ප්‍රීතිමත් හුස්ම ගැනීම යනු කුමක්ද? ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල

ආතතිය, චිත්තවේගීය සහ වේදනාවේ ස්ථර ඉවත් කර, ස්වයං-සොයාගැනීම් සහ සතුට සඳහා මාර්ගයක් සාදා ගැනීම, හුදෙක් හුස්ම ගැනීම හරහා ඔබට කවදා හෝ සිතාගත හැකිද?

හොඳයි, එය පවතී... ප්‍රීතිමත් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට සාදරයෙන් පිළිගනිමු! මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, මෙම ප්‍රබල තාක්ෂණය පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල සහ එය ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ සොයා ගනු ඇත. නමුත් පළමුව:

Extatic breathwork යනු කුමක්ද?

Ecstatic breathwork යනු වේගයෙන් හා නියමිත කාලයක් සඳහා හුස්ම ගැනීම ඇතුළත් වන හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයකි. ඔබේ හුස්ම උත්ප්‍රේරකයක් ලෙස භාවිතා කරමින් ප්‍රීති ප්‍රමෝදයට පත් වීම මෙහි අරමුණයි.

ප්‍රීතිමත් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියා කරන අය බොහෝ විට “ඉහළ යාම” හෝ “පියාඹීම” යන හැඟීම විස්තර කරන්නේ මෙම තාක්‍ෂණය ආතතිය මුදා හැරීමට උපකාරී වන බැවිනි. ශරීරය සහ ඔබට පෝෂණය සහ සතුට පිළිබඳ සමස්ත හැඟීමක් ලබා දෙයි.

වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ හුස්ම ගැනීම සුව කිරීමේ සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වී ඇත - දැන් වැඩි පිරිසක් හැරී යන විට එහි ප්‍රතිලාභ නැවත සොයා ගෙන ඇත. සාම්ප්‍රදායික සුව කිරීමේ ක්‍රම වෙත.

එසේ නම්, එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?

Ecstatic breathwork ක්‍රියා කරන්නේ අප හුස්ම ගන්නා රිද්මය සහ ගැඹුර වෙනස් කිරීමෙනි. නොගැඹුරු ආශ්වාස ප්‍රශ්වාසයට ප්‍රතිවිරුද්ධව, අපගේ සිරුර සටන් හෝ පියාසර තත්ත්වයක තබා ගන්නා, ප්‍රමෝදජනක හුස්ම ගැනීම ඔබට එය ඉක්මවා ගොස් පැරසිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතියට යාමට උපකාරී වේ.

මෙම ප්‍රතිචාරය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ශරීරය විවේකීව, ආහාර ගන්නා විටය. , හෝ විවේක ගැනීම.

නිසි ලෙස පුහුණු වූ විට, දප්‍රීතිමත් හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ ඇදහිය නොහැකි තරම්ය. අපගේ ශරීර සහ මනසෙහි පැතිර යන බොහෝ හැඟීම්, ආතතිය සහ සිතුවිලි හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය හරහා අගුළු හැර මුදා හැරිය හැකි අතර, ඔබට ජීවිතය පිළිබඳ නව දැක්මක් සහ බද්දක් ලබා දෙයි.

මිනිසුන් ප්‍රීතිමත් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියා කරන්නේ ඇයි?

ඔබ සාමාන්‍යයෙන් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ගැන හුරුපුරුදු නැතිනම්, “එය පුරුදු කිරීම” අසාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස පෙනෙනු ඇත. අපි ඒ ගැන නොසිතා දවස පුරා, සෑම දිනකම හුස්ම ගන්නේ නැද්ද?

සත්‍යය, ඔව්, නමුත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් හුස්ම ගැනීමේ වැදගත්කම නොසලකා හරිනවා - ඔබ ඒ ගැන සිතන විට, එය අපගේ පැවැත්මේ හරයයි - එය වචනාර්ථයෙන් අප තුළට ජීවය පොම්ප කරයි.

ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස කිරීම තුළින් අපට අපගේ ශරීරයේ සහජ බුද්ධියට ප්‍රවේශ වී සම්බන්ධ විය හැක. අපි අපගේ DNA, අපගේ හැඟීම්, සිතුවිලි සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන අතර, මෙය සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

තව දුරටත්, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය පිළිබඳව වැඩි පර්යේෂණ සිදු කරන බැවින්, අප හුස්ම ගන්නා ආකාරය අප ජීවත් වන ජීවිතයට බලපාන බව පැහැදිලි වේ.

