সুচিপত্র
জীবন কখনো কখনো বিশৃঙ্খলতার এক বিশাল ঝড় হতে পারে।
যখন এটা হয়, তখন আমাদের প্রবণতা হল আমাদের দাঁত কিড়মিড় করা এবং পিছনে ঠেলে দেওয়া।
সমস্যা হল জিনিসগুলিকে মেনে নিতে ব্যর্থ হওয়া আপনার নিয়ন্ত্রণ আপনাকে শিকার এবং শক্তিহীনতায় ডুবিয়ে দেবে।
এর পরিবর্তে কী করতে হবে তা এখানে।
1) আমূল সৎ হোন
মনে করুন আপনি অসি নিয়মের খেলা খেলছেন এবং আপনি হতাশ হয়ে বলটি ফেলে দেন এবং প্রস্থান করেন।
তারপর আপনি কয়েকটি বিয়ার এবং আরও কয়েকটি খেতে শুরু করেন।
আপনি পাবগুলিতে ঘুরে বেড়ান এবং ম্যাচটি কেমন হয় তা নিয়ে বিড়বিড় করেন খারাপ রেফারিদের সাথে কারচুপি করা হয়েছিল এবং আপনি অন্যায়ভাবে মোকাবিলা করেছিলেন এবং সিঙ্গেল আউট হয়েছিলেন।
আপনি হারেননি! খেলাটা ঠিক অন্যায় ছিল! আপনি প্রকৃত বিজয়ী! একটি ভাল মহাবিশ্বে আপনি আসলেই কে তা আপনি স্বীকৃত হবেন!
অস্বীকার করা এবং নিজের সাথে মিথ্যা বলার সাথে এটি এভাবেই কাজ করে।
আপনি যদি আমূল সৎ না হন তবে আপনি কেবল জীবনের মধ্য দিয়ে স্কেটিং করবেন বিভ্রম এবং মিথ্যা জয়ের উপর।
যেমন আমার সামরিক বন্ধুরা বলে: বোকা খেলা খেলো, বোকা পুরষ্কার জিতুন।
আপনার জীবন যতই অন্যায় বা ভয়ঙ্কর হোক না কেন, এটা মেনে নিতে অস্বীকার করছেন এই বর্তমান মুহুর্তে এটি ক্ষমতাহীন এবং অলীক।
মেক-বিলিভের পাইপ থেকে ধূমপান করে আপনি একটি তৃপ্তিদায়ক জীবন পাবেন না।
আমূল সততার অনুশীলন করুন এবং স্বীকার করুন যে পরিস্থিতি বর্তমানে কীভাবে দাঁড়িয়ে আছে। আপনি যত বেশি নিজের সাথে মিথ্যা বলবেন বা আপনার শিকারের দিকে মনোনিবেশ করবেন তত খারাপ জিনিসগুলি পেতে চলেছে৷
2) কোনও 'খারাপ' নেইআমাদের সর্বোত্তম স্বার্থে কাজ করার জন্য প্রস্তুত, এবং যে পতন এবং মৃত্যু হল ত্যাগকারীদের জন্য।
“আমরা এই নির্দোষ এবং দানবীয় আশ্বাসের উপর বাস করি যে আমরা একাই, জন্মগ্রহণকারী সমস্ত লোকের, একটি বিশেষ ব্যবস্থা আছে যার মাধ্যমে আমরা করব চিরকাল সবুজ থাকতে দেওয়া হোক।”
আমাদের প্রত্যেকেই একদিন মরতে চলেছে তা মেনে নিয়ে শুরু করুন।
যদি এবং কখন আপনি মৃত্যুহারের তীব্র রহস্যের মুখোমুখি হতে পারেন এবং তা কী হতে পারে বা নাও হতে পারে, অন্য সব কিছু ঠিকঠাক শুরু হবে।
আমি এখনও এটি নিয়ে কাজ করছি।
12) স্বপ্নে বেঁচে থাকা বন্ধ করুন
লক্ষ্য থাকা এবং স্বপ্ন অত্যাবশ্যক।
কিন্তু বাস্তবতাকে অবরুদ্ধ করার জন্য তাদের ব্যবহার করা একটি বোকার খেলা।
যখন আমরা নিজেদেরকে বলি যে আমরা নির্দিষ্ট ফলাফলের "যোগ্য" বা সৌভাগ্য পাওয়ার অধিকারী, তখন আমরা সেট করি আমরা একটি চোষার বাজির জন্য প্রস্তুত৷
আপনার শক্তিকে ইতিবাচক জিনিসের দিকে পরিচালিত করা এবং উত্সাহে পূর্ণ হওয়া দুর্দান্ত৷
তবে কখনই মনে করতে ভুল করবেন না যে আপনার পবিত্র তেল আপনাকে রক্ষা করছে বা একটি অস্পৃশ্য আভা যা আপনাকে সমস্ত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে৷
