فهرست
آیا تاسو کله هم تصور کولی شئ چې د تنفس له لارې د ځان موندنې او خوښۍ لپاره لاره پیدا کولو لپاره د تشنج، احساساتو او دردونو پرتونه بیرته راوباسئ؟
ښه، دا شتون لري ... په زړه پورې تنفس ته ښه راغلاست! پدې لارښود کې ، تاسو به هرڅه ومومئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې ځواکمن تخنیک په اړه پوه شئ ، او دا څنګه په عمل کې واچوئ. مګر لومړی:
د تنفسي ساه کار څه شی دی؟
د تنفس یو ډول کار دی چې په چټکۍ او د یو ټاکلي وخت لپاره تنفس کوي. موخه دا ده چې ستاسو تنفس د کتلست په توګه وکاروي.
هغه کسان چې د زړه پورې تنفس تمرین کوي اکثرا د "لوړتیا" یا "پرواز" احساس بیانوي ځکه چې تخنیک د فشار څخه خلاصون کې مرسته کولو لپاره ډیزاین شوی. بدن او تاسو ته د تغذیې او خوښۍ عمومي احساس درکوي.
د زرګونو کلونو لپاره، د تنفس کار د درملنې او د هوساینې د ښه کولو یوه مهمه برخه وه – اوس د دې ګټې بیا موندل کیږي ځکه چې ډیر خلک مخ په وړاندې ځي. د شفا ورکولو دودیزو میتودونو ته.
نو، دا څنګه کار کوي؟
د تنفسي تنفس د تال او ژورتیا په بدلولو سره کار کوي چې موږ یې تنفس کوو. لکه څنګه چې د کمې ساه اخیستلو په مقابل کې، کوم چې زموږ بدن د جګړې یا الوتنې په حالت کې ساتي، د تنفسي تنفس کار تاسو سره مرسته کوي چې تیر شي، او د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم ته لاړ شي.
دا غبرګون هغه وخت رامینځته کیږي کله چې بدن آرام وي، خواړه وخوري. , یا استراحت.
کله چې په سمه توګه تمرین وشي، دد خوښۍ تنفس ګټې د نه منلو وړ دي. ډیری احساسات، فشارونه، او فکرونه چې زموږ په بدنونو او ذهنونو کې په چټکۍ سره روان دي د تنفس له لارې خلاص او خوشې کیدی شي، تاسو ته یو نوی لید درکوي او ژوند ته اجاره درکوي.
خلک ولې په زړه پورې تنفس تمرین کوي؟
که تاسو په عمومي ډول د تنفسي کارونو سره بلد نه یاست، نو دا ممکن غیر معمولي ښکاري چې "دا تمرین کړئ". ایا موږ ټوله ورځ، هره ورځ پرته له دې چې په اړه یې فکر وکړو، تنفس نه کوو؟
ریښتیا ده، هو، مګر زموږ څخه ډیری د تنفس اهمیت له پامه غورځوي – کله چې تاسو د دې په اړه فکر کوئ، دا زموږ د وجود اساس دی - دا هغه څه دي چې ژوند موږ ته په لفظي ډول پمپ کوي.
د تنفس له لارې، موږ کولی شو د خپل بدن طبیعي هوښیارتیا ته لاسرسی او اړیکه ونیسو. موږ د خپل DNA، زموږ احساساتو، افکارو سره یو ځای کیږو، او دا کولی شي عمومي هوساینې ته وده ورکړي.
سربیره پردې، لکه څنګه چې د تنفس په برخه کې ډیرې څیړنې ترسره کیږي، دا روښانه کیږي چې هغه طریقه چې موږ تنفس کوو هغه ژوند اغیزه کوي چې موږ یې ژوند کوو.
زموږ څخه ډیری ډیر لږ تنفس کوو (بل ځل چې تاسو اضطراب یا فشار لرئ نو وګورئ چې ستاسو تنفس څومره محدود او سخت دی) دا پدې مانا ده چې موږ څومره هوا محدودوو. په ژوند کې احتمال، ځکه چې زموږ د وجود بنسټ محدود دی، زموږ تنفس.
