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क्या आप कभी तनाव, भावना और दर्द की परतों को वापस छीलने की कल्पना कर सकते हैं, ताकि आत्म-खोज और आनंद के लिए रास्ता बनाया जा सके, बस सांस लेने के माध्यम से?
खैर, यह मौजूद है...उत्साही श्वास क्रिया में आपका स्वागत है! इस गाइड में, आपको इस शक्तिशाली तकनीक के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ पता चल जाएगा, और इसे अभ्यास में कैसे लाया जाए। लेकिन पहले:
परमानंद श्वास क्रिया क्या है?
उत्साही श्वास क्रिया एक प्रकार की श्वास क्रिया है जिसमें तेजी से और एक निश्चित समय के लिए श्वास लेना शामिल होता है। इसका उद्देश्य उत्प्रेरक के रूप में अपनी सांस का उपयोग करके उत्साह की स्थिति में प्रवेश करना है।
जो लोग परमानंद में सांस लेने का अभ्यास करते हैं, वे अक्सर "बढ़ते" या "उड़ान" की भावना का वर्णन करते हैं क्योंकि तकनीक को तनाव मुक्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शरीर और आपको पोषण और खुशी की एक समग्र भावना देता है।
हजारों वर्षों से, सांस लेने का काम चिकित्सा और कल्याण में सुधार का एक अभिन्न अंग रहा है - अब इसके लाभों को फिर से खोजा जा रहा है क्योंकि अधिक लोग बदल रहे हैं पारंपरिक उपचार विधियों के लिए।
तो, यह कैसे काम करता है? उथले श्वास के विपरीत, जो हमारे शरीर को लड़ाई या उड़ान की स्थिति में रखता है, परमानंद श्वास क्रिया आपको उससे आगे बढ़ने में मदद करती है, और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में।
यह प्रतिक्रिया तब शुरू होती है जब शरीर आराम कर रहा होता है, खा रहा होता है , या आराम करना।
जब ठीक से अभ्यास किया जाता है, तोपरमानंद श्वास क्रिया के लाभ अविश्वसनीय हैं। बहुत सी भावनाएँ, तनाव, और विचार जो हमारे शरीर और मन में अनियंत्रित रूप से दौड़ते हैं, उन्हें सांस के माध्यम से अनलॉक और जारी किया जा सकता है, जिससे आपको एक नया दृष्टिकोण और जीवन का पट्टा मिलता है।
लोग परमानंद श्वास क्रिया का अभ्यास क्यों करते हैं?<3
यदि आप सामान्य रूप से श्वास-प्रश्वास से परिचित नहीं हैं, तो "इसका अभ्यास" करना असामान्य लग सकता है। क्या हम पूरे दिन, हर दिन बिना सोचे-समझे सांस नहीं लेते?
सच्चाई यह है, हां, लेकिन हम में से ज्यादातर लोग सांस लेने के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं - जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह हमारे अस्तित्व का मूल है - यह वास्तव में हमारे अंदर जीवन को पंप करता है।
श्वसन क्रिया के माध्यम से, हम अपने शरीर की सहज बुद्धि तक पहुंच सकते हैं और उससे जुड़ सकते हैं। हम अपने डीएनए, अपनी भावनाओं, विचारों के साथ फिर से जुड़ते हैं और इससे समग्र कल्याण में सुधार हो सकता है।
हम में से अधिकांश बहुत उथली सांस लेते हैं (अगली बार जब आप तनावग्रस्त या तनावग्रस्त हों, तो ध्यान दें कि आपकी सांस कितनी प्रतिबंधित और तंग है) जिसका अर्थ है कि हम कितनी हवा अंदर लेते हैं, इसे प्रतिबंधित करते हैं। जीवन में क्षमता, क्योंकि हमारे अस्तित्व की बहुत नींव सीमित हो रही है, हमारी सांस।
तो इस सवाल पर वापस जाएं, लोग परमानंद सांस लेने का अभ्यास क्यों करते हैं?
