Annak elfogadása, ami van: 15 módja annak, hogy teljesen elfogadjuk, ami történik

Az élet néha a káosz hatalmas szarvihara.

Amikor ez a helyzet, hajlamosak vagyunk összeszorítani a fogunkat és visszavágni.

A probléma az, hogy ha nem fogadod el a rajtad kívül álló dolgokat, akkor áldozattá és tehetetlenné válsz.

A következőt kell tennie helyette.

1) Légy radikálisan őszinte

Képzeld el, hogy ausztrál focimeccset játszol, és frusztrált leszel, eldobod a labdát, és feladod.

Aztán elkezdesz inni néhány sört, és még néhányat.

A kocsmákban körbejárod, és arról szónokolsz, hogy a meccset rossz bírókkal bundázták meg, és téged igazságtalanul szereltek le, és kiemeltek.

Nem vesztettél! A játék csak igazságtalan volt! Te vagy az igazi győztes! Egy jobb univerzumban felismernék, hogy ki is vagy valójában!

Így működik a tagadás és az önmagunknak való hazudozás.

Ha nem vagy radikálisan őszinte, csak illúziókon és hamis győzelmeken fogsz végiggördülni az életen.

Ahogy a katona barátaim mondják: játssz hülye játékokat, nyerj hülye díjakat.

Nem számít, mennyire igazságtalan vagy borzalmas az életed, ha nem fogadod el, hogy az, ami ebben a pillanatban van, az erőtlenítő és illuzórikus.

Nem lesz kielégítő az életed, ha a látszat pipájából szívsz.

Gyakorold a radikális őszinteséget, és ismerd be, hogy jelenleg hogyan állnak a dolgok. Minél többet hazudsz magadnak, vagy minél inkább az áldozati szerepedre koncentrálsz, annál rosszabb lesz a helyzet.

2) Nincsenek "rossz" érzések

A másik legnagyobb akadálya annak, hogy elfogadjuk azt, ami van, az a meggyőződés, hogy bizonyos nehéz érzelmek "rossz" érzelmek, amelyeket le kell nyomni.

Sajnos a modern önsegítő ipar, sőt a pszichológiai szakma nagy része is folyamatosan táplálja ezt a káros mítoszt.

Állítólag a boldogság egy jövőbeli állapotára kell törekednünk, ahol soha nem érzünk haragot, szomorúságot, féltékenységet vagy magányt.

Ez abszurd.

És amikor elkezded azt gondolni, hogy a fájdalmas érzelmeid "rosszak", és mindent megteszel, hogy elmenekülj előlük, akkor az elfogadással ellentétes irányba mész.

Az egyik legjobb módja annak, hogy teljes mértékben elfogadjuk, ami történik, az, hogy teljes mértékben elfogadjuk, hogyan érezzük magunkat ebben a jelen pillanatban.

Ahogy a Reach Out Australia fogalmaz:

"Történhetnek olyan dolgok, amelyeket egyáltalán nem tudsz befolyásolni - legyen szó akár egy kapcsolat felbomlásáról, a szárazságról vagy egy hozzád közel álló személy haláláról.

"Normális dolog szomorúnak, dühösnek és srsly dühösnek lenni. A helyzet az, hogy ha nem vagy hajlandó elfogadni ezeket a dolgokat, és dühös maradsz, az csak még több fájdalmat és bosszúságot eredményezhet."

3) Mi az, amit valóban te irányítasz?

Ha belegondolsz, az életben nagyon sok döntő fontosságú dolgot nem tudsz befolyásolni.

Nem tudod befolyásolni a jövőt, ha a családtagod megbetegszik, vagy ha holnap tornádó sújt le a városodra, és darabokra tépi az életedet.

A gáz árát vagy a háborúk pusztításait, amelyek a kiszolgáltatottakat sújtják világszerte, nem lehet befolyásolni.

Mit tehetsz tehát azért, hogy elfogadd az irányításod határait, és ne érezd magad többé erőtlennek?

Kezdd magaddal. Ne keress külső megoldásokat az életed rendbetételére, mélyen belül tudod, hogy ez nem működik.

