Vad är extatisk andning? Allt du behöver veta

Skulle du någonsin kunna tänka dig att skala bort lager av spänningar, känslor och smärta för att ge plats åt självupptäckt och njutning, helt enkelt genom att andas?

Ja, det finns...Välkommen till extatisk andning! I den här guiden får du veta allt du behöver veta om denna kraftfulla teknik och hur du kan använda den i praktiken. Men först:

Vad är extatisk andning?

Ekstatisk andning är en typ av andning som innebär att man andas snabbt och under en bestämd tid. Syftet är att komma in i ett euforiskt tillstånd med andningen som katalysator.

De som utövar extatisk andning beskriver ofta känslan av att "sväva" eller "flyga" eftersom tekniken är utformad för att hjälpa till att släppa spänningar från kroppen och ge dig en övergripande känsla av näring och lycka.

I tusentals år har andningsarbete varit en integrerad del av helande och förbättrat välbefinnande - nu återupptäcks fördelarna med det i takt med att fler människor vänder sig till traditionella helande metoder.

Hur fungerar det då?

Ekstatisk andning fungerar genom att ändra rytmen och djupet i vår andning. I motsats till ytlig andning, som håller våra kroppar i ett tillstånd av kamp eller flykt, hjälper ekstatisk andning dig att gå förbi det och in i det parasympatiska nervsystemet.

Denna reaktion utlöses när kroppen är avslappnad, äter eller vilar.

Många av de känslor, stressen och tankar som är förknippade med våra kroppar och sinnen kan låsas upp och frigöras genom andningsarbete, vilket ger dig en ny syn på livet och ett nytt liv.

Varför utövar människor extatisk andning?

Om du inte är bekant med andningsarbete i allmänhet kan det verka ovanligt att "praktisera det". Andas vi inte hela dagen, varje dag utan att tänka på det?

Sanningen är ja, men de flesta av oss glömmer bort vikten av andning - när man tänker efter är det kärnan i vår existens - det är det som ger oss liv, bokstavligen.

Med hjälp av andningsarbete kan vi få tillgång till kroppens medfödda intelligens och komma i kontakt med den. Vi återknyter kontakten med vårt DNA, våra känslor och tankar, vilket kan förbättra vårt allmänna välbefinnande.

Dessutom blir det alltmer uppenbart att sättet vi andas på påverkar våra liv.

De flesta av oss andas väldigt ytligt (nästa gång du är spänd eller stressad, lägg märke till hur begränsad och stram din andning är), vilket innebär att vi begränsar hur mycket luft vi tar in. Vi når inte vår fulla potential i livet, eftersom själva grunden för vår existens är begränsad, vår andning.

Så tillbaka till frågan, varför utövar människor extatisk andning?

För att uppnå detta används andningsarbete för att rena kroppen, avlägsna blockeringar orsakade av stress och spänningar och låta syret flöda djupt genom hela kroppen.

Den kan användas personligen, som ett sätt att utforska din kropp och förbättra ditt förhållande till dig själv, eller tillsammans med en partner, särskilt om du vill ta ditt sexliv till nästa nivå.

Men det finns även andra kraftfulla användningsområden för andningsövningar som kan förbättra din hälsa avsevärt, vilket jag förklarar i nästa avsnitt.

Vilka är fördelarna med extatisk andning?

Nu vet vi alltså varför människor utövar extatisk andning, men vilka fördelar finns det? Du kan bli förvånad över hur mycket den här typen av andning kan förändra ditt liv, på en känslomässig, fysisk och andlig nivå.

Här är några av de mest anmärkningsvärda fördelarna med denna typ av andningsövningar:

• Bearbeta och frigöra trauma, sorg och förlust
• frigöra energiblockeringar och negativa känslor
• Få en djupare medvetenhet om dig själv
• Förbättra självförtroende och självkänsla
• Hantera problem som stress och ångest bättre
• Förbättrad självkännedom
• Bättre fokus och klarhet

Med extatisk andningsövning finns det förstås det ultimata målet att nå njutningens höjder - ordet "extatisk" ger detta direkt.

Men som du kan se bidrar flera andra fördelar till ditt långsiktiga välbefinnande och din lycka, inte bara känslor av njutning som uppstår i stunden.

Detta har länge dokumenterats i studier av andningsarbete och hur det kan vara en livsförändrande faktor när det utövas regelbundet.

Hur man utövar extatisk andning

De flesta utövare av andningsarbete har utvecklat unika andningsövningar som bygger på deras erfarenhet och stil, så det kan hända att teknikerna skiljer sig från varandra.

Men med det i åtanke, om du vill prova en enkel ekstatisk andningsövning, kan du använda nedanstående sekvens från Amy Jo Goddard, en coach för sexuell empowerment.

Om du undrar varför en tränare för sexuell empowerment har kopplingar till andningsarbete, glöm inte att en viktig del av karma sutra och tantrisk sex är att frigöra sexuell njutning genom andning!

Här är den spännande övningen:

• Välj en bekväm ställning. Du kan stå med fötterna lite bredare än axelbredd, rak rygg och lätt böjda knän eller sitta med benen korsade.

• Goddard föreslår att du tar tid på tre minuter och ökar till fem minuter när du känner dig bekväm med övningen.

• Börja med att räkna in- och utandningarna i en takt av 5 räkningar (inandning i fem sekunder, sedan utandning i fem sekunder).

• Se till att du fyller dina lungor med varje inandning och att du släpper ut all luft när du andas ut.

• När du känner dig bekväm med denna rytm kan du börja öka hastigheten. Övergå långsamt från fem sekunder till fyra, tre, två och sedan en sekunds intervaller.

