Accettazione di ciò che è: 15 modi per accettare pienamente ciò che sta accadendo

A volte la vita può essere una gigantesca tempesta di caos.

Quando è così, la nostra tendenza è quella di stringere i denti e di opporci.

Il problema è che la mancata accettazione di cose fuori dal vostro controllo vi farà sprofondare nel vittimismo e nell'impotenza.

Ecco invece cosa fare.

1) Essere radicalmente onesti

Immaginate di giocare una partita di Aussie rules footy e di sentirvi frustrati, di gettare la palla a terra e di abbandonare.

Poi si inizia a bere qualche birra, e qualche altra ancora.

Si fa il giro dei pub e si sbraita su come la partita sia stata truccata da arbitri scorretti e su come si sia stati ingiustamente placcati e individuati.

Non hai perso! Il gioco era solo ingiusto! Sei tu il vero vincitore! In un universo migliore saresti riconosciuto per quello che sei veramente!

È così che funziona con la negazione e la menzogna a se stessi.

Se non siete radicalmente onesti, non farete altro che pattinare nella vita su illusioni e false vittorie.

Come dicono i miei amici militari: gioca a giochi stupidi, vinci premi stupidi.

Per quanto ingiusta o orribile sia la vostra vita, rifiutare di accettare che è ciò che è in questo momento è depotenziante e illusorio.

Non avrete una vita soddisfacente fumando dalla pipa della finzione.

Praticate un'onestà radicale e ammettete come stanno attualmente le cose: più mentite a voi stessi o vi concentrate sul vostro vittimismo, più le cose peggioreranno.

2) Non ci sono sentimenti "negativi

Un altro dei maggiori ostacoli all'accettazione di ciò che è, è la convinzione che certe emozioni difficili siano "cattive" e debbano essere respinte.

Purtroppo, gran parte dell'industria moderna dell'auto-aiuto e persino del settore psicologico continua ad alimentare questo mito dannoso.

Si suppone che dobbiamo aspirare a un futuro stato di beatitudine in cui non proveremo mai rabbia, tristezza, gelosia o solitudine.

È assurdo.

E quando si inizia a pensare che le emozioni dolorose siano "cattive" e si fa di tutto per fuggire da esse, si va nella direzione opposta all'accettazione.

Uno dei modi migliori per accettare pienamente ciò che sta accadendo è accettare pienamente ciò che si prova in questo momento.

Come dice Reach Out Australia:

"Possono accadere cose che sfuggono totalmente al nostro controllo, che si tratti della rottura di una relazione, della siccità o della morte di una persona cara.

"Il fatto è che se ci si rifiuta di accettare queste cose e si rimane arrabbiati, si rischia di rimanere ancora più feriti e sconvolti".

3) Cosa è davvero sotto il vostro controllo?

Se ci pensate, molte cose cruciali della vita sono fuori dal vostro controllo.

Non potete controllare il futuro, se un vostro familiare si ammala o se domani un tornado colpisce la vostra città e vi strazia la vita.

Non si può controllare il prezzo del gas o le devastazioni della guerra che colpiscono le persone vulnerabili in tutto il mondo.

Che cosa potete fare, dunque, per accettare i limiti del vostro controllo e smettere di sentirvi così impotenti?

Smettete di cercare soluzioni esterne per risolvere la vostra vita, perché in fondo sapete che non funziona.

E questo perché finché non vi guarderete dentro e non libererete il vostro potere personale, non troverete mai la soddisfazione e l'appagamento che state cercando.

L'ho imparato dallo sciamano Rudá Iandê, la cui missione di vita è aiutare le persone a ristabilire l'equilibrio nella loro vita e a liberare la loro creatività e il loro potenziale. Ha un approccio incredibile che combina antiche tecniche sciamaniche con un tocco moderno.

Nel suo eccellente video gratuito, Rudá spiega i metodi efficaci per ottenere ciò che si vuole nella vita e smettere di essere vittima delle circostanze esterne.