যখন একটি পরিস্থিতি, ব্যক্তি বা সংকট নিজেকে উপস্থাপন করে - যা এটি অবশ্যই করবে - আপনি সম্পূর্ণরূপে ফ্ল্যাট-ফুটে ধরা পড়বেন৷
"যখন একটি দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতি নিজেকে উপস্থাপন করে, আমরা আশ্চর্য হয়ে পড়ি, বিভিন্ন সম্ভাব্য ফলাফলের জন্য প্রস্তুত হওয়ার পরিবর্তে অবিশ্বাসে হাঁসফাঁস করি।
“মানুষের মধ্যে আত্ম-বিভ্রমের বুদ্বুদ তৈরি করার এবং বাস্তবতা থেকে নিজেকে দূরে রাখার প্রবণতা রয়েছেক্রিস্টিন কেলার নোট করেছেন যে কিছু "কেবলমাত্র কাজ করতে হবে" বলে বিশ্বাস করে৷
13) উপত্যকাকে অভিশাপ দেবেন না
অন্য একটি যা আছে তা মেনে নেওয়ার বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কঠিন সময়ের গ্রহণযোগ্যতা।
আমার এক প্রয়াত বন্ধু একবার এমন কিছু বলেছিল যা আমাকে আটকে রেখেছিল।
আমি অভিযোগ করছিলাম যে জীবন কতটা অতৃপ্ত এবং বোকা ছিল এবং তিনি মন্তব্য করেছিলেন যে জীবন হল "চূড়া এবং উপত্যকা, মানুষ।"
সেই বন্ধুটি পরে খুব অসুস্থ হয়ে পড়েছিল এবং 20 বছর বয়সে ক্যান্সারে মারা গিয়েছিল, অবিশ্বাস্য সাহসিকতার সাথে তার রোগ নির্ণয়ের মুখোমুখি হয়েছিল, কিন্তু আমি এখনও মাঝে মাঝে তার কথা ভাবি।
একটি জিনিসের জন্য: তার কী ছিল তার তুলনায় আমার উপত্যকাগুলি কী?
অন্যটির জন্য: আমি যে খারাপ সময়গুলি অতিক্রম করেছি এবং আপনি যে সময়গুলি অতিক্রম করেছেন তা আমাদের শত্রু হতে হবে না।
তারা আমাদের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হতে পারে, আমাদের আত্মার মেধা পরীক্ষা করে এবং আত্ম-নিশ্চয়তা এবং পরিপক্কতার একটি শক্তিশালী, বিশুদ্ধ ভবিষ্যতের দিকে আমাদের উত্থাপন করতে পারে।
ব্যথাকে অভিশাপ দেবেন না, ব্যবহার করুন এটা।
যেমন রুমি বলেছেন:
"এই মানুষটি একটি অতিথিশালা।
প্রতিদিন সকালে একটি নতুন আগমন।
একটি আনন্দ, একটি বিষণ্নতা। , একটি অমানবিকতা,
কিছু ক্ষণস্থায়ী সচেতনতা আসে
একজন অপ্রত্যাশিত দর্শক হিসাবে।
তাদের সবাইকে স্বাগতম এবং বিনোদন দিন!
যদিও তারা ভিড় হয় দুঃখের,
যিনি হিংস্রভাবে আপনার ঘর ঝাড়ু দেয়
তার আসবাবপত্র খালি,
তবুও, প্রতিটি অতিথির সাথে সম্মানজনক আচরণ করে।
সে হয়তো আপনাকে পরিষ্কার করে দিচ্ছে।
কিছু নতুন আনন্দের জন্য।
অন্ধকার চিন্তা, দলজ্জা, বিদ্বেষ,
হাসিতে দরজায় তাদের সাথে দেখা করুন,
এবং তাদের আমন্ত্রণ জানান।
যে কেউ আসে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন,
আরো দেখুন: আপনি কি 40 বছর বয়সে আপনার জীবন ঘুরিয়ে দিতে পারেন? এখানে 18 টি উপায় আছেকারণ প্রত্যেকেরই আছে পাঠানো হয়েছে
ওপার থেকে গাইড হিসাবে৷”
আরো দেখুন: "আমার জীবন যা হয়ে গেছে তা আমি ঘৃণা করি": আপনি যখন এইরকম অনুভব করেন তখন 7টি জিনিস করতে হবে14) অগ্রহণযোগ্য জিনিসগুলি গ্রহণ করা কি ঠিক?
