Prihvatanje onoga što jeste: 15 načina da u potpunosti prihvatite ono što se dešava

Život ponekad može biti ogromna sranjena oluja haosa.

Kada jeste, naša je tendencija da stisnemo zube i odgurnemo se.

Problem je u tome što ne prihvaćamo stvari iz vaša kontrola će vas potopiti u žrtvu i nemoć.

Evo šta da radite umjesto toga.

1) Budite radikalno iskreni

Zamislite da igrate igru ​​aussie rules footy i budeš frustriran i baciš loptu i odustaneš.

Onda počneš da piješ nekoliko piva, i još nekoliko.

Ideš u krug po kafanama i pričaš kako je utakmica bio je namješten lošim sudijama i nepravedno ste obrađeni i izdvojeni.

Niste izgubili! Igra je bila jednostavno nefer! Ti si pravi pobjednik! U boljem univerzumu bi bio prepoznat kakav zaista jesi!

Tako to funkcionira sa poricanjem i laganjem samog sebe.

Ako nisi radikalno iskren, samo ćeš klizati kroz život o iluzijama i lažnim pobjedama.

Kao što moji vojni prijatelji kažu: igraj glupe igre, osvajaj glupe nagrade.

Bez obzira koliko ti je život nepravedan ili užasan, odbijaš da prihvatiš da je to ono što je je u ovom trenutku obeshrabrujuća i iluzorna.

Nećete imati zadovoljavajući život ako pušite iz lule izmišljenih.

Vježbajte radikalnu iskrenost i priznajte kako stvari trenutno stoje. Što više lažete sebe ili se fokusirate na svoju žrtvu, stvari će biti gore.

2) Ne postoje 'loše'raspoloženi da djelujemo u našem najboljem interesu, i da su padanje i umiranje za one koji odustaju.

“Živimo na nevinom i monstruoznom uvjerenju da samo mi, od svih ljudi koji su ikada rođeni, imamo poseban aranžman prema kojem ćemo neka ostane zelena zauvek.”

Počnite tako što ćete prihvatiti da će jednog dana svako od nas umreti.

Ako i kada možete da se suočite sa intenzivnom misterijom smrtnosti i šta ona može ili ne mora biti, sve ostalo će početi da dolazi na svoje mjesto.

Još uvijek radim na tome.

12) Prestani živjeti u snovima

Imati ciljeve a snovi su od suštinskog značaja.

Ali korištenje njih za blokiranje stvarnosti je luda igra.

Kada sebi kažemo da "zaslužujemo" određene ishode ili da imamo pravo na sreću, postavljamo

Sjajno je usmjeriti svoju energiju na pozitivne stvari i biti pun entuzijazma.

Ali nikada nemojte pogriješiti misleći da vas štiti sveto ulje ili da ste nedodirljivi aura koja vas štiti od svake štete.

Kada se pojavi neka situacija, osoba ili kriza – što će sasvim sigurno biti – bićete uhvaćeni potpuno ravnih nogu.

“Kada se dogodi nesretna situacija kada se pojavi, zatečeni smo, dahćući u nevjerici umjesto da budemo spremni na različite moguće ishode.

“Ljudi imaju tendenciju da stvore balon samozavaravanja i distanciraju se od stvarnostivjerujući da nešto “jednostavno mora uspjeti”, primjećuje Christine Keller.

13) Nemojte proklinjati doline

Još jedan od važne stvari u vezi sa prihvatanjem onoga što jeste, jeste prihvatanje teških vremena.

Moj pokojni prijatelj je jednom rekao nešto što mi je ostalo na umu.

Žalio sam se kako je život bio nezadovoljan i glup i prokomentarisao je da su život “vrhovi i doline, čovječe.”

Taj prijatelj se kasnije jako razbolio i preminuo od raka u svojim 20-ima, suočavajući se sa svojom dijagnozom s nevjerovatnom hrabrošću, ali i dalje ponekad mislim na njega.

Kao prvo: kakve su moje doline u poređenju sa onim što su bile njegove?

S druge strane: loša vremena kroz koja sam ja prošao i kroz koja si ti prošao ne moraju biti naš neprijatelj.

Oni mogu biti naš lični trener, testirajući snagu naše duše i uzdižući nas do jače, čistije budućnosti samopouzdanja i zrelosti.

