Accept af det, der er: 15 måder at acceptere det, der sker, fuldt ud på

Livet kan nogle gange være en kæmpe shitstorm af kaos.

Når det er tilfældet, har vi en tendens til at bide tænderne sammen og skubbe os tilbage.

Problemet er, at hvis du ikke accepterer ting, som du ikke har kontrol over, vil du synke ned i offerrollen og magtesløshed.

Her er, hvad du skal gøre i stedet.

1) Vær radikalt ærlig

Forestil dig, at du spiller en kamp i Aussie rules footy, og du bliver frustreret, smider bolden og giver op.

Så begynder du at drikke et par øl og et par mere.

Du går rundt på pubberne og skælder ud om, at kampen var manipuleret af dårlige dommere, og at du blev uretfærdigt tacklet og udpeget.

Du tabte ikke! Spillet var bare uretfærdigt! Du er den rigtige vinder! I et bedre univers ville du blive anerkendt for den, du virkelig er!

Det er sådan det fungerer med benægtelse og løgn over for dig selv.

Hvis du ikke er radikalt ærlig, vil du kun skøjte gennem livet på illusioner og falske sejre.

Som mine militære venner siger: Spil dumme spil, vind dumme præmier.

Uanset hvor uretfærdigt eller forfærdeligt dit liv er, så er det illusorisk at nægte at acceptere, at det er, som det er i dette øjeblik, og det er en illusion at give afmagt.

Du vil ikke få et tilfredsstillende liv ved at ryge af en pibe af fiktive forestillinger.

Øv dig i radikal ærlighed og indrøm, hvordan tingene er i øjeblikket. Jo mere du lyver for dig selv eller fokuserer på din offerrolle, jo værre bliver det.

2) Der er ingen "dårlige" følelser

En anden af de største hindringer for accept af det, der er, er troen på, at visse vanskelige følelser er "dårlige" og skal skubbes ned.

Desværre er der en stor del af den moderne selvhjælpsindustri og endda psykologien, der bliver ved med at fodre denne skadelige myte.

Vi skal angiveligt stræbe efter en fremtidig tilstand af lyksalighed, hvor vi aldrig føler vrede, sorg, jalousi eller ensomhed.

Det er absurd.

Og når du begynder at tænke, at dine smertefulde følelser er "dårlige" og gør alt for at løbe væk fra dem, går du i den modsatte retning af accept.

En af de bedste måder at acceptere det, der sker, er at acceptere, hvordan du har det i det nuværende øjeblik.

Som Reach Out Australia udtrykker det:

"Der kan ske ting, som man ikke har nogen indflydelse på - det kan være et brud i et forhold, tørke eller en nærtstående persons død.

"Det er normalt at være ked af det, vred og virkelig sur. Sagen er den, at hvis du nægter at acceptere disse ting og forbliver vred, kan det blot føre til mere smerte og vrede."

3) Hvad har du virkelig kontrol over?

Hvis du tænker over det, er der så mange vigtige ting i livet, som du ikke selv kan kontrollere.

Du kan ikke kontrollere fremtiden, hvis et familiemedlem bliver syg, eller hvis en tornado rammer din by i morgen og river dit liv i stykker.

Du kan ikke kontrollere benzinprisen eller krigens ødelæggelser, der rammer de sårbare mennesker rundt om i verden.

Så hvad kan du gøre for at acceptere grænserne for din kontrol og holde op med at føle dig så magtesløs?

Begynd med dig selv. Hold op med at lede efter eksterne løsninger til at få styr på dit liv, for inderst inde ved du, at det ikke virker.

Og det er fordi, at indtil du ser indad og frigør din personlige kraft, vil du aldrig finde den tilfredsstillelse og opfyldelse, du søger efter.

Det lærte jeg af shamanen Rudá Iandê. Hans livsmission er at hjælpe folk med at genoprette balancen i deres liv og frigøre deres kreativitet og potentiale. Han har en utrolig tilgang, der kombinerer gamle shamanistiske teknikker med et moderne twist.

I sin fremragende gratis video forklarer Rudá effektive metoder til at opnå det, du ønsker i livet, og til at holde op med at være offer for ydre omstændigheder.

