Acceptació del que és: 15 maneres d'acceptar plenament el que està passant

La vida pot ser una gran tempesta de caos de vegades.

Quan ho és, la nostra tendència és a apretar les dents i tirar enrere.

El problema és que no acceptem les coses de el teu control t'enfonsarà en el victimisme i la impotència.

Aquí tens el que fer.

1) Sigues radicalment honest

Imagina que estàs jugant un joc de futbol de les regles australianes. i et frustres i llences la pilota i abandones.

Després comences a prendre unes quantes cerveses i unes quantes més.

Fes ronda als pubs i desposseixes sobre com el partit va ser manipulat amb mals àrbitres i t'han atacat injustament i t'han destacat.

No has perdut! El joc era injust! Ets el veritable guanyador! En un univers millor et reconeixeria per qui ets realment!

Així funciona amb la negació i la mentida a tu mateix.

Si no ets radicalment honest, només patiràs per la vida. sobre il·lusions i falses victòries.

Com diuen els meus amics militars: juga a jocs estúpids, guanya premis estúpids.

Per molt injusta o horrible que sigui la teva vida, negant-te a acceptar que és el que és. és en aquest moment actual és desempoderador i il·lusori.

No tindreu una vida satisfactòria fumant de la pipa de la imaginació.

Practica l'honestedat radical i admet com estan les coses actualment. Com més et mentis a tu mateix o et concentres en el teu victimisme, pitjor aniran a ser les coses.

2) No hi ha "dolents"disposats a actuar en el nostre millor interès, i que caure i morir són per a qui deixen de fumar.

“Vivim de la seguretat innocent i monstruosa que només nosaltres, de totes les persones que han nascut mai, tenim un acord especial pel qual se'ls permetrà mantenir-se verd per sempre."

Comenceu acceptant que un dia tots morirem.

Si i quan podeu afrontar l'intens misteri de la mortalitat i què és pot ser o no, tota la resta començarà a encaixar.

Encara hi estic treballant.

12) Deixa de viure en somnis

Tenir objectius i els somnis és essencial.

Però utilitzar-los per bloquejar la realitat és un joc de ximples.

Quan ens diem a nosaltres mateixos que "mereixem" certs resultats o tenim dret a tenir bona fortuna, ens plantegem ens apostem per una aposta.

És genial dirigir la teva energia a coses positives i estar plens d'entusiasme.

Però no cometis mai l'error de pensar que tens oli sant que et protegeix o un intocable. aura que et protegeix de tot dany.

Quan es presenta una situació, una persona o una crisi, cosa que segurament ho farà, quedaràs atrapat completament de peu.

“Quan una situació lamentable. es presenta, ens agafen per sorpresa, jadejant d'incredulitat en lloc d'estar preparats per a diferents possibles resultats.

“La gent té tendència a crear una bombolla d'autoengany i allunyar-se de la realitat.en creure que alguna cosa "simplement ha de funcionar", assenyala Christine Keller.

13) No maleïu les valls

Un altre dels més coses importants sobre l'acceptació del que és, és l'acceptació dels temps difícils.

Una vegada un amic meu difunt va dir una cosa que em va quedar enganxada.

Em queixava de com era la vida insatisfactòria i estúpida. i va comentar que la vida és “cims i valls, home”.

Aquell amic després es va posar molt malalt i va morir de càncer als 20 anys, encarant el seu diagnòstic amb una valentia increïble, però encara penso en ell de vegades.

D'una banda: quines són les meves valls en comparació amb les que eren les seves?

Per una altra: els mals moments pels quals he passat i tu no han de ser els nostres enemics.

Poden ser el nostre entrenador personal, posant a prova el cor de la nostra ànima i elevant-nos cap a un futur més fort i pur, de seguretat i maduresa.

No maleïs el dolor, fes servir

Com va dir Rumi:

“Aquest ésser humà és una casa d'hostes.

Cada matí una nova arribada.

Una alegria, una depressió. , una mesquinesa,

una certa consciència momentània arriba

com un visitant inesperat.

Dóna la benvinguda i diverteix-los a tots!

Encara que sigui una multitud. de dolors,

que escombren violentament la teva casa

buida dels seus mobles,

tot i així, tracten a cada hoste amb honor.

Pot ser que t'estigui netejant.

per a una nova delícia.

El pensament fosc, elvergonya, la malícia,

ens trobarem a la porta rient,

i convida'ls a entrar.

Agraïu qui vingui,

perquè cadascun té s'ha enviat

com a guia des de més enllà."

14) Està bé acceptar coses inacceptables?

No hi ha cap deure ni obligació d'acceptar o donar una "passa". ” a coses inacceptables.

L'acceptació no vol dir que hagis fracassat o que alguna cosa estigui “bé”.

Vol dir deixar que les coses siguin com són i reconèixer els límits del teu control.