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් හුස්ම ගන්නේ ඉතා නොගැඹුරු ලෙසය (ඊළඟ වතාවේ ඔබ ආතතියට හෝ ආතතියට පත් වූ විට, ඔබේ හුස්ම ගැනීම කොතරම් සීමා වී ඇත්ද සහ තද වී ඇත්දැයි බලන්න) එයින් අදහස් වන්නේ අප කොපමණ වාතය ලබා ගන්නේද යන්න සීමා කිරීමයි. අපි අපගේ සම්පූර්ණයට ළඟා නොවෙමු ජීවිතයේ විභවය, මන්ද අපගේ පැවැත්මේ අත්තිවාරම සීමා වී ඇති බැවිනි, අපගේ හුස්ම ගැනීම.

ඉතින් නැවතත් ප්‍රශ්නයට, මිනිසුන් ප්‍රමෝදජනක හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියා කරන්නේ ඇයි?

බොහෝ දුරට - යම් මට්ටමකට ළඟා වීමට ප්‍රීතිය / සතුට. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, හුස්ම ගැනීමශරීරය පිරිසිදු කිරීමට, ආතතිය හා ආතතිය නිසා ඇති වන අවහිරතා ඉවත් කිරීමට සහ මුළු ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් ගැඹුරට ගලා යාමට ඉඩ සලසා දීමට භාවිතා කරයි.

එය පුද්ගලිකව, ඔබේ ශරීරය ගවේෂණය කිරීමට සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු කිරීමට මාර්ගයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක. විශේෂයෙන්ම ඔබට ඔබේ ලිංගික ජීවිතය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට අවශ්‍ය නම් ඔබම හෝ හවුල්කරුවෙකු සමඟ භාවිතා කරන්න.

නමුත් ඊට වඩා, ඔබේ සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සඳහා වෙනත් ප්‍රබල භාවිතයන් තිබේ, ඒවා මම කරන්නම් ඊලඟ කොටසින් පැහැදිලි කරන්න.

Extatic breathwork වල ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

ඉතින් දැන් අපි දන්නවා මිනිස්සු ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස කරන්න පුරුදු වෙන්නේ ඇයි කියලා, නමුත් ඒකෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවද? මෙම ආකාරයේ ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස මගින් ඔබේ ජීවිතය චිත්තවේගීය, ශාරීරික සහ අධ්‍යාත්මික මට්ටමින් කෙතරම් පරිවර්තනය කළ හැකිද යන්න ගැන ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය.

මෙම ආකාරයේ හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුවේ වඩාත් කැපී පෙනෙන වාසි කිහිපයක් මෙන්න:

ප්‍රීතිමත් හුස්මක් සමඟ, ඇත්ත වශයෙන්ම, සතුටේ උච්චතම අවස්ථාවට ළඟා වීමේ අවසාන ඉලක්කය තිබේ - "ප්‍රීතිමත්" යන වචනය මෙය කෙලින්ම ලබා දෙයි.

නමුත් ඔබට පෙනෙන පරිදි, වෙනත් ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඔබේ දිගු කාලීන යහපැවැත්මට සහ සතුටට දායක වේ.මේ මොහොතේ ඇති වන සතුටේ හැඟීම් පමණි.

මෙය හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය පිළිබඳ අධ්‍යයනයන්හි දිගු කලක් තිස්සේ ලේඛනගත කර ඇති අතර, එය නිතිපතා පුරුදු කරන විට එය ජීවිතය වෙනස් කරන සාධකයක් වන්නේ කෙසේද.

ප්‍රමෝදයට පුරුදු වන්නේ කෙසේද? හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය

බොහෝ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස කරන්නන් ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් සහ විලාසය මත පදනම්ව අද්විතීය හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස දියුණු කර ඇත, එම නිසා ශිල්පීය ක්‍රම එකිනෙකට වෙනස් බව ඔබට පෙනී යා හැක.

