Sprejemanje tega, kar je: 15 načinov za popolno sprejemanje tega, kar se dogaja

Življenje je lahko včasih velikanski vihar kaosa.

Kadar se to zgodi, smo nagnjeni k temu, da stisnemo zobe in se upremo.

Težava je v tem, da če ne sprejmete stvari, na katere nimate vpliva, zapadete v vlogo žrtve in nemoč.

Namesto tega vam svetujemo, kaj storiti.

1) Bodite radikalno iskreni

Predstavljajte si, da igrate igro Aussie rules footy, ste razočarani, vržete žogo in odnehate.

Potem spiješ nekaj piv in še nekaj več.

Po gostilnah razglabljate o tem, kako je bila tekma prirejena s slabimi sodniki in kako so se vas neupravičeno lotili in vas izločili.

Nisi izgubil! Igra je bila nepoštena! Ti si pravi zmagovalec! V boljšem vesolju bi te prepoznali po tem, kar v resnici si!

Tako je z zanikanjem in laganjem samemu sebi.

Če niste radikalno iskreni, boste skozi življenje le drsali z iluzijami in lažnimi zmagami.

Kot pravijo moji vojaški prijatelji: igrajte neumne igre, osvojite neumne nagrade.

Ne glede na to, kako nepravično ali grozno je vaše življenje, je nesprejemanje dejstva, da je takšno, kakršno je v tem trenutku, nesposobno in navidezno.

Če boste kadili iz pipe izmišljotin, ne boste imeli zadovoljnega življenja.

Prakticirajte radikalno iskrenost in priznajte, kako stvari trenutno stojijo. Bolj ko si lažete ali se osredotočate na svojo vlogo žrtve, slabše bodo stvari.

2) Ni slabih občutkov

Še ena od največjih ovir pri sprejemanju tega, kar je, je prepričanje, da so nekatera težka čustva "slaba" in jih je treba potlačiti.

Žal se veliko sodobne industrije samopomoči in celo psihološke stroke še naprej napaja v tem škodljivem mitu.

Menda si moramo prizadevati za neko prihodnje stanje blaženosti, v katerem nikoli ne bomo čutili jeze, žalosti, ljubosumja ali osamljenosti.

To je absurdno.

Ko začnete razmišljati, da so vaša boleča čustva "slaba", in naredite vse, da bi pred njimi pobegnili, greste v nasprotno smer od sprejemanja.

Eden od najboljših načinov za popolno sprejemanje dogajanja je, da v celoti sprejmete, kako se počutite v tem trenutku.

Kot pravi Reach Out Australia:

"Zgodijo se lahko stvari, na katere nimate vpliva - razpad razmerja, suša ali smrt bližnje osebe.

"Normalno je, da se počutiš žalostnega, jeznega in zelo razdraženega. Če teh stvari nočeš sprejeti in ostaneš jezen, lahko to povzroči le še večjo bolečino in razočaranje."

3) Na kaj lahko resnično vplivate?

Če pomislite, na veliko ključnih stvari v življenju nimate vpliva.

Ne morete nadzorovati prihodnosti, če bo zbolel vaš družinski član ali če bo tornado jutri udaril po vašem mestu in razdejal vaše življenje.

Ne morete vplivati na ceno goriva ali na vojno opustošenje, ki prizadene ranljive skupine po vsem svetu.

Kaj lahko storite, da boste sprejeli omejitve svojega nadzora in se prenehali počutiti tako nemočni?

Začnite pri sebi. Prenehajte iskati zunanje rešitve za ureditev svojega življenja, saj globoko v sebi veste, da to ne deluje.

Dokler se ne zazrete vase in ne sprostite svoje osebne moči, ne boste našli zadovoljstva in izpolnitve, ki ju iščete.

Tega sem se naučil od šamana Rudá Iandêja. Njegovo življenjsko poslanstvo je pomagati ljudem vzpostaviti ravnovesje v življenju ter sprostiti njihovo ustvarjalnost in potencial. Ima neverjeten pristop, ki združuje starodavne šamanske tehnike s sodobnim preobratom.

V svojem odličnem brezplačnem videoposnetku Rudá razloži učinkovite metode, s katerimi lahko v življenju dosežete, kar si želite, in prenehate biti žrtev zunanjih okoliščin.

