Che cos'è la respirazione estatica? Tutto quello che c'è da sapere

Riuscireste mai a immaginare di scrostare gli strati di tensione, emozione e dolore, per far posto alla scoperta di sé e al piacere, semplicemente attraverso la respirazione?

In questa guida scoprirete tutto quello che c'è da sapere su questa potente tecnica e su come metterla in pratica. Ma prima..:

Che cos'è il lavoro di respirazione estatica?

Il breathwork estatico è un tipo di breathwork che prevede una respirazione rapida e per un tempo prestabilito, con l'obiettivo di entrare in uno stato di euforia utilizzando il respiro come catalizzatore.

Coloro che praticano il lavoro di respirazione estatica spesso descrivono la sensazione di "librarsi" o "volare", poiché la tecnica è progettata per aiutare a rilasciare la tensione dal corpo e dare una sensazione generale di nutrimento e felicità.

Per migliaia di anni il lavoro di respirazione è stato parte integrante della guarigione e del miglioramento del benessere; oggi i suoi benefici vengono riscoperti grazie al fatto che sempre più persone si rivolgono ai metodi di guarigione tradizionali.

Quindi, come funziona?

Il lavoro di respirazione estatica agisce cambiando il ritmo e la profondità della respirazione: al contrario della respirazione superficiale, che mantiene il nostro corpo in uno stato di lotta o fuga, il lavoro di respirazione estatica aiuta a superare questo stato e a entrare nel sistema nervoso parasimpatico.

Questa risposta si attiva quando il corpo è rilassato, mangia o riposa.

Se praticato correttamente, i benefici del lavoro di respirazione estatica sono incredibili: molte delle emozioni, dello stress e dei pensieri che si scatenano nel nostro corpo e nella nostra mente possono essere sbloccati e rilasciati attraverso il lavoro di respirazione, dandovi una nuova prospettiva e una nuova prospettiva di vita.

Perché le persone praticano il lavoro di respirazione estatica?

Se non avete familiarità con il lavoro sul respiro in generale, potrebbe sembrare insolito "praticarlo". Non respiriamo forse tutto il giorno, tutti i giorni, senza pensarci?

La verità è che sì, ma la maggior parte di noi trascura l'importanza della respirazione: se ci pensate, è il cuore del nostro essere, è ciò che pompa la vita dentro di noi, letteralmente.

Attraverso il lavoro sul respiro, possiamo accedere e connetterci con l'intelligenza innata del nostro corpo, riconnettendoci con il nostro DNA, le nostre emozioni, i nostri pensieri, e questo può migliorare il benessere generale.

Inoltre, man mano che vengono condotte ulteriori ricerche sul lavoro respiratorio, diventa chiaro che il modo in cui respiriamo ha un impatto sulla nostra vita.

La maggior parte di noi respira in modo molto superficiale (la prossima volta che siete tesi o stressati, fate caso a quanto è limitato e stretto il vostro respiro), il che significa che limitiamo la quantità di aria che inspiriamo. Non raggiungiamo il nostro pieno potenziale nella vita, perché il fondamento stesso del nostro essere è limitato, il nostro respiro.

Quindi torniamo alla domanda: perché le persone praticano il lavoro di respirazione estatica?

Per raggiungere questo obiettivo, il lavoro di respirazione viene utilizzato per purificare il corpo, rimuovere i blocchi causati dallo stress e dalla tensione e permettere all'ossigeno di fluire profondamente in tutto il corpo.

Può essere usato personalmente, come un modo per esplorare il proprio corpo e migliorare il rapporto con se stessi, o usato con un partner, soprattutto se si vuole portare la propria vita sessuale a un livello superiore.

Ma non solo, ci sono altri usi potenti del lavoro di respirazione che possono migliorare significativamente la vostra salute, che vi spiegherò nella prossima sezione.

Quali sono i benefici del lavoro di respirazione estatica?

Ora sappiamo perché le persone praticano il lavoro di respirazione estatica, ma quali sono i suoi benefici? Potreste rimanere sorpresi da quanto questo tipo di lavoro di respirazione possa trasformare la vostra vita, a livello emotivo, fisico e spirituale.