නමුත් එය මනසේ තබාගෙන, ඔබට අවශ්‍ය නම් සරල ප්‍රීතිමත් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් උත්සාහ කරන්න, පහත අනුපිළිවෙල ලිංගික සවිබල ගැන්වීමේ පුහුණුකරුවෙකු වන Amy Jo Goddard වෙතින් ලබාගෙන ඇත.

ලිංගික සවිබල ගැන්වීමේ පුහුණුකරුවෙකු හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන්නේ මන්දැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, එය වැදගත් බව අමතක නොකරන්න කර්ම සූත්‍රයේ සහ තාන්ත්‍රික ලිංගිකත්වයේ කොටසක් වන්නේ හුස්ම ගැනීම හරහා ලිංගික සතුට අගුළු හැරීමයි!

මෙන්න ප්‍රීතිමත් ව්‍යායාමය:

• සුව පහසු ඉරියව්වක් තෝරන්න. ඔබට උරහිස් පළලට වඩා ටිකක් පළල, පිටුපස කෙළින් සහ දණහිස තරමක් නැමී ඔබේ පාද සමඟ නැගී සිටිය හැකිය. එසේත් නැතිනම්, ඔබට ඔබේ කකුල් හරස් කර වාඩි විය හැක.

• ඔබට විනාඩි 3ක් කාලය ගතකර ව්‍යායාමයේ යෙදීමෙන් ඔබට පහසු වූ පසු 5 දක්වා වැඩිකර ගැනීමට ගොඩාඩ් යෝජනා කරයි.

• ආශ්වාස සහ ප්‍රශ්වාස 5-ගණන වේගයකින් ගණනය කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න (තත්පර පහක් ආශ්වාස කරන්න, ඉන්පසු තත්පර පහකට හුස්ම ගන්න).

• ඔබ පුරවන සෑම ආශ්වාසයක් සමඟම බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ පෙනහළු, සහ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට සියලු වාතය පිට කරන්න.

• මෙම රිද්මය සමඟ ඔබට සුවපහසුවක් දැනුණු පසු, ආරම්භ කරන්නවේගය වැඩි කරන්න. තත්පර පහේ සිට හතර, තුන, දෙක, සහ තත්පර එකක කාල පරතරයන් දක්වා සෙමින් මාරු වන්න.

• ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ හුස්ම ගැනීම සමඟින් ලූපයක් සාදන්න, ඔබේ ආශ්වාස සහ ප්‍රශ්වාස එකකින් අනෙකට ගලා යා යුතුය.

• ඔබට වෙහෙස දැනුණත්, ඔබේ ටයිමරය අවසන් වන තුරු නවත්වන්න එපා. කුට්ටි හරහා තල්ලු කර ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කරන වාතය අත්විඳීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න.

• ටයිමරය නතර වූ පසු, ඔබ සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පැමිණෙන තෙක් ඔබේ හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී කරන්න. නැඟිටීමට හෝ චලනය වීමට ඉක්මන් නොවන්න, ඔබේ ශරීරය සන්සුන් වීමට කාලය අවශ්‍ය වනු ඇත.

මෙම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයේ උස අතරතුර ඔබට සුරාන්තයට පත්වීමට පවා ඉඩ ඇති බව ගොඩාඩ් උපදෙස් දෙයි, එය අර්ථවත් කරයි. සුරාන්තය යනු ප්‍රමෝදයේ උච්චතම අවස්ථාව බව ඔබ සලකන විට.

එබැවින්, ඔබ මෙය ඔබේ පුද්ගලික ප්‍රයෝජනය සඳහා පමණක් භාවිතා කිරීමට කැමති වුවත්, නැතහොත් සහකරු සමඟ සමීප සබඳතාව වැඩි කර ගැනීමට අවශ්‍ය වුවත්, එය ඔබේ ප්‍රීතිමත් හුස්ම ගැනීමේ විශිෂ්ට ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් වේ. ගමන.

ප්‍රීතිමත් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ යෙදෙන විට යම් අවදානමක් තිබේද?

ඕනෑම ආකාරයක හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයක් මෙන්, බලපෑම් බලවත් විය හැකි අතර සමහර විට අතිමහත් විය හැක. සමහර ආකාරයේ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියා මගින් අධි වාතාශ්‍රය ඇති වන අතර එය අනතුරුදායක විය හැකි බව අමතක නොකරන්න.

ප්‍රීතිමත් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියක් සමඟ, ඔබට හිරි වැටීම, කරකැවිල්ල හෝ සැහැල්ලු හිසරදයක් දැනිය හැක.

