Inhoudsopgave
Het leven kan soms een grote chaos zijn.
Als dat zo is, hebben we de neiging om op onze tanden te bijten en terug te duwen.
Het probleem is dat als je de dingen die je niet onder controle hebt niet accepteert, je wegzakt in slachtofferschap en machteloosheid.
Dit is wat je in plaats daarvan moet doen.
1) Wees radicaal eerlijk
Stel je voor dat je een potje Aussie rules footy speelt en je raakt gefrustreerd, gooit de bal weg en stopt.
Dan neem je een paar biertjes, en nog een paar meer.
Je doet de ronde in de pubs en tiert over hoe de wedstrijd werd vervalst met slechte scheidsrechters en dat je oneerlijk werd aangepakt en uitgekozen.
Je hebt niet verloren! Het spel was gewoon oneerlijk! Jij bent de echte winnaar! In een beter universum zou je erkend worden voor wie je echt bent!
Zo werkt het met ontkenning en liegen tegen jezelf.
Als je niet radicaal eerlijk bent zul je alleen door het leven schaatsen op illusies en valse overwinningen.
Zoals mijn militaire vrienden zeggen: speel domme spelletjes, win domme prijzen.
Hoe oneerlijk of verschrikkelijk je leven ook is, weigeren te accepteren dat het is wat het is op dit moment is ontkrachtend en illusoir.
Je zult geen bevredigend leven hebben door te roken uit de pijp van de illusie.
Wees radicaal eerlijk en geef toe hoe de zaken er nu voor staan. Hoe meer je tegen jezelf liegt of je richt op je slachtofferschap, hoe erger de dingen zullen worden.
2) Er zijn geen "slechte" gevoelens
Een van de grootste obstakels voor acceptatie van wat is, is de overtuiging dat bepaalde moeilijke emoties "slecht" zijn en moeten worden weggedrukt.
Helaas blijft veel van de moderne zelfhulpindustrie en zelfs het psychologische veld deze schadelijke mythe voeden.
Zogenaamd moeten we streven naar een toekomstige staat van gelukzaligheid waarin we nooit woede, verdriet, jaloezie of eenzaamheid voelen.
Dit is absurd.
En als je gaat denken dat je pijnlijke emoties "slecht" zijn en alles doet om ervoor weg te rennen, ga je de tegenovergestelde richting van acceptatie op.
Een van de beste manieren om volledig te accepteren wat er gebeurt, is volledig te accepteren hoe je je op dit moment voelt.
Zoals Reach Out Australia het zegt:
"Er kunnen dingen gebeuren die je totaal niet in de hand hebt - of het nu gaat om een relatiebreuk, de droogte of het overlijden van iemand die je dierbaar is.
"Het is normaal om je verdrietig, boos en srsly pissed off te voelen. Het ding is, als je weigert deze dingen te accepteren en boos blijft, kan het alleen maar leiden tot meer pijn en verdriet."
3) Wat heb je echt in de hand?
Als je erover nadenkt, heb je zoveel cruciale dingen in het leven niet in de hand.
Je kunt de toekomst niet controleren, als je familielid ziek wordt of als morgen een tornado je stad treft en je leven verscheurt.
Je hebt geen controle over de gasprijs of de oorlogsverwoestingen die de kwetsbaren in de wereld treffen.
Dus wat kun je doen om de grenzen van je controle te accepteren en je niet langer zo machteloos te voelen?
Begin bij jezelf. Stop met zoeken naar externe oplossingen om je leven op orde te brengen, diep van binnen weet je dat dit niet werkt.
En dat is omdat totdat je naar binnen kijkt en je persoonlijke kracht ontketent, je nooit de voldoening en vervulling zult vinden die je zoekt.
Ik heb dit geleerd van de sjamaan Rudá Iandê. Zijn levensmissie is mensen te helpen hun leven weer in balans te brengen en hun creativiteit en potentieel te ontsluiten. Hij heeft een ongelooflijke aanpak die oude sjamanistische technieken combineert met een moderne draai.
In zijn uitstekende gratis video legt Rudá effectieve methoden uit om te bereiken wat je wilt in het leven en niet langer het slachtoffer te zijn van uiterlijke omstandigheden.
Dus als je een betere relatie met jezelf wilt opbouwen, je eindeloze potentieel wilt ontsluiten en passie centraal wilt stellen bij alles wat je doet, begin dan nu met het bekijken van zijn oprechte advies.
