Სარჩევი
შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ დაძაბულობის, ემოციის და ტკივილის ფენების გაძარცვა, რათა გზა გაეხსნათ საკუთარი თავის აღმოჩენასა და სიამოვნებას, უბრალოდ სუნთქვის მეშვეობით? ამ სახელმძღვანელოში თქვენ გაიგებთ ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ ამ ძლიერი ტექნიკის შესახებ და როგორ გამოიყენოთ იგი პრაქტიკაში. მაგრამ პირველი:
რა არის ექსტაზური სუნთქვა?
ექსტაზური სუნთქვა არის სუნთქვის ისეთი სახეობა, რომელიც მოიცავს სწრაფ სუნთქვას და განსაზღვრული დროის განმავლობაში. მიზანია შეხვიდეთ ეიფორიულ მდგომარეობაში თქვენი სუნთქვის, როგორც კატალიზატორის გამოყენებით.
ისინი, ვინც ექსტაზურ სუნთქვას ვარჯიშობს, ხშირად აღწერენ „აფრენის“ ან „ფრენის“ განცდას, რადგან ეს ტექნიკა შექმნილია დაძაბულობის განთავისუფლებისთვის. სხეულს და მოგცემთ კვებისა და ბედნიერების საერთო განცდას.
ათასობით წლის განმავლობაში, სუნთქვა შეხორცებისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესების განუყოფელი ნაწილია - ახლა მისი სარგებელი ხელახლა აღმოჩენილია, როცა უფრო მეტი ადამიანი იქცევა. მკურნალობის ტრადიციულ მეთოდებს.
მაშ, როგორ მუშაობს ეს?
ექსტაზური სუნთქვა მუშაობს რითმისა და სიღრმის შეცვლით, რომლის სუნთქვაც ხდება. არაღრმა სუნთქვისგან განსხვავებით, რომელიც ჩვენს სხეულს ბრძოლის ან ფრენის მდგომარეობაში აკავებს, ექსტაზური სუნთქვა გეხმარებათ გადახვიდეთ მასზე და პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემაში გადახვიდეთ.
ეს რეაქცია წარმოიქმნება, როდესაც სხეული მოდუნებულია, ჭამის დროს. , ან დასვენება.
როდესაც სწორად ვარჯიშობთ,ექსტაზური სუნთქვის სარგებელი წარმოუდგენელია. ბევრი ემოცია, სტრესი და ფიქრი, რომლებიც გაჟღენთილია ჩვენს სხეულსა და გონებაში, შეიძლება განთავისუფლდეს და განთავისუფლდეს სუნთქვის მუშაობის შედეგად, რაც მოგცემთ ახალ ხედვასა და ცხოვრებას.
რატომ იყენებენ ადამიანები ექსტაზურ სუნთქვას?
თუ საერთოდ არ იცნობთ სუნთქვის მუშაობას, შეიძლება უჩვეულო მოგეჩვენოთ „მას ვარჯიში“. განა არ ვსუნთქავთ მთელი დღე, ყოველ დღე ამაზე ფიქრის გარეშე?
სიმართლე ისაა, რომ დიახ, მაგრამ უმეტესობა ჩვენგანს უგულებელყოფს სუნთქვის მნიშვნელობას – როცა მასზე ფიქრობთ, ეს არის ჩვენი არსების ბირთვი – ეს არის ის, რაც გვაძლევს სიცოცხლეს, ფაქტიურად.
სუნთქვის მუშაობის საშუალებით ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ ჩვენი სხეულის თანდაყოლილი ინტელექტის წვდომა და დაკავშირება. ჩვენ ხელახლა ვუკავშირდებით ჩვენს დნმ-ს, ჩვენს ემოციებს, აზრებს და ამან შეიძლება გააუმჯობესოს საერთო კეთილდღეობა.
Იხილეთ ასევე: 10 გზა, რათა შეწყვიტოთ დაუცველი შეყვარებულიუფრო მეტიც, რაც უფრო მეტი კვლევა ტარდება სუნთქვასთან დაკავშირებით, ცხადი ხდება, რომ ჩვენი სუნთქვა გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე.
ჩვენგანი უმეტესობა ძალიან ზედაპირულად სუნთქავს (შემდეგ ჯერზე, როცა დაძაბული ან სტრესული იქნებით, შეამჩნიეთ რამდენად შეზღუდული და დაჭიმულია თქვენი სუნთქვა), რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ ვზღუდავთ ჰაერის რაოდენობას, რომელსაც ვიღებთ. პოტენციალი ცხოვრებაში, რადგან ჩვენი არსების საფუძველი შეზღუდულია, ჩვენი სუნთქვა.