গ্রহণ করা বা "পাস" দেওয়ার কোনও দায়িত্ব বা বাধ্যবাধকতা নেই ” অগ্রহণযোগ্য জিনিসের প্রতি৷
গ্রহণ করার অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন বা কিছু "ভাল"৷
এর অর্থ জিনিসগুলিকে সেগুলি হতে দেওয়া এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের সীমা স্বীকার করা৷
আমাদের বলার দরকার নেই যে অন্যায় ঠিক আছে বা পৃথিবী শুধু মারা যাচ্ছে এবং আমাদের জীবন ভয়ঙ্কর হতে চলেছে৷
কিন্তু এখন যদি এমনই হয় তবে আমাদের প্রয়োজন পরিস্থিতির বাস্তবতা স্বীকার করুন এবং এটির সাথে বেঁচে থাকুন - অন্তত আপাতত যতক্ষণ না আমরা এটি পরিবর্তন করতে পারি।
গ্রহণ মানে ধৈর্য।
গ্রহণ মানে ব্যথা থেকে শেখা।
গ্রহণযোগ্যতা মানে গোলাপ রঙের চশমা পরার পরিবর্তে মুখের দিকে চৌকোভাবে তাকানো।
15) গ্রহণযোগ্যতা কতদূর যেতে পারে?
গ্রহণযোগ্যতা কতদূর যেতে পারে?
এটা সত্যিই আপনার উপর নির্ভর করে।
আপনি পরিবর্তন করতে পারেন এমন কোনো অপব্যবহার বা অবিচারকে কখনোই সহ্য করা উচিত নয়।
কিন্তু আপনার যদি কিছু পরিবর্তন করার ক্ষমতা না থাকে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে শিখতে হবে যে এটি ঘটছে .
থেরাপিস্ট মেগান ব্রুনো এর মাথায় পেরেক মারেন:
"গ্রহণযোগ্যতা আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে অনুশীলন করা যেতে পারে:
"আপনি এটির দিকে অনুশীলন করতে পারেন আপনার বর্তমান অভিজ্ঞতাবা বাস্তবতা, অন্যের বিশ্বাস বা ধারণা, আপনার চেহারা, আপনার আবেগ, আপনার স্বাস্থ্য, আপনার অতীত, আপনার চিন্তা বা অন্যান্য ব্যক্তি।”
মহানবী মুহাম্মদ (সাঃ) এর গ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে একটি অসাধারণ হাদিস রয়েছে। এবং অন্যায় এবং দুর্ভোগের সাথে মোকাবিলা করা।
তিনি বলেছেন যে আপনাকে অবশ্যই অন্যায়ের বিরুদ্ধে সক্রিয়ভাবে দাঁড়ানোর চেষ্টা করতে হবে, কিন্তু সেই ক্ষেত্রেও স্বীকার করতে হবে যখন আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না।
যেমন তিনি বলেছেন:<1 “তোমাদের মধ্যে যে কেউ মন্দ কাজ দেখে, সে যেন তা হাত দিয়ে পরিবর্তন করে; আর যদি সে তা করতে না পারে, তাহলে তার জিহ্বা দিয়ে; এবং যদি সে তা করতে না পারে, তবে তার হৃদয় দিয়ে - এবং এটি বিশ্বাসের সবচেয়ে দুর্বল।”
আগামীকাল জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়
অতীত গুরুত্বপূর্ণ। আমি বলতে যাচ্ছি না যে এটা হয় না।
তবে আপনি সবচেয়ে বেশি যা করতে পারেন তা হল এটি থেকে শিখুন এবং একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে আগামীকালের জন্য প্রস্তুত হোন।
যা আছে তা মেনে নিয়ে, শুরু করুন মরণশীলতা এবং এই পৃথিবীর অন্যায়ের সাথে, আপনি সত্যিই আপনার ব্যক্তিগত শক্তি খুঁজে পেতে শুরু করতে পারেন এবং নিজেকে এবং অন্যদের সাহায্য করতে শুরু করতে পারেন৷
যখন সেই ভিতরের শিকারটি তাদের হাত উপরে তুলতে শুরু করে এবং সেই বাস্তবতা এবং সেই ভাগ্যের পরিবর্তনের দাবি করে উন্নতি করুন, নিজেকে একজন ড্রিল সার্জেন্ট হিসাবে ভাবুন:
সেই ভয়েসকে বসতে বলুন এবং চুপ করুন।
আপনার দুঃখ ও হতাশার অনুভূতি স্বীকার করুন, সামনের কাজগুলি দেখুন এবং আপনার সম্পর্কে সৎ থাকুন নিরাপত্তাহীনতা এবং সন্দেহের অনুভূতি।
তাহলে উঠুন এবং যেভাবেই হোক তা করুন।
মনে রাখবেন বেশিরভাগই কিআমরা খুব ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করি আসলে আমাদের বিরুদ্ধে কিছুই নয়!
