Tout ce qu'il faut savoir sur la respiration extatique

Pourriez-vous imaginer de retirer les couches de tension, d'émotion et de douleur pour faire place à la découverte de soi et au plaisir, simplement en respirant ?

Eh bien, elle existe... Bienvenue dans la respiration extatique ! Dans ce guide, vous découvrirez tout ce qu'il faut savoir sur cette technique puissante et comment la mettre en pratique. Mais d'abord.. :

Qu'est-ce que la respiration extatique ?

Le travail respiratoire extatique est un type de travail respiratoire qui consiste à respirer rapidement et pendant une durée déterminée, dans le but d'entrer dans un état d'euphorie en utilisant la respiration comme catalyseur.

Les personnes qui pratiquent la respiration extatique décrivent souvent la sensation de "s'élever" ou de "voler", car la technique est conçue pour aider à relâcher les tensions du corps et donner un sentiment général de nourriture et de bonheur.

Depuis des milliers d'années, le travail sur la respiration fait partie intégrante de la guérison et de l'amélioration du bien-être. Aujourd'hui, ses bienfaits sont redécouverts alors que de plus en plus de personnes se tournent vers les méthodes de guérison traditionnelles.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Contrairement à la respiration superficielle, qui maintient notre corps dans un état de lutte ou de fuite, la respiration extatique vous aide à dépasser cet état et à entrer dans le système nerveux parasympathique.

Cette réponse est déclenchée lorsque le corps est détendu, mange ou se repose.

La plupart des émotions, du stress et des pensées qui animent notre corps et notre esprit peuvent être débloquées et libérées par le travail respiratoire, ce qui vous donne une nouvelle perspective et un nouveau souffle de vie.

Pourquoi les gens pratiquent-ils la respiration extatique ?

Si vous n'êtes pas familier avec le travail sur la respiration en général, il peut sembler inhabituel de le "pratiquer". Ne respirons-nous pas toute la journée, tous les jours, sans y penser ?

La vérité est que oui, mais la plupart d'entre nous négligent l'importance de la respiration - quand on y pense, c'est le cœur de notre être - c'est ce qui pompe la vie en nous, littéralement.

Grâce au travail sur la respiration, nous pouvons accéder à l'intelligence innée de notre corps et nous y connecter. Nous nous reconnectons à notre ADN, à nos émotions, à nos pensées, ce qui peut améliorer notre bien-être général.

En outre, au fur et à mesure que les recherches sur le travail respiratoire progressent, il devient évident que la façon dont nous respirons a un impact sur la vie que nous menons.

La plupart d'entre nous respirent très superficiellement (la prochaine fois que vous serez tendu ou stressé, remarquez à quel point votre respiration est restreinte), ce qui signifie que nous limitons la quantité d'air que nous absorbons. Nous ne réalisons pas notre plein potentiel dans la vie, parce que le fondement même de notre être est limité, à savoir notre respiration.

Revenons donc à la question : pourquoi les gens pratiquent-ils la respiration extatique ?

Pour y parvenir, le travail sur la respiration est utilisé pour nettoyer le corps, éliminer les blocages causés par le stress et la tension, et permettre à l'oxygène de circuler profondément dans tout le corps.

Il peut être utilisé à titre personnel, comme un moyen d'explorer votre corps et d'améliorer votre relation avec vous-même, ou avec un partenaire, en particulier si vous souhaitez faire passer votre vie sexuelle à la vitesse supérieure.

Mais il y a aussi d'autres utilisations puissantes du travail respiratoire qui peuvent améliorer de façon significative votre santé, ce que j'expliquerai dans la section suivante.

Quels sont les avantages de la respiration extatique ?

Nous savons maintenant pourquoi les gens pratiquent la respiration extatique, mais quels en sont les avantages ? Vous serez peut-être surpris de constater à quel point ce type de respiration peut transformer votre vie, sur le plan émotionnel, physique et spirituel.

Voici quelques-uns des avantages les plus notables de ce type de pratique respiratoire :

• Traiter et évacuer les traumatismes, les chagrins et les pertes
• Libérer les blocages énergétiques et les émotions négatives
• Acquérir une meilleure connaissance de soi
• Améliorer la confiance et l'estime de soi
• Mieux gérer les problèmes tels que le stress et l'anxiété
• Meilleure connaissance de soi
• Une meilleure concentration et une plus grande clarté

Le travail sur la respiration extatique a bien sûr pour objectif ultime d'atteindre les sommets du plaisir - le mot "extatique" le dit d'emblée.

