Dena onartzea: gertatzen ari dena guztiz onartzeko 15 modu

Bizitza kaosaren ekaitz erraldoi bat izan daiteke batzuetan.

Hala denean, gure joera hortzak estutzea eta atzera botatzea da.

Arazoa da gauzak ez onartzea. zure kontrolak biktimismoan eta indargabetasunean murgilduko zaitu.

Hona hemen zer egin beharrean.

1) Izan guztiz zintzoa

Imajina ezazu Aussie arauen oinetako partida batean jokatzen ari zarela. eta frustratu egiten zara eta baloia bota eta irten.

Gero garagardo batzuk hartzen hasten zara, eta beste batzuk.

Tabernetan bueltak egiten dituzu eta partida nola jokatzen den esaten duzu. Arbitro txarrez moldatu zen eta bidegabeki aurre egin eta bereizi egin zintuzten.

Ez duzu galdu! Jokoa bidegabea zen! Benetako irabazlea zara! Unibertso hobeago batean benetan zarena aitortuko zinateke!

Horrela funtzionatzen du zeure buruari ukazioa eta gezurretan aritzea.

Erdikalki zintzoa ez bazara, bizitzan zehar patinatuko duzu bakarrik. ilusioetan eta garaipen faltsuetan.

Nire lagun militarrek esaten duten bezala: jolastu joko ergelak, irabazi sari ergelak.

Zure bizitza zein bidegabea edo izugarria den, hori dena onartzeari uko eginez. oraingo une honetan indargabea eta ilusioa da.

Ez duzu bizitza asegarririk izango ustearen pipatik erretuz.

Landu zintzotasun erradikala eta onartu gauzak gaur egun nola dauden. Zenbat eta gezur gehiago esan zure buruari edo biktimismoan zentratu, orduan eta okerragoak izango dira.

2) Ez dago "txarrik"rik.gure interesen alde jarduteko prest gaude, eta erortzea eta hiltzea utzi dutenentzat direla.

«Guk bakarrik, inoiz jaio diren pertsona guztien artean, guk bakarrik daukagun ziurtasun errugabe eta ikaragarriarekin bizi gara betirako berde egoteko baimena.”

Hasi egunen batean gutako bakoitza hilko dela onartuz.

Bada eta noiz hilkortasunaren misterio biziari eta zer den aurre egin dezakezun. izan daiteke edo ez, beste guztia bere tokian erortzen hasiko da.

Oraindik lanean nabil.

12) Utzi ametsetan bizitzea

Helburuak izatea. eta ametsak ezinbestekoak dira.

Baina errealitatea blokeatzeko erabiltzea ergelkeria da.

Emaitza batzuk “merezi” ditugula edo zorte ona izateko eskubidea dugula esaten diogunean geure buruari, ezartzen dugu. geure buruaren aldeko apustua egiteko prest gaude.

Oso da zure energia gauza positiboetara bideratzea eta ilusioz beteta egotea.

Baina inoiz ez egin akatsik zu babesten duzula edo ukiezina den olio santua duzula pentsatzea. Kalte guztietatik babesten zaituen aura.

Egoera, pertsona edo krisi bat aurkezten denean –ziur hori gertatuko da– erabat lauso harrapatuko zaitu.

«Egoera tamalgarria denean. aurkezten du bere burua, ustekabean harrapatzen gaituzte, sinesgaitzak haserreka, emaitza posible ezberdinetarako prestatu beharrean.

“Jendeak joera du autoengainu burbuila bat sortzeko eta errealitatetik urruntzeko.Christine Keller-ek ohartarazi du zerbaitek "besterik gabe funtzionatu behar duela" dela sinetsiz.

13) Ez madarikatu haranak

Beste bat. Dena onartzeari buruzko gauza garrantzitsuak, garai gogorrak onartzea da.

Nire azken lagun batek behin esan zuen niri itsatsi zitzaidan zerbait.

