ရွှင်လန်းတက်ကြွမှုဆိုတာ ဘာလဲ။ သင်သိလိုသမျှ

အသက်ရှုခြင်းမှတစ်ဆင့် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ပျော်ရွှင်မှုရရှိရန် တင်းမာမှု၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် နာကျင်မှုအလွှာများကို ပြန်လှန်ပစ်ရန် စိတ်ကူးကြည့်နိုင်ပါသလား။

ကောင်းပြီ၊ တည်ရှိနေပါသည်… ကြည်နူးစရာကောင်းသော အသက်ရှုသံမှ ကြိုဆိုပါတယ်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်တွင်၊ ဤအစွမ်းထက်နည်းပညာနှင့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ပုံတို့ကို သင်သိထားရမည့်အရာအားလုံးကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ သို့သော် ပထမဦးစွာ-

ပီတိဖြစ်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

Ecstatic breathwork သည် လျင်မြန်စွာနှင့် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အသက်ရှုခြင်းပါ၀င်သည့် အသက်ရှူမှုအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြု၍ ကြည်နူးပျော်ရွှင်သောအခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်ရန်ဖြစ်သည်။

စိတ်ချမ်းသာစွာ အသက်ရှုခြင်းကို လေ့ကျင့်သူများသည် တင်းမာမှုမှလွတ်မြောက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် နည်းပညာကြောင့် "တိုးလာသည်" သို့မဟုတ် "ပျံသန်းခြင်း" ၏ခံစားချက်ကို ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်အား အာဟာရပြည့်ဝမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုခံစားမှုကို ပေးစွမ်းသည်။

နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကြာအောင်၊ အသက်ရှုသွင်းခြင်းသည် အနာကျက်ခြင်းနှင့် သုခကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် - ယခုအခါ လူများလာသောအခါတွင် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိလာပါသည်။ သမားရိုးကျ ကုသနည်းများ။

ဒါဆို ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူတဲ့ ရစ်သမ်နဲ့ အတိမ်အနက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် ပီတိဖြစ်ရတဲ့ အသက်ရှူမှုဟာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အား ရန်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှုအခြေအနေတွင် ထိန်းထားပေးသည့် တိမ်ဝင်သောအသက်ရှူခြင်းမှ ဆန့်ကျင်သည့်အနေနှင့်၊ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အသက်ရှုသံက သင့်အား ယင်းကိုကျော်ပြီး parasympathetic အာရုံကြောစနစ်အတွင်းသို့ ကူညီပေးသည်။

ဤတုံ့ပြန်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး အစာစားသည့်အခါ၊ သို့မဟုတ် အနားယူပါ။

မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်သောအခါ၊ecstatic breathwork ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် မယုံနိုင်လောက်အောင်ပင်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်အတွင်း ပျံ့နှံ့နေသည့် စိတ်ခံစားမှုများ၊ ဖိစီးမှုများနှင့် အတွေးများစွာကို အသက်ရှုသွင်းခြင်းဖြင့် လော့ခ်ဖွင့်ကာ လွတ်မြောက်နိုင်ပြီး သင့်အား ဘဝအတွက် ရှုထောင့်အသစ်နှင့် အငှားချမှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

လူများသည် အဘယ်ကြောင့် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အသက်ရှုခြင်းကို လေ့ကျင့်ကြသနည်း။

ယေဘူယျအားဖြင့် အသက်ရှုသံနှင့် မရင်းနှီးပါက၊ ၎င်းကို "လေ့ကျင့်ရန်" မှာ အထူးအဆန်းဖြစ်ပုံရသည်။ အဲဒါကို မစဉ်းစားဘဲ နေ့တိုင်း တစ်နေ့လုံး အသက်ရှုနေတာ မဟုတ်ဘူးလား?

