Sisällysluettelo
Olen varma, että kuten monilla muillakin ihmisillä, itseluottamukseni voi nousta ja laskea.
Kukaan ei halua olla ylimielisen itsevarma, mutta me kaikki etsimme sitä makeaa kohtaa, jossa itsetunto on horjumaton.
Mistä tiedän, olenko itsevarma?
Tässä on 10 varmaa positiivista merkkiä siitä, että olet varma itsestäsi.
1) Olet onnellinen yksin ollessasi
Me ihmiset olemme epäilemättä sosiaalisia olentoja.
Olemme kehittyneet elämään, työskentelemään ja tekemään yhteistyötä pienissä yhteisöissä, ja selviytymisemme on riippunut siitä.
Vaikka nautitkin ajan jakamisesta muiden kanssa, näyttää siltä, että kaikkein turvallisimmat meistä löytävät arvoa myös yksinäisyydestä.
Kun turvalliset ihmiset päättävät viettää aikaa toisten kanssa, se johtuu yleensä siitä, että ne parantavat heidän elämäänsä jollakin tavalla, eikä siitä, että he pelkäävät paniikissa ajatusta yksinolosta.
On paljon voimaa, joka tulee siitä, että ei vain siedä vaan löytää iloa omasta seurastaan.
Ensinnäkin tutkimusten mukaan kyky selviytyä yksinolosta on yhteydessä suurempaan onnellisuuteen, stressin vähenemiseen, vähäisempään masennukseen ja parempaan elämäntyytyväisyyteen yleensä.
Yksin vietetyn ajan on myös osoitettu tuovan mukanaan muita etuja, kuten:
- Lisääntynyt tuottavuus
- Lisääntynyt luovuus
- Lisääntynyt empatia
- Parempi henkinen vahvuus
- Parempi itseymmärrys
Joidenkin tutkimusten mukaan erittäin älykkäät ihmiset jopa kaipaavat enemmän yksinoloa.
Yksinäisyydellä on tietysti joitakin hyvin dokumentoituja haittapuolia - kuten yksinäisyyden aiheuttama tuska tai aika, joka jää sisäisen kriitikkomme miettimiseen.
Mutta ehkäpä näiden haasteiden kohtaaminen voi jo itsessään edistää omaa sisäistä vahvuuttasi ja turvallisuuttasi pitkällä aikavälillä.
Näin voit löytää täyttymyksen ja rauhan yksinäisyyden toiselta puolelta.
Mutta tiedätkö, mikä muu voi auttaa sinua löytämään täyttymyksen elämässäsi?
Vahva ja terve suhde itseesi!
Opin tästä tunnetulta shamaanilta Rudá Iandê'lta. Kuten hän selittää tällä tajunnanräjäyttävällä ilmaisella videolla, onnellinen ja tyydyttävä elämä riippuu pitkälti rakkauselämässämme kohtaamiemme ongelmien perimmäisten syiden ymmärtämisestä.
Ja jos huomaat olevasi onnellinen yksin, olen varma, että hänen opetuksensa voimaannuttaa sinua vielä enemmän.
Katso ilmainen video täältä .
2) Sinun ei tarvitse olla oikeassa.
Itse asiassa sinun ei tarvitse olla oikeassa, eikä sinua haittaa erityisesti se, että olet väärässä.
Näet sen mahdollisuutena oppia ja kasvaa, ja se on sinulle paljon tärkeämpää.
Et tunne tarvetta tai halua taivutella ihmisiä ajattelutapaanne.
Identiteettituntemuksesi ei ole niin tiiviisti sidoksissa siihen, että tunnet olevasi toista ihmistä parempi.
Sinua ei yksinkertaisesti uhkaa ajatusten ja mieltymysten moninaisuus, jota ihmisillä väistämättä on elämässä.
Mielipide-erot eivät ole asia, josta loukkaannutaan, ja kun olet mielestäsi väärässä, myönnät sen mieluummin kuin yrität puolustella itseäsi.
