Экстатик амьсгал гэж юу вэ? Таны мэдэх ёстой бүх зүйл

Та хурцадмал байдал, сэтгэл хөдлөл, өвдөлтийн давхаргыг тайлж, өөрийгөө нээх, таашаал авах замаа зүгээр л амьсгалах замаар гаргана гэж төсөөлж байна уу?

Тийм ээ, энэ нь бий...Гайхалтай амьсгалын дасгалд тавтай морил! Энэхүү гарын авлагаас та энэхүү хүчирхэг техник, түүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг олж мэдэх болно. Гэхдээ эхлээд:

Экстатик амьсгал гэж юу вэ?

Экстатик амьсгалах гэдэг нь тодорхой хугацаанд хурдан, хурдан амьсгалах амьсгалын дасгалын нэг төрөл юм. Амьсгалаа хурдасгагч болгон ашиглан эйфорийн байдалд орох зорилготой.

Эстаз амьсгалах дасгал хийдэг хүмүүс ихэвчлэн "дэс хөөрөх" эсвэл "нисэх" мэдрэмжийг дүрсэлдэг тул энэ техник нь хурцадмал байдлыг арилгахад туслах зорилготой юм. Бие махбодид тэжээл, аз жаргалын мэдрэмжийг өгдөг.

Мянга мянган жилийн турш амьсгалын дасгал нь эрүүл мэндийг эдгээх, сайжруулахын салшгүй хэсэг байсаар ирсэн - одоо олон хүн эргэх тусам түүний ашиг тусыг дахин нээж байна. уламжлалт эмчилгээний аргууд руу.

Тэгвэл энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Экстатик амьсгалын дасгал нь бидний амьсгалж буй хэмнэл, гүнийг өөрчлөх замаар ажилладаг. Бидний биеийг тэмцэл эсвэл нислэгийн байдалд байлгадаг гүехэн амьсгалаас ялгаатай нь экстатик амьсгалах нь танд үүнийг даван туулж, парасимпатик мэдрэлийн систем рүү шилжихэд тусалдаг.

Энэ хариу үйлдэл нь бие суларч, хоол идэх үед үүсдэг. , эсвэл амарч байна.

Зөв дасгал хийвэлэкстатик амьсгалын ашиг тус гайхалтай юм. Бидний бие болон оюун санаанд эргэлдэж буй олон сэтгэл хөдлөл, стресс, бодлуудыг амьсгалын дасгалаар тайлж, чөлөөлж, танд амьдралыг шинэ үзэл бодол, түрээслэх боломжийг олгодог.

Хүмүүс яагаад экстатик амьсгалын дасгал хийдэг вэ?

Хэрэв та амьсгалын дасгалын талаар ерөнхийдөө сайн мэдэхгүй бол "дадлага хийх" нь ер бусын мэт санагдаж магадгүй юм. Бид өдөр бүр, өдөр бүр энэ тухай бодолгүйгээр амьсгалдаггүй гэж үү?

Үнэн нь тийм ээ, гэхдээ бидний ихэнх нь амьсгалын ач холбогдлыг үл тоомсорлодог – энэ тухай бодоход энэ нь бидний оршихуйн цөм юм – Энэ бол бидний амьдралыг шууд утгаар нь шахдаг зүйл юм.

Амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар бид биеийнхээ төрөлхийн оюун ухаанд нэвтэрч, түүнтэй холбогдож чадна. Бид ДНХ, сэтгэл хөдлөл, бодол санаатайгаа дахин холбогддог бөгөөд энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна.

Цаашилбал, амьсгалын дасгалын талаар илүү их судалгаа хийх тусам бидний амьсгалах арга нь бидний амьдарч буй амьдралд нөлөөлдөг нь тодорхой болж байна.

Бидний ихэнх нь маш гүехэн амьсгалдаг (дараагийн удаа та хурцадсан эсвэл стресст орсон үед амьсгал чинь хэр хязгаарлагдмал, нягт байгааг анзаараарай) энэ нь бид хэр их агаар авахыг хязгаарладаг гэсэн үг юм. Амьдралын боломж, учир нь бидний оршихуйн үндэс нь бидний амьсгал хязгаарлагдмал байдаг.

Тэгэхээр хүмүүс яагаад экстатик амьсгалын дасгал хийдэг вэ?