És ez azért van így, mert amíg nem nézel magadba, és nem szabadítod fel személyes erődet, addig soha nem találod meg azt az elégedettséget és beteljesülést, amit keresel.

Ezt Rudá Iandê sámántól tanultam. Az ő életfeladata, hogy segítsen az embereknek helyreállítani az egyensúlyt az életükben, és felszabadítani a kreativitásukat és a lehetőségeiket. Hihetetlen megközelítése van, amely az ősi sámántechnikákat modern kori csavarral ötvözi.

Kiváló ingyenes videójában Rudá hatékony módszereket mutat be arra, hogyan érheted el, amit szeretnél az életben, és hogyan ne legyél többé a külső körülmények áldozata.

Ha tehát jobb kapcsolatot akarsz kialakítani önmagaddal, fel akarod szabadítani a végtelen potenciálodat, és a szenvedélyt szeretnéd minden tevékenységed középpontjába állítani, akkor kezdd el most, és nézd meg az ő hiteles tanácsait.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

4) Gondolkodjon előre

Sokan közülünk túlságosan spontán módon éljük az életünket.

Nem erőt adó módon, hanem passzív módon sodródunk az árral.

Elvárásokat és elképzeléseket építünk fel arról, hogy a dolgoknak milyennek kellene lenniük, majd feldühödünk és depresszióba esünk, amikor a dolgok messze elmaradnak ettől.

Újra és újra.

Azt mondják, hogy ha alacsonyak az elvárások, elkerülhető a csalódás, de nem ez a kulcs.

Ehelyett a legfontosabb, hogy határozott célokat tűzzünk ki, de azt is teljes mértékben átgondoljuk, hogy mi történik, ha a különböző tervek kudarcot vallanak.

Ha olyan dolgok történnek, amelyeket nem tudsz befolyásolni, mit fogsz tenni?

Ne legyél megszállott, de légy reális!

Ne élj tovább olyan világban, amelyben az élet csak olyan, amilyennek te akarod. Ha ezt teszed, az olyan élethez vezet, amelyben másoktól függsz, és mások jóváhagyásától és megnyugtatásától függsz.

Ráadásul előbb-utóbb az igazság a rajtad kívül álló dolgokról vissza fog térni, és kétszer olyan súlyosan fog fájni, ha nem fogadtad el az élet hullámvölgyeinek valóságát.

"A tagadásban élve úgy tehetsz, mintha minden rendben lenne, ami álomvilágba visz, ahonnan úgyis vissza kell térned előbb-utóbb.

"Így kerülöd el a negatív érzelmeket azzal, hogy nem nézel szembe a valósággal. Könnyebb félrenézni és úgy tenni, mintha minden rendben lenne... egy ideig." - tanácsolja Myrko Thum.

5) Te nem a helyzeted vagy

Bármilyen helyzetben is vagy, nem te vagy a helyzeted.

Lehet, hogy a helyzeted a falhoz szorít, megfoszt a szabadságodtól és a lehetőségeidtől, vagy leüt.

De te nem az vagy, hanem te vagy te.

Ez olyan alapvetően egyszerűnek hangzik, de nagyon fontos hangsúlyozni, mert sokszor a nyomasztó helyzetek belefulladhatnak a stresszbe.

Kezdjük úgy érezni, hogy mi vagyunk a helyzetünk, és nincs hatalmunk vagy hatalmunk a drámai történéseken kívül.

Ez megfoszt minket minden lehetőségtől, és a tagadás és az áldozattá válás körforgását táplálja.

Arra koncentrálunk, hogy mi a baj, és mennyire feldúltak vagyunk miatta, ahelyett, hogy arra az egyetlen dologra koncentrálnánk, ami már a mi kezünkben van:

A helyzetre adott lehetséges reakcióink és saját őszinteségünk arról, hogy hogyan érezzük magunkat és mi történik.

Az elfogadás nem azt jelenti, hogy azt mondjuk, hogy ami történik, az rendben van: csak azt jelenti, hogy elismerjük, hogy ez történik, hogy bizonyos részei talán nem az ön ellenőrzése alatt állnak, és hogy nem ez határozza meg önöket.