Ne proklinjite bol, koristite to.

Kao što je Rumi rekao:

“Ovo biće čovjek je kuća za goste.

Svako jutro novi dolazak.

Radost, depresija , podlost,

neka trenutna svijest dolazi

kao neočekivani posjetitelj.

Dobrodošli i zabavite ih sve!

Čak i ako su gomila od tuge,

koji nasilno pometu tvoju kuću

isprazni namještaj,

ipak se časno ponašaj prema svakom gostu.

Možda te čisti

za neki novi užitak.

Mračna misao,sramota, zloba,

dočekajte ih na vratima smijući se,

i pozovite ih unutra.

Budite zahvalni svakome tko dođe,

jer svaki ima poslat

kao vodič izvana.”

14) Da li je u redu prihvatiti neprihvatljive stvari?

Ne postoji dužnost ili obaveza prihvatanja ili davanja „propusta ” na neprihvatljive stvari.

Prihvatanje ne znači da niste uspjeli ili da je nešto “u redu.”

To znači pustiti stvari da budu ono što jesu i priznati granice svoje kontrole.

Ne moramo reći da je nepravda u redu ili da će svijet jednostavno umrijeti i da će naši životi biti užasni.

Ali ako stvari stoje tako, onda moramo priznati realnost situacije i živjeti s njom – barem za sada dok je ne možemo promijeniti.

Prihvatanje znači strpljenje.

Prihvatanje znači učenje iz bola.

Prihvatanje znači gledati život pravo u lice umjesto stavljanja ružičastih naočala.

15) Koliko daleko može ići prihvaćanje?

Koliko daleko može ići prihvaćanje?

Zaista je na vama je.

Nikada ne biste trebali tolerirati bilo kakvu zloupotrebu ili nepravdu koju možete promijeniti.

Ali ako nemate moć promijeniti nešto, morate naučiti priznati da se to događa .

Terapeutkinja Megan Bruneau pogađa ovu tvrdnju:

„Prihvatanje se može prakticirati u svim područjima vašeg života:

“Možete ga vježbati prema Vaše trenutno iskustvoili stvarnost, tuđa vjerovanja ili ideje, vaš izgled, vaše emocije, vaše zdravlje, vašu prošlost, vaše misli ili druge pojedince.”

Poslanik Muhammed, a.s., ima izvanredan hadis o prihvatanju i suočavanje s nepravdom i patnjom.

Kaže da se morate aktivno suprotstaviti nepravdi, ali i priznati slučajeve kada je ne možete promijeniti.

Kako je rekao:

“Ko od vas vidi zlo djelo, neka ga promijeni rukom; a ako to nije u stanju, onda svojim jezikom; a ako to nije u stanju, onda srcem – a to je najslabija vjera.”

Sutra je najvažnija stvar u životu

Prošlost je bitna. Neću reći da nije.

Ali najviše što možete učiniti je naučiti iz toga i pripremiti se za sutra s čistim listom.

Prihvatanjem onoga što jest, počinjete sa smrtnošću i nepravdom ovog svijeta, možete početi istinski pronaći svoju ličnu moć i početi pomagati sebi i drugima.

Kada ta unutrašnja žrtva počne dizati ruke i zahtijevati da se stvarnost promijeni i tu sreću poboljšajte se, zamislite sebe kao narednika za vježbu:

Recite tom glasu da sjedne i začepi.

Priznajte svoje osjećaje tuge i frustracije, pogledajte zadatke koji su pred vama i budite iskreni u vezi sa svojim osjećaj nesigurnosti i sumnje.

Onda ustani i uradi to svejedno.

Zapamti da većinakoje shvatamo veoma lično, zapravo nema ništa protiv nas!

Da, događaji u našim životima utiču na nas lično i duboko nas bole. Ali zapamtite da velika većina – čak i sukobi, raskidi i razočarenja – nikada nisu bili posebno usmjereni na nas i bili su više rezultat situacije nego posebno proklete sudbine.

Kao što Alishsa kaže u Really Interesting Clubu:

„Često postoji iskušenje da reagujemo kao da smo žrtva okolnosti koje se nikome ne bi mogle desiti, ali ništa nije tako lično kao što se čini.