হ্যাঁ, আমাদের জীবনের ঘটনাগুলি আমাদের ব্যক্তিগতভাবে প্রভাবিত করে এবং আমাদের গভীরভাবে আঘাত করে। কিন্তু মনে রাখবেন যে বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ - এমনকি দ্বন্দ্ব, বিচ্ছেদ এবং হতাশা - কখনই আমাদেরকে নির্দিষ্টভাবে লক্ষ্য করা হয়নি এবং একটি বিশেষভাবে অভিশপ্ত নিয়তির চেয়ে একটি পরিস্থিতির ফলাফল ছিল৷
আলিশা রিয়েলি ইন্টারেস্টিং ক্লাবে বলেছেন:
“প্রায়শই প্রতিক্রিয়া দেখানোর প্রলোভন দেখা যায় যেন আমরা এমন পরিস্থিতির শিকার যা অন্য কারো সাথে ঘটতে পারে না কিন্তু কিছুই মনে হয় ব্যক্তিগত নয়।
“যা ঘটে তার সাথে খুব কম সম্পর্ক থাকে আমাদের বা আমরা এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করি এবং লোকেরা যেভাবে আচরণ করে তার সাথে তাদের ভিতরে যা ঘটছে তার সাথে আরও বেশি সম্পর্ক রয়েছে৷"
অনুভূতিগুলিযা যা আছে তা গ্রহণ করার জন্য আরেকটি বড় বাধা হল, বিশ্বাস করা যে কিছু কঠিন আবেগ "খারাপ" এবং তা অবশ্যই নিচে ঠেলে দেওয়া উচিত।
দুঃখজনকভাবে, অনেক আধুনিক স্বয়ং -সাহায্য শিল্প এবং এমনকি মনস্তাত্ত্বিক ক্ষেত্রও এই ক্ষতিকারক পৌরাণিক কল্পকাহিনীকে খাওয়াচ্ছে৷
অনুমিতভাবে আমাদের ভবিষ্যতের সুখের কিছু অবস্থার জন্য চেষ্টা করতে হবে যেখানে আমরা কখনই রাগ, দুঃখ, হিংসা বা একাকীত্ব অনুভব করি না৷
এটি হল অযৌক্তিক।
এবং যখন আপনি ভাবতে শুরু করেন যে আপনার বেদনাদায়ক আবেগগুলি "খারাপ" এবং সেগুলি থেকে পালানোর জন্য কিছু করেন, আপনি গ্রহণের বিপরীত দিকে যান৷
একটি সেরা উপায় যা ঘটছে তা সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করা হল এই বর্তমান মুহুর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করা।
রিচ আউট অস্ট্রেলিয়া বলেছে:
“এমন কিছু ঘটতে পারে যা সম্পূর্ণরূপে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে – তা হোক না কেন সম্পর্কের বিচ্ছেদ, খরা বা আপনার কাছের কারো মৃত্যু।
“দুঃখিত, রাগান্বিত এবং খুব বিরক্ত বোধ করা স্বাভাবিক। ব্যাপারটি হল, আপনি যদি এই জিনিসগুলি মেনে নিতে অস্বীকার করেন এবং রাগান্বিত থাকেন তবে এটি আরও আঘাত এবং মন খারাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে।”
3) আসলে আপনার নিয়ন্ত্রণে কী আছে?
যদি আপনি চিন্তা করেন এটা, জীবনের অনেক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
আপনি ভবিষ্যত নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, যদি আপনার পরিবারের সদস্য অসুস্থ হয়ে পড়ে বা আগামীকাল যদি একটি টর্নেডো আপনার শহরে আঘাত হানে এবং আপনার জীবনকে ছিঁড়ে ফেলে।<1
আপনি গ্যাসের দাম নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না বা যুদ্ধের বিপর্যয় যা দুর্বলদের প্রভাবিত করেবিশ্বজুড়ে।
তাহলে আপনার নিয়ন্ত্রণের সীমা মেনে নিতে এবং এতটা শক্তিহীন বোধ করা বন্ধ করতে আপনি কী করতে পারেন?