6) Az élet változhat (és változik)

Az egyik legfontosabb módja annak, hogy teljes mértékben elfogadjuk, ami történik, az, hogy elgondolkodunk egy korábbi kihíváson, amin keresztülmentünk.

Emlékszel, amikor azt hitted, hogy soha nem lesz vége?

És mégis itt vagy, talán csúnyán megsebesülve, de még mindig életben...

Az élet változhat (és változik is).

Még a legrosszabb idők is egy nap háttérbe szorulnak, és még azok az idők sem tarthatnak örökké, amelyek zokogó kupacba döntenek.

Annak elfogadása, ami van, sok köze van az idő átmeneti jellegének felismeréséhez.

Még a legerősebb élményeink is egy napon emlékké válnak.

Ez elszomoríthat, de reményre is adhat okot, amikor nagyon nehéz időszakon mész keresztül.

7) Az elfogadás nem közömbösség

Az elfogadás egyik legnagyobb akadálya számomra az volt, hogy korábban azt gondoltam, hogy az elfogadás közömbösséget jelent.

Nem az.

Az elfogadás az őszinteség.

Elismerni, hogy valami az, ami, anélkül, hogy tagadásba vagy performatív reakciókba bújnánk, amelyek nem változtatnak a helyzeten.

Ez az őszinte érzelmeid kifejezése anélkül, hogy bármit is bizonyítani próbálnál.

Elfogadni azt, ami történik, még akkor is, ha ez a legutolsó dolog, amit akartál, hogy megtörténjen, és egész lényeddel gyűlölöd.

Még mindig tudomásul veheted és megtalálhatod a módját annak, hogy lelassítsd a légzésedet, miközben egymás mellett létezel ezzel a fájdalmas, felzaklató vagy meglepő dologgal, ami megrázta az életedet.

Nem kell, hogy rendben legyen, csak együtt kell lenned vele, és tudomásul kell venned, hogy ebben a pillanatban ez az életed.

Ahogy Andrea Blundell fogalmaz:

"Nem lustaság elfogadni azt, ami van. Bátorság, összpontosítás és őszinteség kell hozzá.

"És ismétlem, nem arról van szó, hogy elfogadjuk, ami van, hogy ne tegyünk semmit, hanem arról, hogy tudjuk, milyen lehetőségeink vannak valójában."

8) A sziszifuszi csapda

Egy másik fontos módja annak, hogy teljes mértékben elfogadjuk, ami történik, hogy elkerüljük azt, amit én Sziszüphosz csapdájának nevezek.

Sziszüphosz az ókori görög mítosz egy királyról, aki kétszer "kicselezte" a halált, és ezért Zeusz megbüntette. Büntetése az volt, hogy egy sziklát kellett görgetnie a hegyre, majd újra és újra lefelé az örökkévalóságig.

Micsoda rémálom.

A sziszifuszi csapda az, amikor valaminek az elutasítása ahhoz vezet, hogy az újra és újra megismétlődik.

Az egyik legjobb módja annak, hogy elérjük annak elfogadását, ami van, az, hogy belegondolunk, milyen hatalmas szenvedésen megyünk keresztül, ha nem fogadunk el valamit.

Hogy egy egyszerű, hétköznapi példával éljek: ha nem hajlandó elfogadni, hogy lábsérülése van, és kényszeríti magát, hogy lefusson egy tervezett maratont, akkor a sérülést óriási mértékben súlyosbítja.

Aztán, amikor nem hajlandó elfogadni ennek a sérülésnek a mértékét, és folytatja a nyomást, akkor még többet árt magának.

Amikor eléri a szakadék szélét, és kénytelen lesz pihenni, ha ezt a regenerálódási időszakot még mindig rövidre vágja, még jobban megsebezheti magát.

Ad infinitum.

A jelenlegi korlátaid és helyzeted elfogadása szükséges ahhoz, hogy ne pazarold el az egész életedet azzal, hogy ugyanazt a sziklát görgeted felfelé a hegyoldalon.

9) Addig nem tudsz igazán változtatni a dolgokon, amíg el nem fogadod őket.