Quindi, se volete costruire un rapporto migliore con voi stessi, sbloccare il vostro potenziale infinito e mettere la passione al centro di tutto ciò che fate, iniziate subito a dare un'occhiata ai suoi consigli genuini.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.

4) Pensare al futuro

Molti di noi vivono la vita in modo troppo spontaneo.

Non seguiamo il flusso in modo potenziante, ma in modo passivo.

Ci costruiamo aspettative e idee su come dovrebbero essere le cose e poi ci arrabbiamo e ci deprimiamo quando non ci riescono.

Ancora e ancora.

Si dice che avere basse aspettative eviti le delusioni, ma non è questa la chiave.

La chiave è invece avere obiettivi forti, ma anche pensare a cosa succede se e quando i vari piani falliscono.

Se accadono cose fuori dal vostro controllo, cosa farete?

Non siate ossessionati, ma siate realistici!

Smettere di vivere in un mondo in cui la vita è solo ciò che si vuole che sia. Questo porta a una vita di dipendenza dagli altri e dalla convalida e rassicurazione di altre persone.

Inoltre, prima o poi la verità su tutte le cose fuori dal vostro controllo tornerà a farvi male due volte se non avete accettato la realtà degli alti e bassi della vita.

"Vivendo nella negazione potete fingere che tutto vada bene, il che vi porterà nel mondo dei sogni da cui dovrete comunque tornare presto o tardi.

"Così si evitano le emozioni negative non affrontando la realtà: è più facile distogliere lo sguardo e fingere che tutto vada bene... per un po'", consiglia Myrko Thum.

5) Voi non siete la vostra situazione

Qualunque sia la situazione in cui vi trovate, voi non siete la vostra situazione.

La vostra situazione potrebbe spingervi contro il muro, privarvi della libertà e delle opzioni o abbattervi.

Ma voi non siete esso, siete voi.

Sembra una cosa così elementare, ma è fondamentale sottolinearla, perché molte volte le situazioni opprimenti possono farci annegare nello stress.

Cominciamo a pensare di essere la nostra situazione e di non avere alcun potere o agenzia al di fuori del dramma di ciò che sta accadendo.

Questo ci priva di tutto il potenziale e alimenta un ciclo di negazione e vittimismo.

Ci concentriamo su ciò che non va e su quanto ci fa arrabbiare, invece di concentrarci sull'unica cosa che abbiamo ancora sotto controllo:

Le nostre possibili azioni di risposta alla situazione e la nostra onestà su come ci sentiamo e su ciò che sta accadendo.

Accettare non significa dire che ciò che sta accadendo va bene: significa solo ammettere che sta accadendo, che alcune parti di esso possono essere fuori dal vostro controllo e che non siete definiti da esso.

6) La vita può cambiare (e cambia)

Un altro dei modi più importanti per accettare pienamente ciò che sta accadendo è riflettere su una sfida passata.

Ricordate quando pensavate che non sarebbe mai finita?

Eppure sei qui, forse gravemente sfregiato, ma ancora vivo...

La vita può cambiare (e cambia).

Anche i momenti peggiori un giorno passeranno in secondo piano, e anche quelli che vi riducono a un cumulo di lacrime non possono durare per sempre.

L'accettazione di ciò che è ha molto a che fare con il riconoscimento della natura temporanea del tempo.

Anche le nostre esperienze più forti saranno un giorno un ricordo.

Questo può rattristare, ma può anche essere motivo di speranza quando si sta attraversando un momento molto difficile.

7) L'accettazione non è indifferenza

Uno dei maggiori ostacoli all'accettazione per me è stata l'idea passata che l'accettazione fosse indifferenza.

Non lo è.

L'accettazione è onestà.

È riconoscere che qualcosa è quello che è senza nascondersi nella negazione o in reazioni performative che non cambiano la situazione.

È esprimere le proprie emozioni genuine senza cercare di dimostrare nulla.

È accettare ciò che sta accadendo anche se è l'ultima cosa che volevate che accadesse e la odiate con tutto il vostro essere.