নিজের সাথে শুরু করুন। আপনার জীবনকে সাজানোর জন্য বাহ্যিক সমাধানের জন্য অনুসন্ধান করা বন্ধ করুন, গভীরভাবে, আপনি জানেন যে এটি কাজ করছে না।
এবং এর কারণ হল যতক্ষণ না আপনি ভিতরে তাকান এবং আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা প্রকাশ না করেন, আপনি কখনই সন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতা পাবেন না আপনি খুঁজছেন।
আমি শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে এটি শিখেছি। তার জীবনের লক্ষ্য হল মানুষকে তাদের জীবনে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং তাদের সৃজনশীলতা এবং সম্ভাবনা আনলক করতে সাহায্য করা। তার একটি অবিশ্বাস্য পদ্ধতি রয়েছে যা একটি আধুনিক যুগের মোড়ের সাথে প্রাচীন শ্যামানিক কৌশলগুলিকে একত্রিত করে৷
তার চমৎকার বিনামূল্যের ভিডিওতে, রুদা আপনি জীবনে যা চান তা অর্জন করতে এবং বাইরের পরিস্থিতির শিকার হওয়া বন্ধ করার কার্যকর পদ্ধতিগুলি ব্যাখ্যা করেছেন৷
সুতরাং আপনি যদি নিজের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান, আপনার অফুরন্ত সম্ভাবনাকে আনলক করতে চান, এবং আপনি যা কিছু করেন তার হৃদয়ে আবেগ রাখুন, তার আসল পরামর্শটি পরীক্ষা করে এখনই শুরু করুন৷
এখানে একটি আবার বিনামূল্যের ভিডিওতে লিঙ্ক করুন৷
4) সামনের কথা চিন্তা করুন
আমাদের মধ্যে অনেকেই খুব স্বতঃস্ফূর্তভাবে জীবন পার করি৷
আমরা করি না ক্ষমতায়ন পদ্ধতিতে প্রবাহের সাথে না গিয়ে, আমরা একটি নিষ্ক্রিয় উপায়ে প্রবাহের সাথে যাই।
জিনিসগুলি কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমরা প্রত্যাশা এবং ধারণা তৈরি করি এবং তারপরে যখন তারা এর থেকে অনেক কম পড়ে তখন ক্ষুব্ধ ও হতাশ হই .
বার বার।
এটা বলা হয়েছে যে কম প্রত্যাশা থাকাহতাশা এড়ায়, কিন্তু সেটাই মূল বিষয় নয়।
এর পরিবর্তে, মূল লক্ষ্য হল দৃঢ় লক্ষ্য থাকা কিন্তু বিভিন্ন পরিকল্পনা ব্যর্থ হলে কী হবে তা নিয়েও সম্পূর্ণভাবে চিন্তা করা।
যদি আপনার কিছু নিয়ন্ত্রণ করুন, আপনি কী করবেন?
আবেদন করবেন না, তবে বাস্তববাদী হোন!
এমন একটি বিশ্বে বাস করা বন্ধ করুন যেখানে জীবন আপনি যা চান তা হয়। এটি করা অন্যদের উপর নির্ভরশীল হওয়ার জীবন এবং অন্য লোকেদের বৈধতা এবং আশ্বাসের দিকে পরিচালিত করবে।
এছাড়া, আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা সমস্ত জিনিসের সত্যতা শীঘ্রই বা পরে ফিরে আসবে এবং আঘাত করবে আপনি যদি জীবনের উত্থান-পতনের বাস্তবতাকে গ্রহণ না করেন তবে আপনি দ্বিগুণ খারাপ।
“অস্বীকার করে আপনি ভান করতে পারেন যে সবকিছু ঠিক আছে, যা আপনাকে স্বপ্নের জগতে নিয়ে যাবে যেখানে আপনাকে ফিরে আসতে হবে শীঘ্রই হোক বা পরে হোক।
“সুতরাং আপনি আপনার বাস্তবতার মুখোমুখি না হয়ে নেতিবাচক আবেগ এড়িয়ে চলুন। দূরে তাকানো এবং কিছুক্ষণের জন্য সবকিছু ঠিক আছে এমন ভান করা সহজ।,” মাইরকো থম পরামর্শ দেন।
5) আপনি আপনার পরিস্থিতি নন
আপনি যে পরিস্থিতিতেই থাকুন না কেন, আপনি আপনার নন পরিস্থিতি।
আপনার পরিস্থিতি আপনাকে দেয়ালে পিছিয়ে দিতে পারে, আপনার স্বাধীনতা এবং বিকল্পগুলি কেড়ে নিতে পারে বা আপনাকে মারধর করতে পারে।