“Ono što se dešava nema mnogo veze sa mi ili kako se osjećamo u vezi s tim i način na koji se ljudi ponašaju imaju više veze s onim što se dešava u njima.”

Još jedna od najvećih prepreka na putu ka prihvaćanju onoga što jest, je vjerovanje da su određene teške emocije „loše“ i da ih se mora potisnuti.

Nažalost, mnogi moderni ja -industrija pomoći, pa čak i psihološko polje, nastavljaju da se unose u ovaj štetni mit.

Navodno moramo težiti nekom budućem stanju blaženstva u kojem nikada ne osjećamo ljutnju, tugu, ljubomoru ili usamljenost.

Ovo je. apsurdno.

A kada počnete misliti da su vaše bolne emocije “loše” i učinite sve da pobjegnete od njih, idete u suprotnom smjeru od prihvatanja.

Jedan od najboljih načina u potpunosti prihvatiti ono što se događa znači u potpunosti prihvatiti kako se osjećate u ovom sadašnjem trenutku.

Kako Reach Out Australia kaže:

„Mogu se dogoditi stvari koje su potpuno van vaše kontrole – bilo da je to prekid veze, suša ili smrt nekoga sa kim ste bliski.

“Normalno je da se osjećate tužan, ljut i srdačno ljut. Stvar je u tome da ako odbijete da prihvatite ove stvari i ostanete ljuti, to može samo dovesti do još više povrijeđenosti i uznemirenja.”

3) Šta je zapravo u vašoj kontroli?

Ako razmislite o Toliko ključnih stvari u životu je van vaše kontrole.

Ne možete kontrolisati budućnost, ako vam se razboli član porodice ili ako tornado sutra pogodi vaš grad i razbije vam život.

Ne možete kontrolirati cijenu plina ili ratna razaranja koja pogađaju ugroženeširom svijeta.

Pa šta možete učiniti da prihvatite granice svoje kontrole i prestanete se osjećati tako nemoćno?

Počnite od sebe. Prestanite tražiti vanjske popravke da sredite svoj život, duboko u sebi, znate da ovo ne funkcionira.

A to je zato što dok ne pogledate unutra i oslobodite svoju ličnu moć, nikada nećete pronaći zadovoljstvo i ispunjenje tražite.

Ovo sam naučio od šamana Rudá Iandêa. Njegova životna misija je pomoći ljudima da vrate ravnotežu u svoje živote i otključaju njihovu kreativnost i potencijal. Ima nevjerovatan pristup koji kombinuje drevne šamanske tehnike sa modernim zaokretom.

U svom odličnom besplatnom videu, Rudá objašnjava efikasne metode da postignete ono što želite u životu i prestanete biti žrtva vanjskih okolnosti.

Dakle, ako želite izgraditi bolji odnos sa samim sobom, otključati svoj beskrajni potencijal i staviti strast u srce svega što radite, počnite sada tako što ćete provjeriti njegove iskrene savjete.

Evo ponovo link na besplatni video.

4) Razmislite unaprijed

Mnogi od nas prolaze kroz život previše spontano.

Mi ne ne idemo sa tokom na osnažujući način, idemo sa tokom na pasivan način.

Gradimo očekivanja i ideje o tome kako bi stvari trebale biti, a zatim se razbjesnimo i depresivnimo kada su daleko od ovoga .

Opet i ponovo.

Rečeno je da mala očekivanjaizbjegava razočarenje, ali to nije ključ.

Umjesto toga, ključ je imati snažne ciljeve, ali i u potpunosti razmisliti o tome šta će se dogoditi ako i kada razni planovi propadnu.

Ako stvari izađu iz vašeg kontrola dogodi, šta ćeš učiniti?

Nemoj opsjednuti, ali budi realan!

Prestani živjeti u svijetu u kojem je život upravo onakav kakav želiš da bude. Ovo će dovesti do života ovisnosti o drugima i potvrđivanja i uvjeravanja drugih ljudi.

Plus, prije ili kasnije istina o svim stvarima koje su van vaše kontrole će se vratiti i povrijediti ti duplo gore ako nisi prihvatio realnost životnih uspona i padova.

“Živeći u poricanju možeš se pretvarati da je sve u redu, što će te odvesti u svijet snova u koji se moraš vratiti u svakom slučaju pre ili kasnije.