නම් ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති හෝ මෑතකදී ශල්‍යකර්මයක් කර ඇත්නම්, වෛද්‍යවරයෙකු හෝ වෛද්‍ය උපදේශකයෙකුගෙන් විමසා බැලීම වඩාත් සුදුසුයහුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කිරීමට පෙර. පහත සඳහන් තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ද එය එසේම වේ:

• ශ්වසන ගැටළු
• නිර්වසාරී ඉතිහාසය
• ඔස්ටියෝපොරෝසිස්
• මනෝ රෝග ලක්ෂණ
• අධි රුධිර පීඩනය
• හෘද වාහිනී ගැටළු

ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස කිරීම මගින් චිත්තවේග රැසක් ඇති කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න - ඔබ ප්‍රමෝදයට පැමිණීමට පෙර නිෂේධාත්මක හැඟීම් මුදා හැරීමට ඔබට අත්විඳිය හැක.

මෙම හේතුව නිසා, ක්‍රියාවලිය හරහා ඔබට මඟ පෙන්විය හැකි සහ ඔබේ හැඟීම් ඇති වන විට ඒවා සැකසීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි වෘත්තිකයෙකුගේ සහාය ඇතිව පුහුණු වීම හොඳ අදහසකි.

සමහරුන්ට, මෙය බොහෝ දේ විය හැකිය. විශේෂයෙන් ඔබ කම්පනය හෝ බොහෝ සංවේගයන් අල්ලාගෙන සිටින්නේ නම්, සමඟ කටයුතු කිරීමට.

විවිධ ආකාරයේ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම

Ecstatic breathwork යනු එහි ඇති එක් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයක් පමණි. සියලු වර්ගවල බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන පුරසාරම් දොඩන අතර, ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියා කරන දේ ඔබේ පුද්ගලික මනාපය මත පහළ වනු ඇත.

ඔබට සැපපහසු යැයි හැඟෙන දේ සොයා ගැනීමට පළමුව විවිධ වර්ග කිහිපයක් උත්සාහ කිරීම හොඳ අදහසකි. වෙනත් ආකාරයේ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට ඇතුළත් වන්නේ:

• Holotropic හුස්ම ගැනීම. මෙම තාක්ෂණය සමඟ විඥානයේ විවිධ මට්ටම් කරා ළඟා වන්න. මෙම වෙනස් වූ තත්ත්වය තුළ, චිත්තවේගීය හා මනෝවිද්‍යාත්මක මට්ටමින් සුවය ආරම්භ විය හැක.

• නැවත ඉපදීම. ඍණ ශක්තිය ඉවත් කිරීමට සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට භාවිතා කරයි. නැවත ඉපදීම ඔබට හැඟීම්, ඇබ්බැහිවීම් සහ නිෂේධාත්මක චින්තන රටා අත්හැරීමට උපකාරී වේ.

• මනෝද්‍රව්‍ය හුස්ම ගැනීම.*මනෝ විද්‍යාව අවශ්‍ය නොවේ*. මෙම ආකාරයේ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය මනෝවිද්‍යාව භාවිතා කිරීම ලෙස ක්‍රියා කරයි - මනස විවෘත කිරීම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීම, ජීවිතය සහ පුද්ගලික වර්ධනය පිළිබඳ පැහැදිලි බවක් ලබා දීම.

• පරිවර්තන හුස්ම ගැනීම. ඇබ්බැහිවීම් හරහා වැඩ කරන අයට හෝ නිදන්ගත වේදනාවකින් හෝ කාංසාව වැනි තත්වයන්ගෙන් පෙළෙන අයට ඵලදායී වේ.

• පැහැදිලි හුස්ම ගැනීම. අවධානය, නිර්මාණශීලිත්වය, ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීමට සහ නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් සහ චින්තන රටා සමස්ථ සුව කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි.

ඔබ සැහැල්ලුවෙන් හෝ ජවසම්පන්න බවක් දැනීම, අතීතයට ඇබ්බැහි වීම හෝ කම්පනයෙන් වැඩ කිරීම අරමුණු කර ගත්තද, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ඔබ තුළ ඇති මෙම ප්‍රබල විභවය අගුළු හැරීමේ යතුර.

