के हो स्वीकृति: के भइरहेको छ पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्ने 15 तरिकाहरू

जिन्दगी कहिलेकाहीँ अराजकताको विशाल आँधी हुन सक्छ।

जब यो हुन्छ, हाम्रो प्रवृत्ति दाँत किट्ने र पछाडि धकेल्ने हो।

समस्या भनेको चीजहरू स्वीकार गर्न असफल हुनु हो। तपाईंको नियन्त्रणले तपाईंलाई पीडितता र शक्तिहीनतामा डुबाउनेछ।

बरु के गर्ने यहाँ छ।

1) पूर्ण रूपमा इमानदार हुनुहोस्

तपाईं अष्ट्रेलियाको नियमको खेल खेल्दै हुनुहुन्छ कल्पना गर्नुहोस् र तपाईं निराश हुनुभयो र बल तल फ्याँक्नुहोस् र छोड्नुभयो।

त्यसपछि तपाईंले केही बियरहरू र केही थप खान थाल्नुहुन्छ।

तपाईं पबहरूमा राउन्ड गर्नुहुन्छ र खेल कसरी हुन्छ भनेर गुनासो गर्नुहुन्छ। खराब रेफ्रीहरूसँग धाँधली गरिएको थियो र तपाईंलाई अनुचित रूपमा ट्याकल गरियो र बाहिर निकालियो।

तपाईंले हार्नु भएन! खेल अनुचित थियो! तपाईं वास्तविक विजेता हुनुहुन्छ! राम्रो ब्रह्माण्डमा तपाईलाई तपाई वास्तवमै को हुनुहुन्छ भनेर चिनिन्छ!

यसले अस्वीकार र आफैलाई झूट बोलेर काम गर्छ।

यदि तपाई पूर्ण रूपमा इमान्दार हुनुहुन्न भने तपाईले जीवनमा मात्र स्केट गर्नुहुनेछ। भ्रम र झूटा विजयहरूमा।

मेरो सैन्य साथीहरूले भनेझैं: मूर्ख खेलहरू खेल्नुहोस्, मूर्ख पुरस्कारहरू जित्नुहोस्।

तपाईको जीवन जतिसुकै अन्यायपूर्ण वा डरलाग्दो किन नहोस्, यो के हो भनेर स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्दै। यो अहिलेको क्षणमा अशक्त र भ्रमपूर्ण छ।

मेक-बिलिभको पाइपबाट धुम्रपान गरेर तपाईंले सन्तोषजनक जीवन पाउनुहुनेछैन।

आक्रामक इमानदारी अभ्यास गर्नुहोस् र हालको अवस्था कस्तो छ भन्ने कुरा स्वीकार गर्नुहोस्। जति धेरै तपाईं आफैंसँग झूट बोल्नुहुन्छ वा आफ्नो पीडिततामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ त्यति नै नराम्रो चीजहरू प्राप्त हुँदैछन्।

2) त्यहाँ कुनै 'खराब' छैनन्।हाम्रो सर्वोत्तम हितमा काम गर्नको लागि डिस्पोज्ड, र त्यो लड्ने र मर्नेहरू छोड्नेहरूको लागि हो।

“हामी निर्दोष र राक्षसी आश्वासनमा बाँचिरहेका छौं कि हामी एक्लै, जन्मेका सबै मानिसहरूको, एउटा विशेष व्यवस्था छ जसद्वारा हामी सधैंभरि हरियो रहन अनुमति दिनुहोस्।"

एक दिन हामी सबैको मृत्यु हुनेछ भनेर स्वीकार गरेर सुरु गर्नुहोस्।

यदि र कहिले मृत्युको गहन रहस्यको सामना गर्न सक्नुहुन्छ र यो के हो? हुन पनि सक्छ वा नहुन सक्छ, अरू सबै कुरा ठिकठाकमा पर्न थाल्छ।

म अझै यसमा काम गरिरहेको छु।

१२) सपनामा बाँच्न छोड्नुहोस्

लक्ष्यहरू र सपनाहरू आवश्यक छन्।

तर वास्तविकतालाई रोक्न तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु मूर्खको खेल हो।

जब हामी आफैंलाई भन्छौं कि हामी निश्चित परिणामहरू "हकदार" छौं वा राम्रो भाग्यको हकदार छौं, हामी सेट गर्छौं। हामी आफैं एक चूसने शर्तको लागि तयार छौं।