Ecco alcuni dei vantaggi più evidenti di questo tipo di pratica respiratoria:

• Elaborare e liberarsi da traumi, lutti e perdite
• Rilasciare i blocchi energetici e le emozioni negative
• Acquisire una maggiore consapevolezza di sé
• Migliorare la fiducia e l'autostima
• Gestire meglio problemi come lo stress e l'ansia
• Migliore consapevolezza di sé
• Maggiore concentrazione e chiarezza

Con il lavoro di respirazione estatica, naturalmente, c'è l'obiettivo finale di raggiungere le vette del piacere - la parola "estatico" lo dice subito.

Ma come si può notare, molti altri benefici contribuiscono al benessere e alla felicità a lungo termine, non solo le sensazioni di piacere che si provano nel momento.

Questo è stato a lungo documentato negli studi sul lavoro di respirazione e su come esso possa essere un fattore che cambia la vita se praticato regolarmente.

Come praticare il lavoro di respirazione estatica

La maggior parte dei praticanti di breathwork ha sviluppato esercizi di breathwork unici, basati sulla propria esperienza e sul proprio stile, per cui è possibile che le tecniche differiscano tra loro.

Ma se volete provare un semplice esercizio di respirazione estatica, la sequenza che segue è tratta da Amy Jo Goddard, coach di potenziamento sessuale.

Se vi state chiedendo perché un coach di potenziamento sessuale abbia collegamenti con il lavoro sul respiro, non dimenticate che una parte importante del karma sutra e del sesso tantrico è lo sblocco del piacere sessuale attraverso la respirazione!

Ecco l'esercizio esilarante:

• Scegliete una posizione comoda: potete stare in piedi con i piedi poco più larghi della larghezza delle spalle, la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate, oppure potete sedervi con le gambe incrociate.

• Goddard suggerisce di cronometrarsi per 3 minuti e di aumentare a 5 una volta che ci si sente a proprio agio con l'esercizio.

• Iniziate a contare le inspirazioni e le espirazioni a un ritmo di 5 conteggi (inspirate per cinque secondi, poi espirate per cinque secondi).

• Assicuratevi di riempire i polmoni a ogni inspirazione e di espellere tutta l'aria quando espirate.

• Quando vi sentite a vostro agio con questo ritmo, iniziate ad aumentare la velocità: passate lentamente da cinque secondi a quattro, tre, due e poi a intervalli di un secondo.

• Concentratevi sul respiro: create un ciclo con la respirazione, le inspirazioni e le espirazioni devono fluire da una all'altra.

• Non fermatevi finché non termina il timer, anche se vi sentite stanchi: superate i blocchi e lasciate che l'aria pulisca il vostro corpo.

• Una volta fermato il timer, rallentate la respirazione fino a tornare a uno stato normale. Non abbiate fretta di alzarvi o di muovervi, il vostro corpo avrà bisogno di tempo per calmarsi.

Goddard consiglia di provare addirittura un orgasmo durante l'apice di questo esercizio di respirazione, il che ha senso se si considera che l'orgasmo è l'apice dell'estasi.

Quindi, sia che vogliate usarlo da soli per il vostro beneficio personale, sia che vogliate usarlo con un partner per aumentare l'intimità, è un ottimo punto di partenza nel vostro percorso di respirazione estatica.

Ci sono rischi quando si pratica il lavoro di respirazione estatica?

Come per ogni tipo di lavoro sul respiro, gli effetti possono essere potenti e talvolta travolgenti. Non dimenticate che alcuni tipi di lavoro sul respiro portano all'iperventilazione, che può essere pericolosa.

Con il lavoro di respirazione estatica, si possono avvertire formicolii, vertigini o un senso di stordimento.

In caso di gravidanza o di recente intervento chirurgico, è meglio consultare il medico di famiglia o un consulente medico prima di praticare il lavoro di respirazione. Lo stesso vale per le persone con le seguenti condizioni:

• Problemi respiratori
• Anamnesi di aneurisma
• Osteoporosi
• Sintomi psichiatrici
• Pressione sanguigna elevata
• Problemi cardiovascolari

Tenete presente che il lavoro di respirazione può far emergere una serie di emozioni: potreste sperimentare il rilascio di emozioni negative prima di raggiungere l'estasi.