Tiedät todennäköisesti tarkalleen, mistä henkinen opettaja Exchart Tolle puhuu, kun hän esittää filosofisen kysymyksen siitä, onko parempi olla oikeassa vai onnellinen:
"Tunnetko, että sinussa on jotakin, joka on sodassa, jotakin, joka tuntee itsensä uhatuksi ja haluaa selviytyä hinnalla millä hyvänsä, joka tarvitsee draamaa vakiinnuttaakseen identiteettinsä voittajana tuossa teatterituotannossa?
"Tunnetko, että sinussa on jotain, joka mieluummin olisi oikeassa kuin rauhassa?"
Ymmärrät, että olet paljon enemmän kuin vain ajatuksesi tai jopa uskomuksesi tietyistä aiheista.
Tästä syystä arvokkaiden oppituntien oppiminen ja ihmisenä kasvaminen on sinulle aina tärkeämpää kuin kasvojen pelastaminen tai se, että muut pitävät sinua "oikeassa".
3) Sinä sanot ei
Me kaikki ymmärrämme, että aikuisuuteen kuuluu, että meidän on tehtävä tiettyjä asioita, halusimme tai emme.
En tiedä sinusta, mutta jos saisin vapaat kädet kieltäytyä mielivaltaisesti kaikesta, mitä en haluaisi tehdä, minulla olisi yhtäkkiä paljon vapaa-aikaa.
Viitsisinkö käydä töissä, viedä roskat ulos tai edes pestä hampaat, jos siihen ei olisi minkäänlaisia paineita? Ehkä en.
Mutta jotkut ihmiset huomaavat tekevänsä paljon sellaista, mitä he eivät haluaisi tehdä ja mitä heidän ei oikeastaan tarvitsekaan tehdä.
Heidät pakotetaan aina "auttamaan", he menevät ystäviensä kanssa drinkille, vaikka he haluaisivat vain mennä aikaisin nukkumaan, ja he ottavat vastuulleen ylimääräisen projektin, koska he eivät halua "pettää" esimiestään.
Ei voi tuntua erittäin epämukavalta, ellet ole uskomattoman turvallinen ihminen.
Siihen liittyy usein huoli siitä, että meitä ei hyväksytä tai pidetä, jos kieltäydymme tai emme täytä jonkun odotuksia.
Juuri siksi "ei" sanomisen oppiminen on tärkeä merkki siitä, että itseluottamuksesi kasvaa.
Koska et ole valmis antamaan epämukavuuden tai pelon siitä, mitä muut saattavat ajatella, horjuttaa sinua tekemästä sitä, mikä lopulta on sinulle parasta.
Ymmärrät, että kieltäytymisessä ei ole kyse itsekkyydestä, vaan rajojen asettamisesta ja ylläpitämisestä, joita kirjailija ja kokonaisvaltainen psykologi Nicole LePera kutsuu seuraavasti:
"Selkeät rajat, jotka suojaavat sinua siltä, mikä tuntuu sopimattomalta, mahdottomalta hyväksyä ja epäaidolta."
Turvallisimmat ihmiset voivat häpeilemättä sanoa ei asioille, jotka eivät tunnu heistä sopivilta.
4) Osoitat myötätuntoa
Todellinen myötätunto on vahvuuden eikä koskaan heikkouden osoitus.
Ulkopuolelta katsottuna jotkut kyyniset ihmiset saattavat tarkkailla toisten myötätuntoa ja pitää sitä "pehmona" tai "vähän pehmoisena".
Valitettavasti monet ihmiset kasvatetaan edelleen uskomaan, että tunteiden tunteminen on heikkoa tai typerää.
On kuitenkin suuri ero sen välillä, ottavatko ihmiset sinulta jotain ja valitsetko sinä, että annat.
Antaminen voi olla niinkin yksinkertaista kuin ystävällisyyttä, empatiaa ja ymmärrystä.
Toinen syy siihen, miksi myötätunto ei ole heikkohermoisille, on se, että se tarkoittaa herkkyyden kasvattamista kärsimyksen syitä kohtaan.
Siksi vaatii itse asiassa tiettyä rohkeutta pystyä kääntymään toisten ja itsensä kipua kohti sen sijaan, että välttäisi sitä katsomalla poispäin.
Ehkä yksi myötätunnon haastavimmista puolista useimmille meistä on oppia osoittamaan myötätuntoa itseä kohtaan.
