Satura rādītājs
Vai jūs kādreiz varat iedomāties, ka, vienkārši elpojot, varat noņemt sasprindzinājuma, emociju un sāpju slāņus, lai atbrīvotu vietu sevis izzināšanai un baudai?
Nu, tā pastāv... Laipni lūgti ekstatiskajā elpošanā! Šajā rokasgrāmatā jūs uzzināsiet visu, kas jums jāzina par šo spēcīgo tehniku un kā to pielietot praksē. Bet vispirms:
Kas ir ekstatiskā elpošana?
Ekstatiskā elpošana ir elpošanas veids, kas ietver ātru elpošanu noteiktu laiku. Mērķis ir nonākt eiforijas stāvoklī, izmantojot elpošanu kā katalizatoru.
Tie, kas praktizē ekstatisko elpošanu, bieži apraksta sajūtu, kas ir kā "pacelšanās" vai "lidošanas" sajūta, jo šī tehnika ir izstrādāta, lai palīdzētu atbrīvot sasprindzinājumu no ķermeņa un dotu jums vispārēju barošanas un laimes sajūtu.
Tūkstošiem gadu elpošana ir bijusi neatņemama dziedināšanas un labsajūtas uzlabošanas sastāvdaļa, un tagad tās priekšrocības tiek atklātas no jauna, jo arvien vairāk cilvēku pievēršas tradicionālajām dziedināšanas metodēm.
Kā tas darbojas?
Ekstatiskā elpošana darbojas, mainot mūsu elpošanas ritmu un dziļumu. Atšķirībā no seklas elpošanas, kas uztur mūsu ķermeni cīņas vai bēgšanas stāvoklī, ekstatiskā elpošana palīdz pāriet uz parasimpātisko nervu sistēmu.
Šī reakcija tiek aktivizēta, kad ķermenis ir atslābis, ēd vai atpūšas.
Pareizi praktizējot, ekstatiskās elpošanas ieguvumi ir neticami. Daudzas emocijas, stresu un domas, kas plosās mūsu ķermeņos un prātos, var tikt atslēgtas un atbrīvotas ar elpošanas palīdzību, sniedzot jums jaunu skatījumu uz dzīvi un dzīvesprieku.
Kāpēc cilvēki praktizē ekstatisko elpošanu?
Ja neesat pazīstams ar elpošanu kopumā, "praktizēt to" var šķist neparasti. Vai mēs taču elpojam visu dienu, katru dienu, par to nedomājot?
Patiesībā jā, bet lielākā daļa no mums aizmirst, cik svarīga ir elpošana - ja padomā, tā ir mūsu būtības kodols - tā burtiski pumpē dzīvību mūsos.
Izmantojot elpošanas darbu, mēs varam piekļūt un savienoties ar sava ķermeņa iedzimto inteliģenci. Mēs atjaunojam saikni ar savu DNS, savām emocijām, domām, un tas var uzlabot vispārējo labsajūtu.
Turklāt, arvien vairāk pētot elpošanas darbu, kļūst skaidrs, ka mūsu elpošanas veids ietekmē mūsu dzīvi.
Lielākā daļa no mums elpo ļoti sekli (nākamreiz, kad būsiet saspringts vai saspringts, pamaniet, cik ierobežota un saspringta ir jūsu elpošana), kas nozīmē, ka mēs ierobežojam gaisa daudzumu, ko uzņemam. Mēs nesasniedzam savu pilno potenciālu dzīvē, jo mūsu būtības pamats ir ierobežots - mūsu elpošana.
Atgriežoties pie jautājuma, kāpēc cilvēki praktizē ekstatisko elpošanu?
Acīmredzamākais - sasniegt zināmu ekstāzes/apmierinātības līmeni. Un, lai to sasniegtu, tiek izmantots elpošanas darbs, lai attīrītu ķermeni, novērstu stresa un spriedzes radītos blokus un ļautu skābeklim dziļi plūst pa visu ķermeni.
To var izmantot personīgi, lai izpētītu savu ķermeni un uzlabotu attiecības ar sevi, vai arī kopā ar partneri, īpaši, ja vēlaties pacelt seksuālo dzīvi jaunā līmenī.
Skatīt arī: Garīgā atmoda un trauksme: kāda ir saikne?Taču ir arī citi spēcīgi elpošanas izmantošanas veidi, kas var ievērojami uzlabot jūsu veselību, un par tiem es pastāstīšu nākamajā nodaļā.
Kādi ir ekstatiskās elpošanas ieguvumi?
Tagad mēs zinām, kāpēc cilvēki praktizē ekstatisko elpošanu, bet kādi ir tās ieguvumi? Jūs, iespējams, būsiet pārsteigti, cik ļoti šāda veida elpošana var mainīt jūsu dzīvi emocionālā, fiziskā un garīgā līmenī.
Šeit ir dažas no ievērojamākajām šāda veida elpošanas prakses priekšrocībām:
- Apstrādāt un atbrīvoties no traumām, bēdām un zaudējumiem.