Хамгийн ойлгомжтой нь тодорхой түвшинд хүрэх экстаз / таашаал. Үүнд хүрэхийн тулд амьсгалын дасгал хийдэгбиеийг цэвэрлэх, стресс, хурцадмал байдлаас үүссэн блокуудыг арилгах, хүчилтөрөгчийг бүх биед гүн нэвтрүүлэхэд ашигладаг.

Үүнийг бие махбодоо судлах, түүнтэй харилцах харилцаагаа сайжруулах арга болгон ашиглаж болно. Хэрэв та бэлгийн амьдралаа шинэ түвшинд гаргахыг хүсч байвал өөрийгөө эсвэл хамтрагчтайгаа хамт хэрэглэж болно.

Гэхдээ үүнээс илүүтэйгээр амьсгалын дасгал хийхэд таны эрүүл мэндийг эрс сайжруулж чадах бусад хүчирхэг хэрэглээ бий. дараагийн хэсэгт тайлбарлана уу.

Эстатик амьсгалын дасгалын ашиг тус юу вэ?

Тиймээс хүмүүс яагаад экстатик амьсгалын дасгал хийдгийг одоо бид мэдэж байгаа, гэхдээ үүний ашиг тус нь юу вэ? Энэ төрлийн амьсгалын дасгал нь таны амьдралыг сэтгэл хөдлөл, бие бялдар, оюун санааны түвшинд хэр их өөрчилж чадна гэдэгт та гайхаж магадгүй.

Энэ төрлийн амьсгалын дасгалын хамгийн чухал давуу талууд нь энд байна:

• Гэмтэл, уй гашуу, алдагдлыг боловсруулж, арилгах
• Эрчим хүчний блокууд болон сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах
• Өөрийгөө илүү гүн гүнзгий ухамсарлах
• Итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх
• Стресс, түгшүүр зэрэг асуудлуудыг илүү сайн зохицуулна
• Өөрийгөө ухамсарлах чадвар сайжирна
• Төвлөрөл, тодорхой байдал сайжирна

Мэдээж экстатик амьсгалын тусламжтайгаар таашаал ханамжийн оргилд хүрэх эцсийн зорилго байдаг – “экстатик” гэдэг үг үүнийг шууд илэрхийлдэг.

Гэхдээ таны харж байгаагаар таны урт хугацааны сайн сайхан байдал, аз жаргалд өөр хэд хэдэн ашиг тус нэмэр болдог.зүгээр л тухайн агшинд тохиолдох таашаал авах мэдрэмжүүд.

Энэ нь амьсгалын дасгалын судалгаанд удаан хугацааны туршид нотлогдсон бөгөөд энэ нь тогтмол дасгал хийвэл амьдралыг өөрчлөх хүчин зүйл болдог.

Хэрхэн экстатик дасгал хийх вэ? амьсгалын дасгал

Ихэнх амьсгалын дасгал хийдэг эмч нар өөрсдийн туршлага, хэв маягтаа тулгуурлан өвөрмөц амьсгалын дасгалуудыг боловсруулсан байдаг тул техникүүд нь бие биенээсээ ялгаатай байдгийг та анзаарч магадгүй.

Гэхдээ үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энгийн экстатик амьсгалын дасгал хийж үзээрэй, доорх дарааллыг бэлгийн чадавхийг сайжруулах дасгалжуулагч Эми Жо Годдардаас авсан болно.

Хэрэв та бэлгийн чадавхийг бэхжүүлэх дасгалжуулагч яагаад амьсгалын дасгалтай холбоотой байдаг бол гэж гайхаж байгаа бол чухал гэдгийг бүү мартаарай. үйлийн үрийн судар ба тарнийн сексийн нэг хэсэг нь амьсгалын замаар бэлгийн таашаал авах явдал юм!

Энд сэтгэл хөдөлгөм дасгал байна:

• Тав тухтай байрлалыг сонго. Та хөлөө мөрний өргөнөөс арай өргөн, нуруугаа шулуун, өвдгөө бага зэрэг бөхийлгөж зогсох боломжтой. Эсвэл та хөлөө зөрүүлэн сууж болно.

• Годдард дасгал хийх цагаа 3 минут, дасгал хийхэд таатай болмогц 5 болгон нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

• Амьсгалах, гаргах үйлдлээ 5 тооллогын хурдаар тоолж эхэл (таван секундын турш амьсгалж, дараа нь таван секундын турш амьсгалаа гарга).