Kexatzen nintzen bizitza zeinen asegabe eta ergela zenez. eta bizitza "tontor eta haranak, gizona" dela komentatu zuen.

Lagun hori beranduago oso gaixotu zen eta 20 urte zituela minbiziaz hil zen, bere diagnostikoa izugarrizko ausardiaz aurre eginez, baina oraindik ere batzuetan pentsatzen dut.

Batetik: zeintzuk dira nire haranak bereak zirenarekin alderatuta?

Beste baterako: nik bizi izan ditudan eta zuk bizi izan dituzun garai txarrak ez dute zertan gure etsaia izan.

Gure entrenatzaile pertsonala izan daitezke, gure arimaren indarra probatzen eta auto-ziurtasun eta heldutasun etorkizun indartsuago eta garbiago batera igotzen gaituzte.

Ez madarikatu mina, erabili da.

Rumik esan bezala:

“Gizaki hau ostatu bat da.

Goizero iritsi berri bat.

Poza, depresio bat , gaiztakeria bat,

uneko kontzientziaren bat dator

ezusteko bisitari gisa.

Ongi etorri eta entretenitu horiek guztiak!

Jendetza izan arren. tristuraz,

zure etxea bortizki miatzen dutenak

altzariz hutsik,

hala ere, trata ezazu gonbidatu bakoitzari ohoretsu.

Gozamen berri baterako.

Pentsamendu iluna,lotsa, maltzurkeria,

atean barrez topatu

eta gonbidatu itzazu.

Eskertu etortzen denari,

bakoitzak duelako. haratagoko gidari gisa bidalia

."

14) Onartezinak diren gauzak onartzea?

Ez dago "pasea" onartzeko edo emateko betebehar edo betebeharrik. ” gauza onartezinetara.

Onartzeak ez du esan nahi huts egin duzula edo zerbait “ondo dagoenik”.

Gauzak diren bezala uztea eta zure kontrolaren mugak aitortzea esan nahi du.

Ez dugu esan behar injustizia ondo dagoela edo mundua hilko dela eta gure bizitzak izugarriak izango direla.

Baina gaur egun gauzak horrela badira, behar dugu. egoeraren errealitatea onartu eta horrekin bizi, oraingoz behintzat, aldatu ahal izango dugun arte.

Onartzeak pazientzia esan nahi du.

Onartzeak minetik ikastea esan nahi du.

Onartzeak. arrosa koloreko betaurrekoak jarri beharrean bizitzari aurpegira begiratzea esan nahi du.

15) Noraino irits daiteke onarpena?

Noraino iritsi daiteke onarpena?

Benetan da. zure esku.

Ez duzu inoiz onartu behar alda dezakezun tratu txar edo injustiziarik.

Baina zerbait aldatzeko ahalmenik ez baduzu, hori gertatzen ari dela onartzen ikasi behar duzu. .

Megan Bruneau terapeutak iltzea jotzen du honetan:

“Onarpena zure bizitzako alor guztietan landu daiteke:

“Erabil dezakezu. zure egungo esperientziaedo errealitatea, besteen sinesmenak edo ideiak, zure itxura, zure emozioak, zure osasuna, zure iragana, zure pentsamenduak edo beste pertsona batzuk.”

Muhammad profetak (bakea izan bedi) onarpenari buruzko hadith nabarmena du. eta injustiziari eta sufrimenduari aurre egiten.

Injustiziari aktiboki aurre egiten saiatu behar dela dio, baina aldatu ezin dituzun kasuak ere aintzat hartu.

Berak esan bezala:

“Zuetariko nork ikusten duen ekintza gaizto bat, alda dezala eskuarekin; eta ezin bada, mihiarekin; eta hori egiteko gai ez bada, bihotzarekin —eta hori da fedearen ahulena».

Biharkoa da bizitzako gauzarik garrantzitsuena

Iraganak axola du. Ez dut esango ez duenik.