Ezzel kapcsolatban megjegyzem, hogy soha nem fogsz tudni változtatni azon, amit nem fogadsz el.

Ha nem fogadja el, hogy diszlexiája van, akkor nem tud lépéseket tenni a diszlexia javítása és kezelése érdekében.

Ha nem fogadod el, hogy gyermekként bántalmaztak, akkor nem tudod elkezdeni feldolgozni a traumát és a fájdalmat, és nem tudsz továbblépni.

Ha nem fogod elfogadni, hogy jelenleg munkanélküli vagy és kétségbeesett, nem leszel képes annyira lealacsonyítani a büszkeségedet, hogy elkezdj szembenézni az álláskeresés valóságával és a paraméterekkel.

Addig nem tudsz igazán változtatni a dolgokon, amíg el nem fogadod, hogy mik azok, és mik voltak.

Ahogy Christina Reeves írja:

"Azáltal, hogy elfogadjuk jelenlegi élethelyzetünket úgy, ahogy van, képesek vagyunk békében lenni.

"Az elfogadás megnyitja az utat, a boldogság és az elégedettség felé vezet, sőt, néha az elégedetlenségünk arra ösztönöz, hogy változtassunk az életünkön.

"Az elfogadás szabadsággal ajándékoz meg minket, és ha szabadabbak vagyunk, akkor akkor is megtapasztalhatjuk a boldogságot, ha a körülöttünk lévő világ nem olyan, amilyennek mi hisszük, hogy lennie kellene."

10) Gyakorold az empátiát önmagaddal szemben

Az egyik legszomorúbb dolog, amit sok intelligens és kreatív emberrel kapcsolatban észrevettem, hogy önmaguk ellen fordulnak.

Amikor az élet nagyon megterhelővé válik, elkezdik magukat piszkálni, és magukat hibáztatják mindenért, ami rosszul megy.

Ugyanúgy, ahogyan nem jutsz semmire, ha csak a rajtad kívül álló dolgok igazságtalanságaira koncentrálsz, úgy nem jutsz (még annál is rosszabb) semmire, ha magadat hibáztatod mindazokért a dolgokért, amelyek nem a te hibád.

Ha magányos vagy, és nem találkozol valakivel, akihez vonzódsz egy mélyen kapcsolódó kapcsolathoz, akkor lehet, hogy rosszkor vagy rossz helyen: légy biztos az értékedben, és szeresd magad.

Ha frusztrál a munkád, mert úgy érzed, hogy csak egy szám vagy, ne mondogasd magadnak, hogy csak hálátlan vagy lusta vagy. Lehet, hogy a munkád tényleg lélekölő. Légy őszinte.

Ennek elfogadása nem azt jelenti, hogy nincs vele semmi bajod, csak azt, hogy elismered, hogy jogod van az érzelmeidhez és azok kezeléséhez.

Legyen együttérzésed magaddal és azzal, amin keresztülmész.

Ez az áldozattá válás ellentéte:

Az áldozattá válás fájdalmat fejez ki, és azt mondja, hogy ez azt jelenti, hogy a jelenlegi valóságnak meg kell változnia, mert ez így igazságos.

Az empátia csak annak elismerése, hogy a tapasztalataid érvényesek, még akkor is, ha nem "jogosítanak fel" semmire.

11) Készüljön fel a kudarcra

Ha nem vagy felkészülve a kudarcra, soha nem fogsz sikereket elérni.

A New Age és a Vonzás Törvénye tartalmak nagy része azt mondja az embereknek, hogy csak a pozitívumokra koncentráljanak.

Ez egy szörnyű, szörnyű tanács.

Ha nem ismered fel a lehetséges problémákat, és nem nézel szembe velük, akkor az életben többször is Mike Tyson-szerű pofonok érnek majd.

Ez azért van, mert valamilyen kudarc mindannyiunkkal megtörténik valamikor, legtöbbször önhibánkon kívül.

Ha elismered ezt a valóságot, az a realizmus és a hatalom pozíciójába helyez téged. Ha tagadod, irreális és naiv egyéniséggé válsz, akit az élet le fog ütni.