Hier is weer een link naar de gratis video.
4) Denk vooruit
Velen van ons gaan te spontaan door het leven.
We gaan niet mee met de stroom op een krachtige manier, maar op een passieve manier.
We bouwen verwachtingen en ideeën op over hoe dingen zouden moeten zijn en worden dan woedend en depressief als ze daar bij lange na niet aan voldoen.
Steeds weer.
Er wordt gezegd dat lage verwachtingen teleurstelling voorkomen, maar dat is niet de sleutel.
De sleutel is juist om sterke doelen te hebben, maar ook volledig na te denken over wat er gebeurt als en wanneer verschillende plannen mislukken.
Als er dingen gebeuren die je niet in de hand hebt, wat doe je dan?
Wees niet obsessief, maar wel realistisch!
Stop met leven in een wereld waarin het leven alleen is wat jij wilt dat het is. Als je dat doet, leidt dat tot een leven van afhankelijkheid van anderen en de bevestiging en geruststelling van andere mensen.
Plus, vroeg of laat komt de waarheid over alle dingen die je niet in de hand hebt terug en doet je dubbel zo veel pijn als je de realiteit van de ups en downs van het leven niet hebt geaccepteerd.
"Door in ontkenning te leven kun je doen alsof alles goed is, waardoor je in een droomwereld terechtkomt waar je vroeg of laat toch weer uit moet komen.
"Zo vermijd je negatieve emoties door je realiteit niet onder ogen te zien. Het is makkelijker om weg te kijken en te doen alsof alles in orde is... voor een tijdje," adviseert Myrko Thum.
5) U bent niet uw situatie
In welke situatie je ook zit, je bent niet je situatie.
Uw situatie kan u tegen de muur duwen, u beroven van uw vrijheid en opties of u neerslaan.
Maar jij bent het niet. Jij bent jij.
Dit klinkt zo eenvoudig, maar het is cruciaal om te benadrukken, want zo vaak kunnen overweldigende situaties ons verdrinken in hun stress.
We krijgen het gevoel dat we onze situatie zijn en geen macht of invloed hebben buiten het drama van wat er gaande is.
Dit berooft ons van alle mogelijkheden en voedt een cyclus van ontkenning en slachtofferschap.
We concentreren ons op wat er mis is en hoe erg we het vinden, in plaats van ons te richten op het enige dat we nog in de hand hebben:
Onze mogelijke acties in reactie op de situatie en onze eigen eerlijkheid over hoe we ons voelen en wat er gebeurt.
Acceptatie betekent niet dat wat er gebeurt goed is: het betekent alleen toegeven dat het gebeurt, dat je er misschien geen controle over hebt en dat je er niet door gedefinieerd wordt.
6) Het leven kan (en zal) veranderen
Een van de belangrijkste manieren om volledig te accepteren wat er gebeurt, is na te denken over een uitdaging die je in het verleden hebt meegemaakt.
Weet je nog dat je dacht dat er nooit een einde aan zou komen?
En toch ben je hier, misschien ernstig getekend, maar nog steeds in leven...
Het leven kan (en zal) veranderen.
Zelfs de slechtste tijden zullen op een dag naar de achtergrond verdwijnen, en zelfs de tijden die je tot een snikkende hoop reduceren kunnen niet eeuwig duren.
Acceptatie van wat is heeft veel te maken met het erkennen van de tijdelijke aard van de tijd.
Zelfs onze sterkste ervaringen zullen op een dag een herinnering zijn.
Dit kan je verdrietig maken, maar het kan ook reden tot hoop zijn als je een moeilijke tijd doormaakt.
7) Acceptatie is geen onverschilligheid
Een van de grootste obstakels voor acceptatie was voor mij het idee dat acceptatie onverschilligheid was.
Dat is het niet.
Acceptatie is eerlijkheid.
Het is erkennen dat iets is wat het is zonder zich te verschuilen in ontkenning of performatieve reacties die de situatie niet veranderen.
Het is het uiten van je oprechte emoties zonder te proberen iets te bewijzen.
Het is accepteren wat er gebeurt, ook al is het het laatste wat je wilde dat er zou gebeuren en haat je het met je hele wezen.
Je kunt nog steeds een manier vinden om je ademhaling te vertragen terwijl je zij aan zij leeft met deze pijnlijke, verontrustende of verrassende gebeurtenis die je leven op zijn kop heeft gezet.