Mais comme vous pouvez le constater, plusieurs autres avantages contribuent à votre bien-être et à votre bonheur à long terme, et pas seulement aux sensations de plaisir qui se manifestent dans l'instant.

Cela a été documenté depuis longtemps dans des études sur le travail respiratoire et sur la façon dont il peut changer la vie lorsqu'il est pratiqué régulièrement.

Comment pratiquer la respiration extatique

La plupart des praticiens du travail respiratoire ont développé des exercices uniques basés sur leur expérience et leur style, de sorte que les techniques peuvent différer les unes des autres.

Mais en gardant cela à l'esprit, si vous voulez essayer un simple exercice de respiration extatique, la séquence ci-dessous est tirée d'Amy Jo Goddard, une coach en matière d'émancipation sexuelle.

Si vous vous demandez pourquoi un coach en émancipation sexuelle a des liens avec le travail sur la respiration, n'oubliez pas qu'une partie importante du karma sutra et du sexe tantrique consiste à débloquer le plaisir sexuel grâce à la respiration !

Voici l'exercice exaltant :

• Choisissez une position confortable. Vous pouvez vous tenir debout, les pieds à peine plus écartés que la largeur des épaules, le dos droit et les genoux légèrement fléchis. Vous pouvez aussi vous asseoir, les jambes croisées.

• Goddard suggère de se chronométrer pendant 3 minutes et de passer à 5 minutes une fois que l'on est à l'aise avec l'exercice.

• Commencez par compter les inspirations et les expirations à un rythme de 5 temps (inspirez pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes).

• Veillez à remplir vos poumons à chaque inspiration et à expulser tout l'air à l'expiration.

• Une fois que vous vous sentez à l'aise avec ce rythme, commencez à augmenter la vitesse : passez lentement de cinq secondes à quatre, trois, deux, puis une seconde.

• Concentrez-vous sur votre respiration. Créez une boucle avec votre respiration, vos inspirations et expirations doivent aller de l'une à l'autre.

• Ne vous arrêtez pas avant la fin de votre chronomètre, même si vous vous sentez fatigué. Poussez à travers les blocs et permettez-vous de sentir l'air purifier votre corps.

• Une fois la minuterie arrêtée, ralentissez votre respiration jusqu'à ce que vous reveniez à un état normal. Ne soyez pas pressé de vous lever ou de bouger, votre corps aura besoin de temps pour se calmer.

Goddard indique que vous pouvez même ressentir un orgasme au plus fort de cet exercice de respiration, ce qui est logique si l'on considère que l'orgasme est le summum de l'extase.

Ainsi, que vous souhaitiez l'utiliser seul pour votre bénéfice personnel ou avec un partenaire pour accroître votre intimité, il s'agit d'un excellent point de départ dans votre parcours de travail sur la respiration extatique.

Y a-t-il des risques à pratiquer la respiration extatique ?

Comme pour tout type de travail respiratoire, les effets peuvent être puissants et parfois écrasants. N'oubliez pas que certains types de travail respiratoire entraînent une hyperventilation, ce qui peut être dangereux.

Avec le travail de respiration extatique, vous pouvez ressentir des picotements, des vertiges ou une sensation d'étourdissement.

Si vous êtes enceinte ou si vous venez de subir une intervention chirurgicale, il est préférable de consulter un médecin généraliste ou un conseiller médical avant de pratiquer le travail respiratoire, de même que pour les personnes souffrant des affections suivantes :

• Problèmes respiratoires
• Antécédents d'anévrisme
• Ostéoporose
• Symptômes psychiatriques
• Hypertension artérielle
• Problèmes cardiovasculaires

Gardez à l'esprit que le travail sur la respiration peut faire surgir toute une gamme d'émotions - il se peut que des émotions négatives soient libérées avant que vous n'atteigniez l'extase.

C'est pourquoi il est conseillé de s'entraîner avec l'aide d'un professionnel qui peut vous guider tout au long du processus et vous aider à gérer vos émotions au fur et à mesure qu'elles se présentent.