কিন্তু আপনি তা নন। আপনিই আপনি।
এটি খুব মৌলিক শোনাচ্ছে, কিন্তু এটি জোর দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেক সময় অপ্রতিরোধ্য পরিস্থিতি আমাদের তাদের চাপে ডুবিয়ে দিতে পারে।
আমরা অনুভব করতে শুরু করি যে আমরা আমাদেরপরিস্থিতি এবং যা ঘটছে তার নাটকের বাইরে কোনও শক্তি বা সংস্থা নেই৷
এটি আমাদের সমস্ত সম্ভাবনাকে ছিনিয়ে নেয় এবং অস্বীকার এবং শিকারের একটি চক্রের মধ্যে নিয়ে যায়৷
আমরা কী ভুল তা নিয়ে ফোকাস করি এবং আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকা একমাত্র জিনিসটির উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে আমরা এটি নিয়ে কতটা বিচলিত:
পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া জানাতে আমাদের সম্ভাব্য ক্রিয়াকলাপ এবং আমরা কেমন অনুভব করছি এবং কী ঘটছে সে সম্পর্কে আমাদের নিজস্ব সততা।
গ্রহণের অর্থ এই নয় যে যা ঘটছে তা ঠিক আছে: এর মানে শুধু স্বীকার করা যে এটি ঘটছে, এর কিছু অংশ আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে হতে পারে এবং আপনি এটি দ্বারা সংজ্ঞায়িত নন।
6) জীবন পরিবর্তন করতে পারে (এবং করে)
যা ঘটছে তা সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করার আরেকটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল অতীতের চ্যালেঞ্জের প্রতিফলন করা যা আপনি অতিক্রম করেছেন।
মনে রাখবেন যখন আপনি ভেবেছিলেন এটি কখনই শেষ হবে না?
এবং এখনও আপনি এখানে আছেন, সম্ভবত খারাপভাবে ক্ষতবিক্ষত, কিন্তু এখনও জীবিত...
জীবন বদলে যেতে পারে (এবং করে)।
এমনকি সবচেয়ে খারাপ সময়ও একদিন পটভূমিতে ম্লান হয়ে যাবে, এবং এমনকি যে সময়গুলো আপনাকে কান্নার স্তূপে পরিণত করে তা চিরকাল স্থায়ী হতে পারে না।
সময়ের অস্থায়ী প্রকৃতিকে স্বীকৃতি দেওয়ার সাথে যা আছে তা গ্রহণ করার অনেক সম্পর্ক রয়েছে।
এমনকি আমাদের সবচেয়ে শক্তিশালী অভিজ্ঞতাও একদিন স্মৃতি হয়ে থাকবে৷
এটি আপনাকে দু: খিত করতে পারে, কিন্তু আপনি যখন খুব কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন এটি আশার কারণও হতে পারে৷
7) গ্রহণযোগ্যতা উদাসীনতা নয়
সবচেয়ে বড়আমার জন্য গ্রহণযোগ্যতার পথে বাধা ছিল আমার অতীতের ধারণা যে গ্রহণযোগ্যতা ছিল উদাসীনতা।
এটি নয়।
গ্রহণ করা হল সততা।
এটি স্বীকার করা যে কোন কিছু লুকিয়ে রাখা ছাড়াই অস্বীকৃতি বা পারফরম্যাটিভ প্রতিক্রিয়া যা পরিস্থিতির পরিবর্তন করে না।
এটি কিছু প্রমাণ করার চেষ্টা না করেই আপনার প্রকৃত আবেগ প্রকাশ করছে।
এটি যা ঘটছে তা স্বীকার করে নেওয়া, এমনকি যদি এটি আপনি চান শেষ জিনিস ঘটতে পারে এবং আপনি এটিকে আপনার পুরো সত্তা দিয়ে ঘৃণা করেন।
আপনি এখনও স্বীকার করতে পারেন এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর করার একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন কারণ আপনি এই বেদনাদায়ক, বিরক্তিকর বা আশ্চর্যজনক জিনিসটি আপনার জীবনকে নাড়িয়ে দিয়েছে।
আপনাকে এটির সাথে ঠিক থাকতে হবে না, আপনাকে কেবল এটির সাথে থাকতে হবে এবং স্বীকার করতে হবে যে এই মুহুর্তে এটিই আপনার জীবন৷
