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मुझे यकीन है कि बहुत सारे लोगों की तरह, मेरे आत्मविश्वास का स्तर ऊपर और नीचे हो सकता है।
कोई भी अहंकार की हद तक अति आत्मविश्वासी नहीं होना चाहता, लेकिन हम सभी उस प्यारी जगह की तलाश कर रहे हैं अडिग आत्म-सम्मान।
तो, मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं आश्वस्त हूं?
यहां 10 निश्चित-अग्नि सकारात्मक संकेत दिए गए हैं कि आप अपने आप में सुरक्षित हैं।
1) आप अकेले रहकर खुश हैं
इसमें कोई संदेह नहीं है कि हम मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं।
हम छोटे समुदायों में रहने, काम करने और सहयोग करने के लिए विकसित हुए हैं और हमारा अस्तित्व निर्भर है उस पर।
जितना आप दूसरों के साथ अपना समय साझा करने का आनंद ले सकते हैं, ऐसा लगता है कि हमारे बीच सबसे सुरक्षित भी एकांत में मूल्य पाते हैं।
जब सुरक्षित लोग दूसरों के साथ समय बिताना चुनते हैं ऐसा आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि वे अपने जीवन को किसी तरह से बेहतर बनाते हैं, न कि इसलिए कि वे अकेले होने के विचार से घबरा जाते हैं।
बहुत ताकत है जो न केवल सहन करने से आती है बल्कि अपनी खुद की कंपनी में आनंद पाने से आती है।
शुरुआत के लिए, अध्ययनों में पाया गया है कि अकेले रहने की क्षमता अधिक खुशी, कम तनाव, कम अवसाद और सामान्य रूप से बेहतर जीवन संतुष्टि से जुड़ी है।
अकेले बिताया गया समय भी दिखाया गया है इसके साथ अन्य अनुलाभ भी लाने के लिए, जैसे:
- बढ़ी हुई उत्पादकता
- बढ़ी हुई रचनात्मकता
- बढ़ी सहानुभूति
- बेहतर मानसिक शक्ति
- अधिक आत्म-समझ
कुछ शोध तो यह भी बताते हैंउन्हें बाहर से आदर्श मानना)।
चाहे वह माइकल था जॉर्डन को उसकी हाई स्कूल बास्केटबॉल टीम से काट दिया गया, या वॉल्ट डिज़नी को बताया गया कि उसके पास 'कल्पना की कमी है और उसके पास कोई अच्छा विचार नहीं है' - यह एक आंतरिक शक्ति और आत्म-विश्वास था जिसने उन्हें आगे बढ़ने और फिर से प्रयास करने की अनुमति दी।
10) आप अपनी खामियों को गले लगाते हैं
पूर्णतावाद न केवल अपने और दूसरों के लिए एक असंभव बाधा है, बल्कि असुरक्षा का संकेत भी है।
और मैं कहता हूं कि एक सुधारवादी पूर्णतावादी के रूप में।
पूर्णता की मेरी आत्म-ध्वंसात्मक खोज मानकों को बढ़ाने की कोशिश पर आधारित नहीं थी, यह पीड़ा से बचने के लिए एक भोली कोशिश थी।
मैंने सोचा कि अगर मैं किसी तरह निर्दोष बन सकता हूं, तो मैं दर्द और निराशा को दूर करने में सक्षम जो अनिवार्य रूप से इस दुनिया में एक मात्र नश्वर के रूप में रहने के साथ आता है।
लेकिन मैंने जो खोजा वह यह था कि मेरे अपने "दोषों" के रूप में जो कुछ भी मुझे लगता है उसे अनदेखा करने, दूर करने या नष्ट करने का मेरा प्रयास था। वास्तव में उन्हें गायब नहीं किया था।
