جدول المحتويات
الحياة يمكن أن تكون عاصفة فوضى عملاقة في بعض الأحيان.
عندما يكون الأمر كذلك ، فإن ميلنا هو صرامة أسناننا ودفعها للخلف.
المشكلة هي أن الفشل في قبول الأشياء من سيطرتك ستغرقك في الضحية والعجز.
إليك ما يجب فعله بدلاً من ذلك.
1) كن صادقًا تمامًا
تخيل أنك تلعب لعبة كرة القدم الأسترالية وتشعر بالإحباط وترمي الكرة أرضًا وتنسحب.
ثم تبدأ في تناول القليل من البيرة ، والمزيد. تم تزويره بحكام سيئين وتم التعامل معك بشكل غير عادل وتمييزك.
أنت لم تخسر! كانت اللعبة غير عادلة! أنت الفائز الحقيقي! في عالم أفضل ، سيتم التعرف عليك على حقيقتك!
هذه هي الطريقة التي تعمل بها مع الإنكار والكذب على نفسك.
إذا لم تكن صادقًا بشكل جذري ، فسوف تتزلج خلال الحياة فقط عن الأوهام والانتصارات الزائفة.
كما يقول أصدقائي العسكريون: العب ألعابًا غبية ، اربح جوائز غبية.
مهما كانت حياتك غير عادلة أو فظيعة ، رفض قبول أنها ما هي عليه هو في الوقت الحاضر محبط ومخادع.
لن يكون لديك حياة مرضية بالتدخين من أنبوب التخيل.
مارس الصدق الراديكالي واعترف كيف تسير الأمور حاليًا. كلما كذبت على نفسك أكثر أو ركزت على كونك ضحية ، ستصبح الأمور أسوأ.
2) لا يوجد "سيء"مستعدون للعمل بما يخدم مصلحتنا الفضلى ، وأن السقوط والموت من أجل التاركين.
"نحن نعيش على التأكيد البريء والوحشي بأننا وحدنا ، من بين جميع الأشخاص الذين ولدوا على الإطلاق ، لدينا ترتيب خاص يمكننا بموجبه يسمح لك بالبقاء أخضر إلى الأبد. "
ابدأ بقبول أن كل واحد منا سيموت يومًا ما.
إذا ومتى يمكنك مواجهة لغز الفناء الشديد وماذا قد يكون أو لا يكون ، كل شيء آخر سيبدأ في الوقوع في مكانه.
ما زلت أعمل عليه.
12) توقف عن العيش في الأحلام
وجود أهداف والأحلام ضرورية.
لكن استخدامها لحجب الواقع هو لعبة مغفل.
عندما نقول لأنفسنا أننا "نستحق" نتائج معينة أو يحق لنا الحصول على حظ جيد ، فإننا نضع نحن أنفسنا في رهان ماص.
من الرائع أن توجه طاقتك إلى الأشياء الإيجابية وأن تكون مليئًا بالحماس.
ولكن لا نخطئ أبدًا في التفكير في أن لديك زيتًا مقدسًا يحميك أو لا يمكن المساس به. هالة تحميك من كل الأذى.
عندما يظهر موقف أو شخص أو أزمة - وهو ما سيحدث بالتأكيد - سوف يتم القبض عليك تمامًا.
"عندما يكون هناك موقف مؤسف يقدم نفسه ، ونحن مندهشون ، نلهث في عدم التصديق بدلاً من الاستعداد لنتائج محتملة مختلفة.
"يميل الناس إلى خلق فقاعة من خداع الذات وإبعاد أنفسهم عن الواقع.من خلال الاعتقاد بأن شيئًا ما "يحتاج إلى العمل ببساطة" ، تلاحظ كريستين كيلر.
13) لا تلعن الوديان
آخر واحد من أكثر أشياء مهمة حول قبول ما هو ، هو قبول الأوقات الصعبة.
قال صديق لي الراحل ذات مرة شيئًا عالق في ذهني.
