Hơi thở ngây ngất là gì? Mọi thư bạn cân biêt

Bạn có bao giờ tưởng tượng được việc lột bỏ các lớp căng thẳng, cảm xúc và nỗi đau để nhường chỗ cho sự khám phá bản thân và niềm vui, chỉ đơn giản thông qua hơi thở không?

Chà, nó tồn tại…Chào mừng bạn đến với bài tập thở ngây ngất! Trong hướng dẫn này, bạn sẽ tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về kỹ thuật mạnh mẽ này và cách áp dụng nó vào thực tế. Nhưng trước tiên:

Thở ngây ngất là gì?

Thở ngây ngất là một kiểu thở bao gồm thở nhanh và trong một khoảng thời gian nhất định. Mục đích là để đạt được trạng thái hưng phấn bằng cách sử dụng hơi thở của bạn làm chất xúc tác.

Những người thực hành phương pháp thở xuất thần thường mô tả cảm giác “bay vút” hoặc “bay” vì kỹ thuật này được thiết kế để giúp giải phóng căng thẳng khỏi cơ thể và mang lại cho bạn cảm giác được nuôi dưỡng và hạnh phúc tổng thể.

Trong hàng nghìn năm, tập thở là một phần không thể thiếu trong việc chữa bệnh và cải thiện sức khỏe – giờ đây, lợi ích của nó đang được khám phá lại khi ngày càng có nhiều người chuyển sang phương pháp chữa bệnh truyền thống.

Vậy, nó hoạt động như thế nào?

Thở xuất thần hoạt động bằng cách thay đổi nhịp điệu và độ sâu mà chúng ta hít thở. Trái ngược với thở nông khiến cơ thể chúng ta luôn trong trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy, thở xuất thần giúp bạn vượt qua trạng thái đó và đi vào hệ thần kinh phó giao cảm.

Phản ứng này được kích hoạt khi cơ thể thư giãn, ăn uống hoặc nghỉ ngơi.

Khi luyện tập đúng cách,lợi ích của hơi thở ngây ngất là không thể tin được. Nhiều cảm xúc, căng thẳng và suy nghĩ tràn lan trong cơ thể và tâm trí của chúng ta có thể được mở khóa và giải phóng thông qua tập thở, mang đến cho bạn một cách nhìn mới và cuộc sống thoải mái.

Tại sao mọi người thực hành tập thở xuất thần?

Nếu bạn không quen với việc hít thở nói chung, thì việc “thực hành nó” có vẻ không bình thường. Chẳng phải chúng ta thở cả ngày, mỗi ngày mà không nghĩ về nó sao?

Sự thật là đúng, nhưng hầu hết chúng ta đều bỏ qua tầm quan trọng của việc thở – khi bạn nghĩ về nó, đó là cốt lõi của con người chúng ta – đó là thứ bơm sức sống vào chúng ta, theo đúng nghĩa đen.

Thông qua tập thở, chúng ta có thể tiếp cận và kết nối với trí thông minh bẩm sinh của cơ thể mình. Chúng ta kết nối lại với DNA, cảm xúc, suy nghĩ của mình và điều này có thể cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hơn nữa, khi có nhiều nghiên cứu được tiến hành về phương pháp thở, thì rõ ràng là cách chúng ta thở tác động đến cuộc sống của chúng ta.

Hầu hết chúng ta thở rất nông (lần tới khi bạn căng thẳng hoặc căng thẳng, hãy để ý xem hơi thở của bạn bị hạn chế và chặt chẽ như thế nào), điều đó có nghĩa là chúng ta hạn chế lượng không khí hít vào. Chúng ta không đạt được mức tối đa tiềm năng trong cuộc sống, bởi vì chính nền tảng của sự tồn tại của chúng ta đang bị hạn chế, hơi thở của chúng ta.

Vì vậy, hãy quay lại câu hỏi, tại sao mọi người thực hành thở xuất thần?

