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呼吸によって、緊張、感情、痛みの層を取り除き、自己発見と喜びの道を開くことができると想像できますか？
さて、それは存在する...静的ブレスワークへようこそ！このガイドでは、この強力なテクニックについて知る必要があるすべてのことと、それを実践する方法について説明します。 その前に：
静的呼吸法とは？
静的呼吸法とは、呼吸を触媒として多幸感を得ることを目的とし、一定時間、急速に呼吸を行う呼吸法の一種である。
静的ブレスワークを実践している人は、身体の緊張を解きほぐし、全体的に滋養と幸福感を与えるように設計されているため、「舞い上がる」「飛ぶ」という感覚をしばしば表現します。
何千年もの間、呼吸法は癒しと幸福の向上に不可欠な要素でした。今、より多くの人々が伝統的な治療法に目を向ける中で、その効果が再認識されつつあります。
では、その仕組みは？
静的呼吸法は、呼吸のリズムと深さを変えることで、私たちの体を闘争や逃走の状態に保つ浅い呼吸とは対照的に、副交感神経を優位にすることを助けるものです。
この反応は、体がリラックスしているとき、食事をしているとき、休んでいるときに引き起こされます。
私たちの心身に蔓延する感情、ストレス、思考の多くは、ブレスワークによって解き放たれ、新たな人生観とリースを得ることができるのである。
なぜ人々は静的呼吸法を実践するのでしょうか？
一般的にブレスワークに馴染みのない方は、「実践する」ということが珍しく感じるかもしれません。 私たちは毎日毎日、何気なく呼吸をしているのではないでしょうか？
しかし、私たちの多くは呼吸の重要性を見落としています。考えてみれば、呼吸は私たちの存在の核心であり、文字通り、私たちに生命を送り込むものです。
呼吸法を通じて、私たちの身体に生まれつき備わっている知性にアクセスし、つながることができます。 私たちはDNA、感情、思考と再びつながり、これにより全体的な幸福を向上させることができます。
さらに、呼吸法の研究が進むにつれて、呼吸の仕方が人生に影響を与えることが明らかになってきています。
私たちの多くは、呼吸が非常に浅く（次に緊張やストレスを感じたとき、呼吸が制限され、きつくなっていることに気づいてください）、つまり、空気を取り込む量を制限しています。 私たちが人生において潜在能力を十分に発揮できないのは、私たちの存在の根幹である呼吸が制限されているためです。
では、質問に戻りますが、なぜ人々は静的呼吸法を実践するのでしょうか？
そのために、ブレスワークで身体を浄化し、ストレスや緊張によるブロックを取り除き、全身に酸素を深く行き渡らせるのです。
自分の身体を探求し、自分との関係を改善する方法として個人的に使用することもできますし、特にセックスライフを次の段階に進めたい場合は、パートナーと一緒に使用することもできます。
しかしそれ以上に、呼吸法には健康を大きく改善する強力な使い方があり、それは次の項目で説明することにします。
静的ブレスワークの効果とは？
このような呼吸法は、感情的、身体的、霊的なレベルで、あなたの人生を大きく変えることができることに驚かれるかもしれません。
このような呼吸法の実践の中で、最も注目すべき利点をいくつか紹介します：
- トラウマ、悲しみ、喪失感の処理と解放
- エネルギーブロックやネガティブな感情を解放する
- 自分自身をより深く認識する
- 自信と自尊心を向上させる
- ストレスや不安などの問題をよりよく管理する
- 自己認識の向上
- 集中力・明瞭度アップ
恍惚の呼吸法には、もちろん快楽の高みに到達するという最終目標があります。"恍惚 "という言葉からも、それは明らかです。
しかし、このように、瞬間的に起こる喜びの感情だけでなく、他にもいくつかのメリットが長期的な健康や幸福に寄与しています。
このことは、ブレスワークの研究において、定期的に実践することで人生を変える要因になることが、長い間実証されています。
静的ブレスワークの実践方法
呼吸法の実践者の多くは、その経験やスタイルに基づいて独自の呼吸法を開発しているため、テクニックが互いに異なることがあります。
しかし、それを踏まえて、もしあなたが簡単なエクスタティック・ブレスワーク・エクササイズを試したいのであれば、以下のシーケンスは、性的エンパワーメント・コーチであるAmy Jo Goddardから引用しています。
なぜ性的エンパワーメントコーチが呼吸法とリンクしているのか不思議に思うかもしれませんが、カルマ・スートラやタントラ・セックスの重要な部分は、呼吸によって性的な喜びを解き放つことであることを忘れてはいけません！
ここで、爽快なエクササイズをご紹介します：
- 足を肩幅より少し広めにし、背筋を伸ばし、膝を少し曲げて立ったり、足を組んで座ったりと、楽な姿勢を選びます。
- Goddard氏は、3分間で時間を計り、慣れたら5分間に増やすことを提案しています。
- まずは5カウントのペース（5秒吸って、5秒吐く）で、吸って吐いてを数えることから始めます。
- 息を吸うたびに肺を満たし、息を吐くときにすべての空気を吐き出すことを確認する。
- 5秒間隔から4秒、3秒、2秒、1秒間隔とゆっくり移行していきます。
- 呼吸に集中する。 呼吸にループを作り、吸う息と吐く息が一方から他方へと流れていくようにする。
- 疲れてもタイマーが終わるまで止めないでください。 ブロックを突き進み、空気が体を浄化していくのを体験してください。