كنت أشتكي من كيف كانت الحياة غير مرضية وغبية وعلق قائلاً إن الحياة هي "القمم والوديان ، يا رجل".
أصيب هذا الصديق فيما بعد بمرض شديد وتوفي بمرض السرطان في العشرينات من عمره ، ويواجه تشخيصه بشجاعة لا تصدق ، لكنني ما زلت أفكر فيه أحيانًا.
لسبب واحد: ما هي الوديان الخاصة بي مقارنة بما كانت عليه؟
من ناحية أخرى: الأوقات السيئة التي مررت بها والتي مررت بها لا يجب أن تكون عدونا.
يمكن أن يكونوا مدربنا الشخصي ، يختبرون قوة روحنا ويرفعوننا إلى مستقبل أقوى وأنقى من اليقين الذاتي والنضج.
لا تلعن الألم ، استخدم
كما قال الرومي:
"هذا الإنسان هو بيت ضيافة.
كل صباح قادم جديد.
فرح ، اكتئاب. ، لؤس ،
يأتي بعض الوعي اللحظي
كزائر غير متوقع.
نرحب بهم جميعًا ورفهم عنهم!
حتى لو كانوا حشدًا من الأحزان ،
من كانس منزلك بعنف
فارغًا من أثاثه ،
لا يزال ، يعامل كل ضيف باحترام.
ربما يكون قد أخرجك
لبعض البهجة الجديدة.
الفكر المظلم ، الالعار ، الخبث ،
قابلهم عند الباب ضاحكًا ،
وادعهم للدخول.
كن ممتنًا لمن يأتي ،
لأن كل واحد لديه تم إرسالها
كدليل من الخارج. "
14) هل من المقبول قبول الأشياء غير المقبولة؟
ليس هناك واجب أو التزام لقبول أو منح" تصريح " "إلى الأشياء غير المقبولة.
القبول لا يعني أنك فشلت أو أن شيئًا ما" على ما يرام ".
إنه يعني ترك الأشياء على ما هي عليه والاعتراف بحدود سيطرتك.
ليس علينا أن نقول أن الظلم على ما يرام أو أن العالم سيموت وستكون حياتنا مروعة.
ولكن إذا كانت الأمور على هذا النحو الآن ، فنحن بحاجة إلى اعترف بحقيقة الموقف وتعايش معه - على الأقل في الوقت الحالي حتى نتمكن من تغييره.
القبول يعني الصبر.
القبول يعني التعلم من الألم.
القبول يعني النظر للحياة بشكل مباشر في الوجه بدلاً من ارتداء النظارات ذات اللون الوردي.
15) إلى أي مدى يمكن أن يصل القبول؟
إلى أي مدى يمكن أن يصل القبول؟
إنه حقًا متروك لك.
يجب ألا تتسامح أبدًا مع أي إساءة أو ظلم يمكنك تغييره.
ولكن إذا لم تكن لديك القدرة على تغيير شيء ما ، فيجب أن تتعلم الاعتراف بأنه يحدث .
أنظر أيضا: 11 علامة على وجود امرأة فريدة من نوعها يعجب بها الجميعالمعالج ميجان برونو يضرب الظفر في رأسه:
"يمكن ممارسة القبول في جميع مجالات حياتك:
" يمكنك ممارسة ذلك تجاه تجربتك الحاليةأو الواقع ، معتقدات أو أفكار الآخرين ، مظهرك ، عواطفك ، صحتك ، ماضيك ، أفكارك ، أو غيرهم من الأفراد.
للنبي محمد (صلى الله عليه وسلم) حديث رائع عن القبول والتعامل مع الظلم والمعاناة.
يقول إنه يجب عليك أن تحاول الوقوف بفعالية في وجه الظلم ، ولكن أيضًا تعترف بالحالات التي لا يمكنك تغييرها.