Je hoeft het niet goed te vinden, je moet het gewoon accepteren en erkennen dat dit je leven is op dit moment.
Zoals Andrea Blundell het zegt:
"Het is niet lui om te accepteren wat is. Het vergt moed, focus en eerlijkheid.
"En nogmaals, het gaat er niet om te accepteren wat er is zodat je niets kunt doen, maar zodat je weet wat je opties werkelijk zijn."
8) De Sisyphus-strik
Een andere belangrijke manier om volledig te accepteren wat er gebeurt, is het vermijden van wat ik de Sisyphus-valkuil noem.
Sisyphus is de oude Griekse mythe van een koning die tweemaal de dood "bedroog" en daardoor door Zeus werd gestraft. Zijn straf bestond erin een rotsblok bergopwaarts en dan weer bergafwaarts te rollen, steeds opnieuw en voor eeuwig.
Nogal een nachtmerrie.
De Sisyphusstrik is wanneer weigeren iets te accepteren ertoe leidt dat het zich steeds herhaalt.
Een van de beste manieren om te komen tot acceptatie van wat is, is het enorme lijden dat je doormaakt door te weigeren iets te accepteren.
Om een banaal, alledaags voorbeeld te nemen: als je weigert te aanvaarden dat je een beenblessure hebt en jezelf dwingt om een geplande marathon te lopen, zal je de blessure enorm verergeren.
Als je dan weigert de omvang van deze verwonding te accepteren en doorgaat met duwen, beschadig je jezelf nog meer.
Als je op het randje komt en gedwongen bent te rusten, zal je jezelf nog meer pijn doen als je deze herstelperiode nog steeds inkort.
Ad infinitum.
Acceptatie van je huidige grenzen en situatie is nodig, zodat je niet je hele leven dezelfde rotsblok omhoog rolt.
9) Je kunt de dingen pas echt veranderen als je ze accepteert.
Wat daarmee samenhangt, je zult nooit veranderen wat je niet accepteert.
Als je niet wilt accepteren dat je dyslexie hebt, kun je geen stappen ondernemen om je dyslexie te verbeteren en te behandelen.
Als je niet wilt accepteren dat je als kind bent misbruikt, kun je het trauma en de pijn daarvan niet verwerken en verdergaan.
Als je niet accepteert dat je momenteel zonder werk zit en wanhopig bent, zul je je trots niet genoeg kunnen laten zakken om de realiteit van je zoektocht naar een baan en je parameters onder ogen te zien.
Je kunt de dingen pas echt veranderen als je accepteert wat ze zijn en wat ze zijn geweest.
Zoals Christina Reeves schrijft:
"Het is door onze huidige levenssituatie te accepteren zoals ze is, dat we in staat zijn vrede te hebben.
"Acceptatie maakt de weg vrij en leidt ons naar geluk en tevredenheid en soms zet onze ontevredenheid ons zelfs aan tot verandering in ons leven.
"Acceptatie schenkt ons vrijheid, en wanneer we vrijer zijn, kunnen we geluk ervaren, zelfs wanneer de wereld om ons heen niet is zoals we denken dat hij zou moeten zijn."
10) Oefen empathie voor jezelf
Een van de meest trieste dingen die ik heb gemerkt bij veel intelligente en creatieve mensen is dat ze zich tegen zichzelf keren.
Als het leven erg overweldigend wordt, beginnen ze zichzelf de schuld te geven van alles wat er misgaat.
Op dezelfde manier dat je nergens komt door je alleen te richten op het onrecht van de dingen waar je geen invloed op hebt, kom je (erger dan) nergens door jezelf de schuld te geven van alle dingen die niet jouw schuld zijn.
Als je eenzaam bent en niet iemand ontmoet tot wie je je aangetrokken voelt voor een diepgaande relatie, kan het zijn dat je op het verkeerde moment op de verkeerde plaats bent: wees overtuigd van je waarde en hou van jezelf.
Als je je gefrustreerd voelt door je baan omdat je je een nummer voelt, stop dan met jezelf wijs te maken dat je gewoon ondankbaar of lui bent. Misschien is je baan echt zielsverpletterend. Wees eerlijk.
Dit accepteren betekent niet dat je het goed vindt, het betekent alleen dat je erkent dat je recht hebt op je emoties en het omgaan ermee.
