Přijetí toho, co je: 15 způsobů, jak plně přijmout to, co se děje

Život může být někdy obrovská bouře chaosu.

Když se tak stane, máme tendenci zatnout zuby a zatlačit.

Problém je v tom, že nepřijetí věcí, které nemůžete ovlivnit, vás uvrhne do role oběti a bezmoci.

Místo toho vám poradíme, co dělat.

1) Buďte radikálně upřímní

Představte si, že hrajete fotbalovou hru Aussie rules, jste frustrovaní, zahodíte míč a skončíte.

Pak si dáte pár piv a ještě pár dalších.

Obcházíte hospody a vykládáte o tom, jak byl zápas zmanipulovaný špatnými rozhodčími a jak jste byli nespravedlivě napadeni a vyloučeni.

Neprohrál jsi! Hra byla jen nefér! Ty jsi skutečný vítěz! V lepším vesmíru bys byl uznán za to, kým skutečně jsi!

Tak to funguje s popíráním a lhaním si.

Pokud nejste radikálně upřímní, budete životem proplouvat jen v iluzích a falešných vítězstvích.

Jak říkají moji přátelé z armády: hraj blbé hry, vyhraj blbé ceny.

Bez ohledu na to, jak nespravedlivý nebo hrozný je váš život, odmítnout přijmout, že je takový, jaký je v tomto okamžiku, je znemožňující a iluzorní.

Když budete kouřit z dýmky smyšlenek, nebudete mít spokojený život.

Praktikujte radikální upřímnost a přiznejte si, jak se věci aktuálně mají. Čím víc si budete lhát nebo se soustředit na to, že jste oběť, tím horší to bude.

2) Neexistují žádné "špatné" pocity

Další z největších překážek na cestě k přijetí toho, co je, je přesvědčení, že určité obtížné emoce jsou "špatné" a je třeba je potlačit.

Je smutné, že velká část moderního svépomocného průmyslu, a dokonce i psychologie, tento škodlivý mýtus stále živí.

Údajně musíme usilovat o budoucí stav blaženosti, kdy nikdy nebudeme cítit hněv, smutek, žárlivost nebo osamělost.

To je absurdní.

A když si začnete myslet, že vaše bolestivé emoce jsou "špatné", a uděláte cokoli, abyste před nimi utekli, vydáte se opačným směrem než přijetí.

Jedním z nejlepších způsobů, jak plně přijmout to, co se děje, je plně přijmout to, jak se cítíte v tomto okamžiku.

Jak říká Reach Out Australia:

"Mohou se stát věci, které jsou zcela mimo vaši kontrolu - ať už jde o rozpad vztahu, sucho nebo smrt někoho blízkého.

"Je normální cítit se smutný, naštvaný a pořádně naštvaný. Jde o to, že pokud tyto věci odmítnete přijmout a zůstanete naštvaný, může to vést jen k dalšímu zranění a naštvání."

3) Co máte skutečně pod kontrolou?

Když se nad tím zamyslíte, mnoho zásadních věcí v životě nemůžete ovlivnit.

Nemůžete ovlivnit budoucnost, jestli váš člen rodiny onemocní nebo jestli zítra vaše město zasáhne tornádo a rozvrátí vám život.

Nemůžete ovlivnit cenu plynu ani válečné běsnění, které postihuje zranitelné po celém světě.

Co tedy můžete udělat pro to, abyste přijali hranice své kontroly a přestali se cítit tak bezmocní?

Začněte u sebe. Přestaňte hledat vnější řešení, jak si uspořádat život, v hloubi duše víte, že to nefunguje.

A to proto, že dokud se nepodíváte do svého nitra a nevyužijete svou osobní sílu, nikdy nenajdete uspokojení a naplnění, které hledáte.

Naučila jsem se to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životním posláním je pomáhat lidem obnovit rovnováhu v jejich životech a uvolnit jejich kreativitu a potenciál. Má neuvěřitelný přístup, který kombinuje starobylé šamanské techniky s moderním přístupem.

Ve svém skvělém bezplatném videu Rudá vysvětluje účinné metody, jak v životě dosáhnout toho, co chcete, a přestat být obětí vnějších okolností.