आफ्नो उर्जालाई सकारात्मक चीजहरूमा निर्देशित गर्न र उत्साहले भरिनु राम्रो हो।

तर तपाईंसँग पवित्र तेलले तपाईंलाई वा अछूतलाई बचाउने सोच्ने गल्ती कहिल्यै नगर्नुहोस्। आभा जसले तपाईलाई सबै हानिबाट जोगाउँछ।

जब परिस्थिति, व्यक्ति वा संकट आफैं प्रस्तुत हुन्छ - जुन यो निश्चित रूपमा हुनेछ - तपाई पूर्ण रूपमा समात्नुहुनेछ।

“जब दुर्भाग्यपूर्ण अवस्था आफैलाई प्रस्तुत गर्दछ, हामी विभिन्न सम्भावित परिणामहरूको लागि तयार हुनुको सट्टा अविश्वासमा हांफ्दै, अचम्ममा परेका छौं।क्रिस्टिन केलरले टिप्पणी गर्छिन् कि "केही काम गर्न मात्र आवश्यक छ" भन्ने विश्वास गरेर।

१३) उपत्यकाहरूलाई श्राप नगर्नुहोस्

अर्को सबैभन्दा धेरै जे छ त्यसलाई स्वीकार गर्ने बारे महत्त्वपूर्ण कुरा, कठिन समयको स्वीकृति हो।

मेरो एक स्वर्गीय साथीले एक पटक मसँग अड्किएको कुरा भने।

म जीवन कति असन्तुष्ट र मूर्ख थियो भनेर गुनासो गरिरहेको थिएँ। र उसले टिप्पणी गर्यो कि जीवन "चुचुला र उपत्यकाहरू, मानिस हो।"

त्यो साथी पछि धेरै बिरामी भयो र 20 वर्षको उमेरमा क्यान्सरबाट बित्यो, अविश्वसनीय बहादुरीका साथ निदानको सामना गर्दै, तर म अझै पनि कहिलेकाँही उसको बारेमा सोच्दछु।

एउटा कुराको लागि: उहाँको तुलनामा मेरो उपत्यकाहरू के हुन्?

अर्कोको लागि: मैले भोगेको नराम्रो समय र तपाईंहरू हाम्रो शत्रु हुनुपर्दैन।

तिनीहरू हाम्रो व्यक्तिगत प्रशिक्षक हुन सक्छन्, हाम्रो आत्माको क्षमता परीक्षण गर्दै र हामीलाई आत्म-निश्चितता र परिपक्वताको बलियो, शुद्ध भविष्यमा उठाउन सक्छन्।

दुखाइलाई श्राप नगर्नुहोस्, प्रयोग गर्नुहोस् यो।

रूमीले भनेझैं:

“यो मानिस एउटा अतिथि गृह हो।

हरेक बिहान एउटा नयाँ आगमन।

एक आनन्द, उदासीनता , एक असभ्यता,

केही क्षणिक जागरूकता आउँछ

एक अप्रत्याशित आगन्तुकको रूपमा।

तिनीहरू सबैलाई स्वागत र मनोरञ्जन गर्नुहोस्!

उनीहरू भीड भए पनि। दु:खको,

जसले तपाईंको घरलाई हिंस्रक ढंगले सफा गर्छ

यसको फर्निचर,

अझै पनि, प्रत्येक पाहुनालाई सम्मानजनक व्यवहार गर्नुहोस्।

उहाँले तपाईंलाई सफा गरिरहनुभएको हुन सक्छ।

केही नयाँ आनन्दको लागि।

अन्धकार विचार, दलाज, द्वेष,

उनीहरूलाई ढोकामा हाँस्दै भेट्नुहोस्,

उनीहरूलाई भित्र निम्तो दिनुहोस्।

जो आउँछ त्यसको लागि कृतज्ञ हुनुहोस्,

किनकि प्रत्येकसँग पठाइएको हो

पछाडिबाट गाइडको रूपमा।"

14) के अस्वीकार्य कुराहरू स्वीकार गर्न ठीक छ?