Baina egin dezakezun gehiena hortik ikastea eta biharko prest egotea da.

Dena onartuz, hasi. hilkortasunarekin eta mundu honetako injustiziarekin, zure botere pertsonala benetan aurkitzen has zaitezke eta zeure buruari eta besteei laguntzen has zaitezke.

Barne biktima hori eskuak altxatzen hasten denean eta errealitatea alda dadila eta zorte hori eskatzen hasten denean. hobetu, pentsa ezazu zeure burua sarjentu bat bezala:

Esan ahots horri esertzeko eta isiltzeko.

Aitortu zure tristura eta frustrazio sentimenduak, begiratu aurrera begirako zereginak eta izan zintzoa zure inguruan. Segurtasun ezaren eta zalantzaren sentimenduak.

Orduan, altxatu eta hala ere egin.

Gogoratu gehiena dela.oso pertsonalki hartzen dugu benetan gure kontrako ezer ez!

Bai, gure bizitzako gertaerek pertsonalki eragiten digute eta min handia egiten digute. Baina gogoratu gehiengo zabala –gatazkak, hausturak eta etsipenak ere– ez zirela inoiz berariaz zuzenduak izan eta egoera baten ondorio izan zirela bereziki patu madarikatu baten ondorioz.

Alishsak Really Interesting Club-en dioen bezala:

“Askotan beste inori inoiz gertatuko ez litezkeen zirkunstantzien biktima izango bagina bezala erreakzionatzeko tentazioa izaten da, baina ezer ez da dirudien bezain pertsonala.

“Gertatzen denak zerikusi gutxi du. gu edo zer sentitzen garen eta jendeak jokatzeko moduak zerikusi handiagoa du barruan gertatzen denarekin”.

Dena onartzeko beste eragozpen handienetako bat emozio zail batzuk "txarrak" direla eta behera egin behar direla uste izatea da.

Tamalez, ni modernoaren asko. -laguntza industriak eta baita arlo psikologikoak ere mito kaltegarri hau elikatzen jarraitzen du.

Ustez, etorkizuneko zoriontasun egoeraren bat lortzeko ahalegina egin behar dugu, non inoiz haserrea, tristura, jelosia edo bakardadea sentituko ez dugun.

Hau da. absurdoa.

Eta zure emozio mingarriak “txarrak” direla pentsatzen hasten zarenean eta haietatik ihes egiteko edozer egiten duzunean, onarpenaren kontrako norabidean zoaz.

Bide onenetako bat. gertatzen ari dena guztiz onartzea une honetan sentitzen duzuna guztiz onartzea da.

Reach Out Australia-k dioen bezala:

«Zure kontroletik kanpo dauden gauzak gerta daitezke, dela. harreman haustura bat, lehortea edo gertuko norbaiten heriotza.

“Normala da triste, haserre eta amorratuta sentitzea. Kontua da, gauza hauek onartzeari uko egiten badiozu eta haserre geratzen bazara, min eta atsekabe gehiago ekar dezake."

3) Zer dago benetan zure esku?

Pentsatuz gero. hori, bizitzako gauza erabakigarri asko zure kontroletik kanpo daude.

Ezin duzu etorkizuna kontrolatu, zure familiako kidea gaixotzen bada edo bihar tornado batek zure herria jotzen badu eta zure bizitza puskatzen badu.

Ezin duzu kontrolatu gasaren prezioa edo ahultasuna eragiten duten gerraren hondamendiakmunduan zehar.

Beraz, zer egin dezakezu zure kontrolaren mugak onartzeko eta hain indargabe sentitzeari uzteko?

Hasi zure buruarekin. Utzi zure bizitza antolatzeko kanpoko konponketak bilatzeari, sakonean, badakizu honek ez duela funtzionatzen.