Rõ ràng nhất – để đạt được một mức độ nào đó của thuốc lắc / niềm vui. Và để đạt được điều này, hơi thởđược sử dụng để làm sạch cơ thể, loại bỏ các khối do căng thẳng và căng thẳng gây ra, đồng thời cho phép oxy lưu thông sâu khắp toàn bộ cơ thể.

Nó có thể được sử dụng cá nhân như một cách để khám phá cơ thể bạn và cải thiện mối quan hệ của bạn với bản thân hoặc được sử dụng với đối tác, đặc biệt nếu bạn muốn nâng đời sống tình dục của mình lên một tầm cao mới.

Nhưng hơn thế nữa, có những cách sử dụng hiệu quả khác cho việc tập thở có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn, mà tôi sẽ giải thích trong phần tiếp theo.

Lợi ích của việc tập thở xuất thần là gì?

Vậy bây giờ chúng ta đã biết tại sao mọi người thực hành tập thở xuất thần, nhưng lợi ích của nó là gì? Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ mà kiểu thở này có thể thay đổi cuộc sống của bạn, ở cấp độ cảm xúc, thể chất và tinh thần.

Dưới đây là một số lợi ích đáng chú ý nhất của kiểu thực hành thở này:

• Xử lý và giải phóng chấn thương, đau buồn và mất mát
• Giải phóng năng lượng và cảm xúc tiêu cực
• Nhận thức sâu sắc hơn về bản thân
• Nâng cao sự tự tin và lòng tự trọng
• Quản lý các vấn đề như căng thẳng và lo lắng tốt hơn
• Cải thiện nhận thức về bản thân
• Tập trung và rõ ràng hơn

Tất nhiên, với hơi thở ngây ngất, có mục tiêu cuối cùng là đạt đến đỉnh cao của khoái cảm – từ “xuất thần” thể hiện điều này ngay lập tức.

Nhưng như bạn có thể thấy, một số lợi ích khác góp phần mang lại hạnh phúc và phúc lợi lâu dài cho bạn chứ không phảichỉ là cảm giác thích thú xảy ra trong khoảnh khắc.

Điều này từ lâu đã được ghi nhận trong các nghiên cứu về tập thở và cách nó có thể là yếu tố thay đổi cuộc sống khi được thực hành thường xuyên.

Cách thực hành trạng thái ngây ngất tập thở

Hầu hết các học viên tập thở sẽ phát triển các bài tập thở độc đáo dựa trên kinh nghiệm và phong cách của họ, vì vậy bạn có thể thấy rằng các kỹ thuật khác nhau.

Nhưng hãy lưu ý điều đó, nếu bạn muốn hãy thử một bài tập hít thở ngây ngất đơn giản, trình tự dưới đây được lấy từ Amy Jo Goddard, một huấn luyện viên trao quyền cho tình dục.

Nếu bạn đang thắc mắc tại sao một huấn luyện viên trao quyền cho tình dục lại liên kết với bài tập thở, đừng quên rằng một điều quan trọng một phần của kinh nghiệp và tình dục mật tông là giải phóng khoái cảm tình dục thông qua hơi thở!

Đây là bài tập phấn khích:

• Chọn tư thế thoải mái. Bạn có thể đứng với hai chân chỉ rộng hơn vai một chút, lưng thẳng và đầu gối hơi khuỵu. Hoặc bạn có thể ngồi khoanh chân.

• Goddard khuyên bạn nên đặt thời gian cho bản thân trong 3 phút và tăng lên 5 phút sau khi bạn cảm thấy thoải mái với bài tập.

• Bắt đầu bằng cách đếm số lần hít vào và thở ra với tốc độ 5 lần đếm (hít vào trong 5 giây, sau đó thở ra trong 5 giây).

• Đảm bảo rằng với mỗi lần hít vào, bạn sẽ lấp đầy phổi của bạn và đẩy hết không khí ra ngoài khi bạn thở ra.