क्या बात है, खुद को लगातार "गलत" बनाना मुझे वास्तविक आत्म-प्रेम से दूर रख रहा था, और इसके साथ ही, अपने आप में वास्तव में सुरक्षित महसूस करने में सक्षम था।
महर्षि महेश योगी के अनुसार उपाख्यान:
“अंधेरे से मत लड़ो। प्रकाश लाओ, और अंधेरा गायब हो जाएगा।"
आत्म-सुरक्षित लोग अपना समय बर्बाद नहीं करते हैं औरऊर्जा परिपूर्ण होने की कोशिश कर रही है, वे जानते हैं कि यह एक छाया से लड़ने की कोशिश करने जैसा है।
इसका मतलब यह नहीं है कि वे आत्म-सुधार को महत्व नहीं देते हैं, अपना सर्वश्रेष्ठ करने का प्रयास करते हैं, या जिम्मेदारी से बचने का प्रयास करते हैं "मैं ऐसा ही हूं" जैसे बहाने के साथ।
लेकिन इसके बजाय, उन्होंने जीवन के द्वंद्व को गले लगाना सीख लिया है।
वे खुद के अंधेरे पक्ष को दूर करने की कोशिश नहीं करते हैं या अन्य - वे बस प्यार और करुणा के साथ उस पर प्रकाश डालते हैं।
यदि आप यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि यह कैसे करना है, तो मैं वास्तव में Ideapod के मुक्त प्रेम और विश्व के साथ अंतरंगता मास्टरक्लास की जाँच करने की सलाह दूंगा। -प्रसिद्ध शमन और मरहम लगाने वाले, रूडा इंडे जिसका मैंने संक्षेप में ऊपर उल्लेख किया है।
नीचे की रेखा: रॉक-सॉलिड सेल्फ-एस्टीम का रहस्य
अगर, मेरी तरह, आपने कभी खुद से पूछा है कि 'कैसे क्या मैं और अधिक आत्म-सुरक्षित हो गया हूँ?' तो उत्तर आपके विचार से सरल हो सकता है। (हालांकि सरल का मतलब बिल्कुल आसान नहीं है)।
लोगों ने जो वास्तव में सुरक्षित हासिल करने में कामयाबी हासिल की है, वह कुछ ऐसा है जो सतह पर काफी विनम्र लगता है, लेकिन इसका अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली प्रभाव है...
वे जानते हैं कि वे काफी हैं।
वे संपूर्ण होने का प्रयास नहीं कर रहे हैं और उन्हें हर चीज में पूर्ण सर्वश्रेष्ठ होने की आवश्यकता नहीं है। उन्होंने महसूस किया कि यह एक असंभव कार्य है।
इसके बजाय, उन्होंने अहंकार पर विकास पर ध्यान केंद्रित किया।
जब हम सब कुछ (स्वयं सहित) पर कठोर नियंत्रण रखने की इच्छा को छोड़ देते हैं तो हम कर सकते हैं अंगीकार करनाजीवन का पूरा स्पेक्ट्रम - अच्छा, बुरा, प्रकाश और छाया।
आप जो कुछ भी हैं उसे स्वीकार करते हुए, आप खुद को बहुत गहरे स्तर पर प्यार करना सीखते हैं।
अत्यधिक बुद्धिमान लोग वास्तव में अकेले रहने के लिए अधिक तरसते हैं।बेशक अकेले होने के कुछ अच्छी तरह से प्रलेखित "नुकसान" हैं - जैसे अकेलेपन का दर्द या हमारे भीतर के आलोचक के साथ विचार करने के लिए समय बचा है।
लेकिन हो सकता है कि इन चुनौतियों का सामना करना ही लंबे समय में आपकी खुद की आंतरिक शक्ति और सुरक्षा को बढ़ावा दे सकता है।
इस तरह, आप अकेलेपन के दूसरी तरफ तृप्ति और शांति पा सकते हैं।<1
लेकिन क्या आप जानते हैं कि जीवन में पूर्णता पाने के लिए और क्या मदद कर सकता है?
खुद के साथ एक मजबूत और स्वस्थ रिश्ता!