सबसे स्पष्ट रूप से - किसी स्तर तक पहुंचने के लिए परमानंद / खुशी की। और इसे हासिल करने के लिए सांस लेनाइसका उपयोग शरीर को साफ करने, तनाव और तनाव के कारण होने वाली रुकावटों को दूर करने और पूरे शरीर में ऑक्सीजन को गहराई से प्रवाहित करने के लिए किया जाता है। स्वयं, या साथी के साथ प्रयोग किया जाता है, खासकर यदि आप अपने यौन जीवन को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं। अगले खंड में व्याख्या करें।
परमानंद श्वास क्रिया के क्या लाभ हैं?
तो अब हम जानते हैं कि लोग परमानंद श्वास क्रिया का अभ्यास क्यों करते हैं, लेकिन इसके क्या लाभ हैं? आप इस बात से हैरान हो सकते हैं कि भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्तर पर इस प्रकार की श्वास क्रिया आपके जीवन को कितना बदल सकती है।
इस प्रकार के श्वास क्रिया अभ्यास के कुछ सबसे उल्लेखनीय लाभ यहां दिए गए हैं:
- आघात, दु: ख और हानि को संसाधित और मुक्त करें
- ऊर्जा ब्लॉक और नकारात्मक भावनाओं को मुक्त करें
- अपने बारे में गहरी जागरूकता प्राप्त करें
- आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में सुधार करें
- तनाव और चिंता जैसे मुद्दों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करें
- आत्म-जागरूकता में सुधार
- बेहतर ध्यान और स्पष्टता
बेशक, परमानंद सांस के साथ, आनंद की ऊंचाइयों तक पहुंचने का अंतिम लक्ष्य है - "परमानंद" शब्द इसे सीधे देता है।
लेकिन जैसा कि आप देख सकते हैं, कई अन्य लाभ आपके दीर्घकालिक कल्याण और खुशी में योगदान करते हैं, न किकेवल आनंद की भावना जो उस क्षण में घटित होती है।
यह लंबे समय से श्वास क्रिया के अध्ययन में प्रलेखित किया गया है, और यह कैसे नियमित रूप से अभ्यास करने पर जीवन को बदलने वाला कारक हो सकता है।
परमानंद का अभ्यास कैसे करें श्वास क्रिया
अधिकांश श्वास क्रिया करने वाले चिकित्सकों ने अपने अनुभव और शैली के आधार पर अद्वितीय श्वास क्रिया अभ्यास विकसित किए होंगे, इसलिए आप पा सकते हैं कि तकनीक एक दूसरे से भिन्न हैं।
लेकिन इसे ध्यान में रखते हुए, यदि आप चाहते हैं एक साधारण परमानंद श्वास-प्रश्वास व्यायाम का प्रयास करें, नीचे दिया गया क्रम यौन सशक्तिकरण कोच एमी जो गोडार्ड से लिया गया है। कर्म सूत्र और तांत्रिक सेक्स का हिस्सा श्वास के माध्यम से यौन सुख को खोलना है!
यह सभी देखें: 20 चीजें करने के लिए जब आप नहीं जानते कि क्या करना हैयहां प्राणपोषक व्यायाम है:
- एक आरामदायक स्थिति चुनें। आप अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा, पीठ सीधी और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हो सकते हैं। या, आप अपने पैरों को क्रॉस करके बैठ सकते हैं।
- गोडार्ड सुझाव देते हैं कि आप 3 मिनट के लिए खुद को समय दें और जब आप व्यायाम के साथ सहज हों तो 5 तक बढ़ा दें।
- सुनिश्चित करें कि हर साँस के साथ आप भरते हैं अपने फेफड़े, और जब आप साँस छोड़ते हैं तो सारी हवा बाहर निकाल दें।
- एक बार जब आप इस ताल के साथ सहज महसूस करें, तो शुरू करेंगति बढ़ाओ। धीरे-धीरे पांच सेकंड से चार, तीन, दो, और फिर एक सेकंड के अंतराल में संक्रमण।
- अपनी सांस पर ध्यान दें। अपनी सांसों के साथ एक लूप बनाएं, आपकी सांसें और सांसें एक से दूसरे में प्रवाहित होनी चाहिए।
- जब तक आपका टाइमर खत्म नहीं हो जाता, तब तक रुकें नहीं, भले ही आप थके हुए महसूस करें। ब्लॉकों के माध्यम से पुश करें और अपने आप को अपने शरीर को साफ करने वाली हवा का अनुभव करने दें।
- एक बार टाइमर बंद हो जाने के बाद, जब तक आप सामान्य स्थिति में वापस नहीं आ जाते, तब तक अपनी श्वास को धीमा कर दें। उठने या हिलने-डुलने की जल्दी में न हों, आपके शरीर को शांत होने के लिए समय की आवश्यकता होगी।
गोडार्ड सलाह देते हैं कि सांस लेने के इस व्यायाम की चरम सीमा के दौरान आप कामोत्तेजना महसूस कर सकते हैं, जो समझ में आता है जब आप समझते हैं कि कामोत्तेजना परमानंद की ऊंचाई है।
इसलिए, चाहे आप इसे अकेले अपने निजी लाभ के लिए उपयोग करना चाहते हैं, या अंतरंगता बढ़ाने के लिए एक साथी के साथ, यह आपके परमानंद सांस लेने का एक शानदार प्रारंभिक बिंदु है। यात्रा।
परमानंद श्वास क्रिया का अभ्यास करते समय क्या कोई जोखिम हैं?