• Fokusera på din andning. Skapa en slinga med din andning, dina inandningar och utandningar ska flyta från den ena till den andra.

• Sluta inte förrän timern är slut, även om du känner dig trött. Tryck dig igenom blocken och låt dig uppleva hur luften renar din kropp.

• När timern har stannat, sakta ner din andning tills du återgår till ett normalt tillstånd. Ha inte bråttom att resa dig upp eller röra dig, din kropp behöver tid att lugna ner sig.

Goddard tipsar om att du till och med kan känna dig orgasmisk under höjdpunkten av denna andningsövning, vilket är logiskt när du tänker på att en orgasm är höjdpunkten av extas.

Så oavsett om du vill använda den här för dig själv eller tillsammans med en partner för att öka intimiteten är den en bra utgångspunkt för din resa med extatisk andning.

Finns det några risker med extatisk andning?

Som med alla typer av andningsövningar kan effekterna vara kraftfulla och ibland överväldigande. Glöm inte att vissa typer av andningsövningar leder till hyperventilation, vilket kan vara farligt.

Vid extatisk andning kan du uppleva stickningar, yrsel eller en känsla av yrsel.

Om du är gravid eller nyligen har genomgått en operation är det bäst att höra med en allmänläkare eller medicinsk konsult innan du börjar utöva andningsövningar, och detsamma gäller för personer med följande sjukdomar:

• Andningsfrågor
• En historia av aneurysm
• Osteoporos
• Psykiatriska symtom
• Högt blodtryck
• Kardiovaskulära frågor

Tänk på att andningsarbete kan väcka en rad olika känslor - du kan uppleva att negativa känslor släpps ut innan du når extas.

Därför är det en bra idé att öva med hjälp av en professionell person som kan guida dig genom processen och hjälpa dig att bearbeta dina känslor när de uppstår.

För en del kan det vara mycket att hantera, särskilt om du har ett trauma eller många uppdämda känslor i bagaget.

Olika typer av andningsarbete

Extatisk andning är bara en typ av andning som finns. Alla typer har många hälsofördelar, och vad som fungerar för dig beror på dina personliga preferenser.

Det är en bra idé att prova några olika typer först för att ta reda på vad du känner dig bekväm med. Andra typer av andningsövningar är bland annat:

• Holotropiskt andningsarbete. Med denna teknik når du olika medvetandenivåer. I detta förändrade tillstånd kan läkning påbörjas på en känslomässig och psykologisk nivå.

• Rebirthing används för att driva ut negativ energi och rensa kroppen. Rebirthing hjälper dig att släppa känslor, missbruk och negativa tankemönster.

• Psykedeliskt andningsarbete: *Psykedeliska läkemedel behövs inte* Den här typen av andningsarbete fungerar som psykedeliska läkemedel skulle göra - öppna sinnet, minska ångest och depression, ge klarhet i livet och personlig utveckling.

• Transformationellt andningsarbete. Effektivt för dem som arbetar med missbruk, eller som lider av kronisk smärta eller tillstånd som ångest.

• Andningsarbete för klarhet. Används för att öka fokus, kreativitet, energinivåer och för att helas av negativa känslor och tankemönster.

Vare sig du vill känna dig avslappnad eller energisk, gå förbi ett missbruk eller bearbeta ett trauma, har andningsarbete nyckeln till att frigöra den kraftfulla potentialen inom dig.

Men som med alla typer av healing är det viktigt att du tar dig tid, hittar rätt typ för dig och om möjligt ett proffs som kan lära dig hur det går till.

Med det i åtanke finns det dock vissa typer av andningsövningar som lätt kan utövas hemma - en av dem ska vi utforska nedan:

Shamanskt andningsarbete vs extatiskt andningsarbete

Shamanskt andningsarbete innehåller gamla shamanska healingmetoder med kraften i andningsarbete - en otrolig kombination.

I likhet med extatisk andning hjälper shamanskt andningsarbete dig att nå nivåer av avslappning och upprymdhet som bara kan uppnås naturligt genom andning.

Det hjälper dig att bearbeta trauman och driva ut oönskad energi, negativa tankar och känslor.

Viktigast av allt är att den hjälper dig att återupptäcka din självkänsla, återuppbygga den viktiga relationen med dig själv och balansera ditt sinne, din kropp och din själ.

Men vid sidan av det kan du också:

• Resa bortom egot där sant helande kan äga rum
• Återknyta kontakten med din själs syfte i livet
• Väcka din inre kreativitet till liv igen
• Lösgör spänningar och blockerad energi
• Släpp loss din inre kraft och potential

Shamanskt andningsarbete varierar för varje person, och beroende på vilka tekniker som används (och vilken shaman de kommer från) kan det vara ett mycket kraftfullt sätt att återknyta kontakten med sig själv och läka problem som man kämpar för att komma vidare från.

Så hur kan du praktisera shamanskt andningsarbete?

Jag rekommenderar den här gratis videon där den brasilianska shamanen Rudá Iandê guidar dig genom en uppfriskande sekvens av andningsövningar.

Detta andningsarbete är perfekt för att lösa upp ångest, släppa negativ energi och hitta den inre frid som vi alla längtar efter.Det här andningsarbetet är verkligen livsavgörande - det vet jag av egen erfarenhet av att arbeta med Iandê.

Iandê har många års erfarenhet av både shamanism och andningsarbete, och dessa övningar är ett resultat av hans engagemang för att hitta en modern lösning på urgamla problem.

Och det bästa är att dessa övningar kan utövas av vem som helst, oavsett om du är nybörjare eller vältränad i andningsövningar.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.