Aanvaarding van wat is: 15 maniere om ten volle te aanvaar wat gebeur

Die lewe kan soms 'n reuse-kakstorm van chaos wees.

Wanneer dit is, is ons neiging om op ons tande te kners en terug te druk.

Die probleem is dat die versuim om dinge uit te aanvaar jou beheer sal jou in slagofferskap en magteloosheid laat sink.

Hier is wat om eerder te doen.

1) Wees radikaal eerlik

Stel jou voor jy speel 'n speletjie van Aussie reëls footy en jy raak gefrustreerd en gooi die bal neer en hou op.

Dan begin jy 'n paar biere drink, en nog 'n paar.

Jy doen die rondtes by die kroeë en raas oor hoe die wedstryd is. was geknou met slegte skeidsregters en jy is onregverdig getakel en uitgesonder.

Jy het nie verloor nie! Die wedstryd was net onregverdig! Jy is die regte wenner! In 'n beter heelal sal jy erken word vir wie jy werklik is!

Dis hoe dit werk met ontkenning en om vir jouself te lieg.

As jy nie radikaal eerlik is nie, sal jy net deur die lewe skater oor illusies en valse oorwinnings.

Soos my militêre vriende sê: speel dom speletjies, wen dom pryse.

Maak nie saak hoe onregverdig of aaklig jou lewe is nie, weier om te aanvaar dat dit is wat dit is is op hierdie huidige oomblik is ontmagtigend en illusie.

Jy sal nie 'n bevredigende lewe hê deur uit die pyp van skyn-geloof te rook nie.

Oefen radikale eerlikheid en erken hoe dinge tans staan. Hoe meer jy vir jouself lieg of op jou slagofferskap fokus, hoe erger gaan dinge raak.

2) Daar is geen 'slegte'geneig is om in ons beste belange op te tree, en dat val en sterwe is vir diegene wat ophou.

“Ons lewe op die onskuldige en monsteragtige versekering dat ons alleen, van al die mense wat ooit gebore is, 'n spesiale reëling het waardeur ons sal toegelaat word om vir ewig groen te bly.”

Begin deur te aanvaar dat elkeen van ons eendag gaan sterf.

As en wanneer jy die intense misterie van sterflikheid in die gesig staar en wat dit mag of mag nie, alles anders gaan in plek begin val.

Ek werk nog daaraan.

12) Hou op om in drome te leef

Om doelwitte te hê en drome is noodsaaklik.

Maar om dit te gebruik om die werklikheid uit te sluit, is 'n dwaasspeletjie.

Wanneer ons vir onsself sê dat ons sekere uitkomste "verdien" of geregtig is om geluk te hê, stel ons onsself vir 'n sucker weddenskap.

Dit is wonderlik om jou energie op positiewe dinge te rig en vol entoesiasme te wees.

Maar moet nooit die fout maak om te dink jy het heilige olie wat jou beskerm of 'n onaantasbare aura wat jou van alle skade beskerm.

Wanneer 'n situasie, persoon of krisis hom voordoen – wat dit beslis sal doen – sal jy heeltemal platvoet betrap word.

“Wanneer 'n ongelukkige situasie homself voordoen, word ons deur verrassing gevang en hyg in ongeloof in plaas daarvan om voorbereid te wees op verskillende moontlike uitkomste.

“Mense het 'n neiging om 'n borrel van selfbedrog te skep en hulself van die werklikheid te distansieer.deur te glo dat iets "eenvoudig moet uitwerk," merk Christine Keller op.

13) Moenie die valleie vloek nie

Nog een van die mees belangrike dinge oor aanvaarding van wat is, is aanvaarding van die moeilike tye.

'n Oorlede vriend van my het eenkeer iets gesê wat my bygebly het.

Ek het gekla oor hoe onbevredigend en dom die lewe was en hy het opgemerk dat die lewe “pieke en dale is, man.”

Daardie vriend het later baie siek geword en is in sy 20's aan kanker oorlede, terwyl hy sy diagnose met ongelooflike dapperheid in die gesig staar, maar ek dink nog steeds soms aan hom.

Vir een ding: wat is my valleie in vergelyking met wat syne was?

Vir 'n ander ding: die slegte tye wat ek deurgemaak het en jy is deur, hoef nie ons vyand te wees nie.

Hulle kan ons persoonlike afrigter wees, wat die vermoë van ons siel toets en ons verhoog tot 'n sterker, suiwerder toekoms van selfsekerheid en volwassenheid.