على حد تعبيره:
من رأى منكم عملا شر فليغيره بيده. وان عجز عن ذلك بلسانه. وإن لم يكن قادرًا على فعل ذلك ، فعندئذ بقلبه - وهذا هو أضعف إيمان. "
الغد هو أهم شيء في الحياة
الماضي مهم. لن أقول ذلك.
ولكن أكثر ما يمكنك فعله هو التعلم منه والاستعداد للغد بسجل نظيف.
بقبول ما هو ، البدء مع الفناء والظلم في هذا العالم ، يمكنك البدء في العثور على قوتك الشخصية حقًا والبدء في مساعدة نفسك والآخرين.
عندما يبدأ ذلك الضحية الداخلية في رفع أيديهم والمطالبة بتغيير الواقع وهذا الحظ تحسن ، فكر في نفسك كرقيب تدريب:
أخبر هذا الصوت أن يجلس ويصمت.
اعترف بمشاعر الحزن والإحباط ، انظر إلى المهام التي تنتظرها وكن صادقًا بشأنك. مشاعر عدم الأمان والشك.
ثم انهض وافعل ذلك على أي حال.
تذكر أن معظم مانحن نأخذ على محمل شخصي للغاية لا شيء ضدنا على الإطلاق!
نعم ، الأحداث في حياتنا تؤثر علينا شخصيًا وتؤذينا بشدة. لكن تذكر أن الغالبية العظمى - حتى النزاعات والانفصال وخيبات الأمل - لم تستهدفنا على وجه التحديد وكانت نتيجة موقف أكثر من كونها مصيرًا ملعونًا بشكل خاص.
كما يقول أليشسا في نادي Really Interesting Club: 1>
"غالبًا ما يكون هناك إغراء للرد كما لو كنا ضحية لظروف لا يمكن أن تحدث أبدًا لأي شخص آخر ولكن لا يوجد شيء شخصي كما يبدو.
" ما يحدث ليس له علاقة تذكر نحن أو كيف نشعر حيال ذلك والطريقة التي يتصرف بها الناس لها علاقة أكثر بما يحدث بداخلهم. "
المشاعرمن أكبر العوائق لقبول ما هو موجود ، هو الاعتقاد بأن بعض المشاعر الصعبة "سيئة" ويجب دفعها للأسفل.
للأسف ، الكثير من الذات الحديثة - تساعد الصناعة وحتى المجال النفسي في تغذية هذه الأسطورة الضارة.
من المفترض أننا يجب أن نسعى جاهدين من أجل حالة مستقبلية من النعيم حيث لا نشعر أبدًا بالغضب أو الحزن أو الغيرة أو الوحدة.
هذا هو سخيفة.
وعندما تبدأ في التفكير في أن مشاعرك المؤلمة "سيئة" وتفعل أي شيء للهروب منها ، فإنك تسير في الاتجاه المعاكس للقبول.
من أفضل الطرق. لقبول ما يحدث تمامًا هو قبول كامل لما تشعر به في هذه اللحظة الحالية.
كما تقول منظمة Reach Out Australia:
"يمكن أن تحدث أشياء خارجة عن إرادتك تمامًا - سواء كانت انفصال علاقة أو جفاف أو وفاة شخص قريب منك.
"من الطبيعي أن تشعر بالحزن والغضب والاستياء الشديد. الشيء هو ، إذا رفضت قبول هذه الأشياء وظلت غاضبًا ، فقد يؤدي ذلك إلى المزيد من الأذى والانزعاج. "
3) ما الذي يمكنك التحكم فيه حقًا؟
هناك الكثير من الأشياء المهمة في الحياة خارجة عن إرادتك.
لا يمكنك التحكم في المستقبل ، إذا مرض أحد أفراد أسرتك أو إذا ضرب إعصار مدينتك غدًا ومزق حياتك.
لا يمكنك التحكم في أسعار الغاز أو ويلات الحرب التي تؤثر على الضعفاءحول العالم.
