Was ist ekstatische Atemarbeit? Alles, was Sie wissen müssen

Könnten Sie sich vorstellen, die Schichten von Spannungen, Emotionen und Schmerz abzubauen, um Platz für Selbstentdeckung und Vergnügen zu schaffen, einfach durch das Atmen?

Nun, es gibt sie... Willkommen bei der ekstatischen Atemarbeit! In diesem Leitfaden erfahren Sie alles, was Sie über diese kraftvolle Technik wissen müssen, und wie Sie sie in die Praxis umsetzen können. Aber zuerst:

Was ist ekstatische Atemarbeit?

Ekstatische Atemarbeit ist eine Art der Atemarbeit, bei der man schnell und für eine bestimmte Zeit atmet, um in einen Zustand der Euphorie zu gelangen, wobei die Atmung als Katalysator dient.

Diejenigen, die ekstatische Atemarbeit praktizieren, beschreiben oft das Gefühl des "Schwebens" oder "Fliegens", da die Technik dazu beitragen soll, Spannungen aus dem Körper zu lösen und Ihnen ein allgemeines Gefühl von Nahrung und Glück zu geben.

Seit Tausenden von Jahren ist die Atemarbeit ein integraler Bestandteil der Heilung und der Verbesserung des Wohlbefindens - jetzt werden ihre Vorteile wiederentdeckt, da sich immer mehr Menschen traditionellen Heilmethoden zuwenden.

Wie funktioniert das also?

Ekstatische Atemarbeit verändert den Rhythmus und die Tiefe unserer Atmung. Im Gegensatz zur flachen Atmung, die unseren Körper in einem Zustand von Kampf oder Flucht hält, hilft uns die ekstatische Atemarbeit, diesen Zustand zu überwinden und in das parasympathische Nervensystem zu gelangen.

Diese Reaktion wird ausgelöst, wenn der Körper entspannt ist, isst oder sich ausruht.

Viele der Emotionen, Belastungen und Gedanken, die in unserem Körper und Geist wuchern, können durch die Atemarbeit gelöst und freigesetzt werden, was Ihnen eine neue Perspektive und ein neues Lebensgefühl gibt.

Warum praktizieren Menschen ekstatische Atemarbeit?

Wenn Sie mit Atemarbeit im Allgemeinen nicht vertraut sind, mag es ungewöhnlich erscheinen, sie zu "praktizieren". Atmen wir nicht den ganzen Tag, jeden Tag, ohne darüber nachzudenken?

Die Wahrheit ist, ja, aber die meisten von uns übersehen die Bedeutung der Atmung - wenn man darüber nachdenkt, ist sie das Herzstück unseres Wesens - sie pumpt das Leben in uns hinein, buchstäblich.

Durch die Atemarbeit können wir Zugang zu der unserem Körper innewohnenden Intelligenz finden und uns mit ihr verbinden. Wir verbinden uns wieder mit unserer DNA, unseren Emotionen und Gedanken, was das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann.

Darüber hinaus wird mit zunehmender Erforschung der Atemarbeit immer deutlicher, dass die Art und Weise, wie wir atmen, unser Leben beeinflusst.

Die meisten von uns atmen sehr flach (wenn Sie das nächste Mal angespannt oder gestresst sind, achten Sie darauf, wie eingeschränkt und angespannt Ihre Atmung ist), was bedeutet, dass wir die Luft, die wir einatmen, einschränken. Wir erreichen nicht unser volles Potenzial im Leben, weil die Grundlage unseres Seins eingeschränkt ist, unsere Atmung.

Also zurück zur Frage, warum praktizieren Menschen ekstatische Atemarbeit?

Um dies zu erreichen, wird die Atemarbeit eingesetzt, um den Körper zu reinigen, durch Stress und Anspannung verursachte Blockaden zu lösen und den Sauerstoff tief durch den gesamten Körper fließen zu lassen.

Sie können es für sich selbst nutzen, um Ihren Körper zu erforschen und Ihre Beziehung zu sich selbst zu verbessern, oder es mit einem Partner anwenden, wenn Sie Ihr Sexualleben auf die nächste Stufe bringen wollen.

Aber darüber hinaus gibt es noch andere wirkungsvolle Anwendungen für die Atemarbeit, die Ihre Gesundheit erheblich verbessern können, was ich im nächsten Abschnitt erläutern werde.

Was sind die Vorteile der ekstatischen Atemarbeit?

Jetzt wissen wir also, warum Menschen ekstatische Atemarbeit praktizieren, aber was sind die Vorteile davon? Sie werden überrascht sein, wie sehr diese Art von Atemarbeit Ihr Leben auf emotionaler, körperlicher und spiritueller Ebene verändern kann.