- atbrīvoties no enerģijas blokiem un negatīvām emocijām
- Iegūstiet dziļāku izpratni par sevi
- Uzlabot pašapziņu un pašcieņu
- Labāk pārvaldīt tādas problēmas kā stress un trauksme.
- Uzlabota pašapziņa
- Labāka koncentrēšanās un skaidrība
Protams, ekstatiskās elpošanas procesā ir galīgais mērķis - sasniegt baudas augstumus, un vārds "ekstatisks" to jau uzreiz norāda.
Taču, kā redzat, jūsu ilgtermiņa labsajūtu un laimi veicina arī vairāki citi ieguvumi, ne tikai mirklīga prieka sajūta.
Skatīt arī: 9 iespējamie iemesli, kāpēc tavs draugs tev neļauj justies seksuāli iekārojamai (un ko darīt)Tas jau sen ir dokumentēts pētījumos par elpošanas darbu un to, kā tas var mainīt dzīvi, ja tiek praktizēts regulāri.
Kā praktizēt ekstatisko elpošanu
Lielākā daļa elpošanas praktizētāju ir izstrādājuši unikālus elpošanas vingrinājumus, balstoties uz savu pieredzi un stilu, tāpēc jūs varat konstatēt, ka tehnikas atšķiras viena no otras.
Taču, ja vēlaties izmēģināt vienkāršu ekstātiskās elpošanas vingrinājumu, zemāk redzamā secība ir ņemta no seksuālās pilnveidošanās treneres Amy Jo Goddard.
Ja jūs interesē, kāpēc seksuālās pilnveidošanās treneris ir saistīts ar elpošanas darbu, neaizmirstiet, ka svarīga karma sutras un tantriskā seksa sastāvdaļa ir seksuālās baudas atbrīvošana caur elpošanu!
Lūk, aizraujošais vingrinājums:
- Varat nostāties ar kājām nedaudz platāk par plecu platumu, mugura ir taisna, bet ceļi nedaudz saliekti. Varat arī sēdēt, sakrustot kājas.
- Goddards iesaka noteikt sev laiku 3 minūtes un palielināt to līdz 5 minūtēm, tiklīdz esat apguvis vingrinājumu.
- Sāciet skaitīt ieelpas un izelpas ar 5 skaitīšanas tempu (piecas sekundes ieelpa, tad piecas sekundes izelpa).
- Pārliecinieties, ka ar katru ieelpu jūs piepildāt plaušas un izelpojot izspiežat visu gaisu.
- Kad jūtaties komfortabli ar šo ritmu, sāciet palielināt ātrumu. Lēnām pārejiet no piecām sekundēm uz četrām, trim, divām un tad uz vienas sekundes intervāliem.
- Koncentrējieties uz savu elpu. Izveidojiet elpošanas cilpu, ieelpai un izelpai jāplūst no vienas uz otru.
- Neapstājieties, līdz beidzas taimeris, pat ja jūtaties noguris. Izspiediet blokus un ļaujiet sev izjust, kā gaiss attīra ķermeni.
- Kad taimeris ir apstājies, palēniniet elpošanu, līdz atgriežaties normālā stāvoklī. Nesteidzieties celties vai kustēties, jūsu ķermenim būs nepieciešams laiks, lai nomierinātos.
Goddards iesaka, ka šī elpošanas vingrinājuma laikā var pat izjust orgasmu, kas ir loģiski, ja ņem vērā, ka orgasms ir ekstāzes virsotne.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties to izmantot vienatnē, lai gūtu personīgu labumu, vai kopā ar partneri, lai palielinātu intimitāti, tas ir lielisks sākumpunkts jūsu ceļojumam ar ekstātisko elpošanu.
Vai ir kādi riski, praktizējot ekstatisko elpošanu?
Tāpat kā jebkura cita veida elpošanas darbu gadījumā, arī šeit iedarbība var būt spēcīga un dažkārt nospiedoša. Neaizmirstiet, ka daži elpošanas veidi izraisa hiperventilāciju, kas var būt bīstama.
Ekstātiskās elpošanas laikā var rasties tirpšana, reibonis vai vieglprātības sajūta.
Ja esat grūtniece vai jums nesen veikta operācija, pirms elpošanas vingrinājumu veikšanas labāk konsultējieties ar ģimenes ārstu vai ārstu konsultantu. Tas pats attiecas arī uz cilvēkiem ar šādām saslimšanām:
- Elpošanas problēmas
- Aneirismu vēsture
- Osteoporoze
- Psihiskie simptomi
- Augsts asinsspiediens
- Sirds un asinsvadu problēmas
Paturiet prātā, ka elpošana var izraisīt dažādas emocijas - pirms ekstāzes sasniegšanas var atbrīvoties negatīvas emocijas.