È ancora possibile riconoscere e trovare un modo per rallentare il respiro mentre si vive fianco a fianco con questo fatto doloroso, sconvolgente o sorprendente che ha scosso la propria vita.

Non dovete essere d'accordo, dovete solo essere d'accordo e riconoscere che questa è la vostra vita in questo momento.

Come dice Andrea Blundell:

"Non è pigro accettare ciò che è. Ci vogliono coraggio, concentrazione e onestà.

"E ancora una volta, non si tratta di accettare ciò che è per non fare nulla, ma per sapere quali sono davvero le proprie opzioni".

8) La trappola di Sisifo

Un altro modo importante per accettare pienamente ciò che sta accadendo è evitare quella che io chiamo la trappola di Sisifo.

Sisifo è l'antico mito greco di un re che "ingannò" la morte per ben due volte e per questo fu punito da Zeus. La sua punizione consisteva nel far rotolare un masso in salita e poi in discesa per l'eternità.

Un vero e proprio incubo.

L'insidia di Sisifo è quando il rifiuto di accettare qualcosa porta a ripeterla in continuazione.

Uno dei modi migliori per arrivare all'accettazione di ciò che è, è considerare l'enorme sofferenza che si prova rifiutando di accettare qualcosa.

Per fare un esempio banale e quotidiano: se vi rifiutate di accettare di avere una lesione alla gamba e vi costringete a correre la maratona che avevate programmato, aggraverete enormemente la lesione.

Poi, quando si rifiuta di accettare l'entità di questa lesione e si continua a spingere, ci si danneggia ulteriormente.

Quando si arriva al limite e si è costretti a riposare, se si accorcia ancora il periodo di recupero ci si fa ancora più male.

Ad infinitum.

L'accettazione dei propri limiti e della situazione attuale è necessaria per non sprecare tutta la vita a far rotolare lo stesso macigno in salita.

9) Non si possono cambiare davvero le cose finché non le si accettano

A questo proposito, non cambierete mai ciò che non accettate.

Se non si accetta di essere dislessici, non si può iniziare a prendere provvedimenti per migliorare e curare la dislessia.

Se non si accetta di essere stati abusati da bambini, non si può iniziare a elaborare il trauma e il dolore che ne deriva e andare avanti.

Se non accettate di essere attualmente senza lavoro e disperati, non sarete in grado di abbassare il vostro orgoglio abbastanza da iniziare ad affrontare la realtà della vostra ricerca di lavoro e dei vostri parametri.

Non si possono cambiare le cose finché non si accetta ciò che sono e ciò che sono state.

Come scrive Christina Reeves:

"È accettando la nostra attuale situazione di vita così com'è, che siamo in grado di essere in pace.

"L'accettazione spiana la strada, portandoci verso la felicità e l'appagamento e, a volte, la nostra insoddisfazione ci spinge persino a creare un cambiamento nella nostra vita".

"L'accettazione ci dona la libertà e, quando siamo più liberi, possiamo sperimentare la felicità anche quando il mondo intorno a noi non è come crediamo che dovrebbe essere".

10) Praticare l'empatia verso se stessi

Una delle cose più tristi che ho notato in molte persone intelligenti e creative è che si rivoltano contro se stesse.

Quando la vita diventa molto opprimente, iniziano a prendersela con se stessi e a incolparsi di tutto ciò che va storto.

Così come non si va da nessuna parte se ci si concentra solo sulle ingiustizie di ciò che è fuori dal proprio controllo, non si va da nessuna parte (peggio che) incolpando se stessi per tutte le cose che non sono colpa propria.

Se vi sentite soli e non incontrate qualcuno da cui vi sentite attratti per una relazione profonda, potrebbe essere che vi troviate nel posto sbagliato al momento sbagliato: siate sicuri del vostro valore e amate voi stessi.

Se vi sentite frustrati dal vostro lavoro perché vi sentite un numero, smettetela di dire a voi stessi che siete solo ingrati o pigri. Forse il vostro lavoro è davvero un'ossessione per l'anima. Siate onesti.

Accettare questo non significa che vi sta bene, ma solo che riconoscete il diritto alle vostre emozioni e a gestirle.

