ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പിരിമുറുക്കം, വികാരം, വേദന എന്നിവയുടെ പാളികൾ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയുമോ, സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതിനും ആനന്ദത്തിനും വഴിയൊരുക്കുന്നത്, ലളിതമായി ശ്വസനത്തിലൂടെ?
ശരി, അത് നിലവിലുണ്ട്... ഉന്മേഷദായകമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം! ഈ ഗൈഡിൽ, ഈ ശക്തമായ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ പ്രാവർത്തികമാക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. എന്നാൽ ആദ്യം:
എന്താണ് എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക്?
എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക് എന്നത് വേഗത്തിലും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ശ്വസിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ശ്വാസോച്ഛ്വാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉത്തേജകമായി ഉപയോഗിച്ച് ഉന്മേഷഭരിതമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കടക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.
എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക് പരിശീലിക്കുന്നവർ, പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതികത രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നതിനാൽ "ഉയരുന്ന" അല്ലെങ്കിൽ "പറക്കുന്ന" എന്ന തോന്നൽ പലപ്പോഴും വിവരിക്കുന്നു. ശരീരവും നിങ്ങൾക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ള പോഷണവും സന്തോഷവും നൽകുന്നു.
ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം രോഗശാന്തിയുടെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് - ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ആളുകൾ തിരിയുമ്പോൾ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നു പരമ്പരാഗത രോഗശാന്തി രീതികളിലേക്ക്.
അപ്പോൾ, ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?
നാം ശ്വസിക്കുന്ന താളവും ആഴവും മാറ്റുന്നതിലൂടെയാണ് എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ആഴം കുറഞ്ഞ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന് വിപരീതമായി, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വഴക്കിലോ പറക്കലിന്റെയോ അവസ്ഥയിലാക്കുന്നു, അതിനെ മറികടന്ന് പാരാസിംപതിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ ഉന്മേഷദായകമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ പ്രതികരണം ആരംഭിക്കുന്നു. , അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമം.
ശരിയായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ,എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത് വർക്കിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന പല വികാരങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും ചിന്തകളും അൺലോക്ക് ചെയ്യപ്പെടുകയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വഴി പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യാം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ വീക്ഷണവും ജീവിതത്തിന് ആശ്വാസവും നൽകുന്നു.
ആളുകൾ എന്തിനാണ് ഉന്മേഷദായകമായ ശ്വസനം പരിശീലിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പരിചിതമല്ലെങ്കിൽ, "അത് പരിശീലിക്കുന്നത്" അസാധാരണമായി തോന്നിയേക്കാം. നമ്മൾ ദിവസം മുഴുവൻ, എല്ലാ ദിവസവും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ ശ്വസിക്കുന്നില്ലേ?
ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾ അവനെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ ഒരു ആൺകുട്ടിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന 11 അത്ഭുതകരമായ വഴികൾസത്യം, അതെ, എന്നാൽ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ശ്വസനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ അവഗണിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ കാതലാണ് - അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, ജീവനെ നമ്മിലേക്ക് പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഇതാണ്.
ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വഴി, നമുക്ക് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സഹജമായ ബുദ്ധിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും ബന്ധപ്പെടാനും കഴിയും. നമ്മുടെ ഡിഎൻഎ, വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ എന്നിവയുമായി ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
കൂടാതെ, ശ്വസന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടക്കുന്നതിനാൽ, നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന രീതി നാം ജീവിക്കുന്ന ജീവിതത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാകുകയാണ്.
നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വളരെ ആഴമേറിയതാണ് ശ്വസിക്കുന്നത് (അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കത്തിലോ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം എത്രത്തോളം പരിമിതവും ഇറുകിയതുമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക) അതിനർത്ഥം നമ്മൾ എത്രമാത്രം വായു എടുക്കുന്നു എന്നത് ഞങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി ലഭിക്കുന്നില്ല ജീവിതത്തിലെ സാധ്യതകൾ, കാരണം നമ്മുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ അടിത്തറ തന്നെ പരിമിതമാണ്, നമ്മുടെ ശ്വസനം.
