib, muutes rütmi ja sügavust, milles me hingame. Vastupidiselt madalale hingamisele, mis hoiab meie keha võitlus- või põgenemisvalmiduse seisundis, aitab ekstaatiline hingamistöö liikuda sellest mööda ja liikuda parasümpaatilise närvisüsteemi.

See reaktsioon käivitub, kui keha on lõdvestunud, sööb või puhkab.

Kui seda õigesti harjutada, on ekstaatilise hingamistöö eelised uskumatud. Paljud emotsioonid, stress ja mõtted, mis meie kehas ja mõtetes vohavad, saab hingamistöö abil avada ja vabastada, andes teile uue vaate ja elumõtte.

Miks inimesed harjutavad ekstaatilist hingamistööd?

Kui te ei ole tuttav hingamistööga üldiselt, võib tunduda ebatavaline "harjutamine". Kas me ei hinga mitte kogu päeva, iga päev, ilma et me sellele mõtleksime?

Tõsi, jah, kuid enamik meist jätab tähelepanuta hingamise tähtsuse - kui te mõtlete sellele, siis on see meie olemuse tuum - see on see, mis pumpab meisse elu, sõna otseses mõttes.

Hingamistöö kaudu saame ligipääsu oma keha loomupärasele intelligentsusele ja ühenduda sellega. Me ühendame end uuesti oma DNA, emotsioonide ja mõtetega ning see võib parandada üldist heaolu.

Veelgi enam, kuna hingamistöö kohta tehakse üha rohkem uuringuid, on selgunud, et see, kuidas me hingame, mõjutab meie elu.

Enamik meist hingab väga pinnapealselt (järgmine kord, kui olete pinges või stressis, pange tähele, kui piiratud ja pingeline on teie hingamine), mis tähendab, et me piirame seda, kui palju õhku me sisse võtame. Me ei saavuta oma täielikku potentsiaali elus, sest meie olemuse alus on piiratud, meie hingamine.

Nii et tagasi küsimuse juurde, miks inimesed harjutavad ekstaatilist hingamistööd?

Kõige ilmsemalt - et saavutada mingi ekstaasi/rõõmu tase. Ja selle saavutamiseks kasutatakse hingamistööd, et puhastada keha, eemaldada stressist ja pingetest põhjustatud blokeeringud ning lasta hapnikul sügavalt läbi kogu keha voolata.

Seda võib kasutada isiklikult, et uurida oma keha ja parandada oma suhteid iseendaga, või kasutada koos partneriga, eriti kui soovite oma seksuaalelu järgmisele tasemele viia.

Kuid lisaks sellele on ka teisi võimsaid kasutusvõimalusi, mis võivad teie tervist märkimisväärselt parandada, mida ma selgitan järgmises osas.

Millised on ekstaatilise hingamistöö eelised?

Nüüd teame, miks inimesed ekstaatilist hingamistööd harrastavad, kuid mis kasu see toob? Te võite olla üllatunud, kui palju võib selline hingamistöö teie elu muuta nii emotsionaalsel, füüsilisel kui ka vaimsel tasandil.

Siin on mõned kõige märkimisväärsemad eelised, mida selline hingamistöö praktika pakub:

• Trauma, leina ja kaotuse töötlemine ja vabastamine
• Vabastage energiablokid ja negatiivsed emotsioonid
• Saavutada sügavam teadlikkus iseendast
• Parandada enesekindlust ja enesehinnangut
• Paremini toime tulla selliste probleemidega nagu stress ja ärevus
• Parem eneseteadlikkus
• Parem keskendumine ja selgus

Ekstaatilise hingamistöö puhul on muidugi lõppeesmärk saavutada naudingu kõrgus - sõna "ekstaatiline" annab selle kohe välja.

Kuid nagu näete, aitavad teie pikaajalisele heaolule ja õnnele kaasa ka mitmed muud eelised, mitte ainult hetkel esinevad naudingutunned.

Seda on juba ammu dokumenteeritud hingamistöö uuringutes ja selles, kuidas see võib olla elu muutev tegur, kui seda regulaarselt harjutatakse.