Eta hori da barrura begiratu eta zure botere pertsonala askatu arte, inoiz ez duzulako asebetetzea eta betetzea aurkituko. bilatzen ari zara.

Rudá Iandê xamanarengandik ikasi nuen hau. Bere bizitzako misioa pertsonei oreka berreskuratzen laguntzea eta sormena eta potentziala desblokeatzen laguntzea da. Ikuspegi ikaragarria du, antzinako teknika xamanikoak gaur egungo kutsuarekin uztartzen dituena.

Doako bideo bikainean, Rudák bizitzan nahi duzuna lortzeko eta kanpoko egoeraren biktima izateari uzteko metodo eraginkorrak azaltzen ditu.

Beraz, zure buruarekin harreman hobea sortu nahi baduzu, zure potentzial amaigabea desblokeatu eta egiten duzun guztiaren muinean pasioa jarri nahi baduzu, hasi orain bere benetako aholkuak aztertzen.

Hona hemen bat. doako bideorako esteka berriro.

4) Aurrera pentsatu

Gutako askok bizitza berez pasatzen dugu.

Ez dugu egiten. t fluxuarekin ahalduntzeko modu batean goaz, fluxuarekin goaz modu pasiboan.

Gauzak nola izan behar diren jakiteko itxaropenak eta ideiak sortzen ditugu eta, ondoren, haserre eta deprimitu egiten gara honetatik urrun geratzen direnean. .

Behin eta berriro.

Itxaropen baxuak izatea esaten daetsipena saihesten du, baina hori ez da gakoa.

Helburu sendoak izatea da gakoa, baina, era berean, plan ezberdinek huts egiten badute eta huts egiten dutenean zer gertatuko den ondo pentsatzea.

Gauzak ez badira. kontrola gertatzen da, zer egingo duzu?

Ez obsesionatu, baina izan errealista!

Utzi bizitza nahi duzuna den mundu batean bizitzea. Hori egiteak besteen menpeko bizitza bat ekarriko du eta beste pertsonen baliozkotzea eta lasaitasuna ekarriko du.

Gainera, lehenago edo beranduago zure kontroletik kanpo dauden gauza guztien egia itzuliko da eta mindu egingo da. bi aldiz txarra zara bizitzako gorabeheren errealitatea onartu ez baduzu.

“Ukazioan biziz dena ondo dagoela irudikatu dezakezu, eta horrek itzuli behar duzun amets mundura eramango zaitu. edonola ere laster edo beranduago.

“Beraz, emozio negatiboak saihesten dituzu zure errealitateari aurre egin gabe. Errazagoa da alde batera begiratzea eta dena ondo dagoela itxuratzea... pixka bat», aholkatzen du Myrko Thum-ek.

5) Ez zara zure egoera

Zaudela ere, ez zara zure egoera. egoera.

Zure egoerak hormaren kontra atzera botatzen zaitu, askatasuna eta aukerak lapurtzen edo kolpatzen zaitu.

Baina zu ez zara. Zu zara.

Hau oso oinarrizkoa dirudi, baina azpimarratzea ezinbestekoa da, askotan egoera larriek euren estresean ito gaitzakezelako.

Gureak garela sentitzen hasten gara.egoera eta ez daukate botererik edo agentziarik gertatzen ari denaren dramatik kanpo.

Horrek potentzial guztiak kentzen dizkigu eta ukazio eta biktimizazio ziklo bat elikatzen dugu.

Oker dagoenean zentratzen gara eta zein atsekabetuta gauden horregatik, gure esku dagoen gauza bakarrean zentratu beharrean:

Egoerari erantzuteko gure ekintza posibleak eta gure zintzotasuna nola sentitzen garen eta gertatzen ari denari buruz.

Onartzeak ez du esan nahi gertatzen ari dena ondo dagoela esatea: gertatzen ari dela onartzea besterik ez du esan nahi, zati batzuk zure kontroletik kanpo egon daitezkeela eta ez zaituela definitzen.