No hem de dir que la injustícia està bé o que el món només morirà i les nostres vides seran horribles.

Però si així són les coses ara, hem de fer-ho. admetre la realitat de la situació i viure amb ella, almenys de moment fins que la puguem canviar.

Acceptar vol dir paciència.

Acceptar significa aprendre del dolor.

Acceptar significa mirar la vida directament a la cara en comptes de posar-se unes ulleres de color rosa.

15) Fins on pot arribar l'acceptació?

Fins a on pot arribar l'acceptació?

És realment depèn de tu.

Mai has de tolerar cap abús o injustícia que puguis canviar.

Però si no tens el poder de canviar alguna cosa, has d'aprendre a reconèixer que està passant. .

La terapeuta Megan Bruneau xoca amb el clau en aquest:

“L'acceptació es pot practicar en tots els àmbits de la teva vida:

“Pots exercir-la cap a la teva experiència actualo la realitat, les creences o idees dels altres, la teva aparença, les teves emocions, la teva salut, el teu passat, els teus pensaments o altres individus.”

El profeta Mahoma (la pau sigui amb ell) té un hadith notable sobre l'acceptació. i tractar la injustícia i el sofriment.

Diu que cal intentar enfrontar-se activament a la injustícia, però també reconèixer els casos en què no la pots canviar.

Com va dir ell:

“Qui de vosaltres vegi una acció dolenta, que la canviï amb la mà; i si no és capaç de fer-ho, doncs amb la llengua; i si no és capaç de fer-ho, doncs amb el cor, i això és el més feble de la fe.”

El demà és el més important de la vida

El passat importa. No diré que no sigui així.

Però el màxim que pots fer és aprendre d'això i preparar-te per demà amb una pissarra clara.

En acceptar el que és, començar amb la mortalitat i la injustícia d'aquest món, pots començar a trobar veritablement el teu poder personal i començar a ajudar-te a tu mateix i als altres.

Quan aquesta víctima interior comença a aixecar les mans i exigir que la realitat canviï i aquesta sort. millora, pensa en tu mateix com un sergent d'entrenament:

Digues a aquesta veu que s'assegui i calli.

Reconeix els teus sentiments de tristesa i frustració, mira les tasques que tens per davant i sigues honest sobre el teu sentiments d'inseguretat i dubte.

Després aixeca't i fes-ho igualment.

Recorda que la majoria del queens prenem molt personalment no és res en contra nostre!

Sí, els esdeveniments de les nostres vides ens afecten personalment i ens perjudiquen profundament. Però recordeu que la gran majoria, fins i tot els conflictes, les ruptures i les decepcions, mai no van estar dirigits específicament a nosaltres i van ser més el resultat d'una situació que d'un destí especialment maleït.

Com diu l'Alishsa al Really Interesting Club:

“Sovint hi ha la temptació de reaccionar com si fóssim víctimes de circumstàncies que mai no podrien passar a ningú, però res és tan personal com sembla.

“El que passa té poc a veure amb nosaltres o com ens sentim i la manera com es comporten les persones tenen més a veure amb el que passa dins d'ells."

Un altre dels obstacles més grans per a l'acceptació del que és, és la creença que certes emocions difícils són "dolentes" i s'han de reduir.

Lamentablement, gran part del jo modern -La indústria de l'ajuda i fins i tot l'àmbit psicològic segueix alimentant-se en aquest mite nociu.

Suposadament, hem d'esforçar-nos per aconseguir algun futur estat de felicitat on mai sentim ràbia, tristesa, gelosia o solitud.

Això és absurd.

I quan comences a pensar que les teves emocions doloroses són "dolentes" i fas qualsevol cosa per fugir-ne, vas en la direcció contrària de l'acceptació.

Una de les millors maneres. acceptar totalment el que està passant és acceptar plenament com et sents en aquest moment present.

Com diu Reach Out Australia:

“Poden passar coses que estan totalment fora del teu control, ja sigui que sigui una ruptura de la relació, la sequera o la mort d'algú a qui estàs a prop.

“És normal sentir-te trist, enfadat i enfadat. El cas és que si et negues a acceptar aquestes coses i et quedes enfadat, pot provocar més mal i més mal."

3) Què estàs realment sota el teu control?

Si penses en això, tantes coses crucials de la vida estan fora del teu control.

No pots controlar el futur, si un membre de la teva família es posa malalt o si un tornado colpeja la teva ciutat demà i destrossa la teva vida.

No pots controlar el preu del gas ni els estralls de la guerra que afecten els vulnerablesarreu del món.

Llavors, què pots fer per acceptar els límits del teu control i deixar de sentir-te tan impotent?

Comença per tu mateix. Deixa de buscar solucions externes per resoldre la teva vida, en el fons, saps que això no funciona.