Ahogy egyik kedvenc szerzőm, Tobias Wolff fogalmaz:

"Amikor még zöldek vagyunk, még félig teremtettek, azt hisszük, hogy álmaink jogokat jelentenek, hogy a világ hajlandó a mi érdekünkben cselekedni, és hogy a bukás és a halál a feladóknak való.

"Abban az ártatlan és szörnyűséges bizonyosságban élünk, hogy a valaha született emberek közül egyedül mi rendelkezünk egy különleges megállapodással, amelynek értelmében örökké zöldek maradhatunk."

Kezdjük azzal, hogy elfogadjuk, hogy egy napon mindannyian meg fogunk halni.

Ha és amikor szembe tudsz nézni a halandóság intenzív misztériumával és azzal, hogy mi lehet vagy nem lehet, akkor minden más a helyére fog kerülni.

Még dolgozom rajta.

12) Ne élj tovább álmokban

A célok és álmok megléte alapvető fontosságú.

De a valóság kizárására használni őket a bolondok játéka.

Amikor azt mondjuk magunknak, hogy "megérdemlünk" bizonyos eredményeket, vagy hogy jogunk van a szerencsére, akkor egy balek fogadásának tesszük ki magunkat.

Nagyszerű, ha az energiádat pozitív dolgokra irányítod, és tele vagy lelkesedéssel.

De soha ne kövessük el azt a hibát, hogy azt gondoljuk, szent olaj véd meg bennünket, vagy egy érinthetetlen aura, amely megvéd minden bajtól.

Amikor egy helyzet, egy személy vagy egy válsághelyzet adódik - ami egészen biztosan bekövetkezik -, teljesen váratlanul érheti Önt.

"Amikor egy szerencsétlen helyzet adódik, meglepődünk, és hitetlenkedve kapkodjuk a fejünket, ahelyett, hogy felkészülnénk a különböző lehetséges kimenetelekre.

"Az emberek hajlamosak az önámítás buborékját létrehozni, és eltávolodni a valóságtól azzal, hogy azt hiszik, valaminek "egyszerűen csak működnie kell" - jegyzi meg Christine Keller.

13) Ne átkozd meg a völgyeket!

A másik legfontosabb dolog annak elfogadásával kapcsolatban, ami van, a nehéz idők elfogadása.

Egy néhai barátom egyszer mondott valamit, ami megragadt bennem.

Arra panaszkodtam, hogy mennyire nem kielégítő és hülye az élet, mire ő megjegyezte, hogy az élet "hullámhegyek és hullámvölgyek, ember".

Ez a barátom később nagyon beteg lett, és 20 éves korában rákban elhunyt, hihetetlen bátorsággal nézett szembe a diagnózissal, de néha még mindig gondolok rá.

Egyrészt: milyenek az én völgyeim ahhoz képest, amilyenek az övéi voltak?

Másrészt: a rossz idők, amiken én és te is keresztülmentél, nem kell, hogy az ellenségünk legyen.

Ők lehetnek a mi személyes edzőnk, akik próbára teszik lelkünk erejét, és felemelnek minket egy erősebb, tisztább, magabiztosabb és érettebb jövő felé.

Ne átkozd a fájdalmat, használd ki.

Ahogy Rumi mondta:

"Ez az emberi lény egy vendégház.

Minden reggel egy új érkező.

Egy öröm, egy depresszió, egy aljasság,

egy pillanatnyi tudatosság jön

mint egy váratlan látogató.

Üdvözöljük és szórakoztassuk őket!

Még akkor is, ha szomorúak tömege,

akik erőszakkal söprik a házadat

üres a bútoroktól,

Mégis, bánj minden vendéggel becsülettel.

Lehet, hogy ki akar téged takarítani.

valami új örömért.

A sötét gondolat, a szégyen, a rosszindulat,

az ajtóban nevetve találkozunk velük,

és hívja be őket.

Legyetek hálásak azért, aki jön,

mert mindegyiket elküldték

mint egy túlvilági vezető."

14) Elfogadhatóak-e elfogadhatatlan dolgok?

Nincs kötelességünk vagy kötelességünk elfogadni vagy "elengedni" az elfogadhatatlan dolgokat.