Abbiate empatia per voi stessi e per quello che state passando.

È l'opposto dell'essere vittima:

Il vittimismo esprime dolore e dice che questo significa che la realtà attuale deve cambiare perché è giusto così.

L'empatia è solo riconoscere che le vostre esperienze sono valide, anche se non vi danno "diritto" a nulla.

11) Essere pronti al fallimento

Se non si è preparati al fallimento, non si raggiungerà mai il successo.

Molti contenuti della New Age e della Legge di Attrazione dicono alle persone di concentrarsi solo sulle cose positive.

È un consiglio terribile, terribile.

Se non riconoscete i potenziali problemi e non li affrontate, nella vita sarete ripetutamente colti alla sprovvista con un pugno in faccia alla Mike Tyson.

Questo perché un qualche tipo di fallimento capita a tutti noi, il più delle volte senza alcuna colpa.

Riconoscere questa realtà vi pone in una posizione di realismo e di potere, mentre negarla vi rende un individuo irrealistico e ingenuo che verrà colpito dalla vita.

Come dice uno dei miei autori preferiti, Tobias Wolff:

"Quando siamo verdi, ancora creati a metà, crediamo che i nostri sogni siano diritti, che il mondo sia disposto ad agire nel nostro interesse e che cadere e morire siano per chi si arrende.

"Viviamo con l'innocente e mostruosa certezza che solo noi, tra tutte le persone mai nate, abbiamo un accordo speciale che ci permetterà di rimanere verdi per sempre".

Cominciate ad accettare che un giorno ognuno di noi morirà.

Se e quando riuscirete ad affrontare l'intenso mistero della mortalità e di ciò che può essere o non essere, tutto il resto comincerà ad andare al suo posto.

Ci sto ancora lavorando.

12) Smettere di vivere nei sogni

Avere obiettivi e sogni è essenziale.

Ma usarli per bloccare la realtà è un gioco da pazzi.

Quando diciamo a noi stessi che "ci meritiamo" certi risultati o che abbiamo il diritto di avere fortuna, ci prepariamo a una scommessa da babbei.

È bello indirizzare la propria energia verso cose positive ed essere pieni di entusiasmo.

Ma non fate mai l'errore di pensare di avere un olio santo che vi protegge o un'aura intoccabile che vi mette al riparo da ogni male.

Quando si presenterà una situazione, una persona o una crisi, come sicuramente accadrà, sarete colti di sorpresa.

"Quando si presenta una situazione sfortunata, siamo colti di sorpresa, sussultiamo per l'incredulità invece di essere preparati ai diversi esiti possibili.

"Le persone hanno la tendenza a creare una bolla di auto-illusione e ad allontanarsi dalla realtà credendo che qualcosa "debba semplicemente funzionare"", osserva Christine Keller.

13) Non maledire le valli

Un'altra delle cose più importanti dell'accettazione di ciò che è, è l'accettazione dei momenti difficili.

Una volta un mio amico defunto ha detto una cosa che mi è rimasta impressa.

Mi stavo lamentando di quanto la vita fosse insoddisfacente e stupida e lui ha commentato che la vita è "picchi e valli, amico".

In seguito quell'amico si ammalò gravemente e morì di cancro a vent'anni, affrontando la diagnosi con incredibile coraggio, ma ogni tanto penso ancora a lui.

Per prima cosa: quali sono le mie valli rispetto a quelle che erano le sue?

Inoltre, i brutti momenti che ho passato io e che hai passato tu non devono essere per forza nostri nemici.

Possono essere il nostro allenatore personale, che mette alla prova la nostra anima e ci innalza verso un futuro più forte, più puro, di certezza di sé e di maturità.

Non maledire il dolore, usalo.

Come disse Rumi:

"Questo essere umano è una guest house.

Ogni mattina un nuovo arrivo.

Una gioia, una depressione, una meschinità,

una momentanea presa di coscienza

come un visitatore inatteso.

Accoglieteli e intratteneteli tutti!