Heb empathie voor jezelf en wat je doormaakt.
Het is het tegenovergestelde van slachtoffer zijn:
Slachtofferschap drukt pijn uit en zegt dat dit betekent dat de huidige realiteit moet veranderen omdat het niet anders kan.
Empathie is gewoon erkennen dat je ervaringen geldig zijn, ook al "geven" ze je nergens recht op.
11) Wees voorbereid op falen
Als je niet voorbereid bent op falen, zul je nooit succes hebben.
Zo veel New Age en Law of Attraction inhoud vertelt mensen om zich alleen op het positieve te richten.
Het is verschrikkelijk, verschrikkelijk advies.
Als je mogelijke problemen niet onderkent en onder ogen ziet, zul je in het leven herhaaldelijk overvallen worden met een Mike Tyson-achtige klap in je gezicht.
Dat komt omdat we allemaal wel eens falen, meestal buiten onze schuld om.
Het erkennen van deze realiteit plaatst je in een positie van realisme en kracht. Het ontkennen ervan maakt je een onrealistisch en naïef individu dat door het leven zal worden verslagen.
Zoals een van mijn favoriete auteurs Tobias Wolff het zegt:
"Als we groen zijn, nog half geschapen, geloven we dat onze dromen rechten zijn, dat de wereld geneigd is in ons belang te handelen, en dat vallen en sterven voor opgevers is.
"Wij leven van de onschuldige en monsterlijke verzekering dat wij alleen, van alle mensen die ooit geboren zijn, een speciale regeling hebben waarbij wij voor altijd groen mogen blijven."
Begin met te accepteren dat ieder van ons op een dag zal sterven.
Als en wanneer je het intense mysterie van sterfelijkheid en wat het al dan niet is onder ogen kunt zien, zal al het andere op zijn plaats gaan vallen.
Ik werk er nog aan.
12) Stop met leven in dromen
Doelen en dromen hebben is essentieel.
Maar ze gebruiken om de realiteit te blokkeren is een dwaas spel.
Als we onszelf wijsmaken dat we bepaalde resultaten "verdienen" of recht hebben op geluk, zetten we onszelf op voor een sukkel.
Het is geweldig om je energie op positieve dingen te richten en vol enthousiasme te zijn.
Maar maak nooit de fout te denken dat je heilige olie hebt die je beschermt of een onaantastbaar aura dat je tegen alle kwaad beschermt.
Wanneer zich een situatie, persoon of crisis voordoet - en dat zal zeker gebeuren - wordt u volledig verrast.
Zie ook: Heeft hij me geblokkeerd omdat hij erom geeft? 16 redenen waarom hij je heeft geblokkeerd op sociale media"Wanneer een ongelukkige situatie zich voordoet, worden we verrast, hijgen we in ongeloof in plaats van voorbereid te zijn op verschillende mogelijke uitkomsten.
"Mensen hebben de neiging om een luchtbel van zelfbedrog te creëren en afstand te nemen van de werkelijkheid door te geloven dat iets "gewoon moet lukken"," merkt Christine Keller op.
13) Vervloek de dalen niet
Een van de belangrijkste dingen van acceptatie van wat is, is acceptatie van de moeilijke tijden.
Een overleden vriend van mij zei ooit iets dat me is bijgebleven.
Ik klaagde over hoe onbevredigend en stom het leven was en hij merkte op dat het leven "pieken en dalen is, man."
Die vriend werd later erg ziek en overleed aan kanker toen hij 20 was, waarbij hij zijn diagnose met ongelooflijke moed onder ogen zag, maar ik denk nog steeds soms aan hem.
Ten eerste: wat zijn mijn dalen vergeleken met die van hem?
Voor een ander: de slechte tijden die ik en jij hebben meegemaakt hoeven niet onze vijand te zijn.
Zij kunnen onze persoonlijke trainer zijn, die onze ziel op de proef stelt en ons opvoedt tot een sterkere, zuiverdere toekomst van zelfzekerheid en volwassenheid.
Vervloek de pijn niet, gebruik hem.
Zoals Rumi zei:
"Dit mens zijn is een pension.
Elke ochtend een nieuwe aankomst.
Een vreugde, een depressie, een gemeenheid,
een moment van bewustzijn komt
als een onverwachte bezoeker.
Verwelkom en vermaak ze allemaal!