Az elfogadás nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottál, vagy hogy valami "rendben van".

Ez azt jelenti, hogy hagyjuk a dolgokat úgy lenni, ahogy vannak, és elismerjük, hogy az irányításunk határait.

Nem kell azt mondanunk, hogy az igazságtalanság rendben van, vagy hogy a világ egyszerűen el fog pusztulni, és az életünk szörnyű lesz.

De ha most így állnak a dolgok, akkor be kell látnunk a helyzet valóságát, és együtt kell élnünk vele - legalábbis egyelőre, amíg nem tudunk változtatni rajta.

Az elfogadás türelmet jelent.

Az elfogadás azt jelenti, hogy tanulunk a fájdalomból.

Az elfogadás azt jelenti, hogy a rózsaszínű szemüveg helyett egyenesen az élet szemébe nézünk.

15) Meddig mehet el az elfogadás?

Meddig mehet el az elfogadás?

Ez tényleg csak rajtad múlik.

Soha ne tűrj el semmilyen visszaélést vagy igazságtalanságot, amin változtatni tudsz.

De ha nincs hatalmad megváltoztatni valamit, akkor meg kell tanulnod tudomásul venni, hogy az történik.

Megan Bruneau terapeuta ebben a kérdésben fején találja a szöget:

"Az elfogadást az életed minden területén gyakorolhatod:

"Gyakorolhatod a jelenlegi tapasztalatod vagy valóságod, mások hite vagy elképzelése, a megjelenésed, az érzelmeid, az egészséged, a múltad, a gondolataid vagy más személyek felé."

Mohamed Prófétának (béke legyen vele) van egy figyelemre méltó hadísza az igazságtalanság és a szenvedés elfogadásáról és kezeléséről.

Azt mondja, hogy meg kell próbálnunk aktívan fellépni az igazságtalanság ellen, de tudomásul kell vennünk azokat az eseteket is, amikor nem tudunk változtatni rajta.

Ahogy ő fogalmazott:

"Aki közületek gonosz cselekedetet lát, változtassa meg azt a kezével; és ha nem képes rá, akkor a nyelvével; és ha nem képes rá, akkor a szívével - és ez a leggyengébb hit."

A holnap a legfontosabb dolog az életben

A múlt számít. Nem mondom, hogy nem számít.

De a legtöbb, amit tehetsz, hogy tanulsz belőle, és tiszta lappal indulsz a holnapra.

Azzal, hogy elfogadod, ami van, kezdve a halandósággal és a világ igazságtalanságával, elkezdheted igazán megtalálni a személyes erődet, és elkezdhetsz segíteni magadon és másokon.

Amikor ez a belső áldozat elkezdi felemelni a kezét, és követelni, hogy a valóság változzon meg, és a szerencse javuljon, gondolj magadra úgy, mint egy kiképző őrmesterre:

Mondd meg ennek a hangnak, hogy üljön le és hallgasson.

Ismerje el a szomorúság és a frusztráció érzéseit, nézze meg az előttünk álló feladatokat, és legyen őszinte a bizonytalanság és a kétségek érzéseivel kapcsolatban.

Akkor állj fel, és csináld meg mégis.

Ne feledjük, hogy a legtöbb dolog, amit nagyon magunkra veszünk, valójában egyáltalán nem ellenünk irányul!

Igen, az életünkben bekövetkező események személyesen hatnak ránk és mélyen megbántanak bennünket. De ne feledjük, hogy a túlnyomó többség - még a konfliktusok, szakítások és csalódások is - soha nem kifejezetten minket céloztak meg, és inkább egy helyzet következménye, mint egy különösen elátkozott sors.

Ahogy Alishsa mondja a Really Interesting Clubban:

"Gyakran van kísértés arra, hogy úgy reagáljunk, mintha olyan körülmények áldozatai lennénk, amelyek senki mással nem történhetnek meg, de semmi sem olyan személyes, mint amilyennek látszik.

"Ami történik, annak kevés köze van hozzánk, vagy ahhoz, hogy mi hogyan érezzük magunkat, és az emberek viselkedésének sokkal inkább ahhoz van köze, ami bennük zajlik."