Čo je extatická práca s dychom? Všetko, čo potrebujete vedieť

Vedeli by ste si niekedy predstaviť, že by ste jednoduchým dýchaním odstránili vrstvy napätia, emócií a bolesti a uvoľnili tak priestor pre sebapoznanie a potešenie?

No, existuje... Vitajte v extatickej práci s dychom! V tomto sprievodcovi sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o tejto mocnej technike, a ako ju uplatniť v praxi. Ale najprv:

Čo je extatická práca s dychom?

Extatické dýchanie je druh dýchania, ktorý spočíva v rýchlom dýchaní po určitý čas. Cieľom je dostať sa do stavu eufórie pomocou dýchania ako katalyzátora.

Tí, ktorí praktizujú extatické dýchanie, často opisujú pocit "vznášania sa" alebo "lietania", pretože táto technika je navrhnutá tak, aby pomohla uvoľniť napätie z tela a dodala vám celkový pocit výživy a šťastia.

Dýchanie je už tisíce rokov neoddeliteľnou súčasťou liečby a zlepšovania pohody - v súčasnosti sa jeho výhody znovu objavujú, pretože sa čoraz viac ľudí obracia k tradičným liečebným metódam.

Ako to teda funguje?

Na rozdiel od plytkého dýchania, ktoré udržuje naše telo v stave boja alebo úteku, vám extatické dýchanie pomôže prejsť do parasympatického nervového systému.

Táto reakcia sa spúšťa, keď je telo uvoľnené, keď sa stravuje alebo odpočíva.

Pri správnom cvičení sú výhody extatickej práce s dychom neuveriteľné. Mnohé emócie, stresy a myšlienky, ktoré sa v našom tele a mysli šíria, sa dajú odblokovať a uvoľniť prostredníctvom práce s dychom, čo vám poskytne nový pohľad na život a nový zmysel života.

Prečo ľudia praktizujú extatické dýchanie?

Ak nepoznáte prácu s dychom vo všeobecnosti, môže sa vám zdať nezvyčajné "cvičiť ju". Nedýchame predsa celý deň, každý deň bez toho, aby sme na to mysleli?

Pravdou je, že áno, ale väčšina z nás prehliada dôležitosť dýchania - keď sa nad tým zamyslíte, je to jadro nášho bytia - je to to, čo do nás doslova vháňa život.

Prostredníctvom práce s dychom môžeme získať prístup k vrodenej inteligencii nášho tela a spojiť sa s ňou. Znovu sa spojíme so svojou DNA, emóciami, myšlienkami, čo môže zlepšiť celkovú pohodu.

Okrem toho, s pribúdajúcim výskumom dýchania sa ukazuje, že spôsob, akým dýchame, ovplyvňuje náš život.

Väčšina z nás dýcha veľmi plytko (keď budete nabudúce v napätí alebo strese, všimnite si, ako obmedzene a tesne dýchate), čo znamená, že obmedzujeme množstvo vzduchu, ktoré prijímame. Nedosahujeme svoj plný životný potenciál, pretože základ nášho bytia je obmedzený, naše dýchanie.

Vráťme sa teda k otázke, prečo ľudia praktizujú extatické dýchanie?

Najočividnejšie - dosiahnuť určitú úroveň extázy/rozkoše. A na dosiahnutie tohto cieľa sa používa dýchanie, ktoré očisťuje telo, odstraňuje bloky spôsobené stresom a napätím a umožňuje kyslíku hlboko prúdiť do celého tela.

Môžete ho používať osobne, ako spôsob, ako preskúmať svoje telo a zlepšiť svoj vzťah k sebe samému, alebo ho používať s partnerom, najmä ak chcete posunúť svoj sexuálny život na vyššiu úroveň.

Okrem toho však existujú aj ďalšie účinné spôsoby využitia dychovej terapie, ktoré môžu výrazne zlepšiť vaše zdravie a ktoré vysvetlím v nasledujúcej časti.

Aké sú výhody extatického dýchania?

Teraz už vieme, prečo ľudia praktizujú extatické dýchanie, ale aké sú jeho výhody? Možno budete prekvapení, ako veľmi môže tento typ dýchania zmeniť váš život na emocionálnej, fyzickej a duchovnej úrovni.

