বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি কেতিয়াবা কল্পনা কৰিব পাৰেনে যে উত্তেজনা, আৱেগ আৰু বিষৰ স্তৰবোৰ পিছলৈ খোলা, আত্ম-আৱিষ্কাৰ আৰু আনন্দৰ বাবে ঠাই সৃষ্টি কৰিবলৈ, কেৱল উশাহ-নিশাহৰ জৰিয়তে?
বাৰু, ইয়াৰ অস্তিত্ব আছে...আনন্দময় উশাহ-নিশাহৰ কামলৈ আপোনাক স্বাগতম! এই গাইডত, আপুনি এই শক্তিশালী কৌশলৰ বিষয়ে জানিবলগীয়া সকলো কথা জানিব পাৰিব, আৰু ইয়াক কেনেকৈ বাস্তৱত ৰূপায়িত কৰিব পাৰি। কিন্তু প্ৰথমে:
একষ্টেটিক ব্ৰেথৱৰ্ক কি?
একষ্টেটিক ব্ৰেথৱৰ্ক হৈছে এক প্ৰকাৰৰ ব্ৰেথৱৰ্ক য’ত দ্ৰুত আৰু নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে উশাহ লোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। লক্ষ্য হৈছে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহক অনুঘটক হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰি ইউফ’ৰিয়াৰ অৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰা।
যিসকলে আনন্দময় শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ অভ্যাস কৰে তেওঁলোকে প্ৰায়ে “উৰি যোৱা” বা “উৰি যোৱা” অনুভৱৰ বৰ্ণনা কৰে কাৰণ এই কৌশলটো টেনচন মুক্ত কৰাত সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে শৰীৰত আৰু আপোনাক সামগ্ৰিকভাৱে পুষ্টি আৰু সুখৰ অনুভৱ দিয়ে।
হাজাৰ হাজাৰ বছৰ ধৰি উশাহ-নিশাহৰ কাম নিৰাময় আৰু মংগলৰ উন্নতিৰ এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হৈ আহিছে – এতিয়া অধিক লোকে ঘূৰি অহাৰ লগে লগে ইয়াৰ সুফল পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰা হৈছে পৰম্পৰাগত নিৰাময় পদ্ধতিলৈ।
গতিকে, ই কেনেকৈ কাম কৰে?
আমি উশাহ লোৱাৰ ছন্দ আৰু গভীৰতা সলনি কৰি আনন্দময় উশাহ-নিশাহৰ কামে কাম কৰে। অগভীৰ উশাহ-নিশাহৰ বিপৰীতে, যিয়ে আমাৰ শৰীৰক যুঁজ বা উৰণৰ অৱস্থাত ৰাখে, আনন্দময় উশাহ-নিশাহৰ কামে আপোনাক সেইটোৰ কাষেৰে পাৰ হৈ যোৱাত সহায় কৰে, আৰু পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰলৈ যোৱাত সহায় কৰে।
এই প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সূচনা হয় যেতিয়া শৰীৰটো শিথিল হয়, খাদ্য গ্ৰহণ কৰে , বা জিৰণি লোৱা।
যেতিয়া সঠিকভাৱে অনুশীলন কৰা হয়, তেতিয়া...আনন্দময় শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ সুবিধা অবিশ্বাস্য। আমাৰ শৰীৰ আৰু মনত প্ৰচলিত বহুতো আৱেগ, মানসিক চাপ আৰু চিন্তাক উশাহ-নিশাহৰ কামৰ জৰিয়তে মুকলি আৰু মুকলি কৰিব পাৰি, যাৰ ফলত আপোনাক জীৱনৰ প্ৰতি নতুন দৃষ্টিভংগী আৰু লিজ পোৱা যায়।
মানুহে আনন্দময় উশাহ-নিশাহৰ কাম কিয় কৰে?
যদি আপুনি সাধাৰণতে উশাহ-নিশাহৰ কামৰ সৈতে পৰিচিত নহয়, তেন্তে “ইয়াৰ অনুশীলন” কৰাটো অস্বাভাৱিক যেন লাগিব পাৰে। আমি গোটেই দিনটো, প্ৰতিদিনে চিন্তা নকৰাকৈয়ে উশাহ লোৱা নাইনে?