स्वीकार गर्ने वा "पास" दिने कुनै कर्तव्य वा दायित्व छैन। "अस्वीकार्य चीजहरूमा।

स्वीकृतिको मतलब तपाईं असफल हुनुभयो वा केहि "राम्रो" हो भन्ने होइन।

यसको अर्थ चीजहरूलाई जे छ त्यस्तै हुन दिनु र आफ्नो नियन्त्रणको सीमाहरू स्वीकार गर्नु हो।<1

हामीले अन्याय ठिक छ भनेर भन्नु पर्दैन वा संसार भर्खरै मर्ने छ र हाम्रो जीवन भयानक हुन गइरहेको छ।

तर यदि परिस्थिति अहिले यस्तै छ भने हामीले परिस्थितिको वास्तविकतालाई स्वीकार गर्नुहोस् र त्यससँग बाँच्नुहोस् - कमसेकम अहिलेको लागि हामी यसलाई परिवर्तन गर्न सक्दैनौं।

स्वीकृति भनेको धैर्य हो।

स्वीकृति भनेको पीडाबाट सिक्नु हो।

स्वीकृति गुलाब रङ्गको चश्मा लगाउनुको सट्टा अनुहारमा जीवनलाई चौतर्फी रूपमा हेर्नु हो।

15) स्वीकृति कति टाढा जान सक्छ?

स्वीकृति कति टाढा जान सक्छ?

यो साँच्चै हो तपाईंमा निर्भर।

तपाईंले परिवर्तन गर्न सक्ने कुनै पनि दुर्व्यवहार वा अन्यायलाई तपाईंले कहिल्यै सहनु हुँदैन।

तर यदि तपाईंसँग केही परिवर्तन गर्ने शक्ति छैन भने, तपाईंले यो भइरहेको छ भनेर स्वीकार गर्न सिक्नुपर्छ। .

थेरापिस्ट मेगन ब्रुनाउले यस विषयमा टाउकोमा कील हान्छन्:

"स्वीकृति तपाईंको जीवनको सबै क्षेत्रमा अभ्यास गर्न सकिन्छ:

"तपाईले यसलाई अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ आफ्नो वर्तमान अनुभववा वास्तविकता, अरूको विश्वास वा विचार, तपाईंको उपस्थिति, तपाईंको भावना, तपाईंको स्वास्थ्य, तपाईंको विगत, तपाईंको विचार, वा अन्य व्यक्तिहरू। र अन्याय र पीडाको सामना गर्दै।

उनी भन्छन् कि तपाईंले सक्रिय रूपमा अन्यायको बिरूद्ध खडा हुने प्रयास गर्नुपर्छ, तर जब तपाईं यसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न भने घटनाहरूलाई पनि स्वीकार गर्नुहोस्।

उहाँले भन्नुभयो:

“तिमीहरूमध्ये जसले खराब काम देख्छ, उसले आफ्नो हातले त्यसलाई परिवर्तन गरोस्। र यदि उसले त्यसो गर्न सक्दैन भने, उसको जिब्रोले; र यदि उसले त्यसो गर्न सक्दैन भने, उसको हृदयले - र त्यो विश्वासको सबैभन्दा कमजोर हो।"

भोलि जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो

विगतको महत्व छ। म यसो गर्दैन भन्न गइरहेको छैन।

तर तपाईले गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा धेरै यो हो कि यसबाट सिक्नुहोस् र सफा स्लेटको साथ भोलिको लागि तयार हुनुहोस्।

के हो स्वीकार गरेर, सुरु गर्दै मृत्युदर र यस संसारको अन्यायको साथ, तपाईले आफ्नो व्यक्तिगत शक्ति खोज्न र आफैलाई र अरूलाई मद्दत गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

जब त्यो भित्री पीडितले आफ्नो हात माथि उठाउन थाल्छ र वास्तविकता र त्यो भाग्य परिवर्तनको माग गर्दछ। सुधार गर्नुहोस्, आफैलाई ड्रिल सार्जेन्टको रूपमा सोच्नुहोस्:

त्यो आवाजलाई बस्न र बन्द गर्न भन्नुहोस्।

आफ्नो उदासी र निराशाको भावनालाई स्वीकार गर्नुहोस्, अगाडिका कार्यहरू हेर्नुहोस् र आफ्नो बारेमा इमानदार हुनुहोस्। असुरक्षा र शङ्काको भावना।

त्यसपछि उठ्नुहोस् र जसरी भए पनि गर्नुहोस्।

के धेरैजसो याद गर्नुहोस्हामी धेरै व्यक्तिगत रूपमा लिन्छौं वास्तवमा हाम्रो विरुद्धमा केहि पनि होइन!