Pokud si tedy chcete vybudovat lepší vztah k sobě samým, uvolnit svůj nekonečný potenciál a do centra všeho, co děláte, postavit vášeň, začněte hned teď a přečtěte si jeho originální rady.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

4) Myslete dopředu

Mnozí z nás procházejí životem příliš spontánně.

Nejdeme s proudem posilujícím způsobem, ale pasivním způsobem.

Vytváříme si očekávání a představy o tom, jak by věci měly vypadat, a pak se rozčilujeme a propadáme depresi, když se jim zdaleka nevyrovnají.

Znovu a znovu.

Říká se, že nízká očekávání zabraňují zklamání, ale to není klíčové.

Klíčem k úspěchu je mít pevné cíle, ale také plně promyslet, co se stane, když různé plány selžou.

Co budete dělat, když se stane něco, co nemůžete ovlivnit?

Nebuďte posedlí, ale buďte realisté!

Přestaňte žít ve světě, ve kterém je život jen takový, jaký ho chcete mít. Pokud to uděláte, povede to k tomu, že budete závislí na druhých a na potvrzení a ujištění druhých lidí.

Navíc dříve nebo později se pravda o všech věcech, které nemůžete ovlivnit, vrátí a bude vás bolet dvakrát tolik, pokud jste nepřijali realitu životních vzestupů a pádů.

"Když žijete v popírání, můžete předstírat, že je vše v pořádku, což vás zavede do světa snů, odkud se stejně budete muset brzy nebo později vrátit.

"Negativním emocím se tak vyhnete tím, že se nepostavíte tváří v tvář své realitě. Je jednodušší odvrátit pohled a předstírat, že je všechno v pořádku... na chvíli.", radí Myrko Thum.

5) Vy nejste vaše situace

Ať už jste v jakékoli situaci, vy nejste vaše situace.

Vaše situace vás může tlačit ke zdi, připravovat vás o svobodu a možnosti nebo vás srážet k zemi.

Ale vy to nejste. Jste to vy.

Zní to tak jednoduše, ale je třeba to zdůraznit, protože nás mnohdy zdrcující situace mohou utopit ve svém stresu.

Začínáme mít pocit, že jsme svou situací a nemáme žádnou moc ani vliv mimo drama toho, co se děje.

To nás okrádá o veškerý potenciál a podporuje koloběh popírání a oběti.

Soustředíme se na to, co je špatně a jak nás to trápí, místo abychom se soustředili na jedinou věc, kterou už máme pod kontrolou:

Naše možné kroky v reakci na situaci a naše vlastní upřímnost ohledně toho, jak se cítíme a co se děje.

Přijetí neznamená, že to, co se děje, je v pořádku: znamená to jen připustit, že se to děje, že některé části toho mohou být mimo vaši kontrolu a že vás to neurčuje.

6) Život se může změnit (a mění)

Dalším z nejdůležitějších způsobů, jak plně přijmout to, co se děje, je zamyslet se nad minulou výzvou, kterou jste prošli.

Vzpomínáte, jak jste si mysleli, že to nikdy neskončí?

A přesto jsi tady, možná s těžkými jizvami, ale stále naživu...

Život se může změnit (a mění se).

I ty nejhorší chvíle jednoho dne ustoupí do pozadí a ani chvíle, které vás přivedou k pláči, nemohou trvat věčně.

Přijetí toho, co je, má mnoho společného s uznáním dočasnosti času.

I ty nejsilnější zážitky se jednoho dne stanou vzpomínkou.

To vás může rozesmutnit, ale může to být také důvod k naději, když procházíte velmi těžkým obdobím.

7) Přijetí není lhostejnost

Jednou z největších překážek na cestě k přijetí pro mě byla moje dřívější představa, že přijetí znamená lhostejnost.

Není.

Přijetí je upřímnost.

Je to uznání toho, že něco je takové, jaké to je, aniž bychom se schovávali v popírání nebo performativních reakcích, které situaci nezmění.

Je to vyjádření skutečných emocí bez snahy něco dokázat.

Je to přijetí toho, co se děje, i když je to to poslední, co jste chtěli, aby se stalo, a nenávidíte to celou svou bytostí.