সত্যটো হ’ল, হয়, কিন্তু আমাৰ বেছিভাগেই উশাহ লোৱাৰ গুৰুত্বক উপেক্ষা কৰি লওঁ – যেতিয়া আপুনি ভাবিব, তেতিয়া ই আমাৰ সত্তাৰ মূল – ইয়েই আমাৰ ভিতৰলৈ জীৱন পাম্প কৰে, আক্ষৰিক অৰ্থত।
শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ জৰিয়তে আমি আমাৰ শৰীৰৰ জন্মগত বুদ্ধিমত্তাক প্ৰৱেশ আৰু সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰো। আমি আমাৰ ডি এন এ, আমাৰ আৱেগ, চিন্তাৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰোঁ আৰু ইয়াৰ ফলত সামগ্ৰিক সুস্থতা উন্নত হ’ব পাৰে।
তদুপৰি, উশাহ-নিশাহৰ কামৰ ওপৰত অধিক গৱেষণা হোৱাৰ লগে লগে স্পষ্ট হৈ পৰিছে যে আমি উশাহ লোৱাৰ ধৰণৰ প্ৰভাৱ আমি জীয়াই থকা জীৱনত পৰে।
আমাৰ বেছিভাগেই অতি অগভীৰভাৱে উশাহ লওঁ (পৰৱৰ্তী সময়ত আপুনি টেনচন বা মানসিক চাপত থাকিলে লক্ষ্য কৰক যে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ কিমান নিষিদ্ধ আৰু টান) অৰ্থাৎ আমি কিমান বায়ু লওঁ তাক বাধা দিওঁ জীৱনৰ সম্ভাৱনা, কাৰণ আমাৰ সত্তাৰ ভেটিটোৱেই সীমিত হৈ পৰিছে, আমাৰ উশাহ-নিশাহ।
গতিকে প্ৰশ্নটোলৈ উভতি আহোঁ, মানুহে কিয় আনন্দময় উশাহ-নিশাহৰ অভ্যাস কৰে?
See_also: "মোৰ স্বামীয়ে মোৰ অনুভৱ ক'লে ডিফেন্সিভ হৈ পৰে" - ১০টা টিপছ যদি এইজন আপুনিআটাইতকৈ স্পষ্টভাৱে – কোনোবা এটা স্তৰত উপনীত হ’বলৈ আনন্দ/সুখৰ। আৰু ইয়াক লাভ কৰিবলৈ উশাহ-নিশাহৰ কামশৰীৰ পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ, মানসিক চাপ আৰু উত্তেজনাৰ ফলত হোৱা ব্লক আঁতৰাবলৈ আৰু সমগ্ৰ শৰীৰত অক্সিজেন গভীৰভাৱে প্ৰবাহিত হ'বলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
ইয়াক ব্যক্তিগতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, আপোনাৰ শৰীৰক অন্বেষণ কৰাৰ উপায় হিচাপে আৰু আপোনাৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰাৰ উপায় হিচাপে আপুনি নিজকে, বা বিশেষকৈ যদি আপুনি আপোনাৰ যৌন জীৱনক পৰৱৰ্তী স্তৰলৈ লৈ যাব বিচাৰে তেন্তে সংগীৰ সৈতে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
কিন্তু ইয়াতকৈও বেছি, উশাহ-নিশাহৰ কামৰ আন শক্তিশালী ব্যৱহাৰ আছে যিয়ে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট উন্নতি কৰিব পাৰে, যিটো মই কৰিম পৰৱৰ্তী খণ্ডত ব্যাখ্যা কৰা।
একষ্টেটিক ব্ৰেথৱৰ্কৰ সুবিধা কি?