အမှန်က၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါတို့အများစုဟာ အသက်ရှုခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုကို လျစ်လျူရှုကြတယ်၊ အဲဒါကို တွေးကြည့်တဲ့အခါ၊ အဲဒါက ငါတို့ဖြစ်တည်မှုရဲ့ အဓိကအချက်ပဲ- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ကို စာသားအတိုင်း စုပ်ယူပေးသည့် အရာဖြစ်သည်။

အသက်ရှုသွင်းခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ မွေးရာပါ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ DNA၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှု၊ အတွေးအမြင်များနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပြီး ၎င်းသည် အလုံးစုံသောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

ထို့ပြင် သုတေသနလုပ်ငန်းများကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှုပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ရာဘဝများကို အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း ထင်ရှားလာပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အသက်ရှုကြပ်ခြင်း (နောက်တစ်ကြိမ် တင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးနေသည့်အခါတွင် သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို ကန့်သတ်ထား၍ တင်းကျပ်နေခြင်းကို သတိပြုမိသည်) ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လေဝင်လေထွက်ကို ကန့်သတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြစ်တည်မှု၏အခြေခံအုတ်မြစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှူခြင်းကို ကန့်သတ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် လူတို့သည် အဘယ်ကြောင့် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အသက်ရှုခြင်းကို လေ့ကျင့်ကြသနည်း။

အထင်ရှားဆုံးမှာ - အချို့သောအဆင့်သို့ရောက်ရန် စိတ်ကြွဆေးပြား/ ပျော်ရွှင်မှု။ ဒါကိုအောင်မြင်ဖို့အတွက် အသက်ရှုကြပ်တယ်။ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပိတ်ဆို့မှုများကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အောက်ဆီဂျင်ကို နက်ရှိုင်းစွာ စီးဆင်းစေရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။

၎င်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စူးစမ်းလေ့လာရန်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်စေသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင့်လိင်ဆက်ဆံမှုဘဝကို နောက်တစ်ဆင့်တက်ချင်တယ်ဆိုရင် သင်ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် ပါတနာနဲ့ အသုံးပြုပါ။

ဒါ့အပြင် သင့်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်တဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းအတွက် အခြားအစွမ်းထက်တဲ့ အသုံးပြုမှုတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ နောက်အပိုင်းတွင် ရှင်းပြပါ။

စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ အသက်ရှုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

ယခုအခါ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် လူများသည် ရွှင်လန်းဖွယ် အသက်ရှုခြင်းကို လေ့ကျင့်ကြသည်ကို သိကြသော်လည်း ယင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးကား အဘယ်နည်း။ ဤအသက်ရှုသွင်းမှုပုံစံသည် သင့်ဘဝကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာအဆင့်တွင် မည်မျှပြောင်းလဲပေးနိုင်သည်ကို သင်အံ့သြမိပေမည်။

ဤအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား၏ အထင်ရှားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ-

• စိတ်ဒဏ်ရာ၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဆုံးရှုံးမှုများကို စီမံဆောင်ရွက်ပြီး လွှတ်ပေးပါ
• စွမ်းအင်ပိတ်ဆို့မှုများနှင့် အဆိုးမြင်စိတ်များကို လွှတ်ပေးပါ
• မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုလေးနက်သောသတိရှိမှုရယူပါ
• ယုံကြည်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကို မြှင့်တင်ပါ
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲပါ
• မိမိကိုယ်ကို အသိဉာဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကြည်လင်ပြတ်သားမှု

စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ အသက်ရှုသံများဖြင့်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ အထွတ်အထိပ်ကို ရောက်ဖို့ အဆုံးစွန်သော ပန်းတိုင် ရှိပါတယ် – “ပီတိ” ဟူသော စကားလုံးက ချက်ချင်း ပေးစွမ်းသည်။

သို့သော် သင်မြင်သည့်အတိုင်း၊ အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာသည် သင်၏ ရေရှည်သုခနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်၊အခိုက်အတန့်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပျော်ရွှင်မှု ခံစားချက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာ အသက်ရှုကြပ်တာကို လေ့လာမှုတွေမှာ ကြာရှည်စွာ မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်တဲ့အခါ အသက်ကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲစေနိုင်တဲ့ အချက်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ချမ်းသာအောင် လေ့ကျင့်နည်း breathwork

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူအများစုသည် ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံနှင့် စတိုင်ကိုအခြေခံ၍ ထူးခြားသောအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို တီထွင်နိုင်သောကြောင့် ယင်းနည်းပညာများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခုမတူသည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် စိတ်ထဲထားချင်တယ်ဆိုရင်တော့၊ ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းကြည့်ပါ၊ အောက်ဖော်ပြပါ အပိုင်းကို လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်နိုင်မှု နည်းပြ Amy Jo Goddard ထံမှ ယူထားသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်မှုဆိုင်ရာ နည်းပြတစ်ဦးတွင် အဘယ်ကြောင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုများ ရှိနေသည်ကို သင်သိချင်နေပါက၊ အရေးကြီးသည့်အချက်ကို မမေ့ပါနှင့်။ karma sutra နှင့် tantric sex ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သည် အသက်ရှုခြင်းဖြင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သာယာမှုကို ဖွင့်ပေးသည် ။

