Zer da arnas-lan estatikoa? Jakin behar duzun guztia

Inoiz imajinatuko al duzu tentsio, emozio eta minaren geruzak atzera botatzea, auto-aurkikuntzari eta plazerari bidea egiteko, arnasketa bidez besterik gabe?

Beno, existitzen da... Ongi etorri arnasestu estatikora! Gida honetan, teknika indartsu honi buruz jakin behar duzun guztia eta praktikan nola jarri jakingo duzu. Baina, lehenik eta behin:

Zer da arnasketa extatikoa?

Arnasketa extatikoa arnasa azkar eta denbora jakin baterako arnasketa mota bat da. Helburua euforia-egoeran sartzea da, zure arnasketa katalizatzaile gisa erabiliz.

Arnas-lan estatikoa praktikatzen dutenek askotan deskribatzen dute "soaring" edo "hegan" sentimendua, teknika tentsioa askatzen laguntzeko diseinatuta baitago. gorputza eta elikadura eta zoriontasun sentsazio orokorra ematen dizu.

Milaka urtez, arnasketa ongizatea sendatzeko eta hobetzeko zati bat izan da; orain, horren onurak berraurkitzen ari dira jende gehiagoren bueltan. sendatzeko metodo tradizionaletara.

Beraz, nola funtzionatzen du?

Arnasketa estatikoak arnasten dugun erritmoa eta sakonera aldatuz funtzionatzen du. Azaleko arnasketaren aurka, zeinak gure gorputzak borrokan edo ihesean mantentzen dituen egoeran, arnasketa extatikoak hori gainditu eta nerbio sistema parasinpatikoan sartzen laguntzen dizu.

Erantzun hau gorputza erlaxatuta dagoenean abiarazten da, jaten. , edo atseden hartzen.

Egoki lantzen denean,Arnasestu estatikoen onurak ikaragarriak dira. Gure gorputzean eta buruan pil-pilean dabiltzan emozio, estres eta pentsamendu asko arnasketa lanaren bidez desblokeatu eta askatu daitezke, bizitzaren ikuspegi eta ikuspegi berri bat emanez.

Zergatik praktikatzen du jendeak arnasestu estatikoa?

Arnasketa orokorrean ezagutzen ez baduzu, ezohikoa irudituko zaizu "praktikatzea". Ez al dugu arnasa hartzen egun osoan, egunero pentsatu gabe?

Egia da, bai, baina gehienok arnasa hartzearen garrantzia baztertzen dugu –pentsatzen duzunean, gure izatearen muina da–. bizitza ponpatzen diguna da, literalki.

Arnasketa bidez, gure gorputzaren berezko adimenera sartu eta konektatu gaitezke. Gure DNArekin, gure emozioekin, pentsamenduekin berriro konektatzen gara, eta honek ongizate orokorra hobetu dezake.

Gainera, arnasketa lanaren inguruko ikerketa gehiago egiten den heinean, argi dago arnasa hartzeko moduak bizitzen dugun bizitzan eragina duela.

Gehienok arnasa oso apala hartzen dugu (tentsioa edo estresatuta zauden hurrengoan, ohartu zein mugatuta eta estua den arnasketa) eta horrek esan nahi du zenbat aire hartzen dugun mugatzen dugula. bizitzan potentziala, gure izatearen oinarria mugatua izatea delako, gure arnasketa.

Beraz, galderara itzuliz, zergatik praktikatzen du jendeak arnasestu estatikoa?

Bistan dena, mailaren batera iristea. estasi/plazer. Eta hori lortzeko, arnasagorputza garbitzeko erabiltzen da, estresak eta tentsioak eragindako blokeoak kentzeko eta oxigenoa gorputz osoan zehar sakon isurtzen uzteko.

Pertsonalki erabil daiteke, zure gorputza arakatzeko eta harremana hobetzeko modu gisa. zeure burua, edo bikotearekin erabiltzen, batez ere zure sexu-bizitza hurrengo mailara eraman nahi baduzu.

Baina hori baino gehiago, badira zure osasuna nabarmen hobetu dezaketen arnasa lantzeko beste erabilera indartsu batzuk, eta nik egingo dut. azaldu hurrengo atalean.

Zeintzuk dira arnas-lanak estatikoen onurak?

Orain badakigu jendeak zergatik praktikatzen duen arnas-lanak estatikoan, baina zeintzuk dira horren onurak? Agian harrituko zaitu arnasketa mota honek zure bizitza zenbateraino alda dezakeen, maila emozional, fisiko eta espiritualean.