Stále můžete vzít na vědomí a najít způsob, jak zpomalit svůj dech, když existujete bok po boku s touto bolestivou, rozrušující nebo překvapivou věcí, která otřásla vaším životem.

Nemusíte se s tím smířit, musíte s tím jen být a uznat, že takový je váš současný život.

Jak říká Andrea Blundellová:

"Není líné přijmout to, co je. Chce to odvahu, soustředění a upřímnost.

"A opět, nejde o to přijmout to, co je, abyste nemohli nic dělat, ale abyste věděli, jaké jsou vaše skutečné možnosti."

8) Sisyfovská past

Dalším důležitým způsobem, jak plně přijmout to, co se děje, je vyhnout se tomu, čemu říkám Sisyfova past.

Sisyfos je starořecký mýtus o králi, který dvakrát "podvedl" smrt a byl za to potrestán Diem. Jeho trestem bylo valit balvan do kopce a pak zase dolů, a to stále dokola po celou věčnost.

To je docela noční můra.

Sisyfovskou pastí je, když odmítání něčeho přijmout vede k tomu, že se to opakuje stále dokola.

Jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout přijetí toho, co je, je zvážit, jak obrovským utrpením projdete, když něco odmítnete přijmout.

Vezměme si obyčejný příklad z každodenního života: pokud si odmítnete připustit, že máte zraněnou nohu, a budete se nutit běžet maraton, který jste si naplánovali, zranění si nesmírně zhoršíte.

Když pak odmítnete přijmout rozsah tohoto zranění a budete pokračovat v tlačení, poškodíte se ještě více.

Když se dostanete na pokraj sil a budete nuceni si odpočinout, pokud toto období zotavení ještě zkrátíte, ublížíte si ještě více.

Ad infinitum.

Přijetí svých současných limitů a situace je nezbytné, abyste nepromarnili celý život valením stejného balvanu do kopce.

9) Dokud věci nepřijmete, nemůžete je změnit.

S tím souvisí i to, že nikdy nezměníte to, co nechcete přijmout.

Pokud si nepřipustíte, že máte dyslexii, nemůžete začít podnikat kroky ke zlepšení a léčbě dyslexie.

Pokud si nepřipustíte, že jste byli v dětství zneužíváni, nemůžete začít zpracovávat trauma a bolest z toho plynoucí a posunout se dál.

Pokud se nechcete smířit s tím, že jste momentálně bez práce a zoufalí, nebudete schopni snížit svou hrdost natolik, abyste začali čelit realitě hledání práce a jejím parametrům.

Nemůžete věci změnit, dokud nepřijmete to, co je a co bylo.

Jak píše Christina Reevesová:

"Když přijmeme svou současnou životní situaci takovou, jaká je, můžeme být v klidu.

"Přijetí dláždí cestu, vede nás ke štěstí a spokojenosti a někdy nás nespokojenost dokonce povzbudí k tomu, abychom ve svém životě něco změnili.

"Přijetí nám dává svobodu, a když jsme svobodnější, můžeme prožívat štěstí, i když svět kolem nás není takový, jaký si myslíme, že by měl být."

10) Cvičte se v empatii k sobě samému

Jednou z nejsmutnějších věcí, které jsem si všiml u mnoha inteligentních a kreativních lidí, je, že se obracejí sami proti sobě.

Když je život velmi zdrcující, začnou si vyčítat a obviňovat se ze všeho, co se jim nedaří.

Stejně jako se nikam nedostanete, když se budete soustředit jen na nespravedlnost věcí, které nemůžete ovlivnit, nedostanete se (hůře než) nikam, když se budete obviňovat ze všech věcí, které nejsou vaší vinou.

Pokud jste osamělí a nepotkáváte nikoho, kdo by vás přitahoval pro hluboce propojený vztah, může to být tím, že jste ve špatný čas na špatném místě: buďte si jisti svou hodnotou a mějte se rádi.

Pokud se cítíte frustrovaní ze své práce, protože si připadáte jako číslo, přestaňte si namlouvat, že jste jen nevděční nebo líní. Možná vás vaše práce opravdu drtí. Buďte upřímní.