I això és perquè fins que no mires dins i deslliguis el teu poder personal, mai trobaràs la satisfacció i la realització. estàs buscant.

Això ho vaig aprendre del xaman Rudá Iandê. La seva missió vital és ajudar les persones a recuperar l'equilibri de les seves vides i desbloquejar la seva creativitat i potencial. Té un enfocament increïble que combina tècniques xamàniques antigues amb un gir actual.

En el seu excel·lent vídeo gratuït, Rudá explica mètodes efectius per aconseguir el que vols a la vida i deixar de ser víctima de circumstàncies externes.

Així que si vols construir una millor relació amb tu mateix, desbloquejar el teu potencial infinit i posar la passió al centre de tot el que fas, comença ara consultant els seus consells genuïns.

Aquí tens un Enllaç al vídeo gratuït de nou.

4) Pensa endavant

Molts de nosaltres passem per la vida de manera massa espontània.

No ho fem. No seguim el flux d'una manera empoderadora, anem amb el flux d'una manera passiva.

Creem expectatives i idees sobre com haurien de ser les coses i després ens enfuriem i ens deprimim quan no aconsegueixen això. .

Una vegada i una altra.

S'ha dit que tenir expectatives baixesevita la decepció, però aquesta no és la clau.

En canvi, la clau és tenir objectius sòlids, però també pensar completament en què passa si i quan fracassen els diferents plans.

Si les coses s'aconsegueixen. el control passi, què faràs?

No t'obsessionis, però sigues realista!

Deixa de viure en un món en què la vida és exactament el que vols que sigui. Fer això us portarà a una vida de dependència dels altres i a la validació i tranquil·litat d'altres persones.

A més, tard o d'hora, la veritat sobre totes les coses que estan fora del vostre control tornarà i us farà mal. ets el doble de malament si no has acceptat la realitat dels alts i baixos de la vida.

“Viu en la negació pots fingir que tot està bé, cosa que et portarà al món dels somnis on hauràs de tornar. de totes maneres tard o d'hora.

“Així que evites les emocions negatives no enfrontant-te a la teva realitat. És més fàcil mirar cap a un altre i fingir que tot està bé... durant una estona”, aconsella Myrko Thum.

5) No ets la teva situació

Sigui quina sigui la situació en què et trobes, no ets la teva situació. situació.

La teva situació pot estar empenyent-te contra la paret, robant-te la teva llibertat i opcions o colpejant-te.

Però no ets això. Tu ets tu.

Això sona molt bàsic, però és crucial subratllar-ho, perquè tantes vegades les situacions aclaparadores ens poden ofegar en el seu estrès.

Comencem a sentir que som els nostressituació i no tenim poder ni agència fora del drama del que està passant.

Això ens roba tot el potencial i alimenta un cicle de negació i victimisme.

Ens centrem en el que està malament i com ens molesta, en lloc de centrar-nos en l'únic que ja està sota el nostre control:

Les nostres possibles accions per respondre a la situació i la nostra pròpia honestedat sobre com ens sentim i què està passant.

Acceptar no vol dir dir que el que està passant està bé: només vol dir admetre que està passant, que algunes parts poden estar fora del teu control i que no estàs definit per això.

6) La vida pot canviar (i ho fa)

Una altra de les maneres més importants d'acceptar plenament el que està passant és reflexionar sobre un repte passat pel qual has passat.

Recorda quan estàs passant. pensava que no s'acabaria mai?

I, tanmateix, aquí estàs, potser molt marcat, però encara viu...

La vida pot canviar (i ho fa).

Fins i tot els pitjors moments. Un dia passarà a un segon pla, i fins i tot els temps que et redueixen a un munt de sanglots no poden durar per sempre.

L'acceptació del que és té molt a veure amb el reconeixement de la naturalesa temporal del temps.

Fins i tot les nostres experiències més fortes seran algun dia un record.

Això et pot posar trist, però també pot ser motiu d'esperança quan estàs passant per un moment molt difícil.

7) L'acceptació no és indiferència

Una de les més gransEls obstacles per a l'acceptació per a mi han estat la meva idea anterior que l'acceptació era indiferència.

No ho és.

L'acceptació és honestedat.

És reconèixer que alguna cosa és el que és sense amagar-se. en la negació o reaccions performatives que no canvien la situació.

És expressar les teves emocions genuïnes sense intentar demostrar res.

És acceptar el que està passant encara que sigui l'últim que volies. Succeeix i ho odies amb tot el teu ésser.

Encara pots reconèixer i trobar una manera de frenar la teva respiració mentre existeixes al costat d'aquesta cosa dolorosa, molesta o sorprenent que t'ha sacsejat la vida.

No has d'estar bé amb això, només has d'estar amb això i reconèixer que aquesta és la teva vida en aquest moment.