Hona hemen arnasketa praktika mota honen abantaila nabarmenetako batzuk:

• Trauma, dolua eta galera prozesatu eta askatu
• Aska ezazu bloke energetikoak eta emozio negatiboak
• Zure buruaren kontzientzia sakonago bat lortu
• Konfiantza eta autoestimua hobetu
• Hobeto kudeatu estresa eta antsietatea bezalako gaiak
• Norbere buruaren kontzientzia hobetu
• Enfokatze eta argitasun hobea

Arnasketa estatikoarekin, noski, plazeraren gailurrera iristea dago azken helburua: "estasi" hitzak berehala ematen du hori.

Baina ikusten duzunez, beste hainbat onurak epe luzerako ongizatea eta zoriontasuna laguntzen dute, ez.Momentuan gertatzen diren plazer sentimenduak besterik ez.

Hau aspalditik dokumentatuta dago arnasketa lanaren ikerketetan, eta nola bizitza aldatzeko faktore bat izan daitekeen aldizka praktikatzen denean.

Nola landu extasia. arnasketa

Arnasketa praktikatzaile gehienek beren esperientzian eta estiloan oinarritutako arnasketa ariketa bereziak garatuko dituzte, beraz, baliteke teknikak bata bestearengandik desberdinak direla aurkitzea.

Baina hori kontuan izanda, nahi baduzu. saiatu arnasketa ariketa soil bat, beheko sekuentzia Amy Jo Goddard, sexu-ahalduntze entrenatzailearen eskutik.

Ahalduntze sexualeko entrenatzaile batek zergatik duen arnasketa lanarekin lotura duen galdetzen ari bazara, ez ahaztu garrantzitsua dela. karma sutraren eta sexu tantrikoaren zati bat arnasketa bidez plazer sexuala desblokeatzea da!

Hona hemen ariketa pozgarria:

• Aukeratu jarrera erosoa. Oinak sorbalden zabalera baino apur bat zabalago, bizkarra zuzen eta belaunak apur bat tolestuta egon zaitezke. Edo, hankak gurutzatuta eser zaitezke.

• Goddard-ek gomendatzen du zure burua 3 minutuz eta 5era handitzea ariketa egiten eroso zaudenean.

• Hasi arnasa eta arnasa 5 zenbaketa erritmoan zenbatzen (arnastu bost segundoz, ondoren bota bost segundoz).

• Ziurtatu betetzen duzun arnasa bakoitzean. zure birikak, eta kanporatu aire guztia arnasten duzunean.

• Erritmo honekin eroso sentitzen zarenean, hasiabiadura handitu. Poliki-poliki bost segundotik lau, hiru, bi eta, ondoren, segundo bateko tarteetara igarotzen da.

• Arnasean zentratu. Sortu begizta bat arnasketarekin, arnasa eta arnasa irten behar dira batetik bestera.

• Ez gelditu tenporizadorea amaitu arte, nekatuta egon arren. Sakatu blokeetatik eta utzi airea zure gorputza garbitzen bizitzen.

• Tenporizadorea gelditu ondoren, moteldu arnasketa egoera normal batera itzuli arte. Ez izan presarik jaikitzeko edo mugitzeko, zure gorputzak lasaitzeko denbora beharko du.

Goddard-ek gomendatzen du arnasketa ariketa honen altueran orgasmikoa ere senti zaitezkeela, eta horrek zentzuzkoa du. orgasmoa estasiaren gailurra dela kontuan hartzen baduzu.

Beraz, hau bakarrik zure onura pertsonalerako erabili nahi baduzu, edo bikotekide batekin intimitatea areagotzeko, abiapuntu bikaina da zure arnas-lan estatikorako. bidaia.

Arriskurik ba al dago arnas-lan estatikoa praktikatzerakoan?

Edozein arnas-lanekin gertatzen den bezala, ondorioak indartsuak eta batzuetan izugarriak izan daitezke. Ez ahaztu arnasketa-mota batzuek hiperventilazioa eragiten dutela, eta hori arriskutsua izan daiteke.

Arnasestu estatikoarekin, baliteke hornidura, zorabioa edo buru-arin sentitzea.

Bada. haurdun zaude edo duela gutxi ebakuntza egin baduzu, hobe da medikuari edo mediku-aholkulariari kontsultatzea.arnasketa landu aurretik. Gauza bera gertatzen da baldintza hauek dituzten pertsonei:

• Arnas arazoak
• Aneurismaren historia
• Osteoporosia
• Sintoma psikiatriak
• Odol-tentsio altua
• Arazo kardiobaskularrak

Kontuan izan arnasketa lanak hainbat emozio sor ditzakeela; baliteke emozio negatiboak askatzea estasiara iritsi aurretik.

