فهرست مطالب
مطمئنم که مانند بسیاری از مردم، سطح اعتماد به نفس من بالا و پایین می‌رود.
هیچکس نمی‌خواهد در حد تکبر بیش از حد اعتماد به نفس داشته باشد، اما همه ما به دنبال آن نقطه شیرین هستیم. عزت نفس تزلزل ناپذیر.
بنابراین، چگونه می توانم بفهمم که مطمئن هستم یا نه؟ 1) شما از تنهایی خوشحال هستید
شکی نیست که ما انسانها موجوداتی اجتماعی هستیم.
ما برای زندگی، کار و همکاری در جوامع کوچک تکامل یافته ایم و بقای ما بستگی دارد. بر آن است.
همانقدر که ممکن است از به اشتراک گذاشتن وقت خود با دیگران لذت ببرید، به نظر می‌رسد که امن‌ترین افراد در میان ما نیز در تنهایی ارزش پیدا می‌کنند.
وقتی افراد امن ترجیح می‌دهند با دیگران وقت بگذرانند. معمولاً به این دلیل است که آنها زندگی خود را به نحوی بهبود می بخشند و نه به این دلیل که از فکر تنها بودن احساس وحشت می کنند.
قدرت زیادی وجود دارد که نه تنها از تحمل کردن، بلکه لذت بردن از شرکت شما ناشی می شود.
برای شروع، مطالعات نشان داده اند که توانایی کنار آمدن با تنها بودن با شادی بیشتر، کاهش استرس، افسردگی کمتر و به طور کلی رضایت بهتر از زندگی مرتبط است.
زمان تنهایی نیز نشان داده شده است. مزایای دیگری را نیز به همراه داشته باشد، مانند:
- افزایش بهره وری
- افزایش خلاقیت
- افزایش همدلی
- قدرت ذهنی بهتر
- خودشناسی بیشتر
برخی تحقیقات حتی نشان می دهد کهآنها را از بیرون بت کنید).
خواه مایکل بوده باشد. جردن از تیم بسکتبال دبیرستان خود کنار گذاشته شد، یا به والت دیزنی گفتند که او "تخیل ندارد و ایده خوبی ندارد" - این یک قدرت درونی و خودباوری بود که به آنها اجازه داد ادامه دهند و دوباره تلاش کنند.
10) شما عیب های خود را می پذیرید
کمال گرایی نه تنها یک محدودیت غیرممکن برای خود و دیگران است، بلکه نشانه ای از ناامنی است.
و من این را به عنوان یک کمال گرا در حال بهبود می گویم.
جستجوی کمال خود تازیانه من مبتنی بر تلاش برای بالا بردن استانداردها نبود، بلکه بیشتر یک تلاش ساده لوحانه برای اجتناب از رنج بود.
فکر می کردم اگر بتوانم به نحوی بی عیب و نقص باشم، این کار را می کنم. می توانم از درد و ناامیدی که به ناچار با زندگی به عنوان یک انسان فانی در این دنیا به وجود می آید، چشم پوشی کنم.
اما چیزی که کشف کردم این بود که تلاش های من برای نادیده گرفتن، کنار زدن یا از بین بردن آنچه که به عنوان "نقص" خود می دانستم، بود. در واقع باعث ناپدید شدن آنها نشد.
علاوه بر این، اینکه خود را دائماً «اشتباه» می‌کردم، من را از عشق واقعی به خود دور نگه می‌داشت و به همراه آن، می‌توانستم واقعاً در خودم احساس امنیت کنم.
حکایت به گفته ماهاریشی ماهش یوگی:
«با تاریکی مبارزه نکنید. نور را بیاور و تاریکی ناپدید خواهد شد."
افراد خود ایمن وقت خود را تلف نمی کنند وانرژی در تلاش برای کامل بودن است، آنها می دانند که این مانند تلاش برای مبارزه با یک سایه است.
این بدان معنا نیست که آنها برای بهبود خود ارزشی قائل نیستند، تلاش می کنند بهترین باشند، یا تلاش می کنند مسئولیت را نادیده بگیرند. با بهانه هایی مانند "من اینگونه هستم".
اما در عوض، آنها یاد گرفته اند که دوگانگی زندگی را بپذیرند.