მაშ, დავუბრუნდეთ კითხვას, რატომ ასრულებენ ადამიანები ექსტაზურ სუნთქვას? ექსტაზის/სიამოვნების. და ამის მისაღწევად, სუნთქვაგამოიყენება სხეულის გასაწმენდად, სტრესითა და დაძაბულობით გამოწვეული ბლოკების მოსაცილებლად და ჟანგბადის ღრმად გადინების საშუალებას მთელ სხეულში.
ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას პირადად, როგორც თქვენი სხეულის შესასწავლად და თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად. საკუთარ თავს ან იყენებ პარტნიორთან ერთად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გინდა შენი სექსუალური ცხოვრება ახალ დონეზე აიყვანო.
მაგრამ უფრო მეტიც, არსებობს სუნთქვის მუშაობის სხვა ძლიერი გამოყენება, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა, რასაც მე გავაკეთებ. განმარტეთ შემდეგ ნაწილში.
რა სარგებლობა მოაქვს ექსტაზურ სუნთქვას?
მაშ, ახლა ჩვენ ვიცით, რატომ იყენებენ ადამიანები ექსტაზურ სუნთქვას, მაგრამ რა სარგებლობა მოაქვს მას? შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ რამდენად შეუძლია ამ ტიპის სუნთქვა შეცვალოს თქვენი ცხოვრება ემოციურ, ფიზიკურ და სულიერ დონეზე.
აქ არის ამ ტიპის სუნთქვის პრაქტიკის ზოგიერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა:
5>
რა თქმა უნდა, ექსტაზური სუნთქვით, სიამოვნების სიმაღლეების მიღწევის საბოლოო მიზანია – სიტყვა „ექსტაზური“ ამას დაუყოვნებლივ იძლევა.
მაგრამ როგორც ხედავთ, რამდენიმე სხვა სარგებელი ხელს უწყობს თქვენს გრძელვადიან კეთილდღეობასა და ბედნიერებას და არა.უბრალოდ სიამოვნების გრძნობა, რომელიც ჩნდება ამ მომენტში.
ეს უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია სუნთქვის მუშაობის კვლევებში და როგორ შეიძლება იყოს ცხოვრების შეცვლის ფაქტორი რეგულარულად ვარჯიშის დროს.
როგორ ვივარჯიშოთ ექსტაზში. სუნთქვის მუშაობა
სუნთქვის მუშაობის პრაქტიკოსების უმეტესობას ექნება შემუშავებული უნიკალური სუნთქვის ვარჯიშები მათი გამოცდილებისა და სტილის საფუძველზე, ასე რომ თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ტექნიკა განსხვავდება ერთმანეთისგან.
მაგრამ ამის გათვალისწინებით, თუ გსურთ სცადეთ მარტივი ექსტაზური სუნთქვის ვარჯიში, ქვემოთ მოცემული თანმიმდევრობა აღებულია ემი ჯო გოდარდისგან, სექსუალური გაძლიერების მწვრთნელისგან.
თუ გაინტერესებთ, რატომ აქვს სექსუალური გაძლიერების მწვრთნელს კავშირი სუნთქვის მუშაობასთან, არ დაგავიწყდეთ, რომ მნიშვნელოვანი კარმა სუტრასა და ტანტრული სექსის ნაწილი არის სექსუალური სიამოვნების განბლოკვა სუნთქვით!
აი ამაღელვებელი ვარჯიში:
- აირჩიეთ კომფორტული პოზა. შეგიძლიათ დადგეთ ისე, რომ ფეხები ოდნავ აღემატებოდეს მხრების სიგანეს, ზურგი სწორი და მუხლები ოდნავ მოხრილი. ან, შეგიძლიათ იჯდეთ გადაჯვარედინებული ფეხებით.
- გოდარდი გვთავაზობს დროის 3 წუთს გაატაროთ და გაზარდოთ 5-მდე, როგორც კი სავარჯიშოში კომფორტულად იგრძნობთ თავს.
- დაიწყეთ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის დათვლით 5 დათვლის ტემპით (ამოისუნთქეთ ხუთი წამი, შემდეგ ამოისუნთქეთ ხუთი წამი).
- დარწმუნდით, რომ ყოველი ჩასუნთქვისას თქვენ ავსებთ თქვენი ფილტვები და გამოდევნეთ მთელი ჰაერი ამოსუნთქვისას.
- როდესაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ ამ რიტმში, დაიწყეთსიჩქარის გაზრდა. ნელა გადადის ხუთი წამიდან ოთხზე, სამზე, ორზე და შემდეგ ერთ წამიან ინტერვალებზე.
- ფოკუსირება გააკეთეთ თქვენს სუნთქვაზე. შექმენით მარყუჟი თქვენი სუნთქვით, თქვენი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა მიედინებოდეს ერთიდან მეორეში.