إذن ما الذي يمكنك فعله لقبول حدود سيطرتك والتوقف عن الشعور بالعجز الشديد؟
ابدأ بنفسك. توقف عن البحث عن إصلاحات خارجية لترتيب حياتك ، في أعماقك ، فأنت تعلم أن هذا لا يعمل.
وهذا لأنه حتى تنظر من الداخل وتطلق العنان لقوتك الشخصية ، فلن تجد الرضا والرضا أبدًا أنت تبحث عنه.
لقد تعلمت هذا من الشامان Rudá Iandê. تتمثل مهمته في الحياة في مساعدة الناس على استعادة التوازن في حياتهم وإطلاق العنان لإبداعهم وإمكاناتهم. لديه نهج لا يصدق يجمع بين تقنيات الشامانية القديمة مع تطور العصر الحديث.
في مقطع الفيديو المجاني الممتاز الخاص به ، يشرح Rudá طرقًا فعالة لتحقيق ما تريده في الحياة والتوقف عن الوقوع ضحية للظروف الخارجية.
> قم بالارتباط بالفيديو المجاني مرة أخرى.4) فكر في المستقبل
يمر الكثير منا بالحياة بشكل عفوي للغاية.
نحن لا نفعل ذلك. نذهب مع التدفق بطريقة تمكينية ، نذهب مع التدفق بطريقة سلبية.
نبني التوقعات والأفكار حول الكيفية التي يجب أن تكون عليها الأمور ثم نشعر بالغضب والاكتئاب عندما يقصرون كثيرًا عن هذا .
مرارًا وتكرارًا
يقال إن التوقعات منخفضةيتجنب خيبة الأمل ، ولكن هذا ليس المفتاح.
بدلاً من ذلك ، المفتاح هو أن يكون لديك أهداف قوية ولكن أيضًا التفكير تمامًا فيما يحدث إذا وعندما تفشل الخطط المختلفة.
إذا كانت الأشياء خارج نطاقك التحكم يحدث ، ماذا ستفعل؟
لا تستحوذ ، لكن كن واقعيا!
توقف عن العيش في عالم تكون فيه الحياة هي ما تريده. سيؤدي القيام بذلك إلى حياة تعتمد على الآخرين وتأكيد صحة الآخرين وطمأنتهم. تتضاعف ضعفك إذا لم تقبل حقيقة تقلبات الحياة.
"من خلال العيش في حالة إنكار ، يمكنك التظاهر بأن كل شيء على ما يرام ، مما سيأخذك إلى عالم الأحلام حيث يتعين عليك العودة من أي حال قريبًا أو لاحقًا.
"لذا عليك تجنب المشاعر السلبية من خلال عدم مواجهة واقعك. من الأسهل أن تنظر بعيدًا وتتظاهر بأن كل شيء على ما يرام ... للحظة. "، تنصح ميركو ثوم.
5) أنت لست موقفك
مهما كان الموقف الذي تعيش فيه ، فأنت لست الوضع.
قد يكون وضعك يدفعك للخلف نحو الحائط ، ويسلبك حريتك وخياراتك أو يضربك.
لكنك لست كذلك. أنت أنت.
هذا يبدو أساسيًا جدًا ، لكن من الضروري التأكيد عليه ، لأن المواقف العصيبة في كثير من الأحيان يمكن أن تغرقنا في ضغوطهم.
بدأنا نشعر بأنناالوضع وليس لديهم قوة أو وكالة خارج دراما ما يحدث.
هذا يسلبنا كل الإمكانات ويغذي دورة الإنكار والضحية.
نحن نركز على ما هو خطأ و كم نحن مستاءون حيال ذلك ، بدلاً من التركيز على الشيء الوحيد الذي في سيطرتنا بعد الآن:
أفعالنا المحتملة في الاستجابة للموقف وصدقنا بشأن ما نشعر به وما يحدث.
