جدول المحتويات
أنا متأكد مثل الكثير من الناس ، مستويات ثقتي يمكن أن ترتفع وتنخفض.
لا أحد يريد أن يكون شديد الثقة إلى حد الغطرسة ، لكننا جميعًا نبحث عن تلك البقعة الجميلة من احترام الذات الذي لا يتزعزع.
إذن ، كيف أعرف ما إذا كنت واثقًا؟
إليك 10 إشارات إيجابية مؤكدة أنك آمن مع نفسك.
1) أنت سعيد لكونك وحيدًا
ليس هناك شك في أننا كبشر كائنات اجتماعية.
لقد تطورنا لنعيش ونعمل ونتعاون في مجتمعات صغيرة وقد اعتمد بقاؤنا عليه.
بقدر ما قد تستمتع بمشاركة وقتك مع الآخرين ، يبدو أن الأشخاص الأكثر أمانًا بيننا يجدون قيمة في العزلة.
عندما يختار الأشخاص الآمنون قضاء الوقت مع الآخرين عادة ما يكون ذلك بسبب تحسين حياتهم بطريقة ما وليس لأنهم يشعرون بالذعر من فكرة أن يكونوا بمفردهم.
هناك الكثير من القوة التي تأتي من ليس فقط التسامح ولكن من العثور على المتعة في شركتك الخاصة.
كبداية ، وجدت الدراسات أن القدرة على التعامل مع الوحدة مرتبطة بسعادة أكبر وتقليل التوتر والاكتئاب وتحسين الرضا عن الحياة بشكل عام. لإحضار امتيازات أخرى أيضًا ، مثل:
- زيادة الإنتاجية
- زيادة الإبداع
- زيادة التعاطف
- قوة ذهنية أفضل
- فهم أكبر للذات
تشير بعض الأبحاث إلى ذلكأعبدهم من الخارج).
سواء كان مايكل تم فصل جوردان عن فريق كرة السلة في المدرسة الثانوية ، أو قيل لـ والت ديزني إنه `` يفتقر إلى الخيال وليس لديه أفكار جيدة '' - لقد كانت القوة الداخلية والاعتقاد بالذات هي التي سمحت لهم بالاستمرار والمحاولة مرة أخرى.
10) أنت تحتضن عيوبك
الكمال ليس فقط عائقًا مستحيلًا تضعه لنفسك وللآخرين ، ولكنه علامة على انعدام الأمن. 1>
سعيي الذي يجلد ذاتي إلى الكمال لم يكن قائمًا على محاولة رفع المعايير ، بل كان محاولة ساذجة لتجنب المعاناة. قادر على تجنب الألم وخيبة الأمل التي تأتي حتمًا مع العيش كمجرد بشر في هذا العالم.
ولكن ما اكتشفته هو أن محاولاتي لتجاهل أو إبعاد أو تدمير ما كنت أعتبره "عيوبي". لم تجعلهم يختفون في الواقع.
Whatsmore ، جعلني دائمًا "مخطئًا" كان يمنعني من حب الذات الحقيقي ، ومعه ، أشعر بالأمان حقًا في نفسي.
الحكاية بحسب مهاريشي ماهيش يوغي:
"لا تحارب الظلام. اجلب النور ، وسيختفي الظلام.
الأشخاص الذين يتمتعون بالأمان الذاتي لا يضيعون وقتهم ويحاولون أن يكونوا مثاليين ، فهم يعرفون أن هذا يشبه محاولة القتال مع الظل.
هذا لا يعني أنهم لا يقدرون تحسين الذات ، أو يسعون جاهدين ليكونوا أفضل ما لديهم ، أو يحاولون تجنب المسؤولية بأعذار مثل "هذا ما أنا عليه الآن".
لكن بدلاً من ذلك ، تعلموا تبني ثنائية الحياة.
لا يحاولون إبعاد الجانب المظلم من أنفسهم أو البعض الآخر - يسلطون الضوء عليه بكل بساطة بالحب والرحمة.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد حول كيفية القيام بذلك ، فأنا أوصي حقًا بمراجعة دروس الحب والعلاقة الحميمية المجانية من Ideapod مع World -شامان ومعالج مشهوران ، رودا إياندي التي ذكرتها بإيجاز أعلاه.