हो, हाम्रो जीवनमा घटनाहरूले हामीलाई व्यक्तिगत रूपमा असर गर्छ र हामीलाई गहिरो चोट पुर्याउँछ। तर याद गर्नुहोस् कि बहुसंख्यक - द्वन्द्व, ब्रेकअप र निराशाहरू पनि - कहिले पनि हामीलाई विशेष रूपमा लक्षित गरिएको थिएन र विशेष गरी अभिशापित गन्तव्य भन्दा बढी परिस्थितिको परिणाम थियो। 1>

“यहाँ प्रायः प्रतिक्रिया गर्ने प्रलोभन हुन्छ जस्तो कि हामी परिस्थितिको शिकार छौं जुन अरू कसैलाई हुन सक्दैन तर केहि पनि व्यक्तिगत जस्तो देखिन्छ जस्तो छैन। हामी वा हामी यसको बारेमा कस्तो महसुस गर्छौं र मानिसहरूको व्यवहारले तिनीहरू भित्र के भइरहेको छ भन्ने कुरासँग बढी सम्बन्ध राख्छ। ”

के हो त्यसलाई स्वीकार गर्नको लागि अर्को सबैभन्दा ठूलो बाधा भनेको केही कठिन भावनाहरू "खराब" हुन्छन् र त्यसलाई तल धकेल्नुपर्छ भन्ने विश्वास हो।

दुःखको कुरा, धेरैजसो आधुनिक आत्म -मद्दत उद्योग र मनोवैज्ञानिक क्षेत्रले पनि यो हानिकारक मिथकलाई फिड गरिरहन्छ।

मानिसले हामीले भविष्यको आनन्दको अवस्थाको लागि प्रयास गर्नुपर्छ जहाँ हामीले कहिल्यै क्रोध, उदासी, ईर्ष्या वा एक्लोपन महसुस गर्दैनौं।

यो हो। बेतुका।

र जब तपाईं आफ्नो पीडादायी भावनाहरू "खराब" छन् भनी सोच्न थाल्नुहुन्छ र तिनीहरूबाट भाग्नको लागि जे पनि गर्नुहुन्छ, तपाईं स्वीकृतिको विपरित दिशामा जानुहुन्छ।

उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक के भइरहेको छ त्यसलाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्नु भनेको यस वर्तमान क्षणमा आफूलाई कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने कुरालाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्नु हो।

रिच आउट अष्ट्रेलियाले यसो भन्छ:

“कुराहरू तपाईंको नियन्त्रण बाहिर हुन सक्छन् - चाहे त्यो होस् सम्बन्ध बिच्छेद, खडेरी वा आफ्नो नजिकको व्यक्तिको मृत्यु। कुरा के हो भने, यदि तपाईंले यी कुराहरू स्वीकार गर्न इन्कार गर्नुभयो र रिसाउनु भयो भने, यसले अझ बढी चोट पुर्‍याउन सक्छ। यो, जीवनमा धेरै महत्त्वपूर्ण कुराहरू तपाईंको नियन्त्रण बाहिर छन्।

तपाईंले भविष्यलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, यदि तपाईंको परिवारको सदस्य बिरामी पर्यो वा भोलि तपाईंको शहरमा आँधीबेहरी आयो र तपाईंको जीवनलाई चकनाचूर पार्छ।<1

तपाईले ग्यासको मूल्य वा कमजोरलाई असर गर्ने युद्धको विनाशलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्नसंसारभर।

त्यसोभए तपाईं आफ्नो नियन्त्रणको सीमाहरू स्वीकार गर्न र शक्तिहीन महसुस गर्न रोक्न के गर्न सक्नुहुन्छ?

आफैबाट सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो जीवनलाई क्रमबद्ध गर्न बाहिरी समाधानहरू खोज्न बन्द गर्नुहोस्, गहिरो तल, तपाईंलाई थाहा छ यसले काम गरिरहेको छैन।

र यो किनभने जबसम्म तपाईं भित्र हेर्नुहुन्छ र आफ्नो व्यक्तिगत शक्ति खोल्नुहुन्न, तपाईंले सन्तुष्टि र पूर्ति कहिल्यै पाउनुहुनेछैन। तपाईं खोज्दै हुनुहुन्छ।