मैंने इसके बारे में जाने-माने शोमैन रूडा इंडे से सीखा। जैसा कि वह इस माइंड ब्लोइंग फ्री वीडियो में समझाते हैं, एक खुशहाल और पूर्ण जीवन बहुत हद तक उन मुद्दों के मूल कारणों को समझने पर निर्भर करता है जिनका हम अपने प्रेम जीवन में सामना करते हैं।
और अगर आप नोटिस करते हैं कि आप अकेले रहकर खुश हैं, तो मुझे यकीन है कि उनकी शिक्षा आपको और भी अधिक सशक्त बनाएगी।
यहां मुफ्त वीडियो देखें।
2) आपको सही होने की ज़रूरत नहीं है
वास्तव में, न केवल आपको सही होने की ज़रूरत है, बल्कि यह आपको गलत होने के लिए विशेष रूप से परेशान नहीं करता है।
आप इसे सीखने और बढ़ने के एक अवसर के रूप में देखते हैं और यह आपके लिए कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
आपको अपने सोचने के तरीके में लोगों को मनाने की कोई आवश्यकता या इच्छा महसूस नहीं होती है।
आपकी पहचान की भावना किसी अन्य व्यक्ति से श्रेष्ठ महसूस करने के साथ इतनी निकटता से जुड़ी नहीं है।
आपको इससे कोई खतरा नहीं हैलोगों के जीवन में अनिवार्य रूप से विचारों और प्राथमिकताओं की विविधता होगी।
राय का अंतर ऐसा नहीं है जिससे आप नाराज हो जाएं, और जब आपको लगता है कि आप गलत हैं, तो आप खुद को सही ठहराने की कोशिश करने के बजाय इसे स्वीकार करेंगे।
आप सबसे अधिक संभावना जानते हैं कि आध्यात्मिक शिक्षक एक्सचार्ट टोले किस बारे में बात कर रहे हैं जब वह दार्शनिक प्रश्न उठाते हैं कि क्या सही या खुश रहना बेहतर है:
“क्या आप महसूस कर सकते हैं कि वहाँ है आप में कुछ ऐसा है जो युद्ध में है, कुछ ऐसा है जो खतरा महसूस करता है और हर कीमत पर जीवित रहना चाहता है, जिसे नाटक की जरूरत है ताकि उस नाट्य निर्माण के भीतर विजयी चरित्र के रूप में अपनी पहचान बना सके?
"क्या आप वहां महसूस कर सकते हैं क्या आपके अंदर ऐसा कुछ है जो शांति के बजाय सही होगा?"
आपको एहसास होता है कि आप कुछ विषयों पर अपने विचारों या यहां तक कि अपने विश्वासों से कहीं अधिक हैं।
इसी कारण से, सीखना मूल्यवान सबक और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होना हमेशा आपके लिए चेहरा बचाने की कोशिश करने या दूसरों द्वारा 'सही' के रूप में देखे जाने से अधिक महत्वपूर्ण है।
3) आप कहते हैं नहीं
हम सभी समझते हैं कि वयस्क होने का मतलब कुछ चीजें करना है, चाहे हम चाहें या न करें। कुछ भी करने के लिए अनिच्छुक महसूस करने से अचानक मेरे हाथों में बहुत समय आ जाता है।
क्या मैं काम करने की जहमत उठाऊंगा, कचरा बाहर निकालूंगा, या अपने दांतों को ब्रश भी करूंगा अगरऐसा करने के लिए बिल्कुल शून्य दबाव था? शायद नहीं।
लेकिन कुछ लोग खुद को बहुत सी ऐसी चीजें करते हुए पाते हैं जो वे नहीं करना चाहते हैं और जिन्हें वास्तव में उन्हें करना भी नहीं है।
वे हमेशा "में फंस जाते हैं" मदद करना", वे अपने दोस्तों के साथ पेय के लिए शामिल होते हैं जब वे चाहते थे कि जल्दी रात हो, और वे उस अतिरिक्त परियोजना का सिरदर्द लेते हैं क्योंकि वे अपने बॉस को "नीचा दिखाना" नहीं चाहते हैं।
कहना जब तक आप एक अविश्वसनीय रूप से सुरक्षित व्यक्ति नहीं हैं, तब तक कोई भी बहुत असहज महसूस नहीं कर सकता है।