6) Bizitza alda daiteke (eta aldatu egiten da)

Gertatzen ari dena guztiz onartzeko beste modurik garrantzitsuenetako bat bizi izan duzun iraganeko erronka bati buruz hausnartzea da.

Gogoratu noiz zaudenean. inoiz amaituko ez zela uste nuen?

Eta, hala ere, hemen zaude, beharbada orbain txarra, baina oraindik bizirik...

Bizitza alda daiteke (eta aldatu egiten da).

Une txarrenak ere Egunen batean bigarren plano batean desagertuko da, eta negar-zotinka izatera murrizten zaituzten garaiek ere ezin dute betiko iraun.

Dena onartzeak zerikusi handia du denboraren behin-behinekotasuna aitortzeak.

Gure esperientziarik indartsuenak ere oroitzapen bat izango dira egunen batean.

Honek tristura eragin dezake, baina itxaropenerako arrazoia ere izan daiteke oso une latzak pasatzen dituzunean.

7) Onarpena ez da axolagabetasuna

Handienetako batNiretzat onarpenaren oztopoak izan dira niretzat onarpena axolagabetasuna zela dioen iraganeko ideia.

Ez da.

Onartzea zintzotasuna da.

Zerbait zer den ezkutatu gabe aitortzea da. Egoera aldatzen ez duten ukapen edo erreakzio performatiboetan.

Zure benetako emozioak adieraztea da ezer frogatu gabe.

Gertatzen ari dena onartzea da, nahiz eta nahi zenuen azken gauza izan. gertatu eta gorroto duzu zure izate osoarekin.

Oraindik onartu eta arnasketa moteltzeko modu bat aurki dezakezu zure bizitza astindu duen gauza mingarri, atsekabe edo harrigarri honekin batera existitzen zaren bitartean.

Ez duzu ados egon behar, harekin egon eta momentu honetan zure bizitza hau dela onartu behar duzu.

Andrea Blundell-ek dioen bezala:

“Ez da alferra dena onartzea. Ausardia, arreta eta zintzotasuna behar dira.

«Eta berriro ere, ez da zer den onartzea ezer egin ez dezazun, baizik eta jakin dezazun zeintzuk diren zure aukerak benetan».

8) Sisiforen amarrua

Gertatzen ari dena guztiz onartzeko beste bide garrantzitsu bat Sisiforen amarrua deitzen dudana saihestea da.

Sisifo da. Heriotza bi aldiz "iruzur" egin zuen eta ondorioz Zeusek zigortu zuen erregearen antzinako greziar mitoa. Bere zigorra harkaitz bat maldan gora eta gero behera behin eta berriro behera egitea izan zen.

Guztiz.amesgaiztoa.

Sisiforen amarrua zerbait onartzeari uko egiteak behin eta berriz errepikatzea dakar.

Dena onartzea lortzeko modurik onenetako bat, sufrimendu izugarria kontuan hartzea da. zerbait onartzeari uko eginez pasatuko da.

Eguneroko adibide bat har dezan: hanka lesio bat duzula onartzeari uko egiten badiozu eta aurreikusitako maratoi bat egitera behartzen baduzu, areagotu egingo zara. lesio izugarria.

Ondoren, lesio honen neurria onartu eta bultzatzen jarraitzeari uko egiten diozunean, gehiago kaltetuko duzu zure burua.

Lekura iristen zarenean eta atseden hartzera behartuta zaudenean, oraindik moztu susperraldi-aldi hau zure buruari min gehiago egingo diozu.

Ad infinitum.

Zure egungo mugak eta egoera onartzea beharrezkoa da, bizitza osoa berdin-berdin botatzen ez galtzeko. boulder maldan gora.

9) Ezin dituzu gauzak benetan aldatu haiek onartzen dituzun arte

Lotutako ohar batean, inoiz ez duzu onartuko ez duzuna aldatuko.