Če želite vzpostaviti boljši odnos s samim seboj, sprostiti svoj neskončni potencial in v središče vsega, kar počnete, postaviti strast, si oglejte njegove pristne nasvete.

Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.

4) Razmišljajte vnaprej

Mnogi od nas gredo skozi življenje preveč spontano.

Ne gremo s tokom na način, ki nam daje moč, ampak gremo s tokom na pasiven način.

Ustvarjamo si pričakovanja in predstave o tem, kakšne bi morale biti stvari, nato pa smo jezni in depresivni, ko se stvari močno oddaljijo od tega.

Vedno znova in znova.

Pravijo, da nizka pričakovanja preprečujejo razočaranje, vendar to ni ključnega pomena.

Ključno je, da si zastavite trdne cilje, hkrati pa v celoti razmislite o tem, kaj se bo zgodilo, če in ko različni načrti ne bodo uspešni.

Kaj boste storili, če se zgodijo stvari, na katere ne morete vplivati?

Ne bodite obsedeni, vendar bodite realni!

Prenehajte živeti v svetu, v katerem je življenje takšno, kot si želite, da bi bilo. To vas bo pripeljalo do življenja, v katerem boste odvisni od drugih ter potrditve in zagotovitve drugih ljudi.

Poleg tega se bo prej ali slej resnica o vseh stvareh, na katere ne morete vplivati, vrnila in vas dvakrat bolj prizadela, če niste sprejeli resničnosti življenjskih vzponov in padcev.

"Z zanikanjem se lahko pretvarjate, da je vse v redu, kar vas popelje v svet sanj, iz katerega se boste morali kmalu ali pozneje tako ali tako vrniti.

"Negativnim čustvom se izognete tako, da se ne soočite s svojo resničnostjo. Lažje je pogledati stran in se pretvarjati, da je vse v redu ... za nekaj časa," svetuje Mirko Thum.

5) Vi niste vaša situacija

Ne glede na situacijo, v kateri se nahajate, vi niste vaša situacija.

Morda vas situacija potiska nazaj ob zid, vas oropa svobode in možnosti ali pa vas spravlja na kolena.

Toda vi niste to. Vi ste vi.

To se sliši tako preprosto, vendar je ključnega pomena, saj nas lahko preobremenjujoče situacije velikokrat utopijo v svojem stresu.

Začnemo se počutiti, kot da smo sami svoj položaj in nimamo nobene moči ali vpliva zunaj drame, ki se dogaja.

To nas oropa vseh potencialov in se vrti v krogu zanikanja in žrtvovanja.

Osredotočamo se na to, kaj je narobe in kako smo zaradi tega razburjeni, namesto da bi se osredotočili na edino stvar, ki je več pod našim nadzorom:

Naša možna dejanja, s katerimi se odzovemo na situacijo, in naša iskrenost glede tega, kako se počutimo in kaj se dogaja.

Sprejemanje ne pomeni, da je to, kar se dogaja, v redu: pomeni le priznati, da se to dogaja, da na nekatere dele tega dogajanja morda ne morete vplivati in da vas to ne opredeljuje.

6) Življenje se lahko (in se tudi spreminja)

Eden najpomembnejših načinov za popolno sprejemanje dogajanja je tudi razmislek o preteklem izzivu, ki ste ga doživeli.

Se spomnite, ko ste mislili, da se ne bo nikoli končalo?

In vendar ste tukaj, morda močno zaznamovani, a še vedno živi...

Življenje se lahko (in se tudi spreminja).

Tudi najhujši časi bodo nekega dne odšli v ozadje in tudi časi, ki vas spravijo v jok, ne morejo trajati večno.

Sprejemanje tega, kar je, je v veliki meri povezano s priznavanjem začasne narave časa.

Tudi naše najmočnejše izkušnje bodo nekoč ostale le spomin.

To vas lahko osreči, lahko pa tudi navdaja z upanjem, ko preživljate zelo težko obdobje.

7) Sprejemanje ni brezbrižnost

Ena od največjih ovir na poti do sprejemanja je bila moja pretekla misel, da je sprejemanje brezbrižnost.

Ni.

Sprejemanje je iskrenost.

Gre za priznanje, da je nekaj tako, kot je, brez skrivanja v zanikanje ali performativne reakcije, ki ne spremenijo situacije.

Gre za izražanje pristnih čustev brez dokazovanja.