- არ გაჩერდეთ, სანამ თქვენი ტაიმერი არ დასრულდება, მაშინაც კი, თუ თავს დაღლილად გრძნობთ. გაიარეთ ბლოკები და მიეცით საშუალება იგრძნოთ ჰაერის გაწმენდა თქვენი სხეულის.
- როდესაც ტაიმერი შეჩერდება, შეანელეთ სუნთქვა, სანამ ნორმალურ მდგომარეობას არ დაუბრუნდებით. ნუ იჩქარებთ ადგომას ან მოძრაობას, თქვენს სხეულს დრო დასჭირდება დასამშვიდებლად.
გოდარდი გვირჩევს, რომ ამ სუნთქვის ვარჯიშის სიმაღლის დროს შესაძლოა ორგაზმიც კი იგრძნოთ, რაც ლოგიკურია. როდესაც ფიქრობთ, რომ ორგაზმი არის ექსტაზის სიმაღლე.
ასე რომ, გსურთ გამოიყენოთ ეს მარტო თქვენი პირადი სარგებლობისთვის, თუ პარტნიორთან ერთად ინტიმური ურთიერთობის გასაზრდელად, ეს შესანიშნავი საწყისი წერტილია თქვენს ექსტაზურ სუნთქვაში. მოგზაურობა.
არსებობს თუ არა რაიმე რისკები ექსტაზური სუნთქვის ვარჯიშის დროს?
როგორც ნებისმიერი სახის სუნთქვა, ეფექტი შეიძლება იყოს ძლიერი და ზოგჯერ აბსოლუტური. არ დაგავიწყდეთ, რომ ზოგიერთი სახის სუნთქვა იწვევს ჰიპერვენტილაციას, რაც შეიძლება საშიში იყოს.
Იხილეთ ასევე: 16 მიზეზი, რის გამოც ის გიბიძგებს, როცა ახლოს მიდიხარ (და როგორ უპასუხო)ექსტატიკური სუნთქვის დროს შეიძლება განიცადოთ ჩხვლეტა, თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევის შეგრძნება.
თუ თქვენ ორსულად ხართ ან ახლახან გაიკეთეთ ოპერაცია, უმჯობესია მიმართოთ ექიმთან ან სამედიცინო კონსულტანტსსუნთქვის ვარჯიშის დაწყებამდე. იგივე ეხება ადამიანებს შემდეგი პირობებით:
- რესპირატორული პრობლემები
- ანევრიზმების ისტორია
- ოსტეოპოროზი
- ფსიქიატრიული სიმპტომები
- მაღალი არტერიული წნევა
- გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები
გაითვალისწინეთ, რომ სუნთქვამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი ემოციები – თქვენ შეიძლება განიცადოთ უარყოფითი ემოციების განთავისუფლება ექსტაზის მიღწევამდე.
ამ მიზეზით, კარგი იდეაა ივარჯიშოთ პროფესიონალის დახმარებით, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პროცესში და დაგეხმარებათ თქვენი ემოციების დამუშავებაში მათი წარმოშობის დროს.
ზოგისთვის ეს შეიძლება იყოს ბევრი. გაუმკლავდეთ, განსაკუთრებით თუ თქვენ იკავებთ ტრამვას ან უამრავ ჩაკეტილ ემოციას.
სხვადასხვა სახის სუნთქვა
ექსტაზური სუნთქვა არის სუნთქვის მხოლოდ ერთი სახეობა. ყველა ტიპი გამოირჩევა ჯანმრთელობის მრავალი უპირატესობით, და ის, რაც თქვენთვის მუშაობს, თქვენს პირად პრეფერენციებზე იქნება დამოკიდებული.
კარგი იდეაა, ჯერ რამდენიმე განსხვავებული სახეობა სცადოთ, რათა გაიგოთ, რაში გრძნობთ თავს კომფორტულად. სუნთქვის სხვა ტიპებია:
- ჰოლოტროპული სუნთქვა. მიაღწიეთ ცნობიერების სხვადასხვა დონეს ამ ტექნიკით. ამ შეცვლილ მდგომარეობაში განკურნება შეიძლება დაიწყოს ემოციურ და ფსიქოლოგიურ დონეზე.
- ხელახალი დაბადება. გამოიყენება უარყოფითი ენერგიის გამოსადევნად და ორგანიზმის გასაწმენდად. ხელახალი დაბადება გეხმარებათ თავი დააღწიოთ ემოციებს, დამოკიდებულებებს და ნეგატიურ აზროვნებას.