آنها سعی نمی کنند جنبه تاریک خود را از بین ببرند یا دیگران — آنها به سادگی با عشق و شفقت به آن نور می تابانند.
اگر کنجکاو هستید که در مورد نحوه انجام این کار بیشتر بدانید، پس من واقعاً توصیه می کنم استاد کلاس رایگان عشق و صمیمیت Ideapod با World را ببینید. -شمن و شفا دهنده معروف، رودا ایانده که در بالا به اختصار به آن اشاره کردم.
خط پایین: راز عزت نفس قوی
اگر شما هم مانند من تا به حال از خود پرسیده اید که چگونه آیا من از خود مطمئن تر می شوم؟» پس پاسخ ممکن است ساده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. (البته اگر چه ساده به معنای آسان نیست).
آنچه که افراد واقعاً امن موفق به دستیابی به آن شده اند چیزی است که در ظاهر بسیار فروتن به نظر می رسد، اما تأثیر فوق العاده قدرتمندی دارد...
آنها بدانید که آنها کافی هستند.
آنها برای کامل بودن تلاش نمی کنند و نیازی ندارند که در همه چیز بهترین باشند. آنها متوجه شدند که این یک کار غیرممکن است.
در عوض، آنها بر رشد بیش از نفس تمرکز کردند.
وقتی ما میل به کنترل سفت و سخت بر همه چیز (از جمله خودمان) را رها می کنیم، می توانیم پذیرفتنکل طیف زندگی - خوب، بد، نور، و سایه.
در پذیرش تمام آنچه هستید، یاد می گیرید که خود را در سطحی بسیار عمیق تر دوست داشته باشید.
افراد بسیار باهوش در واقع بیشتر آرزوی تنهایی را دارند.البته برخی از "نقاط منفی" به خوبی مستند در تنهایی وجود دارد - مانند درد تنهایی یا زمان باقی مانده برای نشخوار فکری با منتقد درونی ما.
اما شاید مواجهه با این چالش ها به خودی خود بتواند در درازمدت به تقویت قدرت و امنیت درونی شما کمک کند.
به این ترتیب، می توانید رضایت و آرامش را در طرف دیگر تنهایی بیابید.
اما آیا می دانید چه چیز دیگری می تواند به شما در یافتن رضایت در زندگی کمک کند؟
رابطه قوی و سالم با خودتان!
من در مورد این موضوع از شمن مشهور رودا اینده یاد گرفتم. همانطور که او در این ذهن خود توضیح می دهد که یک ویدیوی رایگان وجود دارد، داشتن یک زندگی شاد و رضایت بخش به شدت به درک علل ریشه ای مسائلی که در زندگی عاشقانه خود با آن روبرو هستیم بستگی دارد.
و اگر متوجه شدید که از تنها بودن خوشحال هستید، مطمئن هستم که آموزش او بیشتر به شما قدرت خواهد داد.
ویدیوی رایگان را در اینجا ببینید.
2) نیازی نیست حق با شما باشد
در واقع، نه تنها نیازی به حق با شما نیست، بلکه اشتباه بودن شما را نیز آزار نمی دهد.
شما آن را فرصتی برای یادگیری و رشد می بینید و این برای شما بسیار مهم تر است.
شما هیچ نیاز یا تمایلی برای متقاعد کردن مردم به طرز فکر خود احساس نمی کنید.
0>احساس هویت شما چندان با احساس برتری نسبت به شخص دیگر در هم تنیده نیست.
شما به سادگی توسطتنوع ایده‌ها و ترجیحات مردم به ناچار در زندگی خواهند داشت.
تفاوت عقاید چیزی نیست که از آن آزرده شوید، و وقتی فکر می‌کنید اشتباه می‌کنید، به جای اینکه سعی کنید خود را توجیه کنید مالک آن خواهید شد. .