Så hvis du ønsker at opbygge et bedre forhold til dig selv, frigøre dit uendelige potentiale og sætte passionen i centrum for alt, hvad du gør, så start nu ved at læse hans ægte råd.

Her er et link til den gratis video igen.

4) Tænk fremad

Mange af os går alt for spontant gennem livet.

Vi følger ikke med strømmen på en styrkende måde, vi følger med strømmen på en passiv måde.

Vi opbygger forventninger og forestillinger om, hvordan tingene bør være, og bliver så rasende og deprimerede, når de ikke lever op til disse forventninger.

Igen og igen.

Det er blevet sagt, at man undgår skuffelser ved at have lave forventninger, men det er ikke det vigtigste.

I stedet er det vigtigt at have stærke mål, men også at tænke grundigt over, hvad der sker, hvis og når forskellige planer mislykkes.

Hvad vil du gøre, hvis der sker ting, som du ikke har indflydelse på?

Du skal ikke være besat, men du skal være realistisk!

Hold op med at leve i en verden, hvor livet bare er, som du ønsker, at det skal være. Hvis du gør det, vil det føre til et liv, hvor du er afhængig af andre og af andre menneskers bekræftelse og forsikring.

Desuden vil sandheden om alle de ting, som du ikke har kontrol over, før eller senere komme tilbage og gøre dig dobbelt så ondt, hvis du ikke har accepteret virkeligheden af livets op- og nedture.

"Ved at leve i fornægtelse kan du lade som om, at alt er i orden, hvilket fører dig ind i en drømmeverden, hvor du alligevel skal komme tilbage fra snart eller senere.

"Så du undgår negative følelser ved ikke at se virkeligheden i øjnene. Det er nemmere at se væk og lade som om alt er fint... i et stykke tid", råder Myrko Thum.

5) Du er ikke din situation

Uanset hvilken situation du befinder dig i, er du ikke din situation.

Det kan være, at din situation presser dig tilbage mod muren, fratager dig din frihed og dine muligheder eller slår dig ned.

Men du er ikke den, du er dig selv.

Det lyder så grundlæggende, men det er vigtigt at understrege, fordi overvældende situationer så ofte kan drukne os i stress.

Vi begynder at føle, at vi er vores situation og ikke har nogen magt eller handlekraft uden for det drama, der udspiller sig.

Det frarøver os alt potentiale og fører til en cyklus af benægtelse og offerrolle.

Vi fokuserer på, hvad der er galt, og hvor oprørte vi er over det, i stedet for at fokusere på det eneste, vi har kontrol over længere:

Vores mulige handlinger som reaktion på situationen og vores egen ærlighed om, hvordan vi har det, og hvad der sker.

Accept betyder ikke, at det, der sker, er fint nok: det betyder blot, at man indrømmer, at det sker, at nogle dele af det måske er uden for ens egen kontrol, og at man ikke er defineret af det.

6) Livet kan (og ændrer sig)

En anden af de vigtigste måder at acceptere det, der sker, på, er at reflektere over en tidligere udfordring, som du har været igennem.

Kan du huske, da du troede, at det aldrig ville ende?

Og alligevel er du her, måske med mange ar, men stadig i live...

Livet kan ændre sig (og gør det).

Selv de værste tider vil en dag forsvinde i baggrunden, og selv de tider, der får dig til at græde ihjel, kan ikke vare evigt.

Accept af det, der er, har meget at gøre med at anerkende tidens midlertidige karakter.

Selv vores stærkeste oplevelser vil en dag være et minde.

Det kan gøre dig ked af det, men det kan også give dig håb, når du går igennem en meget svær tid.

7) Accept er ikke ligegyldighed

En af de største forhindringer for mig i at acceptere har været min tidligere opfattelse af, at accept var ligegyldighed.

Det er det ikke.

Accept er ærlighed.

Det er at erkende, at noget er, som det er, uden at gemme sig i fornægtelse eller performative reaktioner, som ikke ændrer situationen.

Det er at udtrykke dine ægte følelser uden at forsøge at bevise noget.