• Амьсгалах бүртээ дүүргэж байгаа эсэхийг шалгаарай. уушигаа гаргаж, амьсгалаа гаргахдаа бүх агаарыг гадагшлуулна.

• Энэ хэмнэлд таатай санагдсаны дараахурдыг нэмэгдүүлэх. Таван секундээс дөрөв, гурав, хоёр, дараа нь нэг секундын интервал руу аажмаар шилжинэ.

• Амьсгалдаа анхаарлаа хандуул. Амьсгалаараа гогцоо үүсгээрэй, амьсгалах, гаргах нь нэгээс нөгөө рүү урсах ёстой.

• Ядарсан ч гэсэн цаг хэмжигч дуусах хүртэл бүү зогс. Блокуудыг түлхэж, биеийг тань цэвэрлэж буй агаарыг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр.

• Таймер зогссоны дараа хэвийн байдалдаа орох хүртэл амьсгалаа удаашруулна. Босох, хөдлөх гэж яарах хэрэггүй, таны бие тайвшрахад цаг хугацаа хэрэгтэй болно.

Годдард энэхүү амьсгалын дасгалын өндөр үед дур тавилтыг ч мэдэрч магадгүй гэж зөвлөсөн нь утга учиртай юм. Дур тавих нь экстазын оргил гэж бодоход.

Тиймээс та үүнийг дангаар нь хувийн ашиг сонирхлынхоо төлөө ашиглах уу эсвэл дотно харилцааг нэмэгдүүлэхийн тулд хамтрагчтайгаа ашиглахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ нь таны экстатик амьсгалын гайхалтай эхлэл болно. аялал.

Эстаз амьсгалах дасгал хийхэд ямар нэг эрсдэл бий юу?

Ямар ч төрлийн амьсгалын дасгалын нэгэн адил үр нөлөө нь хүчтэй, заримдаа асар их байж болно. Амьсгалын зарим төрлийн хөдөлгөөн нь хэт вентиляцид хүргэдэг бөгөөд энэ нь аюултай гэдгийг бүү мартаарай.

Эстазаар амьсгалах үед та хорссон, толгой эргэх, толгой эргэх мэдрэмж төрж болно.

Хэрэв. Та жирэмсэн эсвэл саяхан мэс засал хийлгэсэн бол ерөнхий эмч эсвэл эмнэлгийн зөвлөхтэй зөвлөлдөх нь дээрамьсгалын дасгал хийхээс өмнө. Дараах өвчтэй хүмүүст мөн адил хамаарна:

• Амьсгалын замын асуудал
• Аневризмын түүх
• Ясны сийрэгжилт
• Сэтгэцийн шинж тэмдэг
• Цусны даралт ихсэх
• Зүрх судасны асуудал

Амьсгалын дасгал нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог гэдгийг санаарай.

Ийм учраас энэ үйл явцыг удирдан чиглүүлж, сэтгэл хөдлөлөө гарч ирэх үед нь боловсруулахад тань туслах мэргэжлийн хүний ​​тусламжтайгаар дадлага хийх нь зүйтэй юм.

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь маш их байж болох юм. ялангуяа гэмтэл бэртэл эсвэл маш их дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө барьж байгаа бол үүнийг даван туулах.

Өөр өөр төрлийн амьсгалын дасгал

Экстатик амьсгал авах нь зөвхөн нэг төрлийн амьсгалын дасгал юм. Бүх төрөл нь эрүүл мэндийн олон давуу талтай бөгөөд танд тохирох зүйл нь таны хувийн сонголтоос шалтгаална.

Эхлээд хэд хэдэн төрлийг туршиж үзэх нь зүйтэй. Бусад төрлийн амьсгалын дасгалд:

• Холотроп амьсгалын дасгал орно. Энэ техникээр ухамсрын янз бүрийн түвшинд хүр. Энэ өөрчлөгдсөн төлөвт эдгэрэлт нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн түвшинд эхэлж болно.

• Дахин төрөлт. Сөрөг энергийг гадагшлуулж, биеийг цэвэрлэхэд хэрэглэнэ. Дахин төрөх нь сэтгэл хөдлөл, донтолт, сөрөг бодлын хэв маягаас ангижрахад тусалдаг.