شما به احتمال زیاد دقیقاً می دانید که اکسچارت توله در مورد چه معلم معنوی صحبت می کند وقتی این سؤال فلسفی را مطرح می کند که آیا درست بودن بهتر است یا خوشحال بودن:
«آیا می توانید احساس کنید که وجود دارد. چیزی در شما که در حال جنگ است، چیزی که احساس خطر می‌کند و می‌خواهد به هر قیمتی زنده بماند، به درام نیاز دارد تا هویت خود را به عنوان شخصیت پیروز در آن تولید تئاتری تثبیت کند؟
«آیا می‌توانید آنجا را احساس کنید. آیا چیزی در شما وجود دارد که ترجیح می دهید درست باشد تا آرامش؟ درس‌های ارزشمند و رشد به‌عنوان یک شخص همیشه برای شما مهم‌تر از تلاش برای حفظ چهره است یا اینکه دیگران به‌عنوان «درست» شناخته شوید.
3) شما نه می‌گویید
همه ما می دانیم که بخشی از بزرگسال بودن به این معناست که چه بخواهیم و چه نخواهیم باید کارهای خاصی را انجام دهیم.
من شما را نمی دانم، اما به شما اجازه داده شده است که بی رویه انجام دهید. هر کاری که من تمایلی به انجام آن ندارم، ناگهان وقت زیادی را در اختیارم می گذارد.
آیا اگر زحمت بکشم، سطل زباله را بیرون بیاورم یا حتی دندان هایم را مسواک بزنمفشار مطلقاً صفر برای انجام این کار وجود دارد؟ شاید نه.
اما برخی از افراد متوجه می‌شوند که کارهای زیادی انجام می‌دهند که ترجیح می‌دهند انجام ندهند و واقعاً مجبور نیستند انجام دهند.
آنها همیشه درگیر « کمک کردن، زمانی که تمام چیزی که می خواستند یک شب زود بود برای نوشیدنی به دوستان خود می پیوندند، و سردرد آن پروژه اضافی را تحمل می کنند زیرا نمی خواهند رئیس خود را "ناامید کنند".
گفتن هیچ احساس ناخوشایندی نمی‌کند، مگر اینکه فردی فوق‌العاده امن باشید.
اغلب با این نگرانی همراه است که اگر کسی را رد کنیم یا نتوانیم انتظارات او را از ما برآورده کنیم، پذیرفته نمی‌شویم یا دوست نداریم.
دقیقاً به همین دلیل است که یادگیری "نه" گفتن نشانه بزرگی است که اعتماد به نفس شما در حال افزایش است.
زیرا شما آماده نیستید که ناراحتی یا ترس از آنچه دیگران فکر می کنند شما را از آن منحرف کند. انجام کاری که در نهایت برای شما بهترین است.
شما متوجه می شوید که نه گفتن به معنای خودخواه بودن نیست، بلکه در مورد ایجاد و حفظ مرزها است – که نویسنده و روانشناس کل نگر نیکول لپرا به آن اشاره می کند:
" محدودیت‌های واضحی که از شما در برابر آنچه نامناسب، غیرقابل قبول و غیراصیل به نظر می‌رسد محافظت می‌کند.»
ایمن‌ترین افراد در زندگی می‌توانند بدون شرم به چیزهایی که احساس می‌کنند با آنها همسو نیستند، نه بگویند.
4) شما شفقت نشان دهید
شفقت واقعی یک عمل قدرتی است و هرگز ضعف است.
از بیرون، برخی افراد بدبین ممکن استشفقت را در دیگران مشاهده کنید و آن را به عنوان "نرم" یا "کمی تحریک کننده" در نظر بگیرید.
متأسفانه، بسیاری از مردم هنوز این باور را دارند که احساس عاطفی ضعیف یا احمقانه است.
0>اما بین افرادی که از شما می گیرند و شما که برای دادن انتخاب می کنید تفاوت زیادی وجود دارد.
این بخشش می تواند به سادگی مهربانی، همدلی و درک شما باشد.
یکی دیگر از دلایل دلسوزی این است که برای افراد ضعیف به معنای ایجاد حساسیت نسبت به علل رنج نیست.
به همین دلیل است که در واقع به مقداری شجاعت نیاز دارد تا بتوانید به سمت درد دیگران و خودتان روی آورید، نه اینکه با نگاه کردن به دور، از آن اجتناب کنید.
شاید یکی از چالش برانگیزترین جنبه های شفقت برای بسیاری از ما این است که یاد بگیریم به خود شفقت نشان دهیم.
به طور عجیبی، همان عشق و لطفی را که می توانیم به خودمان بدهیم. به نظر می رسد که آزادانه با دیگران به اشتراک بگذارید موانع بزرگتری برای ما ایجاد می کند.