Kummallista kyllä, saman rakkauden ja armon antaminen itsellemme, jota voimme vapaasti jakaa muiden kanssa, näyttää olevan meille suurempi este.
Mutta kuten Buddha sanoi:
"Jos myötätuntosi ei sisällä itseäsi, se on epätäydellistä."
Todella turvalliset ihmiset ovat luoneet vankan sisäisen perustan, jota tarvitaan myötätunnon osoittamiseen sekä toisia että itseään kohtaan.
5) Päästä irti
Jos etsit merkkejä heikosta itsetunnosta ja epävarmuudesta, tarttuminen on luultavasti aika korkealla listalla.
Pohjimmiltaan tämä tarve pitää kiinni asioista, joista meitä pyydetään päästämään irti, johtuu pelosta, joka voi näkyä tarpeellisuutena tai epätoivona.
Menetyksen kokeminen on ymmärrettävästi vaikeaa meille kaikille.
Kiinnittymättömyys on suosittu hengellinen ja psykologinen käsite. Lähtökohtaisesti jo sanan "irrottautuminen" ääni voi tuntua hieman kylmältä.
Mutta kyse ei ole siitä, että yritetään olla huolettomia, kuten neuvontapalvelu Regain -sivusto asian ilmaisee, vaan pohjimmiltaan kiintymättömyys tarkoittaa:
"Elämässä kulkeminen ilman, että annat asioiden, ihmisten tai paikkojen vaikuttaa sinuun niin paljon, että teet vääriä valintoja. (Et) anna asioiden omistaa sinua."
Jopa niille, jotka kukoistavat siitä, muutos voi silti tuntua hyvin epämiellyttävältä. Jostakin luopuminen tuo yleensä mukanaan jonkin verran surua.
Olipa kyse sitten riidoista, tuskallisista kokemuksista, ihmisistä, mahdollisuuksista, omaisuudesta tai asioista, joita ei ole tarkoitettu sinulle - irtipäästämisessä on uskomaton voima.
Irti päästäminen on yksi itsevarmojen ihmisten käyttäytymistavoista, koska he uskovat, että jotain muuta seuraa.
He tuntevat olonsa turvalliseksi ja tietävät, että heillä on aina kaikki hyvin.
6) Et ole huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.
Kyse ei ole siitä, etteivätkö turvalliset ihmiset välittäisi pätkääkään muiden mielipiteistä, vaan heille on tärkeämpää se, mitä he ajattelevat ja tuntevat itsestään.
He ovat varmoja siitä, että he voivat luottaa omaan arvostelukykyynsä ja arvoihinsa.
Tämä tarkoittaa, että jos Janet kirjanpidosta pitää kauheana sitä, ettet vaivautunut menemään viimeiseen työpaikkakokoukseen, niin hyvä on, tiedät syysi, eikä sinun tarvitse perustella itseäsi.
Turvalliset ihmiset tietävät sen, kuten John Lydgate sanoi:
"Voit miellyttää joitakin ihmisiä koko ajan, voit miellyttää kaikkia ihmisiä osan aikaa, mutta et voi miellyttää kaikkia ihmisiä koko ajan." "Et voi miellyttää kaikkia ihmisiä koko ajan."
He eivät siis ole valmiita tuhlaamaan arvokasta energiaansa yrittämiseen.
Kun sinulla on vankka sisäinen perusta hiljaiselle luottamukselle, ymmärrät, että liiallinen murehtiminen siitä, miten muut suhtautuvat sinuun, on hienovarainen tapa antaa oma voimasi pois.
Kerrot itsellesi, että omien ajatustesi, tunteidesi ja uskomustesi pitäisi tulla muiden ajatusten, tunteiden ja uskomusten taakse.
Jos välität liikaa siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, olet niin kiinni toisten asioissa, ettet pysy omalla kaistallasi.
Puhumattakaan siitä, että jatkuva pyrkimys tehdä vaikutus ihmisiin on täysin uuvuttavaa.)
Todellisuudessa kaikki eivät voi käsitellä itsevarmaa tai vahvaa ihmistä, joten itsevarmuus ei välttämättä aina tuo sinulle suosiota.