मैले यो शमन रुडा इआन्डेबाट सिके। उहाँको जीवन मिशन भनेको मानिसहरूलाई तिनीहरूको जीवनमा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न र तिनीहरूको रचनात्मकता र क्षमता अनलक गर्न मद्दत गर्नु हो। उहाँसँग एउटा अविश्वसनीय दृष्टिकोण छ जसले पुरातन शमानिक प्रविधिहरूलाई आधुनिक-दिनको ट्विस्टसँग जोड्दछ।

उहाँको उत्कृष्ट नि:शुल्क भिडियोमा, रुडाले जीवनमा आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्न र बाहिरी परिस्थितिहरूको शिकार हुनबाट रोक्न प्रभावकारी तरिकाहरू बताउँछन्।

त्यसोभए यदि तपाईं आफैंसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो अनन्त सम्भावनालाई अनलक गर्नुहोस्, र तपाईंले गर्ने हरेक कामको हृदयमा जोश राख्नुहोस्, उहाँको वास्तविक सल्लाह जाँच गरेर अहिले सुरु गर्नुहोस्।

यहाँ छ। नि:शुल्क भिडियोको लागि फेरि लिङ्क गर्नुहोस्।

4) अगाडि सोच्नुहोस्

हामी मध्ये धेरैको जीवन पनि सहजै बित्छ।

हामी प्रवाहलाई सशक्तिकरण गर्ने तरिकामा नजानुहोस्, हामी प्रवाहको साथ निष्क्रिय रूपमा जान्छौं।

हामी चीजहरू कस्तो हुनुपर्छ भन्ने अपेक्षाहरू र विचारहरू निर्माण गर्छौं र त्यसपछि तिनीहरू यसबाट धेरै कम हुँदा क्रोधित र निराश हुन्छन्। .

बारम्बार।

यो भनिएको छ कि कम अपेक्षाहरूनिराशालाई जोगाउँछ, तर त्यो कुञ्जी होइन।

बरु, कुञ्जी भनेको बलियो लक्ष्यहरू हुनु हो तर विभिन्न योजनाहरू असफल भएमा के हुन्छ भन्ने बारे पनि पूर्ण रूपमा सोच्नु हो।

यदि चीजहरू तपाईंको बाहिर छन् नियन्त्रण गर्नुहोस्, तपाईं के गर्नुहुन्छ?

प्रतिरोध नगर्नुहोस्, तर यथार्थवादी बन्नुहोस्!

एक संसारमा बाँच्न रोक्नुहोस् जहाँ जीवन तपाईले चाहेको जस्तो मात्र हो। यसो गर्नाले अरूमा निर्भर हुने जीवन र अन्य व्यक्तिहरूको प्रमाणीकरण र आश्वासनको नेतृत्व गर्नेछ।

साथै, ढिलो वा चाँडो तपाईंको नियन्त्रण बाहिर भएका सबै चीजहरूको बारेमा सत्य फिर्ता आउनेछ र चोट पुर्याउनेछ। यदि तपाईंले जीवनको उतारचढावको वास्तविकतालाई स्वीकार गर्नुभएन भने तपाईं दुई गुणा नराम्रोसँग हुनुहुन्छ।

“अस्वीकारमा जिउँदै तपाईंले सबै ठिक छ भनी बहाना गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई सपनाको संसारमा लैजान्छ जहाँ तपाईं फिर्ता आउनुपर्छ। जे भए पनि चाँडै वा पछि।

“त्यसैले तपाईं आफ्नो वास्तविकताको सामना नगरी नकारात्मक भावनाहरूबाट जोगिनुहुन्छ। केही समयको लागि टाढा हेर्न र सबै ठिक छ भनी बहाना गर्न सजिलो छ।," Myrko Thum सल्लाह दिन्छन्।

5) तपाईं आफ्नो स्थिति होइन

तपाईं जस्तोसुकै अवस्थामा हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो होइन स्थिति।

तपाईँको अवस्थाले तपाइँलाई पर्खालमा पछाडि धकेलिरहेको हुन सक्छ, तपाइँको स्वतन्त्रता र विकल्पहरू लुट्दै वा तपाइँलाई पिटिरहेको हुन सक्छ।

तर तपाइँ त्यस्तो हुनुहुन्न। तपाईं नै हुनुहुन्छ।

यो धेरै आधारभूत सुनिन्छ, तर यो जोड दिनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि धेरै पटक अत्याधिक परिस्थितिहरूले हामीलाई उनीहरूको तनावमा डुबाउन सक्छ।