الحد الأدنى: سر احترام الذات المتين
إذا سألت نفسك يومًا كيف هل أصبحت أكثر أمانًا ذاتيًا؟ "فقد تكون الإجابة أبسط مما تعتقد. (على الرغم من أن البساطة لا تعني السهولة بالطبع).
ما تمكن الأشخاص الآمنون حقًا من تحقيقه هو شيء يبدو ظاهريًا متواضعًا للغاية ، لكن له تأثير قوي بشكل لا يصدق ...
هم أعلم أنها كافية.
إنهم لا يسعون جاهدين ليكونوا مثاليين ولا يحتاجون إلى أن يكونوا الأفضل على الإطلاق في كل شيء. لقد أدركوا أن هذه مهمة مستحيلة.
بدلاً من ذلك ، ركزوا على النمو على الأنا.
عندما نتمكن من التخلي عن الرغبة في السيطرة الصارمة على كل شيء (بما في ذلك أنفسنا) يمكننا ذلك يعتنقطيف الحياة كله - الخير والشر والضوء والظل.
بقبولك كل ما أنت عليه ، تتعلم أن تحب نفسك على مستوى أعمق بكثير.
يتوق الأشخاص الأكثر ذكاءً في الواقع إلى أن يكونوا بمفردهم أكثر.هناك بالطبع بعض "الجوانب السلبية" الموثقة جيدًا للوحدة - مثل ألم الوحدة أو الوقت المتبقي للتأمل مع ناقدنا الداخلي.
ولكن ربما الاضطرار إلى مواجهة هذه التحديات يمكن أن يخدم في حد ذاته تغذية قوتك الداخلية وأمنك على المدى الطويل.
بهذه الطريقة ، يمكنك أن تجد الرضا والسلام على الجانب الآخر من الوحدة.
ولكن هل تعرف ما الذي يمكن أن يساعدك أيضًا على تحقيق الإشباع في الحياة؟
علاقة قوية وصحية مع نفسك!
تعلمت عن هذا من الشامان الشهير Rudá Iandê. نظرًا لأنه يشرح في هذا العقل الذي ينقل مقاطع الفيديو المجانية ، فإن التمتع بحياة سعيدة ومرضية يعتمد بشكل كبير على فهم الأسباب الجذرية للمشكلات التي نواجهها في حياتنا العاطفية.
وإذا لاحظت أنك سعيد بكونك وحيدًا ، فأنا متأكد من أن تعليمه سيمكنك أكثر.
شاهد الفيديو المجاني هنا.
2) لست بحاجة إلى أن تكون على صواب
في الواقع ، لا تحتاج فقط إلى أن تكون على صواب ، ولا يزعجك أيضًا أن تكون مخطئًا.
أنت ترى أنها فرصة للتعلم والنمو وهذا أكثر أهمية بالنسبة لك.
لا تشعر بأي حاجة أو رغبة في إقناع الناس بطريقة تفكيرك.
لا يرتبط إحساسك بالهوية ارتباطًا وثيقًا بالشعور بالتفوق على شخص آخر.
أنت ببساطة غير مهدد من قبلتنوع الأفكار والتفضيلات التي سيحصل عليها الناس حتمًا في الحياة.
الاختلاف في الرأي ليس شيئًا يزعجك ، وعندما تعتقد أنك مخطئ ، ستمتلكه بدلاً من محاولة تبرير نفسك .
من المرجح أنك تعرف بالضبط ما يتحدث عنه المعلم الروحي Exchart Tolle عندما يطرح سؤالًا فلسفيًا حول ما إذا كان من الأفضل أن تكون محقًا أو سعيدًا:
"هل يمكنك الشعور بوجود شيء بداخلك في حالة حرب ، شيء يشعر بالتهديد ويريد البقاء على قيد الحياة بأي ثمن ، يحتاج إلى الدراما من أجل تأكيد هويتها كشخصية منتصرة في ذلك الإنتاج المسرحي؟
"هل تشعر هناك هو شيء فيك يفضل أن يكون على حق على أن يكون هادئًا؟ "
أنت تدرك أنك أكثر بكثير من مجرد أفكارك أو حتى معتقداتك حول مواضيع معينة.