“Dakle, izbjegavate negativne emocije tako što se ne suočavate sa svojom stvarnošću. Lakše je skrenuti pogled i pretvarati se da je sve u redu… na neko vrijeme.,” savjetuje Myrko Thum.

5) Vi niste vaša situacija

U kakvoj god situaciji da ste, vi niste vaša situacija.

Vaša situacija vas možda gura uza zid, oduzima vam slobodu i mogućnosti ili vas tuče.

Ali vi to niste. Ti si ti.

Ovo zvuči tako osnovno, ali je ključno naglasiti, jer nas toliko puta nadmoćne situacije mogu utopiti u svom stresu.

Počinjemo osjećati da smo našisituaciju i nemaju moć ili djelovanje izvan drame onoga što se događa.

Ovo nam oduzima sav potencijal i dovodi se u ciklus poricanja i žrtve.

Fokusiramo se na ono što nije u redu i koliko smo uznemireni zbog toga, umjesto da se više fokusiramo na jedinu stvar koja je u našoj kontroli:

Naše moguće radnje u reagiranju na situaciju i našu vlastitu iskrenost o tome kako se osjećamo i šta se dešava.

Prihvatanje ne znači reći da je ono što se dešava u redu: to samo znači priznati da se događa, da su neki dijelovi toga možda van vaše kontrole i da niste definirani time.

6) Život se može (i može) promijeniti

Još jedan od najvažnijih načina da u potpunosti prihvatite ono što se dešava je razmišljanje o prošlom izazovu kroz koji ste prošli.

Sjetite se kada mislili da se to nikad neće završiti?

A ipak, evo vas, možda ste u velikim ožiljcima, ali ste još uvijek živi…

Život se može (i mijenja se) promijeniti.

Čak i najgora vremena će jednog dana izblijediti u pozadini, pa čak ni vremena koja vas svode na gomilu jecanja ne mogu trajati vječno.

Prihvatanje onoga što jeste ima mnogo veze sa prepoznavanjem privremene prirode vremena.

Čak i naša najjača iskustva će jednog dana ostati uspomena.

Ovo vas može rastužiti, ali može biti i razlog za nadu kada prolazite kroz veoma teško vrijeme.

7) Prihvatanje nije ravnodušnost

Jedna od najvećihPrepreke na putu do prihvatanja za mene je bila moja prošla ideja da je prihvatanje ravnodušnost.

Nije.

Prihvatanje je iskrenost.

To je priznanje da je nešto ono što jeste bez skrivanja u poricanju ili performativnim reakcijama koje ne mijenjaju situaciju.

To je izražavanje vaših iskrenih emocija bez pokušaja dokazivanja.

To je prihvaćanje onoga što se događa čak i ako je to posljednja stvar koju želite dogodi se i mrziš to cijelim svojim bićem.

Još uvijek možeš priznati i pronaći način da usporiš svoje disanje dok postojiš rame uz rame sa ovom bolnom, uznemirujućom ili iznenađujućom stvari koja je potresla tvoj život.

Ne morate biti u redu s tim, samo morate biti s tim i priznati da je ovo vaš život u ovom trenutku.

Kako to kaže Andrea Blundell:

“Nije lijeno prihvatiti ono što jeste. Za to je potrebna hrabrost, fokus i iskrenost.

“I opet, ne radi se o prihvatanju onoga što jeste da ne možete ništa učiniti, već da biste znali koje su vam zaista opcije.”

8) Sizifova zamka

Još jedan važan način da se u potpunosti prihvati ono što se dešava je izbjegavanje onoga što ja zovem Sizifova zamka.

Sizif je starogrčki mit o kralju koji je dva puta "prevario" smrt i kao rezultat toga bio kažnjen od strane Zevsa. Njegova kazna je bila da otkotrlja kamen uzbrdo, a zatim opet dolje, iznova i iznova za vječnost.

Zaistanoćna mora.

Sizifova zamka je kada odbijanje da prihvati nešto dovodi do toga da se ponavlja iznova i iznova.

Jedan od najboljih načina da postignete prihvatanje onoga što jeste je da uzmete u obzir ogromnu patnju koju imate proći ću kroz odbijanje da prihvatim nešto.