Horregatik, ideia ona da prozesuan zehar gidatuko zaituen profesional baten laguntzarekin praktikatzea eta zure emozioak sortzen diren heinean tratatzen lagunduko dizun.

Batzuentzat, hau asko izan daiteke. aurre egiteko, batez ere trauma edo emozio askori eusten bazaizu.

Arnasketa mota desberdinak

Arnasketa estatikoa arnasketa mota bat besterik ez da. Mota guztiek osasunerako onura ugari dituzte, eta zuretzat funtzionatzen dizuna zure hobespen pertsonalaren araberakoa izango da.

Ideia ona da mota desberdin batzuk probatzea lehenik eta behin eroso sentitzen zaren jakiteko. Beste arnasketa mota batzuk hauek dira:

• Arnasketa holotropikoa. Teknika honekin kontzientzia maila ezberdinetara iritsi. Aldatutako egoera horretan, sendatzea maila emozional eta psikologikoan has daiteke.

• Berpizkundea. Energia negatiboa kanporatzeko eta gorputza garbitzeko erabiltzen da. Berpizkundeak emozioak, mendekotasunak eta pentsamendu-eredu negatiboak alde batera uzten laguntzen dizu.

• Arnasketa psikedelikoa.*Psikodelikoak ez dira behar*. Arnasketa mota honek psikodelikoak erabiliz bezala jokatzen du: adimena irekitzen, antsietatea eta depresioa murrizten, bizitzaren eta garapen pertsonalaren argitasuna ematen.

• Arnasketa eraldatzailea. Eraginkorra mendekotasunen bidez lan egiten dutenentzat, edo min kronikoa edo antsietatea bezalako baldintzak jasaten dituztenentzat.

• Arnasketa argia. Fokua, sormena, energia maila areagotzeko eta emozio negatiboak eta pentsamendu ereduak orokorrean sendatzeko erabiltzen da.

Lasai edo dinamizatuta sentitzea, menpekotasuna gainditu edo traumak lantzea helburu izan den ala ez, arnasketa lan egin du. zure barnean dagoen potentzial indartsu hori desblokeatzeko gakoa.

Baina edozein sendabiderekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da zure denbora hartzea, zuretzat mota egokia aurkitzea eta ahal bada sokak irakatsi diezazukeen profesional bat.

Hala ere kontuan izanda, etxean erraz praktika daitezkeen arnasketa motak daude, eta horietako bat behean aztertuko dugu:

Arnasketa xamanikoa eta arnasketa estatikoa

Arnasketa xamanikoak antzinako sendatzeko praktika xamanikoak barne hartzen ditu arnasespenaren ahalmenarekin, konbinazio ikaragarria.

Arnasketa estatikoaren antzekoa, arnasketa xamanikoak arnasaren bidez modu naturalean soilik lor daitezkeen erlaxazio eta poztasun mailara iristen lagunduko dizu. .

Traumatismoak lantzen eta nahi ez diren energiak kanporatzen lagunduko dizu, negatiboapentsamenduak eta emozioak.

Garrantzitsuena, norberaren zentzua berraurkitzen lagunduko dizu, zure buruarekin harreman garrantzitsu hori berreraiki eta zure adimena, gorputza eta arima orekatzen lagunduko dizu.

Baina batera. hori ere egin dezakezu:

• Egotik haratago bidaia, non benetako sendaketa gerta daitekeen>
• Aska ezazu tentsioa eta blokeatutako energia
• Aska ezazu zure barne-indarra eta potentziala

Orain, arnasketa xamanikoa aldatu egingo da pertsona bakoitzarentzat, eta erabilitako tekniken (eta xamanaren arabera). hortik eratortzen dira) hau oso modu indartsua izan daiteke zure buruarekin berriro konektatzeko eta aurrera egiteko borrokan dituzun arazoak sendatzeko.

Beraz, nola praktikatu dezakezu arnasketa xamanikoa?

Gomendatuko nuke. doako bideo hau, non Rudá Iandê xaman brasildarrak arnasketa praktikaren sekuentzia bizigarri batean gidatuko zaituena.

Ansietatea desegiteko, energia negatiboa askatzeko eta guztiok nahi dugun barne bakea aurkitzeko aproposa, arnasketa hau benetan bizitza da. -eraldatzen - Iandêrekin lan egiten duen lehen eskutik ezagutzen dut.

Iandêk urteetako esperientzia du xamanismoa eta arnasketa praktikatzen, eta ariketa hauek aspaldiko arazoei irtenbide moderno bat aurkitzeko dedikazioaren ondorio dira. .

Eta onena da ariketa hauek edonork landu ditzakeela, berdin hasiberria edo trebea izan.Arnasa lantzeko artea.

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.