اما همانطور که بودا گفت:
"اگر شفقت شما شامل خود شما نمی شود، ناقص است."
در واقع. افراد امن پایه های درونی محکمی را ایجاد کرده اند که برای دلسوز بودن به دیگران و خودشان لازم است.
5) شما رها کنید
اگر به دنبال نشانه هایی از عزت نفس پایین و ناامنی هستید، پس درک احتمالاً در این لیست بسیار بالا است.
در اصل خود، این نیاز به چسبیدن به چیزهایی که از ما خواسته می شود رها کنیم ناشی از ترس است که می تواند به عنوان نیاز یا نیاز نشان داده شود.ناامیدی.
تجربه از دست دادن به طور قابل درک برای همه ما دشوار است.
عدم دلبستگی یک مفهوم روحی و روانی رایج است. در ارزش اسمی، صدای جدا شدن می تواند کمی سرد به نظر برسد.
اما آنطور که وب سایت مشاوره Regain بیان می کند، این در مورد تلاش برای بی دقتی نیست، در اصل عدم دلبستگی به این معنی است:
«حرکت در زندگی بدون اجازه دادن به چیزها، افراد یا مکان‌ها چنان بر شما تأثیر بگذارد که انتخاب‌های اشتباهی داشته باشید. (شما) اجازه ندهید چیزها مالک شما شوند.»
حتی برای کسانی که از آن شکوفا می شوند، تغییر همچنان می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. دست کشیدن از هر چیزی معمولا مقدار مشخصی غم و اندوه را به همراه دارد.
اما چه مشاجره، تجربیات دردناک، افراد، فرصت ها، دارایی ها. یا چیزهایی که برای شما در نظر گرفته نشده‌اند — قدرتی باورنکردنی در رهاسازی وجود دارد.
رها کردن یکی از رفتارهای افراد با اعتماد به نفس است زیرا آنها ایمان دارند که چیز دیگری به دنبال خواهد داشت.
آنها در خود احساس امنیت کنید تا بدانید که همیشه خوب خواهند بود.
6) نگران نباشید دیگران در مورد شما چه فکر می کنند
این چندان امن نیست مردم به نظرات دیگران اهمیتی نمی دهند، این بیشتر از آن چیزی است که در مورد خود فکر می کنند و احساس می کنند برای آنها اهمیت دارد.
آنها احساس اطمینان می کنند که می توانند به قضاوت و ارزش های خود اعتماد کنند.
این بدان معناست که اگر جانت در حسابداری فکر می کند وحشتناک است که شما تلاشی برای رفتن بهآخرین گردهمایی اداری، اوه خوب، شما دلایل خود را می دانید و نیازی نیست خود را توجیه کنید.
افراد امن این را می دانند، همانطور که جان لیدگیت گفت:
"شما می توانید برخی را خوشحال کنید. از مردم همیشه، شما می توانید بعضی وقت ها همه مردم را راضی نگه دارید، اما نمی توانید همیشه همه مردم را راضی کنید."
بنابراین آنها آماده هدر دادن نیستند. انرژی گرانبهای آنها تلاش می کنند.
وقتی پایه های درونی محکمی از اعتماد به نفس آرام دارید، می فهمید که نگرانی بیش از حد در مورد اینکه دیگران چگونه شما را درک می کنند، راهی ظریف برای از بین بردن قدرت خود است.
شما به خود می گویید که افکار، احساسات و باورهای شما باید پشت سر افکار دیگران باشد.
اهمیت بیش از حد به اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند، شما را به جای ماندن در کار دیگران گرفتار می کند. در مسیر خودتان.
ناگفته نماند که تلاش مداوم برای تحت تاثیر قرار دادن مردم کاملا طاقت فرسا است)
همچنین ببینید: 26 نشانه که یک مرد جوان از زن مسن‌تر خوشش میآیدواقعیت این است که همه نمی توانند با یک فرد مطمئن یا قوی کنار بیایند، و بنابراین خود ایمن بودن ممکن است همیشه در مسابقات محبوبیت شما برنده نشود.
اما وقتی از خود مطمئن هستید، آنقدر مشغول هستید که بهترین زندگی خود را بگذرانید تا درگیر درام شوید.
