Zure buruarekin seguru zauden 10 seinale positibo

Ziur nago jende askok bezala, nire konfiantza mailak gora eta behera egin dezakeela.

Inork ez du gehiegi konfiantza izan nahi harrokeriaren neurrian, baina denok gabiltza leku gozo horren bila. autoestimu astinezinak.

Beraz, nola jakin dezaket ziur nagoen?

Hona hemen zure buruarekin seguru zaudenaren 10 seinale positibo.

1) Pozik zaude bakarrik egoteaz

Ez dago zalantzarik gizakiok izaki sozialak garela.

Komunitate txikietan bizi, lan egin eta lankidetzan aritzeko eboluzionatu dugu eta gure biziraupena menpe egon da. gainean.

Zure denbora besteekin partekatzean gozatu dezakezun bezainbeste, badirudi gure artean seguruenek ere balio dutela bakardadean.

Seguruek besteekin denbora pasatzea aukeratzen dutenean. normalean euren bizitza nolabait hobetzen dutelako izaten da, eta ez bakarrik egotearen pentsamenduan izututa sentitzen direlako.

Indar handia dago zure konpainian jasateak ez ezik plazerra aurkitzeak dakarrena.

Hasteko, ikerketek aurkitu dute bakarrik egoteak kudeatzeko gaitasuna zoriontasun handiagoarekin, estres gutxituarekin, depresio gutxiagorekin eta, oro har, bizitzako gogobetetasun hobearekin lotuta dagoela.

Bakarrik emandako denbora ere frogatu da. beste abantaila batzuk ere ekartzea, adibidez:

• Ekoizkortasuna areagotzea
• Sormena areagotzea
• Enpatia areagotzea
• Indar mental hobea
• Auto-ulermen handiagoa

Ikerketa batzuek hori iradokitzen duteidolatizatu kanpotik).

Michael zen ala ez. Jordan bere batxilergoko saskibaloi taldetik kendu zioten, edo Walt Disneyri «irudimena falta zitzaiola eta ideia onik ez zuela» esan zioten; barneko indarra eta norberaren sinesmena izan zen, aurrera jarraitzeko eta berriro saiatzeko aukera ematen zieten.

10) Zure akatsak bereganatzen dituzu

Perfekzionismoa ez da bakarrik zeure buruari eta besteei ezartzeko ezinezko barra, segurtasunik ezaren seinalea baizik.

Eta nik neuk diot hori berreskuratzen ari den perfekzionista gisa.

Nire perfekzioaren bilatze autoflagelatzailea ez zen estandarrak igotzen saiatzean oinarritzen, sufrimendua saihesteko saiakera inozoa baino gehiago izan zen.

Pentsatu nuen nolabait akatsik gabe bihurtuko banintz, izango nintzela. Mundu honetan hilkor soil gisa bizitzeak ezinbestean dakartzan mina eta etsipena alboratzeko gai izan zen.

Baina aurkitu nuena izan zen nire "akats" gisa hautematen nituenak baztertzeko, urruntzeko edo suntsitzeko saiakerak. ez zituen benetan desagerrarazi.

Gainera, etengabe "oker" egiteak benetako auto-maitasunetik kentzen ninduen, eta horrekin batera, nire baitan benetan seguru sentitzeko gai izatea.

Maharishi Mahesh Yogiren anekdota:

“Ez borrokatu iluntasuna. Ekarri argia, eta iluntasuna desagertuko da.”

Norberaren segurtasuna duten pertsonek ez dute denbora galtzen etaenergia perfektua izan nahian, badakite hori itzal batekin borrokan saiatzea bezalakoa dela.

Horrek ez du esan nahi auto-hobekuntza baloratzen ez dutenik, onena izaten ahalegintzen ez direnik edo erantzukizuna alboratzen saiatzen ez direnik. “Hala naiz ni bezalakoa” bezalako aitzakiekin.

Baina, horren ordez, bizitzaren bikoiztasuna hartzen ikasi dute.

Ez dira saiatzen euren alde iluna deuseztatzen edo beste batzuk, besterik gabe, maitasunez eta errukiz argitzen dute.

Hori nola egin jakiteko jakin-mina baduzu, Ideapod-en doako maitasun eta intimitate klase maisua ikustea gomendatuko nuke World-ekin. -Goian laburki aipatu dudan Rudá Iandê xaman eta sendatzaile ospetsua.

Oinarria: autoestimu sendoaren sekretua

Nik bezala, inoiz galdetu izan bazaiozu zeure buruari "Nola". auto-seguruago bihurtzen al naiz?» orduan erantzuna uste baino sinpleagoa izan daiteke. (Nahiz eta sinpleak ez du esan nahi erraza, noski).