0> 6) يمكن للحياة (وهي كذلك) أن تتغيرهناك طريقة أخرى من أهم الطرق لقبول ما يحدث تمامًا وهي التفكير في تحدٍ سابق مررت به.
تذكر متى اعتقدت أنها لن تنتهي أبدًا؟ سوف تتلاشى يومًا ما في الخلفية ، وحتى الأوقات التي تقلصك إلى كومة منتحبة لا يمكن أن تدوم إلى الأبد.
قبول ما له علاقة كبيرة بالتعرف على الطبيعة المؤقتة للوقت.
حتى أقوى تجاربنا ستكون يومًا ما ذكرى.
هذا يمكن أن يجعلك حزينًا ، ولكنه قد يكون أيضًا سببًا للأمل عندما تمر بأوقات عصيبة. 2> 7) القبول ليس اللامبالاة
واحدة من أكبركانت العوائق أمام القبول بالنسبة لي هي فكرتي السابقة بأن القبول كان اللامبالاة.
ليس كذلك.
القبول هو الصدق.
إنه الاعتراف بأن شيئًا ما هو ما هو عليه دون إخفاء في حالة الإنكار أو ردود الفعل الأدائية التي لا تغير الموقف.
إنها تعبر عن مشاعرك الحقيقية دون محاولة إثبات أي شيء.
إنها تقبل ما يحدث حتى لو كان آخر شيء تريده يحدث وأنت تكره ذلك بكامل كيانك.
لا يزال بإمكانك الاعتراف وإيجاد طريقة لإبطاء تنفسك لأنك تتواجد جنبًا إلى جنب مع هذا الشيء المؤلم أو المزعج أو المفاجئ الذي هز حياتك.
ليس عليك أن تكون موافقًا عليه ، عليك فقط أن تكون معه وتعترف بأن هذه هي حياتك في هذه اللحظة.
كما قال أندريا بلونديل:
"ليس من الكسول قبول ما هو. يتطلب الأمر شجاعة وتركيزًا وصدقًا.
"ومرة أخرى ، لا يتعلق الأمر بقبول ما هو بحيث لا يمكنك فعل أي شيء ، ولكن حتى تعرف ما هي خياراتك حقًا."
8) فخ سيزيف
من الطرق المهمة الأخرى لقبول ما يحدث تمامًا هي تجنب ما أسميه شرك سيزيف.
سيزيف هو أسطورة يونانية قديمة عن ملك "خدع" الموت مرتين وعاقبه زيوس نتيجة لذلك. كانت عقوبته هي دحرجة صخرة صعودًا ثم هبوطها مرارًا وتكرارًا إلى الأبد.الكابوس.
فخ سيزيف هو عندما يرفض قبول شيء ما يؤدي إلى تكراره مرارًا وتكرارًا.
من أفضل الطرق لتحقيق قبول ما هو ، هو التفكير في المعاناة الهائلة لك سوف تمر برفض قبول شيء ما.
لأخذ مثال يومي لطيف: إذا رفضت قبول أن لديك إصابة في ساقك وأجبرت نفسك على خوض سباق ماراثون كنت قد خططت له ، فسوف تزيد من خطورة إصابة شديدة.
بعد ذلك ، عندما ترفض قبول مدى هذه الإصابة وتستمر في الدفع ، فإنك ستؤذي نفسك أكثر.
عندما تصل إلى حافة الهاوية وتضطر إلى الراحة ، إذا ما زلت تقصر فترة الاسترداد هذه ، فستؤذي نفسك أكثر.
إعلان لا نهائي.
قبول حدودك الحالية وموقفك ضروري حتى لا تضيع حياتك كلها في التدوير صخرة شاقة.
9) لا يمكنك تغيير الأشياء حقًا حتى تقبلها
في ملاحظة ذات صلة ، لن تغير أبدًا ما لن تقبله.
إذا كنت لا تقبل أن لديك عسر القراءة ، فلا يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لتحسين وعلاج عسر القراءة.