यह अक्सर एक चिंता के साथ होता है कि अगर हम किसी को ठुकरा देते हैं या हमसे उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने में विफल रहते हैं तो हमें स्वीकार या पसंद नहीं किया जाएगा।<1
यही कारण है कि 'ना' कहना सीखना इतना बड़ा संकेत है कि आपका आत्मविश्वास बढ़ रहा है।
क्योंकि आप इस बात की बेचैनी या डर को दूर करने के लिए तैयार नहीं हैं कि दूसरे क्या सोच सकते हैं। वही करना जो अंततः आपके लिए सबसे अच्छा है।
आप महसूस करते हैं कि ना कहना स्वार्थी होने के बारे में नहीं है, यह सीमाओं को स्थापित करने और बनाए रखने के बारे में है - जिसे लेखक और समग्र मनोवैज्ञानिक निकोल लेपेरा संदर्भित करते हैं:
“ स्पष्ट सीमाएँ जो आपको अनुपयुक्त, अस्वीकार्य और अप्रामाणिक लगने वाली चीज़ों से बचाती हैं।”
यह सभी देखें: कैसे एक अकेला भेड़िया प्यार करने के लिए: 15 उपयोगी टिप्स (अंतिम गाइड)जीवन में सबसे सुरक्षित लोग बिना किसी शर्मिंदगी के उन चीज़ों के लिए ना कह सकते हैं जो उनके लिए असंरेखित महसूस करती हैं।
4) आप करुणा दिखाएं
सच्ची करुणा शक्ति का कार्य है न कि कमजोरी का।
बाहर से, कुछ निंदक लोग हो सकते हैंदूसरों में करुणा देखें और इसे "नरम" या "थोड़ा धक्का देने वाला" के रूप में देखें।
दुर्भाग्य से, बहुत से लोग अभी भी यह मानते हुए बड़े हुए हैं कि भावनात्मक महसूस करना कमजोर या बेवकूफी है।
लेकिन लोगों द्वारा आप से लेने और आप देने का चयन करने के बीच एक बड़ा अंतर है।
वह देना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि आपकी दया, सहानुभूति और समझ।
करुणा का एक और कारण है कमजोर दिल वालों के लिए इसका मतलब दुख के कारणों के प्रति संवेदनशीलता पैदा करना नहीं है। दूर देखने से बचें।
शायद हम में से अधिकांश के लिए करुणा का सबसे चुनौतीपूर्ण पक्ष आत्म-करुणा दिखाना सीख रहा है। स्वतंत्र रूप से दूसरों के साथ साझा करना हमारे लिए बड़ी बाधाएँ पेश करता है।
लेकिन जैसा कि बुद्ध ने कहा:
"यदि आपकी करुणा में स्वयं शामिल नहीं है, तो यह अधूरा है।"
वास्तव में सुरक्षित लोगों ने दूसरों और स्वयं दोनों के लिए दयालु होने के लिए आवश्यक ठोस आंतरिक नींव तैयार की है।
5) आप जाने दें
यदि आप कम आत्मसम्मान और असुरक्षा के संकेतों की तलाश कर रहे हैं, तो लोभी शायद सूची में बहुत अधिक है।
इसके मूल में, यह उन चीजों से चिपके रहने की जरूरत है जिन्हें हमें डर से दूर करने के लिए कहा जा रहा है, जो आवश्यकता के रूप में दिखाई दे सकता है याहताशा।
हानि का अनुभव करना हम सभी के लिए समझ में आता है।
अनासक्ति एक लोकप्रिय आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक अवधारणा है। अंकित मूल्य पर, अनासक्ति की आवाज थोड़ी ठंडी लग सकती है।
लेकिन यह लापरवाह होने की कोशिश करने के बारे में नहीं है, जैसा कि परामर्श वेबसाइट रीगेन इसे वाक्यांश देती है, इसके मूल में गैर लगाव का अर्थ है:
“चीजों, लोगों, या स्थानों को जाने दिए बिना जीवन में आगे बढ़ते हुए आप पर ऐसी पकड़ है कि आप गलत चुनाव करते हैं। (आप) चीज़ों को अपने ऊपर हावी न होने दें।”