නමුත් ඕනෑම ආකාරයක සුවයක් මෙන්, ඔබේ කාලය ගත කිරීම, ඔබට ගැලපෙන වර්ගය සොයා ගැනීම සහ හැකි නම් ඔබට ලණු ඉගැන්විය හැකි වෘත්තිකයෙකු වීම වැදගත් වේ.

එය මනසේ තබාගෙන, නිවසේදී පහසුවෙන් පුහුණු කළ හැකි හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම තිබේ - එයින් එකක් අපි පහත ගවේෂණය කරන්නෙමු:

Shamanic breathwork vs Ecstatic breathwork

Shamanic හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ආශ්වාස ප්‍රශ්වාසයේ බලය සමඟ පුරාණ ශාමනික සුව කිරීමේ පිළිවෙත් ඇතුළත් වේ - ඇදහිය නොහැකි සංයෝජනයකි.

ප්‍රබෝධමත් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට සමානව, shamanic හුස්ම ගැනීම ඔබට ස්වභාවිකව හුස්ම ගැනීමෙන් පමණක් ලබා ගත හැකි විවේකය සහ ප්‍රබෝධය මට්ටම් කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ. .

එය ඔබට කම්පන හරහා වැඩ කිරීමට සහ අනවශ්‍ය ශක්තිය, සෘණාත්මකව පිටතට තල්ලු කිරීමට උපකාරී වේසිතුවිලි, සහ චිත්තවේගයන්.

වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එය ඔබට ඔබේ ස්වයං හැඟීම නැවත සොයා ගැනීමටත්, ඔබ සමඟ එම වැදගත් සම්බන්ධතාවය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමටත්, ඔබේ මනස, ශරීරය සහ ආත්මය සමතුලිත කිරීමටත් උපකාරී වේ.

නමුත් ඊට අමතරව එය, ඔබට මෙයද කළ හැකිය:

• සැබෑ සුවය සිදු විය හැකි අහමයෙන් ඔබ්බට යන ගමන
• ජීවිතයේ ඔබේ ආත්ම අරමුණ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න
• ඔබේ අභ්‍යන්තර නිර්මාණශීලිත්වය යළි අවදි කරන්න
• ආතතිය සහ අවහිර වූ ශක්තිය මුදාහරින්න
• ඔබේ අභ්‍යන්තර බලය සහ විභවය මුදාහරින්න

දැන්, එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා ෂැමනික් හුස්ම ගැනීම වෙනස් වේ, සහ භාවිතා කරන ශිල්පීය ක්‍රම අනුව (සහ ෂාමන් ඒවා ලබා ගන්නේ) මෙය ඔබ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට සහ ඔබ ඉදිරියට යාමට අරගල කරන ගැටළු සුව කිරීමට ඉතා ප්‍රබල ක්‍රමයක් විය හැකිය.

ඉතින් ඔබට ෂැමනික් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?

මම නිර්දේශ කරමි මෙම නොමිලේ වීඩියෝව, බ්‍රසීලියානු ෂාමන් Rudá Iandê ආශ්වාස ප්‍රබෝධමත් කිරීමේ ක්‍රම මාලාවක් හරහා ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.

කාංසාව විසුරුවා හැරීමට, සෘණ ශක්තිය මුදා හැරීමට සහ අප සියල්ලන්ම ආශා කරන අභ්‍යන්තර සාමය සොයා ගැනීමට වඩාත් සුදුසුය, මෙම හුස්ම ගැනීම සැබවින්ම ජීවිතයයි -transforming – Iandê සමඟ වැඩ කළ පළමු අත්දැකීමෙන් මම දනිමි.

Iandêට shamanism සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය යන දෙකම ප්‍රගුණ කිරීමේ වසර ගණනාවක පළපුරුද්දක් ඇති අතර, මෙම අභ්‍යාස වයස්ගත ගැටලුවලට නවීන විසඳුමක් සෙවීමට ඔහු කළ කැපවීමේ ප්‍රතිඵලයකි. .

සහ හොඳම කොටස නම්, ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ හොඳින් පළපුරුදු අයෙකු වුවද, මෙම අභ්‍යාස ඕනෑම කෙනෙකුට ප්‍රගුණ කළ හැකි වීමයි.හුස්ම ගැනීමේ කලාව.

මෙන්න නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක්.