Det er at acceptere det, der sker, selv om det er det sidste, du ønskede, der skulle ske, og du hader det af hele dit væsen.

Du kan stadig erkende og finde en måde at sænke din vejrtrækning på, mens du lever side om side med denne smertefulde, foruroligende eller overraskende ting, der har rystet dit liv.

Du behøver ikke at være okay med det, du skal bare være med det og erkende, at det er dit liv i dette øjeblik.

Som Andrea Blundell udtrykker det:

"Det er ikke dovent at acceptere det, der er. Det kræver mod, fokus og ærlighed.

"Og igen handler det ikke om at acceptere det, der er, så man ikke kan gøre noget, men så man ved, hvilke muligheder man virkelig har."

8) Sisyfos-snaren

En anden vigtig måde at acceptere det, der sker, på, er at undgå det, jeg kalder Sisyfos-fælden.

Sisyfos er den gamle græske myte om en konge, der "snød" døden to gange og blev straffet af Zeus, som straffet bestod i at rulle en sten op ad bakke og derefter ned igen og igen i al evighed.

Noget af et mareridt.

Sisyfos-snaren er, når det at nægte at acceptere noget fører til, at det gentager sig igen og igen.

En af de bedste måder at opnå accept af det, der er, er at overveje den enorme lidelse, du vil gå igennem ved at nægte at acceptere noget.

For at tage et almindeligt eksempel: Hvis du nægter at acceptere, at du har en skade i benet, og tvinger dig selv til at løbe et maratonløb, som du havde planlagt, vil du forværre skaden enormt.

Når du så nægter at acceptere omfanget af denne skade og fortsætter med at presse på, vil du skade dig selv yderligere.

Når du når grænsen og er tvunget til at hvile dig, vil du skade dig selv endnu mere, hvis du stadig afkorter denne restitutionsperiode.

I al evighed.

Det er nødvendigt at acceptere dine nuværende grænser og din nuværende situation, så du ikke spilder hele dit liv på at rulle den samme sten op ad bakke.

9) Du kan ikke rigtig ændre tingene, før du accepterer dem

I den forbindelse skal det nævnes, at du aldrig vil ændre noget, som du ikke vil acceptere.

Hvis du ikke vil acceptere, at du har ordblindhed, kan du ikke begynde at tage skridt til at forbedre og behandle din ordblindhed.

Hvis du ikke vil acceptere, at du blev misbrugt som barn, kan du ikke begynde at bearbejde det traume og den smerte, der følger med det, og komme videre.

Hvis du ikke vil acceptere, at du i øjeblikket er arbejdsløs og desperat, vil du ikke være i stand til at sænke din stolthed nok til at se realiteterne i din jobsøgning og dine parametre i øjnene.

Man kan ikke rigtig ændre tingene, før man accepterer, hvad de er, og hvad de har været.

Som Christina Reeves skriver:

"Det er ved at acceptere vores nuværende livssituation, som den er, at vi er i stand til at få fred.

"Accept baner vejen og fører os til lykke og tilfredshed, og nogle gange opmuntrer vores utilfredshed os endda til at skabe forandringer i vores liv.

"Accept giver os frihed, og når vi er mere frie, kan vi opleve lykke, selv når verden omkring os ikke er som vi tror, den burde være."

10) Øv dig i empati for dig selv

En af de mest triste ting, jeg har bemærket ved mange intelligente og kreative mennesker, er, at de vender sig mod sig selv.

Når livet bliver meget overvældende, begynder de at hakke på sig selv og give sig selv skylden for alt, hvad der går galt.

På samme måde som du ikke kommer nogen vegne ved kun at fokusere på uretfærdighederne i de ting, der er uden for din kontrol, kommer du (værre end) ingen vegne ved at bebrejde dig selv for alle de ting, der ikke er din skyld.

Hvis du er ensom og ikke møder nogen, som du føler dig tiltrukket af til et dybt forhold, kan det være, at du er på det forkerte sted på det forkerte tidspunkt: Vær sikker på din værdi og elsk dig selv.

Hvis du føler dig frustreret over dit job, fordi du føler dig som et nummer, skal du holde op med at sige til dig selv, at du bare er utaknemmelig eller doven. Måske er dit job virkelig sjæleknusende. Vær ærlig.