لهذا السبب ، التعلم إن الدروس القيّمة والنمو كشخص هو دائمًا أكثر أهمية بالنسبة لك من محاولة حفظ ماء الوجه أو أن ينظر إليك الآخرون على أنه "على حق".
3) أنت تقول لا
نحن جميعًا نتفهم أن جزءًا من كونك بالغًا يعني الاضطرار إلى القيام بأشياء معينة ، سواء أردنا ذلك أم لا. أي شيء شعرت بعدم الرغبة في القيام به سيتركني فجأة مع الكثير من الوقت بين يدي.لم يكن هناك ضغط مطلقًا للقيام بذلك؟ ربما لا.
لكن بعض الناس يجدون أنفسهم يفعلون الكثير من الأشياء التي لا يفضلون القيام بها ولا يتعين عليهم فعلها أيضًا. يساعدون "، ينضمون إلى أصدقائهم لتناول المشروبات عندما يكون كل ما يريدونه هو ليلة مبكرة ، ويتحملون صداع هذا المشروع الإضافي لأنهم لا يريدون" خذلان "رئيسهم.
قول لا يمكن أن تشعر بعدم الارتياح الشديد ما لم تكن شخصًا آمنًا بشكل لا يصدق.
غالبًا ما يكون مصحوبًا بالقلق من عدم قبولنا أو إعجابنا إذا رفضنا شخصًا ما أو فشلنا في تلبية توقعاته منا.
هذا هو بالضبط السبب في أن تعلم قول "لا" يعد علامة كبيرة على أن ثقتك تزداد. فعل ما هو أفضل بالنسبة لك في النهاية.
أنت تدرك أن قول "لا" لا يعني أن تكون أنانيًا ، بل يتعلق بوضع حدود ودعمها - والتي تشير إليها المؤلفة وعالمة النفس الشمولي نيكول ليبيرا على النحو التالي:
" حدود واضحة تحميك مما تشعر أنه غير مناسب وغير مقبول وغير أصيل. "
يمكن للأشخاص الأكثر أمانًا في الحياة أن يقولوا بلا خجل لا للأشياء التي تشعر أنها غير متوافقة معهم.
4) أنت أظهر التعاطف
التعاطف الحقيقي هو عمل قوة وليس ضعفًا أبدًا.
من الخارج ، قدلاحظ التعاطف مع الآخرين واعتبره "ناعمًا" أو "قليل السهولة".
للأسف ، لا يزال الكثير من الناس يتربون على الاعتقاد بأنه من الضعيف أو الغبي الشعور بالعاطفة.
لكن هناك فرق كبير بين الأشخاص الذين يأخذون منك وأنت تختار العطاء.
يمكن أن يكون هذا العطاء بسيطًا مثل اللطف والتعاطف والتفهم.
سبب آخر وراء التعاطف ليس لضعاف القلوب أنه يعني تنمية الحساسية تجاه أسباب المعاناة.
لهذا السبب يتطلب الأمر في الواقع قدرًا معينًا من الشجاعة لتكون قادرًا على التوجه نحو ألم الآخرين ونفسك ، بدلاً من تجنب ذلك من خلال النظر بعيدًا.
ربما يكون أحد أكثر جوانب التعاطف تحديًا بالنسبة لمعظمنا هو تعلم إظهار التعاطف مع الذات.
ومن الغريب أن نعطي أنفسنا نفس الحب والنعمة التي نستطيع يبدو أن المشاركة بحرية مع الآخرين تمثل عقبات أكبر بالنسبة لنا.
ولكن كما قال بوذا:
"إذا كانت رحمتك لا تشمل نفسك ، فهي غير مكتملة."