हामीलाई हामी हाम्रो हो भन्ने महसुस गर्न थाल्छौं।स्थिति र के भइरहेको छ भन्ने नाटक बाहिर कुनै शक्ति वा एजेन्सी छैन।

यसले हामीलाई सबै सम्भावनाहरू लुट्छ र इन्कार र पीडितताको चक्रमा फिड गर्छ।

हामी के गलत छ र अब हाम्रो नियन्त्रणमा रहेको एउटै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा हामी यसमा कत्तिको रिसाउँछौं:

परिस्थितिलाई प्रतिक्रिया दिन हाम्रा सम्भावित कार्यहरू र हामीले कस्तो महसुस गरिरहेका छौं र के भइरहेको छ भन्ने बारे हाम्रो आफ्नै इमानदारी।

स्वीकृति भनेको के भैरहेको छ भनी भन्नु होइन: यसको अर्थ यो भैरहेको छ भनी स्वीकार गर्नु हो, यसको केहि भागहरु तपाईको नियन्त्रण बाहिर हुन सक्छन् र तपाईले यसलाई परिभाषित गर्नुभएको छैन।

6) जीवनले परिवर्तन गर्न सक्छ (र गर्छ)

के भइरहेको छ भनेर पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्ने अर्को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिका भनेको तपाईंले भोग्नु भएको विगतको चुनौतीलाई प्रतिबिम्बित गर्नु हो।

जब तपाईंले यो कहिले समाप्त हुने छैन भन्ने सोचेको थियो?

अनि तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ, सायद नराम्रोसँग घाउ लागेको, तर अझै जीवित...

जीवन परिवर्तन हुन सक्छ (र गर्छ)।

सबैभन्दा खराब समय पनि एक दिन पृष्ठभूमिमा मेटिनेछ, र तपाईलाई रुने थुप्रोमा पुर्‍याउने समयहरू पनि सधैंभरि रहन सक्दैन।

के छ त्यसको स्वीकृतिले समयको अस्थायी प्रकृतिलाई चिन्न धेरै कुरा गर्छ।<1

हाम्रा सबैभन्दा बलियो अनुभवहरू पनि एक दिन सम्झना हुनेछ।

यसले तपाईंलाई दुःखी बनाउन सक्छ, तर यो आशाको कारण पनि हुन सक्छ जब तपाईं धेरै कठिन समयबाट गुज्रिरहनु भएको छ।

7) स्वीकृति उदासीनता होइन

सबैभन्दा ठूलो मध्ये एकमेरो लागि स्वीकृतिमा बाधाहरू मेरो विगतको विचार हो कि स्वीकृति उदासीनता थियो।

यो होइन।

स्वीकृति भनेको इमान्दारिता हो।

कुनै कुरालाई लुकाइराख्नु भनेको स्वीकार गर्नु हो। अस्वीकार वा प्रदर्शनात्मक प्रतिक्रियाहरूमा जसले परिस्थितिलाई परिवर्तन गर्दैन।

यसले कुनै पनि कुरा प्रमाणित गर्ने प्रयास नगरी तपाईंको वास्तविक भावनाहरू व्यक्त गर्दैछ।

तपाईले चाहेको अन्तिम कुरा हो भने पनि के भइरहेको छ त्यसलाई स्वीकार गर्नु हो। हुन्छ र तपाइँ यसलाई तपाइँको सम्पूर्ण अस्तित्व संग घृणा गर्नुहुन्छ।

तपाइँ अझै पनि यो पीडादायी, अप्ठ्यारो वा अचम्मलाग्दो कुराको साथमा रहनु भएकोले तपाइँको जीवनलाई चकित पारेको छ भन्ने कुरालाई स्वीकार गर्न र तपाइँको सास फेर्न सुस्त गर्ने तरिका खोज्न सक्नुहुन्छ।

तपाईँ यसको साथ ठीक हुनु पर्दैन, तपाइँ केवल यसको साथ हुनुपर्दछ र यो क्षणमा यो तपाइँको जीवन हो भनेर स्वीकार गर्नुपर्दछ।

जस्तै एन्ड्रिया ब्लन्डेलले यसलाई राखे:

"जे छ त्यसलाई स्वीकार गर्न अल्छी छैन। यसका लागि साहस, फोकस र इमानदारी चाहिन्छ।

“अनि फेरि, यो स्वीकार गर्ने बारे होइन कि तपाईंले केही गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईलाई थाहा छ कि तपाईका विकल्पहरू वास्तवमा के हुन्।”