At acceptere dette betyder ikke, at du har det fint med det, det betyder bare, at du anerkender, at du har ret til at have dine følelser og til at håndtere dem.

Hav empati for dig selv og det, du går igennem.

Det er det modsatte af at være et offer:

Ofrene udtrykker smerte og siger, at det betyder, at den nuværende virkelighed må ændres, fordi det kun er retfærdigt.

Empati er blot at anerkende, at dine erfaringer er gyldige, selv om de ikke "giver dig ret" til noget.

11) Vær forberedt på at fejle

Hvis du ikke er forberedt på at fejle, vil du aldrig opnå succes.

Så meget af indholdet i New Age og loven om tiltrækning fortæller folk, at de kun skal fokusere på det positive.

Det er et forfærdeligt, forfærdeligt råd.

Hvis du ikke anerkender potentielle problemer og ikke ser dem i øjnene, vil du gentagne gange blive overrumplet i livet med et Mike Tyson-lignende slag i ansigtet.

Det skyldes, at fiaskoer af en eller anden art sker for os alle på et tidspunkt, oftest uden at vi selv er skyld i det.

Hvis du anerkender denne virkelighed, er du realistisk og magtfuld, mens du ved at benægte den bliver en urealistisk og naiv person, som livet vil give dig tæsk.

Som en af mine yndlingsforfattere, Tobias Wolff, udtrykker det:

"Når vi er grønne, stadig halvt skabte, tror vi, at vores drømme er rettigheder, at verden er indstillet på at handle i vores bedste interesse, og at fald og død er for dem, der giver op.

"Vi lever på den uskyldige og uhyrlige forvisning om, at vi alene af alle mennesker, der nogensinde er født, har en særlig ordning, der gør, at vi får lov til at forblive grønne for evigt."

Begynd med at acceptere, at hver eneste af os en dag vil dø.

Hvis og når du kan se dødelighedens intense mysterium, og hvad den kan eller ikke kan være, vil alt andet begynde at falde på plads.

Jeg arbejder stadig på det.

12) Hold op med at leve i drømme

Det er vigtigt at have mål og drømme.

Men det er en tåbelig leg at bruge dem til at blokere for virkeligheden.

Når vi fortæller os selv, at vi "fortjener" visse resultater eller har ret til at være heldige, gør vi os selv til en lokkedue.

Det er dejligt at bruge sin energi på positive ting og være fuld af entusiasme.

Men begå aldrig den fejl at tro, at du er beskyttet af hellig olie eller har en urørlig aura, der beskytter dig mod alt ondt.

Når en situation, en person eller en krise opstår - og det vil den helt sikkert gøre - vil du blive taget helt på sengen.

"Når en uheldig situation opstår, bliver vi overrasket, og vi bliver overrumplet og gispende i stedet for at være forberedt på forskellige mulige udfald.

"Folk har en tendens til at skabe en boble af selvbedrag og distancere sig fra virkeligheden ved at tro, at noget "bare skal fungere"," bemærker Christine Keller.

13) Forbyd ikke dalene

En anden af de vigtigste ting ved at acceptere det, der er, er at acceptere de svære tider.

En af mine afdøde venner sagde engang noget, som jeg er blevet hængende i mine tanker.

Jeg klagede over, hvor utilfredsstillende og dumt livet var, og han kommenterede, at livet er "toppe og dale, mand".

Denne ven blev senere meget syg og døde af kræft i 20'erne, og han tog imod sin diagnose med et utroligt mod, men jeg tænker stadig på ham nogle gange.

For det første: Hvad er mine dale sammenlignet med hans dale?

For det andet: de dårlige tider, som jeg har været igennem, og som du har været igennem, behøver ikke at være vores fjende.

De kan være vores personlige træner, der tester vores sjæls styrke og løfter os op til en stærkere, renere fremtid med selvsikkerhed og modenhed.

Du skal ikke forbande smerten, men bruge den.

Som Rumi sagde:

"Dette menneskevæsen er et gæstehus.

Hver morgen en ny ankomst.