Gre za sprejemanje tega, kar se dogaja, tudi če je to zadnja stvar, ki ste si jo želeli, da bi se zgodila, in jo sovražite z vsem svojim bitjem.

Še vedno lahko priznate in najdete način, kako upočasniti dihanje, ko obstajate ob strani boleči, razburljivi ali presenetljivi stvari, ki je pretresla vaše življenje.

Ni treba, da se s tem sprijazniš, ampak da se s tem sprijazniš in priznaš, da je to tvoje življenje v tem trenutku.

Kot pravi Andrea Blundell:

"Sprejeti to, kar je, ni lenobno. Za to so potrebni pogum, osredotočenost in iskrenost.

"In še enkrat, ne gre za to, da sprejmete to, kar je, zato da ne morete storiti ničesar, ampak zato, da veste, kakšne so vaše dejanske možnosti."

8) Sizifova past

Pomemben način, kako v celoti sprejeti dogajanje, je tudi izogibanje temu, čemur pravim Sizifova past.

Sizif je starogrški mit o kralju, ki je dvakrat "prevaral" smrt in ga je Zevs zato kaznoval. Njegova kazen je bila, da je v večnosti kotalil balvan v hrib in nato spet navzdol.

Prava nočna mora.

Sizifova past je, ko se nekaj zavrača in se ponavlja znova in znova.

Eden najboljših načinov za sprejemanje tega, kar je, je razmislek o velikanskem trpljenju, ki ga boste doživeli, če nečesa ne boste hoteli sprejeti.

Če se ne strinjate s poškodbo noge in se prisilite preteči maraton, ki ste ga načrtovali, boste poškodbo zelo poslabšali.

Ko ne sprejmete obsega te poškodbe in še naprej pritiskate, si boste še bolj škodovali.

Ko pridete do roba in ste prisiljeni v počitek, se boste še bolj poškodovali, če boste skrajšali obdobje okrevanja.

Ad infinitum.

Sprejemanje trenutnih omejitev in položaja je nujno, da ne bi vse življenje zapravljali časa za valjanje istega balvana v hrib.

9) Stvari ne morete zares spremeniti, dokler jih ne sprejmete.

S tem je povezano tudi to, da nikoli ne boste spremenili tistega, česar ne boste sprejeli.

Če ne sprejmete dejstva, da imate disleksijo, ne morete začeti izvajati ukrepov za izboljšanje in zdravljenje disleksije.

Če ne sprejmete dejstva, da ste bili v otroštvu zlorabljeni, ne morete začeti predelovati travme in bolečine ter se premakniti naprej.

Če ne boste sprejeli dejstva, da ste trenutno brez službe in obupani, ne boste mogli zmanjšati svojega ponosa, da bi se začeli soočati z realnostjo iskanja zaposlitve in njenimi parametri.

Stvari ne morete zares spremeniti, dokler ne sprejmete tega, kar so in kar so bile.

Kot piše Christina Reeves:

"Ko sprejmemo svojo sedanjo življenjsko situacijo takšno, kakršna je, smo lahko mirni.

"Sprejemanje nam utira pot do sreče in zadovoljstva, včasih pa nas naše nezadovoljstvo celo spodbudi, da v svojem življenju nekaj spremenimo.

"Sprejemanje nam daje svobodo, in ko smo svobodnejši, lahko doživljamo srečo tudi takrat, ko svet okoli nas ni takšen, kot verjamemo, da bi moral biti."

10) Vadite empatijo do sebe

Ena od najbolj žalostnih stvari, ki sem jih opazil pri mnogih inteligentnih in ustvarjalnih ljudeh, je, da se obrnejo proti sebi.

Ko življenje postane zelo naporno, se začnejo obtoževati sami sebe in se kriviti za vse, kar jim gre narobe.

Tako kot ne boste prišli nikamor, če se boste osredotočali le na krivice stvari, na katere nimate vpliva, tako ne boste prišli nikamor, če se boste obtoževali za vse stvari, ki niso vaša krivda.

Če ste osamljeni in ne srečujete nekoga, ki bi vas privlačil za globoko povezano razmerje, je mogoče, da ste na napačnem mestu ob napačnem času: bodite prepričani o svoji vrednosti in se imejte radi.

Če ste razočarani nad svojim delom, ker se počutite kot številka, si nehajte dopovedovati, da ste nehvaležni ali leni. Morda je vaše delo res tako, da vam uničuje dušo. Bodite iskreni.