• Сэтгэцийн амьсгалын дасгал.*Сэтгэцийн эм хэрэггүй*. Энэ төрлийн амьсгалын дасгал нь оюун ухааныг нээж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, амьдрал, хувь хүний ​​хөгжлийг тодорхой болгож, сэтгэцэд нөлөөлөх бодис хэрэглэдэгтэй адил үйлчилдэг.

• Өөрчлөх амьсгалын дасгал. Мансууруулах бодисонд донтсон эсвэл архаг өвдөлт, түгшүүр зэрэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст үр дүнтэй.

• Тунгалаг амьсгал. Анхаарал төвлөрүүлэх, бүтээлч байдал, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх, сөрөг сэтгэл хөдлөл, сэтгэхүйн хэв маягийг ерөнхийд нь эмчлэхэд ашигладаг.

Та тайвширсан эсвэл эрч хүчтэй байх, донтолтоос ангижрах, гэмтлийг даван туулахыг зорьж байгаа эсэхээс үл хамааран амьсгалын дасгал хийдэг. Таны доторх энэхүү хүчирхэг чадавхийг нээх түлхүүр юм.

Гэхдээ ямар ч төрлийн эдгэрэлтийн нэгэн адил цаг заваа гаргаж, өөрт тохирсон төрлийг олох, боломжтой бол танд олсыг зааж өгөх мэргэжилтэнг олох нь чухал юм.

Үүнийг харгалзан гэртээ амархан хийж болох амьсгалын дасгалын төрлүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэгийг бид доор авч үзэх болно:

Бөөгийн амьсгалын дасгал ба Экстатик амьсгалын дасгал

Бөөгийн амьсгалын дасгал нь эртний бөөгийн эдгээх арга барилыг амьсгалын хүчээр шингээсэн бөгөөд энэ нь гайхалтай хослол юм.

Эстазийн амьсгалын дасгалын нэгэн адил бөөгийн амьсгалын дасгал нь зөвхөн амьсгалаар л хүрч болох тайвшрал, баяр баясгалангийн түвшинд хүрэхэд тань туслах болно. .

Энэ нь танд гэмтэл бэртлийг даван туулах, хүсээгүй сөрөг энергийг гадагшлуулахад тусалнабодол санаа, сэтгэл хөдлөл.

Хамгийн гол нь энэ нь таныг өөрийгөө гэсэн мэдрэмжээ дахин нээж, өөртэйгөө чухал харилцаагаа сэргээж, оюун ухаан, бие, сэтгэлээ тэнцвэржүүлэхэд тусална.

Гэхдээ хажуугаар нь Ингэснээр та бас:

• Жинхэнэ эдгэрэлт явагдах эго-оос цааш аялах
• Амьдралын сүнсний зорилготой дахин холбогдох
• Дотоод бүтээлч байдлаа сэргээх
• Хүчдэл, түгжигдсэн энергийг тайл.
• Дотоод хүч чадал, боломжоо тайл.

Одоо бөөгийн амьсгалах арга нь хүн бүрийн хэрэглэж буй арга техникээс (болон бөөгийн хүнээс) хамаарч өөр өөр байх болно. тэднээс гаралтай) энэ нь өөртэйгөө дахин холбогдож, цааш явах гэж хэцүү байгаа асуудлаа эмчлэх маш хүчтэй арга байж болох юм.

Тэгвэл та бөөгийн амьсгалын дасгалыг яаж хийх вэ?

Би зөвлөж байна. Бразилийн бөө Руда Иандэ таныг эрч хүчтэй амьсгалах дасгалын дарааллаар удирдан чиглүүлэх энэхүү үнэгүй видео.

Сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, сөрөг энергийг гадагшлуулж, бидний хүсч буй дотоод амар амгаланг олоход тохиромжтой энэхүү амьсгалын дасгал нь жинхэнэ амьдрал юм. -өөрчлөх – Би Иандэ-тэй ажиллаж байсан туршлагаасаа мэдэж байна.

Иандэ бөө мөргөл болон амьсгалын дасгал хийж байсан олон жилийн туршлагатай бөгөөд эдгээр дасгалууд нь түүний олон жилийн өмнө тулгамдсан асуудлуудыг орчин үеийн шийдлийг олоход хичээл зүтгэлийн үр дүн юм. .

Хамгийн сайн тал нь эдгээр дасгалуудыг анхлан суралцагч эсвэл энэ мэргэжлээр сайн туршлагатай эсэхээс үл хамааран хэн ч хийж болно.амьсгалын дасгал хийх урлаг.

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.