Benetan seguruak diren pertsonek lortu dutena azalean nahiko apala dirudien zerbait da, baina eragin izugarri indartsua duena...

Haiek jakin nahikoak direla.

Ez dira perfektuak izaten ahalegintzen eta ez dute denetan onenak izan beharrik. Ezinezko zeregina dela konturatu ziren.

Hazkuntzan zentratu ziren egoaren gainetik.

Guztiaren (gure burua barne) kontrol zurruna izateko gogoa uztea lortzen dugunean. besarkatubizitzaren espektro osoa: ona, txarra, argia eta itzala.

Zaizun guztia onartzean, zure burua maila sakonago batean maitatzen ikasten duzu.

Badira, noski, ondo dokumentatuta dauden "eragozpen" batzuk bakarrik egoteak, hala nola, bakardadearen mina edo gure barneko kritikariarekin hausnartzeko geratzen den denbora.

Baina agian erronka horiei aurre egin behar izateak, berez, zure barne-indarra eta segurtasuna elikatzeko balio dezake epe luzera.

Horrela, bakardadearen beste aldean betetzea eta bakea aurki ditzakezu.

Baina ba al dakizu zer gehiago lagun zaitzake bizitzan betetzea aurkitzen?

Zure buruarekin harreman sendo eta osasuntsua!

Rudá Iandê xaman ospetsuaren eskutik jakin nuen horren berri. Doako bideo harrigarri honetan azaltzen duen moduan, bizitza zoriontsu eta betegarria izatea gure maitasun-bizitzan jasaten ditugun arazoen arrazoiak ulertzearen mende dago.

Eta bakarrik egoteak pozik zaudela ohartzen bazara, ziur nago bere irakaspenak are gehiago indartuko zaituela.

Ikusi hemen doan bideoa.

2) Ez duzu arrazoirik izan behar

Izan ere, ez duzu arrazoirik izan behar ez ezik, ez zaitu bereziki kezkatzen oker egoteak.

Ikasteko eta hazteko aukera gisa ikusten duzu eta hori askoz ere garrantzitsuagoa da zuretzat.

Ez duzu jendea zure pentsamoldera konbentzitzeko beharrik edo gogorik sentitzen.

Zure identitate-zentzua ez dago hain estuki lotuta beste pertsona baten gainetik sentitzearekin.

Ez zara mehatxatzen, besterik gabe.Jendeak ezinbestean izango dituen ideia eta lehentasunen aniztasuna bizitzan.

Iritzi desberdintasuna ez da iraintzen zaituen zerbait, eta oker zaudela uste duzunean, jabetuko zara zure burua justifikatzen saiatu beharrean. .

Litekeena da zehatz-mehatz jakingo duzu zertaz ari den irakasle espiritualaz hitz egiten duen Exchart Tollek, arrazoia ala zoriontsua izatea hobe den galdera filosofikoa planteatzen duenean:

«Sentitzen al duzu badagoela? Zure baitan gerran dagoen zerbait, mehatxatuta sentitzen dena eta kosta ahala kosta biziraun nahi duena, drama behar duena antzerki ekoizpen horren barruan garaile pertsonaia gisa duen nortasuna aldarrikatzeko?

«Hor senti dezakezu. Bakea baino zuzena izatea nahiago den zerbait al dago zure baitan?”

Konturatzen zara gai batzuei buruzko zure pentsamenduak edo sinesmenak baino askoz gehiago zarela.

Horregatik, ikastea. ikasgai baliotsuak eta pertsona gisa haztea beti da garrantzitsuagoa zuretzat aurpegia salbatzen saiatzea edo besteek «eskubidean» ikusten izatea baino.

3) Ezetz esaten duzu

Guztiok ulertzen dugu heldu izatearen zatiak gauza batzuk egin behar izatea dakarrela, nahi edo ez.

Ez dakit zu, baina bereizkeriarik gabe buelta emateko askatasuna emanda. egiteko gogorik ez nuen edozerk bat-batean denbora asko utziko ninduen eskuetan.

Lanean aritzen, zaborra ateratzea edo hortzak garbituko al nintzateke.erabat zero presio zegoen horretarako? Agian ez.

Baina pertsona batzuk nahiago ez dituzten gauza asko egiten aurkitzen dira eta benetan egin behar ez dituztenak.

Beti lotzen dira “. lagunduz”, euren lagunak edateko bat egiten dute nahi zuten guztia gau goiztiarra zenean, eta aparteko proiektu horren buruhaustea hartzen dute, ez dutelako euren nagusia “gutxietsi” nahi.

Esanak. ezin da oso deseroso senti daiteke oso segurua den pertsona bat ez bazara.

Askotan, norbaiti uko egiten badiogu edo guganatzen dituen itxaropenak betetzen ez baditugu, onartu edo gustatuko ez zaizkigulako kezka bat dator.