Če to sprejmete, to ne pomeni, da se s tem strinjate, temveč da priznavate, da imate pravico do svojih čustev in ravnanja z njimi.

Bodite sočutni do sebe in do tega, kar doživljate.

To je nasprotno od tega, da ste žrtev:

Žrtvovanje izraža bolečino in pravi, da to pomeni, da se mora trenutna realnost spremeniti, ker je to edino pravično.

Empatija je le priznanje, da so vaše izkušnje veljavne, čeprav vam ne dajejo pravice do ničesar.

11) Bodite pripravljeni na neuspeh

Če niste pripravljeni na neuspeh, ne boste nikoli dosegli uspeha.

Veliko vsebin New Age in Zakona privlačnosti govori o tem, naj se ljudje osredotočajo le na pozitivne stvari.

To je grozen, grozen nasvet.

Če ne prepoznate morebitnih težav in se z njimi ne soočite, vas bo v življenju vedno znova presenetil udarec v obraz, podoben udarcu Mika Tysona.

To pa zato, ker se vsakemu od nas kdaj zgodi neuspeh, najpogosteje brez lastne krivde.

Priznavanje te realnosti vas postavlja v položaj realizma in moči, zanikanje pa vas naredi za nerealnega in naivnega posameznika, ki ga bo življenje spravilo na kolena.

Kot pravi eden mojih najljubših avtorjev Tobias Wolff:

"Ko smo zeleni, še napol ustvarjeni, verjamemo, da so naše sanje pravice, da je svet pripravljen delovati v naše dobro in da sta padec in umiranje za tiste, ki odnehajo.

"Živimo v nedolžnem in pošastnem prepričanju, da smo edini od vseh ljudi, ki so se kdajkoli rodili, deležni posebnega dogovora, po katerem bomo lahko za vedno ostali zeleni."

Začnite s sprejemanjem dejstva, da bo nekega dne vsak od nas umrl.

Če in ko se boste lahko soočili z veliko skrivnostjo smrtnosti in s tem, kaj je ali ni, se bo vse drugo začelo postavljati na svoje mesto.

Še vedno jo delam.

12) Prenehajte živeti v sanjah

Cilji in sanje so bistvenega pomena.

Vendar pa je uporaba teh sredstev za preprečevanje resničnosti neumna.

Ko si rečemo, da si "zaslužimo" določene izide ali da smo upravičeni do sreče, se pripravimo na to, da se nam nasmehne.

Dobro je, da svojo energijo usmerite v pozitivne stvari in ste polni navdušenja.

Vendar nikar ne mislite, da vas varuje sveto olje ali nedotakljiva aura, ki vas ščiti pred vsemi poškodbami.

Ko se bo pojavila situacija, oseba ali kriza - kar se bo zagotovo zgodilo -, boste popolnoma presenečeni.

"Ko se pojavi nesrečna situacija, nas preseneti in nejeverno zajamemo sapo, namesto da bi bili pripravljeni na različne možne izide.

"Ljudje so nagnjeni k temu, da ustvarijo mehurček samoprevare in se oddaljijo od resničnosti s prepričanjem, da mora nekaj "preprosto uspeti"," ugotavlja Christine Keller.

13) Ne preklinjajte dolin

Ena od najpomembnejših stvari pri sprejemanju tega, kar je, je tudi sprejemanje težkih časov.

Moj pokojni prijatelj je nekoč rekel nekaj, kar mi je ostalo v spominu.

Pritoževal sem se, kako nezadovoljivo in neumno je življenje, on pa je pripomnil, da je življenje "vrhovi in doline, človek".

Ta prijatelj je pozneje zelo zbolel in umrl za rakom v dvajsetih letih, pri čemer se je s svojo diagnozo soočil z neverjetnim pogumom, vendar včasih še vedno pomislim nanj.

Prvič: kakšne so moje doline v primerjavi z njegovimi?

Drugič: ni nujno, da so slabi časi, ki sem jih preživel jaz in vi, naši sovražniki.

Lahko so naš osebni trener, ki preizkuša moč naše duše in nas vzgaja v močnejšo, čistejšo prihodnost samozavesti in zrelosti.

Ne preklinjajte bolečine, ampak jo uporabite.

Kot je rekel Rumi:

"To človeško bitje je hiša za goste.

Vsako jutro nov prihod.

Veselje, depresija, podlost,

nekaj trenutnega zavedanja.

kot nepričakovanega obiskovalca.