• Sau khi bạn cảm thấy thoải mái với nhịp điệu này, hãy bắt đầutăng tốc độ. Từ từ chuyển đổi từ năm giây sang các khoảng thời gian bốn, ba, hai và sau đó là một giây.

• Tập trung vào hơi thở của bạn. Tạo một vòng lặp với nhịp thở của bạn, việc hít vào và thở ra của bạn sẽ trôi chảy từ nhịp này sang nhịp khác.

• Không dừng lại cho đến khi hết giờ, ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Đẩy qua các khối và cho phép bản thân trải nghiệm không khí làm sạch cơ thể.

• Sau khi đồng hồ bấm giờ dừng lại, hãy thở chậm lại cho đến khi bạn trở lại trạng thái bình thường. Đừng vội đứng dậy hoặc di chuyển, cơ thể bạn sẽ cần thời gian để bình tĩnh lại.

Goddard khuyên rằng bạn thậm chí có thể cảm thấy cực khoái trong thời gian cao điểm của bài tập thở này, điều này hoàn toàn hợp lý khi bạn cho rằng cực khoái là đỉnh cao của sự ngây ngất.

Vì vậy, cho dù bạn muốn sử dụng điều này một mình vì lợi ích cá nhân của mình hay với đối tác để tăng sự thân mật, thì đó là điểm khởi đầu tuyệt vời trong quá trình hít thở cực khoái của bạn hành trình.

Có bất kỳ rủi ro nào khi thực hành phép thở ngây ngất không?

Cũng như bất kỳ loại phép thở nào, tác dụng có thể mạnh mẽ và đôi khi quá sức. Đừng quên rằng một số kiểu thở dẫn đến tăng thông khí, điều này có thể nguy hiểm.

Với kiểu thở xuất thần, bạn có thể cảm thấy ngứa ran, chóng mặt hoặc cảm giác lâng lâng.

Nếu bạn đang mang thai hoặc vừa trải qua phẫu thuật, tốt nhất nên kiểm tra với bác sĩ gia đình hoặc chuyên gia tư vấn y tếtrước khi tập thở. Điều tương tự cũng xảy ra với những người mắc các bệnh sau:

• Các vấn đề về hô hấp
• Tiền sử phình động mạch
• Loãng xương
• Các triệu chứng tâm thần
• Huyết áp cao
• Các vấn đề về tim mạch

Hãy nhớ rằng tập thở có thể mang lại nhiều cảm xúc khác nhau – bạn có thể trải qua những cảm xúc tiêu cực được giải tỏa trước khi đạt đến trạng thái xuất thần.

Vì lý do này, bạn nên thực hành với sự trợ giúp của một chuyên gia, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình và giúp bạn xử lý cảm xúc khi chúng nảy sinh.

Đối với một số người, điều này có thể rất nhiều để đối phó, đặc biệt nếu bạn đang phải chịu đựng chấn thương hoặc nhiều cảm xúc bị dồn nén.

Có nhiều kiểu tập thở khác nhau

Thở xuất thần chỉ là một kiểu tập thở ngoài kia. Tất cả các loại đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và loại nào phù hợp với bạn sẽ tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn.

Bạn nên thử một vài loại khác nhau trước để tìm ra loại phù hợp với mình. Các kiểu thở khác bao gồm:

• Thở toàn diện. Đạt đến các cấp độ khác nhau của ý thức với kỹ thuật này. Ở trạng thái thay đổi này, quá trình chữa lành có thể bắt đầu ở mức độ cảm xúc và tâm lý.

• Tái sinh. Được sử dụng để trục xuất năng lượng tiêu cực và làm sạch cơ thể. Tái sinh giúp bạn buông bỏ cảm xúc, thói nghiện ngập và lối suy nghĩ tiêu cực.

• Thở ảo giác.* Ảo giác không cần thiết *. Kiểu thở này hoạt động giống như sử dụng thuốc ảo giác – mở mang đầu óc, giảm lo lắng và trầm cảm, mang lại sự rõ ràng về cuộc sống và sự phát triển cá nhân.