Da uzmemo blag, svakodnevni primjer: ako odbijete prihvatiti da imate ozljedu noge i prisilite se da trčite maraton koji ste planirali, pogoršat ćete ogromnu povredu.

Tada, kada odbijete da prihvatite stepen ove povrede i nastavite gurati, dodatno ćete naštetiti sebi.

Kada dođete do ruba i budete primorani da se odmorite, ako ipak skratite ovaj period oporavka, još više ćete se povrijediti.

Ad infinitum.

Prihvatanje vaših trenutnih ograničenja i situacije je neophodno kako ne biste gubili cijeli život na isto gromada uzbrdo.

9) Ne možete stvarno promijeniti stvari dok ih ne prihvatite

U vezi s tim, nikada nećete promijeniti ono što nećete prihvatiti.

Ako ne želite prihvatiti da imate disleksiju, ne možete početi preduzimati korake za poboljšanje i liječenje svoje disleksije.

Ako ne želite prihvatiti da ste bili zlostavljani kao dijete, možete nemojte početi procesuirati traumu i bol zbog toga i idite naprijed.

Ako ne prihvatite da ste trenutno bez posla i očajni, nećete moći dovoljno smanjiti svoj ponos da počnite da se suočavate sa realnošću vašeg traženja poslai parametri.

Ne možete stvarno promijeniti stvari dok ne prihvatite ono što jesu i ono što su bile.

Kao što piše Christina Reeves:

“To je prihvatanjem naša sadašnja životna situacija takva kakva jeste, da možemo biti u miru.

„Prihvatanje utire put, vodi nas ka sreći i zadovoljstvu, a ponekad nas naše nezadovoljstvo čak i ohrabruje da kreiramo promjene u našim životima .

„Prihvatanje nam daje slobodu, a kada smo slobodniji, možemo iskusiti sreću čak i kada svijet oko nas nije onakav kakav vjerujemo da bi trebao biti.”

10) Vježbajte empatiju za sebe

Jedna od najtužnijih stvari koje sam primijetio kod mnogih inteligentnih i kreativnih ljudi je to što se okreću sami sebi.

Kada život postane jako neodoljiv, počnu se zajebavati i krivi sebe za sve što ide po zlu.

Na isti način na koji nećete stići nigdje fokusirajući se samo na nepravde stvari koje su van vaše kontrole, nećete stići (gore od) nigdje okrivljujući sebe za sve stvari za koje niste krivi.

Ako ste usamljeni i ne upoznajete nekoga ko vas privlači zbog duboko povezane veze, moguće je da ste na pogrešnom mjestu u pogrešno vrijeme : budite sigurni u svoju vrijednost i volite sebe.

Ako se osjećate frustrirano svojim poslom jer se osjećate kao broj, prestanite govoriti sebi da ste samonezahvalni ili lijeni. Možda je vaš posao zaista razbijajući dušu. Budite iskreni.

Prihvatanje ovoga ne znači da ste u redu s tim, to samo znači da priznajete da imate pravo na svoje emocije i suočavanje s njima.

Imajte empatiju prema sebi i kroz šta prolazite.

To je suprotno od toga da budete žrtva:

Žrtva izražava bol i kaže da to znači da se trenutna stvarnost mora promijeniti jer je samo poštena.

0>Empatija je samo priznanje da su vaša iskustva validna, iako vam ne „daju pravo” ni na šta.

11) Budite spremni na neuspjeh

Ako niste spremni za neuspjeh, nikada nećete postići uspjeh.

Toliko sadržaja New Agea i Zakona privlačnosti govori ljudima da se fokusiraju samo na pozitivno.

To je užasan, užasan savjet.

Ako ne priznate potencijalne probleme i ne suočite se s njima, u životu ćete više puta biti zaslijepljeni udarcem u lice poput Mikea Tysona.

To je zato što se neuspjeh neke vrste dogodi svi mi u nekim trenucima, najčešće bez naše krivice.

Priznanje ove realnosti stavlja vas u poziciju realizma i moći. Poricanje vas čini nerealnom i naivnom osobom koju će život ukrasiti.

Kao jedan od mojih omiljenih autora Tobias Wolff kaže:

“Kad smo zeleni, još uvijek napola stvoreni , vjerujemo da su naši snovi prava, da svijet jeste