किसी भी प्रकार के श्वास क्रिया के साथ, प्रभाव शक्तिशाली और कभी-कभी भारी हो सकते हैं। यह न भूलें कि सांस लेने के कुछ प्रकार हाइपरवेंटिलेशन की ओर ले जाते हैं, जो खतरनाक हो सकता है।
उत्साही सांस के साथ, आप झुनझुनी, चक्कर आना, या चक्कर आना महसूस कर सकते हैं।
अगर आप गर्भवती हैं या हाल ही में आपकी सर्जरी हुई है, तो जीपी या चिकित्सा सलाहकार से जांच करना सबसे अच्छा हैसांस लेने का अभ्यास करने से पहले। निम्नलिखित स्थितियों वाले लोगों के लिए भी यही बात लागू होती है:
- श्वसन संबंधी समस्याएं
- एन्यूरिज्म का इतिहास
- ऑस्टियोपोरोसिस
- मानसिक लक्षण
- उच्च रक्तचाप
- हृदय संबंधी समस्याएं
ध्यान रखें कि श्वास क्रिया कई प्रकार की भावनाओं को सामने ला सकती है - परमानंद तक पहुंचने से पहले आप नकारात्मक भावनाओं को मुक्त होते हुए अनुभव कर सकते हैं।
इस कारण से, एक पेशेवर की मदद से अभ्यास करना एक अच्छा विचार है जो प्रक्रिया के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकता है और आपकी भावनाओं को उत्पन्न होने पर संसाधित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
कुछ के लिए, यह बहुत कुछ हो सकता है इससे निपटने के लिए, विशेष रूप से यदि आप आघात या बहुत अधिक दबी हुई भावनाओं को पकड़ रहे हैं।
विभिन्न प्रकार के श्वास-प्रश्वास
उत्साही श्वास-प्रश्वास केवल एक प्रकार का श्वास-प्रश्वास है। सभी प्रकार के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, और आपके लिए क्या काम करता है यह आपकी व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करेगा।
यह पता लगाने के लिए कि आप किसके साथ सहज महसूस करते हैं, पहले कुछ अलग प्रकारों को आज़माना एक अच्छा विचार है। अन्य प्रकार के श्वसन क्रिया में शामिल हैं:
- होलोट्रोपिक श्वास क्रिया। इस तकनीक से चेतना के विभिन्न स्तरों तक पहुँचें। इस परिवर्तित अवस्था में, उपचार भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर शुरू हो सकता है।
- पुनर्जन्म। नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने और शरीर को शुद्ध करने के लिए उपयोग किया जाता है। पुनर्जन्म आपको भावनाओं, व्यसनों और नकारात्मक विचार पैटर्न को छोड़ने में मदद करता है।
- साइकेडेलिक श्वास क्रिया।* साइकेडेलिक्स की जरूरत नहीं है *। इस प्रकार का श्वास क्रिया साइकेडेलिक्स के उपयोग के रूप में कार्य करता है - मन को खोलना, चिंता और अवसाद को कम करना, जीवन और व्यक्तिगत विकास पर स्पष्टता प्रदान करना।
- परिवर्तनकारी श्वास क्रिया। व्यसनों के माध्यम से काम करने वालों के लिए प्रभावी, या जो पुराने दर्द या चिंता जैसी स्थितियों से पीड़ित हैं।
- स्पष्टता श्वास क्रिया। फोकस, रचनात्मकता, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और नकारात्मक भावनाओं और विचार पैटर्न के समग्र उपचार के लिए उपयोग किया जाता है। आपके भीतर इस शक्तिशाली क्षमता को अनलॉक करने की कुंजी।