Com diu Andrea Blundell:

“No fa mandra acceptar el que és. Es necessita valentia, enfocament i honestedat.

“I de nou, no es tracta d'acceptar el que és perquè no puguis fer res, sinó perquè sàpigues quines són realment les teves opcions.”

8) La trampa de Sísif

Una altra manera important d'acceptar plenament el que està passant és evitar el que jo anomeno la trampa de Sísif.

Sísif és el antic mite grec d'un rei que va "enganyar" la mort dues vegades i va ser castigat per Zeus com a resultat. El seu càstig va ser fer rodar una roca costa amunt i després baixar una i altra vegada per a l'eternitat.

Tot elmalson.

La trampa de Sísif és quan negar-se a acceptar alguna cosa fa que es repeteixi una vegada i una altra.

Una de les millors maneres d'aconseguir l'acceptació del que és és considerar l'enorme patiment que tens. Ho passarà negant-se a acceptar alguna cosa.

Per prendre un exemple suau i quotidià: si et negues a acceptar que tens una lesió a la cama i t'obligues a córrer una marató que havies planejat, agreujaràs el una lesió immensa.

Llavors, quan et negues a acceptar l'abast d'aquesta lesió i continues empenyent, et faràs més mal.

Quan arribis al límit i et veieu obligat a descansar, si encara reduïu aquest període de recuperació et faràs més mal encara.

Ad infinitum.

L'acceptació dels teus límits i situació actuals és necessària perquè no perdis tota la teva vida fent el mateix. boulder cap amunt.

9) Realment no pots canviar les coses fins que no les acceptes

En una nota relacionada, mai canviaràs allò que no acceptaràs.

Si no acceptes que tens dislèxia, no pots començar a prendre mesures per millorar i tractar la teva dislèxia.

Si no acceptes que t'han abusat quan era nen, pots No comencis a processar el trauma i el dolor d'això i avançar.

Si no acceptes que actualment estàs sense feina i desesperat, no podràs rebaixar prou el teu orgull com per comença a afrontar la realitat de la teva recerca de feinai paràmetres.

No pots canviar realment les coses fins que acceptes el que són i el que han estat.

Com escriu Christina Reeves:

“És acceptant la nostra situació de vida actual tal com és, que som capaços d'estar en pau.

“L'acceptació obre el camí, ens porta a la felicitat i la satisfacció i, de vegades, el nostre descontentament fins i tot ens anima a crear un canvi en les nostres vides. .

"L'acceptació ens regala llibertat, i quan som més lliures, podem experimentar la felicitat fins i tot quan el món que ens envolta no ho és on creiem que hauria de ser."

10) Practica l'empatia. per tu mateix

Una de les coses més tristes que he notat de moltes persones intel·ligents i creatives és que es tornen contra si mateixes.

Quan la vida s'està tornant molt aclaparadora, comencen a enganxar-se a si mateixes i culpar-se per tot el que va malament.

De la mateixa manera que no arribaràs enlloc centrant-te només en les injustícies de les coses fora del teu control, no arribaràs (pitjor que) enlloc culpant-te a tu mateix. per totes les coses que no són culpa teva.

Si estàs sol i no coneixes algú per qui t'atregui per tenir una relació profundament connectada, pot ser que estiguis al lloc equivocat en el moment equivocat. : tinguis confiança en el teu valor i estima't a tu mateix.

Si et sents frustrat per la teva feina perquè et sents un número, deixa de dir-te que només etsdesagraït o mandrós. Potser la teva feina realment t'aixafa l'ànima. Sigues honest.

Acceptar això no vol dir que estiguis bé, només vol dir que reconeixes que tens dret a les teves emocions i a tractar-les.

Tingui empatia per tu mateix. i el que estàs passant.

És el contrari de ser una víctima:

La víctima expressa dolor i diu que això vol dir que la realitat actual ha de canviar perquè és just.

L'empatia és només reconèixer que les teves experiències són vàlides, tot i que no et donen dret a res.

11) Estigues preparat per al fracàs

Si no estàs preparat per a fracàs, no aconseguiràs mai l'èxit.

Gran part del contingut de la New Age i la Llei de l'Atracció diu a la gent que només es concentri en allò positiu.

És un consell terrible i terrible.

Si no reconeixeu els problemes potencials i els afronteu, us deixareu cec repetidament a la vida amb un cop de puny semblant a Mike Tyson a la cara.

Això es deu al fet que algun fracàs passa a tots nosaltres en alguns moments, la majoria de vegades sense culpa nostra.

Reconèixer aquesta realitat et posa en una posició de realisme i poder. Negar-ho et converteix en un individu poc realista i ingenu que s'engalanarà per la vida.

Com diu un dels meus autors preferits Tobias Wolff:

“Quan som verds, encara mig creats. , creiem que els nostres somnis són drets, que el món ho és