അപ്പോൾ ചോദ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക് ചെയ്യുന്നത്?
ഏറ്റവും വ്യക്തമായും - ചില തലങ്ങളിൽ എത്താൻ പരമാനന്ദം/ആനന്ദം. ഇത് നേടുന്നതിന്, ശ്വസനംശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ബ്ലോക്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ ആഴത്തിൽ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഇത് വ്യക്തിപരമായി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പങ്കാളിക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുക. അടുത്ത വിഭാഗത്തിൽ വിശദീകരിക്കുക.
എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത് വർക്കിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അപ്പോൾ ആളുകൾ എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക് ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം, എന്നാൽ അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? വൈകാരികവും ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ തലത്തിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശ്വസനപ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എത്രമാത്രം പരിവർത്തനം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ശ്വസന പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ചില ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:
5>എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത്‌വർക്കിനൊപ്പം, തീർച്ചയായും, ആനന്ദത്തിന്റെ ഉന്നതിയിലെത്തുക എന്ന ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യമുണ്ട് - "എക്സ്റ്റാറ്റിക്" എന്ന വാക്ക് ഇത് ഉടനടി നൽകുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മറ്റ് പല ആനുകൂല്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ക്ഷേമത്തിനും സന്തോഷത്തിനും കാരണമാകുന്നു, അല്ലഈ നിമിഷത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ആനന്ദത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ മാത്രം.
ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളിൽ ഇത് വളരെക്കാലമായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, പതിവായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ഇത് എങ്ങനെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഘടകമാകും.
എങ്ങനെ എക്സ്റ്റാറ്റിക് പരിശീലിക്കാം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം
മിക്ക ബ്രീത്ത് വർക്ക് പ്രാക്ടീഷണർമാരും അവരുടെ അനുഭവത്തെയും ശൈലിയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി അദ്വിതീയ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടാകും, അതിനാൽ സാങ്കേതികതകൾ പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
എന്നാൽ അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത്‌വർക്ക് വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കുക, ലൈംഗിക ശാക്തീകരണ പരിശീലകനായ ആമി ജോ ഗോഡ്ഡാർഡിൽ നിന്നാണ് ചുവടെയുള്ള സീക്വൻസ് എടുത്തിരിക്കുന്നത്.
ലൈംഗിക ശാക്തീകരണ പരിശീലകന് ശ്വാസോച്ഛ്വാസവുമായി ബന്ധമുള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പ്രധാന കാര്യം മറക്കരുത് കർമ്മ സൂത്രത്തിന്റെയും താന്ത്രിക ലൈംഗികതയുടെയും ഭാഗമാണ് ശ്വസനത്തിലൂടെ ലൈംഗിക സുഖം തുറക്കുന്നത്!
ആഹ്ലാദകരമായ വ്യായാമം ഇതാ:
- സുഖകരമായ ഒരു സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തോളിന്റെ വീതിയേക്കാൾ അൽപ്പം വീതിയിൽ, പുറകോട്ട് നിവർന്നും, കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നിൽക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കവച്ചുവെച്ച് ഇരിക്കാം.
- നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം സുഖകരമായി കഴിഞ്ഞാൽ 3 മിനിറ്റ് സമയമെടുത്ത് 5 ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഗോഡാർഡ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
- 5-കൗണ്ട് വേഗതയിൽ ശ്വസിക്കുന്നതും പുറത്തുവിടുന്നതും എണ്ണിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക (അഞ്ച് സെക്കൻഡ് ശ്വസിക്കുക, തുടർന്ന് അഞ്ച് സെക്കൻഡ് ശ്വാസം വിടുക).
- നിങ്ങൾ പൂരിപ്പിച്ച ഓരോ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലും ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം, നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ എല്ലാ വായുവും പുറന്തള്ളുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഈ താളം സുഖമായാൽ, ആരംഭിക്കുകവേഗത കൂട്ടുക. അഞ്ച് സെക്കൻഡിൽ നിന്ന് നാല്, മൂന്ന്, രണ്ട്, തുടർന്ന് ഒരു സെക്കൻഡ് ഇടവേളകളിലേക്ക് പതുക്കെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ലൂപ്പ് സൃഷ്‌ടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇൻഹേലുകളും എക്‌ഹേലുകളും ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഒഴുകണം.
- നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിയാലും ടൈമർ പൂർത്തിയാകുന്നത് വരെ നിർത്തരുത്. ബ്ലോക്കുകളിലൂടെ തള്ളുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന വായു അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.
- ടൈമർ നിർത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുക. എഴുന്നേൽക്കാനോ ചലിക്കാനോ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശാന്തമാകാൻ സമയം വേണ്ടിവരും.
ഈ ശ്വസന വ്യായാമത്തിന്റെ ഉയരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് രതിമൂർച്ഛ പോലും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാമെന്ന് ഗോദാർഡ് ഉപദേശിക്കുന്നു, ഇത് അർത്ഥവത്താണ്. രതിമൂർച്ഛയാണ് ഉന്മേഷത്തിന്റെ ഉയർച്ചയെന്ന് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ നേട്ടത്തിനായി ഇത് മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പങ്കാളിയുമായി അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉന്മേഷദായകമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെ ഒരു മികച്ച തുടക്കമാണ്. യാത്ര.
എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടോ?
ഏത് തരത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പോലെ, ഇഫക്റ്റുകൾ ശക്തവും ചിലപ്പോൾ അതിശക്തവുമായിരിക്കും. ചില തരത്തിലുള്ള ശ്വസന ജോലികൾ ഹൈപ്പർ വെൻറിലേഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അത് അപകടകരമാകാം.
എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത് വർക്കിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇക്കിളിയോ തലകറക്കമോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെടാം.
എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണ് അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തിടെ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു ജിപിയോ മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടന്റുമായോ പരിശോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്ശ്വസനം പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്. ഇനിപ്പറയുന്ന അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്:
- ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ
- അനൂറിസത്തിന്റെ ചരിത്രം
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
- മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ
ശ്വാസോച്ഛാസത്തിന് നിരവധി വികാരങ്ങൾ ഉയർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക - നിങ്ങൾ എക്‌സ്‌റ്റസിയിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായത്തോടെ പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ചിലർക്ക്, ഇത് വളരെയധികം ആകാം. നേരിടാൻ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ആഘാതമോ അനേകം വികാരങ്ങളെയോ മുറുകെ പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
വ്യത്യസ്ത തരം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം
എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത്‌വർക്ക് അവിടെയുള്ള ഒരു തരം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മാത്രമാണ്. എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രശംസനീയമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സുഖമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ആദ്യം കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത തരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ശ്വസന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഹോളോട്രോപിക് ശ്വസനം. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ബോധത്തിന്റെ വിവിധ തലങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുക. ഈ മാറ്റം വരുത്തിയ അവസ്ഥയിൽ, രോഗശമനം വൈകാരികവും മാനസികവുമായ തലത്തിൽ ആരംഭിക്കാം.
- പുനർജനനം. നെഗറ്റീവ് എനർജി പുറന്തള്ളാനും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ, ആസക്തികൾ, നിഷേധാത്മക ചിന്താരീതികൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പുനർജന്മം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- മാനസിക ശ്വാസോച്ഛ്വാസം.*മാനസികരോഗങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല*. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സൈക്കഡെലിക്‌സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - മനസ്സ് തുറക്കുക, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുക, ജീവിതത്തിലും വ്യക്തിത്വ വികസനത്തിലും വ്യക്തത നൽകുന്നു.
- പരിവർത്തന ശ്വസനം. ആസക്തികളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്കും അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ അനുഭവിക്കുന്നവർക്കും ഫലപ്രദമാണ്.