حقًا لقد أنشأ الأشخاص الآمنون الأسس الداخلية الصلبة اللازمة ليكونوا متعاطفين مع الآخرين وأنفسهم.
5) اتركه
إذا كنت تبحث عن علامات تدني احترام الذات وانعدام الأمن ، إذن من المحتمل أن يكون الاستيعاب على رأس القائمة.
في جوهرها ، هذه الحاجة إلى التشبث بالأشياء التي يُطلب منا التخلي عنها تأتي من الخوف ، والذي يمكن أن يظهر على أنه احتياج أواليأس.
المعاناة من الخسارة أمر مفهوم بالنسبة لنا جميعًا.
عدم التعلق هو مفهوم روحي ونفسي شائع. من الناحية الظاهرية ، يمكن أن يبدو صوت الانفصال باردًا بعض الشيء.
لكن الأمر لا يتعلق بمحاولة الإهمال ، كما يعبر موقع الاستشارة Regain عن ذلك ، في جوهره يعني عدم التعلق:
"التنقل في الحياة دون السماح للأشياء أو الأشخاص أو الأماكن بالتأثير عليك بحيث تتخذ خيارات خاطئة. (أنت) لا تدع الأشياء تمتلكك. "
حتى بالنسبة لأولئك الذين يزدهرون من ذلك ، لا يزال التغيير يشعر بعدم الارتياح الشديد. إن الاضطرار إلى التخلي عن أي شيء عادة ما يجلب معه قدرًا معينًا من الحزن.
ولكن سواء كانت الحجج أو التجارب المؤلمة أو الأشخاص أو الفرص أو الممتلكات. أو الأشياء التي لم تكن مخصصة لك - هناك قوة لا تصدق في الإطلاق.
التخلي عن العمل هو أحد سلوكيات الأشخاص الواثقين من أنفسهم لأنهم يؤمنون بأن شيئًا آخر سيتبع.
هم أشعر بالأمان في أنفسهم لتعلم أنهم سيكونون دائمًا على ما يرام.
أنظر أيضا: 16 طريقة فعالة للتوقف عن التفكير الزائد بعد التعرض للغش6) لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك
إنه ليس آمنًا الناس لا يهتمون بآراء الآخرين ، إنه أكثر مما يفكرون به ويشعرون به تجاه أنفسهم أكثر أهمية بالنسبة لهم.
يشعرون بالاطمئنان إلى أنهم يستطيعون الوثوق بأحكامهم وقيمهم.
هذا يعني أنه إذا اعتقدت جانيت في المحاسبة أنه من المروع أنك لم تبذل جهدًا للذهاب إليهآخر اجتماع للمكتب ، حسنًا ، أنت تعرف أسبابك ولا يتعين عليك تبرير نفسك.
يعرف الأشخاص الآمنون ذلك ، كما قال جون ليدجيت:
أنظر أيضا: قوة الابتعاد عن الرجل غير الملتزم: 15 شيئًا تحتاج إلى معرفتها"يمكنك إرضاء البعض من الأشخاص طوال الوقت ، يمكنك إرضاء جميع الأشخاص في بعض الأحيان ، ولكن لا يمكنك إرضاء جميع الأشخاص طوال الوقت. "
لذا فهم غير مستعدين لإضاعة الوقت يحاولون طاقتهم الثمينة.
عندما يكون لديك الأسس الداخلية الراسخة للثقة الهادئة ، فإنك تدرك أن القلق كثيرًا بشأن الطريقة التي ينظر بها إليك الآخرون هو طريقة خفية لإعطاء قوتك بعيدًا.
أنت تخبر نفسك أن أفكارك ومشاعرك ومعتقداتك يجب أن تأتي خلف أفكار الآخرين.
الاهتمام المفرط بما يعتقده الآخرون عنك يجعلك منغمسًا في أعمال الآخرين ، بدلاً من البقاء في مسارك الخاص.
ناهيك عن أن المحاولة المستمرة لإثارة إعجاب الناس أمر مرهق تمامًا)
الحقيقة هي أنه لا يمكن لأي شخص التعامل مع شخص واثق أو قوي ، وبالتالي فإن الأمان الذاتي قد لا تفوز دائمًا بمسابقات الشعبية.