En glæde, en depression, en ondskabsfuldhed,

en kortvarig bevidsthed kommer

som en uventet gæst.

Byd dem alle velkommen og underhold dem alle!

Selv om de er en flok af sorger,

der med voldsom visdom fejer dit hus

tømt for møbler,

stadig behandle hver gæst med ære.

Han er måske ved at rydde dig ud

til ny glæde.

Den mørke tanke, skammen, ondskabsfuldheden,

møder dem ved døren og griner,

og inviterer dem indenfor.

Vær taknemmelig for hvem der end kommer,

fordi de hver især er blevet sendt

som en guide fra det hinsides."

14) Er det i orden at acceptere uacceptable ting?

Der er ingen pligt eller forpligtelse til at acceptere eller give et "pas" til uacceptable ting.

Accept betyder ikke, at du har fejlet, eller at noget er "fint".

Det betyder at lade tingene være, som de er, og anerkende grænserne for din kontrol.

Vi behøver ikke at sige, at uretfærdighed er fint, eller at verden bare vil dø, og at vores liv vil blive forfærdelige.

Men hvis det er sådan, tingene er lige nu, så må vi erkende, at situationen er reel, og leve med den - i hvert fald indtil vi kan ændre den.

Accept betyder tålmodighed.

Accept betyder at lære af smerte.

Accept betyder at se livet lige i øjnene i stedet for at tage rosenrøde briller på.

15) Hvor langt kan accept gå?

Hvor langt kan accept gå?

Det er helt op til dig.

Du bør aldrig tolerere nogen form for misbrug eller uretfærdighed, som du kan ændre.

Men hvis du ikke har magt til at ændre noget, må du lære at anerkende, at det sker.

Terapeuten Megan Bruneau rammer hovedet på sømmet i denne sag:

"Accept kan praktiseres på alle områder af dit liv:

"Du kan udøve den over for din nuværende oplevelse eller virkelighed, andres overbevisninger eller idéer, dit udseende, dine følelser, dit helbred, din fortid, dine tanker eller andre personer."

Profeten Muhammed (fred være med ham) har en bemærkelsesværdig hadith om accept og håndtering af uretfærdighed og lidelse.

Han siger, at man skal forsøge aktivt at gøre modstand mod uretfærdighed, men også anerkende de tilfælde, hvor man ikke kan ændre det.

Som han udtrykte det:

"Enhver af jer, der ser en ond handling, skal ændre den med hånden; og hvis han ikke kan gøre det, så med tungen; og hvis han ikke kan gøre det, så med hjertet - og det er den svageste tro."

Morgendagen er det vigtigste i livet

Fortiden betyder noget. Jeg siger ikke, at den ikke gør.

Men det bedste, du kan gøre, er at lære af det og gøre dig klar til i morgen med en ren tavle.

Ved at acceptere det, der er, begyndende med dødeligheden og denne verdens uretfærdighed, kan du begynde at finde din personlige kraft og begynde at hjælpe dig selv og andre.

Når det indre offer begynder at kaste hænderne i vejret og forlanger, at virkeligheden skal ændres, og at lykken skal blive bedre, så tænk på dig selv som en overbetjent:

Bed den stemme om at sætte sig ned og holde kæft.

Anerkend dine følelser af tristhed og frustration, se på de opgaver, der ligger forude, og vær ærlig om dine følelser af usikkerhed og tvivl.

Så rejs dig op og gør det alligevel.

Husk, at det meste af det, vi tager meget personligt, i virkeligheden slet ikke er noget, der går os imod!

Ja, begivenheder i vores liv påvirker os personligt og sårer os dybt, men husk, at langt de fleste - selv konflikter, brud og skuffelser - aldrig var specifikt rettet mod os og snarere var et resultat af en situation end en særlig forbandet skæbne.

Som Alishsa siger på Really Interesting Club:

"Vi er ofte fristet til at reagere, som om vi er ofre for omstændigheder, der aldrig kunne ske for andre, men intet er så personligt, som det ser ud til at være.

"Det, der sker, har ikke meget med os at gøre, eller hvordan vi har det med det, og den måde, folk opfører sig på, har mere at gøre med det, der foregår indeni dem."