Tāpēc ir ieteicams praktizēt ar profesionāla speciālista palīdzību, kurš var jūs vadīt šajā procesā un palīdzēt jums apstrādāt emocijas, kad tās rodas.
Dažiem tas var būt ļoti sarežģīti, jo īpaši, ja esat pārdzīvojis traumu vai sakrājies daudz emociju.
Dažādi elpošanas veidi
Ekstatiskā elpošana ir tikai viens no elpošanas veidiem. Visi elpošanas veidi var lepoties ar daudzām veselībai labvēlīgām īpašībām, un tas, kas jums derēs, būs atkarīgs no jūsu personīgajām vēlmēm.
Vispirms ir labi izmēģināt dažus dažādus veidus, lai noskaidrotu, ar ko jūtaties ērti. Citi elpošanas veidi ir šādi:
- Holotropais elpošanas darbs. Ar šo tehniku sasniedziet dažādus apziņas līmeņus. Šajā izmainītajā stāvoklī var sākties dziedināšana emocionālā un psiholoģiskā līmenī.
- Rebirthing. Izmanto, lai izvadītu negatīvo enerģiju un attīrītu ķermeni. Rebirthing palīdz atbrīvoties no emocijām, atkarībām un negatīviem domu modeļiem.
- Psihodēliskā elpošana. *Psihodēliķi nav nepieciešami*. Šis elpošanas veids iedarbojas tāpat kā psihedēliķu lietošana - atver prātu, mazina trauksmi un depresiju, sniedz skaidrību par dzīvi un personīgo attīstību.
- Transformējošs elpošanas darbs. Efektīvs tiem, kas strādā ar atkarībām vai cieš no hroniskām sāpēm vai tādiem traucējumiem kā trauksme.
- Izmanto, lai palielinātu koncentrēšanās spējas, radošumu, enerģijas līmeni, kā arī lai kopumā dziedinātu negatīvas emocijas un domāšanas modeļus.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir atslābināties vai gūt enerģiju, pārvarēt atkarības vai pārvarēt traumas, elpošanas darbam ir atslēga, lai atraisītu šo spēcīgo potenciālu jūsos.
Taču, tāpat kā jebkura veida dziedināšanas gadījumā, ir svarīgi veltīt laiku, atrast sev piemērotu veidu un, ja iespējams, profesionālu speciālistu, kas var jums iemācīt, kā to darīt.
Tomēr, paturot to prātā, ir daži elpošanas veidi, kurus var viegli praktizēt mājās, un vienu no tiem mēs aplūkosim tālāk:
Šamaniskais elpošanas darbs vs Ekstatiskais elpošanas darbs
Šamaniskais elpošanas darbs apvieno senās šamaniskās dziedināšanas prakses ar elpošanas spēku - neticama kombinācija.
Līdzīgi kā ekstatiskais elpošanas darbs, arī šamaniskais elpošanas darbs palīdzēs jums sasniegt relaksācijas un uzmundrinājuma līmeni, ko var sasniegt tikai ar elpas palīdzību.
Tas palīdzēs jums pārvarēt traumas un izstumt nevēlamo enerģiju, negatīvās domas un emocijas.
Vissvarīgākais ir tas, ka tā palīdzēs jums no jauna atklāt savu pašsajūtu, atjaunot svarīgās attiecības ar sevi un līdzsvarot prātu, ķermeni un dvēseli.
Taču līdztekus tam varat arī:
- Ceļojums ārpus ego, kur var notikt patiesa dziedināšana.
- Atjaunojiet saikni ar savas dvēseles dzīves mērķi
- Atjaunojiet savu iekšējo radošumu
- atbrīvo spriedzi un bloķētu enerģiju
- Atbrīvojiet savu iekšējo spēku un potenciālu
Šamaniskā elpošana katram cilvēkam ir atšķirīga, un atkarībā no izmantotajām tehnikām (un šamaņa, no kura tās ir ņemtas) tā var būt ļoti spēcīgs veids, kā atjaunot saikni ar sevi un izārstēt problēmas, kuras jums ir grūti pārvarēt.
Kā jūs varat praktizēt šamanisko elpošanu?
Es ieteiktu šo bezmaksas video, kurā brazīliešu šamanis Ruda Iandē (Rudá Iandê) jūs vadīs pa elpu veicinošu elpošanas prakšu virkni.
Šis elpošanas darbs ir ideāli piemērots, lai kliedētu trauksmi, atbrīvotos no negatīvās enerģijas un atrastu iekšējo mieru, pēc kura mēs visi ilgojamies, un tas patiesi maina dzīvi - es to zinu no tiešas pieredzes, strādājot ar Iandē.
Iandē ir ilggadēja pieredze gan šamanisma, gan elpošanas praksē, un šie vingrinājumi ir viņa centības rezultāts, lai rastu mūsdienīgu risinājumu senām problēmām.
Un labākais ir tas, ka šos vingrinājumus var praktizēt ikviens, neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai labi pārzinājis elpošanas mākslu.
Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.