نو بیرته پوښتنې ته، ولې خلک په زړه پورې تنفس تمرین کوي؟
په ښکاره ډول - یو څه کچې ته رسیدو لپاره د خوښۍ/خوشحالۍ. او د دې ترلاسه کولو لپاره، تنفسد بدن پاکولو لپاره کارول کیږي، د فشار او فشار له امله رامینځته شوي بلاکونه لیرې کوي، او اکسیجن ته اجازه ورکوي چې په ټول بدن کې ژوره جریان ولري.
دا کیدای شي په شخصي توګه وکارول شي، ستاسو د بدن سپړلو او ستاسو سره د اړیکو ښه کولو لپاره. خپل ځان، یا د ملګري سره کارول په ځانګړې توګه که تاسو غواړئ خپل جنسي ژوند بلې کچې ته ورسوئ.
مګر د دې نه علاوه، د تنفس کولو لپاره نورې پیاوړې کارونې شتون لري چې کولی شي ستاسو روغتیا ته د پام وړ وده ورکړي، کوم چې زه یې غواړم په راتلونکې برخه کې تشریح کړئ.
د تنفسي تمرین ګټې څه دي؟
نو اوس موږ پوهیږو چې ولې خلک د خوښۍ تنفس تمرین کوي، مګر د دې ګټې څه دي؟ تاسو شاید حیران شئ چې دا ډول تنفس ستاسو ژوند په احساساتي، فزیکي او روحاني کچه څومره بدلولی شي.
د دې ډول تنفسي تمرین ځینې خورا د پام وړ ګټې دي:
- صدمه، غم او زیان پروسس او خوشې کړئ
- د انرژي بلاکونه او منفي احساسات خوشې کړئ
- د خپل ځان په اړه ژور پوهاوی ترلاسه کړئ
- باور او ځان باور ته وده ورکړئ
- مسئلې لکه فشار او اضطراب په ښه توګه اداره کړئ
- د ځان پوهاوی ښه شوی
- غوره تمرکز او وضاحت
البته د خوښۍ تنفس سره، د خوښۍ لوړو پوړیو ته د رسیدو وروستی هدف شتون لري - د "خوشحالي" کلمه په مستقیم ډول دا ورکوي.
مګر لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، یو شمیر نورې ګټې ستاسو د اوږدمهاله هوساینې او خوښۍ سره مرسته کوي، نهیوازې د خوښۍ احساسات چې په شیبه کې پیښیږي.
دا د اوږدې مودې راهیسې د تنفسي کارونو په مطالعاتو کې مستند شوي ، او دا چې څنګه په منظم ډول تمرین کول د ژوند بدلولو فکتور کیدی شي.
څنګه د خوښۍ تمرین وکړئ د تنفس کولو کار
د تنفس ډیری متخصصین به د دوی د تجربې او سټایل پراساس د تنفس ځانګړي تمرینونه رامینځته کړي ، نو تاسو ممکن ومومئ چې تخنیکونه یو له بل سره توپیر لري.
مګر د دې سره په ذهن کې ، که تاسو غواړئ د تنفس ساده تمرین هڅه وکړئ، لاندې ترتیب د ایمی جو ګوډارډ څخه اخیستل شوی، د جنسي ځواکمنتیا روزونکي.
که تاسو حیران یاست چې ولې د جنسي پیاوړتیا روزونکي د تنفس سره اړیکه لري، مه هیروئ چې دا یو مهم دی. د کرما سترا او تانتریک جنس یوه برخه د تنفس له لارې جنسي خوښي خلاصوي!
دلته په زړه پوري تمرین دی:
- یو آرام ځای غوره کړئ. تاسو کولی شئ د خپلو پښو سره د اوږو - پلنوالي څخه لږ پراخه ودریږئ ، شا مستقیم او زنګونونه یو څه ټیټ شوي. یا، تاسو کولی شئ خپلې پښې کراس سره کښینئ.
- ګوډارډ وړاندیز کوي چې خپل ځان د 3 دقیقو لپاره وټاکئ او کله چې تاسو د تمرین سره آرام یاست نو 5 ته لوړ کړئ.
- کله چې تاسو د دې تال سره آرام احساس کړئ، پیل کړئسرعت زیات کړئ. ورو ورو له پنځو ثانیو څخه څلور، درې، دوه او بیا د یوې ثانیې وقفې ته لیږدئ.
- خپل تنفس باندې تمرکز وکړئ. د خپل تنفس سره یو لوپ جوړ کړئ، ستاسو تنفس او تنفس باید له یو څخه بل ته تیر شي.