গতিকে এতিয়া আমি জানো যে মানুহে এক্সটেটিক ব্ৰেথৱৰ্ক কিয় অভ্যাস কৰে, কিন্তু ইয়াৰ সুফল কি? এই ধৰণৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামে আপোনাৰ জীৱনক কিমান ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰে, আৱেগিক, শাৰীৰিক আৰু আধ্যাত্মিক পৰ্যায়ত, আপুনি হয়তো আচৰিত হ'ব।
এই ধৰণৰ উশাহ-নিশাহৰ অভ্যাসৰ কিছুমান উল্লেখযোগ্য সুবিধা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ'ল:
- আঘাত, শোক, আৰু ক্ষতিৰ প্ৰক্ৰিয়া আৰু মুক্তি
- শক্তিৰ ব্লক আৰু নেতিবাচক আৱেগ মুক্ত কৰক
- নিজৰ প্ৰতি গভীৰ সজাগতা লাভ কৰক
- আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰক
- চাপ আৰু উদ্বেগৰ দৰে বিষয়সমূহ ভালদৰে পৰিচালনা কৰা
- আত্ম-সচেতনতা উন্নত
- উন্নত মনোযোগ আৰু স্পষ্টতা
উল্লাসিত উশাহ-নিশাহৰ কামৰ সৈতে, অৱশ্যেই, আনন্দৰ উচ্চতাত উপনীত হোৱাৰ চূড়ান্ত লক্ষ্য আছে – “একষ্টেটিক” শব্দটোৱে এই কথাটো পোনপটীয়াকৈ দিয়ে।
কিন্তু আপুনি দেখাৰ দৰে, আন কেইবাটাও সুবিধাই আপোনাৰ দীৰ্ঘম্যাদী সুস্থতা আৰু সুখত অৰিহণা যোগায়, নহয়শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ অধ্যয়নত এই কথা বহুদিনৰ পৰা নথিভুক্ত কৰা হৈছে, আৰু নিয়মিতভাৱে অনুশীলন কৰিলে ই কেনেকৈ জীৱন সলনি কৰা কাৰক হ'ব পাৰে।
এক্সটেটিক কেনেকৈ অনুশীলন কৰিব লাগে breathwork
বেছিভাগ breathwork অনুশীলনকাৰীয়ে তেওঁলোকৰ অভিজ্ঞতা আৰু শৈলীৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি অনন্য breathwork ব্যায়াম বিকশিত কৰিছে, গতিকে আপুনি হয়তো দেখিব যে কৌশলসমূহ ইটোৱে সিটোৰ পৰা পৃথক।
কিন্তু সেইটো মনত ৰাখি, যদি আপুনি বিচাৰে তলৰ ক্ৰমটো এমি জো গডাৰ্ড, এগৰাকী যৌন সৱলীকৰণ প্ৰশিক্ষকৰ পৰা লোৱা হৈছে।
যদি আপুনি ভাবিছে যে যৌন সৱলীকৰণ প্ৰশিক্ষকৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ সৈতে কিয় লিংক আছে, তেন্তে সেইটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা পাহৰি নাযাব কৰ্মসূত্ৰ আৰু তান্ত্ৰিক যৌনতাৰ এটা অংশ হ'ল উশাহ-নিশাহৰ জৰিয়তে যৌন আনন্দৰ তলা খুলি দিয়া!