- വ്യക്തതയുള്ള ശ്വസനം. ഫോക്കസ്, സർഗ്ഗാത്മകത, ഊർജ്ജ നിലകൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെയും ചിന്താ രീതികളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള സൗഖ്യമാക്കലിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയോ ഊർജ്ജസ്വലരാകുകയോ ചെയ്യുക, ആസക്തിയെ മറികടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നിവയാണെങ്കിലും, ശ്വസന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ഈ ശക്തമായ കഴിവിനെ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ.
എന്നാൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ തരം കണ്ടെത്തുന്നതും സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളെ കയറുകൾ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ കണ്ടെത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ പരിശീലിക്കാവുന്ന തരത്തിലുള്ള ബ്രീത്ത് വർക്കുകൾ ഉണ്ട് - അവയിലൊന്ന് ഞങ്ങൾ ചുവടെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ പോകുന്നു:
ഷാമാനിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക് vs എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക്
ഷാമാനിക് ബ്രീത്ത് വർക്കിൽ പ്രാചീന ഷമാനിക് ഹീലിംഗ് സമ്പ്രദായങ്ങളും ശ്വസന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ശക്തിയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു - അവിശ്വസനീയമായ സംയോജനം.
എക്സ്റ്റാറ്റിക് ബ്രീത്ത് വർക്കിന് സമാനമായി, ഷാമാനിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക് നിങ്ങളെ വിശ്രമത്തിന്റെയും ഉന്മേഷത്തിന്റെയും തലങ്ങളിൽ എത്താൻ സഹായിക്കും, അത് ശ്വസനത്തിലൂടെ മാത്രം സ്വാഭാവികമായി നേടാനാകും. .
ആഘാതങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനും അനാവശ്യ ഊർജ്ജം, നെഗറ്റീവ് പുറത്തേക്ക് തള്ളാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുംചിന്തകളും വികാരങ്ങളും.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധം വീണ്ടും കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുമായി ആ സുപ്രധാന ബന്ധം പുനർനിർമ്മിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും സന്തുലിതമാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
എന്നാൽ അതിനോടൊപ്പം അത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇവയും ചെയ്യാനാകും:
- യഥാർത്ഥ രോഗശാന്തി നടക്കുന്ന അഹംഭാവത്തിനപ്പുറമുള്ള യാത്ര
- നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക
- നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സർഗ്ഗാത്മകതയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക
- പിരിമുറുക്കവും തടഞ്ഞ ഊർജവും ഒഴിവാക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശക്തിയും കഴിവും അഴിച്ചുവിടുക
ഇപ്പോൾ, ഷാമാനിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, കൂടാതെ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതികതകളെ ആശ്രയിച്ച് (ഒപ്പം ഷാമാനും അവയിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്) നിങ്ങളുമായി വീണ്ടും ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുമുള്ള വളരെ ശക്തമായ ഒരു മാർഗമാണിത്.
ഇതും കാണുക: ലെനിനിസത്തെക്കുറിച്ച് നോം ചോംസ്കി: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാംഅങ്ങനെയെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഷാമാനിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക് പരിശീലിക്കാം?
ഞാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു ഈ സൗജന്യ വീഡിയോ, അതിൽ ബ്രസീലിയൻ ഷാമൻ റൂഡ ഇയാൻഡേ നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ശ്വസന ശീലങ്ങളിലൂടെ നയിക്കും.
ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും നെഗറ്റീവ് എനർജി പുറത്തുവിടുന്നതിനും നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ്, ഈ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം യഥാർത്ഥ ജീവിതം തന്നെയാണ് -transforming – Iandê യുമായി ജോലി ചെയ്തതിന്റെ നേരിട്ടുള്ള അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എനിക്കറിയാം.
ഷാമനിസവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും പരിശീലിക്കുന്നതിൽ വർഷങ്ങളോളം അനുഭവപരിചയമുള്ളയാളാണ് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ. .
നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും നല്ല പരിചയമുള്ളയാളായാലും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ആർക്കും പരിശീലിക്കാം എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം.ആർട്ട് ഓഫ് ബ്രീത്ത് വർക്ക്.
സൗജന്യ വീഡിയോയിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഇതാ.