Per questo motivo, è bene esercitarsi con l'aiuto di un professionista che possa guidarvi nel processo e aiutarvi a elaborare le emozioni che si presentano.

Per alcuni, questo può essere un problema da affrontare, soprattutto se si hanno dei traumi o molte emozioni represse.

Diversi tipi di lavoro sul respiro

Il lavoro di respirazione estatica è solo uno dei tipi di lavoro di respirazione esistenti. Tutti i tipi vantano numerosi benefici per la salute e quello che funziona per voi dipende dalle vostre preferenze personali.

È buona norma provare prima alcuni tipi diversi per scoprire quello con cui ci si sente a proprio agio. Altri tipi di lavoro sul respiro includono:

• Il lavoro di respirazione olotropica: con questa tecnica si raggiungono diversi livelli di coscienza e, in questo stato alterato, può iniziare la guarigione a livello emotivo e psicologico.

• Il Rebirthing viene utilizzato per espellere l'energia negativa e purificare il corpo. Il Rebirthing aiuta a lasciar andare emozioni, dipendenze e schemi di pensiero negativi.

• Questo tipo di respirazione agisce come l'uso di psichedelici: apre la mente, riduce l'ansia e la depressione, dà chiarezza sulla vita e sullo sviluppo personale.

• Un lavoro di respirazione trasformativo, efficace per coloro che lavorano con le dipendenze o che soffrono di dolore cronico o di condizioni come l'ansia.

• Respirazione di chiarezza, utilizzata per aumentare la concentrazione, la creatività, i livelli di energia e per la guarigione generale delle emozioni negative e degli schemi di pensiero.

Sia che vogliate sentirvi rilassati o energizzati, che vogliate superare una dipendenza o un trauma, il lavoro di respirazione ha la chiave per sbloccare questo potente potenziale dentro di voi.

Ma come per ogni tipo di guarigione, è importante prendersi il tempo necessario, trovare il tipo giusto per voi e, se possibile, un professionista che vi insegni le tecniche.

A questo proposito, però, esistono tipi di lavoro di respirazione che possono essere facilmente praticati a casa, uno dei quali verrà analizzato qui di seguito:

Respirazione sciamanica vs respirazione estatica

Il lavoro sciamanico sul respiro incorpora antiche pratiche di guarigione sciamanica con il potere del lavoro sul respiro: una combinazione incredibile.

Simile al lavoro di respirazione estatica, il lavoro di respirazione sciamanica vi aiuterà a raggiungere livelli di rilassamento ed euforia che possono essere raggiunti naturalmente solo attraverso il respiro.

Vi aiuterà a superare i traumi e a scacciare l'energia indesiderata, i pensieri negativi e le emozioni.

Soprattutto, vi aiuterà a ritrovare il senso di voi stessi, a ricostruire un rapporto importante con voi stessi e a riequilibrare mente, corpo e anima.

Ma oltre a questo, è possibile anche:

• Viaggio oltre l'ego dove può avvenire la vera guarigione
• Ricollegarsi allo scopo della propria anima nella vita
• Risvegliare la creatività interiore
• Rilasciare le tensioni e l'energia bloccata
• Liberate il vostro potere e potenziale interiore

Ora, il lavoro sciamanico di respirazione varia per ogni persona e, a seconda delle tecniche utilizzate (e dello sciamano da cui derivano), può essere un modo molto potente per riconnettersi con se stessi e guarire questioni da cui si fatica ad andare avanti.

Come si può praticare il lavoro sciamanico di respirazione?

Vi consiglio questo video gratuito, in cui lo sciamano brasiliano Rudá Iandê vi guiderà attraverso una sequenza rinvigorente di pratiche di respirazione.

Ideale per dissolvere l'ansia, liberare l'energia negativa e trovare la pace interiore che tutti desideriamo, questo lavoro di respirazione è davvero in grado di trasformare la vita - lo so per esperienza diretta lavorando con Iandê.

Iandê ha anni di esperienza nella pratica dello sciamanesimo e del lavoro sul respiro e questi esercizi sono il risultato della sua dedizione a trovare una soluzione moderna a problemi antichi.

La cosa migliore è che questi esercizi possono essere praticati da chiunque, indipendentemente dal fatto che siate principianti o esperti nell'arte del lavoro sul respiro.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.