ဤတွင် စိတ်လှုပ်ရှားစရာ လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်သည်-

• သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားကို ရွေးချယ်ပါ။ ပခုံးအကျယ်ထက် အနည်းငယ်ကျယ်သော ခြေဖဝါးဖြင့် မတ်တပ်ရပ်နိုင်ပြီး ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးထားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်များကို ဖြတ်၍ထိုင်နိုင်သည်။

• Goddard သည် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သက်တောင့်သက်သာရှိသောအခါတွင် သင့်ကိုယ်သင် 3 မိနစ်နှင့် 5 အထိ တိုးမြှင့်ရန် အကြံပြုထားသည်။

• အသက်ရှုသွင်းခြင်းနှင့် ရှူထုတ်ခြင်းများကို 5 ကြိမ်နှုန်းဖြင့် ရေတွက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ (ငါးစက္ကန့်ကြာ ရှူသွင်းပြီးနောက် ငါးစက္ကန့်ကြာ ရှူထုတ်ပါ)။

• သင် ရှူသွင်းလိုက်တိုင်း ဖြည့်သွင်းကြောင်း သေချာပါစေ။ မင်းရဲ့အဆုတ်တွေကို ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ လေအားလုံးကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။

• ဒီစည်းချက်နဲ့ အဆင်ပြေသွားပြီဆိုရင် စတင်လိုက်ပါ။အရှိန်မြှင့်။ ငါးစက္ကန့်မှ လေး၊ သုံး၊ နှစ်၊ နှင့် တစ်စက္ကန့်ကြားကာလသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ကူးပြောင်းပါ။

• သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်အသက်ရှုသံနှင့်အတူ ကွင်းပတ်တစ်ခုဖန်တီးပါ၊ သင့်ရှူသွင်းလိုက်သော ရှူထုတ်မှုများသည် တစ်ခုမှတစ်ခုသို့ စီးဆင်းနေသင့်သည်။

• ပင်ပန်းသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း သင်၏ timer ပြီးဆုံးသည်အထိ မရပ်တန့်ပါနှင့်။ အတားအဆီးများကို တွန်းလှန်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်သောလေကို ခံစားခွင့်ပြုပါ။

• အချိန်တိုင်းစက်ရပ်တန့်သွားသည်နှင့် ပုံမှန်အခြေအနေသို့ပြန်ရောက်သည်အထိ သင်၏အသက်ရှူမှုကို နှေးကွေးလိုက်ပါ။ ထရန် သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်တည်ငြိမ်ရန် အချိန်လိုအပ်ပါသည်။

ဤအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၏အမြင့်တွင်ပင် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၏အမြင့်တွင်ပင် သင်အော်ဂဇင်ဖြစ်နိုင်ကြောင်း Goddard မှ အကြံပေးပါသည်။ အော်ဂဇင်သည် စိတ်ကြွဆေးပြား၏ အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်ကို သင်ယူဆသောအခါ။

ထို့ကြောင့် ဤအရာကို သင့်ကိုယ်ပိုင်အကျိုးအတွက် တစ်ယောက်တည်း အသုံးပြုလိုသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ရင်းနှီးမှုတိုးစေရန် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ဖြစ်စေ၊ ၎င်းသည် သင်၏ ပျော်ရွှင်ဖွယ်အသက်ရှုမှုတွင် ကောင်းမွန်သော အစပျိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခရီး။