Zelfs als ze een menigte van verdriet zijn,
die met geweld je huis schoonvegen
zonder meubels,
behandel toch elke gast eervol.
Hij kan je uit de weg ruimen
voor wat nieuw genot.
De donkere gedachte, de schaamte, de kwaadaardigheid,
ontmoet ze lachend bij de deur,
en nodig ze uit.
Wees dankbaar voor wie er ook komt,
omdat elk van hen is verzonden
als een gids van gene zijde."
14) Is het OK om onaanvaardbare dingen te accepteren?
Er is geen plicht of verplichting om onaanvaardbare zaken te accepteren of een "pas op de plaats" te geven.
Acceptatie betekent niet dat je gefaald hebt of dat iets "in orde" is.
Het betekent de dingen laten zijn wat ze zijn en de grenzen van je controle erkennen.
We hoeven niet te zeggen dat onrecht goed is of dat de wereld gewoon doodgaat en ons leven verschrikkelijk wordt.
Maar als de situatie nu zo is, moeten we de realiteit van de situatie onder ogen zien en ermee leven - althans voorlopig, totdat we er iets aan kunnen veranderen.
Acceptatie betekent geduld.
Acceptatie betekent leren van pijn.
Acceptatie betekent het leven recht in het gezicht kijken in plaats van een roze bril op te zetten.
15) Hoe ver kan acceptatie gaan?
Hoe ver kan acceptatie gaan?
Het is echt aan jou.
Je mag nooit misbruik of onrecht tolereren dat je kunt veranderen.
Maar als je niet de macht hebt om iets te veranderen, moet je leren erkennen dat het gebeurt.
Therapeute Megan Bruneau slaat de spijker op zijn kop:
"Acceptatie kan worden beoefend op alle gebieden van je leven:
"Je kunt het uitoefenen ten aanzien van je huidige ervaring of realiteit, de overtuigingen of ideeën van anderen, je uiterlijk, je emoties, je gezondheid, je verleden, je gedachten, of andere personen."
De Profeet Mohammed (vrede zij met hem) heeft een opmerkelijke hadith over acceptatie en het omgaan met onrecht en lijden.
Zie ook: 10 tekenen dat een getrouwde vrouwelijke collega zich tot je aangetrokken voelt op het werk.Hij zegt dat je moet proberen actief op te staan tegen onrecht, maar ook de gevallen moet erkennen waarin je er niets aan kunt veranderen.
Zoals hij het zei:
"Wie van u een slechte daad ziet, laat hem die met zijn hand veranderen; en als hij dat niet kan, dan met zijn tong; en als hij dat niet kan, dan met zijn hart - en dat is het zwakste geloof."
Morgen is het belangrijkste in het leven
Het verleden is belangrijk. Ik ga niet zeggen dat dat niet zo is.
Maar het beste wat je kunt doen is ervan leren en je met een schone lei voorbereiden op morgen.
Door te accepteren wat er is, te beginnen met sterfelijkheid en het onrecht van deze wereld, kun je je persoonlijke kracht werkelijk gaan vinden en jezelf en anderen gaan helpen.
Wanneer dat innerlijke slachtoffer zijn handen in de lucht begint te steken en eist dat de werkelijkheid verandert en dat het geluk verbetert, zie jezelf dan als een drill sergeant:
Zeg die stem dat hij moet gaan zitten en zwijgen.
Erken je gevoelens van verdriet en frustratie, kijk naar de taken die voor je liggen en wees eerlijk over je gevoelens van onzekerheid en twijfel.
Sta dan op en doe het toch.
Vergeet niet dat de meeste dingen die wij persoonlijk opvatten eigenlijk helemaal niets tegen ons hebben!
Ja, gebeurtenissen in ons leven raken ons persoonlijk en doen ons diep pijn. Maar vergeet niet dat de overgrote meerderheid - zelfs conflicten, scheidingen en teleurstellingen - nooit specifiek op ons gericht waren en eerder het gevolg waren van een situatie dan van een bijzonder vervloekt lot.
Zoals Alishsa zegt op de Really Interesting Club:
"De verleiding bestaat vaak om te reageren alsof we slachtoffer zijn van omstandigheden die nooit iemand anders zouden kunnen overkomen, maar niets is zo persoonlijk als het lijkt.
"Wat er gebeurt heeft weinig te maken met ons of hoe wij erover denken en de manier waarop mensen zich gedragen heeft meer te maken met wat er in hen omgaat."