8) सिसिफस पासो

के भइरहेको छ भनेर पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण तरिका भनेको म जसलाई सिसिफस पासो भन्छु त्यसबाट बच्नु हो।

सिसिफस हो। एक राजाको पुरातन ग्रीक मिथक जसले दुई पटक मृत्युलाई "धोखा" दियो र परिणाम स्वरूप जिउसले सजाय पाए। उसको सजाय एउटा ढुङ्गा उकालोमा गुड्नु र त्यसपछि बारम्बार अनन्तको लागि तल झर्नु थियो।

धेरैदुःस्वप्न।

सिसिफस पासो भनेको कुनै कुरालाई स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्दा त्यसलाई बारम्बार दोहोर्याउँछ।

के हो त्यसलाई स्वीकृति प्राप्त गर्ने उत्तम तरिकाहरूमध्ये एउटा, तपाईंले भोग्नुपरेको ठूलो पीडालाई विचार गर्नु हो। कुनै कुरा स्वीकार गर्न अस्वीकार गरेर जान्छु।

सामान्य रूपमा लिनको लागि, दैनिक उदाहरण: यदि तपाईंले आफ्नो खुट्टामा चोट लागेको कुरा स्वीकार गर्न इन्कार गर्नुभयो र आफूले योजना बनाएको म्याराथन दौड्न बाध्य हुनुभयो भने, तपाईंले त्यसलाई अझ बढाइदिनुहुनेछ। अत्यधिक चोट।

त्यसोभए, जब तपाईं यो चोटको हद स्वीकार गर्न इन्कार गर्नुहुन्छ र धकेल्न जारी राख्नुहुन्छ, तपाईंले आफैलाई थप हानि गर्नुहुनेछ।

जब तपाईं छेउमा पुग्नुहुन्छ र आराम गर्न बाध्य हुनुहुन्छ, यदि तपाईं अझै पनि यो रिकभरी अवधि छोटो काट्नुहोस् तपाईले आफैलाई अझ बढी चोट पुर्याउनुहुनेछ।

अनन्त विज्ञापन।

तपाईको वर्तमान सीमा र अवस्थाको स्वीकृति आवश्यक छ ताकि तपाईले आफ्नो सम्पूर्ण जीवन उस्तै घुमाउन बर्बाद नगर्नुहोस्। ढुङ्गा उकालो।

9) तपाईंले स्वीकार नगरुन्जेल तपाईंले चीजहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न

सम्बन्धित नोटमा, तपाईंले स्वीकार नगर्ने कुराहरू परिवर्तन गर्नुहुन्न।

यदि तपाइँ तपाइँलाई डिस्लेक्सिया छ भनेर स्वीकार गर्नुहुन्न भने, तपाइँ तपाइँको डिस्लेक्सिया सुधार गर्न र उपचार गर्न कदम चाल्न सुरु गर्न सक्नुहुन्न।

यदि तपाइँ तपाइँलाई बाल्यकालमा दुर्व्यवहार भएको स्वीकार गर्नुहुन्न भने, तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ त्यसको आघात र पीडालाई प्रशोधन गर्न सुरु नगर्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्।

यदि तपाईंले स्वीकार गर्नुभएन भने तपाईं हाल कामबाट बाहिर हुनुहुन्छ र निराश हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो गर्वलाई पर्याप्त रूपमा कम गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। आफ्नो काम खोज को वास्तविकता सामना गर्न सुरु गर्नुहोस्र प्यारामिटरहरू।

तपाईले चीजहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न जबसम्म तपाईंले तिनीहरू के हो र तिनीहरू के थिए भनेर स्वीकार गर्न सक्नुहुन्न।

क्रिस्टिना रिभ्सले लेखेअनुसार:

“यो स्वीकार गरेर हाम्रो वर्तमान जीवनको अवस्था जस्तो छ, हामी शान्तिमा रहन सक्षम छौं।

“स्वीकृतिले हामीलाई खुशी र सन्तुष्टितर्फ लैजान्छ र कहिलेकाहीँ हाम्रो असन्तुष्टिले हामीलाई हाम्रो जीवनमा परिवर्तन ल्याउन प्रोत्साहित गर्छ। .