စိတ်ချမ်းသာစွာ အသက်ရှုခြင်းကို လေ့ကျင့်ရာတွင် အန္တရာယ်များ ရှိပါသလား။

မည်သည့် အသက်ရှုသွင်းမှု အမျိုးအစားနှင့်မဆို အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် အားကောင်းပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ အချို့သော အသက်ရှုသွင်းမှု အမျိုးအစားများသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့် မြင့်မားသောလေဝင်လေထွက်ကို ဖြစ်စေကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် အသက်ရှုသံနှင့်အတူ၊ သင်သည် တုန်လှုပ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသော အာရုံခံစားမှုကို ခံစားရနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီ သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူထားသော်လည်း၊ GP သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အတိုင်ပင်ခံနှင့် စစ်ဆေးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။အသက်ရှုခြင်းကို မလေ့ကျင့်မီ။ အောက်ပါအခြေအနေများရှိသူများနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်-

• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ
• သွေးယိုခြင်းမှတ်တမ်း
• အရိုးပွရောဂါ
• စိတ်ရောဂါလက္ခဏာများ
• သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများ

အသက်ရှုသွင်းခြင်းသည် စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် - စိတ်ကြွဆေးပြားမရောက်ရှိမီ အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို သင်ခံစားရနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။

ထို့ကြောင့်၊ သင့်အား လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက် လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အကူအညီဖြင့် လေ့ကျင့်ရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

အချို့အတွက်၊ ၎င်းသည် များစွာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် လွန်ကဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို ဆုပ်ကိုင်ထားလျှင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်။

ကွဲပြားသော အသက်ရှူသွင်းမှု အမျိုးအစားများ

Ecstatic breathwork သည် အပြင်ထွက် အသက်ရှူမှု အမျိုးအစားတစ်ခုသာ ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစားအားလုံးတွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ကြွားလုံးထုတ်ထားပြီး သင့်အတွက် အဆင်ပြေမည့်အရာသည် သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုတွင် အကျုံးဝင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်အဆင်ပြေကြောင်းကို သိရှိနိုင်ရန် အမျိုးအစားအချို့ကို ဦးစွာစမ်းသပ်ကြည့်ရန် သင့်လျော်ပါသည်။ အခြားသော အသက်ရှုခြင်း အမျိုးအစားများ တွင်-

• Holotropic အသက်ရှုခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤနည်းပညာဖြင့် ကွဲပြားသော အသိစိတ်အဆင့်သို့ ရောက်ရှိပါ။ ဤပြောင်းလဲနေသောအခြေအနေတွင်၊ ကုသခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင် စတင်နိုင်ပါသည်။

• ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်း။ မကောင်းတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ဖယ်ရှားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ဖို့အတွက် သုံးပါတယ်။ ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းသည် သင့်အား စိတ်ခံစားမှုများ၊ စွဲလမ်းမှုများနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို စွန့်လွှတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

• စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ အသက်ရှုသံများ။*Psychedelics မလိုအပ်ပါ*။ ဤအသက်ရှုထုတ်ခြင်းအမျိုးအစားသည် စိတ်ကိုဖွင့်ပေးခြင်း၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချပေးကာ ဘဝနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ရှင်းလင်းစေသည်။

• အသွင်ပြောင်းအသက်ရှုမှုပုံစံကို အသုံးပြုသည်။ စွဲလမ်းခြင်းများကို လုပ်ဆောင်နေသူများ၊ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကကဲ့သို့သော နာတာရှည် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို ခံစားရသူများအတွက် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

• ရှင်းလင်းစွာ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း။ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၊ စွမ်းအင်အဆင့်များ တိုးမြှင့်ရန်နှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို အလုံးစုံ ကုစားရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။

စိတ်ဖြေလျှော့ရန် သို့မဟုတ် ခွန်အားဖြစ်စေရန် ရည်မှန်းထားသော်လည်း စွဲလမ်းမှုကို ရွှေ့ရန် သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါက၊ အသက်ရှုသွင်းမှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ သင့်အတွင်း အားကောင်းမောင်းသန်သော အလားအလာကို သော့ဖွင့်ရန် သော့ချက်။

သို့သော် ကုသခြင်း အမျိုးအစားကဲ့သို့ပင်၊ သင့်အတွက် အချိန်ယူရန်၊ သင့်အတွက် မှန်ကန်သော အမျိုးအစားကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပြီး သင့်အား ကြိုးများကို သင်ကြားပေးနိုင်သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တစ်ဦး ဖြစ်နိုင်ပါက၊

သို့သော်လည်း စိတ်ထဲတွင် အိမ်၌ အလွယ်တကူ လေ့ကျင့်နိုင်သော အသက်ရှုသွင်းမှု အမျိုးအစားများ ရှိပါသည်- အောက်ပါတို့ထဲမှ တစ်ခုကို လေ့လာပါမည်-