Kuidas harjutada ekstaatilist hingamistööd

Enamik hingamistöö praktiseerijaid on välja töötanud unikaalsed hingamisharjutused, mis põhinevad nende kogemustel ja stiilil, nii et võite leida, et tehnikad erinevad üksteisest.

Aga seda silmas pidades, kui soovite proovida lihtsat ekstaatilist hingamisharjutust, siis alljärgnev jada on võetud Amy Jo Goddardilt, seksuaalse võimestumise treenerilt.

Kui te imestate, miks seksuaalse võimestumise treeneril on seoseid hingamistööga, siis ärge unustage, et karma sutra ja tantrilise seksi oluline osa on seksuaalse naudingu avamine läbi hingamise!

Siin on vaimustav harjutus:

• Valige mugav asend. Te võite seista nii, et jalad on veidi laiemad kui õlgade laius, selg sirge ja põlved kergelt kõverdatud. Või istuda, kui jalad on ristatud.

• Goddard soovitab ajastada end 3 minutit ja suurendada kuni 5 minutini, kui oled harjutusega rahul.

• Alustage sisse- ja väljahingamiste loendamisega 5-sekundilises tempos (hingake sisse viis sekundit, seejärel hingake välja viis sekundit).

• Veenduge, et iga sissehingamisega täidate oma kopsud ja väljahingamisel surute kogu õhu välja.

• Kui tunnete end selle rütmiga mugavalt, hakake kiirust suurendama. Vaikselt minge üle viielt sekundilt nelja, kolme, kahe ja seejärel ühe sekundilise intervalliga.

• Keskenduge oma hingamisele. Looge oma hingamisega silmus, teie sisse- ja väljahingamised peaksid voolama üksteise järel.

• Ärge lõpetage enne, kui teie taimer lõpeb, isegi kui tunnete end väsinud olevat. Suruge läbi plokkide ja lubage endal kogeda, kuidas õhk puhastab teie keha.

• Kui taimer on peatunud, aeglustage oma hingamist, kuni jõuate tagasi normaalsesse seisundisse. Ärge kiirustage püsti tõusma või liikuma, teie keha vajab aega, et rahuneda.

Goddard soovitab, et selle hingamisharjutuse kõrghetkel võite isegi orgasmi tunda, mis on mõistlik, kui arvestada, et orgasm on ekstaasi kõrghetk.

Nii et olenemata sellest, kas soovite seda kasutada üksi oma isikliku kasu saamiseks või koos partneriga, et suurendada intiimsust, on see suurepärane alguspunkt teie ekstaatilise hingamistöö teekonnal.

Kas ekstaatilise hingamistöö praktiseerimisel on mingeid riske?

Nagu igasuguse hingamistöö puhul, võib selle mõju olla võimas ja mõnikord üle jõu käiv. Ärge unustage, et mõned hingamistöö liigid viivad hüperventilatsioonini, mis võib olla ohtlik.

Ekstaatilise hingamistöö puhul võib tekkida kihelus, pearinglus või peapööritus.

Kui te olete rase või olete hiljuti läbinud operatsiooni, siis on kõige parem enne hingamistöö harrastamist konsulteerida perearstiga või arstiga. Sama kehtib ka inimeste kohta, kellel on järgmised haigused:

• Hingamisteede probleemid
• Aneurüsmide ajalugu
• Osteoporoos
• Psühhiaatrilised sümptomid
• Kõrge vererõhk
• Kardiovaskulaarsed probleemid

Pidage meeles, et hingamistöö võib esile kutsuda erinevaid emotsioone - võite kogeda negatiivsete emotsioonide vabanemist enne ekstaasi saavutamist.

Seetõttu on hea mõte harjutada koos professionaali abiga, kes saab teid protsessi käigus juhendada ja aidata teil oma emotsioone töödelda, kui need tekivad.

Mõne jaoks võib see olla väga raske, eriti kui teil on trauma või palju üleskerkinud emotsioone.

Erinevad hingamistöö liigid

Ekstaatiline hingamistöö on vaid üks hingamistöö liikidest. Kõik liigid on tervisele kasulikud ja see, mis teile sobib, sõltub teie isiklikust eelistusest.