"स्वीकृतिले हामीलाई स्वतन्त्रताको उपहार दिन्छ, र जब हामी स्वतन्त्र हुन्छौं, हामी आनन्दको अनुभव गर्न सक्छौं जब हाम्रो वरिपरिको संसार हामीले यो हुनुपर्छ भन्ने विश्वास नगरेको भए पनि।"

10) समानुभूति अभ्यास गर्नुहोस्। आफ्नो लागि

धेरै बौद्धिक र सृजनशील व्यक्तिहरूको बारेमा मैले याद गरेको सबैभन्दा दुखद कुरा भनेको उनीहरू आफैंमा फर्कन्छन्।

जब जीवन धेरै अत्याधिक बन्दै गएको छ, उनीहरू आफैंलाई लिन थाल्छन् र गलत भइरहेको सबै कुराको लागि आफैलाई दोष दिनुहोस्।

जसरी तपाईं आफ्नो नियन्त्रण बाहिरका चीजहरूको अन्यायमा ध्यान केन्द्रित गरेर कतै पुग्नुहुनेछैन, तपाईं आफैंलाई दोष दिएर कतै (जस्तो नराम्रो) पुग्नुहुनेछ। सबै चीजहरूका लागि जुन तपाईंको गल्ती होइन।

यदि तपाईं एक्लो हुनुहुन्छ र गहिरो जोडिएको सम्बन्धको लागि आफूले आकर्षित महसुस गरेको कसैलाई भेट्नुहुन्न भने, यो तपाईं गलत समयमा गलत ठाउँमा हुन सक्छ। : आफ्नो मूल्यमा विश्वस्त हुनुहोस् र आफैलाई माया गर्नुहोस्।

यदि तपाईं आफ्नो कामबाट निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ किनभने तपाईं संख्या जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफूलाई मात्र हो भनी भन्न बन्द गर्नुहोस्।कृतघ्न वा अल्छी। सायद तपाईंको काम साँच्चै आत्मा-कुचल छ। इमानदार हुनुहोस्।

यसलाई स्वीकार गर्नुको मतलब यो होइन कि तपाईं यससँग ठीक हुनुहुन्छ, यसको मतलब यो मात्र हो कि तपाईंले आफ्नो भावनाहरू र तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने अधिकार छ भनी स्वीकार गर्नुहुन्छ।

आफ्नो लागि समानुभूति राख्नुहोस्। र तपाइँ के मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ।

यो पीडित हुनुको विपरीत हो:

पीडितले पीडा व्यक्त गर्दछ र यसको मतलब यो हो कि वर्तमान वास्तविकता परिवर्तन हुनुपर्छ किनभने यो निष्पक्ष छ।

सहानुभूति भनेको तपाईका अनुभवहरू मान्य छन् भनी स्वीकार गर्नु हो, यद्यपि तिनीहरूले तपाईलाई कुनै पनि कुराको "अधिकार" नगरे पनि।

11) असफलताको लागि तयार हुनुहोस्

यदि तपाईं तयार हुनुहुन्न भने असफल भएमा, तपाईंले कहिल्यै सफलता हासिल गर्न सक्नुहुन्न।

नयाँ युग र आकर्षणको कानूनको धेरै सामग्रीले मानिसहरूलाई सकारात्मक कुरामा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्न भन्छ।

यो डरलाग्दो, डरलाग्दो सल्लाह हो।

यदि तपाईंले सम्भावित समस्याहरू स्वीकार गर्नुभएन र तिनीहरूको सामना गर्नुभएन भने, तपाईं जीवनमा माइक टायसन जस्तै अनुहारमा मुक्का प्रहार गरी बारम्बार अन्धा हुनुहुनेछ।

यसको कारणले गर्दा कुनै न कुनै प्रकारको असफलता हुन्छ। हामी सबै केहि बिन्दुहरूमा, प्राय: हाम्रो आफ्नै कुनै दोष बिना।

यस वास्तविकतालाई स्वीकार गर्नाले तपाईंलाई यथार्थवाद र शक्तिको स्थितिमा राख्छ। यसलाई अस्वीकार गर्नाले तपाईलाई अवास्तविक र भोली व्यक्ति बनाउँछ जो जीवनमा सजिन्छ।

मेरो मनपर्ने लेखकहरू मध्ये एक टोबियास वोल्फले यसो भने:

“जब हामी हरियो हुन्छौं, अझै आधा-सृजित हुन्छौं। , हामी विश्वास गर्छौं कि हाम्रा सपनाहरू अधिकार हुन्, त्यो संसार हो