Mutta kun olet varma itsestäsi, sinulla on liian kiire elää parasta elämääsi joutuaksesi draaman keskelle.
7) Et kaipaa parrasvaloihin pääsyä.
Huomionhakuisuus heijastaa melko pitkälti epävarmuutta.
Mutta kun tunnet jo itsesi onnelliseksi ja itsevarmaksi omasta itsestäsi, et tarvitse kaikkien katseiden kohdistuvan sinuun itsetuntosi kohottamiseksi.
Se ei tarkoita, ettetkö koskaan joutuisi huomion keskipisteeksi, vaan pikemminkin sitä, ettet ole riippuvainen siitä tunteaksesi, että muut arvostavat sinua.
Kehuskelu tai leuhkiminen ei ole taktiikkaa, johon sinun on pakko turvautua, jotta kaikki huoneessa tietävät, kuinka fiksu, hauska, lahjakas ja kaiken kaikkiaan mahtava olet.
Koska et hae epätoivoisesti tunnustusta muilta joka käänteessä, on todennäköistä, että kuuntelet mielelläsi yhtä paljon tai enemmän kuin puhut.
Koska tiedät jo, mitä ajattelet, olet aidosti kiinnostunut kuulemaan, mitä muut ajattelevat.
Kyselet siis kysymyksiä ymmärtämään toisten näkökulmia, ideoita ja ajatuksia.
Lyhyesti sanottuna: turvallisilla ihmisillä on varaa olla uteliaampia keskusteluissaan, koska heillä ei ole taka-ajatuksena tehdä kaikesta "Minä, minä, minä -show'ta".
8) Pyydät apua
Varma merkki emotionaalisesta vahvuudesta on se, että osaa pyytää apua, kun sitä tarvitsee.
Monet meistä ovat luultavasti kasvaneet siinä uskossa, että toisiin turvautuminen on merkki heikkoudesta ja mahdollinen taakka sille, jonka puoleen käännymme.
Merkittävä osa itsetuntemusta on kuitenkin omien vahvuuksien ja heikkouksien ymmärtäminen.
Kun olet tarpeeksi varma tietäessäsi, ettet ole Teräsmies tai Supernainen, ymmärrät, että parhaana oleminen tarkoittaa toisinaan sitä, että sinun on käännyttävä toisten puoleen saadaksesi apua.
Kekseliäisyys on todellinen vahvuus elämässä, ja siihen kuuluu viisaus tuntea omat kykynsä ja itseluottamus hakea tukea rajoitustensa vuoksi.
Kulttuureissa, joissa itsenäisyys ja omavaraisuus asetetaan jalustalle, tarvitaan todella turvallinen ihminen, joka on tarpeeksi haavoittuva pyytääkseen rohkeasti apua.
9) Olet valmis yrittämään ja epäonnistumaan.
En ole koskaan elämässäni tavannut ketään, joka tykkää epäonnistua.
Epäonnistumisen tunne on syvältä, ja se voi horjuttaa lähes jokaisen itseluottamusta.
Kaikki vihaavat epäonnistumista, mutta jotkut ihmiset tunnustavat, että epäonnistuminen on välttämätöntä menestyksen kannalta.
Ero on siinä, että kun olet varma itsestäsi, olet tarpeeksi vahva kohtaamaan mahdollisen takaiskun tietäen, että toipuu... lopulta.
Tai kuten vanha japanilainen sananlasku sanoo:
"Kaadu 7 kertaa ja nouse 8 kertaa."
Itsevarmat ihmiset ovat kehittäneet tavan ottaa laskelmoituja riskejä, koska he tietävät, että he selviytyvät, eikä tappio riistä heiltä kaikkea itsetuntoa.
Katso myös: 16 merkkiä siitä, että joku kävelee päällesi (ja mitä tehdä asialle)Valmius epäonnistua on kerta toisensa jälkeen osoittautunut yhdeksi menestyneiden ihmisten perustavanlaatuisista tunnusmerkeistä - paljon enemmän kuin lahjakkuus, nerokkuus tai onni.