Tu sú niektoré z najvýznamnejších výhod tohto typu dychovej praxe:

• Spracovanie a uvoľnenie traumy, smútku a straty
• Uvoľnenie energetických blokov a negatívnych emócií
• Získajte hlbšie povedomie o sebe
• Zlepšenie sebadôvery a sebavedomia
• lepšie zvládanie problémov, ako je stres a úzkosť.
• Zlepšené sebavedomie
• Lepšie sústredenie a jasnosť

Pri extatickej práci s dychom je samozrejme konečným cieľom dosiahnutie výšin rozkoše - slovo "extatický" to prezrádza hneď.

Ako však vidíte, k vašej dlhodobej pohode a šťastiu prispieva aj niekoľko ďalších výhod, nielen momentálne pocity potešenia.

To je už dlho zdokumentované v štúdiách o práci s dychom a o tom, že pri pravidelnom praktizovaní môže zmeniť život.

Ako praktizovať extatické dýchanie

Väčšina odborníkov na prácu s dychom vyvinula jedinečné dychové cvičenia na základe svojich skúseností a štýlu, takže sa môže stať, že sa techniky budú od seba líšiť.

Ak si však chcete vyskúšať jednoduché extatické dychové cvičenie, nasledujúca sekvencia je prevzatá od Amy Jo Goddardovej, trénerky sexuálneho posilnenia.

Ak sa pýtate, prečo má kouč sexuálneho posilnenia spojitosť s prácou s dychom, nezabudnite, že dôležitou súčasťou karma sútry a tantrického sexu je odblokovanie sexuálneho potešenia prostredníctvom dýchania!

Tu je vzrušujúce cvičenie:

• Môžete stáť s nohami len o niečo širšími ako na šírku ramien, s rovným chrbtom a mierne pokrčenými kolenami. Alebo môžete sedieť s prekríženými nohami.

• Goddard navrhuje, aby ste si načasovali čas na 3 minúty a potom, keď sa vám cvičenie osvedčí, zvýšili ho na 5 minút.

• Začnite počítaním vdychov a výdychov v tempe 5-krát (vdych päť sekúnd, potom päť sekúnd výdych).

• Dbajte na to, aby ste pri každom nádychu naplnili pľúca a pri výdychu vypudili všetok vzduch.

• Keď sa v tomto rytme budete cítiť pohodlne, začnite zvyšovať rýchlosť. Pomaly prechádzajte z piatich sekúnd na štyri, tri, dve a potom na jednosekundové intervaly.

• Sústreďte sa na svoj dych. Vytvorte si s dychom slučku, vdychy a výdychy by mali prechádzať jeden do druhého.

• Neprestávajte, kým sa časovač neskončí, aj keď sa cítite unavení. Pretlačte sa cez bloky a dovoľte si zažiť, ako vzduch očisťuje vaše telo.

• Po zastavení časovača spomalte dýchanie, kým sa nevrátite do normálneho stavu. Neponáhľajte sa vstať ani sa hýbať, vaše telo bude potrebovať čas na upokojenie.

Goddard radí, že počas vrcholu tohto dychového cvičenia môžete dokonca pocítiť orgazmus, čo dáva zmysel, keď si uvedomíte, že orgazmus je vrcholom extázy.

Či už ho chcete používať sami pre svoj osobný prospech, alebo s partnerom na zvýšenie intimity, je to skvelý východiskový bod na vašej ceste k extatickej práci s dychom.

Existujú nejaké riziká pri praktizovaní extatického dýchania?

Tak ako pri každom type dychovej práce, aj tu môžu byť účinky silné a niekedy ohromujúce. Nezabúdajte, že niektoré typy dychovej práce vedú k hyperventilácii, ktorá môže byť nebezpečná.

Pri extatickej práci s dychom môžete pociťovať mravčenie, závraty alebo pocit ľahkosti.

Ak ste tehotná alebo ste nedávno podstúpili chirurgický zákrok, pred cvičením dychovej terapie sa radšej poraďte s praktickým lekárom alebo lekárskym konzultantom. To isté platí aj pre ľudí s nasledujúcimi ochoreniami:

• Respiračné problémy
• História aneuryziem
• Osteoporóza
• Psychiatrické príznaky
• Vysoký krvný tlak
• Kardiovaskulárne problémy

Majte na pamäti, že dýchanie môže vyvolať rôzne emócie - môžete zažiť uvoľnenie negatívnych emócií skôr, ako dosiahnete extázu.

Z tohto dôvodu je dobré cvičiť s pomocou odborníka, ktorý vás týmto procesom prevedie a pomôže vám spracovať vaše emócie, ktoré sa objavia.