ইয়াত উল্লাসজনক ব্যায়ামটো আছে:
See_also: ৪০ বছৰ বয়সত অবিবাহিত হোৱাৰ নিষ্ঠুৰ সত্য- এটা আৰামদায়ক অৱস্থান বাছি লওক। ভৰি দুখন কান্ধৰ প্ৰস্থতকৈ অলপ বহলকৈ, পিঠিখন পোন কৰি, আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰি থিয় হ’ব পাৰে। অথবা, আপুনি ভৰি দুখন ক্ৰছ কৰি বহিব পাৰে।
- গডাৰ্ডে নিজকে ৩ মিনিটৰ বাবে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে আৰু ব্যায়ামৰ সৈতে আৰামদায়ক হ'লে ৫ লৈ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- ৫ গণনাৰ গতিৰে উশাহ-নিশাহ আৰু উশাহ-নিশাহ গণনা কৰি আৰম্ভ কৰক (পাঁচ ছেকেণ্ডৰ বাবে উশাহ লওক, তাৰ পিছত পাঁচ ছেকেণ্ডৰ বাবে উশাহ এৰি দিয়ক)।
- নিশ্চিত কৰক যে প্ৰতিটো উশাহ লোৱাৰ লগে লগে আপুনি ভৰাই দিয়ে আপোনাৰ হাওঁফাওঁ, আৰু আপুনি উশাহ এৰিলে সকলো বায়ু বাহিৰ কৰি দিয়ে।
- এবাৰ আপুনি এই ছন্দৰ সৈতে আৰাম অনুভৱ কৰিলে, আৰম্ভ কৰকগতি বৃদ্ধি কৰা। লাহে লাহে পাঁচ ছেকেণ্ডৰ পৰা চাৰি, তিনি, দুটা, আৰু তাৰ পিছত এক ছেকেণ্ডৰ ব্যৱধানলৈ পৰিৱৰ্তন হয়।
- নিজৰ উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ সৈতে এটা লুপ সৃষ্টি কৰক, আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ আৰু উশাহ-নিশাহ এটাৰ পৰা আনটোলৈ বৈ যাব লাগে।
- আপোনাৰ টাইমাৰ শেষ নোহোৱালৈকে বন্ধ নকৰিব, যদিও আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে। ব্লকবোৰৰ মাজেৰে ঠেলি দিয়ক আৰু বতাহে আপোনাৰ শৰীৰটো পৰিষ্কাৰ কৰা অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক।
- এবাৰ টাইমাৰ বন্ধ হ’লে, আপুনি স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি অহালৈকে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লেহেমীয়া কৰক। উঠিবলৈ বা লৰচৰ কৰিবলৈ খৰখেদা নকৰিব, আপোনাৰ শৰীৰক শান্ত হ’বলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব।
গডাৰ্ডে পৰামৰ্শ দিয়ে যে এই ব্ৰেথৱৰ্ক ব্যায়ামৰ উচ্চতাত আপুনি আনকি অৰ্গাজমিক অনুভৱ কৰিব পাৰে, যিটো যুক্তিসংগত যেতিয়া আপুনি বিবেচনা কৰে যে অৰ্গাজম হৈছে আনন্দৰ উচ্চতা।
গতিকে, আপুনি এইটোক অকলে নিজৰ ব্যক্তিগত সুবিধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে, বা ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধিৰ বাবে সংগীৰ সৈতে ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে, ই আপোনাৰ আনন্দময় উশাহ-নিশাহৰ কামৰ এক উত্তম আৰম্ভণিৰ বিন্দু যাত্ৰা।
একষ্টেটিক ব্ৰেথৱৰ্ক অভ্যাস কৰাৰ সময়ত কিবা বিপদ থাকেনে?