- تر هغه وخته مه ودریږئ چې ستاسو ټایمر پای ته ورسیږي، حتی که تاسو ستړی احساس کوئ. د بلاکونو له لارې فشار ورکړئ او خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې هوا ستاسو بدن پاکه کړي.
- کله چې ټایمر ودریږي، خپل تنفس ورو کړئ تر هغه چې تاسو عادي حالت ته راستون شئ. د پورته کیدو یا حرکت کولو لپاره بیړه مه کوئ، ستاسو بدن به د آرام کولو لپاره وخت ته اړتیا ولري.
ګوډارډ مشوره ورکوي چې تاسو حتی د تنفسي تمرین د لوړوالي په وخت کې د اورګازیک احساس کولی شئ، کوم چې معنی لري. کله چې تاسو فکر کوئ چې orgasm د خوشالۍ لوړوالی دی.
نو، که تاسو غواړئ دا یوازې د خپلې شخصي ګټې لپاره وکاروئ، یا د یو ملګري سره د نږدېوالي لپاره کار واخلئ، دا ستاسو د خوښۍ تنفس کولو کې خورا ښه پیل دی. سفر.
آیا د زړه تنفس کولو تمرین کولو کې کوم خطر شتون لري؟
لکه څنګه چې د هر ډول تنفسي کار سره، اغیزې کیدی شي قوي او ځینې وختونه خورا ډیر وي. مه هیروئ چې د تنفس ځینې ډولونه د هایپر وینټیلیشن لامل کیږي، کوم چې کیدای شي خطرناک وي.
د تنفسي تنفس سره، تاسو ممکن د تنفس، سر درد، یا د سر درد احساس تجربه کړئ.
هم وګوره: څنګه یو سړی د اتل په څیر احساس کړو (14 اغیزمنې لارې)که تاسو امیندواره یاست یا په دې وروستیو کې جراحي لرئ، دا غوره ده چې د GP یا طبي مشاور سره وګورئد تنفس کولو تمرین کولو دمخه. دا د لاندې شرایطو سره د خلکو لپاره هم ورته دی:
- تنفسي ستونزې
- د انیوریزم تاریخ
- اوستیوپروسیس
- رواني نښې 6>د وینې لوړ فشار
- د زړه مسلې
په یاد ولرئ چې تنفس کولی شي یو لړ احساسات رامینځته کړي – تاسو ممکن د خوښۍ ته رسیدو دمخه منفي احساسات تجربه کړئ.
له همدې امله، دا یو ښه نظر دی چې د یو مسلکي په مرسته تمرین وکړئ څوک چې تاسو ته د پروسې په اوږدو کې لارښود کولی شي او ستاسو د احساساتو په پروسس کولو کې مرسته وکړي کله چې دوی رامینځته کیږي.
د ځینو لپاره، دا خورا ډیر کیدی شي. د مقابلې لپاره، په ځانګړې توګه که تاسو د صدماتو یا ډیری دردناک احساساتو سره مخ یاست.
د تنفس مختلف ډولونه
د تنفسي تنفس یوازې یو ډول دی. ټول ډولونه بې شمیره روغتیایی ګټې لري، او هغه څه چې ستاسو لپاره کار کوي ستاسو په شخصي غوره توب کې راځي.
دا ښه نظر دی چې لومړی یو څو مختلف ډولونه وکاروئ ترڅو ومومئ چې تاسو د څه شی سره آرام یاست. د تنفس نور ډولونه عبارت دي له:
- Holotropic breathwork. د دې تخنیک سره د شعور مختلف کچو ته ورسیږئ. په دې بدل شوي حالت کې، درملنه په احساساتي او رواني کچه پیل کیدی شي.
- بیا زیږیدل. د منفي انرژي لرې کولو او بدن پاکولو لپاره کارول کیږي. بیا زیږون تاسو سره مرسته کوي چې د احساساتو، روږدي کیدو او د منفي فکرونو نمونو پریږدو.
- سایکیډیلیک تنفس.*سائیکیډیلیکس ته اړتیا نشته*. د تنفس دا ډول کار د رواني ناروغیو په کارولو سره کار کوي - ذهن خلاصوي، اضطراب او خپګان کموي، د ژوند او شخصي پرمختګ په اړه وضاحت ورکوي.