यह सभी देखें: सैपियोसेक्शुअल को कैसे चालू करें: 8 सरल चरणयहां तक कि जो लोग इससे फलते-फूलते हैं, उनके लिए भी परिवर्तन बहुत असहज महसूस कर सकता है। किसी भी चीज को छोड़ना आमतौर पर अपने साथ एक निश्चित मात्रा में दुख लेकर आता है।
लेकिन चाहे वह तर्क हो, दर्दनाक अनुभव हो, लोग हों, अवसर हों, संपत्ति हो। या ऐसी चीजें जो आपके लिए नहीं थीं — मुक्त करने में अविश्वसनीय शक्ति होती है।
जाने देना आत्मविश्वास से भरे लोगों के व्यवहारों में से एक है क्योंकि उन्हें विश्वास होता है कि कुछ और अनुसरण करेगा।
वे यह जानने के लिए अपने आप में सुरक्षित महसूस करें कि वे हमेशा ठीक रहेंगे।
6) आप चिंता न करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं
यह उतना सुरक्षित नहीं है लोग दूसरों की राय के बारे में परवाह नहीं करते हैं, यह उनके लिए अधिक मायने रखता है कि वे अपने बारे में क्या सोचते और महसूस करते हैं।
वे आत्मविश्वास महसूस करते हैं कि वे अपने निर्णय और मूल्यों पर भरोसा कर सकते हैं।
इसका मतलब है कि अगर जेनेट अकाउंटिंग में यह सोचती है कि यह भयानक है कि आपने जाने का प्रयास नहीं कियाआखिरी ऑफिस गेट-टूगेदर, ओह ठीक है, आप अपने कारणों को जानते हैं और आपको खुद को सही ठहराने की ज़रूरत नहीं है।
सुरक्षित लोग इसे जानते हैं, जैसा कि जॉन लिडगेट ने कहा:
"आप कुछ को खुश कर सकते हैं आप सभी लोगों को कुछ समय के लिए खुश कर सकते हैं, लेकिन आप सभी लोगों को हमेशा के लिए खुश नहीं कर सकते।”
इसलिए वे बर्बाद करने के लिए तैयार नहीं हैं उनकी बहुमूल्य ऊर्जा कोशिश कर रही है।
जब आपके पास शांत आत्मविश्वास की दृढ़ आंतरिक नींव होती है, तो आप समझते हैं कि दूसरों के द्वारा आपको कैसा माना जाता है, इसके बारे में बहुत अधिक चिंता करना आपकी खुद की शक्ति को दूर करने का एक सूक्ष्म तरीका है।
आप अपने आप से कह रहे हैं कि दूसरों के विचारों, भावनाओं और विश्वासों के पीछे आपके अपने विचार, भावनाएँ और विश्वास आने चाहिए।
दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में बहुत अधिक परवाह करना आपको दूसरों के व्यवसाय में इतना उलझा देता है, बजाय इसके कि आप रुकें अपनी गली में।
इस बात का जिक्र नहीं कि लगातार लोगों को प्रभावित करने की कोशिश करना पूरी तरह से थका देने वाला होता है)
वास्तविकता यह है कि हर कोई एक आत्मविश्वासी या मजबूत व्यक्ति को नहीं संभाल सकता है, और इसलिए आत्म-सुरक्षित होना हो सकता है कि आप हमेशा लोकप्रियता की प्रतियोगिता न जीतें।
लेकिन जब आप अपने आप में सुरक्षित होते हैं, तो आप नाटक में फंसने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में व्यस्त होते हैं।
7) आप ऐसा नहीं करते लाइमलाइट की लालसा
ध्यान आकर्षित करना काफी हद तक असुरक्षा का प्रतिबिंब है।
लेकिन जब आप पहले से ही खुश और आश्वस्त महसूस करते हैं कि आप कौन हैं, तो आपको टॉप अप करने के लिए सभी आंखों की जरूरत नहीं है आप स्वयं-सम्मान।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी खुद को ध्यान के केंद्र में नहीं पाएंगे, यह और भी है कि आप दूसरों द्वारा मूल्यवान और सराहना महसूस करने के लिए इस पर भरोसा नहीं करते हैं।