- ფსიქოდელიური სუნთქვა.*ფსიქოდელიკა არ არის საჭირო*. ამ ტიპის სუნთქვა მოქმედებს ისე, როგორც ფსიქოდელიური საშუალებების გამოყენება - გონების გახსნა, შფოთვისა და დეპრესიის შემცირება, ცხოვრებისა და პიროვნული განვითარების სიცხადე.
- ტრანსფორმაციული სუნთქვა. ეფექტურია მათთვის, ვინც მუშაობს დამოკიდებულებებზე, ან ვისაც აწუხებს ქრონიკული ტკივილი ან ისეთი პირობები, როგორიცაა შფოთვა.
- სიწმინდე სუნთქვა. გამოიყენება ფოკუსირების, კრეატიულობის, ენერგიის დონის გასაზრდელად და ნეგატიური ემოციების და აზროვნების ნიმუშების საერთო განკურნებისთვის.
მიზანი იქნება თავი იგრძნოთ მოდუნებულად თუ ენერგიულად, დამოკიდებულების გადალახვაზე, თუ ტრავმის გადალახვაში, სუნთქვის მუშაობას აქვს თქვენში ამ ძლიერი პოტენციალის გახსნის გასაღებია.
მაგრამ როგორც ნებისმიერი სახის სამკურნალო შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ, იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი ტიპი და, თუ შესაძლებელია, პროფესიონალი, რომელიც გასწავლით თოკებს.
ამის გათვალისწინებით, არსებობს სუნთქვის მუშაობის სახეები, რომლებიც ადვილად შეიძლება განხორციელდეს სახლში – რომელთაგან ერთ-ერთს ქვემოთ განვიხილავთ:
შამანური სუნთქვა vs ექსტაზური სუნთქვა
შამანური სუნთქვა აერთიანებს უძველეს შამანურ სამკურნალო პრაქტიკებს სუნთქვის ძალით - წარმოუდგენელი კომბინაცია.
ექსტაზური სუნთქვის მსგავსად, შამანური სუნთქვა დაგეხმარებათ მიაღწიოთ რელაქსაციისა და აღფრთოვანების დონეებს, რაც მიიღწევა ბუნებრივად მხოლოდ სუნთქვით. .
ეს დაგეხმარებათ ტრავმების გადალახვაში და არასასურველი ენერგიის, ნეგატივის გამოდევნაშიაზრები და ემოციები.
რაც მთავარია, ის დაგეხმარებათ ხელახლა აღმოაჩინოთ საკუთარი თავის გრძნობა, აღადგინოთ ეს მნიშვნელოვანი ურთიერთობა საკუთარ თავთან და დააბალანსოთ თქვენი გონება, სხეული და სული.
მაგრამ გარდა ამისა. რომ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ:
- იმოგზაუროთ ეგოს მიღმა, სადაც შეიძლება მოხდეს ჭეშმარიტი განკურნება
- ხელახლა დაუკავშირდით თქვენს სულის მიზანს ცხოვრებაში
- გააღვიძოთ თქვენი შინაგანი კრეატიულობა
- გათავისუფლდით დაძაბულობისა და დაბლოკილი ენერგიისგან
- გაათავისუფლეთ თქვენი შინაგანი ძალა და პოტენციალი
ახლა, შამანური სუნთქვა განსხვავებული იქნება თითოეული ადამიანისთვის და გამოყენებული ტექნიკის მიხედვით (და შამანის ისინი მომდინარეობენ) ეს შეიძლება იყოს ძალიან ძლიერი გზა საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად და პრობლემების განსაკურნებლად, რომელთა გადატანასაც გიჭირთ.
მაშ, როგორ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ შამანური სუნთქვით?
მე გირჩევთ ეს უფასო ვიდეო, რომელშიც ბრაზილიელი შამანი რუდა იანდე დაგეხმარებათ სუნთქვის პრაქტიკის გამამხნევებელი თანმიმდევრობით.
იდეალურია შფოთვის მოსახსნელად, უარყოფითი ენერგიის გასათავისუფლებლად და შინაგანი სიმშვიდის საპოვნელად, რომელიც ჩვენ ყველას გვსურს. ეს სუნთქვა ნამდვილად სიცოცხლეა. -ტრანსფორმირება - მე ვიცი იანდესთან მუშაობის პირველი გამოცდილებიდან.
იანდეს აქვს შამანიზმისა და სუნთქვის მუშაობის მრავალწლიანი გამოცდილება და ეს სავარჯიშოები მისი ერთგულების შედეგია ძველი პრობლემების თანამედროვე გადაწყვეტის პოვნაში. .
და ყველაზე კარგი ის არის, რომ ამ სავარჯიშოების შესრულება ნებისმიერს შეუძლია, არ აქვს მნიშვნელობა, დამწყები ხართ თუ კარგად გამოცდილი ამსუნთქვის ხელოვნება.
აი, ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