Moenie die pyn vervloek nie, gebruik dit.

Soos Rumi gesê het:

“Hierdie menswees is 'n gastehuis.

Elke oggend 'n nuwe aankomeling.

'n Vreugde, 'n depressie , 'n gemeenheid,

een of ander oombliklike bewustheid kom

as 'n onverwagte besoeker.

Welkom en vermaak hulle almal!

Al is hulle 'n skare van smarte,

wat jou huis met geweld

leeg vee van sy meubels,

en steeds, behandel elke gas eerbaar.

Hy maak jou dalk skoon

vir 'n paar nuwe genot.

Die donker gedagte, dieskaamte, die kwaadwilligheid,

ontmoet hulle laggend by die deur,

en nooi hulle binne.

Wees dankbaar vir wie ook al kom,

want elkeen het is gestuur

as 'n gids van anderkant.”

14) Is dit reg om onaanvaarbare dinge te aanvaar?

Daar is geen plig of verpligting om 'n "pas" te aanvaar of te gee ” tot onaanvaarbare dinge.

Aanvaarding beteken nie dat jy misluk het of dat iets “goed” is.

Dit beteken om dinge te laat wees wat dit is en die grense van jou beheer te erken.

Ons hoef nie te sê dat onreg goed is of dat die wêreld net gaan sterf en ons lewens aaklig gaan wees nie.

Maar as dit is hoe dinge nou is, dan moet ons erken die werklikheid van die situasie en leef daarmee saam – ten minste vir nou totdat ons dit kan verander.

Aanvaarding beteken geduld.

Aanvaarding beteken om uit pyn te leer.

Aanvaarding beteken om die lewe reguit in die gesig te kyk in plaas daarvan om 'n rooskleurige bril op te sit.

15) Hoe ver kan aanvaarding gaan?

Hoe ver kan aanvaarding gaan?

Dit is regtig aan jou.

Jy moet nooit enige misbruik of onreg wat jy kan verander duld nie.

Maar as jy nie die mag het om iets te verander nie, moet jy leer om te erken dat dit gebeur .

Terapeut Megan Bruneau slaan die spyker op die kop op hierdie een:

“Aanvaarding kan op alle terreine van jou lewe beoefen word:

“Jy kan dit uitoefen t.o.v. jou huidige ervaringof werklikheid, ander se oortuigings of idees, jou voorkoms, jou emosies, jou gesondheid, jou verlede, jou gedagtes of ander individue.”

Die profeet Mohammed (vrede met hom) het 'n merkwaardige hadith oor aanvaarding en die hantering van onreg en lyding.

Hy sê dat jy aktief moet probeer opstaan ​​teen onreg, maar ook die gevalle erken wanneer jy dit nie kan verander nie.

Soos hy dit gestel het:

“Elkeen van julle wat 'n slegte daad sien, laat hom dit met sy hand verander; en as hy dit nie kan doen nie, dan met sy tong; en as hy dit nie kan doen nie, dan met sy hart – en dit is die swakste van geloof.”

Môre is die belangrikste ding in die lewe

Die verlede maak saak. Ek gaan nie sê dit doen nie.

Maar die meeste wat jy kan doen, is om daaruit te leer en met 'n skoon bladsy gereed te maak vir môre.

Deur te aanvaar wat is, begin met sterflikheid en die onreg van hierdie wêreld kan jy werklik jou persoonlike krag begin vind en begin om jouself en ander te help.

Wanneer daardie innerlike slagoffer hul hande begin opsteek en eis dat die werklikheid verander en daardie geluk verbeter, dink aan jouself as 'n drilsersant:

Sê vir daardie stem om te gaan sit en stil te bly.

Erken jou gevoelens van hartseer en frustrasie, kyk na die take wat voorlê en wees eerlik oor jou gevoelens van onsekerheid en twyfel.

Staan dan op en doen dit in elk geval.

Onthou dat die meeste van watons neem baie persoonlik is eintlik niks teen ons nie!

Ja, gebeure in ons lewens raak ons ​​persoonlik en maak ons ​​diep seer. Maar onthou dat die oorgrote meerderheid – selfs konflikte, skeidings en teleurstellings – nooit spesifiek op ons gemik was nie en meer die gevolg was van 'n situasie as 'n besonder vervloekte lot.

Soos Alishsa by die Really Interesting Club sê:

“Daar is dikwels 'n versoeking om te reageer asof ons 'n slagoffer is van omstandighede wat nooit met iemand anders kan gebeur nie, maar niks is so persoonlik soos dit lyk nie.