Přijmout to neznamená, že vám to nevadí, znamená to jen, že uznáváte, že máte právo na své emoce a jejich zvládání.

Mějte pochopení pro sebe a pro to, čím procházíte.

Je to pravý opak toho být obětí:

Oběť vyjadřuje bolest a říká, že to znamená, že současná realita se musí změnit, protože je to spravedlivé.

Empatie je jen uznání, že vaše zkušenosti jsou platné, i když vás k ničemu "neopravňují".

11) Buďte připraveni na neúspěch

Pokud nejste připraveni na neúspěch, nikdy nedosáhnete úspěchu.

Většina obsahu New Age a Zákona přitažlivosti lidem říká, aby se soustředili pouze na pozitivní věci.

Je to strašná, strašná rada.

Pokud si potenciální problémy nepřipustíte a nebudete jim čelit, budete v životě opakovaně zasypáni ranou do obličeje jako Mike Tyson.

Je to proto, že každý z nás někdy zažije nějaké selhání, nejčastěji bez vlastního přičinění.

Přiznání této skutečnosti vás staví do pozice realisty a síly. Její popírání z vás dělá nerealistického a naivního jedince, který dostane od života na frak.

Jak říká jeden z mých oblíbených autorů Tobias Wolff:

"Když jsme zelení, ještě napůl stvoření, věříme, že naše sny jsou právem, že svět je ochoten jednat v našem nejlepším zájmu a že padat a umírat je pro padavky.

"Žijeme v nevinném a obludném přesvědčení, že jen my, ze všech lidí, kteří se kdy narodili, máme zvláštní dohodu, podle níž nám bude dovoleno zůstat zelení navždy."

Začněte tím, že si připustíte, že jednoho dne každý z nás zemře.

Pokud a když se dokážete postavit intenzivnímu tajemství smrtelnosti a tomu, co může, ale nemusí být, všechno ostatní začne zapadat na své místo.

Stále na tom pracuji.

12) Přestaňte žít ve snech

Mít cíle a sny je nezbytné.

Ale používat je k blokování reality je bláznivá hra.

Když si namlouváme, že si "zasloužíme" určité výsledky nebo že máme nárok na štěstí, připravujeme se na sázku na jistotu.

Je skvělé zaměřit svou energii na pozitivní věci a být plný nadšení.

Nikdy si však nemyslete, že vás chrání svatý olej nebo nedotknutelná aura, která vás chrání před vším zlým.

Když se objeví nějaká situace, osoba nebo krize - a to se určitě stane -, budete zcela zaskočeni.

"Když se objeví nešťastná situace, jsme zaskočeni a nevěřícně lapáme po dechu, místo abychom byli připraveni na různé možné následky.

"Lidé mají tendenci vytvářet si bublinu sebeklamu a vzdalovat se realitě tím, že věří, že něco "prostě musí vyjít"," poznamenává Christine Kellerová.

13) Nenadávejte na údolí

Další z nejdůležitějších věcí, pokud jde o přijetí toho, co je, je přijetí těžkých časů.

Jeden můj zesnulý přítel jednou řekl něco, co mi utkvělo v paměti.

Stěžoval jsem si, jak je život neuspokojivý a hloupý, a on poznamenal, že život je "vrcholy a údolí, člověče".

Ten kamarád později těžce onemocněl a ve svých dvaceti letech zemřel na rakovinu, přičemž své diagnóze čelil s neuvěřitelnou statečností, ale já na něj stále občas myslím.

Za prvé: jaká jsou moje údolí ve srovnání s tím, jaká byla jeho?

Za druhé: špatné časy, kterými jsem prošel já a kterými jste prošli vy, nemusí být našimi nepřáteli.

Mohou být naším osobním trenérem, který zkouší odolnost naší duše a vychovává nás k silnější, čistší budoucnosti plné sebejistoty a zralosti.

Nenadávejte na bolest, využijte ji.

Jak řekl Rúmí:

"Tato lidská bytost je dům pro hosty.

Každé ráno nový přírůstek.

Radost, deprese, podlost,

přichází chvilkové uvědomění

jako nečekaný návštěvník.