যিকোনো ধৰণৰ ব্ৰেথৱৰ্কৰ দৰেই ইয়াৰ প্ৰভাৱো শক্তিশালী আৰু কেতিয়াবা আপ্লুত হ'ব পাৰে। পাহৰি নাযাব যে কিছুমান ধৰণৰ উশাহ-নিশাহৰ কামৰ ফলত হাইপাৰভেণ্টিলেচন হয়, যিটো বিপজ্জনক হ’ব পাৰে।
একষ্টেটিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ ফলত আপুনি টিংটিং, মূৰ ঘূৰোৱা বা মূৰটো লঘু হোৱাৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
যদি... আপুনি গৰ্ভৱতী বা শেহতীয়াকৈ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিছে, জিপি বা চিকিৎসা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে পৰীক্ষা কৰাটো ভালউশাহ-নিশাহৰ অভ্যাস কৰাৰ আগতে। তলত উল্লেখ কৰা অৱস্থা থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা:
- শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যা
- এনিউৰিজমৰ ইতিহাস
- অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ
- মনোৰোগ লক্ষণ <৬>উচ্চ ৰক্তচাপ
- হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা
মনত ৰাখিব যে উশাহ-নিশাহৰ কামে এক পৰিসৰৰ আৱেগ আনিব পাৰে – আপুনি আনন্দত উপনীত হোৱাৰ আগতেই নেতিবাচক আৱেগ মুক্ত হোৱাৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
এই কাৰণে, এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সহায়ত অনুশীলন কৰাটো ভাল যিয়ে আপোনাক প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ আৱেগবোৰ উদ্ভৱ হোৱাৰ লগে লগে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
কিছুমানৰ বাবে এইটো বহুত হ'ব পাৰে বিশেষকৈ যদি আপুনি আঘাত বা বহুতো আৱেগক ধৰি ৰাখিছে।
বিভিন্ন ধৰণৰ উশাহ-নিশাহৰ কাম
একষ্টেটিক উশাহ-নিশাহৰ কাম হৈছে মাত্ৰ এটা ধৰণৰ উশাহ-নিশাহৰ কাম। সকলো ধৰণৰ স্বাস্থ্য উপকাৰৰ কথা গৌৰৱ কৰে, আৰু আপোনাৰ বাবে কি কাম কৰে সেয়া আপোনাৰ ব্যক্তিগত পছন্দৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব।
আপুনি কি কামত আৰাম অনুভৱ কৰে সেইটো জানিবলৈ প্ৰথমে কেইটামান ভিন্ন ধৰণৰ চেষ্টা কৰাটো ভাল। আন প্ৰকাৰৰ উশাহ-নিশাহৰ কাম হ’ল:
- হ’ল’ট্ৰপিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম। এই কৌশলেৰে চেতনাৰ বিভিন্ন স্তৰত উপনীত হওক। এই পৰিৱৰ্তিত অৱস্থাত আৱেগিক আৰু মানসিক পৰ্যায়ত আৰোগ্য আৰম্ভ হ’ব পাৰে।
- পুনৰ জন্ম। ঋণাত্মক শক্তি বাহিৰ কৰি শৰীৰ পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। পুনৰ্জন্মই আৱেগ, নিচা, আৰু নেতিবাচক চিন্তাধাৰা এৰি দিয়াত সহায় কৰে।
- চাইকেডেলিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম।*চাইকেডেলিকৰ প্ৰয়োজন নাই*। এই ধৰণৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামে চাইকেডেলিক ব্যৱহাৰ কৰাৰ দৰেই কাম কৰে – মনটো মুকলি কৰি দিয়ে, উদ্বেগ আৰু হতাশা হ্ৰাস কৰে, জীৱন আৰু ব্যক্তিগত বিকাশৰ ওপৰত স্পষ্টতা প্ৰদান কৰে।
- ৰূপান্তৰক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম। নিচাৰ মাজেৰে কাম কৰাসকলৰ বাবে ফলপ্ৰসূ, বা যিসকলে দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ বা উদ্বেগৰ দৰে অৱস্থাত ভুগিছে।
- স্পষ্টতা উশাহ-নিশাহৰ কাম। মনোযোগ, সৃষ্টিশীলতা, শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু নেতিবাচক আৱেগ আৰু চিন্তাধাৰাৰ সামগ্ৰিক নিৰাময়ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
আপুনি শিথিল বা শক্তিশালী অনুভৱ কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক, নিচাৰ অতীতলৈ আগবাঢ়ি যাওক, বা আঘাতৰ মাজেৰে কাম কৰক, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামে কৰিছে আপোনাৰ ভিতৰত এই শক্তিশালী সম্ভাৱনাক মুকলি কৰাৰ চাবিকাঠি।
কিন্তু যিকোনো ধৰণৰ নিৰাময়ৰ দৰেই, আপোনাৰ সময় উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আপোনাৰ বাবে সঠিক ধৰণৰ বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু সম্ভৱ হ'লে আপোনাক ৰছী শিকাব পৰা এজন পেছাদাৰী।
সেই কথা মনত ৰাখিয়েই যদিও, ঘৰতে সহজে অনুশীলন কৰিব পৰা ধৰণৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম আছে – ইয়াৰে এটা আমি তলত অন্বেষণ কৰিম:
শ্বেমানিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম বনাম এক্সটেটিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম
শ্বেমানিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ শক্তিৰ সৈতে প্ৰাচীন শ্বেমানিক নিৰাময় পদ্ধতি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে – এটা অবিশ্বাস্য সংমিশ্ৰণ।
একষ্টেটিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ দৰেই, শ্বেমানিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামে আপোনাক শিথিলতা আৰু উল্লাসৰ মাত্ৰাত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিব যিটো কেৱল উশাহৰ জৰিয়তেহে স্বাভাৱিকভাৱে লাভ কৰিব পাৰি .