“Wat gebeur het min te doen met ons of hoe ons daaroor voel en die manier waarop mense optree, het meer te doen met wat in hulle aangaan.”

Nog een van die grootste padblokkades vir aanvaarding van wat is, is die oortuiging dat sekere moeilike emosies "sleg" is en afgedruk moet word.

Ongelukkig is baie van die moderne self -help die industrie en selfs sielkundige veld om in hierdie skadelike mite te voed.

Ons moet kwansuis streef na een of ander toekomstige toestand van saligheid waar ons nooit woede, hartseer, jaloesie of eensaamheid voel nie.

Dit is absurd.

En wanneer jy begin dink dat jou pynlike emosies “sleg” is en enigiets doen om daarvan weg te hardloop, gaan jy in die teenoorgestelde rigting van aanvaarding.

Een van die beste maniere om ten volle te aanvaar wat gebeur, is om ten volle te aanvaar hoe jy in hierdie huidige oomblik voel.

Soos Reach Out Australia dit stel:

“Dinge kan gebeur wat heeltemal buite jou beheer is – of dit nou is 'n verhoudingsverbrokkeling, die droogte of die dood van iemand aan wie jy naby is.

“Dit is normaal om hartseer, kwaad en srsly vies te voel. Die ding is, as jy weier om hierdie dinge te aanvaar en kwaad bly, kan dit net tot meer seerkry en ontsteltenis lei.”

3) Wat is regtig in jou beheer?

As jy daaraan dink dit, soveel belangrike dinge in die lewe is buite jou beheer.

Jy kan nie die toekoms beheer nie, as jou familielid siek word of as 'n tornado jou dorp môre tref en jou lewe uitmekaar ruk.

Jy kan nie die prys van gas of die verwoestings van oorlog wat die kwesbares raak, beheer nieregoor die wêreld.

So wat kan jy doen om die grense van jou beheer te aanvaar en op te hou om so magteloos te voel?

Begin by jouself. Hou op soek na eksterne oplossings om jou lewe uit te sorteer, diep binne, jy weet dit werk nie.

En dit is omdat totdat jy na binne kyk en jou persoonlike krag ontketen, sal jy nooit die bevrediging en vervulling vind nie. waarna jy soek.

Ek het dit by die sjamaan Rudá Iandê geleer. Sy lewensmissie is om mense te help om balans in hul lewens te herstel en hul kreatiwiteit en potensiaal te ontsluit. Hy het 'n ongelooflike benadering wat antieke sjamanistiese tegnieke met 'n hedendaagse kinkel kombineer.

In sy uitstekende gratis video verduidelik Rudá effektiewe metodes om te bereik wat jy in die lewe wil hê en op te hou om 'n slagoffer van uiterlike omstandighede te wees.

As jy dus 'n beter verhouding met jouself wil bou, jou eindelose potensiaal wil ontsluit, en passie in die hart van alles wat jy doen wil plaas, begin nou deur sy opregte advies na te gaan.

Hier is 'n skakel weer na die gratis video.

4) Dink vooruit

Baie van ons gaan te spontaan deur die lewe.

Ons doen' t gaan saam met die vloei op 'n bemagtigende manier, ons gaan saam met die vloei op 'n passiewe manier.

Ons bou verwagtinge en idees op van hoe dinge moet wees en word dan woedend en depressief wanneer hulle ver tekort skiet hieraan .

Weer en weer.

Daar word gesê dat lae verwagtingevermy teleurstelling, maar dit is nie die sleutel nie.

In plaas daarvan is die sleutel om sterk doelwitte te hê, maar ook ten volle uit te dink oor wat gebeur as en wanneer verskeie planne misluk.

As dinge uit jou beheer gebeur, wat sal jy doen?

Moenie obsessief wees nie, maar wees realisties!

Hou op om in 'n wêreld te leef waarin die lewe is net wat jy wil hê dit moet wees. Om dit te doen sal lei tot 'n lewe van afhanklik wees van ander en die bekragtiging en gerusstelling van ander mense.

Plus, vroeër of later gaan die waarheid oor al die dinge buite jou beheer terugkom en seermaak. jy twee keer so erg as jy nie die realiteit van die lewe se op- en afdraandes aanvaar het nie.

“Deur in ontkenning te leef kan jy voorgee dat alles ok is, wat jou in droomwêreld sal neem waar jy moet terugkom van in elk geval gou of later.