إذا كنت لا تقبل تعرضك للإيذاء عندما كنت طفلاً ، فيمكنك لن تبدأ في معالجة الصدمة والألم الناتج عن ذلك والمضي قدمًا.
إذا لم تقبل أنك عاطل عن العمل حاليًا ويائسًا ، فلن تكون قادرًا على خفض كبريائك بما يكفي ابدأ بمواجهة حقيقة بحثك عن وظيفةوالمعلمات.
لا يمكنك تغيير الأشياء حقًا حتى تقبل ما هي عليه وما كانت عليه.
كما كتبت كريستينا ريفز:
"إنه بالقبول وضع حياتنا الحالي كما هو ، أننا قادرون على أن نكون في سلام.
"القبول يمهد الطريق ، ويقودنا نحو السعادة والرضا وأحيانًا يشجعنا استياءنا على إحداث تغيير في حياتنا .
"يمنحنا القبول الحرية ، وعندما نكون أكثر حرية ، يمكننا تجربة السعادة حتى عندما لا يكون العالم من حولنا كما نعتقد."
10) مارس التعاطف لنفسك
من أكثر الأشياء المحزنة التي لاحظتها حول العديد من الأشخاص الأذكياء والمبدعين أنهم ينقلبون على أنفسهم.
عندما تصبح الحياة ساحقة جدًا ، يبدأون في اختيار أنفسهم و يلومون أنفسهم على كل شيء يحدث بشكل خاطئ.
بنفس الطريقة التي لن تصل فيها إلى أي مكان بالتركيز فقط على مظالم الأشياء الخارجة عن سيطرتك ، لن تحصل (أسوأ من) في أي مكان عن طريق لوم نفسك لكل الأشياء التي ليست خطأك.
إذا كنت وحيدًا ولا تقابل شخصًا تشعر بالانجذاب إليه لعلاقة عميقة الترابط ، فقد تكون في المكان الخطأ في الوقت الخطأ : كن واثقًا من قيمتك وأحب نفسك.
إذا كنت تشعر بالإحباط بسبب وظيفتك لأنك تشعر وكأنك رقم ، فتوقف عن إخبار نفسك أنك مجردجاحد أو كسول. ربما عملك حقا هو سحق الروح. كن صادقًا.
قبول هذا لا يعني أنك على ما يرام معه ، بل يعني فقط أنك تقر بأن لديك الحق في مشاعرك والتعامل معها.
تعاطف مع نفسك. وماذا تمر به.
إنه عكس كونك ضحية:
الضحية تعبر عن الألم وتقول هذا يعني أن الواقع الحالي يجب أن يتغير لأنه عادل.
التعاطف هو مجرد الاعتراف بأن تجاربك صحيحة ، على الرغم من أنها لا "تؤهلك" لأي شيء.
11) كن مستعدًا للفشل
إذا لم تكن مستعدًا لذلك فشل ، لن تحقق النجاح أبدًا.
الكثير من محتوى New Age and Law of Attraction يخبر الناس أن يركزوا فقط على الإيجابيات.
إنها نصيحة فظيعة ورهيبة.
إذا كنت لا تعترف بالمشاكل المحتملة وتواجهها ، فستتعرض للذهول بشكل متكرر في الحياة مع لكمة تشبه مايك تايسون على وجهك.
هذا بسبب حدوث فشل من نوع ما. كل واحد منا في بعض النقاط ، في أغلب الأحيان دون خطأ من جانبنا.
أنظر أيضا: 15 معاني روحية للخنافس البرتقالية (الحب والحظ والرمزية)الاعتراف بهذه الحقيقة يضعك في موقف من الواقعية والقوة. إن إنكاره يجعلك شخصًا غير واقعي وساذج ستنال منه الحياة.
كما يقول أحد المؤلفين المفضلين لدي ، توبياس وولف:
"عندما نكون خضرة ، ما زلنا نصف مخلوقين ، نعتقد أن أحلامنا هي حقوق ، وأن العالم موجود