ই আপোনাক আঘাতৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰিব আৰু অবাঞ্চিত শক্তি, নেতিবাচক বাহিৰলৈ ঠেলি দিবচিন্তা, আৰু আৱেগ।
সৰ্বাধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, ই আপোনাক আপোনাৰ আত্মবোধ পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰিব, নিজৰ সৈতে সেই গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্কটো পুনৰ গঢ়ি তুলিব, আৰু আপোনাৰ মন, শৰীৰ আৰু আত্মাৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব।
কিন্তু কাষে কাষে যে, আপুনি এইটোও কৰিব পাৰে:
- অহংকাৰৰ বাহিৰলৈ যাত্ৰা য'ত প্ৰকৃত নিৰাময় হ'ব পাৰে
- জীৱনৰ আপোনাৰ আত্মাৰ উদ্দেশ্যৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰক
- আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ সৃষ্টিশীলতাক পুনৰ জাগ্ৰত কৰক
- টেনচন আৰু ব্লক কৰা শক্তি মুক্ত কৰক
- আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ শক্তি আৰু সম্ভাৱনা মুকলি কৰক
এতিয়া, শ্বেমানিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে ভিন্ন হ'ব, আৰু ব্যৱহৃত কৌশলৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি (আৰু শ্বেমান এইটো নিজৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন আৰু আপুনি আগবাঢ়ি যাবলৈ সংগ্ৰাম কৰা সমস্যাসমূহ সুস্থ কৰাৰ এটা অতি শক্তিশালী উপায় হ'ব পাৰে।
গতিকে আপুনি শ্বেমানিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম কেনেকৈ কৰিব পাৰে?
মই পৰামৰ্শ দিম এই বিনামূল্যে ভিডিওটি, য'ত ব্রাজিলিয়ান shaman Rudá Iandê আপোনাক breathwork অনুশীলনৰ এটা সজীৱ ক্ৰমৰ মাজেৰে গাইড কৰিব।
উদ্বেগ বিসৰ্জন, নেতিবাচক শক্তি মুক্ত, আৰু আমি সকলোৱে হাহাকাৰ কৰা আভ্যন্তৰীণ শান্তি বিচাৰিবলৈ আদৰ্শ, এই breathwork সঁচাকৈয়ে জীৱন -ৰূপান্তৰকৰণ – মই ইয়াণ্ডেৰ সৈতে কাম কৰাৰ প্ৰত্যক্ষ অভিজ্ঞতাৰ পৰা জানো।
ইয়াণ্ডেৰ শ্বেমানীজম আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম দুয়োটা অনুশীলনৰ বছৰ বছৰ ধৰি অভিজ্ঞতা আছে, আৰু এই ব্যায়ামসমূহ যুগ যুগ ধৰি চলি অহা সমস্যাসমূহৰ আধুনিক সমাধান বিচাৰি উলিওৱাৰ প্ৰতি তেওঁৰ সমৰ্পণৰ ফল .
আৰু আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ'ল যে এই ব্যায়ামসমূহ যিকোনো ব্যক্তিয়েই অনুশীলন কৰিব পাৰে, আপুনি নবীন বা ভালদৰে মৌসুমী হওকart of breathwork.
ইয়াত আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ’টোৰ এটা লিংক আছে।