Shamanic breathwork vs Ecstatic breathwork

Shamanic breathwork သည် အသက်ရှုသွင်းခြင်း၏ စွမ်းအားဖြင့် ရှေးခေတ် shamanic ကုသရေး အလေ့အကျင့်များ ပါ၀င်သည် - မယုံနိုင်စရာ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။

စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် အသက်ရှုခြင်း နှင့် ဆင်တူသည်၊ shamanic breathwork သည် သင့်အား အသက်ရှုခြင်းဖြင့်သာ သဘာဝအတိုင်း ရရှိနိုင်သော စိတ်အပန်းဖြေမှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု အဆင့်သို့ ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးပါမည်။ .

၎င်းသည် သင့်အား စိတ်ဒဏ်ရာများဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး မလိုလားအပ်သော စွမ်းအင်၊ အနုတ်လက္ခဏာများကို တွန်းထုတ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများ။

အရေးကြီးဆုံးမှာ၊ ၎င်းသည် သင့်အား သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်၊ သင့်ကိုယ်သင်နှင့် အရေးကြီးသောဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် သင့်စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်တို့ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

သို့သော် ၎င်းနှင့်အတူ ၎င်းကိုသင်လည်းလုပ်နိုင်သည်-

• စစ်မှန်သောကုစားမှုပြုလုပ်နိုင်သည့်အတ္တကိုကျော်လွန်သည့်ခရီး
• ဘဝ၏စိတ်ဝိညာဉ်ရည်ရွယ်ချက်နှင့်ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပါ
• သင့်အတွင်းစိတ်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကိုပြန်လည်နိုးထလာစေသည်
• တင်းမာမှုနှင့် ပိတ်ဆို့ထားသော စွမ်းအင်ကို လွှတ်ပေးပါ
• သင့်အတွင်းစိတ်စွမ်းအားနှင့် အလားအလာကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါ

ယခုအခါ၊ shamanic breathwork သည် လူတစ်ဦးစီအတွက် ကွဲပြားမည်ဖြစ်ပြီး အသုံးပြုသည့်နည်းပညာများပေါ်မူတည်၍ (နှင့် shaman မှ ၎င်းတို့ထံမှ ဆင်းသက်လာသည်) ဤအရာသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် အလွန်အားကောင်းသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး သင် ရှေ့ဆက်ရန် ရုန်းကန်နေရသော ပြဿနာများကို ကုစားပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် shamanic breathwork ကို မည်သို့လေ့ကျင့်နိုင်မည်နည်း။

ကျွန်တော်အကြံပြုလိုပါသည်။ ဤအခမဲ့ဗီဒီယိုတွင်၊ ဘရာဇီးမှနတ်ဆရာ Rudá Iandê သည် သင့်အား ပြင်းထန်သောအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဥ်ဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပြေပျောက်စေရန်၊ အပျက်သဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှတ်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးလိုလားတောင့်တနေသော အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေရန်၊ ဤအသက်ရှုသွင်းမှုသည် အမှန်တကယ်ပင် အသက်ဖြစ်သည် -transforming – Iandê နှင့် အလုပ်လုပ်သော ပထမဆုံးအတွေ့အကြုံမှ ကျွန်ုပ်သိပါသည်။

Iandê သည် shamanism နှင့် breathwork နှစ်မျိုးလုံးကို လေ့ကျင့်သည့် နှစ်ပေါင်းများစွာ အတွေ့အကြုံရှိပြီး၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် ခေတ်မီသော ဖြေရှင်းနည်းကို ရှာဖွေရန် သူ၏ စိတ်အားထက်သန်မှု၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ .

နောက်ပြီး အကောင်းဆုံး အပိုင်းကတော့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်ဟာ အစပြုသူပဲ ဖြစ်ဖြစ် ရာသီစာ ကောင်းကောင်း ရှိသူဖြစ်ပါစေ ဘယ်သူမဆို လေ့ကျင့်လို့ ရပါတယ်။အသက်ရှုသွင်းခြင်းအနုပညာ။

ဤသည်မှာ အခမဲ့ဗီဒီယို၏ လင့်ခ်တစ်ခုဖြစ်သည်။