डींग मारना या शेखी बघारना कोई रणनीति नहीं है जिसे आपको वापस लेने की आवश्यकता महसूस होती है ताकि कमरे में हर कोई जानता है कि वास्तव में आप कितने स्मार्ट, मजाकिया, प्रतिभाशाली और हर तरह से महान हैं।
क्योंकि आप हर मोड़ पर दूसरों से मान्यता की सख्त मांग नहीं कर रहे हैं, संभावना यह है कि आप जितना बोलते हैं उससे अधिक या उससे अधिक सुनकर खुश होते हैं।
जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं कि आप क्या सोचते हैं, आप वास्तव में यह जानने में रुचि रखते हैं इसके बजाय दूसरे क्या सोचते हैं।
इसलिए आप दूसरों के दृष्टिकोण, विचारों और विचारों को समझने के लिए प्रश्न पूछते हैं।
संक्षेप में: सुरक्षित लोग अपनी बातचीत में अधिक उत्सुक होने का जोखिम उठा सकते हैं क्योंकि वे ऐसा नहीं करते हैं हर चीज को "मी, मी, मी शो" में बदलने का कोई गुप्त मकसद नहीं है। जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
हममें से बहुत से लोग शायद यह महसूस करते हुए बड़े हुए हैं कि दूसरों पर निर्भर रहना कमजोरी का संकेत है और हम जिससे भी संपर्क करते हैं उसके लिए एक संभावित बोझ है।
लेकिन एक महत्वपूर्ण हिस्सा आत्म-जागरूकता वास्तव में अपनी खुद की ताकत और कमजोरियों को समझना है।
जब आप यह जानने के लिए पर्याप्त सुरक्षित होते हैं कि आप सुपरमैन या सुपरवूमन नहीं हैं, तो आप महसूस करते हैं कि सबसे अच्छा होने का मतलब है कभी-कभी मुड़नामदद के लिए दूसरों से।
संसाधनशीलता जीवन में एक वास्तविक ताकत है, और इसमें अपनी खुद की क्षमताओं को जानने का ज्ञान और अपनी सीमाओं के लिए समर्थन प्राप्त करने का आत्मविश्वास शामिल है।
उन संस्कृतियों में जहां स्वतंत्रता और आत्म-निर्भरता को एक आसन पर रखा जाता है, वास्तव में एक सुरक्षित व्यक्ति को आत्मविश्वास से मदद मांगने के लिए पर्याप्त संवेदनशील होना चाहिए।
9) आप कोशिश करने और असफल होने के लिए तैयार हैं
मैं अपने पूरे जीवन में कभी भी किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिला जो असफल होना पसंद करता हो।
असफलता की भावना बेकार है और इसमें किसी के भी आत्मविश्वास को ठेस पहुँचाने की क्षमता है।
हर कोई असफल होने से नफरत है, लेकिन कुछ लोग मानते हैं कि असफलता सफलता के लिए आवश्यक है।
अंतर यह है कि जब आप अपने आप से सुरक्षित होते हैं तो आप संभावित दस्तक का सामना करने के लिए काफी मजबूत होते हैं, इस ज्ञान के साथ कि आप ठीक हो जाएंगे... अंततः .
या जैसा कि पुरानी जापानी कहावत कहती है:
“सात बार गिरो, 8 बार उठो।” कि वे जीवित रहेंगे, और हार से उनका आत्म-सम्मान नहीं टूटेगा।
विफल होने की तैयारी को बार-बार सफल लोगों के मूलभूत लक्षणों में से एक के रूप में दिखाया गया है — इससे कहीं अधिक प्रतिभा, प्रतिभा या भाग्य जैसे कारक।
मुझे प्रसिद्ध लोगों के संघर्षों के बारे में सुनना अच्छा लगता है जो असफल रहे क्योंकि यह एक अच्छा अनुस्मारक है कि:
- कोई भी पूर्ण नहीं है (कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे बहुत हम