लेकिन किसी भी प्रकार के उपचार के साथ, अपना समय लेना महत्वपूर्ण है, अपने लिए सही प्रकार ढूंढें, और यदि संभव हो तो एक पेशेवर जो आपको रस्सियों को सिखा सकता है।
हालांकि इस बात को ध्यान में रखते हुए, श्वास-प्रश्वास के ऐसे प्रकार हैं जिनका आसानी से घर पर अभ्यास किया जा सकता है - जिनमें से एक का हम नीचे अन्वेषण करने जा रहे हैं:
शैमैनिक श्वास-क्रिया बनाम उन्मादपूर्ण श्वास-क्रिया
शैमानिक श्वास क्रिया में श्वास क्रिया की शक्ति के साथ प्राचीन शमनिक चिकित्सा पद्धतियां शामिल हैं - एक अविश्वसनीय संयोजन।
परमानंद श्वास क्रिया के समान, शमनिक श्वास क्रिया आपको विश्राम और आनंद के स्तर तक पहुंचने में मदद करेगी जो केवल सांस के माध्यम से स्वाभाविक रूप से प्राप्त की जा सकती है .
यह आपको आघातों के माध्यम से काम करने और अवांछित ऊर्जा, नकारात्मक को बाहर निकालने में मदद करेगाविचार, और भावनाएँ।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे आपको अपने बारे में फिर से पता लगाने में मदद मिलेगी, अपने साथ उस महत्वपूर्ण रिश्ते को फिर से बनाने और अपने मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने में मदद मिलेगी।
लेकिन साथ में कि, आप यह भी कर सकते हैं:
- अहंकार से परे की यात्रा जहां सच्ची चिकित्सा हो सकती है
- जीवन में अपनी आत्मा के उद्देश्य से दोबारा जुड़ें
- अपनी आंतरिक रचनात्मकता को फिर से जगाएं<7
- तनाव और अवरुद्ध ऊर्जा को मुक्त करें
- अपनी आंतरिक शक्ति और क्षमता को उजागर करें
अब, शमन श्वास क्रिया प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगी, और उपयोग की जाने वाली तकनीकों (और शमां) पर निर्भर करती है वे इससे प्राप्त होते हैं) यह अपने आप से फिर से जुड़ने और उन मुद्दों को ठीक करने का एक बहुत शक्तिशाली तरीका हो सकता है जिनसे आप आगे बढ़ने के लिए संघर्ष करते हैं।
तो आप शैमनिक सांस लेने का अभ्यास कैसे कर सकते हैं?
मैं अनुशंसा करता हूं यह मुफ़्त वीडियो, जिसमें ब्राज़ीलियाई शोमैन रूडा इंडे श्वास-प्रश्वास अभ्यासों के एक स्फूर्तिदायक अनुक्रम के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करेंगे।
चिंता को दूर करने, नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने और उस आंतरिक शांति को खोजने के लिए आदर्श, जिसकी हम सभी लालसा रखते हैं, यह श्वास क्रिया वास्तव में जीवन है -रूपांतरण - मैं Iandê के साथ काम करने के पहले अनुभव से जानता हूं।
Iandê को शमनवाद और सांस लेने का अभ्यास करने का वर्षों का अनुभव है, और ये अभ्यास सदियों पुरानी समस्याओं का आधुनिक समाधान खोजने के उनके समर्पण का परिणाम हैं।
और सबसे अच्छी बात यह है कि इन अभ्यासों का अभ्यास कोई भी कर सकता है, भले ही आप शुरुआत कर रहे हों या अभ्यास में अनुभवी हों।सांस लेने की कला।
यहां फिर से मुफ्त वीडियो का लिंक दिया गया है।