Pre niektorých to môže byť veľmi náročné, najmä ak v sebe držíte traumu alebo veľa nahromadených emócií.

Rôzne typy dýchania

Extatické dýchanie je len jedným z typov dýchania. Všetky typy sa môžu pochváliť mnohými zdravotnými výhodami a to, čo vám vyhovuje, závisí od vašich osobných preferencií.

Je dobré najprv vyskúšať niekoľko rôznych typov, aby ste zistili, čo vám vyhovuje. Medzi ďalšie typy dýchania patria:

• Holotropný dychový tréning. Pomocou tejto techniky dosiahnete rôzne úrovne vedomia. V tomto zmenenom stave sa môže začať liečenie na emocionálnej a psychologickej úrovni.

• Rebirthing. Používa sa na vypudenie negatívnej energie a očistu tela. Rebirthing pomáha zbaviť sa emócií, závislostí a negatívnych myšlienkových vzorcov.

• Psychedelický breathwork: *Psychedeliká nie sú potrebné*. Tento typ breathworku pôsobí rovnako, ako by pôsobilo užívanie psychedelík - otvára myseľ, znižuje úzkosť a depresiu, dodáva jasnosť v otázkach života a osobného rozvoja.

• Transformačná práca s dychom. Účinná pre tých, ktorí pracujú so závislosťami alebo trpia chronickou bolesťou či stavmi, ako je úzkosť.

• Dychová práca s jasnosťou. Používa sa na zvýšenie sústredenia, kreativity, energetickej hladiny a na celkové uzdravenie negatívnych emócií a myšlienkových vzorcov.

Či už sa chcete cítiť uvoľnene alebo plní energie, prekonať závislosť alebo prekonať traumu, dýchanie je kľúčom k odomknutiu tohto mocného potenciálu vo vás.

Ako pri každom type liečenia je však dôležité venovať mu dostatok času, nájsť si ten správny typ, a ak je to možné, aj profesionála, ktorý vás naučí, ako na to.

Vzhľadom na to však existujú typy dýchania, ktoré sa dajú ľahko praktizovať doma - jeden z nich si predstavíme nižšie:

Šamanské dýchanie vs. extatické dýchanie

Šamanská práca s dychom zahŕňa starodávne šamanské liečebné postupy so silou práce s dychom - neuveriteľná kombinácia.

Podobne ako extatická práca s dychom, aj šamanská práca s dychom vám pomôže dosiahnuť úroveň uvoľnenia a radosti, ktorú možno dosiahnuť len prirodzene prostredníctvom dychu.

Pomôže vám prekonať traumy a vytlačiť nežiaducu energiu, negatívne myšlienky a emócie.

A čo je najdôležitejšie, pomôže vám znovu objaviť zmysel pre seba, obnoviť dôležitý vzťah k sebe samému a dosiahnuť rovnováhu mysle, tela a duše.

Okrem toho však môžete:

• Cesta za hranice ega, kde môže dôjsť k skutočnému uzdraveniu
• Znovu sa spojte so svojím životným cieľom
• Prebuďte v sebe kreativitu
• Uvoľnenie napätia a zablokovanej energie
• Uvoľnite svoju vnútornú silu a potenciál

Šamanská práca s dychom sa u každého človeka líši a v závislosti od použitých techník (a šamana, od ktorého pochádzajú) môže byť veľmi silným spôsobom, ako sa znovu spojiť so sebou samým a vyliečiť problémy, s ktorými sa ťažko vyrovnávate.

Ako teda môžete praktizovať šamanskú prácu s dychom?

Odporúčam vám toto bezplatné video, v ktorom vás brazílsky šaman Rudá Iandê prevedie osviežujúcou sekvenciou dychových cvičení.

Táto práca s dychom, ktorá je ideálna na rozpustenie úzkosti, uvoľnenie negatívnej energie a nájdenie vnútorného pokoja, po ktorom všetci túžime, skutočne mení život - viem to z vlastnej skúsenosti pri práci s Iandê.

Iandê má dlhoročné skúsenosti s praktizovaním šamanizmu aj s prácou s dychom a tieto cvičenia sú výsledkom jeho odhodlania nájsť moderné riešenie starých problémov.

A najlepšie na tom je, že tieto cvičenia môže praktizovať ktokoľvek, bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo ste v umení práce s dychom dobre zbehlí.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.