Anche se si tratta di una folla di dolenti,

che spazzano violentemente la vostra casa

vuota dei suoi arredi,

comunque, trattare ogni ospite con onore.

Forse ti sta facendo uscire di scena

per qualche nuovo piacere.

Il pensiero oscuro, la vergogna, la cattiveria,

li incontriamo alla porta ridendo,

e invitarli ad entrare.

Siate grati per chiunque arrivi,

perché ognuno è stato inviato

come guida dall'aldilà".

14) È giusto accettare cose inaccettabili?

Non c'è alcun dovere o obbligo di accettare o dare un "lasciapassare" a cose inaccettabili.

Accettare non significa aver fallito o che qualcosa va "bene".

Significa lasciare che le cose siano come sono e riconoscere i limiti del proprio controllo.

Non dobbiamo dire che l'ingiustizia va bene o che il mondo sta per morire e le nostre vite saranno orribili.

Ma se le cose stanno così, dobbiamo ammettere la realtà della situazione e conviverci, almeno per il momento, finché non riusciremo a cambiarla.

Accettazione significa pazienza.

Accettare significa imparare dal dolore.

Accettare significa guardare la vita in faccia, invece di indossare occhiali rosa.

15) Fino a che punto può spingersi l'accettazione?

Fino a che punto può spingersi l'accettazione?

Sta a voi decidere.

Non dovreste mai tollerare un abuso o un'ingiustizia che potete cambiare.

Ma se non avete il potere di cambiare qualcosa, dovete imparare a riconoscere che sta accadendo.

La terapeuta Megan Bruneau ha colto nel segno in questo caso:

"L'accettazione può essere praticata in tutti gli ambiti della vita:

"Potete esercitarla verso la vostra esperienza o realtà attuale, le credenze o le idee degli altri, il vostro aspetto, le vostre emozioni, la vostra salute, il vostro passato, i vostri pensieri o altri individui".

Il Profeta Muhammad (la pace sia con lui) ha un hadith notevole sull'accettazione e la gestione dell'ingiustizia e della sofferenza.

Dice che bisogna cercare di opporsi attivamente alle ingiustizie, ma anche riconoscere i casi in cui non si possono cambiare.

Come ha detto lui stesso:

"Chiunque di voi veda un'azione cattiva, la cambi con la mano; e se non è in grado di farlo, con la lingua; e se non è in grado di farlo, con il cuore - e questa è la fede più debole".

Il domani è la cosa più importante della vita

Il passato è importante, non voglio dire che non lo sia.

Ma il massimo che si può fare è imparare da questa esperienza e prepararsi ad affrontare il domani con una tabula rasa.

Accettando ciò che è, a partire dalla mortalità e dall'ingiustizia di questo mondo, potete iniziare a trovare veramente il vostro potere personale e iniziare ad aiutare voi stessi e gli altri.

Quando la vittima interiore comincia ad alzare le mani e a chiedere che la realtà cambi e che la fortuna migliori, pensate a voi stessi come a un sergente istruttore:

Dite a quella voce di sedersi e stare zitta.

Riconoscete i vostri sentimenti di tristezza e frustrazione, guardate ai compiti che vi aspettano e siate onesti riguardo ai vostri sentimenti di insicurezza e di dubbio.

Allora alzatevi e fatelo comunque.

Ricordate che la maggior parte delle cose che prendiamo sul personale in realtà non sono affatto contro di noi!

Sì, gli eventi della nostra vita hanno un impatto personale e ci feriscono profondamente, ma ricordate che la stragrande maggioranza - anche i conflitti, le rotture e le delusioni - non sono mai stati specificamente mirati a noi e sono stati più il risultato di una situazione che di un destino particolarmente maledetto.

Come dice Alishsa al Club dei Veramente Interessanti:

"Spesso si ha la tentazione di reagire come se fossimo vittime di circostanze che non potrebbero mai accadere a nessun altro, ma nulla è così personale come sembra.

"Quello che succede ha poco a che fare con noi o con quello che proviamo e il modo in cui le persone si comportano ha più a che fare con quello che succede dentro di loro".