Ez baduzu onartzen dislexia duzula, ezin zara zure dislexia hobetzeko eta tratatzeko urratsak ematen hasi.

Umetan tratu txarrak jasan zizkizunik onartzen ez baduzu, dezakezu ez hasi horren trauma eta mina prozesatzen eta aurrera egin.

Ez baduzu onartzen gaur egun lanik gabe eta etsituta zaudela, ezin izango duzu zure harrotasuna nahikoa jaitsi. hasi zure lana bilatzeko errealitateari aurre egiteneta parametroak.

Ezin dituzu gauzak benetan aldatu zer diren eta zer izan diren onartu arte.

Christina Reeves-ek idazten duen bezala:

“Onartuz da. gure egungo bizi-egoera den bezalaxe, bakean egoteko gai garela.

“Onartzeak bidea zabaltzen du, zoriontasunera eta kontenttasunera eramaten gaitu eta, batzuetan, gure atsekabeak gure bizitzan aldaketak sortzera bultzatzen gaitu. .

“Onartzeak askatasuna oparitzen digu, eta askeago garenean, zoriontasuna bizi dezakegu gure inguruko mundua izan behar lukeela uste dugun arren.”

10) Landu enpatia. zeure buruarentzat

Pertsona adimentsu eta sortzaile askori buruz ohartu naizen gauzarik tristeenetariko bat bere buruarekin pizten dutela da.

Bizitza oso ikaragarria bihurtzen ari denean, bere burua hartzen hasten dira eta gaizki doazen guztiaren errua euren buruari.

Zure kontroletik kanpo dauden gauzen injustizietan bakarrik zentratuz gero inora iritsiko ez zaren modu berean, ez duzu (baino okerrago) inon lortuko zeure buruari errua botaz. Zure errua ez diren gauza guztiengatik.

Bakartuta bazaude eta harreman sakon baterako erakartzen duzun norbait ezagutzen ez baduzu, baliteke une okerrean leku okerrean egotea. : izan ziur zure balioaz eta maitatu zeure burua.

Zure lanarekin frustratuta sentitzen bazara zenbaki bat sentitzen zarenez, utzi zure buruari esatea besterik ez zarela.eskergabea edo alferra. Agian zure lana benetan arima birrintzailea da. Izan zintzoa.

Hau onartzeak ez du esan nahi ondo zaudenik, zure emozioetarako eta haiei aurre egiteko eskubidea duzula aitortzen duzula esan nahi du.

Enpatia izan zure buruarekin. eta pasatzen ari zarena.

Biktima izatearen kontrakoa da:

Biktimitateak mina adierazten du eta honek esan nahi du egungo errealitatea aldatu behar dela bidezkoa delako.

Enpatia zure esperientziak baliozkoak direla aitortzea besterik ez da, nahiz eta ezertarako “eskubiderik” ematen ez dizuten.

11) Porrotarako prest egon

Ez bazaude prest. porrota, ez duzu inoiz arrakastarik lortuko.

New Age eta Law of Attraction edukiaren zati handi batek positiboan soilik zentratzeko esaten die jendeari.

Aholku ikaragarria eta izugarria da.

Ez badituzu balizko arazoak onartzen eta haiei aurre egiten, bizitzan behin eta berriz itsutuko zara aurpegian Mike Tysonen antzeko kolpe batekin.

Hori da, nolabaiteko porrota gertatzen zaiolako. denok puntu batzuetan, gehienetan gure errurik gabe.

Errealitate hau aitortzeak errealismo eta botere egoeran jartzen zaitu. Hori ukatzeak bizitzaz jantziko den gizabanako irrealista eta inozo bihurtzen zaitu.

Nire egile gogokoenetako batek Tobias Wolff-ek dioen bezala:

“Berdeak garenean, erdi sortuak oraindik. , gure ametsak eskubideak direla uste dugu, mundua dela