- タイマーが止まったら、通常の状態に戻るまで呼吸をゆっくりしてください。 慌てて立ち上がったり動いたりせず、体が落ち着くまで時間が必要です。
ゴダードは、この呼吸法の最盛期にはオーガズムを感じることもあるとアドバイスしていますが、オーガズムがエクスタシーの最盛期であることを考えれば、それも納得です。
関連項目: 自分を振った元彼に遭遇したときの20の対処法（アルティメットガイド）そのため、自分だけのために単独で使用したい場合でも、親密度を高めるためにパートナーと一緒に使用したい場合でも、あなたの静的ブレスワークの旅の出発点として最適なものです。
静的ブレスワークを実践する際のリスクはありますか？
また、呼吸法の中には過呼吸になるものもあり、危険であることも忘れてはいけません。
静的呼吸法では、ピリピリ感、めまい、ふらふら感などを感じることがあります。
妊娠中の方、最近手術を受けた方は、呼吸法を実践する前にGPや医療コンサルタントに確認するのがベストです。 また、以下のような状態の方も同様です：
- 呼吸器の問題
- 動脈瘤の既往歴がある方
- 骨粗鬆症（こつそしょうしょう
- 精神症状
- 高血圧
- 心血管系疾患
呼吸法は様々な感情を呼び起こすので、エクスタシーに達する前にネガティブな感情が解放されるのを経験するかもしれません。
そのため、自分の感情をうまく処理できるように導いてくれる専門家の力を借りて練習するのがよいでしょう。
特に、トラウマや溜め込んだ感情を抱えている人にとっては、このような事態に対処するのは大変なことでしょう。
さまざまな種類のブレスワーク
静的呼吸法は、呼吸法の一種です。 どの呼吸法も健康に役立つものですが、自分に合うかどうかは、個人の好みで判断してください。
まずは何種類か試してみて、自分が心地よいと感じるものを見つけるとよいでしょう。 その他、呼吸法の種類は以下の通りです：
- ホロトロピック・ブレスワーク（Holotropic breathwork）。 このテクニックでさまざまな意識レベルに到達します。 この変容した状態で、感情や心理的なレベルでの癒しが始まります。
- リバーシング：ネガティブなエネルギーを排出し、身体を浄化するために使用されます。 リバーシングは、感情、依存症、ネガティブな思考パターンを手放すことを助けます。
- サイケデリック・ブレスワーク（※サイケデリックは必要ありません） このタイプのブレスワークは、サイケデリックを使用するのと同じように、心を開き、不安や鬱を軽減し、人生や自己開発について明晰にする作用を持っています。
- トランスフォーメーショナル・ブレスワーク。 依存症に取り組んでいる人、慢性的な痛みや不安などの症状に苦しんでいる人に効果的です。
- クラリティ・ブレスワーク 集中力、創造力、エネルギーレベルを高め、ネガティブな感情や思考パターンを全体的に癒すために使用します。
リラックスや活力を得たい、依存症から抜け出したい、トラウマを克服したいなど、ブレスワークはあなたの中にあるパワフルな潜在能力を引き出す鍵を持っています。
しかし、どんな種類のヒーリングでもそうですが、時間をかけて、自分に合った種類を見つけ、できればプロに教えてもらうことが大切です。
そんな中、自宅でも簡単にできる呼吸法があります：
シャーマニックブレスワークとエクスタティックブレスワークの比較
シャーマニック・ブレスワークは、古代シャーマニック・ヒーリングの実践とブレスワークのパワーを融合させたもので、驚くべき組み合わせです。
関連項目: 私が何をやっているのかさっぱりわからない10の理由（とその対策）静的ブレスワークと同様に、シャーマニックブレスワークは、呼吸によってのみ自然に達成できるリラックスと爽快のレベルに到達するのを助けます。
トラウマを克服し、不要なエネルギーやネガティブな思考、感情を押し出すことができるようになります。
そして何より、自分らしさを再発見し、大切な自分との関係を再構築し、心・体・魂のバランスを整えることができるのです。
しかし、それと並行して、次のこともできます：
- 真の癒しが行われるエゴを超える旅へ
- 人生の魂の目的を再認識する
- 内なる創造性を呼び覚ます
- 緊張とブロックされたエネルギーを解放する
- 内なるパワーと可能性を解き放つ
シャーマニック・ブレスワークは、人によって異なりますが、使用するテクニック（そしてそのテクニックが由来するシャーマン）によっては、自分自身とのつながりを取り戻し、そこから前に進もうともがいている問題を癒す、とてもパワフルな方法となることがあります。
では、シャーマニック・ブレスワークはどのように実践すればよいのでしょうか。
ブラジルのシャーマン、ルダ・イアンデの指導のもと、爽快な呼吸法の連続を体験できるこの無料ビデオをお勧めします。
不安を解消し、ネガティブなエネルギーを解放し、私たちが切望する内なる平和を見出すのに最適なこの呼吸法は、まさに人生を変えるものであることを、私はイアンデと実際に仕事をした経験から知っています。
シャーマニズムとブレスワークの両方を長年実践してきたイアンデが、古くからある問題を現代的に解決しようとした結果、このエクササイズが生まれました。
そして何より、これらのエクササイズは、呼吸法の初心者でも熟練者でも、誰でも実践できるものであることが最大の特徴です。
ここでもう一度、無料動画へのリンクを貼っておきます。