Pour certains, cela peut être difficile à gérer, surtout s'ils ont des traumatismes ou des émotions refoulées.

Différents types de travail respiratoire

Le travail respiratoire extatique n'est qu'un des types de travail respiratoire existants. Tous les types présentent de nombreux avantages pour la santé, et ce qui fonctionne pour vous dépend de vos préférences personnelles.

C'est une bonne idée d'essayer d'abord quelques types différents pour trouver ce avec quoi vous vous sentez à l'aise. Les autres types de travail sur la respiration comprennent

• Le travail respiratoire holotropique. Cette technique permet d'atteindre différents niveaux de conscience. Dans cet état altéré, la guérison peut commencer sur le plan émotionnel et psychologique.

• Le rebirthing est utilisé pour expulser les énergies négatives et nettoyer le corps. Le rebirthing vous aide à vous libérer de vos émotions, de vos dépendances et de vos schémas de pensée négatifs.

• Ce type de travail sur la respiration agit comme le ferait l'utilisation de psychédéliques - en ouvrant l'esprit, en réduisant l'anxiété et la dépression, en donnant de la clarté à la vie et au développement personnel.

• Travail transformationnel sur la respiration, efficace pour ceux qui travaillent sur les addictions, ou qui souffrent de douleurs chroniques ou de conditions telles que l'anxiété.

• Le travail respiratoire sur la clarté est utilisé pour augmenter la concentration, la créativité, les niveaux d'énergie et pour la guérison globale des émotions négatives et des schémas de pensée.

Que vous cherchiez à vous détendre ou à vous dynamiser, à vaincre une dépendance ou à surmonter un traumatisme, le travail sur la respiration est la clé qui vous permettra de libérer le puissant potentiel qui est en vous.

Mais comme pour tout type de guérison, il est important de prendre son temps, de trouver le type de guérison qui vous convient et, si possible, de faire appel à un professionnel qui vous apprendra les ficelles du métier.

Cela dit, il existe des types de travail respiratoire que l'on peut facilement pratiquer à la maison - l'un d'entre eux sera abordé ci-dessous :

Respiration chamanique vs respiration extatique

Le travail respiratoire chamanique incorpore les anciennes pratiques de guérison chamanique à la puissance du travail respiratoire - une combinaison incroyable.

Semblable à la respiration extatique, la respiration chamanique vous aidera à atteindre des niveaux de relaxation et d'exaltation qui ne peuvent être atteints que naturellement par la respiration.

Il vous aidera à surmonter les traumatismes et à chasser l'énergie indésirable, les pensées et les émotions négatives.

Plus important encore, il vous aidera à redécouvrir votre sentiment d'identité, à reconstruire cette relation importante avec vous-même et à équilibrer votre esprit, votre corps et votre âme.

Mais à côté de cela, vous pouvez aussi :

• Voyage au-delà de l'ego où la vraie guérison peut avoir lieu
• Se reconnecter au but de son âme dans la vie
• Réveillez votre créativité intérieure
• Libérer les tensions et les énergies bloquées
• Libérez votre puissance et votre potentiel intérieurs

Le travail chamanique sur la respiration varie selon les personnes et, en fonction des techniques utilisées (et du chaman dont elles proviennent), il peut s'agir d'un moyen très puissant de se reconnecter à soi-même et de guérir des problèmes que l'on a du mal à oublier.

Comment pratiquer le travail respiratoire chamanique ?

Je vous recommande cette vidéo gratuite, dans laquelle le chaman brésilien Rudá Iandê vous guide à travers une séquence revigorante de pratiques respiratoires.

Idéal pour dissoudre l'anxiété, libérer l'énergie négative et trouver la paix intérieure à laquelle nous aspirons tous, ce travail de respiration transforme véritablement la vie - je le sais pour avoir travaillé avec Iandê.

Iandê a des années d'expérience dans la pratique du chamanisme et du travail sur la respiration, et ces exercices sont le résultat de son engagement à trouver une solution moderne à des problèmes séculaires.

Et le plus beau, c'est que ces exercices peuvent être pratiqués par n'importe qui, que l'on soit débutant ou aguerri à l'art de la respiration.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.