Horregatik, hain zuzen, ezetz esaten ikastea zure konfiantza hazten ari den seinale handia da.

Ez zaudelako prestatuta besteek pentsa dezaketenaren ondoeza edo beldurrak zugandik urruntzen uzteko. azken finean zuretzat onena dena egiten.

Konturatzen zara ezetz esatea ez dela berekoia izatea, mugak ezartzea eta mantentzea baizik —Nicole LePera egile eta psikologo holistikoak honela deitzen du:

“. Desegokia, onartezina eta benetakoa ez denetik babesten zaituzten muga argiak.”

Bizitzako pertsona seguruenek lotsarik gabe esan diezaiekete ezetz haiekin bat egiten duten gauzei.

4) Zuk. errukia erakutsi

Benetako errukia indar-ekintza bat da eta inoiz ez ahultasun-ekintza bat da.

Kanpotik, pertsona ziniko batzuk baliteke.behatu besteengan errukia eta ikusi "leuna" edo "apur bat apur bat" dela.

Tritxarrez, jende asko oraindik emozionalak sentitzea ahula edo ergela dela uste dute.

Baina alde handia dago zugandik hartzen duzun eta zuk ematea aukeratzen duzun artean.

Emate hori zure adeitasuna, enpatia eta ulermena bezain sinplea izan daiteke.

Errukia izatearen beste arrazoi bat. ez bihotz ahulenentzat da sufrimenduaren kausekiko sentikortasuna lantzea esan nahi duela.

Horregatik, egia esan, ausardia bat behar da besteen eta zeure buruaren minarengana jo ahal izateko, baino. saihestu alde batera begiratuz.

Agian gutako gehienentzako errukiaren alderik zailenetako bat autoerrukia erakusten ikastea da.

Bitxiki, geure buruari ahal dugun maitasun eta grazia bera ematea. Besteekin libreki partekatzeak oztopo handiagoak dakarkigula dirudi.

Baina Budak esan zuen bezala:

«Zure errukiak zeure burua barne hartzen ez badu, osatugabea da».

Benetan. pertsona seguruek bai besteekiko eta bai beren buruarekiko errukitsuak izateko behar diren barne oinarri sendoak sortu dituzte.

5) Askatu egin duzu

Autoestimu baxuaren eta segurtasun ezaren zantzuen bila bazabiltza, orduan atzematea ziurrenik zerrendan nahiko goian dago.

Muinean, uzteko eskatzen dizkigun gauzei atxikitzeko behar hori beldurretik dator, beharrizan edo behar gisa ager daitekeena.etsipena.

Galera bizitzea ulergarriki zaila da gu guztiontzat.

Atxikimendurik eza kontzeptu espiritual eta psikologiko ezaguna da. Lehenik eta behin, urruntze-hotsak hotz samarra dirudi.

Baina ez da axolagabe izaten saiatzea, Regain aholkularitza webguneak dioen bezala, bere oinarrian ez atxikimenduak esan nahi du:

“Bizitzan zehar mugitzea, gauzei, pertsonei edo tokiei zugan hainbesteko atxikimendua utzi gabe, non aukeraketa okerrak hartzen dituzun. (Zuk) ez utzi gauzei zure jabea.”

Hortik aurrera egiten dutenentzat ere, aldaketak oso deseroso senti daitezke. Ezerri uko egin behar izateak atsekabea ekartzen du normalean.

Baina eztabaidak, esperientzia mingarriak, pertsonak, aukerak, ondasunak direla. edo zuretzat pentsatuak ez ziren gauzak — askatzean botere ikaragarria dago.

Zehazten diren pertsonen jokabideetako bat da alde batera uztea, beste zerbaitek jarraituko duela uste baitute.

Haiek. beren baitan seguru sentitu beti ondo egongo direla jakiteko.

6) Ez duzu kezkatzen besteek zutaz pentsatzen dutena

Ez da horren segurua Jendeak ez die ezertxo ere ematen besteen iritziei, bere buruari buruz pentsatzen eta sentitzen duena baino gehiago da garrantzitsuagoa dena.

Norberaren iritziz eta baloreez fida daitezkeela ziur sentitzen dira.

Horrek esan nahi du Janetek kontularitzan ikaragarria dela uste badu ez duzula ahaleginik eginazken bulegoko elkarretaratzea, tira, badakik zure arrazoiak eta ez duzu zure burua justifikatu beharrik.

Segurtasuneko jendeak hori badaki, John Lydgatek esan zuen bezala:

«Zuek mesedez denbora guztian jende guztiari atsegin diezaiokezu denboraren batean, baina ezin duzu denbora guztian jende guztiari gustatu».