- د تنفسي بدلون. د هغو کسانو لپاره چې د روږدي کیدو له لارې کار کوي اغیزمن دي، یا څوک چې د اوږدمهاله درد یا شرایطو لکه اضطراب څخه رنځ وړي.
- د تنفس روښانه کول. د تمرکز، خلاقیت، د انرژۍ د کچې د زیاتوالي او د منفي احساساتو او فکري نمونو د بشپړې درملنې لپاره کارول کیږي.
که تاسو د آرامۍ یا انرژی احساس کول غواړئ، پخوانی روږدي حرکت وکړئ، یا د صدمې له لارې کار وکړئ، د تنفس کار شتون لري. ستاسو دننه د دې ځواکمن ظرفیت خلاصولو کلیدي.
مګر لکه څنګه چې د هر ډول درملنې سره، دا مهمه ده چې خپل وخت ونیسئ، ستاسو لپاره سم ډول ومومئ، او که امکان ولري یو مسلکي چې تاسو ته رسی زده کولی شي.
که څه هم د دې په پام کې نیولو سره، د تنفس ډولونه شتون لري چې په اسانۍ سره په کور کې تمرین کیدی شي - یو یې چې موږ یې په لاندې ډول وپلټئ:
د شیمانیک تنفسي کار بمقابله د خوشحالي تنفس
شامانیک تنفسي کار د ساه کولو ځواک سره د لرغوني شاماني شفاهي تمرینونه شاملوي - یو نه هیریدونکی ترکیب.
د تنفسي تنفس سره ورته ، د شمانیک تنفس کار به تاسو سره د آرامۍ او خوښۍ کچې ته رسیدو کې مرسته وکړي چې یوازې د ساه له لارې ترلاسه کیدی شي. .
دا به تاسو سره د صدماتو په جریان کې کار کولو کې مرسته وکړي او ناغوښتل شوي انرژي بهر وباسي ، منفيفکرونه، او احساسات.
تر ټولو مهم، دا به تاسو سره د خپل ځان د احساس په بیا موندلو کې مرسته وکړي، له ځان سره هغه مهمې اړیکې بیا رغوي، او خپل ذهن، بدن او روح توازن کړي.
مګر تر څنګ دا، تاسو هم کولی شئ:
- د انا څخه هاخوا سفر چیرې چې ریښتینې شفا ورکول کیدی شي
- په ژوند کې د خپل روح هدف سره بیا وصل شئ
- خپل داخلي خلاقیت بیا راژوندي کړئ<7
- تنګ او بلاک شوی انرژي خوشې کړئ
- خپل داخلي ځواک او ظرفیت خلاص کړئ
اوس ، د شیمانیک تنفس کار به د هر شخص لپاره توپیر ولري ، او د کارول شوي تخنیکونو پورې اړه لري (او شمن دا د ځان سره د بیا نښلولو او د هغه مسلو د حل کولو لپاره خورا پیاوړې لار کیدی شي چې تاسو یې د حرکت کولو لپاره مبارزه کوئ.
نو تاسو څنګه د شیمانیک تنفس تمرین کولی شئ؟
زه وړاندیز کوم دا وړیا ویډیو، په کوم کې چې د برازیل شمن رودا ایانډی به تاسو ته د تنفس کولو تمرینونو د هڅونکي ترتیب له لارې لارښوونه وکړي.
د اضطراب له مینځه وړلو، منفي انرژي خوشې کولو، او د داخلي سولې موندلو لپاره چې موږ ټول یې هیله کوو، دا د تنفس کار واقعیا ژوند دی. - بدلون - زه د Iandê سره د کار کولو د لومړي لاس تجربې څخه پوهیږم.
Iandê کلونه تجربه لري چې دواړه د شمنیزم او تنفسي کار تمرین کوي، او دا تمرینونه د هغه د ژمنتیا پایله ده چې د زړو پخوانیو ستونزو لپاره د عصري حل موندلو په لټه کې دي. .
او غوره برخه دا ده چې دا تمرینونه د هر چا لخوا تمرین کیدی شي، مهمه نده چې تاسو پیل کونکی یاست یا ښه تجربه لرونکید تنفس کولو هنر.
دلته یو ځل بیا د وړیا ویډیو لینک دی.
هم وګوره: 14 لارې چې د هغه یوازې پریښودو سره بیرته راستون شي