যেমন আন্দ্রেয়া ব্লুন্ডেল বলেছেন:
“যা আছে তা গ্রহণ করা অলস নয়। এর জন্য সাহস, ফোকাস এবং সততা লাগে৷
"এবং আবার, এটা মেনে নেওয়ার বিষয়ে নয় যাতে আপনি কিছুই করতে না পারেন, কিন্তু যাতে আপনি জানেন আপনার বিকল্পগুলি আসলে কী৷"
8) সিসিফাস ফাঁদ
যা ঘটছে তা সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল আমি যাকে সিসিফাস ফাঁদ বলি তা এড়িয়ে চলা।
সিসিফাস হল একজন রাজার প্রাচীন গ্রীক মিথ যিনি দুবার মৃত্যুকে "প্রতারণা" করেছিলেন এবং ফলস্বরূপ জিউস দ্বারা শাস্তি হয়েছিল। তার শাস্তি ছিল অনন্তকালের জন্য একটি পাথর চড়াই এবং তারপরে বারবার নিচে নামানো।
বেশদুঃস্বপ্ন।
সিসিফাস ফাঁদ হল যখন কোনো কিছুকে মেনে নিতে অস্বীকার করলে সেটা বারবার পুনরাবৃত্তি হয়।
যা আছে তা মেনে নেওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায়গুলোর মধ্যে একটি হল, আপনার বিশাল কষ্টের কথা বিবেচনা করা। কিছু মেনে নিতে অস্বীকার করার মাধ্যমে চলে যাব।
একটি নম্রভাবে, প্রতিদিনের উদাহরণ: আপনি যদি স্বীকার করতে অস্বীকার করেন যে আপনার পায়ে আঘাত রয়েছে এবং আপনার পরিকল্পনা করা ম্যারাথন দৌড়ে নিজেকে জোর করে, আপনি আরও বাড়িয়ে তুলবেন অত্যাধিক আঘাত।
তারপর, যখন আপনি এই আঘাতের মাত্রা স্বীকার করতে অস্বীকার করেন এবং ধাক্কা চালিয়ে যান তখন আপনি নিজের আরও ক্ষতি করবেন। এখনও এই পুনরুদ্ধারের সময়কালকে কমিয়ে দিন আপনি নিজেকে আরও বেশি আঘাত করবেন৷
বিজ্ঞাপন অসীম৷
আপনার বর্তমান সীমা এবং পরিস্থিতিকে মেনে নেওয়া প্রয়োজন যাতে আপনি আপনার পুরো জীবনকে একইভাবে ঘুরিয়ে নষ্ট না করেন৷ বোল্ডার চড়াই৷
9) যতক্ষণ না আপনি সেগুলিকে গ্রহণ না করেন ততক্ষণ আপনি সত্যিই কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না
একটি সম্পর্কিত নোটে, আপনি যা গ্রহণ করবেন না তা আপনি কখনই পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন না৷
আপনি যদি স্বীকার না করেন যে আপনার ডিসলেক্সিয়া আছে, তাহলে আপনি আপনার ডিসলেক্সিয়ার উন্নতি ও চিকিৎসার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করতে পারবেন না।
আপনি যদি স্বীকার না করেন যে আপনি ছোটবেলায় নির্যাতিত হয়েছেন, আপনি করতে পারেন এর ট্রমা এবং বেদনা প্রক্রিয়া করতে শুরু করবেন না এবং এগিয়ে যান৷
যদি আপনি স্বীকার না করেন যে আপনি বর্তমানে কাজের বাইরে এবং মরিয়া, আপনি আপনার গর্বকে যথেষ্ট কম করতে পারবেন না আপনার কাজের অনুসন্ধানের বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়া শুরু করুনএবং পরামিতি।
আপনি জিনিসগুলিকে পরিবর্তন করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি স্বীকার করেন যে সেগুলি কী এবং সেগুলি কী ছিল৷
যেমন ক্রিস্টিনা রিভস লিখেছেন:
"এটি গ্রহণ করার মাধ্যমে আমাদের বর্তমান জীবন পরিস্থিতি ঠিক তেমনই, যে আমরা শান্তিতে থাকতে সক্ষম।
“গ্রহণ পথ প্রশস্ত করে, আমাদের সুখ ও তৃপ্তির দিকে নিয়ে যায় এবং কখনও কখনও আমাদের অসন্তুষ্টি এমনকি আমাদের জীবনে পরিবর্তন আনতে উৎসাহিত করে। .