• Thở mang tính chuyển hóa. Hiệu quả đối với những người đang cai nghiện, hoặc những người bị đau mãn tính hoặc các tình trạng như lo lắng.

• Tập thở trong sáng. Được sử dụng để tăng cường sự tập trung, khả năng sáng tạo, mức năng lượng và để chữa lành tổng thể những cảm xúc và lối suy nghĩ tiêu cực.

Cho dù mục tiêu của bạn là cảm thấy thư giãn hay tràn đầy năng lượng, vượt qua cơn nghiện hay vượt qua chấn thương, thì tập thở đều có tác dụng chìa khóa để khai mở tiềm năng mạnh mẽ này trong bạn.

Nhưng cũng như bất kỳ hình thức chữa bệnh nào, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian, tìm ra phương pháp phù hợp với mình và nếu có thể, hãy tìm một chuyên gia có thể dạy cho bạn các kỹ năng.

Tuy nhiên, với suy nghĩ đó, có nhiều kiểu thở có thể dễ dàng thực hành tại nhà – một trong số đó chúng ta sẽ khám phá bên dưới:

Thở kiểu Shamanic so với kiểu thở xuất thần

Thở pháp sư kết hợp các phương pháp chữa bệnh cổ xưa của pháp sư với sức mạnh của hơi thở – một sự kết hợp đáng kinh ngạc.

Tương tự như hơi thở ngây ngất, hơi thở pháp sư sẽ giúp bạn đạt đến mức độ thư giãn và phấn chấn chỉ có thể đạt được một cách tự nhiên thông qua hơi thở .

Nó sẽ giúp bạn vượt qua những tổn thương và loại bỏ những năng lượng không mong muốn, tiêu cựcsuy nghĩ và cảm xúc.

Quan trọng nhất, nó sẽ giúp bạn khám phá lại ý thức về bản thân, xây dựng lại mối quan hệ quan trọng đó với chính mình và cân bằng tâm trí, cơ thể và tâm hồn.

Nhưng bên cạnh đó rằng, bạn cũng có thể:

• Hành trình vượt qua cái tôi, nơi có thể chữa lành vết thương thực sự
• Kết nối lại với mục đích sống của tâm hồn bạn
• Đánh thức lại sức sáng tạo bên trong bạn
• Giải phóng căng thẳng và năng lượng bị tắc nghẽn
• Giải phóng sức mạnh và tiềm năng bên trong của bạn

Giờ đây, bài tập thở của pháp sư sẽ khác nhau đối với mỗi người và tùy thuộc vào kỹ thuật được sử dụng (và pháp sư chúng bắt nguồn từ đâu) đây có thể là một cách rất hiệu quả để kết nối lại với chính bạn và chữa lành các vấn đề mà bạn đang cố gắng vượt qua.

Vậy làm cách nào để bạn có thể thực hành bài tập thở của pháp sư?

Tôi khuyên bạn nên video miễn phí này, trong đó pháp sư người Brazil Rudá Iandê sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một chuỗi các bài tập thở giúp tiếp thêm sinh lực.

Lý tưởng để xua tan lo lắng, giải phóng năng lượng tiêu cực và tìm thấy sự bình yên nội tâm mà tất cả chúng ta đều khao khát, bài tập thở này thực sự là cuộc sống -chuyển đổi – Tôi biết từ kinh nghiệm trực tiếp làm việc với Iandê.

Iandê có nhiều năm kinh nghiệm thực hành cả pháp sư và hơi thở, và những bài tập này là kết quả của sự cống hiến của anh ấy trong việc tìm ra giải pháp hiện đại cho các vấn đề muôn thuở .

Và điều tuyệt vời nhất là bất kỳ ai cũng có thể thực hành những bài tập này, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm dày dặn trong lĩnh vực này.nghệ thuật thở.

Đây là liên kết đến video miễn phí một lần nữa.