Rakastan kuulla epäonnistuneiden kuuluisien ihmisten kamppailuista, koska se on hyvä muistutus siitä, että:
- Kukaan ei ole täydellinen (riippumatta siitä, kuinka paljon ihannoimme heitä ulkopuolelta).
- Sitkeydellä on itse asiassa enemmän merkitystä kuin luontaisilla lahjoilla (mikä on hienoa, koska sen eteen voi tehdä töitä).
Olipa kyse sitten siitä, että Michael Jordan erotettiin lukion koripallojoukkueesta tai Walt Disney sai kuulla, ettei hänellä ollut mielikuvitusta eikä hyviä ideoita - sisäinen voima ja itseluottamus antoivat heille mahdollisuuden jatkaa ja yrittää uudelleen.
10) Hyväksyt virheesi
Perfektionismi ei ole vain mahdoton rima itsellesi ja muille, vaan myös merkki epävarmuudesta.
Ja sanon tämän itse toipuvana perfektionistina.
Minun itseäni ruoskeva täydellisyyden tavoitteluni ei perustunut pyrkimykseen nostaa standardeja, vaan se oli pikemminkin naiivi yritys välttää kärsimystä.
Ajattelin, että jos voisin jotenkin tulla virheettömäksi, pystyisin välttämään tuskan ja pettymyksen, joka väistämättä tulee, kun elän tässä maailmassa kuolevaisena.
Huomasin kuitenkin, että yritykseni jättää huomiotta, työntää pois tai tuhota se, mitä pidin omina "vikoinani", eivät itse asiassa saaneet niitä katoamaan.
Lisäksi se, että tein itsestäni jatkuvasti "väärän", esti minua rakastamasta itseäni ja sen myötä tuntemasta oloani todella turvalliseksi.
Anekdootti Maharishi Mahesh Yogin mukaan:
"Älä taistele pimeyttä vastaan. Tuo valoa, niin pimeys katoaa. "
Itsevarmat ihmiset eivät tuhlaa aikaansa ja energiaansa yrittäessään olla täydellisiä, he tietävät, että se on kuin yrittäisi taistella varjon kanssa.
Se ei tarkoita, etteivät he arvostaisi itsensä kehittämistä, etteivät he pyrkisi olemaan parhaita tai etteivät he yrittäisi väistää vastuuta tekosyillä kuten "sellainen minä vain olen".
Sen sijaan he ovat oppineet hyväksymään elämän kaksinaisuuden.
He eivät yritä karkottaa pimeää puolta itsestään tai toisista - he vain valaisevat sitä rakkaudella ja myötätunnolla.
Jos olet utelias oppimaan lisää siitä, miten tämä tehdään, suosittelen todella tutustumaan Ideapodin ilmaiseen rakkauden ja läheisyyden mestarikurssiin, jonka järjestää maailmankuulu shamaani ja parantaja Rudá Iandê, jonka mainitsin lyhyesti edellä.
Bottomline: Salaisuus kivikovaan itsetuntoon
Jos olet joskus kysynyt itseltäsi, kuten minäkin, "Miten saan lisää itsevarmuutta?", vastaus voi olla yksinkertaisempi kuin luuletkaan (vaikka yksinkertainen ei tietenkään tarkoita helppoa).
Todella turvalliset ihmiset ovat onnistuneet saavuttamaan jotakin, joka kuulostaa pintapuolisesti melko vaatimattomalta, mutta jolla on uskomattoman voimakas vaikutus...
He tietävät, että he ovat tarpeeksi.
He eivät pyri olemaan täydellisiä, eikä heidän tarvitse olla absoluuttisesti parhaita kaikessa. He ymmärsivät, että tämä on mahdoton tehtävä.
Sen sijaan he keskittyivät kasvuun egon sijaan.
Katso myös: 15 syytä, miksi olet niin ylikuormittunut ja vihainen (+ mitä tehdä asialle).Kun onnistumme päästämään irti halustamme hallita kaikkea (myös itseämme), voimme ottaa vastaan elämän koko kirjon - hyvän, pahan, valon ja varjon.
Kun hyväksyt kaiken sen, mitä olet, opit rakastamaan itseäsi paljon syvemmällä tasolla.