Beraz, ez daude alferrik galtzeko prest. haien energia preziatua saiatzen ari dira.

Konfiantza lasaiaren barne oinarri sendoak dituzunean ulertzen duzu besteek nola hautematen zaituztenaz gehiegi kezkatzea zure boterea uzteko modu sotil bat dela.

Zure buruari esaten ari zara zure pentsamenduak, sentimenduak eta sinesmenak besteen atzean egon beharko liratekeela.

Besteek zutaz pentsatzen dutenaz gehiegi zaintzeak besteen lanetan hain harrapatzen zaitu, geratzea baino. zure kalean.

Ez ahaztu jendea etengabe hunkitzen saiatzea guztiz nekagarria dela)

Errealitatea da denek ezin dutela pertsona seguru edo indartsu bat maneiatu, eta, beraz, autosegurua izatea. Agian ez dituzu beti ospe-lehiaketak irabazi.

Baina zure baitan seguru zaudenean, lanpetuegia zaude zure bizitza onena bizitzen draman zurrupatu ahal izateko.

7) Ez duzu crave the lighting

Arreta bilatzea ziurtasunik ezaren isla da.

Baina dagoeneko pozik eta nor zarenarekin ziur sentitzen zarenean, ez duzu begi guztiak zure gainean jarri behar gora egiteko. zure burua-estimua.

Ez du esan nahi zure burua inoiz arretaren erdigunean aurkituko ez zarenik, are gehiago, ez zarela horretan fidatzen besteek baloratu eta estimatua sentitzeko.

Harroa egitea edo harrotzea ez da atzera botatzeko beharra sentitzen duzun taktika, gelako guztiek jakin dezaten zeinen adimentsu, dibertigarria, talentua eta oso bikaina zaren.

Zuelako. ez zaude etsi-etsian besteen errekonozimendua bilatzen une bakoitzean, litekeena da hitz egiten duzun bezainbeste edo gehiago entzutea.

Dagoeneko dakizunez zer pentsatzen duzun, benetan interesatuta zaude jakiteko. besteek pentsatzen dutena.

Beraz, besteen ikuspegiak, ideiak eta pentsamenduak ulertzeko galderak egiten dituzu.

Laburbilduz: pertsona seguruek beren elkarrizketetan jakin-min handiagoa izatea ahalbidetzen dute, ez baitute. Ez daukazu dena "Ni, ni, ni ikuskizuna" bihurtzeko motiborik.

8) Laguntza eskatzen duzu

Indar emozionalaren seinale segurua da gai izatea. eskatu laguntza behar duzunean.

Gutariko asko ziurrenik hazi ginen besteengan konfiantza izatea ahultasun seinale eta balizko zama dela jotzen dugun edonorentzat.

Baina zati esanguratsu bat. autokontzientzia benetan zure indarguneak eta ahuleziak ulertzea da.

Superman edo Superwoman ez zarela jakiteko nahikoa seguru zaudenean, konturatzen zara ahal duzun onena izateak batzuetan buelta ematea dakarrela.besteei laguntza eske.

Diruditasuna bizitzan benetako indargunea da, eta horrek zure gaitasunak ezagutzeko jakinduria eta zure mugetarako laguntza bilatzeko konfiantza dakar.

Independentzia eta independentzia duten kulturetan. auto-konfiantza idulki batean jartzen da, pertsona benetan segurua behar da nahikoa ahul izateko konfiantzaz laguntza eskatzeko.

9) Saiatzeko eta huts egiteko prest zaude

Inoiz ez dut nire bizitza osoan ezagutu huts egitea gustuko duen inor.

Porrotaren sentsazioa izugarria da eta ia edonoren konfiantza kolpatzeko ahalmena du.

Denok. huts egitea gorroto du, baina batzuek aitortzen dute porrota ezinbestekoa dela arrakastarako.

Desberdintasuna da zure buruarekin seguru zaudenean nahikoa indartsu zaudela balizko kolpeari aurre egiteko, berreskuratuko zarela jakinda... azkenean. .

Edo japoniar esaera zaharrak dioen bezala:

“Erori 7 aldiz jaiki 8.”

Konfiantzazko pertsonek arrisku kalkulatzeko ohitura landu dute, badakitelako. bizirik iraungo dutela, eta porrotak ez diela autoestimu guztia kenduko.

Porrot egiteko prest egotea behin eta berriz erakutsi da arrakastatsuen oinarrizko ezaugarrietako bat dela — askoz gehiago. Talentua, jenioa edo zortea bezalako faktoreak.

Asko dut porrot egin zuten pertsona ospetsuen borrokei buruz entzutea, zeren gogorarazteko oso ona baita:

• Inor ez da perfektua (nola ere asko dugu