Všechny je přivítejte a pobavte!

I když je to zástup smutků,

kteří násilně zametají váš dům

bez nábytku,

přesto se ke každému hostu chovejte čestně.

Možná vás vyklízí

pro nějaké nové potěšení.

Temné myšlenky, stud, zloba,

potkat je u dveří a smát se,

a pozvat je dovnitř.

Buďte vděční za každého, kdo přijde,

protože každý z nich byl odeslán

jako průvodce ze záhrobí."

14) Je v pořádku přijímat nepřijatelné věci?

Neexistuje žádná povinnost nebo závazek přijímat nepřijatelné věci nebo jim dávat "průchod".

Přijetí neznamená, že jste selhali nebo že je něco "v pořádku".

Znamená to nechat věci být tak, jak jsou, a uznat hranice své kontroly.

Nemusíme říkat, že nespravedlnost je v pořádku nebo že svět prostě zanikne a náš život bude hrozný.

Ale pokud je situace taková, jaká je teď, pak si ji musíme přiznat a žít s ní - alespoň prozatím, dokud ji nebudeme moci změnit.

Přijetí znamená trpělivost.

Přijetí znamená učit se z bolesti.

Přijetí znamená podívat se životu zpříma do očí a nenasadit si růžové brýle.

15) Jak daleko může jít přijetí?

Jak daleko může jít přijetí?

Je to opravdu na vás.

Nikdy byste neměli tolerovat žádné zneužívání nebo nespravedlnost, které můžete změnit.

Pokud však nemáte moc něco změnit, musíte se naučit vzít na vědomí, že se to děje.

Terapeutka Megan Bruneauová v tomto případě trefila hřebíček na hlavičku:

"Přijetí lze praktikovat ve všech oblastech života:

"Můžete ji uplatňovat vůči svým současným zkušenostem nebo realitě, přesvědčení nebo představám druhých, svému vzhledu, emocím, zdraví, minulosti, myšlenkám nebo jiným osobám."

Prorok Muhammad (mír s ním) má pozoruhodný hadís o přijímání a vyrovnávání se s nespravedlností a utrpením.

Říká, že se musíte snažit aktivně vystupovat proti nespravedlnosti, ale také uznat případy, kdy ji nemůžete změnit.

Jak řekl:

"Kdokoli z vás vidí špatný skutek, ať ho změní rukou, a když toho není schopen, tak jazykem, a když toho není schopen, tak srdcem - a to je ta nejslabší víra."

Zítřek je v životě nejdůležitější

Na minulosti záleží. Nebudu tvrdit, že ne.

Nejvíce se z toho však můžete poučit a připravit se na zítřek s čistým štítem.

Přijetím toho, co je, počínaje smrtelností a nespravedlností tohoto světa, můžete začít skutečně nacházet svou osobní sílu a začít pomáhat sobě i druhým.

Když začne vnitřní oběť rozhazovat rukama a požadovat, aby se realita změnila a aby se štěstí zlepšilo, považujte se za drilujícího seržanta:

Řekněte tomu hlasu, ať se posadí a zmlkne.

Přiznejte si své pocity smutku a frustrace, podívejte se na úkoly, které máte před sebou, a upřímně si přiznejte své pocity nejistoty a pochybností.

Pak vstaňte a udělejte to.

Pamatujte, že většina toho, co si bereme velmi osobně, není ve skutečnosti vůbec nic proti nám!

Ano, události v našem životě nás osobně ovlivňují a hluboce zraňují. Nezapomínejte však, že naprostá většina z nich - dokonce i konflikty, rozchody a zklamání - nebyla nikdy cíleně zaměřena na nás a byla spíše důsledkem situace než zvlášť prokletého osudu.

Jak říká Alishsa v klubu Opravdu zajímavé:

"Často máme pokušení reagovat tak, jako bychom byli obětí okolností, které by se nikomu jinému nemohly stát, ale nic není tak osobní, jak se zdá.

"To, co se děje, má jen málo společného s námi nebo s tím, jak to cítíme, a způsob, jakým se lidé chovají, souvisí spíše s tím, co se děje v jejich nitru."