Hier sind einige der bemerkenswertesten Vorteile dieser Art von Atemübungen:

• Trauma, Trauer und Verlust verarbeiten und loslassen
• Energieblockaden und negative Emotionen auflösen
• Gewinnen Sie ein tieferes Bewusstsein für sich selbst
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
• Probleme wie Stress und Ängste besser bewältigen
• Verbesserte Selbstwahrnehmung
• Bessere Konzentration und Klarheit

Bei der ekstatischen Atemarbeit gibt es natürlich das ultimative Ziel, die Höhen der Lust zu erreichen - das Wort "ekstatisch" verrät dies bereits.

Aber wie Sie sehen, gibt es noch andere Vorteile, die zu Ihrem langfristigen Wohlbefinden und Glück beitragen, nicht nur die momentanen Glücksgefühle.

Dies ist seit langem in Studien über die Atemarbeit dokumentiert, und wie sie bei regelmäßiger Anwendung ein lebensverändernder Faktor sein kann.

Wie man ekstatische Atemarbeit praktiziert

Die meisten Atemtherapeuten haben aufgrund ihrer Erfahrung und ihres Stils eigene Atemübungen entwickelt, so dass sich die Techniken voneinander unterscheiden können.

Aber in diesem Sinne, wenn Sie eine einfache ekstatische Atemübung ausprobieren wollen, ist die folgende Sequenz von Amy Jo Goddard, einem Sexual Empowerment Coach, übernommen worden.

Wenn Sie sich fragen, warum ein Coach für sexuelles Empowerment eine Verbindung zur Atemarbeit hat, vergessen Sie nicht, dass ein wichtiger Teil des Karma-Sutra und des tantrischen Sexes darin besteht, sexuelle Lust durch Atmung freizusetzen!

Hier ist die erheiternde Übung:

• Wählen Sie eine bequeme Position: Sie können mit etwas mehr als schulterbreitem Abstand zu den Füßen stehen, den Rücken gerade halten und die Knie leicht beugen. Oder Sie können mit gekreuzten Beinen sitzen.

• Goddard schlägt vor, die Zeit für 3 Minuten zu stoppen und auf 5 Minuten zu erhöhen, sobald Sie mit der Übung vertraut sind.

• Beginnen Sie damit, die Ein- und Ausatmung im 5er-Rhythmus zu zählen (fünf Sekunden einatmen, dann fünf Sekunden ausatmen).

• Achten Sie darauf, dass Sie mit jedem Einatmen Ihre Lungen füllen und beim Ausatmen die gesamte Luft ausstoßen.

• Sobald Sie sich mit diesem Rhythmus wohlfühlen, erhöhen Sie die Geschwindigkeit: Gehen Sie langsam von fünf Sekunden auf vier, drei, zwei und dann auf einsekündige Intervalle über.

• Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Bilden Sie eine Schleife mit Ihrer Atmung, Ihr Einatmen und Ausatmen sollte von einem zum anderen fließen.

• Hören Sie nicht auf, bis Ihr Timer abgelaufen ist, auch wenn Sie sich müde fühlen. Schieben Sie sich durch die Blockaden und lassen Sie zu, dass Sie die Luft spüren, die Ihren Körper reinigt.

• Sobald der Timer gestoppt ist, verlangsamen Sie Ihre Atmung, bis Sie wieder in einen normalen Zustand zurückkehren. Haben Sie es nicht eilig, aufzustehen oder sich zu bewegen, Ihr Körper wird Zeit brauchen, um sich zu beruhigen.

Goddard weist darauf hin, dass Sie sich auf dem Höhepunkt dieser Atemübung sogar orgasmisch fühlen können, was Sinn macht, wenn Sie bedenken, dass ein Orgasmus der Höhepunkt der Ekstase ist.

Ganz gleich, ob Sie diese Übung allein zu Ihrem persönlichen Nutzen oder mit einem Partner zur Steigerung der Intimität anwenden möchten, sie ist ein großartiger Ausgangspunkt für Ihre Reise in die ekstatische Atemarbeit.

Gibt es irgendwelche Risiken, wenn ich ekstatische Atemarbeit praktiziere?

Wie bei jeder Art von Atemarbeit kann die Wirkung kraftvoll und manchmal überwältigend sein. Vergessen Sie nicht, dass einige Arten von Atemarbeit zu Hyperventilation führen, was gefährlich sein kann.

Bei ekstatischer Atemarbeit können Sie ein Kribbeln, Schwindel oder ein Gefühl von Benommenheit verspüren.

Wenn Sie schwanger sind oder vor kurzem operiert wurden, sollten Sie vor der Ausübung der Atemarbeit Ihren Hausarzt oder einen medizinischen Berater konsultieren:

• Probleme mit den Atemwegen
• Eine Vorgeschichte von Aneurysmen
• Osteoporose
• Psychiatrische Symptome
• Hoher Blutdruck
• Kardiovaskuläre Fragen

Denken Sie daran, dass die Atemarbeit eine Reihe von Emotionen hervorrufen kann - es kann sein, dass negative Emotionen freigesetzt werden, bevor Sie die Ekstase erreichen.

Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, mit Hilfe eines Fachmanns zu üben, der Sie durch den Prozess führen und Ihnen helfen kann, Ihre Emotionen zu verarbeiten, wenn sie auftauchen.

Für manche kann dies eine große Belastung sein, vor allem, wenn sie ein Trauma oder eine Menge aufgestauter Emotionen in sich tragen.

Verschiedene Arten der Atemarbeit

Ekstatische Atemarbeit ist nur eine Art von Atemarbeit. Alle Arten haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile, und was für Sie funktioniert, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

Es ist eine gute Idee, zunächst einige verschiedene Arten auszuprobieren, um herauszufinden, womit Sie sich wohl fühlen. Andere Arten der Atemarbeit sind:

• Holotrope Atemarbeit: Mit dieser Technik werden verschiedene Bewusstseinsebenen erreicht. In diesem veränderten Zustand kann die Heilung auf emotionaler und psychologischer Ebene beginnen.

• Rebirthing wird verwendet, um negative Energie zu vertreiben und den Körper zu reinigen. Rebirthing hilft Ihnen, Emotionen, Abhängigkeiten und negative Gedankenmuster loszulassen.

• Psychedelische Atemarbeit *Psychedelika werden nicht benötigt*. Diese Art von Atemarbeit wirkt wie die Einnahme von Psychedelika - sie öffnet den Geist, reduziert Ängste und Depressionen, gibt Klarheit über das Leben und die persönliche Entwicklung.

• Transformations-Atemarbeit, wirksam für Menschen, die mit Süchten zu kämpfen haben, unter chronischen Schmerzen oder Angstzuständen leiden.

• Klarheits-Atemarbeit zur Steigerung von Konzentration, Kreativität, Energie und zur allgemeinen Heilung negativer Emotionen und Gedankenmuster.

Ganz gleich, ob Sie sich entspannt oder energetisiert fühlen, eine Sucht überwinden oder ein Trauma aufarbeiten wollen, die Atemarbeit ist der Schlüssel, um dieses kraftvolle Potenzial in Ihnen freizusetzen.

Aber wie bei jeder Art von Heilung ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, die richtige Art von Heilung für sich zu finden und, wenn möglich, einen Fachmann zu finden, der einem die Grundlagen beibringen kann.

Es gibt jedoch einige Arten von Atemarbeit, die leicht zu Hause praktiziert werden können - eine davon werden wir im Folgenden untersuchen:

Schamanische Atemarbeit vs. Ekstatische Atemarbeit

Schamanische Atemarbeit verbindet alte schamanische Heilpraktiken mit der Kraft der Atemarbeit - eine unglaubliche Kombination.

Ähnlich wie die ekstatische Atemarbeit hilft Ihnen die schamanische Atemarbeit, Ebenen der Entspannung und des Hochgefühls zu erreichen, die nur auf natürliche Weise durch den Atem erreicht werden können.

Es hilft Ihnen, Traumata zu verarbeiten und unerwünschte Energie, negative Gedanken und Emotionen zu verdrängen.

Vor allem aber hilft es Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl wiederzufinden, die wichtige Beziehung zu sich selbst wiederherzustellen und Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele ins Gleichgewicht zu bringen.

Aber daneben können Sie auch:

• Eine Reise über das Ego hinaus, wo wahre Heilung stattfinden kann
• Verbinden Sie sich wieder mit Ihrer Lebensaufgabe
• Erwecken Sie Ihre innere Kreativität wieder
• Lösen Sie Spannungen und blockierte Energie
• Entfesseln Sie Ihre innere Kraft und Ihr Potenzial

Schamanische Atemarbeit ist für jeden Menschen anders, und je nach den verwendeten Techniken (und dem Schamanen, von dem sie stammen) kann dies ein sehr kraftvoller Weg sein, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und Themen zu heilen, die man nur schwer hinter sich lassen kann.

Wie kann man also schamanische Atemarbeit praktizieren?

Ich empfehle dieses kostenlose Video, in dem der brasilianische Schamane Rudá Iandê Sie durch eine belebende Abfolge von Atemübungen führt.

Diese Atemarbeit ist ideal, um Ängste aufzulösen, negative Energie freizusetzen und den inneren Frieden zu finden, nach dem wir uns alle sehnen. Sie ist wirklich lebensverändernd - das weiß ich aus eigener Erfahrung bei der Arbeit mit Iandê.

Iandê hat jahrelange Erfahrung in der Praxis des Schamanismus und der Atemarbeit, und diese Übungen sind das Ergebnis seiner Hingabe, eine moderne Lösung für uralte Probleme zu finden.

Und das Beste daran ist, dass diese Übungen von jedem praktiziert werden können, egal ob Sie Anfänger oder erfahren in der Kunst der Atemarbeit sind.

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.