“Dus vermy jy negatiewe emosies deur nie jou werklikheid in die oë te kyk nie. Dit is makliker om weg te kyk en voor te gee dat alles reg is … vir 'n rukkie.,” beveel Myrko Thum aan.

5) Jy is nie jou situasie nie

In watter situasie jy ook al is, is jy nie jou situasie.

Jou situasie kan jou teen die muur terugstoot, jou van jou vryheid en opsies beroof of jou platslaan.

Maar jy is dit nie. Jy is jy.

Dit klink so basies, maar dit is van kardinale belang om te beklemtoon, want soveel keer kan oorweldigende situasies ons in hul stres verdrink.

Ons begin voel dat ons ons issituasie en het geen mag of agentskap buite die drama van wat aangaan nie.

Dit beroof ons van alle potensiaal en voed in 'n siklus van ontkenning en slagofferskap.

Ons fokus op wat verkeerd is en hoe ontsteld ons daaroor is, in plaas daarvan om meer te fokus op die enigste ding wat in ons beheer is:

Ons moontlike optrede om op die situasie te reageer en ons eie eerlikheid oor hoe ons voel en wat gebeur.

Aanvaarding beteken nie om te sê dat dit goed is wat gebeur nie: dit beteken net om te erken dat dit gebeur, dat sommige dele daarvan dalk buite jou beheer is en dat jy nie daardeur gedefinieer word nie.

6) Die lewe kan (en verander)

Nog een van die belangrikste maniere om ten volle te aanvaar wat gebeur, is om na te dink oor 'n vorige uitdaging wat jy deurgemaak het.

Onthou wanneer jy gedink dit sal nooit eindig nie?

En tog is jy hier, dalk erg geskend, maar nog lewendig...

Die lewe kan (en doen) verander.

Selfs die ergste tye sal eendag op die agtergrond verdwyn, en selfs die tye wat jou tot 'n snikkende hoop verminder kan nie vir ewig duur nie.

Aanvaarding van wat is het baie te doen met die erkenning van die tydelike aard van tyd.

Selfs ons sterkste ervarings sal eendag 'n herinnering wees.

Dit kan jou hartseer maak, maar dit kan ook rede tot hoop wees wanneer jy deur 'n baie moeilike tyd gaan.

7) Aanvaarding is nie onverskilligheid nie

Een van die grootstespadblokkades vir aanvaarding vir my was my vorige idee dat aanvaarding onverskilligheid was.

Dit is nie.

Aanvaarding is eerlikheid.

Dit is om te erken dat iets is wat dit is sonder om weg te steek in ontkenning of performatiewe reaksies wat nie die situasie verander nie.

Dit gee uitdrukking aan jou opregte emosies sonder om iets te probeer bewys.

Dit is om te aanvaar wat gebeur, al is dit die laaste ding wat jy wou hê gebeur en jy haat dit met jou hele wese.

Jy kan steeds erken en 'n manier vind om jou asemhaling te vertraag terwyl jy sy aan sy bestaan ​​met hierdie pynlike, ontstellende of verrassende ding wat jou lewe geruk het.

Jy hoef nie reg te wees daarmee nie, jy moet net daarmee wees en erken dat dit jou lewe op hierdie oomblik is.

Soos Andrea Blundell dit stel:

“Dis nie lui om te aanvaar wat is nie. Dit verg moed, fokus en eerlikheid.

“En weereens gaan dit nie daaroor om te aanvaar wat is sodat jy niks kan doen nie, maar sodat jy weet wat jou opsies werklik is.”

8) Die Sisyphus-strik

Nog 'n belangrike een van die maniere om ten volle te aanvaar wat gebeur is om te vermy wat ek die Sisyphus-strik noem.

Sisyphus is die antieke Griekse mite van 'n koning wat die dood twee keer "bedrieg" het en as gevolg daarvan deur Zeus gestraf is. Sy straf was om 'n klip opdraand te rol en dan weer oor en weer af te rol vir die ewigheid.

Nogal dienagmerrie.

Die Sisyphus-strik is wanneer weiering om iets te aanvaar daartoe lei dat dit oor en oor herhaal.

Een van die beste maniere om aanvaarding te verkry van wat is, is om die enorme lyding wat jy is, in ag te neem. sal deurgaan deur te weier om iets te aanvaar.