Dobrodošli in zabavajte vse!

Tudi če so množica žalostnih,

ki nasilno premetavajo vašo hišo.

brez pohištva,

še vedno pa z vsakim gostom ravnajte častno.

Morda vas bo odstranil.

za nekaj novih užitkov.

Temna misel, sramota, zloba,

jih s smehom pričakal pred vrati,

in jih povabite k sebi.

Bodite hvaležni za vsakogar, ki pride,

ker je bil vsak poslan

kot vodnik iz onstranstva."

14) Ali je sprejemanje nesprejemljivih stvari v redu?

Ni nobene dolžnosti ali obveznosti, da bi sprejemali ali dopuščali nesprejemljive stvari.

Sprejetje ne pomeni, da vam ni uspelo ali da je nekaj "v redu".

To pomeni, da se prepustite temu, kar je, in se zavedate omejitev svojega nadzora.

Ni nam treba reči, da je nepravičnost v redu ali da bo svet umrl in da bo naše življenje grozno.

Toda če so stvari takšne, kot so zdaj, potem moramo priznati realnost razmer in živeti z njimi - vsaj za zdaj, dokler jih ne moremo spremeniti.

Sprejemanje pomeni potrpežljivost.

Sprejemanje pomeni učenje iz bolečine.

Sprejemanje pomeni pogledati življenju naravnost v obraz, namesto da si nadenete rožnata očala.

15) Kako daleč lahko gre sprejemanje?

Kako daleč lahko gre sprejemanje?

Vse je odvisno od vas.

Nikoli ne smete dopuščati zlorab ali krivic, ki jih lahko spremenite.

Če pa nimate moči, da bi nekaj spremenili, se morate naučiti priznati, da se to dogaja.

Terapevtka Megan Bruneau je v tem primeru zadela žebljico na glavico:

"Sprejemanje lahko izvajate na vseh področjih svojega življenja:

"Lahko jo uporabljate za svoje trenutne izkušnje ali realnost, prepričanja ali ideje drugih, svoj videz, čustva, zdravje, preteklost, misli ali druge posameznike."

Prerok Mohamed (mir z njim) ima izjemen hadis o sprejemanju in ravnanju s krivico in trpljenjem.

Pravi, da se je treba dejavno boriti proti nepravičnosti, a priznati tudi primere, ko je ne moremo spremeniti.

Po njegovih besedah:

"Kdor med vami vidi slabo dejanje, naj ga spremeni s svojo roko, če tega ne more storiti, pa z jezikom, če tega ne more storiti, pa s srcem - in to je najšibkejša vera."

Jutri je najpomembnejša stvar v življenju

Preteklost je pomembna. Ne bom rekel, da ni pomembna.

Največ, kar lahko storite, je, da se iz tega naučite in se na jutrišnji dan pripravite s čistim obrazom.

S sprejemanjem tega, kar je, začenši s smrtnostjo in nepravičnostjo tega sveta, lahko resnično najdete svojo osebno moč in začnete pomagati sebi in drugim.

Ko začne notranja žrtev dvigovati roke in zahtevati, da se realnost spremeni in da se sreča izboljša, se imejte za vojaškega častnika:

Temu glasu povejte, naj se usede in utihne.

Priznajte svoje občutke žalosti in razočaranja, poglejte na naloge, ki so pred vami, in bodite iskreni glede svojih občutkov negotovosti in dvomov.

Potem pa vstanite in vseeno naredite.

Ne pozabite, da večina stvari, ki jih jemljemo zelo osebno, pravzaprav ni nič proti nam!

Da, dogodki v naših življenjih nas osebno prizadenejo in globoko prizadenejo. Vendar ne pozabite, da velika večina - tudi konflikti, razhodi in razočaranja - ni bila nikoli posebej usmerjena proti nam in je bila bolj posledica razmer kot pa posebej preklete usode.

Kot pravi Alishsa v klubu Res zanimivo:

"Pogosto nas mika, da bi se odzvali, kot da smo žrtev okoliščin, ki se ne bi mogle zgoditi nikomur drugemu, vendar nič ni tako osebno, kot se zdi.

"To, kar se dogaja, nima veliko opraviti z nami ali s tem, kako se ob tem počutimo, način, kako se ljudje obnašajo, pa je bolj povezan s tem, kaj se dogaja v njih samih."