Hea mõte on kõigepealt proovida paar erinevat tüüpi, et leida, mis teile sobib. Teised hingamistöö liigid on järgmised:

• Holotroopiline hingamistöö. Selle tehnikaga saavutatakse erinevad teadvuse tasandid. Selles muutunud seisundis võib paranemine alata emotsionaalsel ja psühholoogilisel tasandil.

• Rebirthing. Kasutatakse negatiivse energia väljaviimiseks ja keha puhastamiseks. Rebirthing aitab lahti lasta emotsioonidest, sõltuvustest ja negatiivsetest mõttemustritest.

• Psühhedeelne hingamistöö. *Pühhedeelseid aineid ei ole vaja*. Selline hingamistöö toimib nagu psühhedeelseid aineid kasutades - avab meele, vähendab ärevust ja depressiooni, annab selgust elu ja isikliku arengu suhtes.

• Transformatsiooniline hingamistöö. Tõhus neile, kes töötavad läbi sõltuvuste või kannatavad kroonilise valu või selliste seisundite nagu ärevus all.

• Selguse hingamistöö. Kasutatakse keskendumise, loovuse ja energiataseme suurendamiseks ning negatiivsete emotsioonide ja mõttemustrite üldiseks tervendamiseks.

Olenemata sellest, kas teie eesmärk on tunda end lõdvestunult või energiliselt, ületada sõltuvust või töötada läbi trauma, hingamistöö on võti selle võimsa potentsiaali avamiseks teie sees.

Kuid nagu igasuguse ravimise puhul, on oluline võtta aega, leida endale sobiv tüüp ja võimaluse korral spetsialist, kes oskab teid õpetada.

Seda silmas pidades on siiski olemas hingamistööde tüübid, mida saab hõlpsasti kodus harjutada - ühte neist uurime allpool:

Šamaaniline hingamistöö vs ekstaatiline hingamistöö

Šamaaniline hingamistöö ühendab iidseid šamaanilisi tervendamispraktikaid hingamistöö jõuga - uskumatu kombinatsioon.

Sarnaselt ekstaatilise hingamistööga aitab šamaaniline hingamistöö saavutada lõdvestumise ja virgumise tasemeid, mida saab saavutada ainult loomulikult hingamise kaudu.

See aitab teil töötada läbi traumade ja tõrjuda välja soovimatu energia, negatiivsed mõtted ja emotsioonid.

Mis kõige tähtsam, see aitab teil taasavastada oma enesetunnet, taastada selle olulise suhte iseendaga ning tasakaalustada oma keha, vaimu ja hinge.

Kuid selle kõrval saate ka:

• Teekond üle ego, kus saab toimuda tõeline tervenemine
• Ühendage end uuesti oma hingesooviga elus
• Äratage oma sisemine loovus uuesti üles
• Vabastage pingeid ja blokeeritud energiat
• Vabastage oma sisemine jõud ja potentsiaal

Šamaaniline hingamistöö on iga inimese jaoks erinev ja sõltuvalt kasutatavatest tehnikatest (ja šamaanist, kellelt need pärinevad) võib see olla väga võimas viis taasühenduda iseendaga ja tervendada probleeme, millest on raske edasi liikuda.

Kuidas saab siis harjutada šamaanilist hingamistööd?

Soovitan seda tasuta videot, kus Brasiilia šamaan Rudá Iandê juhendab teid läbi hingamisharjutuste kosutava jada.

See hingamistöö on ideaalne ärevuse lahustamiseks, negatiivse energia vabastamiseks ja sisemise rahu leidmiseks, mida me kõik ihaldame, ning see on tõeliselt elumuutev - tean seda Iandêga töötades omast käest.

Iandê'il on aastatepikkune kogemus nii šamanismi kui ka hingamistööga ning need harjutused on tulemus tema pühendumusest leida kaasaegne lahendus iidsetele probleemidele.

Ja parim osa on see, et neid harjutusi võib igaüks harjutada, olenemata sellest, kas oled algaja või hästi kogenud hingamistööde kunstis.

Siin on taas link tasuta videole.