Om 'n flou, alledaagse voorbeeld te neem: as jy weier om te aanvaar dat jy 'n beenbesering het en jouself dwing om 'n marathon te hardloop wat jy beplan het, sal jy die besering geweldig groot.

Wanneer jy dan weier om die omvang van hierdie besering te aanvaar en aanhou druk, sal jy jouself verder benadeel.

Wanneer jy die rand bereik en gedwing word om te rus, as jy sny steeds hierdie herstelperiode kort, jy sal jouself nog meer seermaak.

Ad infinitum.

Aanvaarding van jou huidige limiete en situasie is nodig sodat jy nie jou hele lewe mors om dieselfde te rol nie rots opdraand.

9) Jy kan nie regtig dinge verander voordat jy dit aanvaar nie

Op 'n verwante noot gaan jy nooit verander wat jy nie sal aanvaar nie.

As jy nie sal aanvaar dat jy disleksie het nie, kan jy nie begin stappe doen om jou disleksie te verbeter en te behandel nie.

As jy nie sal aanvaar dat jy as kind mishandel is nie, kan jy nie die trauma en pyn daarvan begin verwerk en vorentoe beweeg nie.

As jy nie sal aanvaar dat jy tans sonder werk en desperaat is nie, sal jy nie jou trots genoeg kan verlaag om begin die realiteit van jou werksoek in die gesig staaren parameters.

Jy kan nie regtig dinge verander voordat jy aanvaar wat dit is en wat dit was nie.

Soos Christina Reeves skryf:

“Dit is deur te aanvaar ons huidige lewensituasie net soos dit is, dat ons in staat is om in vrede te wees.

“Aanvaarding baan die weg, wat ons lei na geluk en tevredenheid en soms moedig ons ontevredenheid ons selfs aan om verandering in ons lewens te skep .

“Aanvaarding gee aan ons vryheid, en wanneer ons vryer is, kan ons geluk ervaar selfs wanneer die wêreld om ons nie is wat ons glo dit behoort te wees nie.”

10) Oefen empatie vir jouself

Een van die hartseerste dinge wat ek van baie intelligente en kreatiewe mense opgemerk het, is dat hulle op hulself draai.

Wanneer die lewe baie oorweldigend word, begin hulle op hulself en hulself blameer vir alles wat verkeerd gaan.

Op dieselfde manier as wat jy nêrens sal kom deur net te fokus op die ongeregtighede van die dinge buite jou beheer nie, sal jy (erger as) nêrens kry deur jouself te blameer nie vir al die dinge wat nie jou skuld is nie.

As jy eensaam is en nie iemand ontmoet tot wie jy aangetrokke voel vir 'n diep verbonde verhouding nie, kan dit wees dat jy op die verkeerde plek op die verkeerde tyd is : wees vol vertroue in jou waarde en wees lief vir jouself.

As jy gefrustreerd voel oor jou werk omdat jy soos 'n nommer voel, hou op om vir jouself te sê dat jy net isondankbaar of lui. Miskien is jou werk regtig sielsverpletterend. Wees eerlik.

Om dit te aanvaar, beteken nie dat jy goed daarmee gaan nie, dit beteken net dat jy erken dat jy 'n reg het op jou emosies en om dit te hanteer.

Het empatie vir jouself en waardeur jy gaan.

Dit is die teenoorgestelde van om 'n slagoffer te wees:

Slagofferskap gee uitdrukking aan pyn en sê dit beteken dat die huidige werklikheid moet verander omdat dit net regverdig is.

Empatie is net om te erken dat jou ervarings geldig is, al maak dit jou nie op enigiets geregtig nie.

11) Wees voorbereid op mislukking

As jy nie voorbereid is op mislukking, sal jy nooit sukses behaal nie.

So baie van New Age- en Law of Attraction-inhoud sê vir mense om net op die positiewe te fokus.

Dit is verskriklike, verskriklike raad.

As jy nie potensiële probleme erken en dit in die gesig staar nie, gaan jy herhaaldelik verblind word in die lewe met 'n Mike Tyson-agtige vuishou in die gesig.

Dit is omdat mislukking van een of ander aard gebeur met almal van ons op sekere punte, meestal sonder ons eie skuld.

Om hierdie werklikheid te erken, plaas jou in 'n posisie van realisme en mag. Om dit te ontken, maak jou 'n onrealistiese en naïewe individu wat deur die lewe getooi gaan word.

Soos een van my gunsteling skrywers Tobias Wolff dit stel:

“When we are green, still half-created , ons glo dat ons drome regte is, dat die wêreld is