7) شما این کار را نمی کنید. خواهان جلب توجه باشید
توجه جویی تقریباً بازتابی از ناامنی است.
اما وقتی از قبل با کسی که هستید احساس خوشبختی و اعتماد به نفس می کنید، برای تکمیل نیازی به همه نگاه ها ندارید. خودتاحترام.
این بدان معنا نیست که هرگز خود را در مرکز توجه نخواهید یافت، بلکه بیشتر به آن متکی نیستید تا احساس ارزشمندی و قدردانی توسط دیگران داشته باشید.
لاف زدن یا لاف زدن تاکتیکی نیست که احساس کنید نیاز به عقب نشینی دارید تا همه افراد حاضر در اتاق دقیقاً بدانند که واقعا چقدر باهوش، بامزه، با استعداد و در همه جا عالی هستید.
زیرا شما ناامیدانه به دنبال شناسایی دیگران در هر مرحله نیستید، این احتمال وجود دارد که شما از شنیدن به همان اندازه یا بیشتر از آنچه صحبت می کنید خوشحال باشید.
همانطور که قبلاً می دانید چه فکر می کنید، واقعاً علاقه مند هستید که بدانید به جای آن دیگران چه فکر می کنند.
بنابراین شما برای درک دیدگاه ها، ایده ها و افکار دیگران سؤال می کنید.
به طور خلاصه: افراد ایمن می توانند در مکالمات خود کنجکاوتر باشند زیرا آنها این کار را نمی کنند. انگیزه پنهانی برای تبدیل همه چیز به نمایش "من، من، من" ندارید.
8) شما درخواست کمک می کنید
یک نشانه مطمئن از قدرت عاطفی این است که بتوانید هنگامی که به آن نیاز دارید درخواست کمک کنید.
بسیاری از ما احتمالاً با این احساس بزرگ شده ایم که تکیه کردن به دیگران نشانه ضعف و باری بالقوه برای هر کسی است که به آن مراجعه می کنیم.
اما بخش مهمی از آن وجود دارد. خودآگاهی در واقع درک نقاط قوت و ضعف خود است.
وقتی به اندازه کافی ایمن هستید که می دانید سوپرمن یا سوپرزن نیستید، متوجه می شوید که بهترین بودن به این معناست که گاهی اوقات برگردید.به دیگران کمک کنید.
تدبیر یک قدرت واقعی در زندگی است، و این شامل خرد شناخت توانایی های خود و اعتماد به نفس برای جستجوی حمایت برای محدودیت هایتان است.
در فرهنگ هایی که استقلال و اتکا به خود روی یک پایه قرار می گیرد، یک فرد واقعاً ایمن لازم است تا آنقدر آسیب پذیر باشد که با اطمینان از کمک بخواهد.
9) شما آماده تلاش و شکست هستید
من در تمام عمرم هرگز کسی را ندیده ام که دوست داشته باشد شکست بخورد.
احساس شکست بد است و این پتانسیل را دارد که تقریباً اعتماد هر کسی را از بین ببرد.
همه از شکست متنفر است، اما برخی افراد تشخیص می دهند که شکست برای موفقیت ضروری است.
تفاوت این است که وقتی از خود مطمئن هستید به اندازه کافی قوی هستید که با شکست احتمالی روبرو شوید، با آگاهی از اینکه در نهایت بهبود خواهید یافت... .
همچنین ببینید: انسان بودن به چه معناست؟ پاسخ 7 فیلسوف معروفیا همانطور که ضرب المثل قدیمی ژاپنی می گوید:
"7 بار زمین بخورید 8 بار بلند شوید."
افراد با اعتماد به نفس عادت به ریسک حساب شده را در خود پرورش داده اند زیرا می دانند اینکه آنها زنده خواهند ماند و شکست تمام عزت نفس آنها را از بین نخواهد برد.
آمادگی برای شکست بارها و بارها به عنوان یکی از ویژگی های اساسی افراد موفق - بسیار بیشتر از عواملی مانند استعداد، نبوغ یا شانس.
من عاشق شنیدن مبارزات افراد مشهوری هستم که شکست خوردند، زیرا یادآوری خوبی است که:
- هیچکس کامل نیست (مهم نیست چقدر خیلی ما