ولكن عندما تكون آمنًا في نفسك ، فأنت مشغول جدًا في عيش أفضل حياتك بحيث لا يمكنك الانغماس في الدراما.
7) لا تفعل التوق إلى الأضواء
السعي وراء الانتباه هو إلى حد كبير انعكاس لانعدام الأمن.
ولكن عندما تشعر بالفعل بالسعادة والثقة في هويتك ، فأنت لست بحاجة إلى كل الأنظار عليك لتكمل نفسك-الاحترام.
هذا لا يعني أنك لن تجد نفسك أبدًا في مركز الاهتمام ، إنه أكثر من أنك لا تعتمد عليه من أجل الشعور بالتقدير والتقدير من قبل الآخرين.
التباهي أو التباهي ليس تكتيكات تشعر بالحاجة إلى الرجوع إليها حتى يعرف كل شخص في الغرفة تمامًا مدى ذكائك ومرحك وموهبتك ورائعك.
لأنك أنت لا تسعى يائسًا للحصول على اعتراف من الآخرين في كل منعطف ، فمن المحتمل أن تكون سعيدًا بالاستماع بقدر ما تتحدث أو أكثر مما تتحدث. ما يعتقده الآخرون بدلاً من ذلك.
لذا فأنت تطرح أسئلة لفهم وجهات نظر وأفكار وأفكار الآخرين.
باختصار: يمكن للأشخاص الآمنين أن يكونوا أكثر فضولًا في محادثاتهم لأنهم لا يفعلون ذلك ليس لديك دافع خفي لتحويل كل شيء إلى "أنا ، أنا ، أنا أظهر".
8) تطلب المساعدة
هناك علامة مؤكدة على القوة العاطفية وهي القدرة على اطلب المساعدة عندما تحتاج إليها.
ربما نشأ الكثير منا على الشعور بأن الاعتماد على الآخرين هو علامة ضعف وعبء محتمل على من نلجأ إليه.
لكن جزء مهم من الوعي الذاتي هو في الواقع فهم نقاط القوة والضعف لديك.
عندما تكون آمنًا بما يكفي لتعرف أنك لست سوبرمان أو امرأة خارقة ، فأنت تدرك أن كونك أفضل ما يمكن أن يعني في بعض الأحيان أن تتحولللآخرين للمساعدة.
الحيلة هي قوة حقيقية في الحياة ، وهذا يتضمن الحكمة لمعرفة قدراتك الخاصة والثقة في طلب الدعم لقيودك.
في الثقافات حيث الاستقلال و يتم وضع الاعتماد على الذات في قاعدة التمثال ، يتطلب الأمر من شخص آمن حقًا أن يكون ضعيفًا بما يكفي لطلب المساعدة بثقة.
9) أنت مستعد للمحاولة والفشل
لم ألتق مطلقًا طوال حياتي بأي شخص يحب الفشل.
الشعور بالفشل مزعج ولديه القدرة على التأثير على ثقة أي شخص.
الجميع يكره الفشل ، لكن بعض الناس يدركون أن الفشل ضروري للنجاح.
الفرق هو أنه عندما تكون آمنًا مع نفسك تكون قويًا بما يكفي لمواجهة الضربة القاضية المحتملة ، مع العلم أنك ستتعافى ... في النهاية .
أو كما يقول المثل الياباني القديم:
"اسقط 7 مرات ، استيقظ 8."
اكتسب الأشخاص الواثقون عادة من المخاطرة المحسوبة لأنهم يعرفون أنهم سوف يبقون على قيد الحياة ، ولن تجردهم الهزيمة كل احترامهم لذاتهم. عوامل مثل الموهبة أو العبقرية أو الحظ.
أحب أن أسمع عن كفاح المشاهير الذين فشلوا لأنه تذكير جيد بأن:
- لا يوجد أحد مثالي (بغض النظر عن كيف كثيرا نحن