"গ্রহণ আমাদের স্বাধীনতার সাথে উপহার দেয়, এবং যখন আমরা মুক্ত থাকি, তখনও আমরা সুখ অনুভব করতে পারি যখন আমাদের চারপাশের জগতটি এমন নয় যখন আমরা বিশ্বাস করি যে এটি হওয়া উচিত।"
10) সহানুভূতি অনুশীলন করুন নিজের জন্য
অনেক বুদ্ধিমান এবং সৃজনশীল ব্যক্তিদের সম্পর্কে আমি সবচেয়ে দুঃখের বিষয় লক্ষ্য করেছি যে তারা নিজেরাই ফিরে আসে।
জীবন যখন খুব অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠছে, তখন তারা নিজেদেরকে বেছে নিতে শুরু করে এবং যা কিছু ভুল হচ্ছে তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করুন।
যেভাবে আপনি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা জিনিসগুলির অন্যায়ের উপর ফোকাস করে কোথাও পাবেন না, আপনি নিজেকে দোষারোপ করে কোথাও (এর চেয়ে খারাপ) পাবেন না সব কিছুর জন্য যা আপনার দোষ নয়।
আপনি যদি একাকী হন এবং এমন কারো সাথে দেখা না করেন যার সাথে আপনি গভীরভাবে সংযুক্ত সম্পর্কের জন্য আকৃষ্ট বোধ করেন, তাহলে এমন হতে পারে যে আপনি ভুল সময়ে ভুল জায়গায় আছেন : আপনার মূল্য সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী হোন এবং নিজেকে ভালোবাসুন।
আপনি যদি আপনার চাকরিতে হতাশ বোধ করেন কারণ আপনি একটি সংখ্যার মতো মনে করেন, তাহলে নিজেকে বলা বন্ধ করুন যে আপনি শুধুঅকৃতজ্ঞ বা অলস। হয়তো আপনার কাজ সত্যিই আত্মা-পেষণকারী. সৎ হোন।
এটা মেনে নেওয়ার মানে এই নয় যে আপনি এটার সাথে ভালো আছেন, এর মানে শুধু আপনি স্বীকার করছেন যে আপনার আবেগের প্রতি আপনার অধিকার আছে এবং সেগুলোর সাথে মোকাবিলা করুন।
নিজের প্রতি সহানুভূতি রাখুন এবং আপনি কি এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
এটি শিকার হওয়ার বিপরীত:
ভিকটিমহুড বেদনা প্রকাশ করে এবং বলে যে এর অর্থ বর্তমান বাস্তবতা পরিবর্তন হওয়া উচিত কারণ এটি শুধুমাত্র ন্যায্য।
সহানুভূতি হল শুধুমাত্র স্বীকার করা যে আপনার অভিজ্ঞতাগুলি বৈধ, যদিও তারা আপনাকে কিছুতে "এনটাইটেল" না করে।
11) ব্যর্থতার জন্য প্রস্তুত থাকুন
যদি আপনি এর জন্য প্রস্তুত না হন ব্যর্থতা, আপনি কখনই সফলতা অর্জন করতে পারবেন না।
এত বেশি নতুন যুগ এবং আকর্ষণের বিষয়বস্তু মানুষকে শুধুমাত্র ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে বলে।
এটি ভয়ানক, ভয়ানক পরামর্শ।
আপনি যদি সম্ভাব্য সমস্যাগুলি স্বীকার না করেন এবং সেগুলির মুখোমুখি না হন, তাহলে আপনি জীবনে বারবার মুখের দিকে মাইক টাইসন-এর মতো ঘুষি মেরে অন্ধ হয়ে যাবেন৷
এর কারণ হল কোনও ধরণের ব্যর্থতা ঘটে আমরা সকলেই কিছু কিছু সময়ে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমাদের নিজেদের কোনো দোষ নেই৷
এই বাস্তবতাকে স্বীকার করা আপনাকে বাস্তববাদ এবং শক্তির অবস্থানে রাখে৷ এটাকে অস্বীকার করা আপনাকে একজন অবাস্তব এবং সাদাসিধে ব্যক্তি করে তোলে যে জীবন দ্বারা সজ্জিত হতে চলেছে৷
যেমন আমার প্রিয় লেখক টোবিয়াস উলফ বলেছেন:
“যখন আমরা সবুজ, তখনও অর্ধেক তৈরি , আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের স্বপ্ন অধিকার, যে বিশ্ব
